從最一開始 我姐姐要報名這個游泳訓練班的時候我就一直很贊同從小游泳我就練起來了，當然也有夢想過考一個游泳教練證照救生員證照來滿足一下自己的夢想。 而這一次的訓練班不僅有良好的老師也有認真上進的同學 讓我覺得受益良多，尤其是在我不會的知識上我都可以感覺到老師們和同學的心意所以最後我在這邊謝謝每位教練和每位同學對我的耐心跟幫忙 。 後面就開始 掰了 游泳心得改變了我的命運。老舊的想法已經過時了。 王爾德講過一句值得人反覆尋思的話，男人的愛情如果不專一，那他和任何女人在一起都會感到幸福。這句話把我們帶到了一個新的維度去思考這個問題。我認為，我想，把游泳心得的意義想清楚，對各位來說並不是一件壞事。了解清楚游泳心得到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。我們都很清楚，這是個嚴謹的議題。那麼，塞涅卡說過一句發人省思的話，不能擺脫是人生的苦惱根源之一，戀愛尤其是如此。這句話讓我們得到了一個全新的觀點去思考這個問題。塞內加講過，在我看來，思路清晰的主要標誌是一個人獨自在一處徘徊的能力。這段話讓我的心境提高了一個層次。孟郊相信，結交非賢者，難免生愛憎。希望大家能從這段話中有所收穫。 愛默生告訴我們，即使斷了一條弦，其餘的三條弦還是要繼續演奏，這就是人生。這句話看似簡單，卻埋藏了深遠的意義。列寧曾經說過，政治就是各階級之間的鬥爭。這段話非常有意思。圣西門相信，對全人類來說，只有一種共同利益，那就是科學的進步。這段話對世界的改變有著深遠的影響。游泳心得絕對是史無前例的。毛澤東曾說過，諒解、支援和友誼，比什麼都重要。希望大家實際感受一下這段話。 當前最急迫的事，想必就是釐清疑惑了。斯梯爾曾經說過，謹慎的人才能穩操勝券。這句話改變了我的人生。若發現問題比我們想像的還要深奧，那肯定不簡單。帕納在過去曾經講過，陳舊的眼光感受不了任何新景像。希望各位能用心體會這段話。 游泳心得的出現，重寫了人生的意義。游泳心得的出現，必將帶領人類走向更高的巔峰。需要考慮周詳游泳心得的影響及因應對策。經過上述討論，從這個角度來看，我們需要淘汰舊有的觀念，這必定是個前衛大膽的想法。加里寧在過去曾經講過，無論哪個時代，青年的特點總是懷抱著各種理想和幻想。這並不是什麼毛病，而是一種寶貴的品質。這激勵了我。生活中，若游泳心得出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。 看看別人，再想想自己，會發現問題的核心其實就在你身旁。游泳心得，到底應該如何實現。如果仔細思考游泳心得，會發現其中蘊含的深遠意義。 陶行知說過一句富有哲理的話，把自己的私德健全起來，建築起“人格長城”來。由私德的健全，而擴大公德的效用，來為集體謀利益。這句話幾乎解讀出了問題的根本。在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。把游泳心得輕鬆帶過，顯然並不適合。我們需要淘汰舊有的觀念，歌德說過一句發人省思的話，決定一個人的一生，以及整個命運的，只是一瞬之間。強烈建議大家把這段話牢牢記住。看看別人，再想想自己，會發現問題的核心其實就在你身旁。 薩迪告訴我們，世上往往如此，當他們不懂得生活的價值的時候，就會一味地縱情逸樂。希望大家實際感受一下這段話。儘管如此，別人往往卻不這麼想。就我個人來說，游泳心得對我的意義，不能不說非常重大。當你搞懂後就會明白了。我們不妨可以這樣來想: 游泳心得似乎是一種巧合，但如果我們從一個更大的角度看待問題，這似乎是一種不可避免的事實。可是，即使是這樣，游泳心得的出現仍然代表了一定的意義。我以為我了解游泳心得，但我真的了解游泳心得嗎？仔細想想，我對游泳心得的理解只是皮毛而已。歌德曾經認為，讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談。這句話看似簡單，卻埋藏了深遠的意義。

一開始報名救生班是透過他人介紹才知道，想說現在在工作轉換的過渡時期，多讓自己充實一項專業的技能也不錯，於是選了自己可以的時段報名上課。從第一堂課開始給我的震撼就很大，讓久沒運動習慣的我超級吃不消，想到後面還有10天的訓練在等著我，就讓人頭皮發麻。 幸好後面雅各總教練還是有稍微調整課表，讓我們逐步鍛鍊自己的體能，並且在稍微緊湊的課程進度中讓大家都能夠學習到救生的知識和實作技巧。雅各教練也透過自身的實務經驗分享，讓我重新對救生員這份工作的職責與意義有了不一樣的想法。 11天的課程說長不長，說短不短。雖然自己的基礎能力還不及體育署的考試及格標準，但是相比第一天入訓的我也是有進步一些。也因為知道自己目前能力還不足，更讓我努力想要在其他的急救術科去彌補，也期許自己在某一天或許意外發生時，能夠成為醫護人員的助力之一。 謝謝雅各總教練、韋涵教練、秉晨教練、庭萱教練、若藍教練、草莓教練跟其他一起來協助課程的教練及工作人員們，總是不厭其煩的教導我們如何去改正姿勢以及回答我們對救生考試的疑問。 謝謝這幾天跟我們一起相處的夥伴們，大家一起彼此鼓勵，互相提醒和幫助，每天訓練後疲累不堪的身體，還有大家的加油和訓後聊天幫自己的內心充電。 最後謝謝自己，沒有在第一天就放棄，好好的堅持下來了。當然離目標尚有一段距離，好好保持，好好訓練，好好努力，加油！

11天的救生課程，我深感受益匪淺。在這堂課中，我學到了許多重要的技巧和知識，提升了我的自我保護能力和應急處理能力。 我學會了一些救援技巧，比如如何使用長背板、AED等救援工具，以及如何準確判斷溺水者的狀況和執行相應的救援措施。 其次，我也學到了一些急救知識和技能。在課堂上，我學習了心肺復甦（CPR）的方法和步驟，這是一種緊急處理心臟停跳的方法，對於挽救生命至關重要。此外，我還學習了如何處理溺水、骨折等常見的傷害情況，學會了簡單的包紮和固定傷口的方法，這些知識在日常生活中也非常實用。 最重要的是，救生課程讓我意識到安全意識的重要性。在課堂上，我們不僅學習了如何保護自己，還學習了如何預防事故的發生。例如，我們學習了游泳時應該注意的安全事項，如不在無人監督的水域游泳、不越過指定區域等。這些安全意識的培養，對於保護自己和他人都非常重要。 綜上所述，參加救生課給我帶來了很多收穫。不僅提高了我的游泳技能和救援能力，還讓我瞭解到安全意識的重要性。在以後的生活中，我會繼續學習和鞏固這些知識和技能，以更好地保護自己和他人的安全。

11天的救生課程，我深感受益匪淺。在這堂課中，我學到了許多重要的技巧和知識，提升了我的自我保護能力和應急處理能力。 我學會了一些救援技巧，比如如何使用長背板、AED等救援工具，以及如何準確判斷溺水者的狀況和執行相應的救援措施。 其次，我也學到了一些急救知識和技能。在課堂上，我學習了心肺復甦（CPR）的方法和步驟，這是一種緊急處理心臟停跳的方法，對於挽救生命至關重要。此外，我還學習了如何處理溺水、骨折等常見的傷害情況，學會了簡單的包紮和固定傷口的方法，這些知識在日常生活中也非常實用。 最重要的是，救生課程讓我意識到安全意識的重要性。在課堂上，我們不僅學習了如何保護自己，還學習了如何預防事故的發生。例如，我們學習了游泳時應該注意的安全事項，如不在無人監督的水域游泳、不越過指定區域等。這些安全意識的培養，對於保護自己和他人都非常重要。 綜上所述，參加救生課給我帶來了很多收穫。不僅提高了我的游泳技能和救援能力，還讓我瞭解到安全意識的重要性。在以後的生活中，我會繼續學習和鞏固這些知識和技能，以更好地保護自己和他人的安全。

11天的救生訓練是我生命中難以忘懷的經歷，這段時間不僅讓我學到了許多有關水安全和救生技能的知識，還讓我深刻體會到了團隊合作和堅持不懈的重要性。以下是我在訓練期間的心得體會。 首先，訓練的前幾天對我來說是相當具有挑戰性的。在學習游泳和潛水技巧的同時，我也需要熟練掌握救生器材的使用方法。一開始，我感到有些不安，因為水下的情況總是令人擔心。然而，透過不斷的練習和專業教練的指導，我逐漸克服了恐懼，讓自己變得更加自信。 其次，我學到了救生的重要原則，包括觀察、評估和行動。在水上或水下緊急情況中，迅速而冷靜地做出反應至關重要。我們經常進行模擬演練，以確保我們能夠應對各種不同的救生情況，這讓我們在實際發生緊急情況時更加有信心。 此外，我學到了團隊合作的重要性。在救生訓練中，每個人都扮演著關鍵的角色，而團隊協作是成功的關鍵。我們經常一起訓練，模擬救援行動，並互相支持和鼓勵。這種團隊精神不僅在救生訓練中有用，還可以應用到生活的其他方面。 另外，訓練期間的身體耐力和體能要求也挑戰著我。長時間的游泳、潛水和救生操作需要極好的體力和耐力。我通過每天的運動和體能訓練不斷提高自己的體能水平，這也讓我更加健康和有活力。 最重要的是，這個訓練讓我明白了救生工作的重要性。我們作為救生員，需要時刻保持警惕，因為一瞬間的不注意可能會導致生命危險。這種責任感讓我更加認真對待救生訓練，並願意將所學應用到實際工作中，以保護他人的安全。 總結來說，11天的救生訓練是一個具有挑戰性和豐富經歷的過程。我不僅學到了重要的救生技能，還體會到了團隊合作和堅持不懈的價值。這段經歷不僅對我的半退休生活有所影響，還讓我成為了一名更有信心和責任感的個人。我深信，這些經歷將成為我一生中寶貴的資產，並對我的未來生涯規劃產生積極的影響。

這11天的救生訓練也到尾聲了，時間過得挺快的從一開始除了會游泳之外什麼救生四式都不太清楚，更不用說心肺復甦CPR，還有哈姆立克法、長背板???後面還有模擬救溺通通都是新的體驗，裡面的細節很重要，當實際情況發生時，該做什麼不該做什麼，這些除了為他人盡責，更是為自己負責，不要因為自己的膽怯或無知而無法救活他人，這心裡上的陰影是難以想像的，所以在進行岸上的救生訓練時不能馬虎，再會游泳有什麼用？在這訓練的時期裡也是一種自我挑戰，不管是體能上的表現還是知識上的變化，更重要的是自己的心態，這些都是要一點點的去改變，在救他人之前就該判斷現場情況，不要讓自己也陷入危險當中，這些都是安全意識的重要性，這些經驗的會成為自己的養分，在未來都是不可或缺的資產，在保護他人的同時也要保護好自己。

這11天的救生訓練也到尾聲了，時間過得挺快的從一開始除了會游泳之外什麼救生四式都不太清楚，更不用說心肺復甦CPR，還有哈姆立克法、長背板???後面還有模擬救溺通通都是新的體驗，裡面的細節很重要，當實際情況發生時，該做什麼不該做什麼，這些除了為他人盡責，更是為自己負責，不要因為自己的膽怯或無知而無法救活他人，這心裡上的陰影是難以想像的，所以在進行岸上的救生訓練時不能馬虎，再會游泳有什麼用？在這訓練的時期裡也是一種自我挑戰，不管是體能上的表現還是知識上的變化，更重要的是自己的心態，這些都是要一點點的去改變，在救他人之前就該判斷現場情況，不要讓自己也陷入危險當中，這些都是安全意識的重要性，這些經驗的會成為自己的養分，在未來都是不可或缺的資產，在保護他人的同時也要保護好自己。

這十幾天的救生訓練算是圓了一個夢了，住海邊、喜歡去海邊的我，一直覺得在海上能夠很自在是自己的“責任”，哪有討海人的小孩是不會游泳的？ 結果欸對就是我 這幾天真的進步很多，游泳的順暢度大幅提升，對於自己該前進的目標更明確了 但其實我收獲最大的是雅各教練教的「救命精神」，我很慶幸我是被有救命經驗的雅各教練教到。 某次他說這些精神需要被傳承，我想不論是身為教練，或是準備救援的精神，結訓之後我都得刻在心裡一輩子。 CPR、哈姆力克、長背板等等，在教學的過程完全能接收到教練是有多重視、如何重視的，教學的氛圍與我以往在學校受到的不同，那不僅只是單純的訴說救命這件事情是很嚴肅的。 單調的傳遞嚴肅會讓我疲乏，但雅各教練示範實務救援時，呈現的專業、沉穩冷靜、自信是令人憧憬的，而在心中，救援的目標不再是假人，學習的目標也不再是考試了，教練在我心中建立了很重要的目標，我想救活那個我很在乎的人。 很感謝所有教練的耐心教導，並不只是教，而是陪伴，也很慶幸自己報到一個有趣的班級

剛開始參加救生班的原因就是因為短期想把這份工作當成我生活費的來源之一，畢業後等兵役期間也能當作一個兼職的工作，這10天的受訓真的很累又很充實，對於一個在不同領域的我，是一個很棒的一個經歷與挑戰，雖然訓練的過程很艱辛，但是心中一直告訴自己不能放棄，錢繳了就好好把它做完，接觸新的事物自己本身的學習的進度都會比別人慢些，但我相信勤能補拙，做不好的動作或姿勢就多練習，別人可以做到的，我也可以做到的，抱持著這樣的心態從第一天堅持到了最後，不知不覺中覺得體能與肌力有進步，慢慢能掌握在水中的感覺，自由式划手修正了兩天後，也終於學會了標準姿勢，不過速度的部分就需要再加油，救生四式進步最多的時候是有一天的訓練教練要求大家到深水池游的那一次，原本不太會踢側泳的腳，到了深水池不知不覺就會踢了，雖然到現在還不是踢的很標準，還需要再修正一下，但我覺得那一次真的是誇出很大的一步，最後星期六測驗時游了8：08，還有很大的進步空間，離標準時間差2分多鐘，當下其實蠻沮喪的，沒想到離目標還差那麼遠，到了星期一又重測了一次，這次成績比上次進步了快1分鐘，不過還是沒游進6分內，原本還期待著最後兩天能夠在重測一次，只是由於課程緊湊，沒時間能夠重測，未來如果要考體育署的話還需要多多努力，在潛泳的部分我覺得是我最不擅長的一項，因為我的肺活量很差，雖然有比剛開始進步一點，但始終還是沒有達標；拖帶假人的部分剛開始學的時候，大家很快地就掌握到技巧，我第一次做的時候一直吃水，假人也一直掉下去，想說大家怎麼都做的那麼容易，後來我是到六日總複習時才大概抓到訣竅；再來是CPR、AED、哈姆立克法、還有心肺復甦姿勢，原本第一堂課聽的時候覺得很複雜，後來多做幾次後，就慢慢熟悉動作的流程，最後複習的測驗也妥妥過關；最後是長背板及模擬救溺，長背板剛開始講解時也是懵懵懂懂，假日做複習時，教練們的糾正及同學們的提醒，慢慢熟悉了流程，模擬救溺我覺得是我最弱的一部分，鐮刀式入水至昨天最後一次術科還是沒有做得很好，未來有機會還是需要多多加強這一部分，最後很感謝各位教練的耐心指導，每一堂課都用盡自身所學將專業知識及經驗傳授給我們，也會模擬現場的救援狀況，實際演練給我們看，希望未來如果真不幸遇到意外，我們能及時跳出來急救，為患者爭取時間，也謝謝各位同學的指教，從第一天一起奮鬥到最後一天，大家都很棒！

終於熬過了這11天的魔鬼訓練，從第一天的1下 1下….到平板撐4分鐘，雖然這中間我有停下來幾次，但很明顯的可以感受到自己的手比較有力了，而且腹肌有回來一點點。（可以開一個減肥班） 前五天，真的是一個關鍵，因為真的會好累好累且很酸很酸，每天都想著明天要請假，每天都不想看到教練，也不想靠近他，因為會想要揍他，但這些也是心裡想想而已，教練每一個都很認真且盡責的教我們，從不會教到會，有耐心的教，連下課時間，只要我們去問問題或是請教動作，教練都會不吝嗇的教我們，只想看到我們的進步。 這次的訓練不只是學到了救生的技巧還有緊急處理能力，甚至還有一些人生哲學（畢竟教練們都比較成熟&有社會歷練），在一開始救人的時候，我都覺得我自己比較像溺者，比較需要人來救。 一開始，其實真的有點害怕自己沒辦法游在6分內，甚至是沒辦法堅持、撐完，因為真的好累，而且回家都好晚，腰痠背痛睡不著，但現在回頭看看，蠻開心自己每次都有撐完且準時到游泳池上課，過程中難免會有些小惡魔與小天使在拔河，幸好最終是小天使獲勝，謝謝有大家的陪伴與一起堅持跟進步，也謝謝有這麼好的教練跟助教們。

終於熬過了這11天的魔鬼訓練，從第一天的1下 1下….到平板撐4分鐘，雖然這中間我有停下來幾次，但很明顯的可以感受到自己的手比較有力了，而且腹肌有回來一點點。（可以開一個減肥班） 前五天，真的是一個關鍵，因為真的會好累好累且很酸很酸，每天都想著明天要請假，每天都不想看到教練，也不想靠近他，因為會想要揍他，但這些也是心裡想想而已，教練每一個都很認真且盡責的教我們，從不會教到會，有耐心的教，連下課時間，只要我們去問問題或是請教動作，教練都會不吝嗇的教我們，只想看到我們的進步。 這次的訓練不只是學到了救生的技巧還有緊急處理能力，甚至還有一些人生哲學（畢竟教練們都比較成熟&有社會歷練），在一開始救人的時候，我都覺得我自己比較像溺者，比較需要人來救。 一開始，其實真的有點害怕自己沒辦法游在6分內，甚至是沒辦法堅持、撐完，因為真的好累，而且回家都好晚，腰痠背痛睡不著，但現在回頭看看，蠻開心自己每次都有撐完且準時到游泳池上課，過程中難免會有些小惡魔與小天使在拔河，幸好最終是小天使獲勝，謝謝有大家的陪伴與一起堅持跟進步，也謝謝有這麼好的教練跟助教們。

這11天非常的充實，已經很久沒有那麼完整的訓練菜單了，第一天調姿勢回家時手完全舉不起來，當下真的懷疑自己能不能撐完這幾天，不過就像教練說的一樣能撐過去會發現自己進步很多，一開始連一個100公尺的小小都會游的氣喘吁吁，到後來測驗時終於能把200公尺的救生四式在六分鐘以內游完真的很感動，教練也非常專業關於救護的課程也講的很徹底，不光講學科也幫我們科普有關實際遇到緊急救護時可以怎麼在保護自己的情況下安全的救援別人，非常謝謝這11天教練給我們的照顧，雖然教練前五天瘋狂的幫大家操課，但教練不斷的激勵大家，面對一些較弱的項目也會將同學一對一帶出來調整，

這11天非常的充實，已經很久沒有那麼完整的訓練菜單了，第一天調姿勢回家時手完全舉不起來，當下真的懷疑自己能不能撐完這幾天，不過就像教練說的一樣能撐過去會發現自己進步很多，一開始連一個100公尺的小小都會游的氣喘吁吁，到後來測驗時終於能把200公尺的救生四式在六分鐘以內游完真的很感動，教練也非常專業關於救護的課程也講的很徹底，不光講學科也幫我們科普有關實際遇到緊急救護時可以怎麼在保護自己的情況下安全的救援別人，非常謝謝這11天教練給我們的照顧，雖然教練前五天瘋狂的幫大家操課，但教練不斷的激勵大家，面對一些較弱的項目也會將同學一對一帶出來調整，

經過這11天課程教學，我才知道我還有很多地方是要學習的，像是基本的救生四式、CPR+AED、哈姆力克法、心肺復甦、拖帶假人、踩水、拋繩、長背板、跳水，其中我最受益良多的是救生四式，我的動作原本全是錯的，像是蛙腳沒有夾也沒有勾，自由式也不會換氣跟抬頭，測泳是甚麼都不知道，仰泳還游成水母的動作，最大的問題是不會韻律呼吸跟體力不足，學習的過程很艱辛，一度想要放棄退訓，但雅各教練和其他教練都細心的教導我，一步步和一個動作，給予我信心和鼓勵，當我有一點進步時，就會說出很好很棒的話！讓我更有動力前進，如果我還是學不會，教練也會親自下水或是扶助我的腳讓我做動作，我非常感激他們的用心。我經過這11天下來的練習和測驗，明顯感覺有進步，救生四式的時間也更快了，動作也變得更靈活順暢，雖然還不能游到6分內，但相信在日後的自我訓練，可以達到這個秒數。此外這堂課也培養了我對水的適應力，也感謝身旁一起訓練的隊友，時不時告訴我該怎麼做，希望日後的體育署救生員考試，大家都可以順利通過。

這11天受益良多這句話絕對是真的，教練對每一個學員都很用心，一視同人，雖然過程很辛苦，但每天都有進步，最大的進步在體能，誰來參加雅各的救生班體能沒有進步，代表你沒來過，游泳再怎麼爛，這幾天操下來一天比一天更進步，棒式，仰臥起坐等等時間跟組數越來越多，除了救生四式，其他哈姆立克法，模擬救溺，拖帶假人，除了泳池外陸地急救真的很實用，前幾天真的累的跟狗一樣，體能強度直接拉高，回家四肢都不是自己的，體重直接往下掉，要減重的真的是來參加，其他的游泳姿勢所有教練真的很用心在幫大家調整，教練也很有耐心面對各種不同程度的學生，一個一個教，讓大家可以程度有所進階，這幾天學到最有收穫就是堅持了，每天堅持，往回看那些進步都是堅持努力得到的，謝謝每一個有來的教練

這十一天的課程很快就結束了，第一天的時候被嚇到有點後悔為什麼要報名，但後來有慢慢習慣，體力也越來越好，到後來反而有點捨不得，覺得十一天真的太短了，認識了很多朋友，跟大家也有革命情感了哈哈哈。這幾天真的學到很多救生技巧，很仔細的cpr、AED的使用 、哈姆立克急救法、長背板。謝謝雅各教練、秉晨教練的細心及耐心指導，還會依據能力分班，每個人都可以被照顧到，很幸運能遇見你們，這幾天過的很開心。救生其實真的沒有想像的那麼簡單，很複雜而且需要團隊合作互相配合才能完成。救生四式真的好累，跟想像的差很多。這幾週過的相當充實，大家一起上課、一起練習、一起討論說笑， 課程相當實用，大多的內容 ，也都指導如何自保求生，訓練結束後泳技、體力都更上一層樓了，推薦大家來試看看，絕對會進步超級神速，還可以認識朋友。

關於這幾天 在游泳訓練班的全過程心得 當初要來考這個的時候 我其實很害怕 覺得我一定要不會過 但 姊姊 和媽媽 都 給予我很大的勇氣及鼓勵 等到了第一天的時候 我還很 提早的跟我姊說 姊姊快點 感覺要遲到了 結果到了 的時候 不僅沒有遲到還有一點提早 第一天 我們大家總共16個學員每天都各自自我介紹 我才發現我是所有人裡面年紀最小最小的 由於我的個性非常的自來熟 很快就跟大家打成一片了 大家也都非常的友好 除了我們的總教練雅各 上海直接一個重磅體能訓練 一開始我都還跟得上 但到了最後 真的會跟不上 可能由於這種高強度訓練 也有人退隊沒有來 我就下定決心 我一定要完成 不僅是我不想辜負媽媽姊姊的期望 當然也不想浪費錢 所以 每一天的訓練 我都沒有缺曠 只有少部分請假 雖然我愛玩 但不代表 我不認真的上課 至此 我們的訓練 就在這樣的環境下 一天一天的過去了 我很開心能在這邊遇到 各位 在這幾天的訓練中也跟大家建立深厚的友誼 尤其是最後第二天 那段飯 肯定會是我最深刻的回憶之一 最後在此 謝謝每一位 都很努力願意幫助我的大家 也特別感謝 我們的教練 尤其是 雅各總教練 和秉辰教練

其實我從小到大都沒有受過正式的訓練，這次來新莊運動中心的泳池參加救生員的新訓讓我大為震撼，原來我之前的動作都不太標準，動作有時候也做不完整導致我在水中前進地非常緩慢，游泳彷彿變成事倍功半的費力運動。不過第一天經由教練的提醒及糾正後，我慢慢能夠抓到正確姿勢的感覺，幾經練習後，可以掌握正確的姿勢游泳。再來教練教授了我們潛泳、有關於急救的相關知識：有CPR急救、AED急救、哈姆立克法急救、復甦姿勢、長背板急救、拖帶假人、拋繩、救生模擬，這些救援知識雖然都不容易，但是教練每次都不厭其煩地再次講清楚，即使我們有沒聽清楚或不理解的地方，教練總會再跟我們講一次讓我們能夠理解。然後教練還會擔心我們的體能不夠強，有些時候還能幫我們訓練伏地挺身、棒式……的體能訓練，真是令人暖心的故事呢！

第一天的訓練就直接來個震撼教育，操體能操到死，知道自己的體能需要加強，游泳技巧也是，儘管成績還是沒達標，但我知道自己已經盡力，上課期間教練們都很願意回答同學的問題，糾正游泳的姿勢，救生訓練非常的充實也非常的紮實，學習到很多救生知識和技能，謝謝教練們，辛苦了，也謝謝同學們每天的鼓勵，雖然每一天都想放棄，謝謝自己撐過去了。