參加水適能救生員 52 小時、為期 11 天的訓練課程，主要是因為救生證照已過期多年，希望藉由這次課程重新複習並更新救生知識與技能。雖然十幾年前曾受過相關訓練，但現今的教學流程、口述方式及操作細節都有所調整，讓我獲益良多。 課程內容相當充實，包含救生四式、拖帶溺者、長背板操作，以及哈姆立克法、復甦姿勢、CPR 與 AED 等急救技能。透過實際演練，不僅提升技術能力，也加深了對救生工作責任與重要性的認識。 特別感謝阿源教練用心教學，不僅仔細指導每個動作，更將多年實務經驗毫不保留地分享給學員。這 11 天的訓練讓我重新建立正確觀念，也更加有信心在未來遇到緊急狀況時，能夠冷靜應對並伸出援手。

這十一天的救生班時間過得真快,感覺才剛學會最基本的救生四式就直接考試了。因為高中剛畢業在家沒什麼事情做,想說自己由擁有在學校得過獎就來體驗看看,一開始以為很簡單,沒想到在學校游泳課油的那麼快的我竟然在救生班會一直嗆到。各種場合都有可能用到的CPR和AED也和學校教的不太一樣,導致考試時沒有一次過。這十一天的救生班不但讓我學到了很多關於救生的知識和姿勢,也讓我認識了許多人,交到了新朋友。這十一天很開心,也很感謝教練們這麼有耐心地教我們從不生氣。

這11天的訓練感覺很短，一下子就過去了，這11天我學到和複習了許多的救生技能，也順便幫助我把體能訓練回來，我覺得這個課程雖短，但非常的紮實，教練也教得很好，把死的知識跟動作教得很好記，上課也很有趣、幽默，對於要報考全民屬的考試有非常大的幫助。

參加水適能救生員 52 小時、為期 11 天的訓練課程，主要是因為救生證照已過期多年，希望藉由這次課程重新複習並更新救生知識與技能。雖然十幾年前曾受過相關訓練，但現今的教學流程、口述方式及操作細節都有所調整，讓我獲益良多。 課程內容相當充實，包含救生四式、拖帶溺者、長背板操作，以及哈姆立克法、復甦姿勢、CPR 與 AED 等急救技能。透過實際演練，不僅提升技術能力，也加深了對救生工作責任與重要性的認識。 特別感謝阿源教練用心教學，不僅仔細指導每個動作，更將多年實務經驗毫不保留地分享給學員。這 11 天的訓練讓我重新建立正確觀念，也更加有信心在未來遇到緊急狀況時，能夠冷靜應對並伸出援手。

這次參加為期11天的救生訓練班，讓我收穫非常多，一開始我以為救生訓練只是學習游泳技巧和救人的方法，但實際參與後才發現，成為一名合格的救生員需要具備良好的體能、專業知識以及冷靜應變的能力。在訓練期間，每天都有學習新的課程，包含救生四式、拖帶技術以及各種救援演練。除了水中救援技術外，我們也學習了（CPR）、（AED）的使用方法，以及各種急救知識。這些課程讓我了解到，在緊急情況下，正確且迅速的處置往往能爭取寶貴的救援時間，甚至挽救一條生命。剛開始時，我覺得很難、要背很多口訣，但一直反覆練習，就發現好像沒有想像中這麼難，教練也都教得很好，細節也都有一直提醒我們，上課很有趣，也不會很有壓力。這次救生訓練班是一段難忘且充實的經歷，不僅讓我學到了專業技能，也讓我獲得寶貴的人生經驗，相信這些收穫將對我未來考取救生員證帶來很大的幫助。

在短短十天的課程中，我深刻體會到救生員的不易。面對隨時可能溺斃的患者，除了迅速的反應，動作也不能少了細膩。除了基本的救生四式，在課程中還新增了SUP救援、浮潛練習等等。每一天訓練結束過後，不單只是身體上的疲勞，心中也感到十分充實。雖然直到課程的最後，我的救生四式還有進步的空間，但教練們對我的鼓勵也讓我有動力繼續精進自己。

這次參加為期11天的救生員訓練班讓我覺得很開心，過程也很有趣，教練說話的方式都很風趣也很專業，讓我在這次訓練中學到很多專業知識也了解實際情況會如何發生，整個過程也不會太累，其中也領悟了CPR&AED的使用要領，主要是考試的口術命令要再記更清楚，以防當天考試的時候出錯，總之謝謝各位教練這幾天的教導跟培訓，謝謝😊。

在這11天的過程中，雖然很累又很難但是我覺得收獲滿滿，像是cpr、救生四式的動作等等還有每個教練都很有耐心的教導我，讓我覺得這次的訓練非常有價值，有機會還想再參加本協會更多好玩的課程～

為期 11 天的救生訓練班終於畫下了句點。這段日子對我而言，不僅僅是一場體能上的考驗，更是一次深刻的心靈洗禮。 ​在所有受訓的學員當中，我深知自己的體力和運動天賦並不出眾，甚至可以說是屬於體力最差的那一個。訓練過程中，許多術科項目我常常無法在第一時間順利通過。尤其是被稱為基礎的「救生四式」，對我來說簡直像是一座難以逾越的大山，真的非常消耗體能，往往光是游完前期的 100 公尺，全身的力氣就幾乎被掏空，難以繼續維持後續的推進。而第一次接觸「潛水三寶」時，雖然覺得這套裝備看起來非常酷炫，但實際操作起來卻完全是另一回事，因為還不習慣使用的節奏，一不小心就大口大口地吃了很多水，過程不可謂不挫折。 ​但也正是在這些挫折中，我感受到了無比的溫暖。 ​在眾多課目中，我覺得「拋繩救生」是一個非常有趣且實用的項目。當時我遲遲抓不到要領，但助教們非但沒有不耐煩，反而非常努力、一遍又一遍地調整我的姿勢，直到我終於掌握技巧。除了感謝，我的心中其實也充滿了對教練們的抱歉。每一次看到自己沒能達到課目要求的標準時，心裡總是既自責又內疚。但我看得出來，教練們從來沒有想過要放棄我，他們那份堅定的眼神，是我在精疲力竭時堅持留下來的動力。 ​這種抱歉與不甘，在面對基本的「CPR+AED」急救測驗時達到了頂點。一開始我因為緊張和不熟練而沒能通過，看著大家紛紛過關，我心裡非常著急。然而，教練和助教們利用課餘時間陪著我，在經歷了無數次的步驟反覆練習、修正口令與動作後，我終於在補考中順利過關。那一刻的感動，至今依然清晰。 ​除了教練團，這群並肩作戰的同學們也給了我極大的支持。在這裡，沒有任何冷漠的競爭心態，當我落後或精疲力竭時，大家給予我的全都是鼓勵與關懷。因為有你們的包容與陪伴，這 11 天的訓練才多了許多歡笑與溫馨。 ​雖然 11 天的結訓並不代表結束，我也很清楚以自己目前的術科水準和體能狀態，距離真正考取救生員執照還有一段不小的差距。但我不會就此停步。 ​這個暑假，我已經為自己制定了計畫，將會堅持「每天練習」，不管是體能的鍛鍊、救生四式的精進，還是對潛水三寶的熟悉度，我都會按部就班地補足。再次由衷地感謝辛苦付出的教練們、毫無保留的助教們，以及最棒的同學們。謝謝你們帶給我這輩子難忘的 11 天，我會帶著這份感動，繼續努力游下去！

這次參加為期11天的救生訓練班，讓我收穫非常多，一開始我以為救生訓練只是學習游泳技巧和救人的方法，但實際參與後才發現，成為一名合格的救生員需要具備良好的體能、專業知識以及冷靜應變的能力。在訓練期間，每天都有學習新的課程，包含救生四式、拖帶技術以及各種救援演練。除了水中救援技術外，我們也學習了（CPR）、（AED）的使用方法，以及各種急救知識。這些課程讓我了解到，在緊急情況下，正確且迅速的處置往往能爭取寶貴的救援時間，甚至挽救一條生命。剛開始時，我覺得很難、要背很多口訣，但一直反覆練習，就發現好像沒有想像中這麼難，教練也都教得很好，細節也都有一直提醒我們，上課很有趣，也不會很有壓力。這次救生訓練班是一段難忘且充實的經歷，不僅讓我學到了專業技能，也讓我獲得寶貴的人生經驗，相信這些收穫將對我未來考取救生員證帶來很大的幫助。

這次參加為期11天的救生訓練班，讓我收穫非常多，一開始我以為救生訓練只是學習游泳技巧和救人的方法，但實際參與後才發現，成為一名合格的救生員需要具備良好的體能、專業知識以及冷靜應變的能力。在訓練期間，每天都有學習新的課程，包含救生四式、拖帶技術以及各種救援演練。除了水中救援技術外，我們也學習了（CPR）、（AED）的使用方法，以及各種急救知識。這些課程讓我了解到，在緊急情況下，正確且迅速的處置往往能爭取寶貴的救援時間，甚至挽救一條生命。剛開始時，我覺得很難、要背很多口訣，但一直反覆練習，就發現好像沒有想像中這麼難，教練也都教得很好，細節也都有一直提醒我們，上課很有趣，也不會很有壓力。這次救生訓練班是一段難忘且充實的經歷，不僅讓我學到了專業技能，也讓我獲得寶貴的人生經驗，相信這些收穫將對我未來考取救生員證帶來很大的幫助。

雖然以前考過救生班，但這次要上這11天的訓練前，心裡還是超忐忑的，很怕自己體力跟不上。 還好這幾天撐過來了！不只救生技巧跟體力大進步，連游泳都變得更厲害。而且班上有些同學本身就是教練，一有不懂我就抓著他們請教，真的學到超多。雖然這次同學年紀普遍都比我小，但大家意外地超合得來，這11天真的認識了很多很棒的人。 最後真的要對這幾天超辛苦的教練和助教們說聲謝謝，大家都辛苦了！

雖然以前考過救生班，但這次要上這11天的訓練前，心裡還是超忐忑的，很怕自己體力跟不上。 還好這幾天撐過來了！不只救生技巧跟體力大進步，連游泳都變得更厲害。而且班上有些同學本身就是教練，一有不懂我就抓著他們請教，真的學到超多。雖然這次同學年紀普遍都比我小，但大家意外地超合得來，這11天真的認識了很多很棒的人。 最後真的要對這幾天超辛苦的教練和助教們說聲謝謝，大家都辛苦了！

這十一天的救生員新訓，對我而言是一段充實且收穫豐富的學習歷程。雖然過去曾接觸過救生工作，但隨著時間經過，許多知識與技術都需要重新複習，因此這次參加新訓，也讓我重新建立正確的救生觀念與技術。 課程內容十分扎實，包含救生四式、水中救援、CPR、AED操作、長背板固定搬運、緊急應變流程及相關法規等，每一項課程都讓我更加了解救生員所肩負的責任，也深刻體會到生命安全的重要性。 訓練期間最大的挑戰是體能。平日除了正常工作外，每天仍需提早離開公司趕往松山國小上課，假日更是全天訓練。剛開始身體一度無法適應高強度課程，曾出現抽筋、肌肉痠痛及體力透支等情況，但在教練耐心指導及同學彼此鼓勵下，我仍堅持完成所有課程與測驗，也順利通過各項考核。 這次很榮幸擔任班長，在協助整隊、集合及班務聯繫的過程中，也學習到團隊合作與責任感的重要。救生工作並非只靠個人能力，更需要良好的默契與溝通，才能在真正面對突發狀況時迅速完成救援。 我認為這次新訓最大的收穫，不只是重新取得救生員訓練合格資格，更重要的是重新複習了完整的救生知識與安全觀念。透過一次又一次的操作練習，讓我更加了解每一項標準流程背後的意義，也提醒自己未來仍要持續精進專業能力，不斷學習，才能在需要的時候發揮所學，保障自身與他人的安全。 最後，感謝所有教練這十一天的細心教導，也感謝同學們彼此扶持、互相鼓勵，讓我順利完成此次訓練。這次新訓不僅讓我重新找回救生專業，更讓我體會到持續學習與自我要求的重要，未來也將秉持著認真、負責的態度，持續精進自己，將所學落實於實務之中。

在這11天的過程中，雖然很累又很難但是我覺得收獲滿滿，像是cpr、救生四式的動作等等還有每個教練都很有耐心的教導我，讓我覺得這次的訓練非常有價值，有機會還想再參加本協會更多好玩的課程～

救生訓練讓我學會基本救援技巧與水中自救能力，了解安全的重要性。透過實際操作，提升了應變能力與團隊合作精神，也增強了面對緊急狀況時的信心與責任感。

這 11 天的救生課程讓我收穫很多，也讓我更加了解救生員肩負的責任與使命。剛開始上課時，我以為救生只是游泳技術好就可以勝任，但經過這段時間的訓練後，我才明白救生員除了需要良好的體能之外，更需要具備專業知識、冷靜判斷能力以及強烈的責任感。 課程中，我學習了基本救生技巧、拖帶法、心肺復甦術（CPR）、自動體外心臟電擊器（AED）的使用方式，以及各種水域安全知識。每天的訓練都十分充實，雖然過程中感到疲累，甚至有想放棄的念頭，但在教練的指導與同學們的互相鼓勵下，我還是堅持完成了每一項訓練。 透過反覆練習，我不但提升了游泳能力和體能，也培養了面對困難不輕易放棄的精神。尤其是在模擬救援演練時，我深刻體會到時間的重要性，以及正確救援程序對於挽救生命的重要影響。 這次的救生課程不僅讓我學到實用技能，更讓我建立了安全意識與服務他人的觀念。未來無論是否成為正式救生員，我都會將這些知識與精神運用在生活中，並持續精進自己的能力，成為一個能夠幫助他人、保護他人的人。

這次參加 11 天的救生員訓練班，真的讓我學到很多東西。一開始我以為只是一直游泳而已，結果實際上除了游泳，還有很多救生技巧、急救知識和團隊合作要學。每天的訓練都很累，不管是長距離游泳、抬假人、拖帶還是岸上體能，都很考驗體力和意志力。有幾次練到真的很想放棄，手腳都很痠，回家只想直接睡覺。 不過在教練的指導下，我慢慢進步，也發現自己的體能和耐力比以前更好了。尤其是在學習 CPR、哈姆立克法和各種救援技巧時，我了解到救生員不只是會游泳而已，更重要的是要有責任感，因為這些技能有機會在未來幫助到別人，甚至救人一命。 這 11 天裡，我也認識了很多一起訓練的夥伴，大家互相鼓勵、互相幫忙，一起撐過辛苦的課程。雖然過程很累，但當完成訓練的那一刻，真的很有成就感。我覺得這次訓練不只讓我學會救生技能，也讓我學會堅持到底的重要性，是一次非常有收穫且難忘的經驗。

這次參加為期11天的水式救生員訓練班，讓我學習到許多救生相關知識與技能，也讓我深刻體會到救生員肩負的重要責任。 訓練期間，教練除了教導我們各種游泳技巧外，也安排了許多救生技術訓練，例如接近溺者、拖帶法、解脫法、水中自救、岸上及水中救援等課程。剛開始訓練時，因為體能不足以及技術不熟練，常常感到非常疲累，甚至一度想放棄。但在教練的指導與同學的互相鼓勵下，我逐漸克服困難，完成各項訓練內容。 在訓練過程中，我了解到救生工作不只是游泳能力好而已，更需要冷靜判斷、正確應變以及團隊合作能力。每一次模擬救援都讓我明白，若遇到真正的意外事故，救生員必須在最短時間內做出正確決定，才能保障自己與溺者的安全。 經過11天密集訓練後，我不但提升了游泳技術與體能，也培養了責任感和面對壓力的能力。雖然訓練過程十分辛苦，但看到自己一天比一天進步，讓我感到非常有成就感。 這次參加水式救生員訓練班，是一次難忘且有意義的經驗。我學習到寶貴的救生知識，也更加珍惜生命的重要。未來若有機會成為正式救生員，我希望能運用所學幫助他人，為水域安全盡一份心力。

這次參加為期11天的水式救生員訓練班，讓我學習到許多救生相關知識與技能，也讓我深刻體會到救生員肩負的重要責任。 訓練期間，教練除了教導我們各種游泳技巧外，也安排了許多救生技術訓練，例如接近溺者、拖帶法、解脫法、水中自救、岸上及水中救援等課程。剛開始訓練時，因為體能不足以及技術不熟練，常常感到非常疲累，甚至一度想放棄。但在教練的指導與同學的互相鼓勵下，我逐漸克服困難，完成各項訓練內容。 在訓練過程中，我了解到救生工作不只是游泳能力好而已，更需要冷靜判斷、正確應變以及團隊合作能力。每一次模擬救援都讓我明白，若遇到真正的意外事故，救生員必須在最短時間內做出正確決定，才能保障自己與溺者的安全。 經過11天密集訓練後，我不但提升了游泳技術與體能，也培養了責任感和面對壓力的能力。雖然訓練過程十分辛苦，但看到自己一天比一天進步，讓我感到非常有成就感。 這次參加水式救生員訓練班，是一次難忘且有意義的經驗。我學習到寶貴的救生知識，也更加珍惜生命的重要。未來若有機會成為正式救生員，我希望能運用所學幫助他人，為水域安全盡一份心力。

這次參加為期11天的水式救生員訓練班，讓我學習到許多救生相關知識與技能，也讓我深刻體會到救生員肩負的重要責任。 訓練期間，教練除了教導我們各種游泳技巧外，也安排了許多救生技術訓練，例如接近溺者、拖帶法、解脫法、水中自救、岸上及水中救援等課程。剛開始訓練時，因為體能不足以及技術不熟練，常常感到非常疲累，甚至一度想放棄。但在教練的指導與同學的互相鼓勵下，我逐漸克服困難，完成各項訓練內容。 在訓練過程中，我了解到救生工作不只是游泳能力好而已，更需要冷靜判斷、正確應變以及團隊合作能力。每一次模擬救援都讓我明白，若遇到真正的意外事故，救生員必須在最短時間內做出正確決定，才能保障自己與溺者的安全。 經過11天密集訓練後，我不但提升了游泳技術與體能，也培養了責任感和面對壓力的能力。雖然訓練過程十分辛苦，但看到自己一天比一天進步，讓我感到非常有成就感。 這次參加水式救生員訓練班，是一次難忘且有意義的經驗。我學習到寶貴的救生知識，也更加珍惜生命的重要。未來若有機會成為正式救生員，我希望能運用所學幫助他人，為水域安全盡一份心力。

這十一天的救生員訓練，是一段痛苦的日子。回想起第一天開訓的時候，心裡滿是緊張，而接下來的日子，更是天天都在挑戰自己的體能極限。在訓練期間這十一天的救生員訓練，是我長這麼大以來，過得最充實、但也最痛苦的一段日子。回想起第一天踏進游泳池的時候，心裡滿是緊張，我們還要練習抬頭捷泳和抬頭蛙泳，這跟平常去玩水完全不一樣，必須一直把頭抬高、盯著前方。一開始，常常游到手腳發軟、全身痠痛，嘴巴裡也吃了不少游泳池的水，心裡真的無數次想過要放棄。不過，這次訓練讓我學到最寶貴的，是真正的救生技巧。在陸地上反覆練習了心肺復甦術（CPR）和使用 AED。在緊急的時候，慌張只會讓情況更糟，只有冷靜才能救人，也才能保護自己的安全。到了最後一天的結訓測驗，當我順利完成所有項目，心裡的感動真的很難用言語形容。這十一天雖然每天都累很想放棄，但我發現自己不僅體力變好了，也學會了對生命負責的態度，這絕對是我最棒的收穫！

雖然以前考過救生班，但這次要上這11天的訓練前，心裡還是超忐忑的，很怕自己體力跟不上。 還好這幾天撐過來了！不只救生技巧跟體力大進步，連游泳都變得更厲害。而且班上有些同學本身就是教練，一有不懂我就抓著他們請教，真的學到超多。雖然這次同學年紀普遍都比我小，但大家意外地超合得來，這11天真的認識了很多很棒的人。 最後真的要對這幾天超辛苦的教練和助教們說聲謝謝，大家都辛苦了！