我這一次參加的救生班讓我真正了解一些救人的技巧，例如拋繩、CPR、AED等，以前都只有聽過而已沒做過，覺得很簡單隨便做就行，但我上完課後我了解到真的在救人的時侯沒有一刻是可以拖延的，而且每一個步驟細節都有可能影響到後續的救援，還有總教練 雅各 從第一天講到最後一天就是「救生員救人可以在岸邊救人，就不要下水，把岸邊能用的救人器具，能丟就丟到溺者身邊，因為如果下水救人被溺者往下壓或抓，就有可能變成兩個溺者在水裡。能一次五個救生員在岸上救一個溺者，這是最好的一個救援方式」

謝謝教練支持與鼓勵

這次來參加新手救生員訓練營讓我學到很多東西，舉例來說救生4式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰泳。還有路地上的拋繩.cor ade 哈姆立克急救法，水下的長背板固定，深水區的踩水，拖拉假人，還有不斷訓練的體能這都是來報名參加訓練學到的東西。

這次來參加新手救生員訓練營讓我學到很多東西，舉例來說救生4式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰泳。還有路地上的拋繩.cor ade 哈姆立克急救法，水下的長背板固定，深水區的踩水，拖拉假人，還有不斷訓練的體能這都是來報名參加訓練學到的東西。

為了運動、健身參加了『水適能訓練協會』體育署救生員訓練學習一些救生知識。很高興在今年3月中從FB上看到水適能協會招募開班( 18:00/22:00)體育署救生員新訓，我想離家不遠。教練團陣容最堅強、泳池設備及環境完善，就毫不考慮的報名參加。 開訓第1天，全部共2多名的參訓學員齊聚一堂，那時才發現，原來，大家全都是各縣各行各業；無形中少了陌生，卻增加不少親切感！會為我們編班分組，並一一介紹教練團、課程規劃及應準備事項，且耳提面命應遵守之訓練安全守則。會為我們編班分組，並一一介紹教練團、課程規劃及應準備事項，且耳提面命應遵守之訓練安全守則。很多科目都是以前沒有接觸過的。側泳也在教練們的指導下大有進 步，一開始因為害怕吃到水，所以頭部會刻意 抬高以致於身體傾斜下沉，阻力增大極易造成 疲累、不易維持泳姿的惡性循環，所以，第1 步一定要先克服會吃水的恐懼，將頭部及身體 放輕鬆、放平，再將頭微轉向斜上方，接著第 2步是推水手勢配合同側剪刀腳的踢 夾水，兩者動作要做得完整到底， 方才完成一次動作循環； 此時，產生的動力足以 讓身體持續保持向前 自然滑行， 並且在下 一個動作循環開始前能 讓身體有時間稍做短暫休 息，這樣才能游得較持久 輕鬆。這10天最深刻的第6天基本救生四式水測：抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳水測，讓我吃足苦頭喝了好多水，特別是側泳和抬頭捷，讓我上氣不接下氣！畢竟是有了些年紀了而且帶傷，再看看21個學員中的年齡大多是8年到9年級，而5年級的我們已經算是國寶級的了，【薑】雖然是老的辣，但講到【水】還是長江後浪推前浪的啦！ 受訓的過程很辛苦、很累，每天都有「晚餐」和「宵夜」（游三到四個循環，每個循環則是捷蛙側仰各25公尺），對於年過半百的我來說和年青人比較起來還真有點吃不消，老實說常運動的人都知道，體能只要每天鍛鍊就能進步，肉體的疲勞是會恢復的，所以我都儘全力的每天努力練習，但回想起來這些學習其所結的果實即飽滿又甜美，短短的十天訓練，是非常寶貴的經驗。教練團教授正確的游泳技巧、救人自救、學習的心態 …。尤其看到教練們每天義務的一早來上課，週休二日也伴隨我們訓練，實在令人感佩！很感謝各位教練細心的指導。雖然訓練課程很累，但我覺得自己很幸運能受到這麼多教練指導，讓我獲益良多，我真的是賺到了。但最最感謝的是，張總教練.趙副總及所有教練團(思樺、鈺倫、冠頡、等其他教練....，感謝理事長(柏億)常為學員鼓勵打氣，總之，救生4式是最基 礎重要的打底功夫；學習救生 技術的前提，必先不斷提升自 我體力及耐力才行，否則，空 有技術技巧而無足夠的體力，如 何完成整個救生過程？這也難怪 每次上課，教練們一定請我們吃 「晚餐」及「宵夜」。

學員5號：陳禾翊 當初是為了要在家裡附近的健身房裡面當救生員，才來上課的，這十天真的學到了很多東西，也意識到自己的體能不足，也真的非常感謝每位教練的用心指導，我每天每天都一直確實的在進步，說真的未來真的因為所學到技能救了人，這可是一件功德無量的事情，在此感謝每一位用心教導我們的教練，我愛你們

上課心得 本人黃文謙，因工作關係報名參加這次訓練，本次課程總教練與其他各教練的教學都非常用心，對於各項救生課目的教導也非常專業，而上課更能善用各種資源因材施教，讓上課效率提升，使之學員皆有充足的時間充分練習。在此有一小小建議，在課程開始前兩天，有關四式的練習時的熱身，希望可以循序漸進，譬如說不宜頻繁衝刺，這樣容易造成運動傷害。 最後在此感謝各教練的用心教導，受益非淺，感恩。

上課心得：本人因6月參與澎湖泳渡體驗和工作關係報名這次救生新訓客課程，10天?實訓練時，真的很感謝年輕的帥哥美女教練群，熱情貼心的指導與經歷分享，從基本泳和救生四式的解說動作，呼吸最佳時機和浮力的調整，影響動力來如何達到事半功倍的效率，往六分鐘內完成就救生四式完成合格，每一天進步一點點，堅持到底不放棄團隊訓練機會。水中潛水課程和踩水及水中摩擬救援，每一項都是新的嚐試學習，教練們幫助學員從克服深水恐懼，能自救面對挑戰，學習開放水域定位泳技，讓我們如何掉在海裡還能活著。台灣水域的不友善，到處禁止戲水立牌，教育體制和日常生活中，對開放水域可說是視而不見，避而不談，只要禁止游泳，問題就不會發生，在我的認知上任何事物沒有絕對的安全和危險，取決於你對他的了解與否，越是了解，越懂得避開危險，就算真的碰到危險，也懂得如何應變以保命自救。水域狀況千變萬化，懂得應變與自救是重要的課程學習。

參與救生訓練之後，發現這是一個很重要的技能，除了救人之外，在過程中還要確保自己和周圍的人安全，先觀察周圍環境、評估情況做出最好的決定，跟電視上演完全不一樣，除了要有游泳的技能還要多加練習使用浮具、拋繩等去拯救溺者，以及與其他救生員用最快速的溝通方式互助合作，都是需要通過反覆練習才能掌握，以確保在緊急情況下熟練的完成救生。

我第一次報名中華民國水適能訓練協會，雖然我的朋友叫我去學游泳，但是我雖然不太會游泳，但我還是一直練，第一天雖說是還不會游泳，第二天我總於學會了，我從小到大都很混，但是我到了高中轉移到職場，我就知道我不能混下去，所以在我讀大學畢業之前我一定要好好把握機會，我就認真的去報名參加救生員新訓，但我第一天看到大家比我都還要會游，我真的有嚇到，但還好教練有一個慢慢教我，我雖然我的程度沒有比大家還要好，但我會一個慢慢的學好，以後可能會去考體育署（我覺得是不可能)，但我還謝謝各位教練教我游泳和救生訓練

參加這次的救生訓練，讓我學會了原本不熟悉的CPR、AED、哈姆立克、長背板、拋繩等救生技術，而其中我覺得最困難的是拋繩，他看起來很簡單，但自己實際去拋的時候，才發現真的很難，另外也讓我知道了現在能不下水救人，就不要下水救人，也知道不是自己一個人就能把人救起來，需要靠大家一起合作救援，希望我學到的這些技能，能不用到就不要用到，也希望以後可以將這些基本救命術教給更多的人。

很感謝這11天教練紮實的指導，教練們都是集專業與溫暖和幽默於一身的。對於也許不是那麼長時間在水域活動的學員也給予非常多的鼓勵跟幫助。也是實際參與訓練課程才確實知道“救援”這件事需要注意多少細節考量多少風險，在技術上跟觀念上都受到許多導正，受益良多。

這次來參加這個訓練班，讓我了解到每個姿勢能游更快的技巧，且又不會浪費力氣，還有學到CPR、AED、哈姆立克、長背板、拋繩等救生知識，雖然在這10天的過程蠻艱辛的，但成功了學會了真的很有成就感。 來這也很認識很多游泳很厲害的人，大家都不會吝嗇，互相幫助一起向前，也謝謝各位教練這幾天的幸苦，而且人都很NICE。

本人退休後想充實生活，所以想規畫先游泳強健身體再排除三高，在偶然機會有一次在fb看到招生體育署救生員新訓班，想很久才報名參加此次救生員訓練，目的:一面游泳是讓身體柔軟靈活以及讓膝關節緩解，二面學習一些不一樣救生知識。但是有機會會去報名參加體育署辦理救生員水測。 回想這10天下來，教練不厭其煩，專業用心指導，給予非常多的鼓勵，讓我導引學會救生四式游更快的技巧且不費力：如抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳領悟其中要領，以及忘了許久的救生技能，也讓我重新接觸實做如cpr+aed、長背板救援、哈姆立克法、惟最困難是踩水及接近法如正面接近、背面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近。我會堅持不斷學習直到考上體育署救生員證，也不辜負教練的期望。 最一天張總教練趙副總教練以及教練團非常細心指導各項救生動作要領，感恩每一位教練這幾天的幸苦謝謝，惠我良多。祝福大家心想所願，身體健康，萬事如意，闔家平安、發財中大獎。

自己游泳就弱弱的，姿勢不標準，慢慢游還可以，為了加強自己的水性，報名了在新莊運動中心的救生員訓練班，由中華民國水適能訓練協會開班授課，從救生四式，抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳，每招都有技巧跟難度，第一天抬頭捷還游不到15公尺，經過教練們訓練調整姿勢跟呼吸節奏後，最後幾天終於可以游到50公尺，甚至把四式游完，雖然還達不到標準六分鐘內，但對我來說已是一種進步及肯定了，還需繼續努力。課程中學了CPR、AED、哈姆立克急救法，岸上拋繩救援、水下長背板固定及水下模擬救溺跟其他學員一起反覆練習加強記憶手勢及步驟，教練們專心認真的教導及鼓勵，讓我從錯誤中學習，循序漸進把動作做標準及完整。經過這次的救生員訓練，跟著好多年輕人一起訓練，感覺自己心態上年輕了很多，身材部分再努力保持，游泳是快樂健康的，謝謝所有教練們專業的指導授課。

參加這次的培訓讓我受益良多，我承認一開始的心態有點輕浮不太好，因為覺得自己有運動細胞隨便練一練就好，訓練訓練著，才知道自己的不足，也知道有些同學還有所有的教練都比我強太多了，後面就虛心的學習才慢慢把自己的水感提升上來，謝謝各位教練與同學！

14號郭配辰 一開始我媽逼我來上救生課，我也一直拖到這次沒逃過，但來了幾天之後發現很有趣很好玩也學到很多，學校也有教救生課但沒教的這麼詳細，來了之後才發現自己之前側泳一直都是錯的也改掉了，拋繩也從一開始都拋不到到開始抓到訣竅，模擬救溺、哈姆立克、CPR AED、拖帶跟我差不多重的假人、長背板，都是從沒看過到會做，教練人都很好很有趣也很用心，真的很有趣好玩也學很多，下一步應該準備被逼考體育署救生證了（我是自願的）??

很高興自己能完成了救生員班的課程，老實說在上課的前幾天我都非常害怕，認為自己可能會從一開始的參加資格測驗就被刷下來，我一直覺得我是一個不會游泳的人，都不敢在泳池游自由式，因為我覺得我的姿勢很不標準，就連第一天測驗時還是有點不敢游。 三到四天以後，我發現我游泳能力開始有提升，不管是在速度上還是心肺耐力，在游泳時不再像以往一樣那麼吃力，逐漸的意識到游泳雖然體力很重要，但如果一直使用錯誤姿勢及方法來游泳，會非常疲勞，並且對身體會造成一定的負擔。 這十天下來教練總是鼓勵著我們，給我們信心，我也逐漸超越了原本得自己，克服自己的恐懼，這幾天下來我每天給自己目標，對自己有所要求，雖然訓練過程不是那麼的輕鬆，但最後我在測驗我足足進步一分鐘。 更幸運的是能夠遇到那麼多願意細心指導我、雕琢我的教練，讓我在課程中有很大的突破。

本來想找個好玩和又不累和高薪水的工作，因為做餐營業做到怕了，和有一次做工地做到累死，過後，一位學長就介紹給我救生員，就報了這檔課，一開始還在想應該不難吧，過後，第一天才發現我游泳全錯了，很感謝教練在這10天調整我的姿勢，和教了我CPR和AED，拋繩，哈姆立克，水下救人，這10天教了我很多東西也蠻有趣的

起初是抱著好奇順的心情來報名救生員訓練班，順便下班後強迫自己做運動，也沒想過要特別學習什麼知識技能；因此在訓練最後一天是心懷感恩，十天訓練下來的收穫遠超過期待。小時候學過簡單游泳，惟基礎動作不夠紮實，划水效率一直不好；經過教練們在細節上的雕琢，算是終於有點起色。除了基本泳姿調整，也第一次接觸到救生四式與水中救溺，深入淺出的指導與示範讓學員都能快速理解，原理解說也有加強到重點部分掌握，對學習上都有不錯的幫助。其他包含長背板使用、拋繩、急救等技術科目也都有詳細解說，教練會分享哪些容易疏忽的問題，透過反覆練習讓學員對步驟都能熟記於心。很慶幸也很感恩能遇到一群認真又熱心的救生教練，希望這樣的課程將來能持續舉辦下去，造福更多人。

過了10天一起練習，很高興因為可以找到新朋友。 我要來上救生員的課考慮了很久， 因為我怕會聽不懂上課的東西然後會被兇死。結果我去上課的時候 大家都很好，教練也很好 很用心教大家又很有耐心。謝謝教練們。謝謝大家。

十天多的救生訓練班，讓我回想起小時候練習游泳的日子！仔細一算，才發現竟然已經超過十年沒有再在游泳池裡游泳??，能再次和一群年輕的同學們一起訓練，著實是非常特別的體驗！也讓我回憶起小時候的我到底有多討厭游泳，直至如今還是沒辦法喜歡在游泳池裡游泳XD 不過這十年來常常在海裡游泳，很開心看到教練們很用心的在宣導水上安全知識，也很感動看到台灣真的有一群人很用心、很努力的在讓水域活動安全變得更好，也期待我們能為台灣的水域活動共創更美好的未來！ 能真誠的感受到教練們的熱忱，實在是非常可貴！在教學上也都很有經驗，在每一個細節上也都非常仔細，謝謝教練的用心與付出！ 最後，建議協會的長背板等器材可以定時更換，使操作過程品質能更加提升！

經過這11天的救生訓練，從本次的訓練當中學習到許多的救生技巧及相關急救的技能，儘管過程相當辛苦，但能從中所習得的內容相當的豐富且具有意義，受益良多，這11天中教練教學非常細心且專業，訓練期間如有錯誤動作時能夠在短時間內發現動作的錯誤，並即時提出並修正錯誤動作。對於未來不論是實際遇到狀況亦或是需要考取證照，皆有莫大的幫助…。

當初會想來報名 單純是因為我喜歡戶外活動 上山下海 所以想要有更安全的遊玩 順便精進自己的游泳技術 就報名了救生員訓練班 在這十天的訓練 我覺得我最大的收穫 就是救生技能以及蛙式 當初我來之前就知道我不太會蛙式 在這十天 各個教練的用心教導 讓我各種泳技大幅進步 尤其是蛙式 姿勢變得標準許多 雖然我來了才發現 我暫時考不過體育署的救生員 不過我覺得我學到了正確的技巧 只要我持續練習 總有一天能達到目標的 而救生技巧 對於未來想報考消防員的我 更是獲益良多 我覺得這十天令我感到非常開心 也覺得收穫滿滿 很謝謝當初的我下的這個決定 希望以後也能順利的考上救生員 也謝謝各位教練的努力。

結束了10天的救生員的訓練了，開始第一天其實蠻挫折的，來了才知道自己的游泳姿勢是錯的而且是慢的。教練都很有耐心的一一講解如何游的快、省力、正確的姿勢。之後開始學習救人的方式，練習四式一開始其實是游不太起來的，經過每天的練習以及教練幫忙調姿勢到最後時，可以游進規定的6分內，自己蠻感動的從一個不太會游的 蛻變成一個正常人，要謝謝教練每天的教學及每天調整我們的姿勢。