這11天的救生課終於要結束了，雖然我曾上過其他地方的救生課有一些基礎，但在游泳姿勢和體力實在是跟不上，謝謝各位教練們這十一天的指導，讓我能用更正確的姿勢和適合自己的節奏來游泳，並且順利結訓，謝謝各位教練！

這次上了夜間的救生員訓練班 雖然不比早上來的輕鬆 但可以再下課之後 就能回家洗洗睡 是一件好事 雖然一些小朋友 是因為畢業要考證照而來 但一些跟我一樣的社會人士 是因為有興趣 或是 需要這張結訓證書 甚至是考過體育署的救生員證 拿來賺錢的 雖然教育是長遠的 訓練是嚴苛的 但基本功不好的學員 在專業的教育訓練之下 還是有可能會通過測驗和考取證照 希望有受過專業教育訓練的教練 不要忘了教學的熱忱和初衷 臺灣很小 有水的地方卻很大 希望協會、教練們甚至是學員 都能把游泳就人的常識 推廣給身邊周遭的親人及朋友

從第一天的100公尺我游完會累到不行，到第一次游完200公尺7:14，接著第二次6:44，最後一次的6:03，這個過程中我看到我的成長，也從impossible變成possible，實在難以想像最一開始弱到爆炸，會因為當時跟不上進度，覺得自己的體能跟肺活量爛到爆，而感到焦慮，感謝各位漂亮和帥氣的教練們耐心的教導，細心的解說每一個動作，尤其是我的自由式那個手不知道到底是怎樣，謝謝教練讓我成長，這11天學到很多東西，物超所值，更重要的是讓我超越自我，畢竟我原本的目標四式6:30我就覺得滿足了，感謝各位教練，非常的謝謝你們讓我這幾天特別充實。

從第一天的100公尺我游完會累到不行，到第一次游完200公尺7:14，接著第二次6:44，最後一次的6:03，這個過程中我看到我的成長，也從impossible變成possible，實在難以想像最一開始弱到爆炸，會因為當時跟不上進度，覺得自己的體能跟肺活量爛到爆，而感到焦慮，感謝各位漂亮和帥氣的教練們耐心的教導，細心的解說每一個動作，尤其是我的自由式那個手不知道到底是怎樣，謝謝教練讓我成長，這11天學到很多東西，物超所值，更重要的是讓我超越自我，畢竟我原本的目標四式6:30我就覺得滿足了，感謝各位教練，非常的謝謝你們讓我這幾天特別充實。

從第一天的100公尺我游完會累到不行，到第一次游完200公尺7:14，接著第二次6:44，最後一次的6:03，這個過程中我看到我的成長，也從impossible變成possible，實在難以想像最一開始弱到爆炸，會因為當時跟不上進度，覺得自己的體能跟肺活量爛到爆，而感到焦慮，感謝各位漂亮和帥氣的教練們耐心的教導，細心的解說每一個動作，尤其是我的自由式那個手不知道到底是怎樣，謝謝教練讓我成長，這11天學到很多東西，物超所值，更重要的是讓我超越自我，畢竟我原本的目標四式6:30我就覺得滿足了，感謝各位教練，非常的謝謝你們讓我這幾天特別充實。

首先謝謝這十一天以來各位教練的耐心指導和適時幫助。開始訓練的前一天晚上，到家裡附近的游泳池測試自己能不能在六分鐘內通過測驗，發現自己在小學階段過後，就沒有認真游泳過了，國小的我輕鬆通過的游泳測驗，過了幾十年後游到一半發現好像自己才需要救生員。 但很高興能在課堂上把體能訓練到通過測驗的程度，不用重新測驗。 教練們給的姿勢指點，聽到後發現都是小學時期游泳老師給過的，但時間一久，游泳姿勢也越來越怠慢。很高興在訓練過程中，可以將自己年久失修游泳姿勢修正。

一直沒有認真看待過「游泳」這件事，一直到參加這次的救生員培訓課程，經過這10天的磨練，從不知所謂的游泳姿勢，從50公尺來回會喘個半死，到稍微了解泳姿和水阻之間的交互作用，再由教練們對我們的動作進行調整和不斷的練習，我自己的四式可以?是從不可能通過到最後勉強通過，真的對教練們大感謝！ 別於對體能要求的救生四式外，CPR、AED、哈姆立克、模擬救溺、拖帶假人、長背板對我而言相對簡單，只要謹記SOP和口訣就基本上可以應對的考題，相對來說比較沒什麼太大的問題。 最後還是由衷感謝協會教練們的指導和各位同學的共同努力，希望很快下次再見！

時間過得真快，沒想到一轉眼就要結訓了，回想起剛開始上課的時候，都沒有辦法把100公尺游完，到現在不會再那麼辛苦了，一切都要感謝辛苦教學的教練們。從最早救生四式，到後面的CPR、AED長背板、拋繩、拖帶假人、模擬救溺等等，每一項對我來說都是新鮮的體驗，和大家一起上課是非常愉快的事情，雖然我動作很慢，但有夥伴的協助，讓我更加了解了學游泳不容易，救人更是不簡單。11天了，謝謝各位教練、各位同學，有你們的照顧，是我在這課程中獲得的最大收穫，期望大家結訓之後，未來也能夠一天比一天更進步！

二年前在泳池目賭過小朋友溺水後就一直有想上救生員課程的念頭，在報名前就知道這會是一場很硬的訓練。第一天下課回家壓力大到失眠，到後面幾天想到要下水就心生恐懼，明明自己也游了三十幾年的泳，怎麼自由式會游的如此爛? 這十天下來經過教練們不斷地提醒，感覺自己好像真的有進步了一些些! 除了泳姿，這幾天學習了CPR、AED等救援，希望不要有用到的一天，但要是真的遇到時至少我有能力可以幫助到需要的人。雖然第二次泳測結果是6:44，但很開心自己完成這個艱難的訓練，謝謝教練們和同學們!

經過漫長的10天，救生員訓練班即將沒入尾聲，從剛開始在水裡垂死掙扎的我，到200公尺成功游進標準的6分鐘的我，這十天，好像蛻變成另外一個人，當然有這個成績，各位教練功不可沒，無論是地獄般的伏地挺身，還是讓我抬不起手臂的瘋狂游泳訓練，到親自指導我們每個人的泳姿，感謝教練們願意傾囊相授和同學們的陪伴，這段時間的點點滴滴，我將牢記在心，沒齒難忘。

感覺10天很快就過去了，在這裏教練把我的游泳姿勢調整了很多，讓我這個小時候都沒有學過游泳的人可以跟上大家的節奏。也學了很多的急救，讓我在真的遇到有人溺水的時候我應該怎麼做，或是當我在意的人需要急救的時候也可以盡自己所能的幫助他，而不是根本不知道從哪裡下手。

感覺10天很快就過去了，在這裏教練把我的游泳姿勢調整了很多，讓我這個小時候都沒有學過游泳的人可以跟上大家的節奏。也學了很多的急救，讓我在真的遇到有人溺水的時候我應該怎麼做，或是當我在意的人需要急救的時候也可以盡自己所能的幫助他，而不是根本不知道從哪裡下手。

10天很快就過了 也已經想不起來上次學是什麼時候 游了兩天才知道以前教的游泳根本用不上 幸好有報這次課程 在教練的糾正下能游得比以前更遠更正確更省力也更安全 也學了哈姆力克與CPR AED等技術 希望這輩子使用不到 不過畢竟台灣到處都有水域 先把技術學會總不會是壞事 並且希望下次再看到各位教練是執照過期的時候

參加這次的救生員訓練班對我來說是難忘的經歷，第一個星期的訓練讓我感到很痛苦，除了身體上的疲累，還有心理上的壓力，在體能訓練和急救技術的學習，我都一度懷疑自己的能力。但是從在岸上沒有盡頭的伏地挺身到游不完的抬頭捷，我感受到我有明顯的進步。感謝教練們指導我的泳姿和朋友們的互相學習與鼓勵，很開心能遇到善良的大家！

原本以為自己會游泳，但自從參加這次訓練後，才發現自己過去只不過是個在水裡掙扎的普通人，根本談不上真正的游泳。雖然每天的訓練讓我精疲力竭，回到家時幾乎一躺到床就沉沉睡去，隔天更是渾身酸痛，但這一切的努力並沒有白費。我明顯感受到游泳技術的提升，姿勢變得更加標準，體力也大幅增強，同時還學到了許多救生的知識。希望未來能將這些技能應用於日常生活中。最後，感謝教練們這些天來辛勤的指導。

哇，轉眼間，這11天就走完了，回想起第一天的路上體能訓練、水下游泳訓練，令人記憶猶新，望而卻步，自己一度懷疑，我為什麼要花錢折磨自己，在與自己身、心靈的拉扯後得到了解答，參加訓練就是為了挑戰自己、突破自己，考到體育署救生員。從那天後，我逼著自己接受挑戰，學習了很多救人方法，過程中，不意外的被教練「ㄉㄧㄤ」爆，但就靠熟能生巧，盡力把它學好，那幾天回到家，全身無力，倒頭就睡，回覆了我的努力，除此之外，我也交到了許多朋友，他們是我堅持的動力來源，每當我想逃避時，想起可以與他們在課餘時間聊天，課後時間吃飯，就打消了我逃避的念頭，雖然11天說長不長，說短不短，但在我18歲這一年，締造了一個不簡單的啟點。

哇，轉眼間，這11天就走完了，回想起第一天的路上體能訓練、水下游泳訓練，令人記憶猶新，望而卻步，自己一度懷疑，我為什麼要花錢折磨自己，在與自己身、心靈的拉扯後得到了解答，參加訓練就是為了挑戰自己、突破自己，考到體育署救生員。從那天後，我逼著自己接受挑戰，學習了很多救人方法，過程中，不意外的被教練「ㄉㄧㄤ」爆，但就靠熟能生巧，盡力把它學好，那幾天回到家，全身無力，倒頭就睡，回覆了我的努力，除此之外，我也交到了許多朋友，他們是我堅持的動力來源，每當我想逃避時，想起可以與他們在課餘時間聊天，課後時間吃飯，就打消了我逃避的念頭，雖然11天說長不長，說短不短，但在我18歲這一年，締造了一個不簡單的啟點。

在這11天的訓練中，不停的在四式巡迴中度過，原本想說很久以前都學過應該不會游的太廢，結果是體能太爛，第一天打完球再來游泳讓我直接掛掉在岸上休息，後來就不敢再去打球了?而救生術的部分就跟以前學的差不多，只是忘了大半所以重新學一遍，這次因為有教練講解動作背後的目的後就比較清楚不容易忘記了。

前面幾天根本不是人過的，每天下水前的體內都讓我好想撞牆，第一天狂游抬頭捷真的手要斷掉，第二天加入側泳跟基本泳就好了一些，雖然游到後面還是像溺水一樣XD，第四天還第五天的時候，因為練了蝶腰，雖然好像只有50還100，本來閃到腰快好的，後面又硬生生給我痛回來.......。再來是急救的部分，看雅各做都覺得沒什麼，實際下去的時候才發現有一堆小細節沒做到，像是壓額手肘要著地之類的，有點信心打擊QAQ，總結：累歸累，但就還是一天一天撐過來了，跟教練第一天講的一樣──『意志力』啊。

雖然伏地挺身、棒式跟抬頭捷是我的惡夢，但其他在救生班學到的東西都很有趣也很實用。能跟同學們一起練習一起聊天很快樂，這幾天有下水就很開心。對我來說最難的是拋繩，很謝謝教練們課程的安排，讓我能用力的加強練習拋繩，把不熟的器材練熟。 總覺得參加救生班的這幾天長了不少肌肉，本人也快破產了，但很值得。

經過這11天的訓練，學習到許多不同的專業知識，從基本的四式，到CPR?AED，在水中專業的救人技巧、長背板的運用，和如何在水中自救，都是一個救生員需要學習，並且融會貫通。也從一開始的體能訓練感受出自己的不足，到結訓慢慢蛻變成一個能保護自己並且遇到問題能冷靜的解決。也感謝這幾天教練們的教學，把專業知識交給我們，讓大家一起維護水中的安全。

內容非常紮實且疲累的訓練，感謝教練們都非常細心的指導每個環節，自己是從事戶外運動的工作者，也目標想考到體育署的證照，這次課程非常的受用。希望在體育署考試前能夠再接受同樣教練團們的集訓。

原本是抱著暑假比較沒事喜歡游泳就來參加此訓練的，但上課第一天就知道自己太天真了，這裡是要訓練救生員的難度真的挺大需要用盡自己的精力全身投入練習，找回之前認真訓練時的感覺，經過這幾天的訓練學到了很多，更多的游泳技巧、肌耐力、救生技巧等，感覺自己離救生員更近了一點，希望這些知識能更充實自己幫助到別人。

原本是抱著暑假比較沒事喜歡游泳就來參加此訓練的，但上課第一天就知道自己太天真了，這裡是要訓練救生員的難度真的挺大需要用盡自己的精力全身投入練習，找回之前認真訓練時的感覺，經過這幾天的訓練學到了很多，更多的游泳技巧、肌耐力、救生技巧等，感覺自己離救生員更近了一點，希望這些知識能更充實自己幫助到別人。

經過了這11天的訓練 我終於蛻變了

這11天的訓練對我來說蠻困難的，平常都沒有在游泳，從小到大也不太會游，這幾天的訓練是很大的挑戰，一開始的體能訓練真的超累，太久沒有運動全身肌肉痠到最後一天，也學會了一些游泳的技巧，還有最重要的救生四式，雖然體能上還是沒辦法ㄍㄧㄥ住，但還是努力游完課表撐到最後，在這幾天的課堂也學會了陸上水下的急救方式，CPR、AED、救溺方式、長背板、哈姆立克等等，都是在生活上學以致用的，雖然這幾天真的累到回家躺下就睡死的那種，但還是很感謝教練們的教導，期許未來能把在這裡學到的技能回饋社會。

這是我的第二次考救生員執照，相比第一次的不熟悉，這一次多了一份似曾相識的感覺，但對於非常久沒有游泳的我來說這一次的訓練還是有相當的難度，尤其是我選在我降體重的時期來訓練，很常遇到抽筋及貧血的問題，很高興我撐過來了，這次的訓練課程也認識到很多新朋友以及教練。

這是我的第二次考救生員執照，相比第一次的不熟悉，這一次多了一份似曾相識的感覺，但對於非常久沒有游泳的我來說這一次的訓練還是有相當的難度，尤其是我選在我降體重的時期來訓練，很常遇到抽筋及貧血的問題，很高興我撐過來了，這次的訓練課程也認識到很多新朋友以及教練。

11天過好快！前面幾天一堆伏地挺手痠到要瘋掉，但我知道這是救生訓練的必經過程。側泳起初讓我感到困難，動作不太順暢，但經過11天的反覆練習，我已經逐漸習慣並掌握了這個技巧。課程中，教練強調了保持呼吸道暢通的重要性，在進行心肺復甦時，必須記得捏住患者鼻子並正確吹氣。此外，在使用長背板時，教練提醒我們1號手腕要抬起，手臂要緊貼患者身體，不能離開。這11天遇到一堆奇怪的好玩人！辛苦教練們了 謝謝

11天過好快！前面幾天一堆伏地挺手痠到要瘋掉，但我知道這是救生訓練的必經過程。側泳起初讓我感到困難，動作不太順暢，但經過11天的反覆練習，我已經逐漸習慣並掌握了這個技巧。課程中，教練強調了保持呼吸道暢通的重要性，在進行心肺復甦時，必須記得捏住患者鼻子並正確吹氣。此外，在使用長背板時，教練提醒我們1號手腕要抬起，手臂要緊貼患者身體，不能離開。這11天遇到一堆奇怪的好玩人！辛苦教練們了 謝謝

原本想說暑假沒事做，隨便找點事情做做，結果來的前兩三天就覺得自己是不是腦袋被門夾才來，伏地挺身跟棒式做到懷疑人生，第一天伏地挺身做得很認真，隔天感覺自己的手像是中風，根本沒辦法彎曲。但經過這十幾天，學到了以前完全沒接觸過的東西，也認識了很多新朋友，大家辛苦了！

首先感謝所有教練對我們嚴苛的指導與幫助，促使自己能對游泳救生領域有更深的感悟，原來隔行如隔山，同時也能感受到大家的關心與鼓勵～

十幾天訓練學到了很多，教練助教們都很專業也很細心的幫助學員們調整動作與協助學員們完成課程。大家辛苦啦～

原先抱著早已有一定的游泳基礎來報名這次的訓練，便保持著輕鬆但不隨便的態度參加，沒想到11天後取得了豐富收穫，除了游泳方面的四式和潛泳外，還有許多第一次接觸的設備與技能知識，如：長背板、拋繩、托帶假人及模擬救溺等。 總之，感謝這段時間教練們的用心教學及同儕們的相互支持、鼓勵及相互學習，期待一同順利考取體育署救生員證。

感謝教練群細心的指導與矯正姿勢，在這11天的課程中學習到了很多以前沒概念的知識，也被紮紮實實的訓練了一回。印象最深刻的就是救生四式，姿勢不正確的我在進行這200公尺的訓練時累到差點喘不過氣，但感謝教練的訓練及協助，學到了很多技巧及正確的游泳方式。

我很慶幸自己有撐過前兩天，前兩天的體能訓練真的很吃不消，一度讓人很想放棄，但之後的訓練輕鬆很多，也學到了很多平時根本沒聽過的救溺方式。希望這次投資可以讓我應用在之後的工作上，也能幫助到需要幫助的人。

前幾天的時候手做到感覺快斷掉了但還是撐過來了 也謝謝每個教練的教導 每個教練都很強都很厲害 只要問他們他們都能點出我們的問題 跟著他們改動作後 我從原本游八分多 到現在六分多 我覺得很謝謝他們 整個課程的內容也很好玩 邊玩邊學 真的非常感謝大家

11天的救生訓練過好快，馬上就結束了，在這訓練前我大概有三年多沒有這種高強度游泳訓練，雖然半年前有在學校上游泳課但不怎麼累。前三天把游泳能力和體力補回來，順便調整了原本很不標準的姿勢。後面的急救救生訓練學了很多，以前雖然有在學校多多少少學了一點但也都很不熟悉，這幾天算是把所有細節補齊了。

在懵懵懂懂之中，不知不覺的度過了11天的救生員課程，從什麼都不懂的學員，成長為一個受到雅各教練專業訓練的救生員，除了剛開始稍稍有點偏激的體能訓練，大部分的日子好像都蠻開心的。

抬頭捷原本只能游10m進步到可以游50m ，可以完成11天的訓練很不可思議，這次訓練除了可以學到到各種救命的方式，還可以調整游泳的姿勢，很開心自己可以沒事找事做的來報名這梯訓練，學到的東西很多，也認識了新朋友，謝謝教練、同學們！

暑假沒事做，就被媽媽叫來學當救生員，結果這11天解決我游泳的不會和學會了怎麼用ADE、CPR、哈姆立克法、拋繩、長蹬板，但第一天的伏地挺做完後，我手快三天都很難彎曲，可是經過這11天後我的游泳變好了，也感覺這11過的很快，而且也認識很多不同職業的朋友。

從第一天的姿勢慘不忍睹到最後能穩穩游完全程 非常的有成就感然後也很慶幸自己有來這邊學習這11天過得非常開心 而且還順便把過敏治好了非常感謝教練的指教還有同學的陪伴

11天的時間轉眼就過去了，實不相瞞其實第一天的時候就有後悔報名課程念頭感覺超累的，每天回家的時候都覺得身心俱疲，但是現在撐到了最後一天的時後真的超感動還好有堅持下來。這段時間很感謝各位教練的用心教導，也很開心可以多認識一些形形色色的人。

這十天的訓練非常紮實我也越來越抓到考試的一些訣竅了 練習過之後就越來越清楚了 教練也非常用心的教學 指導我們錯誤的動作讓動作越來越好 也了解了體育署的一些基本到考試內容 這十天我的體能都有加強到每天的訓練都很紮實 大家加油一起考上體育署！

這十天的訓練非常紮實我也越來越抓到考試的一些訣竅了 練習過之後就越來越清楚了 教練也非常用心的教學 指導我們錯誤的動作讓動作越來越好 也了解了體育署的一些基本到考試內容 這十天我的體能都有加強到每天的訓練都很紮實 大家加油一起考上體育署！

這十天的訓練非常紮實我也越來越抓到考試的一些訣竅了 練習過之後就越來越清楚了 教練也非常用心的教學 指導我們錯誤的動作讓動作越來越好 也了解了體育署的一些基本到考試內容 這十天我的體能都有加強到每天的訓練都很紮實 大家加油一起考上體育署！

這十天的訓練非常紮實我也越來越抓到考試的一些訣竅了 練習過之後就越來越清楚了 教練也非常用心的教學 指導我們錯誤的動作讓動作越來越好 也了解了體育署的一些基本到考試內容 這十天我的體能都有加強到每天的訓練都很紮實 大家加油一起考上體育署！

本來覺得11天的課程很長，結果感覺好像很快就結束了。從剛開始的前幾天差點被超硬的陸上體能勸退，到後來逐漸適應各式各樣的訓練，也感受到自己的體力逐漸提升。很開心有來參加這次的訓練班，感謝各位教練和一起努力的同學們。

謝謝大家這11天陪伴和認真教導的各位教練，雖然前幾天的訓練會真的很累，也很辛苦，但訓練完後會發現體能有很顯著的上升，同期的夥伴也都會互相加油撐下去，當你一直維持在極限時，就會突破自己目前的體能上限並進步，教練們也都會在旁邊調整姿勢讓我們游的更順，像我 200公尺救生四式 分別在最後3天中從第一次測 8分37秒 進步到 8分整，再到7分19秒，雖然最後一天還是沒能在期訓內達成6分內，但我相信持續這種訓練的話，一定可以達成在6分內中；我會報救生員訓是因為我之前有教7~9歲的小孩游捷蛙仰式，在一次去南湖國小運動中心看其他人的教法好不好時，從那邊的 李救生員 得知這邊缺教練可以來這邊工作，也跟我說可以去哪裡考相關證照就來報名了，雖然每天從汐止轉車到新莊都要1個半小時有點耗心神，但上完課下來覺得很值得，我跟小我三歲的弟弟通常都下午3點就會先出門，5點到小池訓練，接著到6點開始到大池上課，也謝謝柏森大哥在小池訓練時一直跟我們說怎麼游可以更快，冠捷教練也會趁休息之餘時跟我們玩，也沒想到在當天在南湖國小運動中心的其中一位教練會是我們這裡的教練，然後雅各教練接下來要去澳洲工作，沒辦法繼續在這裡指導很可惜，祝他事業順利，教練們也說我們這一期的感情特別好，會開玩笑、結束後還會在旁邊一起吃東西、打傳說 ；我在這一期中認識了很多大哥、大姐和教練，感謝大家的互相陪伴和加油打氣，有緣的話8/19~8/21號 丙級教練班再見，謝謝各位（希望Line群不會解散）。