在五年前已經參加過一次救生訓練課程，但那次不幸在結訓時遇到疫情，游泳池都封閉，沒有後續完成考試。 五年後再次參加救生訓練課程，讓我在知識與實務能力上都有明顯的提升。課程內容涵蓋水中安全觀念、各種救援技巧以及基本救溺，這次學習的課程很紮實，也讓自己體能提升不少。另外，因為這次只有我一個女生訓練，很謝謝教練跟同學的幫忙，協助我練習的時候使用假人。這次的訓練我覺得很充實也很有趣！謝謝泳爸跟小杜教練！

這次參加為期兩個禮拜的救生員訓練班，讓我收穫良多，也深刻體會到救生工作的專業與責任。課程內容包含四式游泳的訓練，讓我在自由式、仰式、蛙式與側泳之間更加熟練，提升整體水中移動的效率與穩定度。除此之外，拋繩技巧的練習讓我學會在岸上快速且準確地提供協助，減少自身下水的風險。 在器材操作方面，長背板的使用讓我了解如何在救援過程中保護傷者的脊椎，過程中需要高度的協調與細心。潛泳20公尺與踩水三分鐘則考驗我的體能與耐力，也讓我意識到平時訓練的重要性。模擬救溺與拖帶假人的課程更是貼近真實情境，不僅需要技巧，也需要冷靜判斷與正確應對。 透過這次訓練，我不僅提升了游泳與救援能力，更培養了面對緊急狀況時的應變能力與責任感。未來若有機會，我希望能將所學運用在實際情境中，幫助他人，發揮救生員的價值。

2週泳訓課程一眨眼就結束了，課程中我覺得最重要的是救生的原則「救人自救」、「路上勝於涉水、器材勝於徒手、團體勝於個人」、「救者的命也是命」、「避免救溺雙亡」，教練也仔細的教我們救生四式、入水法、帶人法、模擬救溺、帶假人、拋繩、急救、長背板等，讓我們更熟悉救生的技巧，不是只訓練體力，而是紮實的訓練，透過課程能更精進自己，順利通過考試，在水域上自在、安心的活動。

這兩週的課程讓我充分學習到許多關於救生的專業知識與實務技巧，無論是在水中自救、他救的方法，還是各種緊急狀況的應對處理，都讓我受益良多。特別感謝泳爸與小杜教練在教學過程中的細心指導與耐心講解，不僅一步一步帶領我們熟悉每個動作與流程，也隨時給予鼓勵與修正，讓我能在短時間內大幅提升自己的能力與信心。透過這次扎實且充實的訓練，我對救生員這個角色有了更深的認識與責任感，也更有把握去面對接下來的體育署救生員檢定，期許自己能順利通過考試，未來在需要時能真正幫助他人。

這次參加救生員訓練，讓我收穫非常多。一開始以為只是單純的游泳與體能訓練，但實際上課後才發現，救生員更重視的是判斷力與責任感。課程中不僅加強了游泳技巧，也學習到各種救援方式與緊急應變，例如溺水者拖帶、心肺復甦術等，讓我深刻體會到每一個動作都關係到他人的生命安全。 訓練過程其實相當辛苦，體能要求高，有時也會感到疲累甚至想放棄，但在泳爸跟小杜教練與同學的鼓勵下，還是一步步撐過來。這段過程不只提升了我的體力，也磨練了意志力與抗壓性。 透過這次訓練，我更加了解救生員的重要性，也學會在面對突發狀況時保持冷靜。

這次參加救生員訓練課程，讓我學到了許多實用且重要的急救知識，不僅對日常生活有幫助，也提升了面對突發狀況時的應變能力。整個訓練過程中，教練們都非常細心與專業，無論是理論講解還是實際操作，都會一步一步耐心指導，讓我們能夠更快理解並熟練技巧。由於我本身游泳能力並不算特別好，但教練們依然給予我很多鼓勵與個別指導，幫助我逐漸克服困難、提升信心。在這兩週的學習中，我明顯感受到自己的進步，不只是技術上的成長，心態上也更加穩定與積極。非常感謝教練們這段時間的用心教導與付出，讓我收穫滿滿。

2週泳訓課程一眨眼就結束了，課程中我覺得最重要的是救生的原則「救人自救」、「路上勝於涉水、器材勝於徒手、團體勝於個人」、「救者的命也是命」、「避免救溺雙亡」，教練也仔細的教我們救生四式、入水法、帶人法、模擬救溺、帶假人、拋繩、急救、長背板等，讓我們更熟悉救生的技巧，不是只訓練體力，而是紮實的訓練，透過課程能更精進自己，順利通過考試，在水域上自在、安心的活動。

這兩週的課程讓我充分的學習到救生的知識以及技巧，謝謝泳爸跟小杜教練細心的指導，讓我能應付接下來的體育署救生員檢定。

在這短暫的上課時間中，我學到了很多，雖然在拋繩這方面依舊很不穩定，不過其他的項目在經過這段練習後變得更加熟練

參加這次的救生員訓練班，我深刻體會到「救生」遠不只是會游泳而已，它是一項將體能、技巧與臨場反應高度結合的專業考驗。 回顧這段密集的訓練，從救生四式、潛泳，到極具挑戰的拖帶假人、水上長背板固定，以及陸上的CPR+AED與異物梗塞急救，每一項課表都在不斷突破我的自我極限。訓練過程雖然辛苦，但泳爸的叮嚀始終深深印在我的腦海裡：「器材勝於徒手，岸上勝於入水，團隊勝於個人。」這些觀念讓我真正明白，一名專業的救生員必須懂得冷靜評估風險、保持安全距離並善用手邊器材，才能在確保自身安全的前提下完成救援，再次感謝泳爸與小杜老師。

救生四式一開始游到快掛了，一個禮拜後才感覺比較能適應，雖然速度方面提升不大，但還有一個月能努力練速度。 拖待時從舉腋到抱胸的姿勢並同時保持平衡這點還要再練。異物阻塞急救常常忘記捏鼻跟手肘著地，確認異物時要擺斜頭部 來之前我自己測救生四式是10：51 來之後經過教練一步步的指導與姿勢上的糾正進步了四分鐘以上 也十分感謝與我同一梯次的同學願意教導我不懂的地方

新訓救生員的訓練讓我深刻體會到責任與專業的重要性。從基本體能訓練到各項救援技巧，每一個環節都相當紮實且具挑戰性。無論是長距離游泳、拖帶技術，還是心肺復甦術的反覆練習，都讓我感受到成為一名合格救生員並不容易。 在訓練過程中，我也學會了如何在壓力下保持冷靜，迅速做出正確判斷。教練嚴格但用心的指導，使我逐漸建立自信與能力。同時，與隊友之間的互相鼓勵與合作，更讓我體會到團隊精神的重要。 這次新訓不僅提升了我的體能與技能，也讓我更加了解生命的可貴。未來若有機會投入實際救援，我會以最專業的態度守護他人的安全。

在這短暫的上課時間中，我學到了很多，雖然在拋繩這方面依舊很不穩定，不過其他的項目在經過這段練習後變得更加熟練

「參加這次救生員新訓真的超級累，但也超級值得！ 一開始覺得救生四式好難、側泳一直沉、拖假人腿要斷掉，每天回家都像被車輾過一樣。 但慢慢練下來，最讓我印象深刻的不是技術，而是那句『先救自己，才能救別人』。 踩水、韻律呼吸、掙脫法這些看似基本的東西，才是真正能在關鍵時刻保命的底氣。 這十幾天不只水性變強，更學會冷靜、謹慎跟責任感。 雖然過程很操，但現在看到水，我多了一份安心跟自信，真的很感謝教練跟一起奮鬥的同學們！ 未來不管在泳池還是海邊，我都會記得：安全第一，自己先穩住！」