今天我要來寫心得，由於我是一個喜歡外島海邊生活的男子，所以我決定來參加救生員班，雖然我沒有真的學過游泳啦，我從來沒有想過會每天都要一個小，或兩個小，跟我想像的不一樣，每次聽到要游自由式，我都害怕的要命，但也是拼命的想跟上，僅管我幾乎都要抓著牆邊喘，不然我真的會變成溺者，這幾天的課程中我只游完了一次，但我想我已經沒有力氣了，對比第一天也許有所進步，教練都很認真也會提醒我們小細節，比如說等手高肘之類的，我只能在往後的日子裡慢慢的體會，也許我真的該要吃點中藥讓我不會喘成醬子，西批阿跟欸衣低也是很有趣的課程，印像中在高中時有學過，看到假人似曾相識，吹一吹二，總之我是覺得救生員很了不起啦，救人一命是大功德，我的興趣就是躺在海面上泡泡水曬太陽，偶爾看看美女這樣，所以我必須得學會一些自救的知識，才能確保我還能繼續我的娛樂生活，阿，在擁擠的都市生活裡，夫復何求，能放空就是舒服，繼續拉回學習的層面，側泳本來我是完全不能前進的，後來某天下午我不小心就會了，當下真的是比中獎開心呢，人生麻，總是要自己摸索跟模仿，超越昨天的自己更進步一點點，那種感覺真的so good，還有學救人齁，真的是泳池水喝飽喝滿，明明我是想要壓肩頂背，阿結果我一直把大哥的頭壓到水裡，真的不是挑剛欸啦，技術不到家我只能自我反省，他喝水我也喝水，好好喝，但?真的溺水一點也不好玩餒，沒力了又抓不到邊，真的慘西西，希望我不會有被救的一天，謝謝教練的提醒，和同學們在我踩不到底的時候拉我一把，感謝之意不能三言兩語來訴說，這幾天的課程學的很精實，也學了不少的救人術，也交到有趣的朋友，有滿滿的回憶，哪天我又回到泳池邊游泳，看到熟悉的集合地，還是會想起這些日子的相處時光，好了，我已經努力掰超過五百字了，全是真心真意，就醬子了，希望大家都身體健康，萬事如意。常常游不完的阿海留

第一天就對教練非常印象深刻，因為我坐四號位，三號是沒來，但一開始三號位置是別人坐到，但教練一直叫我讓出位置….，讓我覺得有點深深被誤會，我知道第一天見面禮一定是很兇，但被誤會的感覺很差。前幾天的拉筋，教練都很棒，以身作則，帶領著大家伏地挺身，讓大家強身體壯，這一點我是帶著敬佩的精神。 在救生課程中，四式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰蛙，抬頭捷、蛙、側泳，真的很差，在課程中教練引導我們要先把基本泳先學好再來慢慢延伸，其實這些都是有道理在的，像側泳教練叫大家穿著蛙鞋練習，我覺得這個方法真的很不錯，抬頭蛙，也真的要會夾水跟蛙手，教練很細心的教導我們，只是有時後跟教練的頻道對不上，例如：自由式慢游，我就以為是阿公阿嬤式那種慢游，原來是手出力往下往後滑高肘延伸，後來就知道原來是這樣，下次希望教練可以說一下慢游是要怎樣的慢游，我們才會知道教練希望如何，因為有時我們在水中，水波波波波波聽不太到，除非教練一對一才聽得到，謝謝教練很用心教導大家。 救生的急救課程，有cpr+AED、哈姆立克、長背板救援、我覺得很好玩，教練講解的非常清楚，字句清晰，相信聽一遍，印象深刻，有教練一直幫大家複習，相信不會忘記。 水中救生，跨步式入水、溺者反撲、打樁式入水，教練也是都很詳細，教練也很用心。 學了很多，雖然游泳還是沒辦法正確游過四式，但教練說每個都有適合自己的位置，所以我把急救深深的印在腦中，以備不時之需，當然希望不要用到。不知道哪來的勇氣，五月份學游泳，八月來報名救生員訓練，但我學到蠻多救生的知識，有問題問教練，教練都很願意回答，雖然有的人可能心情不太好，但還是會回答，希望教練可以多鼓勵我們，因為我們真的也想好好的把四式達成，完成一個里程碑。

國小六年級的時候在社區上過幾天游泳課，游泳的水準大概會換氣可以在水中移動的程度，之後天氣一熱就會到溪邊海邊碰水，所以一直以來對於救生員的職業一直抱有一絲憧憬，也曾幻想過自己像海灘遊俠一樣跳下水中拯救溺者的畫面，隨著時間的推移，專科畢業了剛好趁著找工作的空檔想說不然來報名救生員訓練班好了，想做的事不再只有夢中想而已，來到陌生環境跑者完全沒接觸過的訓練課表，開始受訓的前三天身體真的很不適應，即便平時有打球習慣，但在這幾天的操練下好像平常的運動都是假的，雖然身體每天都很疲勞但游泳的能力體力卻一天天的變好，從第一次測驗救生四式10分鐘才游完，漸漸的8分7分到了最後一天終於到了6分鐘，很興奮也很感動，真的沒有什麼能比每天進步的感覺更好了，在受訓期間也認識四面八方來的朋友，各種不同的職業年紀的人相處在同一個班，非常有趣！很像在當兵一樣，也看到同期夥伴都很努力的練習，大家一起向上游的感覺也非常好，也很感謝這一路上一直細心指導教學的教練團及總教練～不論遇到什麼狀況總能給與建議，很謝謝一路上遇到的每個同學教練們，11天的訓練很快就過去，過程很辛苦但每天都很充實，也獲得不少的成長與進步，希望在未來能順利考上體育署的救生員執照，也祝大家學業工作都順利！平安賺大錢～

痛苦會過去，美會留下，十天的培訓課程轉眼倏忽，那些白天上班、晚上受訓，肉體和精神同時受到摧殘的日子，總算是熬過去了，也感謝自己的堅持和努力，看到自己的能力的成長，也認識了很多有趣的人；在經歷了這一段時間的救生員訓練後，我深刻體會到這段經驗對我個人的成長和專業發展所帶來的重要性。也感謝協會提供專業的教練團隊和舒適的培訓空間。首先，在訓練過程中，通過教練透過科學化的方式進行指導和不斷地反覆訓練，我逐漸培養了擔任救生員所需的體能和知識，不僅將我們的體能逐步提升起來，也按部就班地將九項考科，透過分解動作，仔細地確認我們是否有正確完成；其次，這段訓練也讓我更加了解團隊合作的重要性。在真實的救援任務中，往往需要多名救生員緊密合作，共同完成任務。我學會了如何與其他隊員有效溝通，協調行動，確保每個人都能發揮最大的效能。這不僅提高了任務的成功率，也加強了我對團隊合作的信心；此外，這份訓練讓我更加注重細節和責任。在救生員的角色中，任何一個細小的疏忽都可能導致嚴重的後果。因此，我必須時刻保持專注，確保每一步操作都準確無誤。這種細心和負責任的態度也影響到了我在生活中的其他方面；最後，這段訓練讓我更加珍惜生命和安全。通過學習如何在保護自己的情形下，挽救他人的生命，我更加理解了生命的脆弱和可貴。這種意識不僅影響到我的工作態度，也深刻地影響了我對待家人和朋友的態度。總而言之，救生員受訓的經歷對我來說是一個寶貴的成長機會。它不僅提升了我的技能和專業水平，更塑造了我更加堅韌、細心和負責任的性格。我相信，這些學習將在我未來的人生道路上持續發揮重要作用。

回想起第一天訓練的時候，前兩個小時只有游一個50公尺，就在我以為救生訓練就只有這樣的時候，教練開始叫我們全部都下水了，那是一個200多公分的池子，頭在水面上的時候，腳離地超級遠，那時候的我連游泳都不是太好，更不要說一直踩水了，一下水教練開始讓我們做韻律呼吸，腳要採到池底再跳起來的那種，做完之後開始踩水2分鐘，這感覺完全就像在溺水邊緣瘋狂試探，因為被灌輸過水道繩很貴不要壓他，所以我在中間的那個水道根本超級絕望。結束之後游回淺水區，之後就是體力不行的我要跟上大家游泳的速度，教練還在第一天教了抬頭捷跟抬頭蛙，雖然教練們教的很好，大家也游的很棒，但我同樣游的就跟溺水一樣，那天還一直抽筋，累跟痛還有對深水區的恐懼讓我都想直接拿東西跑回家了，但想到6000塊跟教練幫我拉筋還有對我的鼓勵我還是把第一天撐完了，回到家之後我開始認真思考要不要放棄，全身痠痛然後想到明天又要再來一次，真的就是絕望…。我們來到了第二天，體力明顯好非常多，也交到很多很多朋友，就變的沒那麼恐怖了，我還發現原來是可以一直找教練問問題的，這讓我的游泳姿勢進步非常非常多，在接下來的幾天教了側泳跟基本仰，還有哈姆立克跟CPR，聽到教練說這有很大機率用在家人身上的時候，我深刻的知道了他們的重要，也非常認真學。兩個個讓我最有成就感的是測400公尺要在6分鐘內，我從第一天的8分多鐘到最後一天的5分多，還有潛泳一開始的10公尺，到後面的20公尺，進步幅度有夠大，這也讓我很有成就感！最後，我想謝謝教練們，謝謝茹庭教練一直不停的回答我的問題，讓我在這11天游泳的進步幅度比我過去學3年還要多??，還有謝謝雅各教練讓我的潛泳進步幅度如此之大，也謝謝秉承教練教會我跳水，還有加權教練讓我健身往對的方向前進，and so on。這幾天真的讓我學到非常多，這絕對是人生中最難忘的幾件事情之一。

回想起第一天訓練的時候，前兩個小時只有游一個50公尺，就在我以為救生訓練就只有這樣的時候，教練開始叫我們全部都下水了，那是一個200多公分的池子，頭在水面上的時候，腳離地超級遠，那時候的我連游泳都不是太好，更不要說一直踩水了，一下水教練開始讓我們做韻律呼吸，腳要採到池底再跳起來的那種，做完之後開始踩水2分鐘，這感覺完全就像在溺水邊緣瘋狂試探，因為被灌輸過水道繩很貴不要壓他，所以我在中間的那個水道根本超級絕望。結束之後游回淺水區，之後就是體力不行的我要跟上大家游泳的速度，教練還在第一天教了抬頭捷跟抬頭蛙，雖然教練們教的很好，大家也游的很棒，但我同樣游的就跟溺水一樣，那天還一直抽筋，累跟痛還有對深水區的恐懼讓我都想直接拿東西跑回家了，但想到6000塊跟教練幫我拉筋還有對我的鼓勵我還是把第一天撐完了，回到家之後我開始認真思考要不要放棄，全身痠痛然後想到明天又要再來一次，真的就是絕望…。我們來到了第二天，體力明顯好非常多，也交到很多很多朋友，就變的沒那麼恐怖了，我還發現原來是可以一直找教練問問題的，這讓我的游泳姿勢進步非常非常多，在接下來的幾天教了側泳跟基本仰，還有哈姆立克跟CPR，聽到教練說這有很大機率用在家人身上的時候，我深刻的知道了他們的重要，也非常認真學。兩個個讓我最有成就感的是測400公尺要在6分鐘內，我從第一天的8分多鐘到最後一天的5分多，還有潛泳一開始的10公尺，到後面的20公尺，進步幅度有夠大，這也讓我很有成就感！最後，我想謝謝教練們，謝謝茹庭教練一直不停的回答我的問題，讓我在這11天游泳的進步幅度比我過去學3年還要多??，還有謝謝雅各教練讓我的潛泳進步幅度如此之大，也謝謝秉承教練教會我跳水，還有加權教練讓我健身往對的方向前進，and so on。這幾天真的讓我學到非常多，這絕對是人生中最難忘的幾件事情之一。

很開心有機會和一群年輕甚至包含校隊、及運動教練程度的高手們一起當同學學習，透過非常nice的、細心解說叮嚀的教練團隊的引導安排，扎扎實實的一起度過了10天的密集訓練。很多同學問我，怎麼會想來？其實一開始只是聽一位朋友說他考上救生員，於是就單純抱著自己也想給安逸發福大半年的自己一個嘗試、挑戰自己的機會心情就立馬報名了。果然….體育署正式的救生員考試真有一定難度，特別在體力、耐力、及水性上和班上高手們還是有不小落差。雖然因為年紀稍長，常被叫大哥，還是開心有緣分一起度過許多艱難的時刻。也祝福大家都得償所願，收穫滿滿。

由於剛當完兵正在找工作的空檔，想說找個技能來學習，所以報了救生員訓練班，雖然有預期這個課程會很操勞，但沒想到自己操過頭把自己的肩膀弄受傷了哈哈，導致後面兩三天的課程都沒能下水游泳訓練。距離上次上游泳課已經是國小的時候了，許多動作都很生疏，但是前面幾天的課程非常充實，從第一天按照程度分班，並且每位教練都十分細心的教導每個同學的游泳姿勢，每位同學的游泳實力都有很大的進步，或許不是每一位都具備現在馬上能夠通過體育署的考核，但我相信大家一定都和我一樣有在這11天中學到許多急救相關的知識和能力，甚麼側泳、CPR、AED、哈姆立克、拖帶假人、潛泳等等。其實救生員的重點不是你多會游泳，而是在遇到有人需要急救時能不能立即做出應對，不是很會游泳那也不是重點，人拉上來了不會CPR，不會使用AED，人救不活那有甚麼用?而且把CPRAED哈姆立克學好了還能在緊急情況救身邊的人，所以像我這種游泳比較差的人教練都告訴我們游泳不行沒關係，這需要長期的訓練，但是CPRAED哈姆立克是一定要學好的。人溺水了我們可以利用周遭環境現有的工具將落水的人拉起來，現實狀況下當然是救者能利用周遭環境的工具把人拉上來就好，救生員自身跳下水也是一種風險，總不能救溺雙亡嘛，還是要先把自己顧好。

由於剛當完兵正在找工作的空檔，想說找個技能來學習，所以報了救生員訓練班，雖然有預期這個課程會很操勞，但沒想到自己操過頭把自己的肩膀弄受傷了哈哈，導致後面兩三天的課程都沒能下水游泳訓練。距離上次上游泳課已經是國小的時候了，許多動作都很生疏，但是前面幾天的課程非常充實，從第一天按照程度分班，並且每位教練都十分細心的教導每個同學的游泳姿勢，每位同學的游泳實力都有很大的進步，或許不是每一位都具備現在馬上能夠通過體育署的考核，但我相信大家一定都和我一樣有在這11天中學到許多急救相關的知識和能力，甚麼側泳、CPR、AED、哈姆立克、拖帶假人、潛泳等等。其實救生員的重點不是你多會游泳，而是在遇到有人需要急救時能不能立即做出應對，不是很會游泳那也不是重點，人拉上來了不會CPR，不會使用AED，人救不活那有甚麼用?而且把CPRAED哈姆立克學好了還能在緊急情況救身邊的人，所以像我這種游泳比較差的人教練都告訴我們游泳不行沒關係，這需要長期的訓練，但是CPRAED哈姆立克是一定要學好的。人溺水了我們可以利用周遭環境現有的工具將落水的人拉起來，現實狀況下當然是救者能利用周遭環境的工具把人拉上來就好，救生員自身跳下水也是一種風險，總不能救溺雙亡嘛，還是要先把自己顧好。

首先，我想感謝教練們，他們不放棄任何一位學生，不畏辛勞的教導我們，問他們再多的問題他們都很願意為你解答，上課的內容該操的時候操，也會適當的慢游休息，非常人性化，教練們也會很仔細的去看細節有沒有做確實，並且糾正你，告訴你該怎麼做才能更好，每個教練人都很好，不論是不舒服要休息，亦或者是要幹嘛，基本上不要太超過跟教練說一聲都是可以被允許的，能遇到這麼好的教練實屬難能可貴，非常感謝所有的教練們，你們辛苦了 所有的考科，救生四式真的讓我非常頭痛，一開始我以為救生四式不會太難游，結果真正測驗才發現，嗯 超難，每次測驗要嘛太緊張，要嘛休息不夠，從星期六開始測驗六、一、二、三共測了四次才過，真的是，我太難了，其他的考科大致上沒什麼問題，流程記好，小細節做確實，到時候要報考體育署應該不是什麼難事吧，畢竟教練們教的很確實，訓練也很紮實 老實說，雖然想考救生員，但是看到價錢本來其實是很猶豫的，畢竟打工能領的錢也就那一點，但後來想想如果能考過的話再賺回來就好，所以還是決定報名了，上完課之後覺得自己花的錢超級值得的，每堂課後都覺得自己身體狀態變好，來上課也認識了不少人，收獲真的很多，也很謝謝所有人，大家好人一生平安

首先，我想感謝教練們，他們不放棄任何一位學生，不畏辛勞的教導我們，問他們再多的問題他們都很願意為你解答，上課的內容該操的時候操，也會適當的慢游休息，非常人性化，教練們也會很仔細的去看細節有沒有做確實，並且糾正你，告訴你該怎麼做才能更好，每個教練人都很好，不論是不舒服要休息，亦或者是要幹嘛，基本上不要太超過跟教練說一聲都是可以被允許的，能遇到這麼好的教練實屬難能可貴，非常感謝所有的教練們，你們辛苦了 所有的考科，救生四式真的讓我非常頭痛，一開始我以為救生四式不會太難游，結果真正測驗才發現，嗯 超難，每次測驗要嘛太緊張，要嘛休息不夠，從星期六開始測驗六、一、二、三共測了四次才過，真的是，我太難了，其他的考科大致上沒什麼問題，流程記好，小細節做確實，到時候要報考體育署應該不是什麼難事吧，畢竟教練們教的很確實，訓練也很紮實 老實說，雖然想考救生員，但是看到價錢本來其實是很猶豫的，畢竟打工能領的錢也就那一點，但後來想想如果能考過的話再賺回來就好，所以還是決定報名了，上完課之後覺得自己花的錢超級值得的，每堂課後都覺得自己身體狀態變好，來上課也認識了不少人，收獲真的很多，也很謝謝所有人，大家好人一生平安

終於完成了這個為期11天的救生員訓練班，這是我人生中的一段難忘經歷。這個訓練班涵蓋了各種技能和知識，使我更有信心和能力應對各種緊急情況。 這個訓練班對我的體能要求非常高。我們進行了大量的體能訓練，包括游泳、和體能測試。這些訓練不僅考驗了我的體力，也培養了我的毅力和耐力。透過這些體能訓練，我意識到身體的健康和健壯是成為一名優秀救生員的基礎。 其次，這個訓練班教授了我們許多救生技能和知識。我們學會了急救技巧、水上拯救技巧等。在模擬的緊急情況下，我們需要迅速作出判斷和行動，這對我的反應能力和危機處理能力提出了很大的挑戰。透過反復的訓練，我逐漸取得了這些技能的熟練度，並且明白了在救援行動中的重要性。 此外，這個訓練班還加強了我的團隊合作能力。在模擬救援任務中，我們需要與其他救生員合作，共同完成任務。這需要我們相互信任、相互支援和密切配合。訓練班中的團隊活動和訓練，讓我學會瞭如何有效地與團隊合作，並且意識到團隊合作的重要性。 最後，這個訓練班給我帶來了巨大的成就感和自豪感。每當我成功完成一項任務或透過一次測試，我都感到非常滿足。這個訓練班讓我明白了努力和堅持的價值，並且讓我相信只要付出努力，就能克服任何困難。 這個為期11天的救生員訓練班給了我很多寶貴的經驗和知識。透過這個訓練班，我不僅學會了救生技巧和知識，也培養了自己的身體素質、反應能力和團隊合作精神。我相信這些經驗將對我未來的生活和事業有所幫助，並且我也準備好隨時為他人提供幫助和拯救他們的生命。 最後我想感謝所有教練在這段時間的付出及努力，你們沒有放棄任何一個學員，大家也都在你們的訓練中慢慢成長。

在這11天的救生員訓練中，我經歷了許多具有挑戰性和豐富經驗的時刻。一開始，我對於救生技能的了解相對有限，但隨著訓練的進行，我逐漸熟悉了各種水上緊急情況的應對方法，並且養成了冷靜應對的能力。 在水上潛水和游泳的訓練中，我學會了如何保持良好的姿勢和節奏，以確保在拯救溺水者時能夠高效移動。我們在模擬真實環境下的救援情景，這讓我能夠實際應用所學，從而增強了自信心。 此外，心肺復甦術和急救技能的學習也成為訓練的重要一環。這些技能對於緊急情況下的快速反應至關重要，我深刻明白到冷靜和確切的操作可以挽救生命。 訓練過程中的體能鍛煉讓我更加強壯和耐力更強，這對於長時間的水上救援任務至關重要。而團隊合作也是我從中學到的重要課題，因為在救援行動中，團隊的協調和配合是不可或缺的。 綜合而言，這11天的救生員訓練讓我成長了不少。我學到了許多實用的技能，也培養了冷靜應對和團隊合作的能力。這不僅是一次技術上的提升，更是一段難忘的經歷，讓我深刻體會到救生員的責任與重要性。

在這11天的救生員訓練中，我經歷了許多具有挑戰性和豐富經驗的時刻。一開始，我對於救生技能的了解相對有限，但隨著訓練的進行，我逐漸熟悉了各種水上緊急情況的應對方法，並且養成了冷靜應對的能力。 在水上潛水和游泳的訓練中，我學會了如何保持良好的姿勢和節奏，以確保在拯救溺水者時能夠高效移動。我們在模擬真實環境下的救援情景，這讓我能夠實際應用所學，從而增強了自信心。 此外，心肺復甦術和急救技能的學習也成為訓練的重要一環。這些技能對於緊急情況下的快速反應至關重要，我深刻明白到冷靜和確切的操作可以挽救生命。 訓練過程中的體能鍛煉讓我更加強壯和耐力更強，這對於長時間的水上救援任務至關重要。而團隊合作也是我從中學到的重要課題，因為在救援行動中，團隊的協調和配合是不可或缺的。 綜合而言，這11天的救生員訓練讓我成長了不少。我學到了許多實用的技能，也培養了冷靜應對和團隊合作的能力。這不僅是一次技術上的提升，更是一段難忘的經歷，讓我深刻體會到救生員的責任與重要性。

這11天的課程，一開始教練們很兇很嚴格，課程也很操，但撐過前五天後，真的差很多，體能有明顯的進步，後面的課程 大部分都能習慣，有問題時教練也不會嫌麻煩，都很細心教，像長背板時需要團隊合作，除當溺者之外救生員都有不同的方法，各司其職，目標一致能趕快救人上岸 化解溺水的危機。 我也認識了許多有趣的人，收穫很多，很開心有報名這期的救生員班 ，也謝謝教練們，辛苦了！

我本身是一名壁球教練，除了教社會人士打球外，現在也是青少年國家代表隊的教練，在選手時期也曾經有代表國家出國比賽。這次會來報名此課程，是因為平常除了教課之外，最近進入公司上班擔任管理一職，這個職位是我之前都沒有觸碰過的，所以上級主管建議我要了解各工作崗位的工作性質，之後才能合理性的安排，就這樣前來報名訓練跟往考取體育署救生證的方向前進。 在這幾天的上課，真的深深感受到隔行如隔山，在肌肉用力的方式都不一樣，我的身體真的從第一天酸到現在，原本想說測驗時應該很難發揮全力，但有經過教練的調教，動作修正後，雖然還是覺得很難出力，但是有正確的動作，速度還是有出來，在這邊謝謝教練，也謝謝各位同學這幾天的陪伴與鼓勵。

這11天的訓練過得很充實也很難忘，從第一天的瘋狂游泳到最後一天因為四式沒過也瘋狂游泳，在體能和姿勢上都比第一天好非常多，從50公尺就會喘到游好多只有小喘。印象最深刻的是第一天踩水超像溺水，怎麼踩就是踩不起來，到最後幾天模擬救溺的時候不知道為什麼就抓到訣竅會踩了！！很開心有報名這次的救生班，認識了很多來自不同地方和年紀的人，也學到很多平常根本學不到的技巧姿勢，相信這期課程我學到的東西是永久，這段日子也會成為我難忘的回憶之一。

小時候在遊樂園被救生員救過，看到救生員專業帥氣的樣子就一直想成為一位救生員，直到大學才開始學游泳的我經過了三年的練習，最後終於下定決心報名救生員訓練班，原本以為自己學游泳還算是小有所成，結果第一天的訓練就直接來個震撼教育，讓我知道不只在游泳技巧上，自己的體能也需要加強。 前幾天的訓練真的非常辛苦，但在教練和其他學員的鼓勵陪伴下大家還是堅持住了，撐過大量的訓練後，真的可以感覺到自己游泳技巧一天一天的進步，最後終於達到救生四式200公尺6分鐘內的標準，通過的那一刻內心真的非常激動，也很開心可以看到自己的改變。 除了游泳之外，我認為教練們教給我們的救生動作還有精神更加重要，讓我們有能力和知識可以去幫助身邊需要的人，減少患者可能受到的傷害，我覺得學習救生知識是很重要而且非常有意義的事情，也很佩服教練們「多教出一位救生員，因為意外而導致遺憾的事情就可能會少一點」的精神，這11天的訓練，讓我接觸到了救生員不一樣的一面，也學習到了很多東西，這期的課程讓我收穫滿滿，謝謝教練們的教導，也很開心可以和各位學員一起努力練習，大家辛苦了！

我其實自認為在游泳方面有不錯的表現，但沒想到到了現場才發現姿勢其實是完全錯誤的，一直在用不對的方式游泳。簡單來說就是只會在水裡動。但透過教練的指導，一步一步的改善我的動作，使我漸漸的抓到真正游泳的感覺。每一位教練都很仔細耐心的教導，也會提醒我跟叮嚀我的動作，在疲憊或是無力的時候也很鼓勵我。讓我最有收穫的絕對是救生四式。這四種姿勢我沒有一個學過，我剛開始游抬頭捷抬頭蛙的時候根本沒有辦法把頭抬起來，側泳也是一直踢錯，基本仰的手也會做不好。我根本不覺得我在短短十一天能夠學起來並且在六分鐘內游完。但是第一次測驗時我游了六分五十六秒。這讓我很意外。我以為我要八到十分鐘才可以游完。之後教練又針對救生四式的每一項對我們進行加強跟特別指導，讓我在測第二次的成績進步四十八秒，第三次的成績直接到了五分三十。到了一個我從來沒有想過的成績。我的潛泳方面還是不行，試了好多次都沒有成功過，之後有機會想要對潛泳做特別訓練。這十一天的時間耶讓我的體力變得越來越好，從第一天分組測驗游五十公尺就很喘一直到現在可以游四百公尺才會喘。這幾天時間也讓我學習到很多救人的方式，以前其實有學過，但是經過這次課程讓我更加深印象。好想真的去救看看人。 謝謝這幾天每一位同學跟教練的陪伴與教導。

小時候在遊樂園被救生員救過，看到救生員專業帥氣的樣子就一直想成為一位救生員，直到大學才開始學游泳的我經過了三年的練習，最後終於下定決心報名救生員訓練班，原本以為自己學游泳還算是小有所成，結果第一天的訓練就直接來個震撼教育，讓我知道不只在游泳技巧上，自己的體能也需要加強。 前幾天的訓練真的非常辛苦，但在教練和其他學員的鼓勵陪伴下大家還是堅持住了，撐過大量的訓練後，真的可以感覺到自己游泳技巧一天一天的進步，最後終於達到救生四式200公尺6分鐘內的標準，通過的那一刻內心真的非常激動，也很開心可以看到自己的改變。 除了游泳之外，我認為教練們教給我們的救生動作還有精神更加重要，讓我們有能力和知識可以去幫助身邊需要的人，減少患者可能受到的傷害，我覺得學習救生知識是很重要而且非常有意義的事情，也很佩服教練們「多教出一位救生員，因為意外而導致遺憾的事情就可能會少一點」的精神，這11天的訓練，讓我接觸到了救生員不一樣的一面，也學習到了很多東西，這期的課程讓我收穫滿滿，謝謝教練們的教導，也很開心可以和各位學員一起努力練習，大家辛苦了！

對有些人來說，救生班就是學習考科內容、運運動，但對我而言，是一覺醒來，全身都會腰痠背痛的特訓。昨天最後一次的水課結束後，其實挺開心的，不是開心終於解脫這十天的集訓，而是慶幸自己沒有半途而廢。沒有在教練問：「有沒有人不舒服」的時候舉手裝死，更沒有逃避自己的弱項，而是克服困難，負責的游完教練所開的每一趟，儘管四式的成績到最後一天還是沒達標，但我知道自己已經盡全力，對得起自己，也對得起所有教過我的每一位教練和其他學員。 十一天的課程裡，要我選最應該一輩子記住的，肯定不是等手高肘，蛙腿要夾、蛙手蛙到胸口、模擬救溺的三種不同順序及方式（當然這些也很重要 哈哈），而是CPR、AED、哈姆立克，教練說過，岸上的這些急救方式學了有80%的機率會用在自己的親朋好友上，當然，不要用是最好，但要是哪天真的需要用到了，那我肯定不能馬虎，畢竟，我可是受過專業訓練的救生員～希望自己能夠牢記在這所學的一切，未來也能夠將這些急救知識，告訴我身邊的人們！ 最後我想謝謝教練們，不官腔的，是真的謝謝你們，願意在救生班裡手把手教我們最基本的游泳姿勢、儘管講不知道幾百次還是做錯，但你們還是不厭其煩，是你們的耐心讓我在救生員班不挫折、不膽怯，是你們的耐心，讓我從零到有，謝謝你們，讓我真的喜歡上游泳這項運動。教練們 辛苦了！

在大概四年前的時候因為工作關係參加了水協的國際證，那時候還是個旱鴨子 連一開始測的200捷蛙都測不完 第一堂下課後馬上跟總教練反應說我的狀況，沒想到總教練事不關己的跟我說「你不會游？沒差啦！進來不會游 出去就很會游了」就這樣被土法煉鋼操了二十天 相較於這次 一開始起初很害怕，深怕又要每天操體能操到死，想不到這裡的教練訓練方法都相當人性化，不但不會硬操 還依學生個人能力ABC組個別訓練，教練也會不厭其煩的回答學生的問題，讓我不太熟悉的考科可以越來越熟，希望有機會可以通過體育署，大家加油??

為期11天的訓練，覺得自己最大收穫是： 1.克服深水區的恐懼。 2.學到抬頭捷、側游。 3.蛙式的正確游法。 一直以來對於踩不到底的水域都有心裡恐懼存在，雖然考過深水卡，但上課前兩天去試游時，在25m的深淺交界處就止步了，所以，感謝這段時間的訓練，讓我的恐懼消失無蹤（知道有很多教練可以救我），‘’一回生 二回熟‘’是克服恐懼的良藥。 再來，最大的收穫便是學會新的泳姿。過往參加游泳班，老師不會特別教抬頭捷、抬頭蛙及側游，這次上課學到這三個游法，也有成功游起來一小段，覺得很開心跟有成就感！‘’師父領進門，修行在個人‘’，接下來熟練度就要靠自己了?? 另外，因為上游泳課時班上人數通常較多，老師無法專門指導蛙式，所以過往的蛙式都是土法煉鋼、觀摩別人，有浮起來前進就好的隨便心態去游，這次的訓練過程，謝謝教練們不厭其煩的拆解跟說明動作，覺得有比較抓到蛙式的手、腳動作感覺。 最後，經過這段時間的訓練，了解目前自己的游泳實力跟要考到體育署救生員之間，還有很大一段路要走（當聽到各位教練的泳齡，就知道自己要加油了）。但套一句雅各教練說的話：游泳速度不行，最起碼CPR等救命技能要是OK的！所以這次第二個大收穫，就是學會各種救人技巧跟認識AED的使用方式。 能參加救生員班訓練，很累但我覺得很值得，會想要推薦其他朋友來這裡學習：） 謝謝所有教練在這段時間的付出，很美好的回憶。

這十天的課程其實比我想像中更快的來到結束的這天。還記得第一堂課上完的那天晚上，心裡一直想著好想退訓我一定撐不下去，沒想到現在要結束了竟然會有一絲的不捨。一開始報名救生員訓練班沒有想太多，單純因為小時候有學過一段時間的游泳，加上自己喜歡游泳，抱著女生如果考到救生員證照一定很帥的想法就報名了。從第一堂課游一兩趟就氣喘吁吁到後來可以游一個大兩個大，也從一開始什麼都不會，經過這短短的十天就把所有考科都學完，覺得很不可思議。雖然過程中也還是有經歷過挫折，抬頭捷50公尺游不完不太會調整呼吸，但是訓練後可以看見自己顯著的進步還是覺得很有成就感！謝謝所有教練辛苦的指導，讓我們十天內順利學完所有考科，並且這麼快的提升我們的實力，所有同學也都辛苦了！

這次的課程已經把我一年份的游泳量游完了，至於會不會去考救生員真的就是需要好好考慮一下了，還有為什麼會來考取這張證照的原因，就是因為為了學校的畢業門檻，不然其實一開始根本不會想要來參加，畢竟自己上班的時間很滿，但說實在如果沒有因為這個畢業的關係我也完全不會來接觸這些東西，也不會想到我會完成這11天的訓練沒有缺席一堂課程，只能說這一期的訓練非常的充實也非常的開心可以學習到很多東西。

當天，我與其他受訓的救生員聚集在海邊，由主教練雅各率領教練團隊進行組織救生員受訓。在受訓之前，雅各教練先向我們講述了救生員的職責和要求，讓我們更了解這份工作的重要性。 然後，我們進行了實際操作練習，副教練茹婷和家璿負責教授游泳和體能訓練，副教練秉晨則教授緊急救援技巧。在這個過程中，我們穿著救生員執勤時的制服，學習如何游泳救援、如何使用救生器材，並學習應急處置和心肺復蘇技術。在訓練過程中，我們需要時刻注意身體狀態，保持精神集中，並了解信號燈和喇叭等手勢和語言表達，以便在必要時向別人表達準確的信息。 整個受訓過程非常充實和有趣。在成功完成受訓之後，我們得到了救生員證書和相關的訓練材料。這次訓練使我們深刻意識到救生員職責的重要性，並且讓我們具備了更為全面的救援知識和技能。我對自己成為一名優秀的救生員充滿信心。

當天，我與其他受訓的救生員聚集在海邊，由主教練雅各率領教練團隊進行組織救生員受訓。在受訓之前，雅各教練先向我們講述了救生員的職責和要求，讓我們更了解這份工作的重要性。 然後，我們進行了實際操作練習，副教練茹婷和家璿負責教授游泳和體能訓練，副教練秉晨則教授緊急救援技巧。在這個過程中，學習如何游泳救援、如何使用救生器材，並學習應急處置和心肺復蘇技術。在訓練過程中，我們需要時刻注意身體狀態，保持精神集中 整個受訓過程非常充實和有趣。在成功完成受訓之後，這次訓練使我們深刻意識到救生員職責的重要性，並且讓我們具備了更為全面的救援知識和技能。我對自己成為一名優秀的救生員充滿信心。

在參加完中華民國水適能協會的救生員訓練班課程後，我深感收獲良多。整個課程結合了理論與實踐，為我提供了全方位的培訓，讓我更加了解救生工作的重要性與其挑戰。 課程首先從基本的水域安全知識開始，逐步深入介紹了各種救生技巧和應對緊急情況的方法。我學習了如何準確評估危險狀況，迅速做出適切的判斷並採取行動。這不僅需要冷靜的頭腦，還需要充分的訓練。 課程的實際操作環節尤其讓我受益匪淺。透過模擬真實情境，我學會了如何有效地使用救生器材，執行水中救援，以及協助溺水者。在教練的指導下，我逐漸建立了自信，並能夠在壓力下保持冷靜，穩定地處理各種狀況。 除了技術方面的培訓，課程還強調了團隊合作和溝通的重要性。在模擬救援任務中，我們需要與隊友緊密協作，確保整個救援過程順利無誤，這鍛煉了我的協作能力和團隊精神。 總體上，參加這門課程是一次肥腸寶貴的經驗。我不僅獲得了救生技能，也培養了應對危機的信心。我深知這種培訓對於保護他人生命的重要性，將來我會將所學知識付諸實踐，為水上安全盡一份心力，也希望更多的國人能了解這方面的知識。

這為期十一的訓練課程真的比想像中的還要快很多。從第一天的蛙式不會游到教練還要跳下來幫我，到最後已經習慣深水區，反而喜歡踩不到底的感覺。而且，大家也都一起上進、一起努力的感覺真的很好。 也非常感謝這次的主教練雅各以及其他指導教練的教導。這次真的學到了很多，雖然現在可能還沒辦法這麼快考到救生員執照，但我會以這個為主要目標去努力的。

時間過得真快我終於完成11天的訓練，第一天訓練結束我得手腳都是軟的累趴了，在訓練期間我也有手臂肩膀酸痛跟踢蛙腳大腿內側酸痛還好我也熬過來了，這11天也學了很多東西像抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳還學了拋繩等，這幾天也辛苦所有指導的教練幫我糾正我游錯誤的姿勢，我們任何的疑問都有問必答，希望我能通過體育署的考試。

一開始考救生員是因為本來就喜歡水域的活動，未來也會有關於水域的課程，因此我認為考一個救生員證是必須的，還有也是為了畢業門檻跟打工。 以前因為常常接觸水域活動，因此上課的課程基本上我都提早接觸過了，所以這次上課就是熟悉與準備考證照，這次學最多就是關於救人的觀念和聽到很多救人實戰的經驗，這些經驗對我來說是最重要的，救人會有很多的變因，聽了這些經驗可以讓我對之後有準備一點。

為期11天的體育署救生員訓練終於結束了，很感謝雅各、嘉璿、茹庭、偉涵、秉晨、草莓、Selina教練這11天的指導，這些教練會把自己的經驗、經歷告訴我們，“怎麼游會比較好、這個時候應該怎麼辦”，一開始覺得救生員訓練不難，結果第一天直接來個下馬威，強度直接拉滿，還好有撐過去。 上救生員訓練班的動機是想讓自己的自救能力變更好，同時還可以幫助到人。 上完這11天受益課程良多，接觸到了自己從未做過的課程，雖然過程辛苦，但辛苦才會有收穫，這是不變的道理。 這11天上了，救生四式、潛泳、長背板、拋繩、模擬救溺、CPR AED、哈姆立克、復甦姿勢等等，其中我覺得最困難的是抬頭捷，每到最後25公尺就會開始划不動，我認為這是我需要加強的地方，最後希望自己的體育署考試能通過。

其實我本身沒有特別學過蛙式，是在公司運動時，運動中心的教練教我的，但姿勢還沒有到很標準，所以我第一天上課的時候，其實對於蛙式、抬頭蛙是非常擔心的，但是隨著幾天的練習下來，慢慢抓到技巧，把抬頭蛙游的比抬頭捷還輕鬆，四式最重要的環節除了動作標準，我覺得最有感的是呼吸，調整自己的呼吸才能好好的調配自己的節奏，抬頭捷快游然後用抬頭蛙調整呼吸，側泳能游多快就游多快，基本仰可以再來調整呼吸，比較有把握就可以盡力衝刺，最後有達成考試時間內，真的超開心的！ 謝謝教練們這11天來的教學，雖然剛開始前幾天被操的很累，但大概第三天身體就已經滿滿習慣，姿勢也游的越來越正確，所以相比開始輕鬆很多，急救的部分，CPR跟AED學完，第一天學完還會緊張講不好步驟，第二天多做幾次後程序記得就熟練多了，哈姆立克法也是多做幾次後腦袋就記住程序，不然一開始練習還得要同學的提示，幸好第二天腦袋就記住，但希望學到這些急救能力，永遠派不上用場，希望大家玩水都能平安！ 辛苦所有教練連續11天的教學，還有同梯次上課的同學們，很開心認識大家，希望大家都能順順利利的取得證照?

說起為什麼回來考救生員？我想對於一個喜歡玩水但怕死（By:曾經差點死在海裡）的青少年來講，去上救生員課程聽起來好像合理許多？帶著一個也許有生之年也不要死在海裡當水鬼的幻想，報名了救生員新訓班，說實在我也是挺瘋的，已經一年半沒有游泳，體力、狀態不如往常還有我還會不會游泳的疑慮，到了第一天課程應證我的想法，是的(’；ω；‘)一下水基礎操課練習時我他喵的完全忘記怎麼換氣（小弟深感愧疚，但我也了解這只是基本，慢慢在後續調整自己的狀態，也在游泳的功夫上回到以前的感覺了（嗎？。 課程過程中我慢慢了解到教練所說的沒錯，正所謂「會游泳不是什麼了不起的事情」，除了基本的救生四式，抬頭捷抬頭蛙側泳仰泳，每個內容都有它存在的價值與意義，遊的半死練的半死也好希望停止，CPR、AED、哈姆立克急救法也超他喵的難（後來覺得還好，但為了救人後的薪水（？）似乎好像舒服多了（純屬玩笑，我認為我學習不是一件壞事，我希望能夠在未來還活著的時間裡多活每個小時(=’?‘)人(’?‘=)，當個無名的英雄也不錯(=?ω?)?

說起為什麼回來考救生員？我想對於一個喜歡玩水但怕死（By:曾經差點死在海裡）的青少年來講，去上救生員課程聽起來好像合理許多？帶著一個也許有生之年也不要死在海裡當水鬼的幻想，報名了救生員新訓班，說實在我也是挺瘋的，已經一年半沒有游泳，體力、狀態不如往常還有我還會不會游泳的疑慮，到了第一天課程應證我的想法，是的(’；ω；‘)一下水基礎操課練習時我他喵的完全忘記怎麼換氣（小弟深感愧疚，但我也了解這只是基本，慢慢在後續調整自己的狀態，也在游泳的功夫上回到以前的感覺了（嗎？。 課程過程中我慢慢了解到教練所說的沒錯，正所謂「會游泳不是什麼了不起的事情」，除了基本的救生四式，抬頭捷抬頭蛙側泳仰泳，每個內容都有它存在的價值與意義，遊的半死練的半死也好希望停止，CPR、AED、哈姆立克急救法也超他喵的難（後來覺得還好，但為了救人後的薪水（？）似乎好像舒服多了（純屬玩笑，我認為我學習不是一件壞事，我希望能夠在未來還活著的時間裡多活每個小時(=’?‘)人(’?‘=)，當個無名的英雄也不錯(=?ω?)?

說起為什麼回來考救生員？我想對於一個喜歡玩水但怕死（By:曾經差點死在海裡）的青少年來講，去上救生員課程聽起來好像合理許多？帶著一個也許有生之年也不要死在海裡當水鬼的幻想，報名了救生員新訓班，說實在我也是挺瘋的，已經一年半沒有游泳，體力、狀態不如往常還有我還會不會游泳的疑慮，到了第一天課程應證我的想法，是的(’；ω；‘)一下水基礎操課練習時我他喵的完全忘記怎麼換氣（小弟深感愧疚，但我也了解這只是基本，慢慢在後續調整自己的狀態，也在游泳的功夫上回到以前的感覺了（嗎？。 課程過程中我慢慢了解到教練所說的沒錯，正所謂「會游泳不是什麼了不起的事情」，除了基本的救生四式，抬頭捷抬頭蛙側泳仰泳，每個內容都有它存在的價值與意義，遊的半死練的半死也好希望停止，CPR、AED、哈姆立克急救法也超他喵的難（後來覺得還好，但為了救人後的薪水（？）似乎好像舒服多了（純屬玩笑，我認為我學習不是一件壞事，我希望能夠在未來還活著的時間裡多活每個小時(=’?‘)人(’?‘=)，當個無名的英雄也不錯(=?ω?)?

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以前就蠻想來參加救生員訓練班，礙於時間的關係～一直沒辦法成行，這次剛好學姊相約一起來報名！心想，終於有時間可以報名參加！所以把握這次機會來參加救生員訓練班。 本身就蠻喜歡游泳，泡在水裡也感覺到很放鬆！也剛好想增加自己的游泳能力，所以藉著這個機會來學習學習。 十天的游泳訓練很充實也非常紮實～上課期間教練也幫我矯正了捷泳的動作，讓我捷泳游起來更有效率，調整過後游起來也感覺更輕鬆！但在抬頭蛙方面～游起來效率都很差?教練也有看過再調整我的動作，雖然有越來越進步～但還不到我自己設定的目標?之後還會繼續練習練習～希望未來有一天可以自己完成救生四式在6分鐘以內。 11天的訓練下來收穫很多，每一個項目透過教練們的教學和講解讓我從不會到會，然後也做得越來越順手！謝謝水適能訓練協會的每一位教練們??

這十天來的課程，說快不快、說慢也不慢，但累是真的有。慶幸的是，每天都有看到自己的進步是一件很開心的事！雖然說最後還是沒能達到考過的標準，不過沒關係，因為本身就是希望如果有一天在海上斷腳繩的話，可以處變不驚、救救自己，增加在海上的自救能力！謝謝教練的辛苦以及同學們的照顧，大家都很棒！