這十天的救生員訓練收穫很多，學到了救生四式、模擬救溺還有長背板操作。過程雖然累，但真的能感受到技巧和體能一點點在進步。另外 我的蛙泳腳要加油。

這十天對我來說真的很充實，學習了救生員必備的各種技能，也體會到過程中的辛苦。身為這梯年紀最小的學員，一開始很緊張，很多東西都還聽不懂不會做，更擔心自己跟不上別人，但是在這十天內，我也一直在進步，游泳能力增加了，急救也會做了，救生四式竟然突破自己的記錄，仍然覺得不可思議。雖然過程不輕鬆，但就是要經歷過這些才顯得格外珍貴！ 這幾天也要謝謝教練的指導，他們用心教學，不斷幫我調整狀態和動作，也把救生員的相關事項都解釋的非常清楚。謝謝我的學員夥伴（學長姐）們，他們總是給我鼓勵也給我建議，也陪我練習各種動作，讓我在這個團隊裡感到十分自在，我也感受到團隊為了一致的目標一起努力的團結感，對我來說真的很特別，也會是我最印象深刻的暑假！

從我一開始要報名前我到底猶豫要不要來，但我現在確定我來的是對的，學的東西很多，我不怕水但游泳的技能很弱，來這邊教練一一指導，這幾天的訓練認知自己的不足，很多同學都鼓勵我，讓我覺得很窩心，很開心與你們一起度過短短的時間，一起救生四式、救溺演練、長背板⋯等等技能。這裡所學的未來也會成為我的經驗！遇到有需要的時候一定能幫上忙！

這十天真的很累，但同時我也學到了很多，從最一開始連一百公尺的救生四式都游不完到後來能夠在六分鐘以內有完兩百都顯示著我的進步，在學CPR跟哈姆力克法時我一直記不起步驟，會忘記要暢通呼吸道，到了最後一天才記清楚，但我哈姆力克法的拳眼朝內還是很容易忘記，原本我的潛泳沒辦法游到二十公尺，但後來調整姿勢就可以了，然後也謝謝教練與學長姐，我在裡面算最小的，有時候講話沒禮貌，但學長姐都很包容我，也會跟我分享生活經驗，也算是我這十天比較快樂的時間

從開訓的第一天開始，大家起初都不認識，慢慢的一起訓練、學習、技術操作、體能訓練、團隊競賽活動等，到第十天大家一起相互加油，相互團結一起完成教練安排的課程活動，救護技術方面也很感謝教練的耐心指導也很謝謝其他同學在游泳方面的教學，在這十天裡面過得很充實，尤其是體能方面與游泳的姿勢及速度，我從救生四式原本200公尺7分47秒，到後面要考試前進步到6分19秒！真的很謝謝各位同學以及教練們的耐心指導教學。

這原本聽起來很長的11天不知不覺就倒數最後一天了，辛苦了這麼多天（真的累），總算有成果。雖然蠻多救生技巧救生四式、水下長背板、模擬救溺等等要學也很吃體能，但教練有效率跟的排課讓每一個項目學起來沒那麼吃力。每天的訓練讓體力跟游泳能力突飛猛進，收穫爆滿相當充實。也讓我不後悔，在人生中最後一個暑假暑假花時間來挑戰救生員訓練！ 和藹可親的大家也讓我一度以為都是差不多年齡層的同學，也很感謝他們耐心教我的游泳動作和技巧。希望有緣能在體育署考試再遇到大家

訓練課程有很大一部分的時間在練體能，疲勞感也是從第一天一直累積到最後一天，神奇的是，每天都在笑聲中度過。累的時候同學之間互相喊聲打氣，休息的時候跟教練聊天打屁，再硬的訓練也很快就過去了，當初報名救生員訓練課程的時候，從沒想過會這麼紮實，但也從沒想過會這麼開心！ 上課的氣氛很輕鬆很活潑也很好玩，平常也會透過分組競賽或是遊戲的方式來讓整體不那麼死板，但訓練內容絕不馬虎！教練面對每一個學員的不足之處，也會很有耐心的一步步引導修正，我感受到的只有教練們滿滿的熱忱，這是一個被熱忱支撐起來的團隊。 回顧這十天，我很感謝當初自己有努力排開行程來參與這一期訓練班，也很感謝所有教練的辛苦與付出，這十天帶給我的不僅僅是一張訓練證明這麼簡單，我想在這裡把這一切分享給大家。

這十天下來真的很辛苦，前面三天全身的肌肉都很酸，到後面幾天開始慢慢適應，在游救生四式的時候也變得比較順，體能也變強很多學到了很多救生員以及水域相關的東西一開始有不會的和不了解的教練們都很細心的為同學講解後面的幾天教練們也很認真的幫我們複習，怕我們有不熟悉不熟練的地方覺得每一位同學都很好，有不懂的地方向同學請教同學也都很有耐心的講解互相學習像模擬救溺和長背板也向同學和教練請教了很多遍都很有耐心的講解，希望其他同學去考體育署都能順利通過

這十天說長不長說短不短，在前幾天學急救的時候，挺想放棄的，因為覺得好難。但經過大家的鼓勵與互相幫忙，讓我越做越順，即使可能有漏掉，旁邊的人會熱心的提醒並教導。這幾天中也藉由玩遊戲來練習了很多考試項目。在我當隊長的時候，雖然知道贏面不大，但隊員們都還是很團結不氣餒的完成比賽。最後雖然輸慘慘的，但我們都還是面帶笑容的去做懲罰。這十天中很充實也學到很多，最重要的是大家人都很好，也很感動大家都會互相鼓勵互相加油。這十天很辛苦，但我相信會是最難忘且最有意義的暑假！

（ㄧ）課程參與 這是第二次參與水適能協會舉辦的課程，距離上次的教練講習是兩年前，參與的感受還是一樣，感覺非常的棒，每一位教練都非常用心，總是會針對我們不會的地方講解，對於每一個動作都會親自示範，讓我能過更清楚知道應該如何把動作做到確實。 （二）課程訓練 每一天都有不一樣的課程，從CPR到哈姆立克甚至水中救溺，裡面的動作需要多次的練習才能熟練，教練也都是一步一步帶著我們訓練！救生四式是每天必游的課表，每一趟的練習都是為了考試要時間合格，剛開始的秒數根本慘不忍睹，甚至覺得自己應該要報名下一期了，但經過自己早上到泳池自主訓練又加上晚上的練習，一天去兩次游泳池並且每一天都把救生四式練熟，慢慢的秒數比一開始進步了！課程包含潛泳、假人拖帶，潛泳應該是我最怕的，後來連續訓練好幾天，教練也告訴我一些技巧，慢慢的距離有越來越長；假人拖帶是我喜歡的動作，因為他是唯一讓我秒數比較短的項目，做起來也很順！拋繩是一個看似簡單又不簡單的動作，剛開始繩子沒有繞好拋出去的方向就會一直偏離，需要仔細的把繩子繞好並且甩繩的時候手不能偏移。水中救溺三個動作剛開始會搞混，經過幾次練習發現越來越熟悉！謝謝教練耐心的指導我們，每一次的練習都會慢慢進步，動作也越來越流暢！ （三）十天的感受 整體來說只有一個字「棒」，不管是課程設計還是教練都非常的好，循序漸進讓我們了解水上救生，從不會到會都是一步一步練習，很感謝我的組員還有同學們，他們總是鼓勵並且在我動作不會的時候教我，能夠跟他們一起上課是我的榮幸，謝謝他們十天帶給我的美好回憶，更謝謝教練們非常有耐心，每一個都非常的專業，對於動作的要求都很確實，讓我們能夠把每一個步驟做到完整，時間很快一下子就要結束了，希望自己能夠拿到訓練證明（雖然還是覺得要報名下一期），但希望不要哈哈，可以一次的通過，這十天是我最認真游泳的十天，能夠每一天到游泳池報到還要每天的體能訓練，這段日子到未來回想起應該會很難忘！很開心參與這次的課程，希望自己能夠有所突破、通過考試！

（ㄧ）課程參與 這是第二次參與水適能協會舉辦的課程，距離上次的教練講習是兩年前，參與的感受還是一樣，感覺非常的棒，每一位教練都非常用心，總是會針對我們不會的地方講解，對於每一個動作都會親自示範，讓我能過更清楚知道應該如何把動作做到確實。 （二）課程訓練 每一天都有不一樣的課程，從CPR到哈姆立克甚至水中救溺，裡面的動作需要多次的練習才能熟練，教練也都是一步一步帶著我們訓練！救生四式是每天必游的課表，每一趟的練習都是為了考試要時間合格，剛開始的秒數根本慘不忍睹，甚至覺得自己應該要報名下一期了，但經過自己早上到泳池自主訓練又加上晚上的練習，一天去兩次游泳池並且每一天都把救生四式練熟，慢慢的秒數比一開始進步了！課程包含潛泳、假人拖帶，潛泳應該是我最怕的，後來連續訓練好幾天，教練也告訴我一些技巧，慢慢的距離有越來越長；假人拖帶是我喜歡的動作，因為他是唯一讓我秒數比較短的項目，做起來也很順！拋繩是一個看似簡單又不簡單的動作，剛開始繩子沒有繞好拋出去的方向就會一直偏離，需要仔細的把繩子繞好並且甩繩的時候手不能偏移。水中救溺三個動作剛開始會搞混，經過幾次練習發現越來越熟悉！謝謝教練耐心的指導我們，每一次的練習都會慢慢進步，動作也越來越流暢！ （三）十天的感受 整體來說只有一個字「棒」，不管是課程設計還是教練都非常的好，循序漸進讓我們了解水上救生，從不會到會都是一步一步練習，很感謝我的組員還有同學們，他們總是鼓勵並且在我動作不會的時候教我，能夠跟他們一起上課是我的榮幸，謝謝他們十天帶給我的美好回憶，更謝謝教練們非常有耐心，每一個都非常的專業，對於動作的要求都很確實，讓我們能夠把每一個步驟做到完整，時間很快一下子就要結束了，希望自己能夠拿到訓練證明（雖然還是覺得要報名下一期），但希望不要哈哈，可以一次的通過，這十天是我最認真游泳的十天，能夠每一天到游泳池報到還要每天的體能訓練，這段日子到未來回想起應該會很難忘！很開心參與這次的課程，希望自己能夠有所突破、通過考試！

這十天下來真的很辛苦，前面三天全身的肌肉都很酸，到後面幾天開始慢慢適應，在游救生四式的時候也變得比較順，體能也變強很多學到了很多救生員以及水域相關的東西一開始有不會的和不了解的教練們都很細心的為同學講解後面的幾天教練們也很認真的幫我們複習，怕我們有不熟悉不熟練的地方覺得每一位同學都很好，有不懂的地方向同學請教同學也都很有耐心的講解互相學習像模擬救溺和長背板也向同學和教練請教了很多遍都很有耐心的講解，希望其他同學去考體育署都能順利通過

當初朋友說救生員訓練很累，我原本還想著應該沒那麼誇張，沒想到實際參加後才發現，這真的不是單純的「游泳加強班」。每天都必須認真下水、全力以赴，不斷挑戰自己。意外的是，原本一直不擅長的自由式，居然在這段時間裡逐漸練出了模樣。 在受訓的過程中，不只是完成教練安排的課程，自己後來甚至會覺得練得還不夠，想再多加努力，以達到結訓的標準。這一期的同學們也都很團結，彼此鼓勵、互相加油，讓訓練的辛苦變得更有力量。 能有這次機會參與救生員訓練，我感到非常開心。未來，我也會把所學到的一切確實運用在可能發生的狀況中，發揮這段經驗的價值。

這十天說長不長說短不短，在前幾天學急救的時候，挺想放棄的，因為覺得好難。但經過大家的鼓勵與互相幫忙，讓我越做越順，即使可能有漏掉，旁邊的人會熱心的提醒並教導。這幾天中也藉由玩遊戲來練習了很多考試項目。在我當隊長的時候，雖然知道贏面不大，但隊員們都還是很團結不氣餒的完成比賽。最後雖然輸慘慘的，但我們都還是面帶笑容的去做懲罰。這十天中很充實也學到很多，最重要的是大家人都很好，也很感動大家都會互相鼓勵互相加油。這十天很辛苦，但我相信會是最難忘且最有意義的暑假！

這十天的訓練學到的東西特別多，都是沒有接觸過的。從一剛開始的心肺復甦，一剛開始還覺得完蛋了，因為步驟很多記不起來，結果隔一天的哈姆立克法更難，但是到了訓練的尾聲這些步驟其實都記的差不多了。除了急救外，這十天的課程也讓我對水上救援有了更深入的了解。像是各種入水方式、接近溺者的技巧，剛開始練習時，雖然動作不太熟練，但也慢慢的能逐漸適應。隨著反覆操作，也對救援步驟越來越熟悉。 整個訓練讓我最大的體會是，救生員不只是會游泳而已，更需要臨危不亂、懂得判斷，並且在必要時能與隊友合作。完成這十天的課程後，雖然過程有挑戰，但能學到這麼多寶貴的技能，真的覺得很值得，也謝謝這次的隊友們讓我在整個訓練的過程中每次都能開心的度過。希望之後去考體育署救生員的時候能順利通過。

原本就很喜歡游泳的我，就想報名救生員的課程試試看，剛來的的第一天就知道會很操，因為要訓練好我們的體能，考試時才能有體力考完，在這10的天訓練，體力有被操起來，但是技術的上面還需要時間去磨練，在這訓練當中也知道自己不足的地方。 感謝教練用心的教導我們，在這段時間也學習了不少技能，雖然沒辦法跟同學一起過，但我相信在這幾天的訓練當中，我學習到了勇氣跟自信，辛苦了大家！辛苦了教練！