教練教學很認真 第一天上課大部分的人都快往生了哈哈 第二天好一點 第三天全身酸痛 第四天完全不可以動 第五天慢慢好了 第6天全部都學會了 第7天一直複習 第8天還是在複習 第9天開始測試教的東西 整體感覺非常好學會很多東西 直可以說一句話就是教練幸苦你們了也謝謝你們

感謝教練團不吝嗇的分享自身經驗與技能分享,雖然只有短短的11天52小時 但感覺(也確實有)每天都有在持續的進步中, 並且學到了很多平常接觸不到的(自救or救人)救生技能如:拋繩, CPR , AED , 自製浮具 ,水中拖帶 ..... 受益良多 !!

在參加這個活動的理由是 本來畢業門檻我還缺一張證照 然後我的朋友們約我一起 我就上陣了 但我認真非常討厭游泳 也不擅長 第一天教練說要測驗200的時候喔 真的很有趣欸 我直接游50公尺抽筋溺斃 因為第一次體驗到200公尺深 對水的恐懼 直接讓我肌肉緊繃 好險是我本身就少根筋 樂觀過頭 之後訓練在痛苦 我都是笑著去完成 第一次測救生四式的時候 雖然我有成功游完 但是我游了7.8分鐘 真的有在慢 而且游完 那個腿變的不是我的 感覺像是被人用擰毛巾一樣對待 之後到了課程一半 我的身體已經分離了 哈哈 各種伸展就會發現我的肌肉撕裂痛 緊接著面臨第二次救生四式測驗 當時我想著 完了基本沒了 我就已經很不會游泳了 啊我現在身體分離了 游個雞蛋 溺斃比較快 結果成果下來 我進步了 邁入7分內 緊接著第三次 6:06 一直到倒數第二天 我成功邁入6以內 5:54 真的很神奇啦 隨著身體報銷 但成績卻愈來愈好 不過最大的收穫應該是 原本我很討厭游泳 變成其實游泳也蠻不錯的 我愛上自由式的部分

經過這為期十一天說長不長說短不短的救生訓練班，能深刻的體會到四位教練的用心良苦，四位教練在上課的時候，講解的非常仔細，而且在我們不懂的時候就會立馬幫我們解決問題。雖然我來上救生班只是為了過學校的畢業門檻，但很慶幸能學到這門專業，包括長背板,哈姆立克法,CPR,AED等..能預防未來可能家裡的人或朋友不幸昏倒就可以立馬想到這幾天所學習的東西。

第一天能力測試過後，頭非常的暈，才發現原來自己的體力非常的不夠，但其實自己早就有心理準備了。救生四式中，對我來說最難的就是抬頭蛙，因為蛙式其實我不太會，是自學的，所以動作相當不標準，慶幸的是，教練在這幾天的訓練中有發現我蛙式的問題所在，我的姿勢才能有所改善，真的非常感謝教練的耐心教導，至於急救方面，我很容易緊張，只要一緊張，所有重要的口訣就會忘東忘西，之後還需要多多背熟。最後，感謝所有教練這幾天的幫忙，以及耐心的指導。

第一天能力測試過後，頭非常的暈，才發現原來自己的體力非常的不夠，但其實自己早就有心理準備了。救生四式中，對我來說最難的就是抬頭蛙，因為蛙式其實我不太會，是自學的，所以動作相當不標準，慶幸的是，教練在這幾天的訓練中有發現我蛙式的問題所在，我的姿勢才能有所改善，真的非常感謝教練的耐心教導，至於急救方面，我很容易緊張，只要一緊張，所有重要的口訣就會忘東忘西，之後還需要多多背熟。最後，感謝所有教練這幾天的幫忙，以及耐心的指導。

剛開始只是想說是一張簡單的證照，於是就呼朋引伴的來，沒想到第一堂課就狀況不好，差一點點就想放棄了，還好還有教練們細心的指導從各個訓練項目，尤其是四式的動作指導跟狀態調整，最後才得以擁有現在的秒數

第一天來直接先測體能，我以為我抱錯班了，但也是第一天比較累，後面幾天經過前面每天操體能開始適應了，謝謝四位教練 雅各教練，芷柔教練、亨利教練跟韋翰教練這幾天辛苦的付出，就算我們實力有些差距但也是很努力的教會我們學員，我的側泳一開始也是很爛，腳一直踢不好不知道是腳壞了還怎樣，但經過教練們一直的提醒及示範，我終於在最後幾天學會了這個好難的側泳，這幾天，辛苦跟累是有的，但學到了很多知識跟讓自己體能變好是值得的，希望大家救生員的考試都可以順利過關。

首先很謝謝雅各教練，芷柔教練、亨利教練跟韋涵教練 這幾天的付出 這十一天很快地就結束了 一開始覺得會很痛苦 但是都後面教練們都對我們很好 雖然說我們有時候很吵很鬧 但是教練還是很有耐心的教我們 其實一開始只是想要一張證照 以後可能想要打工的話可以用到 但是後來發現其實救生也是蠻有趣的 教練也很常常分享他們的親身經歷給我們聽 有問題都可以很快的 幫我們解決不會的動作 就算有些人已經會了 也會教的更詳細 讓我們的動作之類的更完美 不會的步驟 都一步一步的教我們 而且也會時不時的關心我們學員的身體狀況 不得不說整個就是相當的佩服教練們 最重要的就是教練把我們教的很厲害 偶爾也會跟我們開開玩笑 讓我們練習更有動力 上完了這幾天的課程之後 除了教到很多朋友 很優秀的教練之外 我覺得自己也學習到了很多 就算以後不是當救生員 但是也可以運用在自己的日常生活中 拋繩 長背板 哈姆立克法這些也都是我第一次接觸到 很新奇 每個動作都是從根本不及格慢慢到可以及格做的很順利 收穫真的是太多了 這幾天下來除了學會救別人也可以救自己 很謝謝帶我們這十一的四位教練了 謝謝你們 也讓自己長了許多嘗試和不一樣的東西 很值得也很開心！！辛苦教練們了

感謝教練團的認真教學，讓本來不會自由式的我也能四式達到6分內，並學習到豐富實用的救生技能。能跟一群大學生們一起訓練感覺自己也年輕了幾歲o(^_^)o 推薦想學習自救救人、增強水性的朋友都可以來參與！

這11天真的很開心，剛來的時候什麼都不會，但是教練們都很用心一步一步慢慢的教會我們，看到第一天來測驗的成績，跟最後一天的成績，短短的11天我都沒有想過自己可以進步20秒，謝謝教練們的辛苦指導，也學會了很多技能，留在身上以後或許對我會有幫助，距離考試還有一個月這段期間我也會自主訓練把教練教的東西好好的複習一遍，我會繼續加油！也謝謝教練們的付出。

這一次的救生訓練真的學到很多東西，原本以為救生應該不會太難，但在真正參與課程的時候才知道遠遠沒有自己想得那麼簡單，這11天的訓練裡我覺得超難的就是側泳了，有時候都不知道自己到底踢了什麼剛剛是不是有踢到蛙腳，頭是否有掉入水中，但教練們都很有耐心，一個動作一個動作講 ，有什麼問題問他們，他們都會幫我們解答，雖然我們超吵的。

一開始會想參加救生班就只是因為寒假沒什麼事，學校的畢業門檻也需要證照就來報名了，對從小游泳到大的我來說救生四式、踩水那些都不會太難，但對模擬救溺、側泳這些平常游泳訓練不會練到的東西還是要再多練習才學得會，也學到了CPR AED、哈姆立克這些緊急時候可以救人一命的技能，四位教練也都非常有耐心，不管問什麼事都會把大家教到會，來這邊多學了很多平常都不知道的救人與自救的方法，這幾天值得了

感謝四位金牌教練，當兵後有將近快一年沒有認真運動，肌耐力都掉很多，伏地挺身都做不了幾個，加上本身游泳技術就沒有很好，所以每天都被操得很慘。 除了基本的救生四式以外，也上到很多我一直想學習的知識，本身就有在從事自由潛水的活動，也想要帶給同伴更安全的環境，在緊急狀況的時候才不會無所適從。 CPR、AED，模擬救溺對我的幫助很大，知道救人之前要先確保自己的安全，還有如何正確救人。 這幾天的訓練超讚超紮實，剩下的就是自我訓練再去考證，也認識到一些可愛的小夥伴們，感謝大家??

11天前我以為我跟水是朋友，但沒想到他跟我還不是很熟悉，還不是朋友，水就常常欺負我，讓我喝了不少水也吸了不少水。我也沒想到我那麼虛，被水欺負得死死。11天之後，我想水應該可能或許已經願意接受我這個朋友了吧，畢竟他越來越少讓我喝到跟吸到水了。我至少能順利的游完25公尺，對我來說很遠了，至少比以前遠。以前有個朋友跟我說你不可能是海豚，因為你是獅子，獅子跟海豚永遠不可能成為朋友。嗯！我覺得他說的挺有道理的，我確實是匹獅子，但可能是一匹會游泳的獅子吧！

我是第一次與大家一起報名訓練班，只能說有隊友的感覺真好。在這裏我遇見許多為人風趣、知識淵博的大哥們；也遇見了無時無刻秉持著專業態度的各位教練，謝謝你們用盡活力及耐心來教導我們，也謝謝你們不放棄我們任何一個人，能夠認識你們實屬榮幸。記得我第一次游救生四式時5分47的成績已經讓我快往生，但一天天的練習也在昨天（day10)使我進步到5分4秒還有力氣繼續下一趟。讓我也驚訝到自己了！希望自己能在三月份體育署的考試中順利通過?

我是第一次與大家一起報名訓練班，只能說有隊友的感覺真好。在這裏我遇見許多為人風趣、知識淵博的大哥們；也遇見了無時無刻秉持著專業態度的各位教練，謝謝你們用盡活力及耐心來教導我們，也謝謝你們不放棄我們任何一個人，能夠認識你們實屬榮幸。記得我第一次游救生四式時5分47的成績已經讓我快往生，但一天天的練習也在昨天（day10)使我進步到5分4秒還有力氣繼續下一趟。讓我也驚訝到自己了！希望自己能在三月份體育署的考試中順利通過?

感謝四位偉大的教練，真的太偉大了，因為我從小就是個旱鴨子，完全沒有想到我會嘗試考取救生員的執照，並且以這項技能去救人，我想告訴我自己我做到了，這11天的課程讓我知道游泳其實並沒有想像中的困難，從救生44到模擬救援再來到CPR，每一項訓練都讓我非常的驚豔，激起我對追求新事物的好奇心，強烈追求嚐鮮的企圖心各各都不斷的湧現出來，並且讓我體驗11天的泳隊生活，最後最後～每一位教練都非常的有特色，感謝～

當初想說朋友要來上課就跟著一起來，多學一點不吃虧。一種的真的要上課了，開始累了，我才發現這不是一件簡單的事。我從一開始的什麼都不會經過四天的訓練，我感覺我也能摸到那張證照了。在這十一天裡我要好好的感謝四位教練還有時常來看我們訓練的會長。教練們在我有不懂或是不理解的地方，都可以給我最即時的幫助和協助。不論是動作哪裡感覺不順暢，或姿勢哪邊不對，更或者是抽筋了。教練都可以給出相對應的協助和改正。在11天的訓練下來，我不斷地挑戰我自己的極限，從本來的四式都游的很醜，到現在有望將自己的成績進步到6分左右。而且踩水一開始我沒幾秒就會掉到水裡一次，到了現在我可以在水面上待著，而頭不會掉的水裡。這樣可以見到的進步也給我了足夠的自信心和成就感。也讓我想要讓自己的動作更順暢熟練並考取體育署的證照。

整體來說班級氣氛蠻愉快的，四個教練也很用心指導我們各種術科動作，給人很親切的感覺。自認第一天的訓練內容有被嚇到，平常運動量較少的我突然面對這種高強度訓練結果就是腳不斷抽筋，幸好在經過飲食調整和每天的體能訓練，身體已較能適應水性，也對基本救生四式、拋繩、CPR AED 哈姆立克法、長背板、救溺法有比較高跟熟悉的掌握度，雖然在某些考科中自己的練習還是遭遇一些挫折，但我相信只要持續不斷練習，每一天都會比昨天更進步一些的。還有最重要的是要想辦法克服「緊張」的情緒，因為一旦緊張腦袋就會自動空白，動作、細節整個亂掉，我認為這部分也是我要再多加調適的，最後辛苦所有學員跟教練了，大家都很棒！

第一天來的時候，就測試體能，讓我有點嚇到，也讓我知道這個課程一點都不輕鬆。一開始教的是救生四式，雖然我會蛙泳跟捷泳，但抬頭捷跟抬頭蛙完全是另外一個境界。然後學會側泳跟基本仰泳。一次把這四式遊完超級累。但每個教練都十分用心以及有耐心的教我，讓我把動作做好。一開始測四式到課程快結束的時候，結果也差異蠻大的。幸虧有教練們幫我們操體力，如果自己一個練習，我一定沒有這個耐力。然後學會了cpr跟aed，雖然我有類似的證照，但教學稍微有點不同，所以也學到蠻多。然後到長背板，我覺得蠻難的，因為也有一點需要力氣，加上細節也要做的很準。不過教練也教得很好，細節講得很準，所以沒有什麼大問題。到我認為自己最困難的拋繩了，一開始蠻氣餒的是很多人都拋到但自己還是沒有做得很好。幸虧教練們有耐心的情況下，到最後還是成功了。接著還有模擬救溺，雖然有點困難，但還是學到了不少。同時還有哈姆立克法，教練們也教得滿仔細，也很認真。這些日子裡面，獲益真的蠻多的，教練們人都很好，仁慈又嚴格，謝謝各位教練的付出。最後以兩個字結束這篇文章，讚爆！

會想報名救生員是因為小時候學了好多年的游泳，但在前兩天的救生四式學完，覺得跟之前學的不太一樣，每一個泳姿頭都要在水上，一開始我的頭都會沉下去，像抬頭捷泳就要靠雙臂划的夠有力才有辦法。除了四式之外還有拋繩、模擬救溺與長背板救援，這些是我沒接觸過的，很感謝四位教練一步一步的教導我們，讓我們從一開始的不熟悉，離合格有一段距離，到現在都能完成或是距離不遠，教練在平時都會注意每位學員的狀況。距離體育署考試還有一個月左右的時間，我會繼續維持體力，一週游個三次希望一次就能通過。