這11天的救生員訓練真的超累，但也超有收穫。一開始以為1年多沒游泳，體力應該還撐得住，結果第一天就快累爆。每天游泳、練體能、拖帶都很硬，但也慢慢發現自己其實比想像中還能撐。教練雖然嚴格，但真的讓我們學到很多實用的救援技巧。過程雖然辛苦，但看到自己進步、變得更有自信，真的很值得！

很久沒有參加這麼正規的訓練，除了學習到救生相關的技能，連體能也有明顯的提升

有學到救生相關的知識，很讚，雖然一開始訓練有點累

這兩個禮拜的救生員訓練課程讓我收穫非常多，不僅提升了我的游泳技巧，也學會了許多急救知識和實際操作的方法。課程內容包括心肺復甦術（CPR）、溺水救援技巧、岸上觀察與判斷能力訓練等，讓我對救生工作有了更深的認識與尊重。訓練過程雖然辛苦，常常需要反覆練習各種情境模擬，但也讓我明白身為一名救生員所肩負的責任與使命。透過團隊合作與教練的指導，我學會了冷靜判斷與迅速反應的重要性。這段經歷不僅強化了我的體能與心理素質，也讓我更加有信心面對未來的挑戰。很感謝這次的訓練，讓我成為一位有能力與責任感的人（如果考試過了就更好了）。

這 11 天的救生員訓練不只是體能與技巧的挑戰，更讓我深刻體會到團隊合作的重要。很多訓練內容像是水中救援、拋繩、CPR 都需要隊友之間的默契與配合。大家互相鼓勵、幫助彼此撐過最累的時候，讓我覺得再怎麼辛苦也值得。能跟這群夥伴一起完成訓練，真的很感謝也很有成就感。

這 11 天的救生員訓練不只是體能與技巧的挑戰，更讓我深刻體會到團隊合作的重要。很多訓練內容像是水中救援、拋繩、CPR 都需要隊友之間的默契與配合。大家互相鼓勵、幫助彼此撐過最累的時候，讓我覺得再怎麼辛苦也值得。能跟這群夥伴一起完成訓練，真的很感謝也很有成就感。

這11天的救生員訓練真的超累，但也超有收穫。一開始以為1年多沒游泳，體力應該還撐得住，結果第一天就快累爆。每天游泳、練體能、拖帶都很硬，但也慢慢發現自己其實比想像中還能撐。教練雖然嚴格，但真的讓我們學到很多實用的救援技巧。過程雖然辛苦，但看到自己進步、變得更有自信，真的很值得！

時間過得真快，一開始紮實的訓練由於體力常常跟不上，有種度日如年的感覺，不過我還是努力地撐住，撐著撐著就到最後一天了，真的是即痛苦又充實的十天，也好久沒這麼熱血了，也慢慢的回憶當初熱血的自己，這次到課程很值得。

很高興自己鼓起勇氣報名了這個救生班上課的過程氣氛很歡樂也認識了一些新朋友 教練們都很專業且用心的教導我們 最後祝大家都考到體育署證照

這11天的救生員訓練，很高興能持續的進步，很感謝五位教練的帶領，讓我從不會救生四式，到現在可以六分內完成，也學會許多救生技巧例如：潛泳、CPR、AED⋯，接下來也會持續努力練習，九月初報名體育署的救生證，希望能夠順利通過。

參加救生員訓練讓我學習到專業的救生技巧與應變能力，體能訓練雖然辛苦，但提升了我的意志力與團隊合作精神。這次訓練讓我深刻體會到救生員肩負的責任，也讓我更有信心在關鍵時刻保護他人安全。

這十天的救生員訓練真的超累，一開始上課的時候，我的體力根本撐不住，課程裡有CPR、哈姆立克法、還有救生四式，每天都操到爆，但學到的東西也真的很多

這十天的救生員訓練真的超累，一開始上課的時候，我的體力根本撐不住，課程裡有CPR、哈姆立克法、還有救生四式，每天都操到爆，但學到的東西也真的很多

這次參加了救生員的新訓課程，上課過程中教練們也很有熱情與耐心指導我們，並會多糾正我們在操作救生環節時的動作細緻度，希望在未來我們可以將這些技術學以致用，謝謝教練們的指導，辛苦了。

經過11天救生員的訓練課程，每天的游泳與救援演練雖然疲憊，但當我遊完目標的圈數，會很有成就感。過程中我不只提升了體能與技巧，還學會了急救知識與水中救援技巧，也體會到團隊合作與臨場應變的重要。

從第一天很累、跟不上到後面慢慢明顯感覺有進步 ，學到救生的東西，很讚。

1. “今天的游泳練習很累，但我感覺自己在水中更有力量，也更自信了！” 2. “我對今天的進步非常滿意，謝謝教練的指導！” 3. “今天的游泳讓我感覺更放鬆，壓力也減輕了。” 4. “我的游泳技術還需要提高，但我相信，只要堅持練習，我就能達到我的目標。”

這 11 天的救生員訓練不只是體能與技巧的挑戰，更讓我深刻體會到團隊合作的重要。很多訓練內容像是水中救援、拋繩、CPR 都需要隊友之間的默契與配合。大家互相鼓勵、幫助彼此撐過最累的時候，讓我覺得再怎麼辛苦也值得。能跟這群夥伴一起完成訓練，真的很感謝也很有成就感。

這十天救生訓練班很充實也很累，在這期間也學了很多救生知識跟技能，教練對我也都很好很有耐心～也認識了很多有趣的人！

這次參加為期十一天的救生員訓練，對我來說是一段既挑戰、又充實的旅程每天的訓練安排都非常密集，從一開始的基本水中技能，如踩水、救生四式、拖帶假人，到進階的救生技巧，、心肺復甦術與AED使用，每一項都不容馬虎。不只是體力的消耗，更重要的是對技巧的熟練與判斷能力的養成。也謝謝各位教練的指導，這十一天過的非常充實。

這十天的救生員訓練真的超累，一開始上課的時候，我的體力根本撐不住，課程裡有CPR、哈姆立克法、還有救生四式，每天都操到爆，但學到的東西也真的很多

這11天的課程教練教得很有耐心，也教得很好，訓練蠻人性化的，讓我上起課來又開心又充實，不會把我們操死，課後也讓我們繼續練習，常常會跟我們講體育署的考試注重的項目，祝大家都達成目標.

好玩 有趣 沒事可以來運動

其實從第一天開始上課就感到很挫折 因為大家都游得很快 我不但游的慢救生四式的動作也完全抓不到感覺 一直到水測前一天抬頭捷也都還游不完50公尺 但到當天測驗我不但游完了成績也有在六分內 當下真的超級開心 很謝謝各位教練的教導 告訴我動作上需要改進的地方 雖然沒有游的很快 但我覺得至少我完成了成績也有達標 從第一天到第十一天我真的進步很多 也學習到很多救人的知識跟技巧 再一次謝謝各位教練這十一天的指導 也謝謝自己順利結訓了！

11天游泳訓練體驗 游泳訓練第一天，我的心情很複雜：興奮之餘，也略帶一絲忐忑。在空中保持放鬆，簡直超乎我的想像！我經常感到恐慌和緊張，但教練耐心地教我如何調節呼吸，保持平靜的漂浮。 第二到第四天，我專注於自由式的腿部和手臂技巧。起初，我的腿感覺僵硬，手臂也下不去。每天練習1-2小時，雖然很累，但還是看到了一些小進步。我可以在不穿救生衣的情況下滑行幾米，但仍然有點不穩。 第五到第七天，教練開始講解自由式的呼吸技巧。這對我來說是最困難的部分。幾次嘗試之後，我掌握了技巧，儘管還不夠完美。 我的自信心開始增強，最初令人畏懼的空氣也變得更容易適應。 第十一天是評估日。教練讓我自由泳遊完整個泳池（50公尺）。我完成了，雖然速度有點慢。我為自己的進步感到自豪，儘管我知道還有很多東西要學。總的來說，這11天的訓練不僅教會了我游泳技巧，也幫助了溺水的人

這11天的救生員訓練，很高興能持續的進步，很感謝五位教練的帶領，讓我從不會救生四式，到現在可以六分內完成，也學會許多救生技巧例如：潛泳、CPR、AED⋯，接下來也會持續努力練習，九月初報名體育署的救生證，希望能夠順利通過。

這次參加為期十一天的救生員訓練，對我來說是一段既挑戰、又充實的旅程每天的訓練安排都非常密集，從一開始的基本水中技能，如踩水、救生四式、拖帶假人，到進階的救生技巧，、心肺復甦術與AED使用，每一項都不容馬虎。不只是體力的消耗，更重要的是對技巧的熟練與判斷能力的養成。也謝謝各位教練的指導，這十一天過的非常充實。

經過這10天的救生員課程訓練，讓我學到了很多急救技巧成為合格的救生員，就算之後沒有當救生員，也可以用在平常的生活中，另外也要感謝教練們的指導。

一開始不會蛙式但經由這次的課程以及教練的耐心指導，一開始真的是非常跟不上課程進度到最後有好很多慢慢開始上手，我覺得自己進步很多，而且在這邊也認識了一些人也聊了天讓原本很緊張的我放鬆許多！

此課程為濃縮課程，但並不會因為時數短而減少學習，11天的訓練依舊扎扎實實。從第一天的水測，評估每位學員的能力，分組教學，因材施教，讓每位學員能夠在每個過程都能跟差不多程度的學員們一起學習，不會因為能力不同而教學上有所差異。除了，體育署的考試內容，總教練更注重於多樣性實戰教學，例如：經驗分享、穿戴蛙鞋面鏡救人、背人上岸等等⋯⋯⋯，收穫良多且非常實用。謝謝協會及每位教練耐心且仔細的教導，上完此課程對於基本自救有一定的成長

這11天的救生員訓練終於結束了，過程非常的累，反覆的體能訓練及救生演習內容非常的紮實，我也明顯感受到自己的游泳技巧進步以及體能的變好，比較差的就只剩潛泳、側泳、以及長背板的救援流程，等待考試這段期間我也會持續的練習爭取一次考過體育署證照，謝謝教練們這段期間充實的教學與指導。

這次的救生訓練班，我陪兒子報名一起來參加。因為年紀大，但是我很努力的跟上大家游泳的速度，尤其是抬頭捷泳和側泳真的快要了我的老命啊！ 雖然邊游邊懷疑人生，但能和兒子一起流汗、一起笑，一起討論訓練課程，真心覺得超值得！

這 11 天的救生員訓練不只是體能與技巧的挑戰，更讓我深刻體會到團隊合作的重要。很多訓練內容像是水中救援、拋繩、CPR 都需要隊友之間的默契與配合。大家互相鼓勵、幫助彼此撐過最累的時候，讓我覺得再怎麼辛苦也值得。能跟這群夥伴一起完成訓練，真的很感謝也很有成就感。