教練人很好很有耐心，會一步一步帶領進度落後的同學

以前的我：游 25m 會休息 5m 的換氣弱雞 🫠 現在的我：可以游200m 可以游400-1500m 其實開課前超怕網路上說的「地獄救生班」，還特地前一週每天自主練習 1000m、強迫自己練會自由式。開訓看到跟大家的落差確實蠻失落的，也常被泳爸叫出來個別指導。但每一次被糾正、每一次微調，都能感覺到自己比上次更好。真的很感謝教練們不厭其煩地花時間幫我修動作！ 沒想到這 11 天不僅沒想像中恐怖，反而充滿有趣的遊戲跟超實用的救援技巧。這 CP 值根本完勝一般游泳課！從以前仗著水性好玩水、學自潛會怕鼻子嗆水，到現在居然有點喜歡游泳，這成就感真的太滿了。 雖然體育署考試還有一段路要走，但我知道自己真的盡力了，也很滿意自己的表現。希望未來我也能在關鍵時刻勇敢伸出手！

以前的我：游 25m 會休息 5m 的換氣弱雞 🫠 現在的我：可以游200m 可以游400-1500m 其實開課前超怕網路上說的「地獄救生班」，還特地前一週每天自主練習 1000m、強迫自己練會自由式。開訓看到跟大家的落差確實蠻失落的，也常被泳爸叫出來個別指導。但每一次被糾正、每一次微調，都能感覺到自己比上次更好。真的很感謝教練們不厭其煩地花時間幫我修動作！ 沒想到這 11 天不僅沒想像中恐怖，反而充滿有趣的遊戲跟超實用的救援技巧。這 CP 值根本完勝一般游泳課！從以前仗著水性好玩水、學自潛會怕鼻子嗆水，到現在居然有點喜歡游泳，這成就感真的太滿了。 雖然體育署考試還有一段路要走，但我知道自己真的盡力了，也很滿意自己的表現。希望未來我也能在關鍵時刻勇敢伸出手！

這段時間的自己 回頭看這段時間，才發現自己其實比想像中進步了很多。 以前的我，面對游泳或救生訓練時，常常會先擔心自己做不到，甚至還沒開始就已經覺得很累、很緊張。但這次真正投入訓練之後，我慢慢發現，很多事情並不是「做不到」，而是以前沒有給自己足夠的時間去練習。 這段時間一邊準備救生員訓練，一邊還要維持自己的訓練和備賽，生活其實比想像中充實很多。有時候訓練真的很累，也會遇到動作做不好、體力跟不上、被教練糾正的時候，但每一次重新調整、重新嘗試，我都能感覺到自己又比前一次更進步一點。 尤其是游泳，從以前對水沒有那麼有信心，到現在可以慢慢把距離拉長，甚至開始享受在水裡訓練的過程，這種改變對我來說真的很有成就感。以前可能會覺得「為什麼我要做這麼累的事情」，但現在反而會覺得，原來突破自己的感覺這麼爽。 這十一天雖然不算長，卻讓我學到很多課本上不一定能學到的東西。救生訓練不只是游得快、游得遠，更重要的是在真正需要的時候，自己能不能保持冷靜、判斷狀況，並且把學到的技巧確實運用出來。 也很謝謝這段期間教練們願意一直幫我調整細節。很多時候自己可能覺得「差不多了」，但經過教練提醒後才發現，其實還有很多可以進步的地方。每一次被糾正，當下可能會有點挫折，但回頭看，正是這些細節讓我慢慢變得更好。 這次的經驗也讓我重新認識自己。原來只要願意撐過一開始的不適應，很多原本害怕的事情，最後都可以變成自己能完成的事情。 現在的我，不敢說自己已經多厲害，但至少我知道，只要願意努力、願意接受不足，也願意一次又一次重新挑戰自己，就一定能比昨天更好。 接下來還有自己的比賽和訓練要繼續完成，路還沒有走完，但我很珍惜現在這個過程。希望未來不管是在比賽、工作，還是遇到其他需要挑戰自己的時候，我都能記得這段時間帶給我的勇氣——不要因為害怕失敗就停下來，而是勇敢往前走，努力成為自己想成為的樣子。

這段時間的救生員訓練，雖然過程真的滿辛苦的，但也讓我學到很多以前沒有接觸過的東西。從體能訓練、游泳技巧到實際救援，每一個環節都讓我更了解救生員這份工作的責任。很謝謝教練這段時間的耐心教導，也謝謝大家一起努力、互相鼓勵。希望未來真的遇到需要幫助的人時，我能夠冷靜地站出來，發揮自己所學。

11天的救生員訓練，在來上課前其實心裡挺忐忑不安的，畢竟我本身平常沒有什麼運動習慣，上次游泳已經是高中時候的事了，本來小時候游的蠻好的，心裡會想說應該不會差太多吧？來了以後發現真的是落差太大了，第一天就擊潰我的信心。但隨著訓練的天數增加，經過專業教練們的指導修正動作，接觸了很多以前沒有碰過的救生技巧，實際讓我理解救生員這份工作的專業跟偉大，也透過動作的修正，游泳方面也有越來越順的跡象，至少不會像一開始那麼累，同學間也都會互相幫忙、鼓勵，離開學校很久了，這種感覺真的很好，而當自己有能力的時候也可以在旁邊提醒同學，發揮自己學到的，很謝謝教練團們這幾天的細心教導，期許自己變成更好的自己，雖然離通過檢定還有一段路，但我會繼續努力的！

謝謝教練們這11天的付出， 祝大家未來考試一切順利，未來如果有從事救生員工作要注意安全

這段訓練不只是學習救援技巧，更是培養責任與臨場判斷。感謝教練的耐心指導，讓我突破自己，希望未來有機會能更守護水域安全。

這11天的救生課我學到了很多，一開始其實蠻緊張的，但後面發現教練們都很有耐心，所以自己就比較不會怕比較有自信一點，雖然CPR一直沒有做的很好，但教練一直細心且有耐心的教，讓我變的比較有信心，而且也做的比較好。我很珍惜這11天的學習，也很感謝教練們的耐心教導，讓我變得更有信心。希望以後能把學到的技能好好運用，在需要的時候幫助別人。

這11天的救生課我學到了很多，一開始其實蠻緊張的，但後面發現教練們都很有耐心，所以自己就比較不會怕比較有自信一點，雖然CPR一直沒有做的很好，但教練一直細心且有耐心的教，讓我變的比較有信心，而且也做的比較好。我很珍惜這11天的學習，也很感謝教練們的耐心教導，讓我變得更有信心。希望以後能把學到的技能好好運用，在需要的時候幫助別人。

經過這10天的BLS救護人員及救生員課程，讓我深刻體會到「救人」不只是需要勇氣，更需要正確的知識、技術與冷靜的判斷。從CPR、AED操作、基本急救，到水中救援、救生技巧與各種突發狀況的處置，每一項訓練都讓我對生命安全有更深一層的認識。 課程過程雖然辛苦，體力與專注力都是很大的考驗，但也讓我突破自己，學習在緊急情況下保持冷靜，並與夥伴互相合作。最大的收穫不只是取得專業技能，而是建立「遇到有人需要幫助時，我有能力站出來」的信心與責任感。 感謝教練這10天耐心且專業的指導，也謝謝一起努力完成訓練的夥伴。未來我會持續複習與精進所學，希望真正遇到緊急狀況時，能夠勇敢、正確地伸出援手，為守護生命多盡一份力量。

經過這10天的BLS救護人員及救生員課程，讓我深刻體會到「救人」不只是需要勇氣，更需要正確的知識、技術與冷靜的判斷。從CPR、AED操作、基本急救，到水中救援、救生技巧與各種突發狀況的處置，每一項訓練都讓我對生命安全有更深一層的認識。 課程過程雖然辛苦，體力與專注力都是很大的考驗，但也讓我突破自己，學習在緊急情況下保持冷靜，並與夥伴互相合作。最大的收穫不只是取得專業技能，而是建立「遇到有人需要幫助時，我有能力站出來」的信心與責任感。 感謝教練這10天耐心且專業的指導，也謝謝一起努力完成訓練的夥伴。未來我會持續複習與精進所學，希望真正遇到緊急狀況時，能夠勇敢、正確地伸出援手，為守護生命多盡一份力量。

這11天的救生班過得很充實，也讓我學到了很多以前不知道的知識與技能。從一開始對動作不熟悉，到慢慢能夠完成各項訓練，我覺得自己進步了很多。這幾天不只是學習如何救別人，也學到了很多自救的方法。遇到危險時，如何保護自己、保持冷靜都非常重要。因為只有先確保自己的安全，才有能力去幫助別人。在訓練的過程中，雖然有些項目滿累的，也會遇到不容易完成的動作，但教練們都很有耐心，也都很好相處。遇到不會的地方，教練也會仔細教我們，讓我可以慢慢進步。經過這11天的訓練，我不只學到了救生與自救的技能，也體會到團隊合作和互相幫助的重要性。這是一段很特別、也很有意義的經驗，讓我收穫很多，也很開心能參加這次的救生班。

我要感謝阿榞教練，用心教我們所有考試項目。前三天的訓練讓我印象尤其深刻，起初我認為以前學過游泳就能輕鬆應付，但要達到救生員的體能顯然沒那麼輕鬆，經過幾天的適應，我也能體會到救生員證照的含金量。在陸上的救援是我最不擅長的地方，有固定的流程和許多細節，讓我花了很多時間才能掌握。我們很認真在學，教練也很細心的講解每個細節，當我犯錯時也耐心指導，並且告知考試的實務心得和關鍵點，這11天過得比我原先想的還要充實。

給自己設立了一個新的目標：考上救生員。 原本擔心好一陣子沒有碰水的我，在操練的過程中，會力不從心，但經過這段時間的觀察，發現教學氛圍沒有想像中那麼壓仰，強度也可以負荷，反而能更專心的練習；而除了學習救生技巧之外，更擔心的是檢定時在現場的不知所措，還好，教練們都細心的教導檢定的流程以及要注意的事項，著實放心不少。為期11天的課程已結束，但對我來說才剛開始，接下來只有不斷的練習，做好準備，迎戰檢定。

今年決定給自己一份人生禮物，就是挑戰救生員訓練。雖然體能吃力不少，但在教練耐心且系統化的指導下，從基礎動作學習克服了體力瓶頸與技術盲點。這場訓練不僅提升了我的水域自救與救生能力，更讓我體會到只要心態年輕、保持專注，任何年齡都能突破自我。感謝協會提供了紮實的課程，讓我收穫的不只是證照，更是對生命安全的珍貴承諾與滿滿的成就感。

經過這 11 天的救生員訓練班後，我真的收穫很多。以前常常聽人家說：「會游泳的人不一定會救人。」這句話在上完課之後，我有了很深的體會。因為我本身很熱愛游泳，所以一直很想學會真正的救人技巧，而不是只會游泳而已。 我希望當意外或緊急狀況發生時，自己至少能多出一份力量去幫助別人，也有能力保護身邊的人。 在這 11 天的訓練過程中，我學到了很多和自己原本習慣不同的游泳方式，也很謝謝阿源教練跟副教練的細心教導，不斷讓我們反覆練習、一而再再而三地提醒叮嚀。同時也發現自己的體力還有很大的進步空間。也很開心遇到了一群相依為命的同學朋友們，大家互相依靠、互相幫忙，過程辛苦但很快樂，希望未來大家都順利成為合格的救生員。

這十一天的訓練比我想像中辛苦 除了身體累之外 看到落後別人很多或發現自己做不到的時候 就會懷疑自己 每天都是帶著緊張不安下水的 但同時也很快樂 每天都學到新東西 有進步的時候也很有成就感 除了學到救生技巧外 我覺得這幾天我也學到怎麼面對恐懼 怎麼堅持跟相信自己 超級謝謝我的同學們 因為有你們的加油我才可以撐到最後～～有幾次我真的游到累到不行 很焦慮 到池壁的時候他們就會跟我說加油！剩最後一趟了 我真的超級感動😭謝謝你們 謝謝教練用最簡潔有力的方式教給這些技能 報名救生課是一個非常值得的決定 學到很多正確的急救知識 或許未來有可能會遇到突發狀況 我可以更冷靜有效的去幫助別人跟自己

經過11天的游泳救生班訓練，我對救生工作的內容與重要性有了更深入的了解。課程中除了加強游泳與水中自救能力，也學習了救溺技巧、CPR、AED及基本急救處置。實際操作的過程中，我發現救生不只是體力上的要求，更需要冷靜判斷、正確操作以及團隊合作。尤其在水中練習時，必須隨時注意自身安全與救援對象的狀況，讓我更加體會到救生員肩負的責任。這11天雖然訓練過程很辛苦，也有許多需要反覆練習的項目，但透過一次次實際操作，我的信心與應變能力都有提升。這次課程不僅讓我學到專業技能，也讓我更加重視水域安全，希望未來能將所學運用在實際生活中。

經過11天的游泳救生班訓練，我對救生工作的內容與重要性有了更深入的了解。課程中除了加強游泳與水中自救能力，也學習了救溺技巧、CPR、AED及基本急救處置。實際操作的過程中，我發現救生不只是體力上的要求，更需要冷靜判斷、正確操作以及團隊合作。尤其在水中練習時，必須隨時注意自身安全與救援對象的狀況，讓我更加體會到救生員肩負的責任。這11天雖然訓練過程很辛苦，也有許多需要反覆練習的項目，但透過一次次實際操作，我的信心與應變能力都有提升。這次課程不僅讓我學到專業技能，也讓我更加重視水域安全，希望未來能將所學運用在實際生活中。

這次的救生員訓練讓我重新接觸了許多救生技巧，從抬頭游、側泳、接近法、拖帶法及長背板的使用，還有哈姆立克法與 CPR，也讓我發現自己在體力和技術上還有許多需要加強的地方，雖然訓練過程很累，但也讓我感受到自己的進步。 因為過去身體的原因一直沒有完成救生員考試，這次能重新開始對我來說也是一種突破。很開心能在短短幾天裡認識新的朋友，和大家一起訓練、一起留下回憶，最後也謝謝所有教練的教導與同學們的陪伴，希望未來能真正運用所學到的，在需要的時候幫助別人。

經過這次的救生員課程訓練， 我對於救生的知識又增長了不少， 從一開始的救生四式到模擬救溺、BLS救命術，讓我學習到很多的救生員知識，也知道如何當一個專業的救生員，過程很累也很辛苦，但也是經過這些訓練讓我知道要當救生員並不是一件容易的事情，在體能與技術上面有非常大的要求，也謝謝各位教練與同學的參與，在這11天裡大家一起成長的過程，必定會成為往後難忘的回憶。

短短的十一天內學到很多東西 教練們也確確實實的教導 身體非常的累 不過還是撐下去了 同學也時常互相幫助 有非常好的體驗 感恩水勢能的開課 感恩教練的耐心教導

教練們利用有效率、有成效且活潑有趣的教學，讓大家在短短的幾天，熟悉各項檢定內容，不管是模擬救溺、哈姆立克法及CPR+AED的操作流程，或是假人拖帶及長背板的使用技能，真的受用無窮，讓我每次都很期待下水學習，謝謝教練們的用心帶領。

這段時間真的很累，因為平時就要上班到下午4:35 ，又要馬上趕去訓練，而且水是我們比較不熟悉的項目，但經過這些天的訓練，我覺得每個人的游泳能力都大大的進步了，同時也增進了很多救生訓練，尤其是最弱的項目救生四式，每天都覺得很痛苦，但是不過經過這幾天真的是進步很多了，從一開始可能只能有8分多鐘，到最後有到6分12秒，雖然沒有在6分鐘，但是短短進步的1分多鐘，我覺得這一部分真的很棒，接著有很多的CPR或是異物哽塞得訓練，不斷一次又一次的練習加強我們口訣動作和熟悉度，最後我們終於完成了這十天的訓練，回頭看過來真的很感動，每天下課後到家吃完晚餐就已經11點了，但我覺得這對自己而言是非常有意義的，先不排除能不能完成體育署的訓練，但對於自我的能力一定是有大大的幫助，再次感謝各位教練的協助。

這11天的訓練很紮實 學到了很多之前不知道的游泳技巧 也很感謝泳爸幫我調整抬頭捷泳的動作 以及更省力的方法 教練們也很用心辦各種活動 幫助我們更了解也有更高的參與度 辛苦每位教練了！

本來是抱著反正工作前也沒事做、又能學一點東西的心態來的，但參加以後才發現其實蠻有趣的，學到很多以前在學校學不到的東西，希望以後即使不會當救生員，也能夠利用這段時間所學的幫助到別人。

這次參加救生員訓練是我人生中一段難忘的經歷，從最初對水上活動的熱愛到真正投入專業救生訓練，讓我對「安全」與「責任」有了全新的理解。教練反覆強調「救人之前要先救自己」，這句話起初聽來有些自私，但經過實際演練後，我深刻體會到其中的智慧——只有確保自身安全，才能有效地救助他人。訓練為期10天，課程密集且強度適中，第一天真的蠻想退訓的，但撐過最艱難的階段後，漸漸發現自己不僅體能提升，更重要的是心理素質的成長。在為期10天的集訓中，與來自不同背景的同伴一起訓練、學習、分享經驗，在高強度的課程中互相扶持，這種團隊生活不僅增進了友誼，更培養了團隊精神和公民意識。救生課程讓我意識到安全意識的重要性，不僅學會了如何救助他人，更學習了如何保護自己與預防事故發生。這次救生員訓練給了我很多啟發，我不僅學會了如何救助他人，更認識到團結合作的力量，這是一趟「先苦後甘」的旅程，雖然過程艱辛，但最終獲得的不只是證照，更是守護生命的能力與責任感，我希望有更多人能有機會參與類似的訓練，共同建立一個更安全、更團結的社會。

這次參加救生員訓練是我人生中一段難忘的經歷，從最初對水上活動的熱愛到真正投入專業救生訓練，讓我對「安全」與「責任」有了全新的理解。教練反覆強調「救人之前要先救自己」，這句話起初聽來有些自私，但經過實際演練後，我深刻體會到其中的智慧——只有確保自身安全，才能有效地救助他人。訓練為期10天，課程密集且強度適中，第一天真的蠻想退訓的，但撐過最艱難的階段後，漸漸發現自己不僅體能提升，更重要的是心理素質的成長。在為期10天的集訓中，與來自不同背景的同伴一起訓練、學習、分享經驗，在高強度的課程中互相扶持，這種團隊生活不僅增進了友誼，更培養了團隊精神和公民意識。救生課程讓我意識到安全意識的重要性，不僅學會了如何救助他人，更學習了如何保護自己與預防事故發生。這次救生員訓練給了我很多啟發，我不僅學會了如何救助他人，更認識到團結合作的力量，這是一趟「先苦後甘」的旅程，雖然過程艱辛，但最終獲得的不只是證照，更是守護生命的能力與責任感，我希望有更多人能有機會參與類似的訓練，共同建立一個更安全、更團結的社會。

經過這幾天的救生班課程，我學到了很多救生知識與技能，也更加了解安全的重要性。謝謝教練這幾天的耐心教導與陪伴，讓我收穫滿滿。

報名之前只是想說暑假沒事做就去參加，11天的時間本來以為很長，但其實超級無敵快，很充實也學到很多東西，過程中也交到了朋友，大家都很好相處，結訓後我獲得的東西比原本想的還要多很多，重來一次我還是會想參加

這 11 天的救生員訓練，是一場對體能與意志力的極限挑戰也很感謝教練組的教學不管是泳爸、小杜還是阿德、茹庭 從最初的踩水摸索、各種抬頭捷泳與救生四泳法的磨練，到後期高強度的模擬救援與潛水考驗，每一天都在突破自我極限。過程中不僅學會了專業的 CPR、AED 與急救技能，更深刻體會到救生背後所承載的沉重責任 這段充滿汗水與痛快的日子，讓我不僅收穫了寶貴的技能，更鍛練出堅韌的意志！

這幾天的訓練，我真的很感謝教練團隊和一起努力的同學。 一開始報名的原因其實很單純，只是想考到救生員證照，之後可以找相關的打工。但真正經歷這幾天的訓練後，我才發現自己的體力和能力其實還有很多不足，也深刻感受到，想成為一名救生員真的不是一件容易的事。 訓練的過程比想像中辛苦，有時候真的很累，也會因為動作做不好而感到挫折。但我很感謝每一位教練，即使我們一再做錯，還是很有耐心地陪著我們練習。從動作的細節到考試需要具備的能力，教練們都很仔細地示範和指導。也很謝謝一起訓練的同學，大家一起累、一起練習，在快沒有力氣的時候互相鼓勵，也讓原本辛苦的訓練多了很多值得記住的回憶。 這幾天也讓我明白，救生員不只是要會游泳，更需要足夠的體力、救援技巧、冷靜的判斷，以及對他人安全負責的態度。

這次11天救生班讓我了解到，救生員肩負的不只是工作責任，更是一份守護他人安全的責任。透過這次學習，我發現僅提升自己的游泳是不夠的救生能力要一直練習一直複習不然會一直忘記生疏，也培養了冷靜處理意外、責任感、警覺性和臨場反應，也結交了很多教練和朋友以後可以互相合作，最後就是希望未來能把所學運用在實際工作中。（希望是永遠不會用到🙏）

透過這期課程，我學到了很多以前不知道的救生知識，救生四式也透過課程中的練習有了很大的進步，因為平常沒有在運動的關係，體能非常差，所以經過這幾天的操練體力有明顯的提升，雖然還沒有達到檢定的標準，但我相信經過練習一定可以成功通過檢定