今天是結訓的前一天 而這十天的訓練讓我體會到了什麼叫訓練，再來之前只覺得考過水側200就好了 但練了這十天 讓我覺得已經不是同一個檔次的東西了 因為我游得很辛苦然後又游到全神不舒服又吐等等 讓我覺得十分的受不了 但畢竟是自己繳的錢 該來還是得來明天最後一天了 希望可以撐過去

水適能救生員新訓即將結束，從第一天到現在不斷的訓練，整體進步了不少！途中也體會到很多新的事物！最終測驗救生四式游了6:19，協會雖然過了，但如果要考體育署還需要再持續訓練呢！

想通過體育署救生員檢定，對我而言雖是相當困難的目標，但不是無法達成的目標！ 從訓練之初僅游個200公尺，心臟就快跳出來的狀態下，直至昨晚開始結訓測驗時，可以通過救生項目中，急救、模擬救溺、假人拖帶等項目！這全拜教練們，上課時以霹靂手段與細心指導下，讓我們可以在極短時間內，有效提昇救生能力，對教練的教導實感激不盡！ 而短短幾天課程，雖能快速學習各種救生技巧與方法，但體能狀態卻不是短期內能改善！ 昨晚的救生四式我超時完成，即代表自己在參加檢定前，必需每日不斷加強體能訓練，所以今天的結訓，是鍛鍊的開始！這期間也感謝同學們的協助，感恩這一切！謝謝大家！

訓練即將結束，因為要準備考體育署，所以決定來水適能訓練， 在這多天的日子中，教練團們都是針對體育署考試的方向在走，也給很多經驗上的傳受， 感謝這次相遇的大家，也是有緣份大家才能在這次聚在一起受訓， 一起加油！！！

這堂課學習到游泳原來有這麼多知識，訓練班的課程非常充實，從救援的CPR（心肺復甦術）和AED的操作，哈姆立克法，拋繩救援，到長背板救援（頸椎受傷）、拖帶假人、模擬救溺等等。水中基本技巧學習，例如踩水、潛泳，以及救生四式（抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳）。除了調整了游泳的姿勢，體能的部分比起一開始增加了很多，以前覺得1000米2000米是遙不可及的長度，現在覺得這個數字還是好多(?^?^?)但是可以跟著一起游完。謝謝教練耐心的在旁邊執導和鼓勵，雖然中途有一度覺得腳剛好的我是不是瘋了，但是11天之後覺得學到這麼多東西還是值得的，大家努力。

看著簽到表一格一格簽名完成，就覺得我又完成一次的訓練，回想上禮拜的訓練，晚餐宵夜都不知道怎麼吃完的，訓練內容針對體育署的九項考科下去做訓練，教練們的眼睛都很利，位置些微的偏掉都會馬上糾正教導，口訣也讓我們越記越熟，這段時間我過的好充實，之後自己在游泳的時候也多了救生四式可以練習，不會再漫無目的的游了。

水適能即將結束，雖然以前就有在其他水協訓練過，這個對我來說就是練個體能把體能練回來及複習CPR、長背板，之後也想找體育署考試，想當初剛進來測驗累得半死，練久了我的體能也回來了，這幾天有測驗四式成績（4.24）有在6分鐘以內，已經讓我很滿意了！接下來就是朝著體育署前進！！

今天是訓練的最後一天了，回想前面10天的訓練，其實蠻恐怖的…反覆的練習一樣的走勢來回，但這些都是為了增加體能和練習姿勢，考完協會證後，我的目標是體育署，但是體能方面還是要繼續加強，這10天來學到的東西很多，如何CPR、哈姆立克、模擬救溺、拋繩等等的，學到平常接觸不到的知識，之後還會繼續努力讓體能能夠應付體育署的考試！

今天是訓練的最後一天了，回想前面10天的訓練，其實蠻恐怖的…反覆的練習一樣的走勢來回，但這些都是為了增加體能和練習姿勢，考完協會證後，我的目標是體育署，但是體能方面還是要繼續加強，這10天來學到的東西很多，如何CPR、哈姆立克、模擬救溺、拋繩等等的，學到平常接觸不到的知識，之後還會繼續努力讓體能能夠應付體育署的考試！

終於結束這一期的課程，從一開始都不知道救生員需具備哪些技能，到一天天的訓練跟教練的指導，慢慢熟識救生員該具備的技能，其中救生四式是讓我愛恨交加，一直練習不好抬頭捷，每次游完都好喘，課程結束後要好好自我訓練，另外的8項考科也是平常都無法碰觸到的領域，未來如果要來去考體育署的證照也是要好好複習，期望大家都能夠順利考過體育署的，加油！！！

我報名水適能協會救生員訓練班，目的是為了通過體育署救生員檢定。在這個訓練過程中，我學到了很多寶貴的水上知識和游泳技能，也感受到了教練們和同學們的幫助和鼓勵，訓練班的課程非常豐富，涵蓋了救溺的理論和實務，包括CPR、AED、哈姆立克法、拋繩救援、長背板救援、拖帶假人、模擬救溺等等。我還提升了不擅長的水中技巧，例如踩水、模擬救溺以及救生四式，這些都是提高游泳能力和體能的必備動作，在訓練期間，我感受到了教練們的專業和用心，他們不僅以霹靂手段嚴格要求我們，也以細心指導幫助我們。他們會及時糾正我們的姿勢和動作，也會分享他們的經驗和口訣，他們讓我們在極短時間內有效提昇了救生能力，對他們的教導我實感激不盡，同時我也感謝同學們的協助和支持，我們一起努力學習，一起面對挑戰，一起分享喜悅和困難，我們互相幫忙，互相鼓勵和互相切磋，我們在水中建立了深厚的友誼和信任，雖然訓練班已經結束，但我的學習之路還沒有結束，我知道自己還有很多需要改進和加強的地方，我要每天不斷加強體能訓練，不斷複習救生知識和技能，這次的救生員訓練班是一次難忘的體驗，也是一次寶貴的學習。我從中收穫了很多，我感恩這一切，也感謝大家！

這11天下來 覺得自己的體力提升了好多 真的就像教練說的體力是垂直上去 雖然前面剛開始的時候 真的很累 好操 但..到了後來覺得我因此學了很多東西 雖然這個並不是真的體育署的考試 但是一旦看到自己的成績提升 那個感覺真的很爽 非常值得來體驗看看！