這次受訓真的滿載而歸，不管是泳技跟水中救援或是岸上急救，教練們的講解都很詳細清楚，也會儘量的給每位學員個別的建議指導，我自己在受訓前抬頭捷+抬頭蛙各50米的成績是3分鐘左右，受訓最後一天已經進步到2分23秒，救生四式三天前測試是5分35秒現在已經縮短到5分18秒，真的是每天都可以感覺到自己在進步，救援的部份以前只有接觸自潛的救援法，現在就算沒穿蛙鞋救援也可以很熟練的執行救援了，岸上的CPR/AED、哈姆立克急救經過充份的練習後也足夠熟悉，教練們提供的救援眉眉角角也十分受用。 這11天的訓練雖然辛苦但進步幅度也是非常有感，感謝教練們的細心指導，希望接下來的考試各位同學都可以順利PASS!

這11天的救生員訓練課程相當的密集，教練群不但反複教導與演練體育署救生員考試的所有內容，包刮救生四式、水中模擬救溺、岸上的急救如CPR、AED、和哈姆立克法，直到大家都熟練以外，還教導一些實際狀況可能需要做的應變，像是在遇上船難時，如何把身上穿的衣物變成浮具等等，讓我對救溺有一個較為全面的認識，此外教練也矯正個人的游泳姿勢，我覺得受益匪淺，值回票價！

很高興能參加這一期的救生員新訓，教練們都很專業和細心教導學員們關於救生員和急救方面的技術和知識。訓練期間很累ㄝ很辛苦，不斷的訓練各種水上救生和自救的方式，每天安排不同的游泳課表鍛鍊學員們的體力和耐力。教練們還幫學員們加強四式的標準姿勢，提升游泳的效率。教練們的專業讓我在短短的十天學會了救生四式，CPR, AED，哈姆立克，模擬救生，水中自救，和許多救生員該有的專業技能和知識。謝謝各位教練的辛苦和時間！

DAY11 11天的訓練說長不長 說短不短 從中學習很多 尤其我不會蛙式 教練手把手的教 學員們也耐心的幫助我 真的非常非常感謝 雖然救生四式的成績仍未通過標準 但能感覺到自己一點一滴的在進步。課程從救生四式到CPR/AED 哈姆立克急救法 學習的東西非常繁多且複雜 很多細節都是救生的關鍵 體會到救生員不僅僅是一份工作 更是一個使命 訓練中能慢慢體會自己是否適合成為救生員 適合也好 不適合也好 每個人的目標都不同 從中學習到的東西才是這11天的價值 辛苦各位教練也辛苦各位學員 相信你們未來的檢定一定能順利通過 成為像教練一樣的超級英雄

原本以為我這種體能差身體又不好的人沒辦法撐過這10天的高強度課程，畢竟當初才練完第一天就累到有點後悔了，但現在很慶幸自己沒有中途放棄，短短幾天課除了體能和動作上的進步，還學了很多救生的東西，尤其是看到自己僅隔一天的救生四式就進步了一分多鐘，雖然還是沒有游到六分內，但就目前來說有這種幅度的進步已經很滿意了，也很感謝教練們的用心，很多小動作都是一步一步雕，也很開心在這個訓練班認識了好多不同領域的人，每個人來訓練都有不同的目的，也恭喜所有人都完成了課程，希望將來要考救生員的大家都能順利。

第一天就大吐特吐讓我不得不懷疑到底能不能撐過後面的幾天 而且本身基礎就差的我 學起來更加的困難 但這游泳速成班真的讓我進步飛快 從一開始抬頭捷25都很難游到 到最後能壓線進入六分內 真的讓人成就感滿滿 而CPR/AED 還有哈姆立克讓我為自己多保了一份保險 至少真的發生狀況的話不會什麼事都做不了 而長背板和水中救溺雖然學會了 但希望一輩子都不會用到 最後 我發現十一天好短喔 雖然每天被操很痛苦 但最後要結訓反而會不捨 謝謝各位教練這幾天的教導 晚上該吃宵夜了吧

這10天下來比想像中的還累，但很值得。體能上進步很多，一開始側泳完全不會，抬頭倢游不到25就停下來，仰泳不太會前進，但經過10天訓練後四式都能一次游完，也比第一次測驗快了一分多鐘，還要再加油，希望自己能游到6分內。 除了體能上的進步，陸地上CPR、AED、哈姆立克、拋繩經過教練耐心講解和不斷考試後也熟悉許多。 倒數第三天上課的時候長背板、入水、接近、帶人、起岸都還不太熟，但教練讓我們一直重複練習後想忘記都很難。 10天下來學習到很多，大家都完成了課程，感情也都變很好，下課還會一起去吃宵夜，辛苦大家也辛苦教練了，希望大家都能順利考上救生員。

這10天下來比想像中的還累，但很值得。體能上進步很多，一開始側泳完全不會，抬頭倢游不到25就停下來，仰泳不太會前進，但經過10天訓練後四式都能一次游完，也比第一次測驗快了一分多鐘，還要再加油，希望自己能游到6分內。 除了體能上的進步，陸地上CPR、AED、哈姆立克、拋繩經過教練耐心講解和不斷考試後也熟悉許多。 倒數第三天上課的時候長背板、入水、接近、帶人、起岸都還不太熟，但教練讓我們一直重複練習後想忘記都很難。 10天下來學習到很多，大家都完成了課程，感情也都變很好，下課還會一起去吃宵夜，辛苦大家也辛苦教練了，希望大家都能順利考上救生員。

這11天的訓練相當充實，教練也是相當的專業，不斷訓練我們的救生4式，一開始都還不太會游，連側泳都游不好，常常踢成蛙腳，到最後我救生4式可以游到4:26秒，後面還有模擬救溺，陸上的CPR、AED和哈姆立克法也是做到大家都非常熟練，最後一天也有教如何將褲子變成浮具，這11天下來我學到了很多，體力有變好，甚至跟大家的感情也有變好，晚上下課還會一起去吃宵夜，最後也要感謝教練們的用心指導，希望想考救生員的大家都能順利考上

始終保持著對自己的選擇負責 不抱怨 不放棄 努力去學習 在這11天的訓練中 學習到了救生四式 長背板 拋繩技巧 以及CPR AED 哈姆立克急救法等等 非常感謝教練的專業和對學生的用心指導 自身一開始體能很差卻在短短的11天內 體能的部分進步很多 （瘦了5公斤）一方面很感謝本期救生班的夥伴們的互相鼓勵 能認識這麼努力且優秀的朋友們真的是太好的 希望想考救生員的夥伴們能如願考上。

11天的訓練讓我找回原本考試的狀態，也讓許多之前上課的內容被找回來，同伴的努力跟陪伴是我最大的動力，看到你們的成長真的是太厲害了，比我這個有經驗跟有訓練過的都還來的更有毅力！同學們你們最棒

懷揣著曾經退訓的陰影、生涯規劃的需求、自我實現的期許，情緒複雜，當我第一天踏進泳池時。 或許，是曾經的經歷，對於救生的項目還是挺有信心；但游泳上自由式一直是我繞不去的坎，上一次的退訓正是如此，連 25m都游不完。雖然沈澱了幾年的自學與修飾，勉勉強強能完成 50m，但更上一層的抬頭捷，於我而言就是那一座大山，揮不去的陰影。 不過，直接講結果吧！ 在10天的鞭策（文末有備註）下， 我完成了標準的救生四式考核，用時4分49秒，最大的重點，我能一次游完50m 的抬頭捷??； 救生項目則是所有的細節已爛熟於胸，可以整理完整的表格，與大夥互惠。 這一次參加訓練的另一個核心目的：我的生日。讓自己在新的一歲有所跨越，事實上我也成功了；雖然過程中總有許多引人放棄的理由，但都挺過去了。 說到令人放棄的點，基本上 游泳的體能、姿勢跟不上，以及 救援的流程、細節很複雜，但謝謝一同受挫的同學們，我們都挺過去了，沒有失去任何一位夥伴（因為自己失敗過，不願他人重蹈覆轍）～ 事實上，這次的救生訓除了建立起自己能成為救生員的信心外，也聚合出一群能為了彼此努力的團隊。 教練說過： 「救生像是點技能樹，每個人都能找出自己適合專精的方向，為救生出一分力」 在這良好的概念下， 才讓這次訓練不僅僅止於個人的精進，而是一起發掘彼此的可能。 總而言之，這幾天下來我很開心，每天都在進步，教練們都很會喇賽，訓練不枯燥哈哈哈！ 最後一天了?很不期待結訓耶，想繼續這一份快樂?? 還是我也去報考教練好了！創造快樂～ #備註 標誌性的條列式紀錄： D1 ?? 200自由、200蛙測驗 ??抬頭捷 ??抬頭蛙 D2 ??體能訓練& 姿勢修正 ??側泳 ??仰泳 ??潛泳 ??拖帶假人 D3 ??體能訓練& 姿勢修正 ??模擬救溺 ??入水、接近、拖帶、起岸 ??踩水 D4 ??體能訓練& 姿勢修正 ??長背板救援 D5 ??心肺復甦與AED ??哈姆立克與復甦姿勢 ??拋繩救援 D6（全天 ??體能訓練& 姿勢修正 ??綜合複習 ??救生四式 考核（25m 泳道 ??拖帶假人 考核 D7（全天 ??體能訓練& 姿勢修正 ??綜合複習 ??心肺復甦與AED 考核 ??哈姆立克與復甦姿勢 考核 ??潛泳 考核 ??拋繩救援 考核 D8 ??體能訓練& 姿勢修正 ??綜合複習 ??模擬救溺 考核 ??長背板救援 考核 D9 ??體能訓練& 姿勢修正 ??綜合複習 ??蝶式 ??趣味競賽 D10 ??救生四式 考核（50m 泳道 ??模擬救溺 考核（深水區 ??踩水 考核 ??著衣游泳 ??浮潛三寶 ??深水區動作補完 D11 ??救生學科 ??心得分享 ??結訓囉！（捨不得

感謝這11天來，各位學員的陪伴，以及教練的教導，第一天的高強度練習，的確讓我吃不消，還真的以為自己過了那個年紀了，經過這幾天的課程，教練的指導，我除了學會游泳四式，也還學會其他的游泳知識，學習到CPR的操作，AED的運用，水面上救援的技巧，讓我都有所心得，也感覺到自己更有用了一些，希望想考救生員的學員可以順利過關。

感謝這11天來，各位學員的陪伴，以及教練的教導，第一天的高強度練習，的確讓我吃不消，還真的以為自己過了那個年紀了，經過這幾天的課程，教練的指導，我除了學會游泳四式，也還學會其他的游泳知識，學習到CPR的操作，AED的運用，水面上救援的技巧，讓我都有所心得，也感覺到自己更有用了一些，希望想考救生員的學員可以順利過關。

這11天的訓練相當的累，原本想說平常有在運動游泳應該不會太耗體力吧，結果萬萬沒想到才第一天就手抬不起來，腳踢不動了，教練的教學也是相當的專業，原本第一天測驗完全靠蠻力在游泳，但經過教練的修改姿勢已經是靠技巧在游了，學習救生四式、模擬救溺、長背板、CPR、AED、哈姆立克等等，體力上的進步還學到很多東西，讓人成就感滿滿，感謝教練認真的教學，也祝各位能順利考上體育署救生員

這11天的訓練讓快8年沒練游泳的我又慢慢找回一點感覺，可能是太久沒有游泳所以一開始有一些連我自己都不知道的錯誤姿勢，經過教練們的提點以及修正後確實有感受到明顯的差異，讓我親身體會游泳姿勢的重要性。我是體育系的學生，多少都有接觸過CPR+AED，但是經過了一段時間其實也大概忘得差不多了，在這次的訓練中又再加強了印象，而且也覺得印象比起學校的教學更深刻一些，因為教練們會幫忙複習然後點出錯誤的細節，所以每次練習都會更注意自己的錯誤。總而言之，在這次的訓練中真的學到了很多，教練們也都很細心，希望經過了這11天的訓練後大家都能如願考到體育署的救生員證照～

這11天的訓練讓快8年沒練游泳的我又慢慢找回一點感覺，可能是太久沒有游泳所以一開始有一些連我自己都不知道的錯誤姿勢，經過教練們的提點以及修正後確實有感受到明顯的差異，讓我親身體會游泳姿勢的重要性。我是體育系的學生，多少都有接觸過CPR+AED，但是經過了一段時間其實也大概忘得差不多了，在這次的訓練中又再加強了印象，而且也覺得印象比起學校的教學更深刻一些，因為教練們會幫忙複習然後點出錯誤的細節，所以每次練習都會更注意自己的錯誤。總而言之，在這次的訓練中真的學到了很多，教練們也都很細心，希望經過了這11天的訓練後大家都能如願考到體育署的救生員證照～

非常感謝我的教練，帥氣、有自信、個性溫柔、和藹可親、幽默、風趣、富有愛心、懂得尊重學生的小難處、教學認真、圓融，我真是太愛我的教練了！