這過程雖然辛苦，但我覺得收穫滿滿，教練帶著我們認識這行業的各種問題，及對於姿勢上的講解跟注意事項，慢慢帶著我們一步一步走，在有問題時給予幫助及回答，在水中也特別叮嚀注意事項等，收穫良多，感謝這10多天的指導，也感謝我自己。

從來沒有受過正式的訓練，能有幸參加真的很開心 雖然10多天以來大腿肌肉炸裂，不過進步帶來的成就感是無可比擬的

經過這段時間的訓練，可以明顯感覺到自己的進步，包括體能增強了許多，上半身肌力也強了許多，還改善了蛙腿的姿勢，學會了抬頭蛙、更輕鬆的游抬頭捷、以及各種救生的技巧。 這次的救生員新訓，是一段很充實的訓練，教練們也都非常細心耐心的教學，且會根據學員個人的能力提供教學，雖然很累，但真的學到了非常多。

經過這段時間的訓練，可以明顯感覺到自己的進步，包括體能增強了許多，上半身肌力也強了許多，還改善了蛙腿的姿勢，學會了抬頭蛙、更輕鬆的游抬頭捷、以及各種救生的技巧。 這次的救生員新訓，是一段很充實的訓練，教練們也都非常細心耐心的教學，且會根據學員個人的能力提供教學，雖然很累，但真的學到了非常多。

這幾天的訓練雖然不輕鬆，但每一步都有值得珍惜的成長。非常感謝教練的耐心陪伴與細心教導，讓我們從細節中慢慢變強。因為教練的用心，我們才能收穫這麼多。謝謝教練

在這幾天的訓練學習的過程中，學習到很多的技巧，也得到許多前所未有 的心得，在一些以前覺的很困難的抬頭捷項目裡，也有一全新的突破與進步，在一些技術性單項的關健性要點上，鄭教練都能一一詳細講解並示範，非常的細心，使我們能有一良好依循的方向。 以下列舉幾項說明： 一、在詳細講解每一部份要點特徵方面： 1.如20米潛泳時，特別強度出發時腳底與牆面的底位置，腳開始充足的彎曲，使身體接近牆面，當蹬牆是才能有足夠的推進力。以及前端手與頭的姿勢與位置，以減少阻力。蹬出去後，當前進速度減弱時，之長划手之技巧，以產生最大的推進力等等，每一步驟與細節都非常的詳細。且能一項一項的親作示範動作，使我們有所遵循依據。 2.抬頭捷時，肩部延伸與滾動、滑翔抓手，左肩與右肩輪流進行特別的訓練，使我們能很快的領悟並作到。這是一特大的突破。 3.在哈姆立克法、心肺復甦術與 AED、模擬救溺1號、3號等等的操作上，細如操作者的各項細節動作，都一一加強指導以避開可能造成的失誤。並反復讓每一位學員都能上場不斷練習，直到熟練與正確無誤為止。 二、能設計漸進式動作，以達到最後目的地： 1.為了完成抬頭捷，先進行腿夾浮板抬頭捷訓練一段時間，再進行抬頭捷與蛙腿組合訓練，最後再完全拿掉扶板進行抬頭捷的訓練，而這其間以上幾項又不斷的組合、螺旋式進行課程，使我們能不斷反復的體會各項之間的關健差異，有更深一層的心得體會。 三、設計有效的熱身與緩解課程 1.在進入各項救生游泳運動前的熱身操，會考慮到全身之後會使用到的每一塊肌肉與關節，而設計了各項熱身操，以避免了許多的運動傷害與嚴動酸痛的發生。 2.在進行各項繁動的操練後，安排了幾項很好的伸展緩解的類似瑜珈的動作，經這些緩解瑜珈之後，身體很快的恢復了舒適的狀態。以上這些都是在其他單位的課程中，未見到的創舉，也是一項非常貼心的安排。

整體來說，這次新訓雖然累，但收穫真的很多。 游泳技術提升非常明顯，急救也變得更熟練、更可靠。 訓練的過程很硬、很精實，但也因為這樣，才真正讓我感覺到自己配得上「救生」這兩個字。謝謝教練

參加這次救生員十天訓練課程是我非常難忘且充實的一段經歷。每天都在突破極限。水中救援、CPR、自救訓練種種課程，課程內容安排得非常緊湊，訓練強度高，不僅讓我的體能有明顯提升，也讓我學會如何在水中保持冷靜、有效救援。一開始吃不消，但漸漸習慣節奏，也從中感受到責任與專業的分量，在這段學習過程中，我也交到了許多新朋友，大家互相鼓勵、互相扶持，一起度過了挑戰重重的訓練。這段經歷不僅讓我技能成長，也在人際關係上有所收穫，對未來面對各種水域挑戰也將更有信心