這個協會我覺得很推薦，因為指導的教練真的很用心，認真的時候認真，開玩笑時開玩笑，整個上課的氣氛很好。

從第一天開始，就深深的感受到了救生員訓練真的很紮實，教練們每個細節都非常注重，也一直告訴我們現在面對的是一條生命，沒有任何容錯空間！最後很感謝自己能撐住這段時間，沒有放棄。教練也有告訴我們，失敗不可恥，放棄才可恥，希望往後的時間都能記住這句話！

本來只是想體驗一下，但是上了課才發現游泳也有這麼多學問，學了很多也進步了很多，CPR AED都是很實用的救人技巧，我覺得這次訓練最困難的是抬頭捷，每次游的時候都特別累，可能是肌肉太小又或是換氣的頻率不對，後來調整過後有進步了許多，也不叫不累（將身體延伸）我認為這次訓練讓我感到很充實，教練人也都很好。

這幾天的課程從救生四式、潛泳、假人拖帶，到 CPR、AED、哈姆立克法、長背板救援、拋繩救援等，每一天都有新的挑戰。剛開始時，我常常被嗆到、換氣不穩，甚至動作不協調。但隨著練習，我逐漸能連續游完四式，也在一次次拖帶、救援演練中，真切體會到救生員的責任與壓力。 體能不足仍是最大的挑戰，尤其是抬頭捷，常常還沒游完就感覺快沒力。但我也慢慢找出改進的方向：抬頭捷要有節奏、手往外撥水；抬頭蛙腿部蹬完要放鬆；側泳要確實夾腿；仰泳則可以調整體力分配。動作先求確實，再談速度。 在急救部分，從 CPR、AED 到哈姆立克法，我發現自己對流程還不熟練，常常遺漏步驟。不過只要多次操作、反覆演練，一定能逐漸內化成自然反應。 幾天的高強度訓練後，我甚至發燒到 39 度以上，全身痠痛、頭痛，連走路都很困難。雖然因此錯過部分課程，但我也深刻體會到「保重自己」的重要。救生員是救人的角色，可是如果自己身體撐不住，就談不上去救別人。 總結這些天的學習，我最大的收穫不是單純的技巧，而是心態：願意修正錯誤、不怕嘗試，並且在疲累中仍告訴自己「再撐一下下」。即使我還不一定算是合格的救生員，但我能明確感覺到自己比起剛開始，變得更堅強、更懂得責任。這份改變，值得驕傲。

十日的課程裏，學了拯溺4式、拖帶假人、潛泳、拋繩、長背板、CPR、AED、包紮傷口、評估病患、使用潛水三寶……，差不多每天都有新的東西要學習。大量的操練拯溺四式，使我當初只能很免強才能完成25米的抬頭㨗，變成現在能免強地完成50米，但每晚回到家時那頸項都酸痛無比。很佩服那些日間上班，下班後還來的學員，每晚三小時的操練不是簡單的事。 每學員來的目的不同，我因著自身年齡和體質，一開始定立的目標就是學習拯救技能，就算達不到救生員的標準，但懂得總比不懂好。雖然我沒能力下水救人，但我可協助拋繩，溺者上岸後幫忙做CPR和AED。 在課程的尾聲看到有一半的同學因身體不適而不能取得畢業，他們都比我優秀，感覺很可惜。由於課程中要付出的體力是遠超平日，加上是連續十天，疲累的身體和精神很自然就會把低抗力拉低，身體不多不少就會出現狀況。我想可以在其間多吃維他命C, 而在星期六曰那兩天暴曬日多吃西瓜消暑。 最後很感謝阿乾教練、阿彬教練、LaLa教練、Henry教練、朝緯教練的用心教導和鼓勵，雖然每次我都是最後一個游畢四式，但他們都是用鼓勵的方法教我怎樣可游得輕鬆一點和快一點，沒有一點輕蔑的眼神來放棄我。記得在模擬考胸骨脊椎固定旋轉法時，多次的失敗，朝緯教練不但一再讓我嘗試，還特別拍攝我的錯處，使我更容易了解我失敗的原因。最後得到改善。 我很推薦這課程給所有的人，不管你是否想成為救生員。意外就是意料之外，就算達不到救生員的6分鐘拯救四式的標準，但如你懂得此技能，當四野無人時，你慢慢游也可能能救回你家小孩的性命。

本來只是想體驗一下，但是上了課才發現游泳也有這麼多學問，學了很多也進步了很多，CPR AED都是很實用的救人技巧，我覺得這次訓練最困難的是抬頭捷，每次游的時候都特別累，可能是肌肉太小又或是換氣的頻率不對，後來調整過後有進步了許多，也不叫不累（將身體延伸）我認為這次訓練讓我感到很充實，教練人也都很好。

11天的訓練很充實，除了感受到體力慢慢提升之外，也學了很多技術，看到自己的成績慢慢進步小有成就感，雖然過程很累但是也能從測驗中體會到自己的進步 也謝謝教練耐心的指導，一步步幫我們找出錯誤的地方並改正，還在教練的鼓勵中慢慢重拾對自己的自信 訓練過程很苦很累，除了學會救人的技巧，也學會更重視任何一條生命

11天救生員訓練，第一天開始測驗救生四式讓我覺得游的特別吃力，就是瘋狂地吃水都快見到祖先了，但是被分B組，認識到游泳也是可以泳的很輕鬆的，這幾天真的學習很多也進去很多，9分多進步到8分 還有更大的進步空間，也很高興可以遇到各位同學跟教練讓我學習很多 恭喜拿到結訓證的同學，🥳🥳🥳自己也拿到了特別的開心🤗🤗🤗🤗🤗

這次 11 天的救生員訓練對我來說是難得又充實的體驗。從一開始的救生四式，就感受到久違大量游泳的挑戰，其中側泳最困難，常常嗆水，需要更多練習。之後學到入水式、起岸法、潛泳及假人拖帶，才真正體會到救生員工作的辛苦與專業。急救課程如 CPR、AED、哈姆立克法，更是讓我明白救人每一步的細節都很重要，需要不斷演練、牢記於心。模擬救溺與長背板救援時，雖然常因緊張腦袋一片空白，但在練習與指導下逐漸進步，也能在考試中順利完成。過程中雖然體能消耗很大，常常游到筋疲力盡，但也感覺到自己越來越有耐力。課程還體驗了拋繩救援、日常衣物自救與潛水，雖然有挫折，但也覺得新鮮又有挑戰性。非常感謝教練這幾天細心的教學與指導，總是耐心糾正動作、提醒細節，讓我在困難時也能慢慢找到方法。教練人很好，課程設計也很完整，真的值得推薦！這次訓練不僅讓我重拾游泳習慣，也實現了小時候對救生員的憧憬，希望自己能持續進步。

這十一天的救生員訓練，對我來說是一段充滿挑戰與收穫的過程。剛開始學習救生四式時，我覺得蛙式最困難，因為原本就不太會這個泳姿，手腳總是不太協調，需要花更多時間琢磨。不過隨著每天的練習，我慢慢摸索出技巧，也能完成一趟蛙式，甚至開始嘗試抬頭蛙，雖然還不熟練，但已經看到自己的進步。 在 CPR、AED 與哈姆立克法的課程中，我發現自己比起游泳更喜歡記憶性、程序性的訓練，因為這些知識非常實用，未來若遇到緊急狀況，能馬上派上用場。我特別記得 AED 使用的口訣「開、貼、插、電」，以及呼救時要明確指定對象，這些細節都是以前沒有注意過的。 接下來的模擬救溺與長背板救援練習，更讓我深刻體會到「體力」的重要性。尤其是抬頭捷和假人拖帶，常常游到一半就覺得快吸不到氣，但也因為這樣，我逼自己去加強體能。每天的游泳，雖然進步不大，但我能感覺到自己的肺活量和耐力逐漸增加。側泳與仰泳對我來說相對輕鬆，因為能不斷換氣，所以我也慢慢找到適合自己的方式。 模擬測驗時，我明顯比之前快了一些，這讓我很開心，因為代表訓練真的有效果。後來上的「三寶」課程和 BLS 基本救命術，也讓我收穫良多。從溺水救援到判斷昏倒者生命徵象、處理傷口，我學到的不只是泳技，而是一整套完整的救生觀念與技能。 回顧這段訓練過程，我最大的挑戰是體能不足，常常覺得自己快游不動，但每天堅持下來，我也看見了自己的進步。雖然無法像其他同學一樣又快又遠，但我已經能從第一天的游不完，到最後一天能順利完成動作，這對我來說就是最大的成就。 我來參加這個課程，一方面是希望訓練體能、學習新技能，另一方面是給自己一個暑假的挑戰。現在回頭看，雖然過程很累，但我真的做到了！不僅學會了救生技巧，也突破了自我極限。我為自己感到驕傲，給自己一個大大的 👍！

這十天的課程讓我體會到救生員訓練的嚴格與挑戰。原本對自己的游泳技巧很有自信，但在實際訓練中才發現手腳擺放、換氣等動作都有許多壞習慣，尤其側泳特別不協調，常常踢得亂七八糟。不過隨著每天反覆練習，雖然還不夠流暢，但明顯感受到自己比第一天進步了。 假人拖帶與潛泳訓練讓我更清楚「救人前要先能保護自己」的重要，剛開始常嗆水甚至差點讓假人喝水，這些經驗提醒我必須更專注。CPR、AED與哈姆立克法的課程，也讓我了解到救生員除了水中救援，更需要具備完整的急救能力，這些技巧必須反覆練習才能熟練。 雖然過程中常常覺得累、被太陽曬黑，甚至有人感冒，但在模擬測驗時看到自己的進步，覺得辛苦都是值得的。這十天不只讓我技術更好，也磨練了耐心與毅力。未來我會持續加強側泳、長背板及急救流程，期許自己能順利取得救生員證照，站上池邊守護大家的安全。

這十一天的訓練非常充實，從0開始學會救生很多技巧，每天救生四式也都練習很多，對於體力方面是重大的考驗，到現在我覺得我體力變好了不少，從第一天的兩小到最後游三大，每天都進步一點點，讓我非常有成就感；模擬救溺、長背板、CPR+AED、拋繩、拖帶假人，每一項都是有點難度也是需要認真學習的，在這11天的密集訓練學到非常多，雖然很累、每天肌肉都非常酸痛，但在往後若有機會救助他人一名，這一切會非常值得，這幾天的訓練也讓我不在抗拒救助溺者、患者，不會再視而不見，總結下來是非常開心的

這次十一天的救生員訓練對我來說很累但非常充實～從第一天學完救生四式就感覺自己突然不會游泳了，四式中我覺得最困難的是側泳，手腳有點不協調，也常常嗆到，但經過訓練後感覺自己明顯進步很多，四式測驗也成功游進六分內了。 之後也學了一些救人的方法，像是假人拖帶、哈姆立克、CPR/AED、長背板救援、BLS救命術等，我覺得這些東西非常實用，不只是未來在當救生員時會使用到，和家人朋友出遊也因為具備這些知識讓我覺得更安心了一點。 這次的救生訓練雖然非常辛苦，常常游到很喘很累，也常常嗆到，但也感覺自己有明顯的進步，是一個非常充實的課程！

這11天的救生新訓，真的對我來說是一個很特別的體驗。原本只是因為喜歡游泳，加上有人建議可以去考救生證照，結果就這樣報名了。老實說，剛開始的我超緊張，因為我沒有學過正規的游泳課程，都是自己去泳池看別人教，再慢慢摸索。尤其是自由式，之前怎麼練都覺得怪怪的。還好教練很幽默，讓我放鬆下來，也慢慢抓到訣竅。 訓練內容其實蠻硬的，不只是游泳而已，還有很多跟救人有關的技巧。像是入水方式、潛泳、拖帶假人，這些動作一開始都很不順，但練多了就慢慢有感覺。還有CPR、AED、哈姆立克這些急救法，真的會覺得很實用，不只是在泳池，平常生活如果遇到狀況也能派上用場。 過程中最難的，應該就是拖帶假人跟抬頭捷吧。拖帶假人常常嗆水，很想放棄，但最後還是咬牙撐下來。抬頭捷一開始很喘，但一直告訴自己要放鬆，慢慢調整呼吸，結果真的有差，身體放鬆了就比較能撐過去。 還有長背板救援跟拋繩，細節很多，要靠不斷練習才會熟練。有時候覺得自己體力不夠，但同學們彼此鼓勵，讓我也撐過去。這段時間每天游泳，真的感受到身體在進步，自己也比想像中有毅力。 雖然最後因為確診沒辦法參加完全部課程，有點可惜，但前面學到的東西已經讓我收穫很多。不只是游泳技巧進步了，更重要的是心態的改變：救生員不是單純會游泳而已，而是背負著「守護生命」的責任。 回頭看這11天，從一開始什麼都不懂，到現在能比較有自信地完成各種訓練，真的很有成就感。我覺得這張證照不只是工作上的一個選擇，更是一份責任跟承諾。未來我會繼續加強體能，也希望能把學到的東西運用在生活裡，保護自己，也保護身邊的人。

這11天學到了不少東西，很多救生相關的技巧，都是到這邊才學得到的，還有體力也提升了不少，以前去游泳池游個1000公尺就覺得夠了，來這邊每天幾乎都是1000公尺以上，也漸漸習慣了這樣的運動量，現在沒游個幾大都感覺有點空虛，與其說很累，我反而覺得這11天特別充實好玩，也希望我可以順利地考到體育署的證照🤘🏻

這11天訓練很高興也很辛苦！是真的真的很辛苦，原以為自己算是會游泳的，第一天測驗就挫折很多覺得自己好像不會游泳了，但在教練快速讓我們了解姿勢跟每天出晚餐讓我們加速體能後，現在回過頭游第一天測試的覺得變得很輕鬆！也重新認識自己哪裡的不足以及增加更多救生知識。雖然這幾天下來身體非常疲憊加上大家陸續感冒，但還是非常高興能夠參加訓練，因為參加了讓我認識一群來自四面八方的朋友🥹 謝謝教練們用心的教導和不放棄我們每一個人！真的真的真的很用心！！！有問必答而且非常有耐心！ 最後一天，好感傷沒有全員到齊！希望有傷病的人都可以痊癒然後健健康康，雖然很可惜有些人只差幾天就能跟著我們一起結訓渡過最後一天，但身體健康最重要！天下沒有不散的筵席～謝謝這11天認識的大家，很高興教到一群志同道合的朋友，有機會我們下次見。

這個協會我覺得很推薦，因為指導的教練真的很用心，認真的時候認真，開玩笑時開玩笑，整個上課的氣氛很好。

這段時間參加救生員訓練，是因為臨時退掉入伍訓練後，生活變得沒有方向，剛好看到救生班就報名試試，想讓自己重新有計劃、也鍛鍊體能。一開始學救生四式時動作不順，常喝水、腳麻、體力跟不上，側泳和抬頭捷尤其吃力。不過漸漸有進步，體能跟技巧也穩定下來。學假人拖帶、長背板、入水式等時發現救援非常需要技巧與合作，不是靠蠻力可以完成的。CPR、AED和哈姆立克法剛學時常記不住步驟，實際操作容易緊張腦袋空白，需要不斷練習才熟悉。課程後期身體變得很疲勞，加上曬傷、腳痠，影響表現，尤其拋繩一直沒過也有些遺憾。雖然訓練很累、很曬，但能感覺到自己的進步，也讓我找回生活節奏，學到許多實用的技能和應變能力，對未來幫助很大。

13號-班長楊志強 這次從國外的工作休了一個長假，剛好遇上水適能訓練協會有開救生員新訓，想著我的救生證照早已過期，遲早也要重新培訓，就報名了這個梯次培訓；從第一天看到很多人跟我第一次培訓救生員時一樣遇到各種挫折，中間還遇上A流大感染，一波三折下，能堅持體力與精神挫折下的人都一定能成長，期許這次在救生員培訓這個經驗，可以讓參加的學員能更加的磨練出不放棄的精神