劉念東 9/4 心得報告： 今天第一天救生教練訓練課程，進度救生四式任2式試講試教，聽完各位教練及同學的教學內容使我收穫良多，掌握了一些重點例如說、示範、實做，針對不同能力的同學該如何改變教學的重點及敘述方式，上課互動的方式，很高興認識大家，大家一起教學相長吧。 9／5 心得報告： 第二天課程稍微帶過體育署測驗評分表後，基本四式其中一式講解，挑了氧式，雖然不太會游但手機動作可以坐著示範所以選它，教學手部細節不夠仔細，結尾不夠好。 9／6 心得報告： 第三天課程長背板救援試講試教，在水中無助教情況下講解，整體內容過於繁瑣，容易使學員分心，須再簡化內容，非主考生（1號救生員）的動作失誤而被判不合格可以去申述，最後結尾動作不夠仔細。 過一半了大家加油，每個人都越來越棒！ 9/7 心得報告： 今天測完救生四式400公尺時間12分19秒和預測的差不多，感覺今天測得狀況還不錯，但還有進步空間，課表安排課程內加強體能的方式沒有明顯說出及漏了上岸法，精神喊話的練習大家都表現不錯加油加油。 9／8 心得報告： 最後一天課程主要進度救生四式未教過的一式試講試教，今天講基本氧泳，教學學時腳部動作不夠仔細，還需加強。 經過五天洗禮我們要開始學會換位思考，我們要離開學員的角色，不再是只要努力把自己動作做好做完美，而是要學習如何把自己的專業傳達給學員，並且能發覺學員的問題並提供解決方案，在自己當學員測驗時的信心，來自於紮實的訓練，而當教練時的信心來自於頭腦要有貨，所以我們除了要會學員該會的事物，相關的東西也要有點概念，準備的越充分面對學員就能越從容。 很榮幸和各位教練及同學一起受訓，這五天收穫良多，希望以後大家都能學以致用，感謝各位。

1.9/4 心得: 救生四式2式(抬頭捷、抬頭蛙)試講試教。緊張＋內容不夠熟悉，導致教課像喃喃自語的背稿。容易糾結於瑣碎的細節，需要擬好大重點大方向就好。講的東西不用多，慢慢說，看著台下學生說。 看著各位教練的教學試教學習很多，說話的語氣、強調的斷點都有可以學習的地方。 2.9/5 心得: 第2的試教比昨天不緊張很多了，但平時的上台說話的壞習慣就出來了。 動作太誇張手晃來晃去像演舞台劇，應改為講手拍手獎腳拍腳，不需要動作時就不要動。雖然希望有問答環節但太多不好,應控制為1.2個就好。備課要更扎實，腳踢空氣不是阻力而是推力的減少，講自己確定有信心的就好。 設定對象程度很重要，全程要講同一總難度的教學就好。 3.9/6 心得 試教長背板，全程還是以１號作為發號施令的優先，頭部固定失誤不引響１號成績，已檢定表所寫的項目為基準。若現場沒有協助人員，以自身能做到的為準，先將溺者遠離危險環境。 單獨試教部分要在精簡內容，必要部分在實際動作提醒，部分可以口述就好，避免學員注意力開始渙散。講述時要注意對著學員方向說話，觀察學員是否專心聽講。 4.9/7 心得 4式16:20，側泳及基本仰泳會歪來歪去，身體要繃直，買新的蛙鏡去解決起霧看不到側泳及仰泳無法即時修正方向問題。精神喊話時有嘗試不要讓手部亂動，但講到後面手還是開始揮舞起來，需要再加強鼓勵。 5.9/8 心得 安排救生班課表：除了主要９大考科項目的的分配，還有體能訓練時間的安排，需先掌握每個教學項目的時間來準確安排搭配。CPR及哈姆立克法因為很相像易搞混不建議同一天，很累得拖帶假人及四式測驗也不建議同一天。需鬆緊項目互相調配。 側泳教學：身為教練示範動作自己的要更為熟悉，自己邊說話邊講解容易因分心動作不確實。語調語速的調配要注意，不要太容易受台下學員影響(如台下學員笑不要跟著笑場帶走，忽視就好)。 本次救生教練班與救生班相比，多學習領導能力，在台前講話能力，控場能力是這次學習到相當值得的部分，感謝亨利教練與LALA教練的傳授及同學間的回饋，學習良多。

9/4 今天試教抬頭蛙與側泳 所有教練的教學能力都很厲害，第一次都能順順說完 在回饋方面他們都能給予很實在且中性的建議 這次教學中，藉由教練回饋，我意外發現自己在尷尬時會笑，這樣子雖然說看起來很像是活絡氣氛，但在教學時如果沒有掌握好分寸可能帶不了班 教練給予的建議是：「看鏡子練習」「對親友練習」「讀報紙」 我覺得可以加上「直播練習且回放」「列講課重點」 這樣就能很快成長 9/5 今天上課講解我有把自己的笑容試著壓下來，不過還沒有抓到訣竅所以我的聲音變得不夠大聲與吸引人，教練說「不要笑是面部表情管理，而不是聲音與肢體動作」這我可能得找時間在鏡子面前自我練習了 另外今天也學到，教學時可以給他們對未來的期待與畫面感，我覺得這件事情在不同的情境都可以使用 9/6 今天我是最後一個教學的，在教學時可能因為在水裡面待太久，也有可能是我在水裡面教學不太適應，講的內容變得比較瑣碎，也忽略了講課時站的位置的問題 教練有特別提到要想辦法把所有的學員固定在一個地方，講課者不能夠移動範圍過大，雖然可以移動但是也要在大家的視野範圍內，這是我需要練習的地方 9/7 今天測一個大，我的抬頭捷到回程真的超累，快吐出來那種，需要練起來 另外還請大家分享課程設計的邏輯，其中課程的負荷分配需要自己有練習過才知道時長 最後，印象最深的是精神喊話，教練給的狀況劇讓我們即興的給予學生回饋，如果士氣不足就需要激勵、如果害怕要給予支持，我的勉勵有點像獨白，需要面對鏡子練習才能打動人 9/8 救生教練班的夥伴 不是壯的跟鬼一樣 不然就是游的超快 我昨天測驗游完快吐出來 竟然有人可以邊游邊聊天 然後還順利達標 講課跟帶學員的部分 每個人的舞台魅力 與領導力整個大幅提升 練習深刻換位思考 與帶領團隊的方法 是我的意外收穫 每天來回奔波值得了

112.09.04（一） 心得： 很榮幸參加這次的救生教練班，每個教練都有自己的風格及專業，往後的四天，希望能在救生教學上，互相砥礪、成長，進而成為一位能上檯面的教練，台風、語速、音量、互動關係、控場氣氛及團隊榮譽，都是一個教練該培養的基本元素，我會努力自己所學，有效率的交給未來我的學生們、親友們，如此一來不僅能推展水域活動安全，更能避免憾事發生。 112.09.05（二） 心得： 教練班第二天，在試講基本游泳四式，著重在於個人台風穩健、塑造個人教學風格，今天每個教練都明顯進步，站在台上越來越有樣子，也不會那麼緊張，做後教練送我們一句話回到家，我還是在想，「想永遠只是想而已，去做才會有無限的可能」，固然執行某項任務，必須經過思考及規劃，但若沒有付出行動而去實踐，那也只是空想，亦不會達到預期的目標，我個人在任何處事上，都是規劃加上無數次的練習，之後再上戰場達成此次的任務目標，套用在救生教學也是如此，期許大家共勉共進！ 112.09.06（三） 教練班第三天，長背板救援的教學，邊講邊做動作，第一次難免有些混亂，代表經驗不足，也不夠熟悉，相信往後的每一次教學都能讓我更加使我茁壯，而胸骨脊椎固定旋轉法就是重點之重，如何讓學生明白動作要領，此動作的用意為何？都必須強調甚至可以直接分組下去做實操，做到熟練，再往下個步驟教下去，今天也是受益良多，我要成為救生教練！ 112.09.07（四） 教練班第四天，一開始就側救生四式400公尺，果然我的成績還是不盡理想，拼死拼活才游了12分03秒，其實非常不適應這種距離，划水效率還是不好，只能繼續苦練！ 再來進入到課表的分享，自己也經常規劃不管是健身、減重、跑步的訓練菜單，但救生訓團班課表是第一次規劃，難免對於時間上的控管有所疏忽… 最後非常有趣的「即性精神喊話狀況題」，不但考驗你的臨場反應，更需要再短時間內，腦袋組織妳所想表達的意義給每個學生，這項挑戰其實在以往部隊團體生活，擔任主官管的時候，時常在處理以及面對，相對來說，我非常得心應手，突然覺得很懷念這種感覺，有怦然心動，心底特別亢奮，不知道教練們有沒有看出來，哈哈！ 再來就是最後一天了，期待11月擔任實習教練的日子。

今天上課試教了抬頭捷跟基本仰泳 雖然平常也有在教課很常面對學生 但面對教練們講話還是超緊張的 很謝謝試教結束後大家給的反饋 講出我的問題以及改變方法 問題： 聲音太小、沒有自信、講話不夠篤定讓聽者知道重點 改變方法： 讀報紙、對鏡子練習 今天試教的是自由式 昨天收到同學們及教練的反饋後 今天試教時有放大音量也盡量讓自己放鬆 可能是平時比較常接觸自由式教學 所以講起來比較有信心 一樣很謝謝大家給的反饋及鼓勵 讓我看見自己的問題以及進度的空間 今天的問題是聲音太小、沒有聚集目光 希望接下來的幾天能夠持續進步 就像拉拉教練說的 「想都是問題，做才是答案」 要做出改變才能解決問題，不改變永遠都是在逃避問題 今天試教的是長背板 收到教練及同學的反饋後 讓我對於教學又有了點信心 包括「講的很仔細很清楚」「有像教練的樣子」「跟第一次比進步很多」 都讓我覺得自己有在成長沒有白來！ 要改進的地方： 聲音要再大聲、動作要再更熟悉

9/4 星期一 今天是救生教練課的第一天，學習試教了救生四式的其中兩式，我一上台就開始緊張，而我一緊張就會講話越來越刻薄、越來越像碎碎念，我自己覺得可以改進的地方非常多，而且教練們也提出了我沒想到的幾個問題，雖然問題很多，但是也有發現我比較擅長跟適合的角色定位以及教學風格，希望我能在這五天的時間內把缺點改正，並且把優點繼續發揮出來 9/5 星期二 今天我們要試講試教的是游泳四式，而我選的是自由式，雖然我講的還是有點繁瑣，但是至少沒有緊張到昨天的程度，看起來比較有自信了，不會看起來畏畏縮縮的，可能是因為游泳四式我已經熟到不能再熟了，跟昨天的救生四式不一樣，昨天的缺點有改正過來，優點也有繼續保持，教練也對我的進步感到欣慰，明後天要下水試教，希望我不會因為環境的不同而影響發揮 9/6星期三 今天試講試教的是長背板，在水中講課，因為環境的不同，我的信心程度跟在岸上的時候完全不同，講完的時候我覺得沒有講的很好，可是教練說我講的還不錯，雖然我的小缺點還沒改完，但是教練覺得我已經有一點教練的樣子了 9/7星期四 今天要先測400的救生四式，之後我們回到地下室去把之前做好的11天課表拿出來試講，全部人都講解完後，教練要求我們每個人都有要想一篇心靈雞湯（精神喊話），每個人都講的很有道理、很有振奮人心的感覺。

心得 9/4 今天練習教救生四中的兩式，我選的是側泳與抬頭蛙，這兩式是我游的比較好的，而聽到大家對於我教學的建議後真的受益良多，包含提到的口訣可以讓學生更好的記住教學的內容還有教學氣氛，而動作的部份要明確的說出各的部位的動作讓學生完全理解。 我來上這門課一方面是想要精進自己游泳方面的能力，一方面是想找到相關的工作，再請各位多多指教了?? 9／5 今天試教游泳四式中的自由式，對象是沒有經驗的人，雖然嘗試把細節講得清楚一些，但卻讓主軸不明確了，這次的經驗讓我了解到面對不同程度有不同的教法，從被教者的角度去切入意外的可以得到不錯的成效，而看到大家相比起做天有著脫胎換骨的進步也讓我感受到大家對這門課有多麼的用心。 9／6 今天試作長背板教學，比起前面的教學，今天的長背板有很多細節要講，第一次講這種長時間的教學，得到的反饋幾乎都是太繁瑣，這讓我思考如何在講清楚細節與教學長度中尋找平衡。 9／7 今天試著教游泳四式，在同學的指正下發現自己在教學的問題在與講課的時候會有太多繁瑣的細節，在一次次的修正後，發現不需要每個細節都在最開始就講完，後面修正環節在進行補充就好。 9／8 今天是教練課的最後一天，教學的項目游泳四式中的自由式，其實我對於自由式是最不擅長，不過在經過各個教練的試教後，我也學到了自由式的動作要點與教學的方式，在這短短的教練課，各位教練的教學充實了我教學的技能，真的非常感謝大家。