教練教學詳盡，泳帽沒有彈性且太薄不耐用

教練很專業講得很仔細👍收穫滿滿，每天都期待接下來的課程，讚讚 泳帽很難帶，超緊超厚沒彈性，帶久了頭很痛

坦白說一開始上課前蠻擔心的，怕訓練強度太高自己跟不上。而最前面兩三天也因為剛學救生四式還不熟悉，側泳一直掌握不到訣竅，游爆慢又感覺游到快溺水覺得有點難。 但後來因為也有一直問阿榞教練和茹庭教練，慢慢地就開始知道怎麼好好以正確的方式側泳前進，第一次水測又剛好有在6分內所以就有越來越自在了～ 理論課程的部分，剛開始學各種靠近法？急救法時蠻開心，也一直問阿榞教練問題，因為覺得是在學真正實用、未來能幫到人的內容。 然而，後來也慢慢發現意識到水適能的課比較著重在協助大家通過體育署的考試，若要真的理解真實遇到的狀況、具備實戰技能的話，可能需要去上有海訓溪訓的課程，所以後面就不再一直煩教練各種實際狀況的問題了哈哈 即使如此，總地來說還是很高興這次課程學到許多救生知識和技能，思維上也有重要的轉變：救生永遠以岸邊救援為先、自己下水是最後的選項、而且救生員自保也是最重要的！ 感謝阿榞教練各種詳細的技巧說明、兩位教練認真觀察我們的動作並逐一提點我們該如何調整，然後也謝謝教練讓我們週末玩了一個有趣的水中團隊遊戲 🤓～ p.s. 如果未來協會在報名資訊上就可以說明清楚這個課程不包括溪訓海訓、主要針對通過體育署考試設計課程內容的話，會對於報名的人更有幫助的！因為我是想要獲得實戰技能、未來有能力真的救人的，考試拿到證照反而不太重要，所以後面會有點覺得自己報錯班了 😅

謝謝三位教練不畏嚴寒指導我們，感激之情溢於言表

教練很專業講得很仔細👍收穫滿滿，每天都期待接下來的課程，讚讚 泳帽很難帶，超緊超厚沒彈性，帶久了頭很痛

在來上課前，以為憑藉稍優於一般人的游泳能力就可以簡單通過。開始的第一天，就受到了一個下馬威，從體力這一方面全方面的潰堤，我也想過體力可能是我的弱項，但沒想到這麼容易就會被消耗殆盡。慢慢的一天一天訓練，憑著意志力拖帶著疲憊的身體，咬牙度過了五天，到了週末，那幾天的生活節奏真是壞掉，醒來就已經14.，吃完午餐就準備來上課，到週末慢慢開始考核時，一度想說如果沒能考過，就當作是體能訓練11天，增強自己虛弱的身體。 沒想到一步一步就這麽咬牙扛過來了，陸陸續續拿到pls證書、水測慢慢進步，終於是撐到結訓的這天，謝謝大家，謝謝教練、也謝謝努力的自己

今日感謝教練與夥伴，訓練雖苦但值得。結訓即起點，我願守護每一條生命。

10多年前曾參加救生員訓練，當時是參加86小時的標準版，當時因為科目非常多，所以感覺都來不及學會就往下一個科目前進了，這次因為有考證的需求重新回歸訓練班，救生四式還有記憶，但急救的部分幾乎都忘記了，經過這兩週的訓練又重新把所有技能都裝回腦袋裡了，希望之後的考試順利，可以平安取得救生員證照

謝謝3位教練耐心的教學，雖然才短短11天但卻讓我學到了很多，覺得這是一個很特別也很珍貴的體驗。

這十一天的課程 非常好玩 收穫很多 我發現會游泳跟會救人完全是兩回事 然後還交到幾個蠻搞笑的同學 還有我發現找到一個很棒的partners 很重要

從第一天開始參與水適能協會救生員訓練，我深刻感受到體能與專業的重要性。初期在體能測驗與基本救援技巧上感到吃力，但透過每日持續練習，逐漸提升游泳速度與耐力，也更加熟悉救生流程。課程中學習到CPR、急救與團隊合作，讓我了解救生員肩負的責任與使命。到了第十一天，無論是技術還是心態都明顯成長，面對測驗更有信心。這段訓練不僅強化體能，也培養冷靜判斷與助人的精神，讓我收穫良多並深感自我突破。

整個訓練過程很紮實也很實用，每個細節都被反覆要求與修正。很感謝阿源教練細心又專業的帶領，讓我不只學到技術，更學會在壓力與寒冷中保持穩定與責任感。這段經歷，對我來說很有意義。

教練教學很細節，讚👍謝謝教練

訓練初期，最大的敵人是「阻力」。救生四式的抬頭捷泳讓我吃足苦頭，頭部出水帶來的下沉感，讓我的屁股總是沉入水中，無論雙腳如何擺動都難以擊出有效的水花。那種體能耗盡卻原地踏步的挫折感，加上抬頭蛙速度拉不起來的焦慮，是我這 11 天最黑暗的時刻。 除了體能的摧殘，訓練進入了專業技術階段。學習「長背板」的使用讓我印象最深。這不只是搬運，更是一門關於精密保護（頸椎固定）與團隊默契的學問。在水中操作長背板時，我才明白救生員不僅要有體力，更要保持冷靜。每一次扣上固定帶、每一次與隊友的合力抬舉，都讓我意識到自己肩負的重量。 在體力瀕臨極限時，我們完成了 BLS（基本救命術）的考核。看著安妮（CPR 模擬人），重複著壓胸與人工呼吸，拿著那張得來不易的證照，我突然理解了為什麼救生四式要練得那麼辛苦。如果連 6 分鐘的測驗都撐不過，又該如何在高壓的溺水現場拯救生命？側泳的剪腿與仰泳的堅持，不再只是為了秒數，而是為了那一絲生存的希望。 這 11 天，是一場肉體與精神的磨練。從一個屁股下沉、划不動水的學員，到掌握長背板操作、領有 BLS 證照的準救生員。我學到的不只是游泳，而是「自救」與「救人」的專業。這段過程雖然痛苦，但當我現在站在池邊，我看見的不再只是水，而是一種守護生命的責任感。

這次救生班為期11天，是跟14位同學一起完成的，是一段既辛苦又充滿回憶的經歷。班上的同學都很友善，訓練過程中彼此互相幫忙、鼓勵，讓原本高強度的課程多了許多歡笑。在寒冬中每天入池練習，真的很考驗體力與意志力，從救生四式到模擬救溺等各種救生技能，訓練真的獲益良多。雖然自己的水測最後成績仍差強人意，但與最初測驗已有很大進步。雖然訓練非常累，但撐過去後反而覺得很開心，也讓人更有成就感。感謝自己不放棄，完成這11天的挑戰，也謝謝三位教練的用心指導，讓我達成一個重要的里程碑。

謝謝3位教練耐心的教學，雖然才短短11天但卻讓我學到了很多，覺得這是一個很特別也很珍貴的體驗。

這十一天的課程 非常好玩 收穫很多 我發現會游泳跟會救人完全是兩回事 然後還交到幾個蠻搞笑的同學 還有我發現找到一個很棒的partners 很重要