范芷瑄 8月11號 心得： 今天運動的量是我兩年的量吧，過了國中之後我根本沒有在游泳，不過今天是真的有運動到，全身上下感覺被打到一樣有夠酸痛的，今天學的都跟過去不一樣，以為是簡單的四式結果還要抬頭，肩膀和手臂都用到了，一上岸整個身體都不是自己的，還有在最後一段時間，教練教我們側泳 這部分應該是我今天最有障礙都吧。腳一直變成娃腳，我自己以為應該這次對了吧，結果又被說娃腳其實蠻氣餒的。不過今天是第一天練習，就放鬆一點，希望未來抬頭捷泳以及側泳可以更上手一點。 建議與自我改進： 希望我自己可以更堅持點，不要這麼快就踩地板，游久一點不要偷偷走幾步在游。

8/11 感謝教練的細心反覆的教導，今天抬頭捷式、側泳，我都需要好好把基本練習！希望自己的體力能負荷！加油！