這說短不短說長不長的訓練很快的來到結尾，學會更多救生員需要具備的能力，側泳從0開始很慶幸自己快速找到節奏，抬頭捷也快速的成長，很謝謝教練們這幾天都陪伴練習，雖然前幾天回家全身都會酸痛，但是到後面慢慢適應200公尺結束也不會在氣喘吁吁，模擬救人、長背板雖然步驟繁瑣，可是在反覆的練習中找到技巧，成功操作，假人拖帶比想像中還要重很多，學員中間也都會互相鼓勵，很開心報到這梯次！

學號：02 姓名：賴羿辰 心得：本身有一定的游泳基礎跟體力，體力項目不是問題，救生四式其實游起來還是會有點喘。對我來說心肺復甦（CPR）、AED操作，哈姆立克法，這些的細心度跟每一步的動作對我來說會比較需要去記。 學到一堆有用的知識。 總之，這是

訓練到了尾聲，我從一開始測驗分組大吃水，加上怕深水的那個人，變成了在水中悠遊自在的人，正所謂，你相信水水才會帶著你悠遊自在，所以克服了心理的障礙，就能在水裡自在的玩，我很喜歡這幾天的同學與教練，大家都共患難，我覺得很棒，我很喜歡跟你們一起上課的感覺，雖然常常上氣不接下氣的，所以我們都沒什麼在聊天，因為大家都在呼嚕嚕哈哈哈哈，很好玩的一趟旅程，謝謝大家！

因為參加三項鐵人運動，對開放水域深水的恐懼而來報名參加救生員訓練課程，緊湊的10天訓練課程終於結束，每天抱著緊張忐忑不安的心情來上課，教練們耐心的指導跟每天的不段練習，讓我原本笨拙的急救技術跟救生的所有技巧漸入佳境，隨然還是有進步的空間，但這10天的課程讓我的游泳體能跟救生技巧大曜進，也認識了救生人員的工作領域，更從原本對開放水域的恐懼到慢慢適應深水，收穫滿滿。希望未來參加鐵人三項比賽時游泳的成績可以更進步。

參加這期的救生員訓練，大概是我這幾年做過最勇敢的事，平常都游健康蛙，自由式也是二二六六的，但就憑著一口氣想拼拼看，經過前幾天強力的訓練，真的讓我的自由式進到另一個境界，雖然救生四式、水中救溺、潛泳、假人拖帶等每樣都還是很爛，所以明天的結果，是可以遇見的，但也不後悔來參加，雖是這樣，在這幾天的過程，讓我確立了想考過體育署救生員合格證照的念頭，這不會成爲我的工作，但這會是我人生待完成清單中的一項，在這要謝謝幾位協會教練的用心和陪伴，各位年輕帥哥美女同學的協助和鼓勵，大家明天加油！

參加這期的救生員訓練，大概是我這幾年做過最勇敢的事，平常都游健康蛙，自由式也是二二六六的，但就憑著一口氣想拼拼看，經過前幾天強力的訓練，真的讓我的自由式進到另一個境界，雖然救生四式、水中救溺、潛泳、假人拖帶等每樣都還是很爛，所以明天的結果，是可以遇見的，但也不後悔來參加，雖是這樣，在這幾天的過程，讓我確立了想考過體育署救生員合格證照的念頭，這不會成爲我的工作，但這會是我人生待完成清單中的一項，在這要謝謝幾位協會教練的用心和陪伴，各位年輕帥哥美女同學的協助和鼓勵，大家明天加油！

參加這期的救生員訓練，大概是我這幾年做過最勇敢的事，平常都游健康蛙，自由式也是二二六六的，但就憑著一口氣想拼拼看，經過前幾天強力的訓練，真的讓我的自由式進到另一個境界，雖然救生四式、水中救溺、潛泳、假人拖帶等每樣都還是很爛，所以明天的結果，是可以遇見的，但也不後悔來參加，雖是這樣，在這幾天的過程，讓我確立了想考過體育署救生員合格證照的念頭，這不會成爲我的工作，但這會是我人生待完成清單中的一項，在這要謝謝幾位協會教練的用心和陪伴，各位年輕帥哥美女同學的協助和鼓勵，大家明天加油！

參加這期的救生員訓練，大概是我這幾年做過最勇敢的事，平常都游健康蛙，自由式也是二二六六的，但就憑著一口氣想拼拼看，經過前幾天強力的訓練，真的讓我的自由式進到另一個境界，雖然救生四式、水中救溺、潛泳、假人拖帶等每樣都還是很爛，所以明天的結果，是可以遇見的，但也不後悔來參加，雖是這樣，在這幾天的過程，讓我確立了想考過體育署救生員合格證照的念頭，這不會成爲我的工作，但這會是我人生待完成清單中的一項，在這要謝謝幾位協會教練的用心和陪伴，各位年輕帥哥美女同學的協助和鼓勵，大家明天加油！

在參訓前已經有好多年沒有認真的游泳了，雖然在幾年前也參加過救生訓，但事隔多年，對體力來說仍然是非常大的挑戰，好在經過幾天的體能訓練有慢慢抓到熟悉的感覺。 最值得慶幸的是在這次參訓遇到的同學們都非常友善，除了相互給予鼓勵外，在課間會一起探討課程內容，教練們也非常專業及認真，整體的氛圍很好。 游泳絕非我的強項，但跟我有很深的羈絆，很榮幸能夠參與這期的救生班，祝福同學教練們萬事如意，結訓快樂！

在開訓前，我去游泳池練習好幾次，原本目標是能游完連續自由式+蛙式各100公尺。沒想到上救生班後，自己的游泳能力能提升到現在這個程度，自由式+蛙式連續各100公尺不再是讓人害怕的挑戰，甚至只是暖身。除了游泳跟體能的提升，還學到CPR、AED、哈姆立克法等等內容，課程比想像中要更豐富，覺得收穫很多，不虛此行。我很喜歡上課的氛圍，大家彼此幫忙、互相討論，能跟大家一起學習真的很高興。謝謝教練們的用心指導，謝謝夥伴們的陪伴與鼓勵，有報名這次救生班真是太好了。

這次來參加救生員訓練有大的收穫，像CPR的訓練還有哈姆力克發的練習，游泳的姿勢也變好了，體力也增加了，體重也瘦了4公斤，謝謝教練及各位同學們，這十天的相處真的很開心，在此祝福各位同學都能測試通過

這次來參加救生員訓練有大的收穫，像CPR的訓練還有哈姆力克發的練習，游泳的姿勢也變好了，體力也增加了，體重也瘦了4公斤，謝謝教練及各位同學們，這十天的相處真的很開心，在此祝福各位同學都能測試通過

這十幾天的訓練覺得很累但很開心，因為可以練習游泳、學習急救像CPR和哈姆納克法 。而且教練們很細心和用心把所有知識教導和示範給我們看。再次感謝這十幾天教練們的辛苦教導。

這次來參加救生員訓練，才發現自己游泳能力的不足，一開始測200公尺的時候，以為自己可以順順利利游完，殊不知根本沒辦法，游到一半就很累，那時候才看清自己的不足，這10天的瘋狂訓練真的很精實也很開心，一方面是學到了很多東西，一方面也看到自己的進步跟努力，也謝謝Rally教練在我在C組時教我怎麼游好我最不會的自由式，讓我在自由式上有很大的進步，也謝謝所有教練的教導跟耐心，讓我們能夠順利完成訓練。

一開始報名的動機，源自於我今年順利考上消防員，並將於明年前往竹山消防署訓練中心受訓。為了提升自身能力，我選擇報名水適能訓練協會，學習成為救生員應具備的專業與技巧。畢竟無論是消防員還是救生員，最重要的使命都是「救人」。 回想剛開始時，我連抬頭四式都常常嗆水；而在經過 11 天扎實而合理的訓練後，雖然還不敢自稱水上蛟龍，但我已經具備了水中救生的基本知識與能力。或許在未來的某一天，當我遇見有人溺水時，能憑藉水適能所教給我的本領，成功將人救起。到那一刻，我一定會由衷感謝這段訓練帶給我的成長與力量。

一開始報名的動機，源自於我今年順利考上消防員，並將於明年前往竹山消防署訓練中心受訓。為了提升自身能力，我選擇報名水適能訓練協會，學習成為救生員應具備的專業與技巧。畢竟無論是消防員還是救生員，最重要的使命都是「救人」。 回想剛開始時，我連抬頭四式都常常嗆水；而在經過 11 天扎實而合理的訓練後，雖然還不敢自稱水上蛟龍，但我已經具備了水中救生的基本知識與能力。或許在未來的某一天，當我遇見有人溺水時，能憑藉水適能所教給我的本領，成功將人救起。到那一刻，我一定會由衷感謝這段訓練帶給我的成長與力量。

在參加救生員訓練前已經好久沒有認真游泳，雖然本來就會游泳，但一開始游救生四式還是蠻累的，體力也跟不太上，但在訓練過程中慢慢抓到節奏找回一點以前的水感，也學到很多急救的知識，跟一開始真的有很大的差別，這都要感謝教練們的用心教導還有同學們的鼓勵陪伴，雖然每天都很累但也很開心，很慶幸有參加這期的課程，謝謝大家

這11天的訓練課程安排適當，對於就業社畜來說，下班後參加訓練也還扛得住。 教練擁有豐富的實戰經驗，會分享很多體育署進階考試的技巧與竅門，能更掌握術科的關鍵要素。 課程開始前，建議先自主訓練兩個月，提升體能和肌耐力；至於水性與水感的培養，就真的是看天分了。 和一群不怕水的學員一起上課，每天都能盡情受訓玩水，既過癮又充實，身心都得到滿足🫶🏻🫶🏻