時間過得真快，11天的訓練大家萍水相聚一起上課，如今要結訓了，有種捨不得的感覺，想想這麼美好的上課氣氛，還有Eric會長教練幽默風趣、專業的教學，未來一定會想念。 第一天上課之前一直都很緊張，但是來到泳池見到同學跟教練，大家人都好好。緊接著就是先做了開訓的水測，教練細心地看著每個人游泳的姿勢，簡單記錄下來，針對不足耐心的個別指導教學，在教練的手把手教學下，大家都進步很多。參加訓練班，教練認真的教學，把每個考試項目還有許多考試細節都清楚的交代，對於同學的問題也耐心且不失風趣地講解，讓上課添加了許多歡樂，我學會了拋繩的技巧、異物哽塞哈姆立克法與復甦姿勢、長背板與CPR、AED的操作、踩水、拖帶假人．．．等。還有一個重點科目就是救生四式，除了需要技巧外，體能方面也是一個重點，教練認真的訓練，真的覺得自己有慢慢進步，接下來的日子一直到考體育署之前，自己更是要不斷練習，提升自己，才能夠順利考到證照。

在第一天的測驗，我就直接累到虛脫，但隨著一天天的訓練，體能漸漸跟得上大家，從四面八方來的同學，各個都很有趣、不會有距離感，還有教練對我們就像跟朋友一樣沒有隔閡的聊天，但在訓練的時候，還是跟魔鬼一樣，本來以為九項考核都很困難，但有了教練的指導，以及帶入有趣的遊戲互動，練個幾次就上手了，在練習時，教練還會一直盯著我們的動作，發現有不對就會讓我們改過來，使得我們可以用更正確且更輕鬆的方式去練習，不過那個救生四式真的是魔王，有夠費體力的，每次練習完都會累到不行，我對呼吸的控制也不太行，各方面都還是得努力，不過我相信只是繼續跟著教練一起，我一定會越來越厲害的。

因為想讓自己多一項專長，報名了救生員訓練班，這是我第一次來到來來游泳池，環境很乾淨、停車又方便，老闆又親切，讓我印象非常好。 第一天報到，看到各年齡層來自不同行業的學員，很是佩服大家的學習精神，感謝教練很有系統的，把考試項目循序漸進教給我們，不懂的地方給予指導，教我們一些小技巧，游泳動作上的修正及體能上也有所提升。 學員間雖然大家彼此不認識，在訓練的過程互相幫忙，經過十一天的相處，已經培養出革命情感，感恩水適能協會，因為參加課程把互相不認識的大家聚在一起，也因為課程結束大家又要分開了，珍重再見。

第一天 感受到教練的專業與用心!! 在課程安排部分開始的暖身菜單讓學員已循訊漸進的方式開始進入狀況且不失訓練量。 中間課程部分 教練教得相當仔細，還帶入幽默的教學風格讓課程更加有趣，透過實際演練加速對於哈姆、心肺復甦的操作記憶，給我有一種上第一堂之後就快學會的感覺!! 之後的體能訓練強化了對於側踢與蛙腳的姿勢練習搭配最後25m衝刺訓練強化心肺! 之後幾天 學習了CPR和AED，並了解到考試的重點! 就是不能任何錯誤~ 練習時還是忘記吹氣時要捏住鼻子，因為腦子一直在想下個動作是什麼，但經過教練反覆的教學與說明! 漸漸進入狀況，也希望能成為一生的肌肉記憶，畢竟這是可以救人的! 對於性侵害防治法有更深的了解，下午使用假人感受假人的重量跟感覺，模擬救溺有全數通過增加了不少信心 最後幾天 抬頭捷經過教練指導後有大突破！　　第一次測試爆掉後我就很飲恨！　很想練好抬頭捷，練習過程有趣的方式是，　太用力會很喘，不夠用力又會下沉！！　但經過教練這幾天的訓練　提升心肺能力＋技術變好　抬頭捷　就輕鬆許多了　目前我感受　抬頭捷的訣竅在於　節奏＞抓水＞延伸＞放鬆　　但都是需要一定的肌耐力才有辦法支撐　因為頭要抬得越高就必定會提高划頻！　目前延伸部分還不是很穩定會是接下來努力的目標 目前四式 策略是 第一趟抬頭捷保守一點不要讓心跳高過160 控制在135-145之間! 第二 抬頭蛙 調整呼吸維持 踢水效率提升 維持在 138-140左右 第三趟 側泳 因為我技術不好 目前 只能沖了 大該會飆到 145-155 最後 仰蛙 邊調整 邊衝刺 第一趟讓他降下來 到140 過半 全衝 ! 結訓後 會多練 側泳效率 與 控制 抬頭捷心律部分! 最後感謝協會舉辦本次活動與教練之用心教導，同學們之後還是可以再聯絡喔~~~

在這11天的救生訓練課程中，有各個項目的練習與技巧，在每個地方的重點與目標教練都非常用心的帶領與教導我們的每一個動作，大家在一起是一種緣分，也希望大家都能順利通過體育署的考試。

為期十一天的救生員課程告一段落了，在這之中學到了很多的技能，例如:拋繩、水中救溺、救生四式、CPR、哈姆力克法等等，經過反覆的練習後，體能和心肺都有提升，但在側泳、抬頭捷、拋繩、潛泳還需多加練習，謝謝教練這十一天的耐心指導，希望我能通過體育署救生員考試！

11天的訓練課程終於要結束了，首先要感謝Eric教練的教導，教練的教學非常的專業，教學過程也非常的幽默有趣不會太嚴肅，大家都是以一個非常放鬆的心情去聽課，再來要感謝來來泳池的老闆提供場地給我們上課，泳池裡面的救生員也都非常的親切，這次11天的課程我學到了長背板、CPR、AED的操作、跟哈姆立克法、救生四式、拖帶假人、踩水，上完這11天的課程我受益良多，也謝謝一起訓練的夥伴們的照顧，各位都辛苦了，祝大家考試順利！

　　為了參加明年226鐵人，一下水就很容易恐慌且害怕水的我想說要加強一下游泳，剛好看到附近有開救生員訓練班，就在報名截止的最後一晚傻傻的報名了，一開始完全懵懂的我只抱持著來被操一下應該可以快速地提升泳技，但第一天就被同學們的實力震撼到了，好像自己來錯了地方，雖然我實力不佳，但同學跟教練給我的氛圍並沒有實力不行就差別待遇，而是給我細心又有耐性的學習在有壓力下穩定的成長著，這幾天的訓練我覺得很值得，雖然身體會感到疲倦，但在課程結束後卻有點想念這段時光。 　　短短11天的救生訓練即將告一段落，感謝來來游泳池提供場地給我們訓練，還有救生教練們認真工作之餘還來關心我們。還有一群好同學們，看著游泳弱底的我都不乏有耐心的教導我並示範動作給我看，最後最感謝Eric 教練，不僅天天請我吃晚餐跟消夜，還悉心改進我的自由式泳姿，這幾天印象最深刻的就是每次的點名，冠穎阿~這三個字即是壓力也是前進的動力，真滴難忘。對於救生訓練方面，教練也用淺顯易懂的方式讓我們很容易就上手，並經過反覆練習使各個步驟了然於心，經過這短暫的集訓時期，不管是體能或是救生觀念都有顯著提升，在往後的日子裡，我也會持續精進泳技必提升自己的專業度。

原本有在參與鐵人三項的我，隨著賽事距離越來越長，也有花了一些時間在練習游泳，自由式從辛苦練到1500公尺，到1900公尺，一直來到3800公尺，游泳不強的我，也累績了一些游泳實力，雖然不算快，但是在眾多人裡面也算中等…所以來參訓前，一直覺得，應該了解一些細節，稍微學習一些技巧，應該就能完成救生員訓的項目才對… 但是…但是…歹誌母細憨郎想的那麼簡單！剛測基本自由式蛙式的成績時，還能排在前面。隨著救生員要會的動作一一教學後發現，我~好~弱~啊~ 從最基本的救生四式，就已經深陷苦戰，自由式及蛙式變成了抬頭蛙以及抬頭捷之後，疲累的程度竟然差異這麼大，為了將抬頭自由式50公尺游完，就已經喘到心跳飆到170有了吧！那其他三式就是處於很喘的狀態下進行，那原本拆開來就已經是有點辛苦才能完成的側泳及基本仰蛙，這個時候連在一起的話更是困難啊！沒有將動作優化，是無法游進規定的六分內的。此時就知道先前沒有將游泳的一些基本動作訓練紮實是不行的。 另外拖帶假人、原地踩水及綜合救溺的一些需要帶人的動作也都是讓我吃足苦頭。感覺上課的這十天以來，腦袋都是呈現缺氧的狀態… 在訓後，要記住Eric教練教的技巧，馬上多做練習，要讓自己身體放鬆一點來完成各項吃足苦頭的動作。持續優化這些動作，讓各動作進行中能更有效率一點。一定要考到照來回報Eric教練辛苦的教導

為期11天的救生訓練告一段落了，關於學習到的新知，都由陌生漸漸轉為熟練，許多岸上的救人技巧，不論是救生員或日常裡突發緊急狀況都可派上用場非常實用，這幾天下來感謝教練對我們的悉心指導，慢慢的帶著我們練習分解動作，一步步的進度，相信大家都是滿載而歸的，還有哥哥姐姐們對我的提點及照顧，讓我感受到人情溫暖。學員們對於未來的人生道路多了一個選擇途徑，祝福大家都能順利考上救生員。

11天的救生訓練終於要結束了,異物哽塞哈姆立克法與復甦姿勢、長背板與CPR、AED的操作、踩水、拖帶假人.救生四式目前沒有太大的問題在 比較注意的拋繩要在多多練習 之後就把學科背的 滾瓜爛熟 考體育屬就沒問題了 雖然時間短暫 都跟同學們相處的很好 有點不捨 祝福大家都考到體育屬救生證

在11天的訓練下來，真心感受到自己成長很多，不管是體能方面，還是技巧方面，過程雖辛苦，但也有許多快樂的回憶，想當初報名前還猶豫不決，緊張到吃不太下，擔心自己能力不足，跟其他人會落差太遠之類的，幸好我勇敢踏出了第一部，要不是來訓練，我可能都沒法調整好正確的蛙式，我也不可能訓練到拖假人、長背板等，甚至是通過潛泳，感謝教練幽默與專業的教學，也謝謝其他學員的陪伴！祝福大家都能順利當上救生員！

在為期11天的救生員訓練中，我不僅學會許多救溺技巧、器材操作方法，也增進了我的體能、心肺功能等。在過程中與其他參與的同伴一起努力訓練，增添不少有趣的回憶，更在其中認識不少朋友，讓訓練時不會有想像中那麼疲勞，雖然練習完肌肉會酸痛，但結果是有進步的，回頭看一切都很值得！希望要報考體育署測驗的大家都能夠一次考上！

11天終於結訓了，從一開始游泳吃到飽，到現在已經都會游四式了，應該還不會那麼快就考救生員，應該會再多練習一些些，比較現在四式都還是游不完，這四天我進步很多，來這邊訓練也非常的歡樂，教練給這裡的救生員學員人都很好。祝福各位能順利考到救生員。

為期11天的救生訓練即將告一段落，很高興遇到一群認真的同伴互相激勵度過這段時間的訓練，祝福大家順利通過救生員考試，也期許這幾日所學，未來能銘記在心，於關鍵時刻能保護自己也保護到他人，勝任救生員的職責。

因緣際會下，朋友久違約了一次游泳，就報名了救生員訓練班，已經暌違一年多沒有游泳的我，在課表訓練上顯得有些吃力。11天的訓練當中，從一開始什麼都不會，到後來慢慢學會，都是慢慢進步當中。我們教練人很好，會用有趣的方式教學，偶爾搭配遊戲的方式使的課程不那麼枯燥乏味。拋繩從一開始的常常丟歪或是丟到天花板到慢慢的可以正中目標，還有救生四式從完全沒有游過，到慢慢可以游完都是有進步的。雖然速度不一定可以很快，但是按著課表慢慢練習還是有進步的。就是覺得水很冷，有時候天氣比較涼，起來都快要感冒了，冷水池是缺點。同學們也都很友好，會互相幫忙，我有一些動作做不好也會指導我。祝福大家都能順利考過救生員考試！