在這十一天裡，學到技術和知識的精熟是救生員的基本要求。在課程中，我們學習了多種救生技巧，包括游泳、潛水、使用救生器材等。這些技能的掌握不僅增加了自信，還提高了在危險狀況下救援的成功率。

在這十一天的救生訓練中，我學到了許多寶貴的技巧，包括溺水者救援、心肺復甦術和其他急救技能。訓練也增強了我的游泳能力和應變能力，並發現了團隊合作的重要性。

這11天裡我學到了非常多之前從未接觸過的寶貴知識，尤其是CPR、AED、哈姆立克急救法和水中救溺等等相關的救生員必備技能，受益良多，最讓我印象深刻的則是平常的體能練習，我之前從來沒有學過游泳，也很久沒接觸游泳，第一天的訓練直接被震撼教育，後面幾天都還是處於全身痠痛的處境，但是不得不說真的進步很多，謝謝所有的教練用心的教導，祝福所有學員都能順利通過體育署檢定。

這11天的訓練我學到很多救生方面的知識，不管是自救或是救人都受益良多。每天的體能訓練真的感覺自己在一天一天進步，從第一天姿勢都不對游完累個半死到最後幾天可以一次把他游完，雖然還是會累但不像第一天已經完全沒力了。感謝各位教練們指導。

教練都有認真教

我很久沒有接觸游泳了，經過這11天的訓練後體能有明顯的進步，與第一天游到累的半死相比，最後幾天雖然也很累但沒那麼誇張了，游泳姿勢被教練改正後成績也有變好，在這次訓練中學了很多沒有接觸過的救生技巧，同時也瞭解了許多救生方面的寶貴知識

我很久沒有接觸游泳了，經過這11天的訓練後體能有明顯的進步，與第一天游到累的半死相比，最後幾天雖然也很累但沒那麼誇張了，游泳姿勢被教練改正後成績也有變好，在這次訓練中學了很多沒有接觸過的救生技巧，同時也瞭解了許多救生方面的寶貴知識

每個教練都很用心的指導我們，謝謝教練們這十一天的指導

在進入救生員班之前，原本以為打著小學游泳校隊的能力就能輕鬆過關，結果一進去就有如五雷轟頂一般的被操到差點在水裡原地去世，才第一天我就有退訓的念頭。但往後，隨著每天的魔鬼訓練和救生課程，不但身體有在慢慢的適應，也讓我開始接觸到了救生員的工作內容，開始產生了幫助人的使命感。而在教練團隊的細心指導下，也讓我有了「我可以做到」的信心。轉眼間我就撐到結訓了，回頭看十一天前的我，現在的我真的進步了很多，也學會了很多救命術與救生方法。要感謝辛苦的教練們還有撐完這十一天的自己！

在這十一天裡，我學到了很多救生員的技能，像是CPR跟AED跟哈姆力克還有學到抬頭捷泳跟抬頭蛙跟側泳跟基本仰泳，還有學到拖帶假人跟潛泳跟長背板跟一些入水法跟模擬救溺的方式，其中我覺得練體能的部分比較累一些，像是做伏地挺身跟游抬頭自由式，現在我有感覺到我的手跟腳變得更有力量，變得更強了

在這11天裡，原本以為以前練過游泳能輕輕鬆鬆度過，沒想到看似簡單的救生四式竟然累的要命，但我能明顯感受到自己體力的變化，還有體能部分，雖然我沒有很喜歡做體能，但看到我自己身材和體力的變化，感覺一切都很值得，好像回到以前在泳隊時的身材一樣，覺得自己好酷好帥。除了體力部分，我還學到了很多新知識，雖然之前已經上過其他地方的救生班，但這次我能明顯的感受到不一樣的地方，這次遇到的教練都非常的用心，連小錯誤都不放過，讓我真的有洗吸收到新知識的感覺， 也對體育署的考試更有信心。非常感謝每位教練這11天的指導，希望有一天自己也能成為一位認真、細心的教練～

聽身邊有參加過救生班的朋友說救生班很輕鬆，幾乎是有上課有證照，我也因為曾在泳隊待過，所以想說來救生班應該可以輕輕鬆鬆通過，但跟我想的完全不一樣，第二天的體能訓練就有嚇到我了，沒想到這麼硬！對於我這個很久沒練體能的人來說真的是累到不行，於是也開始擔心自己在接下來的幾天裡會不會跟不上，結果沒有，短短的幾天裡我的體能進步了很多，我覺得最累的抬頭自也從一開始的只能堅持25公尺慢慢的可以堅持到50公尺，還有CPR，這在高中的時候就曾經學過，原本也想說這個應該也當複習就好了，結果並沒有！很多小細節都是我以前沒有學好的，很感謝教練們細心的告訴我們哪裡需要加強改進，我才能知道自己的不足。經過這11天的訓練，我真的學到了很多知識，每個教練也都非常細心且認真的教導我們，每個動作每個知識每個小細節教練們都不會放過～還要謝謝自己撐完這11天辛苦的訓練，撐過就都是我的了！

上完救生員訓練,真的學到了很多：學習不同的游泳技巧和泳姿，這些技能能夠讓救生員在水中快速接近溺水者。CPR.AED.哈姆立克急救法。學習如何在自身安全的前提下執行救援行動。了解溺水者可能處於驚恐和恐慌之中，學習在救援過程中如何把溺者的口鼻保持在水面上。其中最讓我印象深刻的是模擬救溺,在練習時我們是兩個兩個互相練習而不是用假人，真人在水裡要拖動要控制著真的很不容易，而且在實際救援當下一定還會有更多不確定因素。體會到會游泳跟會救人完全是兩回事。

在這不長也不短的11天我覺得過得很充實也很開心，學到很多救生的觀念跟知識以及術科操作的SOP，還有和同學之間的合作一起完成的救援，我覺得大家都很認真的學習與練習，大家都在教練們的用心教學與清楚的示範與重點提醒下不斷的進步，在這幾天我覺得比較難的就是長背板的流程，所以要不斷的練習把流程記在腦子裡，還有模擬救溺，有時候會有點手忙腳亂，但教練們都會不斷的提醒我們，怕我們不懂，或是我們做錯的地方都會再做分解動作給我們看讓我們能夠把動作銘記在心，堅持了這幾天真的獲益良多，也非常感謝教練們的指導以及同學們的陪伴！

經過十天每天下班來上救生班的日子終於要結束了，從第一天超累到後來慢慢習慣這樣的生活模式，感覺體力變好很多，在這段時間裡我學到了很多東西，有急救法急救知識、遇到溺者該如何接近他救他、長背板的使用方式，也謝謝教練們這麼認真的教導我們，幫我們調整游泳姿勢，祝福各位學員都能順利通過鑑定！

來上救生班前，平時休閒游泳幾乎只游蛙式，自由式一趟就很喘。第二天教練教完救生四式，游一個「大」後真的覺得快溺水了，當下很懷疑自己有沒有體力撐完剩下的訓練。後來幾天跟著教練慢慢調整泳姿、加入其他訓練項目後明顯察覺自己的進步，到最後測驗能在時限內游完四式真的超開心。?? 感謝教練們細心且效率的指導，除了增強體能、學會各種救生項目外，也了解了它們背後的邏輯，這11天非常充實。也謝謝一起努力的同學們，每次聽到大家一起抱怨「X！抬頭捷有夠累！」之後就又有動力繼續游下去了:D

在這10天的訓練中體力有明顯的上升 我已經很久沒有訓練游泳了 原本游一下下就會很累 到最後可以連續游個200公尺，還學到了怎麼救人跟做cpr還有哈姆立克法，這幾天學到了非常多的東西，也知道團隊的重要性，感謝教練們認真指導 。

這11天下來，我最感謝的是各位教練竟然克服我對於左邊換氣的恐懼，教練們細心&耐心的糾正姿勢讓也我們更放心在訓練中提出任何內心所想的問題，這幾天的訓練除了深刻地將 CPR AED 哈姆立克法刻印在腦中，也學到了救生其實是一項團隊合作，唯有大家一起努力才能最大程度地救人！

這11天的課程讓我收益良多，雖然在國中時學過CPR，但在這邊學得更加詳細，教練也有示範真的遇到緊急時刻要怎麼做，還有哈姆力克一開始看新聞時以為都是壓肚子，後來學會後發現並不單單壓肚子還要往上移動，救人是一個很看重團隊合作的事情。

原本就是泳隊的我來到這裡之前本來想說應該輕輕鬆鬆就可以完成訓練拿到證照了，結果，完全跟我想的不一樣，體能真的是有在認真操的，連平常有在訓練的我都可以感覺到，但堅持完這11天，我發現我的體能和核心都有明顯的進步，最後我要謝謝教練們，雖然很嚴厲但卻也很耐心的把每個細節都講清楚並請自示範，希望我在往後的日子裡能學以致用，救助他人。

已經不是第一次參加救生員新訓，3年前因為沒辦法即時去辦理良民證導致無法參與體育署的考試，導致時數過期。三年後我又回來到同樣的場合，學著我最熟悉的東西，這次回來有點像以鍛鍊跟熟悉為主，讓我喚起整個回憶，謝謝各位教練11天的訓練以及調整，拿到證照學以致用就是對你們最大的回饋。

經過這11天的訓練，我真的學到非常多，不僅僅是游泳的技巧和體力的訓練，還有很多很多救生的知識！在心態上，教練們都很用心的訓練我們，在我累到喘不過氣時給予正向的鼓勵，也會即時的糾正我需要改進的動作。11天不長也不短，除了上述所提到的，還有團隊合作與堅持努力不放棄的精神也是此次救生員班的收穫。 最後謝謝教練們都很用心的教學與陪伴，這期間真的很辛苦但也很充實很快樂！

教練們教的都很好 教了我很多救生知識 我最喜歡的項目原本是cpr 但等我拋繩一成功 我換喜歡上拋繩

教練們教的都很好 教了我很多救生知識 我最喜歡的項目原本是cpr 但等我拋繩一成功 我換喜歡上拋繩

這次是我在19年後再次參加水上救生員的受訓，紮實的訓練以及急救的相關內容都讓人獲益良多，受過訓練不代表什麼，重要的是有沒有辦法成為真正能夠救人的人，在課堂上都能重複的跟同學反覆操作急救項目，十幾歲跟三十幾歲對於相同的訓練感受度很不一樣，也相對的更能感受到救溺以及急救的重要性，希望能夠一輩子不忘記自己的這一份專長，能夠在用得上的時候幫助社會。

這次是我在19年後再次參加水上救生員的受訓，紮實的訓練以及急救的相關內容都讓人獲益良多，受過訓練不代表什麼，重要的是有沒有辦法成為真正能夠救人的人，在課堂上都能重複的跟同學反覆操作急救項目，十幾歲跟三十幾歲對於相同的訓練感受度很不一樣，也相對的更能感受到救溺以及急救的重要性，希望能夠一輩子不忘記自己的這一份專長，能夠在用得上的時候幫助社會。

在這個短暫的時間裡學到了很多新東西，包括cpr、哈姆立克，雖然以前在高中也有上過，但是精確度完全不一樣，這11天也訓練了游泳，謝謝教練們每天不斷的調整泳姿，讓我更好，教練們雖然嚴格但是每個課程都手把手教學，非常充實的兩個禮拜：）

很棒