在這十天的救生員訓練中，系統學習了水中救援技巧、CPR+AED、哈姆立克法、拋繩與長背板操作，並透過模擬演練強化實務流程。課程內容涵蓋救生四式泳姿、接近與拖帶技巧、包紮處理、法規說明與兩性平權宣導等。透過反覆操作與標準化流程建立，深化了對各項技能的理解與應用，也更加明確救生員在公共安全中的專業角色與責任。

這幾天的訓練真的很累，一開始因為太久沒游泳，體力差到不行，但漸漸有進步，希望最後能順利完成測驗。課程內容滿豐富的，像是CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮、模擬救溺、長背板等等。有些步驟超多，像哈姆立克跟長背板真的要記好久，包紮也覺得超難記。救溺時還不小心害隊友喝到水，印象最深的是跨步式入水，試超多次才成功，那天根本像地獄訓練一樣。不過雖然辛苦，每天都有學到新東西，自己也比一開始更進步了！

這10天的訓練對我來說是一個全新的體驗，原本以為救生員是一個很輕鬆的工作，只要會游泳做在旁邊聊天滑手機就有錢賺了，但相對的需要有嚴格的訓練與非常重大的責任，因為這工作關係到人命。從第一天水測開始覺得游100自100蛙應該還好吧，沒想到游完100自後馬上被打臉，根本無力游剩下的100蛙。隨著之後日復一日的訓練，自己的體力有了明顯的進步。而除了游泳以外，也需要學習許多救生技巧，像cpr哈姆力克這些常聽到的救生技巧，還有第一次接觸的長背板救援，讓我在這短短的十天學習怎麼正確的救人，祝大家明天考試都能通過

這幾天的訓練真的很累，一開始因為太久沒游泳，體力差到不行，但漸漸有進步，希望最後能順利完成測驗。課程內容滿豐富的，像是CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮、模擬救溺、長背板等等。有些步驟超多，像哈姆立克跟長背板真的要記好久，包紮也覺得超難記。救溺時還不小心害隊友喝到水，印象最深的是跨步式入水，試超多次才成功，那天根本像地獄訓練一樣。不過雖然辛苦，每天都有學到新東西，自己也比一開始更進步了！

經過這十天的訓練我才知道相當一個救生員真的不是一件容易的事，光是體能就是一大考驗裡面也包含很多技術性的課程，並不是光會游泳就可以交差了事的，也很開心自己能夠撐到最後並且原本潛泳都過不了在最後一刻終於是通過了，在這裡也認識很多一起共患難的夥伴們，希望明天大家都能順利通過最終測驗！

當初我還抱著救生員應該不難吧？這樣輕鬆的態度來學習，沒想到第一天就被現實狠狠打臉，這幾天下來，我才真正體會到，成為一名救生員絕非易事，我們肩上背負的是實實在在的人命，每天的訓練不僅嚴格扎實，無論是體能鍛鍊，還是泳姿與救援技巧的雕琢，都不容絲毫懈怠，這段過程讓我收穫良多，若能順利通過考試，我將深感榮幸，能夠成為救生員這個充滿責任與榮耀的大家庭

這幾天的訓練真的很累，一開始因為太久沒游泳，體力差到不行，但漸漸有進步，希望最後能順利完成測驗。課程內容滿豐富的，像是CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮、模擬救溺、長背板等等。有些步驟超多，像哈姆立克跟長背板真的要記好久，包紮也覺得超難記。救溺時還不小心害隊友喝到水，印象最深的是跨步式入水，試超多次才成功，那天根本像地獄訓練一樣。不過雖然辛苦，每天都有學到新東西，自己也比一開始更進步了！

從體能到CPR/AED/哈姆立克法/長背板/包紮/模擬救溺/每一項教練都非常專業且細心的指導，這10天很累也很充實，希望自己能順利拿到訓練證明，報考體育署的檢定，辛苦教練跟大家了

這幾天下來真的收穫了很多不管是在急救方面還是救生四式的方面上體能也提升了許多在第一天時，光游完200公尺後就快累死了到現在游完200公尺後還可以游其他的都不會很累我真的覺得進步了許多然後謝謝教練在我不知道如何使用長背板或是一些急救用具時都會耐心教問很多遍也是會繼續教然後也謝謝努力的自己這幾天很值得👍然後希望明天大家都可以過

這1個天說長不長，說短不短，從一開始的心有餘而力不足到漸入佳境。可以感覺到泳技以及體能有著明顯的增長。在這11天內更是學到了許多救生員的基本技能，包括正確的入水法還有COR、哈姆立克法等。 在準備考試的過程中曾一度想放棄，但最後仍憑著毅力堅持到最後一天了。加油

原先以為只要會游泳，要取得救生員資格應該不難，在第一天測試時才發現自己的不足，救生員是一個需要體能以及專業知識的職業，所以接受完整的訓練課程是相當重要的。在經過這十天的訓練後，不只是學習了急救以及水中救生的技能，體力也大幅進步，感謝教練們細心及幽默的指導，讓枯燥乏味的課程能以輕鬆有趣的方式度過，本次的訓練期間不斷的下雨，氣溫也不如預期高，在又濕又冷的天氣下受訓，其實增加了訓練的難度，也考驗了我們的耐受力，很高興大多數人都堅持下來了，大家也透過這短短幾天認識了一群和自己不同經歷的人，希望最後一天的測驗一切順利，大家一起通過考試！

11天的訓練不多，但要求也不少，除了體力的加強以外也對臨場反應的能力特別要求，但由於前幾天的操練體力也勉強算是挺住了，後續的急救措施也在教練一次次的叮嚀下做到可以正確並迅速的完成，11天的訓練不多不少，也終於是讓自己提升到可以幫助他人的階段了，希望自己在下個階段可以不負所學，將習得的知識、能力發揚光大！ 超開心可以認識這群一起努力一起發抖的小夥伴們！

參加救生員課程真的超硬，不只是體力訓練累，還要學一堆救援技巧跟判斷能力，完全不能鬆懈。每次下水都像在挑戰自己極限，但也越來越佩服那些真正的救生員。雖然操到很可怕，但學到的東西很實用，值得！🛟🔥💦

這幾天下來真的收穫了很多不管是在急救方面還是救生四式的方面上體能也提升了許多在第一天時，光游完200公尺後就快累死了到現在游完200公尺後還可以游其他的都不會很累我真的覺得進步了許多然後謝謝教練在我不知道如何使用長背板或是一些急救用具時都會耐心教問很多遍也是會繼續教然後也謝謝努力的自己這幾天很值得👍然後希望明天大家都可以過

在這十天的救生員訓練中，系統學習了水中救援技巧、CPR+AED、哈姆立克法、拋繩與長背板操作，並透過模擬演練強化實務流程。課程內容涵蓋救生四式泳姿、接近與拖帶技巧、包紮處理、法規說明與兩性平權宣導等。透過反覆操作與標準化流程建立，深化了對各項技能的理解與應用，也更加明確救生員在公共安全中的專業角色與責任。

這十天的救生員訓練課程非常充實，每天都有不同的實作和理論課程，學到了游泳救援、心肺復甦、岸上救助等多種技能，不只讓體能進步很多，也讓我對安全觀念有更深的認識。很感謝教練耐心指導，也認識了很多一起努力的同學，收穫滿滿！

這十天的救生員訓練可以說是我人生中少數「每天都泡在水裡，但又不是在放鬆」的時光。一開始測100自、100蛙還算能接受，結果一進到救生四式，尤其是側泳，馬上讓我破防。明明只是游個側面，腳卻一直默默地背叛我、踢成蛙腳，超不受控。 CPR+AED 操作一開始我也手忙腳亂，完全記不起來順序。還好觀察同學的時候有偷學幾招，慢慢熟起來，現在也算能順順地完成流程。哈姆立克法本來以為是「抓一抓、壓一壓」那麼簡單，結果發現超多細節，每個步驟都像在考記憶力大賽。 最硬的一天大概是下雨那天學長背板搬運。天氣冷、器材重，搬上搬下又濕又滑，但也因為大家互相幫忙、彼此Cover，才讓整個流程沒那麼崩潰。那天真的讓我感受到團隊合作的可貴（還有防滑鞋的重要性）。 每天的訓練都讓我進步不少，像是體能部分，第一天游完200公尺差點升天，現在游完不只還活著，還可以繼續接著訓練，真心覺得自己變強了！ 說實話，我一開始是抱著「救生員應該還好吧」這種天真的想法來報名的。結果第一天就被現實扁了一頓。這幾天下來才發現，救生員這個職業不只要游得快、救得準，還得反應快、腦袋清楚，更重要的是對人命有責任感。這不是一張證照這麼簡單，而是一份榮耀也是一份承諾。 很感謝教練們一路上不厭其煩地指導，每次問三遍還是會耐心回答；也很感謝一起流汗、一起笑的隊友們。最後，也想對努力不放棄的自己說聲謝謝——這十天值得了！ 希望明天大家都能順利過關，一起成為有肩膀、有肌肉（？）、有責任感的合格救生員！

這幾天的訓練真的很累，一開始因為太久沒游泳，體力差到不行，但漸漸有進步，希望最後能順利完成測驗。課程內容滿豐富的，像是CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮、模擬救溺、長背板等等。有些步驟超多，像哈姆立克跟長背板真的要記好久，包紮也覺得超難記。救溺時還不小心害隊友喝到水，印象最深的是跨步式入水，試超多次才成功，那天根本像地獄訓練一樣。不過雖然辛苦，每天都有學到新東西，自己也比一開始更進步了！

這幾天的訓練真的很累，一開始因為太久沒游泳，體力差到不行，但漸漸有進步，希望最後能順利完成測驗。課程內容滿豐富的，像是CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮、模擬救溺、長背板等等。有些步驟超多，像哈姆立克跟長背板真的要記好久，包紮也覺得超難記。救溺時還不小心害隊友喝到水，印象最深的是跨步式入水，試超多次才成功，那天根本像地獄訓練一樣。不過雖然辛苦，每天都有學到新東西，自己也比一開始更進步了！

學員姓名：徐子淳 救生訓練對我來說是一個全新的領域，教練們深入淺出的教學幫助我們有效率的學習到每項技術的精華，上課第一天便按照能力分組也舒緩了很多心理上的壓力，而教練們的幽默和耐心也為整個訓練的過程增添許多歡樂。在這裡我學到很多新技能，其中我覺得比較新奇的是救生四式和模擬救溺，很喜歡這種學習過程，具有挑戰性卻又可以感受得到進步，在每一次反覆練習的過程中不斷做修正。 雖然之後我不會從事救生相關的職業，但是完成這幾天的挑戰不但讓我更認識自己，也認識了許多不同年齡、不同背景的新朋友，是個十分難能可貴的體驗，謝謝每一位教練和同學的鼓勵、幫助與照顧

這幾天的訓練內容非常豐富，每天都學到新的東西，也遇到不少挑戰。一開始測驗100自、100蛙和救生四式時，側泳讓我特別頭痛，總是不小心踢成蛙腳。CPR+AED練習時，順序和操作也不太熟練，還好透過觀察同學後漸漸上手。哈姆立克法看起來簡單，實際操作卻發現步驟很多，記憶還需要再加強。 跨步試是我覺得最有障礙的動作，幸好有同學的幫忙，才抓到一點訣竅。包紮和拖帶安東尼時，也體會到實際操作和想像中的差距，他的重量讓我一度手忙腳亂，但慢慢找到方法後有改善。拋繩對我來說是個大挑戰，常常丟偏，雖然後來有小小進步，但還是要多練習才能穩定成功。 學習長背板的時候，遇到上下搬運加上下雨，真的又冷又累，不過因為隊友間的合作，過程變得比較順利。複習救溺模擬時，也明顯感覺到比之前熟練了些，讓我更有成就感。雖然每天的內容都不一樣，但漸漸能從一次次練習中找到方法和節奏，希望之後能越來越順手。

這10天的訓練對我來說是一個全新的體驗，原本以為救生員是一個很輕鬆的工作，只要會游泳做在旁邊聊天滑手機就有錢賺了，但相對的需要有嚴格的訓練與非常重大的責任，因為這工作關係到人命。從第一天水測開始覺得游100自100蛙應該還好吧，沒想到游完100自後馬上被打臉，根本無力游剩下的100蛙。隨著之後日復一日的訓練，自己的體力有了明顯的進步。而除了游泳以外，也需要學習許多救生技巧，像cpr哈姆力克這些常聽到的救生技巧，還有第一次接觸的長背板救援，讓我在這短短的十天學習怎麼正確的救人，祝大家明天考試都能通過

很高興有機會可以參加水適能的救生員班，這整整11天真的是認證的減肥訓練營！從一開始游不完的救生四式，抬頭捷動不動就游到溺水，到現在結訓已經可以順利遊完整趟，真的可以讓自己成就感滿滿！在課程中也學會完整的CPR+AER、哈姆立克、長背板救援以及模擬救溺，訓練真的非常非常的扎實，在課程中不會的教練也會讓你堅持學到會！救生員訓練雖然很累但真的很～好～玩，而且還可以教到很多朋友，推薦大家如果有空都可以來參加🙌

十天的課程真的每天都很充實，來上課以後我的體力從一開始游200公尺的自由式蛙式都有困難，到後面能夠完整的游完好幾趟，間歇式訓練功不可沒。後面的cpr還有哈姆立克急救法也從一開始完全記不住到後面可以完整做完全部的流程，練習在水裡面拋繩沒想到比在岸上還要更難，拋繩一開始完全抓不到訣竅一直丟到鄰居家裡面，後來多練幾遍終於可以丟進呼拉圈了！水真的好冰全身都好冷，非常謝謝這裡的教練細心的盯著我們的每一個動作讓我受益良多，這幾天裡也認識了很多也相當救生員的朋友，非常喜歡這裡的訓練，希望證照能夠順利通過，為這趟旅程劃下完美的句點！

本來以為參加這個救生班會是很輕鬆的課程，沒想到還要訓練體能，這十天以來也明顯發現自己的體能增加迅速，除了訓練體能，救生員的各項救生技能的學習也十分充實，在訓練班裡也認識到了許多同學，跟大家一起奮鬥學習的這幾天過得很累也很開心，這幾天天氣都不好，也常常會不想訓練，但有大家一起努力，讓我能充滿每天訓練的動力，雖然很累，但我不後悔來這邊上課訓練，這個訓練班為我自己的暑假添了一筆精彩的一筆

10天真的過得很快 一開始抱持著輕鬆的心情想說考救生員應該蠻簡單的吧 而且才11天 但後來發現雖然只有短短11天 但課程卻很充實 在這裡我學到了我從未接觸過的知識 原本報名的初心只是想拿到救生員證照之後去打工賺錢 上了11天的課程 讓我意識到了生命的重要 也讓我更加崇拜救生員這份職業 希望大家都能通過最終考核 ！

一開始我還以為游泳而已，能多難？結果一下水就被打臉。學了救生四式，每一式都超燒體力，抬頭捷泳和側泳不是比快，而是比穩定和省力，還要邊想像拖著一個快沉的人，身心都被逼到極限。體測200公尺6分鐘內完成，我游到一半腿像灌鉛，心想：「是不是太久沒運動了？」救生員根本超人，看起來帥氣，但每滴水裡都是汗和眼淚。雖然操爆，我反而更想練爆自己。 後來多了 CPR 和 AED 的基礎練習，重點是熟悉流程，確保遇到緊急狀況能反應迅速。救生四式練得更長距離，和一般游泳差很多，要特別注意耐力和視野。抬頭捷雖快但很耗力，側泳主要靠剪刀腳，一開始腿配合差，都得反覆練習。這些技能不只是會做動作，而是要在真實救人時能用得上。 接著學了哈姆立克法和復甦姿勢，很多細節是在看別人出錯才發現自己忽略。下水感覺更冷，課程也更多了。我的抬頭捷還是有問題，沒辦法一次游完，中間都得休息，手一划慢身體就沉下去，效率很低，這部分還得加強。 又學了入水法，有兩種方式，跨步式入水我做得不太好，一下像跳下去，一下像滑倒，動作超醜，抓不到用力往前跨的感覺。第一次入水時肚子直接被水炸到，痛得懷疑人生。之後的間歇訓練是這幾天最累的一次，隔天手腿酸爆。 模擬救溺項目一和三的練習，才發現救人和溺水一樣慘。我第一次拉人時自己也被壓在水裡喘不過氣，第二次才抓到訣竅。那天體能課比前一天輕鬆，也難得沒下雨，水溫暖和不少。 玩了大富翁遊戲，是這幾天最累的一次，又一直下雨，水冷得要命。但體力真的有被操到，教練這樣繼續操，我的體力應該會大進步。 學拋繩時，一開始完全抓不到收繩手感，拋出去常打成一團，還丟到泳池外。後來發現繩子泡過水後手感更好，能連續好幾次丟進呼拉圈。下午複習之前內容，但時間不夠，背板操作得等明天。 終於學了長背板，細節不少，雖然不難，但水溫低讓腦袋沉沉的，過程一直出錯。尤其當 A 翻轉時，手姿勢快抽筋。 最後做總複習，動作更熟練了，但考試前還是得回家抱佛腳。希望能順利通過，大家一起加油！

當初報名這個救生員班，就只是想讓我的暑假豐富一點不要那麼單調，又或許是覺得自己游泳游得不錯才想來挑戰看看，結果第一天的水測就讓我感覺到自己在體能上的不足游個200公尺就喘到不行，而後幾天的訓練也是把我操到要死要活，抬頭捷連25公尺都游不完讓我開始有種莫名的壓力，天氣也冷一直下雨害我有點害怕踏進游泳池，但我很慶幸我沒有選擇逃避而是堅持到現在，沒有枉費那幾天的辛苦，到禮拜日的救生四式水測我才意識到我已經變強了，不只是體能上甚至是心靈上都感到明顯的進步，雖然之後也不一定會真的當上救生員，但這次的課程絕對會讓我記憶猶新，希望能順利考過證照，為這次的挑戰畫下一個完美的句點！

經過十天密集訓練，終於來到了課程的尾聲。起初會報名這次的救生員訓練班，其實只是希望讓暑假過得更充實一些，同時也想把這項技能當作未來打工的機會。原本以為自己平常會游泳，應該不會太困難，沒想到第一天的水測就讓我狠狠碰了壁。光是游完200公尺就幾乎快虛脫，後續又接著教救生四式、拖帶、急救流程等，每項都非常講究技巧與體力，完全超出了我原先的想像。對於一個已經荒廢游泳多年的我來說，要跟上訓練節奏，真的不是件簡單的事。 整個課程內容非常紮實且緊湊，除了水中救援與游泳技巧之外，還包含了CPR、AED、哈姆立克法、拋繩、包紮等多項實務操作。並不是大家想像中「整天泡在水裡」那麼單純。許多動作看似簡單，但實際操作時卻有許多容易忽略的細節，例如哈姆立克法時拳眼若沒朝內就會直接被扣分，或是在使用長背板時若忘了收緊並藏好繩索，也會被視為不合格。拋繩更是讓我頭痛，不是距離太短，就是方向偏得離譜。印象最深的是某次模擬救溺，我因為操作不熟練，結果讓隊友不小心喝了水，當下真的非常自責，也讓我深刻體會到，救生員的每個動作都必須精準，因為每一次實戰都關乎人命，絕對不能出錯。 其中游泳訓練對我來說更是一大挑戰，尤其是抬頭捷泳與側泳這兩項技巧，看起來簡單，但實際做起來卻極度耗體力。抬頭捷泳雖然速度快，但一下子就讓人疲憊不堪；而側泳則更講求穩定與省力，尤其在模擬拖帶溺者的情境時，體力、技巧與腦袋都要同時在線。每次訓練結束，我都覺得自己像剛打完一場硬仗，四肢痠痛、全身無力。但也正是在這樣的高壓訓練下，我看見了自己體能與技巧上的成長。從一開始的抬頭捷游不到一半就放棄，到現在可以靠自己一口氣游到對岸，那種進步的成就感難以形容。也讓我更加理解並認同那句話：「要想救人，先學會自救。」如果連自己的體力與狀態都無法掌握，又怎麼能去救助他人？ 這十天的訓練，不僅鍛鍊了我的身體與技能，更徹底改變了我對救生員這份工作的認知。原本以為救生員只是在泳池邊坐著看人游泳，實際上卻是一個需要高度專業知識、臨場判斷能力與強烈責任感的職業。任何一個小細節的失誤，都可能造成無法挽回的後果。非常感謝每一位教練在整個過程中耐心指導，對每個動作與問題都不厭其煩地一再講解、協助我們修正；也感謝一起努力、一起咬牙撐過訓練的同學們。從一開始的懷疑人生，到現在能穩定完成各項動作，這段訓練旅程不只讓我提升了能力，也讓我重新認識了自己，看見更多可能性。希望最後大家都能一起順利通過測驗，拿下甜美的果實。