救生員11天受訓心得 這次參加 11 天的救生員訓練，對我來說是一個很特別也很充實的經驗。一開始我以為救生員訓練主要就是游泳、練體能，再學一些救人的技巧，但實際參加之後才發現，要成為一名救生員需要學的東西真的很多，不只有游泳，還包含急救、器材操作、水中救援，以及遇到突發狀況時要怎麼判斷和處理。 前五天主要都是體能訓練和救生四式，每天都要一直游、一直練動作，對體力真的是不小的考驗。原本以為自己會游泳，應該不會差太多，但實際練救生四式之後才發現，跟平常游泳的感覺很不一樣。因為救生不是只求自己游得快，還要考慮怎麼節省體力，以及真的遇到溺者時要怎麼接近和幫助對方。雖然前幾天真的滿累的，但一直重複練習之後，也可以感覺到自己慢慢進步，動作也越來越熟悉。 從第三天開始，除了游泳之外，我們也開始學哈姆立克以及長背板的操作。長背板是我印象比較深刻的項目，因為不是一個人把自己的動作做好就可以，而是需要大家一起配合。從固定傷患、搬運到最後完成整個流程，只要其中一個人的動作沒有配合好，就可能會影響其他人。這也讓我發現救生除了自己的能力很重要之外，團隊之間的溝通和合作也很重要。 星期六我們到新莊移地訓練，也學到了拋繩救生。原本看起來好像就是把繩子丟出去而已，感覺沒有很困難，但真的自己操作之後，才發現站的位置、怎麼拋、其實都有技巧。很多救生技巧都是這樣，看別人做的時候覺得很簡單，真的換成自己做才會發現有很多小細節需要注意。 星期日則是到三重進行 AED 的實際操作。以前多少有看過 AED，也知道它是拿來急救的，但真的自己實際操作，跟只看課本或影片還是差很多。透過一次一次練習整個急救流程，也讓我對操作的步驟更加熟悉。我覺得這部分很重要，因為真的遇到緊急狀況的時候，不可能還有很多時間讓我們慢慢回想下一步要做什麼，所以平常把流程練熟，真的遇到事情的時候才比較不會慌張。 到了星期一，我們開始學習潛水。水面上游泳跟潛到水下的感覺差很多，需要控制自己的呼吸、動作和方向，對我來說也是滿有挑戰性的。不過實際練習之後，也慢慢知道怎麼調整自己的動作。 星期二是我覺得滿有趣的一天，除了要穿著衣服游泳之外，我們還學習自己製作浮具。平常穿泳裝游泳已經很習慣了，但真的穿著衣服下水之後，才發現衣服吸水之後的阻力比想像中大很多，也更能體會一般人如果突然落水，可能會有多慌張。 製作浮具的部分我也覺得很酷，因為不是每次發生意外的時候，旁邊都剛好會有完整的救生設備，所以學習怎麼利用身邊現有的東西幫助自己漂浮，我覺得是一個非常實用的技巧。就算未來沒有真的當救生員，這些東西在遇到緊急狀況的時候還是可能派上用場。 最後星期三就是這 11 天的成果測驗，把前面學過的東西重新實際操作一次。測驗的時候多少還是會有一點緊張，但也因為要準備測驗，讓我們把前面學過的內容重新複習了一遍。完成之後回頭想，才發現自己從第一天很多東西都不懂，到最後已經學會這麼多不同的救生和急救技巧，還滿有成就感的。 這 11 天裡面，我也很喜歡教練們上課的方式。教練不會只是很死板地告訴我們考試要怎麼做、動作要怎麼做，而是會用一些比較有趣的方式讓我們記住，也會跟我們分享很多實際工作上可能遇到的狀況。我覺得這些實務經驗反而是很難從課本裡面學到的，也讓整個訓練不會只是為了通過考試，而是真的可以了解到如果有一天遇到類似的事情，可以怎麼去處理。 經過這 11 天，我覺得自己最大的收穫除了學會救生四式、哈姆立克、長背板、拋繩、AED、潛水和一些求生技巧之外，更重要的是改變了我原本對救生的想法。以前可能會覺得有人溺水就是趕快下去救人，但學過之後才知道，救人之前其實更需要先觀察環境、判斷情況，也要先確保自己的安全。如果自己都陷入危險，不但沒有辦法幫助別人，反而可能讓情況變得更麻煩。 11 天的訓練真的滿累的，但現在回頭看又覺得過得很快。這段時間除了體能和游泳能力有所進步之外，我也學到了很多以前完全沒有接觸過的知識。很感謝教練這 11 天的教學，也很開心可以跟大家一起完成這次的訓練。對我來說，這次受訓不只是為了取得救生員資格，更重要的是讓我多了一些在緊急狀況下保護自己和幫助別人的能力，我覺得這才是這 11 天最大的收穫。

救生課心得： 這短短的11天說長不長說短不短的，這個救生課雖然我大學課程有教過，但是阿源教練教的非常細，用最簡單的方式讓我們記住，從不熟到很熟，雖然我們班只有幾個人，但是我們每一個學習能力都很好，很快就學會了，阿源教練也會要求我們細節，我們幾個也會把細節都做好，一開始對班上都人都不熟，但是後來班上有莫名的默契，很團結，我們班都會把細節動作做好 開始會聊天，玩在一起，阿源教練也會跟我開玩笑玩在一起，短短11天產生了感情瞬間課程要結束會有點莫名的不捨，突然覺得11.天很短，我要謝謝阿源教練跟助教，把我們訓練都這麼精實，動作做得很好，人也非常好，我也要謝謝這班的同學，有困難都會互相的幫助，希望結束我們這班可以繼續聯絡。

原本一開始會報名救生員班只是單純想要消耗一些時間跟精力，但隨著課程的推進我漸漸意識到救生員這個職業是一個需要嚴肅專業的sop還有需要很熱心的心才能勝任的。我因此也拉緊的精神皮條，每次上課都非常認真的聽，不知道便提出疑問。畢竟救生員的sop只要操作不好可是會出人命的。而這10天下來我在救生員知識的領域從0被熱心又敬業的教練們拉到及格水平。真的很感謝教練們的執導，我認為教練們的執導方式恰到好處，他們合理的嚴格讓我時時刻刻都處於認真狀態，不會鬆懈；他們溫馨的包容又讓人不害怕提出疑問。且我非常幸運還能遇到一群志同道合的同儕，讓我上課不無聊創造許多美好回憶。總結來說這次上課的體驗非常棒，我感到很幸運能遇到這樣的教練還有朋友們，期待有緣再見！

這十天的救生員訓練讓我學到很多以前沒有接觸過的技能，也讓我更了解救生員所肩負的責任。訓練內容包含四式游泳、踩水、潛泳20公尺、哈姆立克法、心肺復甦術以及長背板操作等。剛開始練習時，很多動作都覺得不熟悉，尤其是踩水和潛泳，需要不斷調整自己的體力與技巧。經過十天的練習，在教練阿榞的指導下，我慢慢掌握正確的方法，也比一開始更有信心。這次訓練不只是鍛鍊體能，更讓我知道遇到緊急狀況時，冷靜、判斷和正確的急救方式都非常重要。很感謝教練這段時間的教導，也謝謝一起訓練的同學互相鼓勵，讓我順利完成這十天的訓練。

這11天的培訓 收穫良多 不管是對游泳的理解或是救生的知識 都是我第一次接觸並吸收到的東西 雖然練習時 會累 會辛苦 會不想出席 但一想到已經撐了這麼久 才短短的11天 再撐一下就結束了 直到撐到了今天 結訓啦！！！ 成功堅持的我們 都達成了結訓的目標 接下來 將往體育署救生員證照考試邁進 在這短短的11天 認識了同梯的學員 希望在未來 我們都可以拿到那張 都想拿到的證照。

經過這 11 天的救生員訓練班後，我真的收穫很多。以前常常聽人家說：「會游泳的人不一定會救人。」這句話在上完課之後，我有了很深的體會。因為我本身很熱愛游泳，所以一直很想學會真正的救人技巧，而不是只會游泳而已。 我希望當意外或緊急狀況發生時，自己至少能多出一份力量去幫助別人，也有能力保護身邊的人。 在這 11 天的訓練過程中，我學到了很多和自己原本習慣不同的游泳方式，也很謝謝阿源教練跟副教練的細心教導，不斷讓我們反覆練習、一而再再而三地提醒叮嚀。同時也發現自己的體力還有很大的進步空間。也很開心遇到了一群相依為命的同學朋友們，大家互相依靠、互相幫忙，過程辛苦但很快樂，希望未來大家都順利成為合格的救生員。

這十一天的訓練比我想像中辛苦 除了身體累之外 看到落後別人很多或發現自己做不到的時候 就會懷疑自己 每天都是帶著緊張不安下水的 但同時也很快樂 每天都學到新東西 有進步的時候也很有成就感 除了學到救生技巧外 我覺得這幾天我也學到怎麼面對恐懼 怎麼堅持跟相信自己 超級謝謝我的同學們 因為有你們的加油我才可以撐到最後～～有幾次我真的游到累到不行 到池壁的時候他們就會跟我說加油！剩最後一趟了 我真的超級感動😭 謝謝教練用最簡潔有力的方式教給這些技能 報名救生課是一個很值得的決定 學到很多正確的急救知識 或許未來有可能會遇到突發狀況 我可以更冷靜有效的去幫助別人跟自己

我要感謝阿榞教練，用心教我們所有考試項目。前三天的訓練讓我印象尤其深刻，起初我認為以前學過游泳就能輕鬆應付，但要達到救生員的體能顯然沒那麼輕鬆，經過幾天的適應，我也能體會到救生員證照的含金量。在陸上的救援是我最不擅長的地方，有固定的流程和許多細節，讓我花了很多時間才能掌握。我們很認真在學，教練也很細心的講解每個細節，當我犯錯時也耐心指導，並且告知考試的實務心得和關鍵點，這11天過得比我原先想的還要充實。