雖然說訓練很辛苦，但在這段期間內我自己也感覺到了自己的體力進步，也才知道原來一個姿勢錯誤就能引響速度那麼多，也多虧教練的辛苦指導，不然我也不可能在這11天內就進步那麼多，從一開始測試的時候，累得要命到了現在也差不多可以撐到50公尺了，以前可能還沒到25公尺就先放棄了，所以我覺得我會進步那麼多的原因最主要是因為教練的操練，合理的叫訓練，不合理的叫磨練，假如不是教練每天上課在逼，可能到現在我還是跟一開始一樣。

自從高中畢業後就沒經過這麼密集的訓練，除了救生的訓練以外，我還學到了正確又有效率的游泳知識，不只是要考救生員才能來上課，我非常推薦給想學習水上安全知識的朋友來試試！ 整體評價對水適能協會都很好，教練都會針對同學的問題來回答，過程中，教練也強調：他是在教我們同學很實際的情況；有人真的溺水要如何救助以及保護自己。最後謝謝每位我上課遇到的同學、教練、讓我明白溺是隨時有可能發生，水上救生是國人普遍缺乏知識及需要重視的地方。

教練會依照每位學員的程度細心的給予教學，能夠耐心的解答學生並且給予最大的幫助，課程也非常紮實且實用，我經過這11天的訓練發現我真的進步了很多，從一個連50公尺都游很久還氣喘吁吁的我，想都沒想到經過訓練加上教練指導我才能用正確又有效率的姿勢游泳，整體來說訓練非常紮實且有效率，非常感謝每位教練的用心教導辛苦大家了。

首先要感謝我們的教練們：辛苦了。11天的訓練很辛苦，但是是值得的。我是我們班年齡最大的學習速度比較慢但我做到了，相信大家也都可以。學到了以前沒學過的救生四試，哈姆立克?C P R 、AED、長背板等救人法…教練人真的超級好有問必答，不斷調整我們的姿勢讓我們能夠既省力又快速的游泳。每天都有在進步，希望我可以很快加入救生員的行列加油加油！

來到這裡訓練的11天內我真的進步很多，以前可能游25公尺我就要休息很久，沒想到來到這才短短幾天我就已經可以游完救生四式的200公尺並且沒有休息，雖說第一次測試的時候沒有達到標準，但我相信在學完的11天裡我能進步到考試標準，真的要感謝我們的兩位教練，要不是他們這樣合理的逼著我們游完我真的沒想過自己有這樣的能力游完，而且教練還教導我們很多寶貴的知識，CPR、AED、長背板等....還有救溺的方式，以及在救人時如何也保護自身的安全，救人固然重要但前提是也要保護自己用正確的方式去實施，而且還一點一點的教我們游泳的正確姿勢即使我們的程度不是非常好，教練也是很有耐心的教我們，真的是非常感謝教練的辛苦指導，希望學完11天的課程自己有能力可以考到救生員！

這幾天的訓練真的讓我學習到很多專業知識，還有游泳技巧！以前只喜歡游蛙式的我，這次來被密集訓練了游自由式，也調整了游自由式的技巧，讓我能更輕鬆的游！永遠不會忘記教練說的！手滑到腿邊！高肘！還有經過這幾天的密集肌耐力訓練，真的有差！也學了很多救援的知識！CPR、AED、長背板、哈姆立克法！謝謝教練這幾天的照顧！雖然真的不是普通的累，但是很感謝遇到那麼用心的教練！希望自己之後能把所有考試項目都練熟，完成救生員的考試！

想說從小就學游泳，游過1000公尺不停感覺自己游泳算不錯就來報名，結果第一天上課就游到全身痠痛懷疑人生，心裡有點不想來但隔天還是很老實的騎車來了。經過這門課認知到救生訓練和以往的游泳差別很大，尤其是抬頭捷真的很耗體力，以及上到模擬救溺發現救人真的比想像中的不簡單，弄不好連自己命都賠了。除了密集的訓練外教練還會耐心教導並調整泳姿，即使有人不會游也不會放棄任何一個人，還會另外講解實際情況和應變，經過這11天真心覺得受益良多，感謝各位教練熱心地指導。

經過這幾天的訓練學到了很多，如何讓自己游泳的姿勢能做的更好更確實，如何讓自己的速度能在快一點，而且還可以訓練自己的體力以及肺活量。這對我來說我覺得非常有用。雖然訓練的第一天非常的累非常的辛苦，甚至讓我覺得懷疑人生，心裡在想為什麼要報這個訓練，但是練到後面覺得自己能試試看，如何讓自己的體能好一點及學到救生員的知識，對我來說覺得非常的有幫助。教練也非常的有耐心能教我們救生四式，不管是動作上及教學上都教的很棒。即使游泳動作跑掉，教練也會把我們動作儘量調到最好。所以很感謝教練能細心的教導我們。對於在缺乏水中安全的國家裡，能學到這麼多的救生訓練跟如何救人，我覺得非常的棒。希望能推廣喜歡游泳及喜歡救人的朋友，來體驗課程了解更多的安全知識。

在決定參與此次救生泳訓的過程當中，需要極大的勇氣，雖然本身已會基礎動作，但此次的訓練需要的是耐力、毅力及大量的體力，都是在考驗學員自身的意志力，此次訓練的教練團隊用心指導著每位參與訓練的學員，讓從零開始的成員到學會各種游泳的姿勢、救生技巧等，使每位學員突破自我潛能，強健體魄，在於課程的排程豐富而多元，讓學員在無壓力之下快樂學習，感謝教練團隊的用心及耐心的指導！

謝謝兩位辛苦的教練，因為這次訓練可以學到很多之前學不到的，像是側泳或是長背板?都是平常不太會有機會學到的東西，另外像是游泳的姿勢也是經過這次訓練才知道姿勢一直都不正確，還有救溺的方法，還有一些正確的觀念，都是經過這次訓練才學會的，也希望可以考過救生員證照！

感謝兩位教練11天的悉心教導，來之前有差不多2年時間沒有下水游泳，第一天的測試也勉強過了，每一天的衝衝刺訓練讓我的體能慢慢恢復起來，對我來說我抬頭捷是最困難，但有強度的訓練讓我克服抬頭捷，這11天測試了幾次救生四式，由第一次大概5分鐘多，到最後一次突破4分鐘內，再一次感謝兩位教練讓我進步。另外CPR、AED、長背板、哈姆立克法，解脫法等都記在腦裡，希望一次就考成功 最後就是我的個人救生方法不會為教練帶來煩惱^^

時間飛梭一下就到結訓時間，剛進來的時候很害怕跟不上大家進度，教練很用心的對每個人提點，安排不同的進度，讓我們不用怕跟不上別人，也把我長年以來錯誤的姿勢改正，交會我們很多救生的知識。這短短的幾天，感覺每天都在挑戰自己，過程雖然有時會失望，但對自己的進步卻感到異常開心，最後很謝謝教練們不厭其煩的各種提醒。

非常感謝教練的指導，在這11天密集操練下，感受到自己的體能提升許多，雖然訓練很辛苦，但教練都非常有耐心，始終沒有放棄後段班的學生，針對每個人的問題點依依修正，不管是姿勢、技巧還是考試要注意的地方，讓我知道自己滑水與踢腳的盲點在哪裡，怎麼樣調整可以游得更快更省力。也學到許多專業知識，CPR、AED、哈姆立克法等，教學的內容不只是針對救生考試，教練還分享了許多自己的實戰經驗，還有救人的過程中如何保護自己，很開心能遇到這麼用心的教練，也謝謝班上的同學都會互相加油打氣，希望有那麼一天自己也能考過救生員。

來到這裡訓練的11天內我真的進步很多，以前可能游25公尺我就要休息很久，沒想到來到這才短短幾天我就已經可以游完救生四式的200公尺並且沒有休息，雖說第一次測試的時候沒有達到標準，但我相信在學完的11天裡我能進步到考試標準，真的要感謝我們的兩位教練，要不是他們這樣合理的逼著我們游完我真的沒想過自己有這樣的能力游完，而且教練還教導我們很多寶貴的知識，CPR、AED、長背板等....還有救溺的方式，以及在救人時如何也保護自身的安全，救人固然重要但前提是也要保護自己用正確的方式去實施，而且還一點一點的教我們游泳的正確姿勢即使我們的程度不是非常好，教練也是很有耐心的教我們，真的是非常感謝教練的辛苦指導，希望學完11天的課程自己有能力可以考到救生員！

這個11天來我受益良多，我的游泳速度進步很多從原本的8分多慢慢縮減到7分多到最後終於到了6分多鐘，也讓我學習到救人的方法以及自救的方法，團隊合作配合的重要性以及考試跟真正救人時的不同，

感謝兩位教練11天的悉心教導，來之前有差不多2年時間沒有下水游泳，第一天的測試也勉強過了，每一天的衝衝刺訓練讓我的體能慢慢恢復起來，對我來說我抬頭捷是最困難，但有強度的訓練讓我克服抬頭捷，這11天測試了幾次救生四式，由第一次大概5分鐘多，到最後一次突破4分鐘內，再一次感謝兩位教練讓我進步。另外CPR、AED、長背板、哈姆立克法，解脫法等都記在腦裡，希望一次就考成功 最後就是我的個人救法不會為教練帶來煩惱??

過了這11天的救生員受訓，真的讓我泳技又更進一步，體力也上升了不少，而也學到了很多之前沒接觸過的救人方式，我覺得教練訓練我們體能的方式真的非常有用，短時間不斷的間歇性衝刺來不斷突破自己體能的極限，讓我的救生四式從原本有點危險的5分56秒進步到了5分15秒，也讓我游泳的姿勢跟第一天來的時候相比標準了很多，速度也提升了很多，我非常感謝三位教練這11天來的指導，也期望我自己五月去考體育署救生員檢定能一次通過！