師傅領進門，修行在個人。修行來自什麼？來自秘籍捲軸上照見的自己。

相信人生是不斷創造的過程，只要如此堅信就能不斷看見新的可能性。

歷經救生員訓練順利結訓，到掌握救生四式並修正泳姿，由衷感謝教練指導與同學並肩相挺。面對水域，只有扎實技術才是救援的重點。

剛開始的第一天，真的覺得快要累垮了。抬頭捷式游久了脖子一直很酸，手的力氣也不太夠，前幾天每天回到家都累到不行。 但同時我也覺得非常充實。之後的課程每天都會教我們新的動作，讓我明顯感受到自己的能力在進步，每天都收穫滿滿地回家。 因為我個子比較小、手也不夠長，扛假人的時候常常覺得很吃力。尤其是長背板的第一個動作，我總是不小心把頭抬太高，或是手肘離開胸骨。即使如此，我還是感覺得到自己在這裡一天比一天更好。 很感謝教練們不厭其煩地指導我們。希望結訓後，我能順利考取體育署救生員證照。 這十一天，會是我人生中難得的體驗，也會是一段難忘的回憶。

經過這次的救生員訓練，更加了解救生員所肩負的責任。救生不只是技術上的挑戰，更需要冷靜的判斷、正確的應變能力，以及對生命的尊重。希望在需要的時候，能夠真正發揮所學，幫助有需要的人。

經過這次的救生員訓練，更加了解救生員所肩負的責任。救生不只是技術上的挑戰，更需要冷靜的判斷、正確的應變能力，以及對生命的尊重。希望在需要的時候，能夠真正發揮所學，幫助有需要的人。

這十一天的訓練讓我明白，救生不只是游泳能力，更是冷靜判斷與「先保護自己，才能救人」的專業態度。期許通過檢定後，能將所學帶回工作崗位，為賓客守護更安全的水域環境。

非常感謝水適能教練團隊的用心指導！不僅協助我建立正確的游泳技巧，更身教示範了身為救生員對於生命的尊重與謹慎態度。本次培訓最大的收穫，除了專業技能的提升，更是對救生員這項專業職責有了更深層的體悟與敬意。 訓練過程對我這個不諳水性的旱鴨子來說並不輕鬆，但每次覺得吃力時，教練們的耐性與嚴謹，都提醒著我這份技能背後的重量。期許未來提升了技巧的自己也能帶著這份敬畏與專注，無論在哪個水域，都能成為讓人安心的存在！

浪裏摸索的 11 天 —— 水適能救生員集訓心得 這 11 天，彷彿一場心靈的洗禮，每一天都充實到讓人精疲力竭，卻又無比深刻。當初報名水適能協會的救生員集訓，動機其實很單純，只是想挑戰自己的極限，加上自己愛跟朋友去海邊浮潛，靈機一動想考取一張專業證照。救不了別人也能自救，然而，真正跳進水裡的那一刻，我才發現事情遠沒有想像中簡單。 剛入池的衝擊與挫折 集訓的前幾天，全身的肌肉無一處不痠痛。每天一到泳池，迎接我們的就是無止盡的抬頭捷、抬頭蛙、側泳與仰漂。印象最深的是每次練習抬頭捷與潛泳時，雙腿發軟、胸口因為憋氣而像火燒一樣難受，心裡好幾次浮現「我為什麼要來這裡受罪？」的念頭。教練們在岸上的口令嚴厲而清晰，沒有任何妥協的空間。一次次的「早餐」，逼著我們收起僥倖，也讓我真切體會到——在真實的水域裡，危險從不給人第二次機會。 運動員的底氣與焦慮交織 到了課程中段，練習重點轉向解脫法、帶人法以及 CPR + AED 的實作演練。 這階段不只考驗體力，更考驗瞬間的反應與細節。過去作為運動員的訓練背景，給了我一股不服輸的硬骨氣，心裡總有個聲音提醒自己：「以前那麼多高強度的訓練都撐過來了，這次我也絕不能輕易低頭。」 一向習慣比賽、享受大場面的我，原本以為自己能平穩面對各種壓力，卻在一次模擬小考的關鍵環節中意外出了錯。那一瞬間，腦海裡猛然冒出一個念頭：「如果這不是考試，而是一個活生生的人呢？」這份「人命關天」的重量，瞬間重重壓在心頭，讓我意識到救生的容錯率是零，也伴隨而來前所未有的焦慮。 那幾天晚上回家，閉上眼睛腦海裡全是解脫法的口訣與帶人時的手勢。拖著疲憊不堪的身體，心裡同時夾雜著對技術細節的執著，以及對正式考核的擔憂。但也是憑著這股運動員習慣咬牙撐到底的硬骨氣，我反覆矯正每一個動作。當笨拙逐漸轉化為順暢，當第一次成功將夥伴從水裡安全拖帶回岸邊時，那種靠自己努力與敬畏換來的踏實感，讓一切辛苦都有了價值。 陪伴與堅持的重量 支撐我撐過這 11 天的，除了自己那份不想放棄的信念，還有夥伴之間的革命情感。大家來自不同的背景，卻因為同一個目標聚在一起。練習間隙在岸上互相拉一把、在彼此筋疲力竭時拍拍肩膀說聲「加油」，這些默默支持的片刻，讓高壓的訓練多了一份溫暖。我們一起在水裡受苦，也一起在岸上重新站起來。 結語：關於救生的真正意義 11 天的時間過去了，手臂上的酸痛和一身的肌痛，是這段時光留給我的徽章。這不只是一張證照的考取，更是一次心智的洗禮。在水適能協會的這段集訓，讓我學會了對水域的敬畏，也讓我重新找回並證明了自己的韌性。救生員的使命不只是救人，更是在關鍵時刻能保持冷靜、有能力保護自己與身邊的人。謝謝教練們嚴厲卻無私的指導，謝謝一起並肩作戰的夥伴，也謝謝那個拿出運動員堅持、最終沒有選擇放棄的自己。

這十一天的課程每天都很充實，儘管我有很多不足的地方，教練也總是很有耐心的教導我。一開始的時候每天回家腳都痠的快走不動了，看到其他人都游得很好也會覺得有點小挫折。但是隨著課程過去，我也學到了很多，不管是在水下還是水上的救命知識，還有救生員背負的責任，我很高興自己沒有放棄。期望我可以繼續加油，保持游泳的習慣，持續進步。

參加這11天的救生員訓練，讓我經歷了酸甜苦辣。訓練過程中，雖然有體力上的考驗，也有遇到困難和挫折的時候，但透過不斷練習，我逐漸突破自己的極限，也看見自己的進步。最讓我印象深刻的是大家一起努力、互相鼓勵的過程，讓我感受到團隊合作的重要性。這次訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我更加了解救生員肩負的責任。感謝教練的用心指導，以及同學們的陪伴，這11天雖然辛苦，卻是一段難忘且充實的回憶，也讓我收穫了許多寶貴的經驗。

參加這11天的救生員訓練，讓我經歷了酸甜苦辣。訓練過程中，雖然有體力上的考驗，也有遇到困難和挫折的時候，但透過不斷練習，我逐漸突破自己的極限，也看見自己的進步。最讓我印象深刻的是大家一起努力、互相鼓勵的過程，讓我感受到團隊合作的重要性。這次訓練不僅提升了我的體能與技能，也讓我更加了解救生員肩負的責任。感謝教練的用心指導，以及同學們的陪伴，這11天雖然辛苦，卻是一段難忘且充實的回憶，也讓我收穫了許多寶貴的經驗。

參加這次11天的集訓，從原本只是愛玩水的人變成了解一些游泳姿勢游泳觀念甚至最重要的自救與救人，我覺得學習到的東西非常多，而且在上課期間其實教練教學的東西都很清楚，相對的有人不會，發出提問教練給的回答與解釋也非常認真，同時在課程中也認識了一些志同道合的同學，而且同學們也很好一直鼓勵對方一直加油打氣互相幫忙，我覺得這是一個很好的循環，最後我想說未來如果真的考上救生員的話，我不會忘記曾經學過的東西！也謝謝教練們的教學辛苦了！

這十一天的救生員訓練讓我收穫很多，也讓我對救生工作有更深入的了解。剛開始訓練時，因為不熟悉動作和技巧，常常覺得緊張，也擔心自己無法跟上大家的進度。不過在教練們耐心的指導下，我慢慢掌握了各項訓練內容，體力和信心也逐漸提升。 訓練過程雖然辛苦，尤其是長時間游泳、練習救援技巧以及面對不同情境的模擬，但每一次完成任務時，都讓我感到很有成就感。這次從花蓮到外地參加訓練，除了學習救生技能，也認識了許多一起努力的夥伴。大家互相鼓勵、彼此幫助，讓訓練過程不再那麼孤單。 透過這十一天的訓練，我了解到救生員不只是要有好的體力，更需要冷靜、細心和責任感。未來我會繼續練習，讓自己成為一名值得信賴的救生員。

這次救生員訓練班.覺得很充實也很精彩. 雖然和以往經驗及認知有點出入. 但是看見大家一起在訓練中成長 是件值得開心的事情. 也感謝各位教練每天辛苦 提前到場 最晚離場 . 深怕學員意外 真的是辛勞的一件事. 最後看到各位從學員變成一個個出色的救生員 想大聲的對大家吶喊 真棒！每個人都超厲害喔！

透過這11天的集訓，我學會了許多以前從沒接觸過的技術，過程中除了體力與技術上的進步，也有心態上的轉變，讓我深刻體會到成為救生員是件多麼不容易的事，經過這些課程後，讓我也有能力在他人需要幫助時伸出援手，將這幾天的課程學以致用，祝賀一路檢查到現在的同學，同時也跟所有努力付出的教練們說聲，辛苦了！

救生員訓練不僅是體能與泳技的極限挑戰，更是一場心態的淬鍊。從高強度的操練、假人拖救的吃水掙扎，到急救技術的無數次修正，讓人深刻體會「救生」並非單憑熱情，而是建立在精準技術與高度冷靜之上。這段過程讓人跳脫單純考照的框架，真正體悟到守護生命所肩負的沉重責任與專業價值。

為期十一天的密集訓練，離開校園後久違的在職場外的地方與同一群人，密集相處並朝著相同的目標前行，充實的課程安排讓我每天全身都好痛ＱＱ，同時內心日漸豐盈，如果有人厭倦了平凡的日常，強力推薦參加此訓練課程，一場身心靈的昇華～

十一天的訓練，包含救生四式以及其他救生技術之學習，整體而言十分充實。訓練過程中不止提升了一定的體能，更使我理解到特定救生動作設計背後的理由，進一步體認到精確學習技術之重要性。過程中，所有教練皆十分認真的講解動作與流程，並使每個學員都有機會確實練習及吸收，同梯的學員也都十分樂意分享各種技術及動作的要點，基此，大家得以十分順利的通過訓練最後的測驗。綜上，十分值得參與，且收穫頗豐。

在10月13日至10月22日這段期間，我參加了救生員訓練班，希望透過這次訓練順利考取救生員證照，並學習正確的水上救援知識與技能。經過這段時間的訓練，我對救生員的工作有了更深入的了解，也體會到救生員所肩負的責任。 在訓練過程中，讓我印象最深刻、也覺得最具挑戰性的項目就是拖帶溺者。實際操作後，我發現救援並不只是將溺水者帶回岸邊，更需要掌握正確的技巧與方法，才能在確保自身安全的情況下，有效地協助溺水者。透過教練的指導與反覆練習，我逐漸了解各種救援方式的要領，也明白救援時不能只依靠體力，更需要冷靜判斷並運用正確的技術。 除了專業技能的學習之外，這次訓練也讓我感受到團隊合作的重要性。在訓練期間，大家會互相鼓勵、彼此加油，即使遇到困難或感到疲累，也會互相支持，一起完成訓練。這樣的氛圍讓我更有動力堅持下去，也讓我體會到，面對挑戰時，團隊之間的鼓勵與支持是非常重要的。 透過這十天的訓練，我不僅學習到正確的救援方式，也更加了解救生員的責任與使命。我認為，救生員不只是具備游泳能力，更需要擁有專業知識、應變能力及幫助他人的熱忱。 未來，我希望能夠順利取得救生員證照，並將這次所學運用在實際生活中。如果有一天遇到有人需要幫助的情況，我也希望自己能夠運用所學，在確保自身安全的前提下，提供適當的協助。這次訓練對我而言是一次寶貴的經驗，也讓我更加明白，學習救生技能不只是為了取得證照，更是為了在必要時有能力幫助他人。