這次參加 11 天的救生員訓練班，對我來說是一段充實又挑戰自我的過程。我學到的不只是救生技能，更重要的是責任感與團隊合作。 訓練內容非常扎實，包括救生四式、CPR、與其他救人技巧、以及模擬實戰演練。每天的訓練雖然都很辛苦，但也讓我培養了不放棄的態度。 在訓練過程中，我也遇到了瓶頸，像CPR的技巧不熟練。但教練的耐心指導，讓我一次次的模擬到最後的熟練。 經過這 11 天，我學會的不只是技巧，更學會了如何在壓力下保持冷靜、如何與他人合作，以及怎麼對生命負責。我會把這段經歷當作成長的重要里程碑，也希望未來能在需要的時候真正發揮救生員的價值。

第一天水測考大家的游泳能力自由式100公尺蛙式100公尺一開始衝太快了，覺得好喘後來慢慢有也游到了4分40秒的成績..接著就練習救生四式..發現自己的側泳會踢蛙腳…被教練糾正就開始慢慢摸索側泳的腳如何踢水？總教練也有在路上指導如何側泳的訣竅…我記得米米教練說弓箭步還有說像鐮刀式的踢水..還有提到基本仰泳腳要小蛙踢水跟夾水..速度才會快..抬頭蛙也可以用！第二天教（跨步式入水）..身體直立 保持輕鬆狀態..腳向弓箭步前傾約45度角..雙臂向兩側延伸..下水後..手抱水..腳剪腳..頭要保持在水面上喔..（打樁式入水）一手托顎夾鼻..一手護襠（男）上浮時..將一手掌心置於頭上方（左手）..還有教其他的項目踩水3分鐘仰漂..3分鐘..潛泳20公尺..還有學員互相練習.. 25公尺拖帶真人………（托顎法）不可壓住溺者的喉結..托顎頂背（托腋法）將溺者成水平仰浮！第三天教鐮刀式潛泳救溺者..觀察溺者的動向..游到溺者的背後用托腋法..一樣早餐跟晚餐救生四式..也有練習（跨步式入水）跟（打樁式入水）..下午看影片性騷擾影片說兩性平等..練習彈力繃帶包紮纏繞手肘跟手腕！第四天教包紮三角巾固定手臂肌肉包紮固定跟手肘固定（異物哽塞含復甦姿勢）哈姆立克法..真人練習讓學員了解..模擬救溺項目一（跨步式入水）接近溺者時二公尺..台詞我是救生員..是來救你的..請配合我的動作..用（鐮刀式入水）把溺者腳轉向後方..上浮托顎頂背踢二下轉換側泳..手臂（手肘節）平貼在溺者胸部模擬救溺項目三..打樁式入水..一手封口夾鼻..一手護擋..跳入水中，左手上浮掌心朝上..游抬頭捷接近溺者二公尺..我是救生員是來救你的請配合我的動作..鐮刀是潛入水中..托顎法跟托腋法！第五天測試救生四式6分完成..結果我的側泳游不標準..然後基本仰泳手有露出水面..扣八秒..所以我游出來的成績是6分11秒..所以有被教練在指導側泳怎麼游..我的問題是腳比較嚴重..經過教練調整過後有進步..再來就是練習救溺者項目一…跟救溺者項目三..教練有教長背板的..前段把溺者（胸骨脊椎固定旋轉法）使溺者臉部口鼻露出水面，.轉向正面托顎..一手護頸部.. 第六天一樣測試救生四式幾秒..（踩水）跟（潛泳）…拖帶假人25公尺，模擬救溺項目一…報幾號？再來是姓名再來唸..模擬救溺項目一..發現溺者手直像前方..檢視周遭是否安全..跨步式入水..接近溺者停一下..要側身面向救溺者..唸一下台詞..我是救生員是來救你的..請配合我的指令..潛下去把腳轉向背面..再用托腋法托到後一條線上..改成托胸側泳..@（心肺復甦術及自動體外心臟電擊去顫器）@…AED跟安妮操作A E D到..把機器電源打開..把安妮的衣服脫掉..刮除腋毛並擦拭....把電貼片貼胸貼腰..把電源線插入..照機器的指令跟著做…（異物哽塞含復甦姿勢）..先生先生你是否噎到了..用力咳，快快咳..咳不出來，我幫你做哈姆立克法..拳眼位於肚臍與劍突之間的腹部..另一手心貼握拳之手掌根..按壓五次..患者昏迷胯下的腳頂住他的屁股..慢慢輕放下來..護頸放躺平..壓額台下巴..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物..有異物頭向前右方轉向..清除異物..捏鼻吹兩口氣..要看一下胸口起伏一下..開始按壓胸部30下..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物？無異物壓額台下巴..吹兩口氣，按壓胸部30下..復甦姿勢台詞先生你清醒了..救護車快要來了..你可以用這個姿勢休息..請保持清醒！第七天一樣測試救生四式游5分41秒側泳不是很標準？踩水5分鐘跟潛泳20公尺托帶假人25公尺..再來就是長背板的教學..救者一開始要喊發現溺者..轉過身來喊救命啊，救命啊.. B請幫我拿長背板..C請幫我打119..檢視周遭是否安全…要說安全..靜入式入水..（胸骨脊椎固定旋轉法）..再來就是B跟C的長背板..要說長背板到入水..再來的動作是B跟C的長背板..先把固定頭饅頭一饅頭二解開..還有身體的胸手腳解一解二解三解開.. A要說聽我口令說..起…..下..放在溺者的背後的長度.固定調整..整個身體都要躺進去..先配合A讓他的後手可以抽出來..接下來就是饅頭一饅頭二.饅頭要連住魔鬼粘..固定額頭..固定下巴..動作做好了..把溺者的手按住顴骨可以放下來..接下來的動作就是..扣胸..扣手..扣腳..一樣吧安全扣扣上並纏繞多餘的繩子固定好..動作都做好了，喊B像我的正前方移動..然後A要喊向池邊靠近..並逆向池邊移動.. A B C一起抬上岸上..要說一起發力123..放在池邊A B先上岸..然後等C一起上岸..並一起抬起岸上..輕輕放入地面！第八天一樣測試救生四式今天有5分51秒..還有測假人托帶25公尺…潛泳20公尺多順利地完成..再來測試救溺模擬一也順利地通過…救溺模擬三托顎頂背動作沒做好..再來就是練習長背板..雖然沒有限時間，但是動作一定要做的正確..最後也有練習到拋繩救援！最後也感謝米米教練這麼認真的教我們這些學員…不斷地提醒跟重複的教導..不管幾歲？還是年輕人都要有一個學習的向心力..在這裡也感謝每一個教練的付出..最後三天我們一定很努力的去完成每一個考試的項目！第九天一樣測救生四式5分47分..模擬救溺三再重測一次動作有做好順利通過..謝謝教練不斷地鼓勵與叮嚀..接下來再練習拋繩救援..還有練習長背板..為了訓練抓住感覺我自己去買一條麻繩還有呼啦圈在家廟前練習！最後也在米米教練前拋繩順利通過..米米教練教得很好…還剩最後兩天…要為自己加油..再撐一下吧！第十天也考哈姆立克法…先報號..名字..心肺復甦..檢視周遭是否安全…安全…拍打叫醒先生先生..患者無意識..救命救命..這裡有人暈倒了，請藍色衣服幫我打119紅色的衣服幫我拿AED…評估呼吸…1001喊到1010…評估脈搏..無脈搏無呼吸..解開患者衣服..量乳頭連線..三關節成一直線..實施胸部按壓..壓30下..壓額抬下巴..暢通呼吸道…吹二口氣..吹之前喊吹一..吹二…重複按壓30次重複壓額抬下巴暢通呼吸道..重複吹一..吹二！第11天考試！

第一天水測考大家的游泳能力自由式100公尺蛙式100公尺一開始衝太快了，覺得好喘後來慢慢有也游到了4分40秒的成績..接著就練習救生四式..發現自己的側泳會踢蛙腳…被教練糾正就開始慢慢摸索側泳的腳如何踢水？總教練也有在路上指導如何側泳的訣竅…我記得米米教練說弓箭步還有說像鐮刀式的踢水..還有提到基本仰泳腳要小蛙踢水跟夾水..速度才會快..抬頭蛙也可以用！第二天教（跨步式入水）..身體直立 保持輕鬆狀態..腳向弓箭步前傾約45度角..雙臂向兩側延伸..下水後..手抱水..腳剪腳..頭要保持在水面上喔..（打樁式入水）一手托顎夾鼻..一手護襠（男）上浮時..將一手掌心置於頭上方（左手）..還有教其他的項目踩水3分鐘仰漂..3分鐘..潛泳20公尺..還有學員互相練習.. 25公尺拖帶真人………（托顎法）不可壓住溺者的喉結..托顎頂背（托腋法）將溺者成水平仰浮！第三天教鐮刀式潛泳救溺者..觀察溺者的動向..游到溺者的背後用托腋法..一樣早餐跟晚餐救生四式..也有練習（跨步式入水）跟（打樁式入水）..下午看影片性騷擾影片說兩性平等..練習彈力繃帶包紮纏繞手肘跟手腕！第四天教包紮三角巾固定手臂肌肉包紮固定跟手肘固定（異物哽塞含復甦姿勢）哈姆立克法..真人練習讓學員了解..模擬救溺項目一（跨步式入水）接近溺者時二公尺..台詞我是救生員..是來救你的..請配合我的動作..用（鐮刀式入水）把溺者腳轉向後方..上浮托顎頂背踢二下轉換側泳..手臂（手肘節）平貼在溺者胸部模擬救溺項目三..打樁式入水..一手封口夾鼻..一手護擋..跳入水中，左手上浮掌心朝上..游抬頭捷接近溺者二公尺..我是救生員是來救你的請配合我的動作..鐮刀是潛入水中..托顎法跟托腋法！第五天測試救生四式6分完成..結果我的側泳游不標準..然後基本仰泳手有露出水面..扣八秒..所以我游出來的成績是6分11秒..所以有被教練在指導側泳怎麼游..我的問題是腳比較嚴重..經過教練調整過後有進步..再來就是練習救溺者項目一…跟救溺者項目三..教練有教長背板的..前段把溺者（胸骨脊椎固定旋轉法）使溺者臉部口鼻露出水面，.轉向正面托顎..一手護頸部.. 第六天一樣測試救生四式幾秒..（踩水）跟（潛泳）…拖帶假人25公尺，模擬救溺項目一…報幾號？再來是姓名再來唸..模擬救溺項目一..發現溺者手直像前方..檢視周遭是否安全..跨步式入水..接近溺者停一下..要側身面向救溺者..唸一下台詞..我是救生員是來救你的..請配合我的指令..潛下去把腳轉向背面..再用托腋法托到後一條線上..改成托胸側泳..@（心肺復甦術及自動體外心臟電擊去顫器）@…AED跟安妮操作A E D到..把機器電源打開..把安妮的衣服脫掉..刮除腋毛並擦拭....把電貼片貼胸貼腰..把電源線插入..照機器的指令跟著做…（異物哽塞含復甦姿勢）..先生先生你是否噎到了..用力咳，快快咳..咳不出來，我幫你做哈姆立克法..拳眼位於肚臍與劍突之間的腹部..另一手心貼握拳之手掌根..按壓五次..患者昏迷胯下的腳頂住他的屁股..慢慢輕放下來..護頸放躺平..壓額台下巴..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物..有異物頭向前右方轉向..清除異物..捏鼻吹兩口氣..要看一下胸口起伏一下..開始按壓胸部30下..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物？無異物壓額台下巴..吹兩口氣，按壓胸部30下..復甦姿勢台詞先生你清醒了..救護車快要來了..你可以用這個姿勢休息..請保持清醒！第七天一樣測試救生四式游5分41秒側泳不是很標準？踩水5分鐘跟潛泳20公尺托帶假人25公尺..再來就是長背板的教學..救者一開始要喊發現溺者..轉過身來喊救命啊，救命啊.. B請幫我拿長背板..C請幫我打119..檢視周遭是否安全…要說安全..靜入式入水..（胸骨脊椎固定旋轉法）..再來就是B跟C的長背板..要說長背板到入水..再來的動作是B跟C的長背板..先把固定頭饅頭一饅頭二解開..還有身體的胸手腳解一解二解三解開.. A要說聽我口令說..起…..下..放在溺者的背後的長度.固定調整..整個身體都要躺進去..先配合A讓他的後手可以抽出來..接下來就是饅頭一饅頭二.饅頭要連住魔鬼粘..固定額頭..固定下巴..動作做好了..把溺者的手按住顴骨可以放下來..接下來的動作就是..扣胸..扣手..扣腳..一樣吧安全扣扣上並纏繞多餘的繩子固定好..動作都做好了，喊B像我的正前方移動..然後A要喊向池邊靠近..並逆向池邊移動.. A B C一起抬上岸上..要說一起發力123..放在池邊A B先上岸..然後等C一起上岸..並一起抬起岸上..輕輕放入地面！第八天一樣測試救生四式今天有5分51秒..還有測假人托帶25公尺…潛泳20公尺多順利地完成..再來測試救溺模擬一也順利地通過…救溺模擬三托顎頂背動作沒做好..再來就是練習長背板..雖然沒有限時間，但是動作一定要做的正確..最後也有練習到拋繩救援！最後也感謝米米教練這麼認真的教我們這些學員…不斷地提醒跟重複的教導..不管幾歲？還是年輕人都要有一個學習的向心力..在這裡也感謝每一個教練的付出..最後三天我們一定很努力的去完成每一個考試的項目！第九天一樣測救生四式5分47分..模擬救溺三再重測一次動作有做好順利通過..謝謝教練不斷地鼓勵與叮嚀..接下來再練習拋繩救援..還有練習長背板..為了訓練抓住感覺我自己去買一條麻繩還有呼啦圈在家廟前練習！最後也在米米教練前拋繩順利通過..米米教練教得很好…還剩最後兩天…要為自己加油..再撐一下吧！第十天也考哈姆立克法…先報號..名字..心肺復甦..檢視周遭是否安全…安全…拍打叫醒先生先生..患者無意識..救命救命..這裡有人暈倒了，請藍色衣服幫我打119紅色的衣服幫我拿AED…評估呼吸…1001喊到1010…評估脈搏..無脈搏無呼吸..解開患者衣服..量乳頭連線..三關節成一直線..實施胸部按壓..壓30下..壓額抬下巴..暢通呼吸道…吹二口氣..吹之前喊吹一..吹二…重複按壓30次重複壓額抬下巴暢通呼吸道..重複吹一..吹二！第11天考試！

在這幾天的救生員訓練，我學到了很多。像是在來的前三天，我接受了各個訓練，也聽到了教練跟我們說的很多事，我頓時覺得救生員這個身分是一個很重要的角色，我 我必須非常看重此次訓練，因為我們不是一般人，我們是要救人的人，就是正所謂的「能力越大，責任越大」。在訓練了第五天，我不小心感冒了，喉嚨痛、頭痛、發燒、全身酸痛，我當時非常害怕，害怕我會無法完成這次的訓練，但我不希望中途而廢，所以我去看了醫生，吃了藥後睡了整個下午，還好上天眷顧我，我ㄧ起來喉嚨痛跟燒都退了，而且我也努力的撐過了晚上的訓練，我以我自己為榮，我沒有因為生病而去當藉口而不去繼續訓練，反而撐了下去。從這天之後，我救生四式的秒數從5:56一路進步到5:29，也許這就是我這幾天努力撐下去的獎品吧，看著越來越進步的秒數，我對於自己能撐下去的信心也越來越強。除此之外，我也很感謝各位教練願意嚴格的對待我，有壓力有被兇的感覺真的才能進步，也謝謝教練們願意超時來幫我們測驗，對此我真的感激不盡。還有各位同學門的互相加油我覺得也是大家能撐下去的動力，一號大哥人真的很好，他都會告訴我們一些他自己領悟的技巧或者他自己得想法，而其他同學也會在你沒考過的時候幫忙加油並提供意見，好讓我們進步，謝謝大家，能和大家一起上課我真的很高興，最後我只想說，謝謝這11天的訓練，讓我從一個一年沒游過泳的廢人，進化成一名有救生能力的人，也祝大家平平安安，要去考體育署的人也一起加油，一次就過！

時隔多年再次參加救生員班，經過11天的救生訓練，在眾多教練的細心指導下讓原本的技能再次得到提升，尤其是長背板以及心肺復甦滿滿的細節，真的受益良多，還有實務上的工作經驗分享、法律上應付的義務及案例，讓我又更了解救生員是多麼的不容易，不是表面上看起來那麼輕鬆，過程很累也有挫折，但是感謝教練以及同學們的支持與鼓勵，讓我順利完成此次訓練。

第一天水測考大家的游泳能力自由式100公尺蛙式100公尺一開始衝太快了，覺得好喘後來慢慢有也游到了4分40秒的成績..接著就練習救生四式..發現自己的側泳會踢蛙腳…被教練糾正就開始慢慢摸索側泳的腳如何踢水？總教練也有在路上指導如何側泳的訣竅…我記得米米教練說弓箭步還有說像鐮刀式的踢水..還有提到基本仰泳腳要小蛙踢水跟夾水..速度才會快..抬頭蛙也可以用！第二天教（跨步式入水）..身體直立 保持輕鬆狀態..腳向弓箭步前傾約45度角..雙臂向兩側延伸..下水後..手抱水..腳剪腳..頭要保持在水面上喔..（打樁式入水）一手托顎夾鼻..一手護襠（男）上浮時..將一手掌心置於頭上方（左手）..還有教其他的項目踩水3分鐘仰漂..3分鐘..潛泳20公尺..還有學員互相練習.. 25公尺拖帶真人………（托顎法）不可壓住溺者的喉結..托顎頂背（托腋法）將溺者成水平仰浮！第三天教鐮刀式潛泳救溺者..觀察溺者的動向..游到溺者的背後用托腋法..一樣早餐跟晚餐救生四式..也有練習（跨步式入水）跟（打樁式入水）..下午看影片性騷擾影片說兩性平等..練習彈力繃帶包紮纏繞手肘跟手腕！第四天教包紮三角巾固定手臂肌肉包紮固定跟手肘固定（異物哽塞含復甦姿勢）哈姆立克法..真人練習讓學員了解..模擬救溺項目一（跨步式入水）接近溺者時二公尺..台詞我是救生員..是來救你的..請配合我的動作..用（鐮刀式入水）把溺者腳轉向後方..上浮托顎頂背踢二下轉換側泳..手臂（手肘節）平貼在溺者胸部模擬救溺項目三..打樁式入水..一手封口夾鼻..一手護擋..跳入水中，左手上浮掌心朝上..游抬頭捷接近溺者二公尺..我是救生員是來救你的請配合我的動作..鐮刀是潛入水中..托顎法跟托腋法！第五天測試救生四式6分完成..結果我的側泳游不標準..然後基本仰泳手有露出水面..扣八秒..所以我游出來的成績是6分11秒..所以有被教練在指導側泳怎麼游..我的問題是腳比較嚴重..經過教練調整過後有進步..再來就是練習救溺者項目一…跟救溺者項目三..教練有教長背板的..前段把溺者（胸骨脊椎固定旋轉法）使溺者臉部口鼻露出水面，.轉向正面托顎..一手護頸部.. 第六天一樣測試救生四式幾秒..（踩水）跟（潛泳）…拖帶假人25公尺，模擬救溺項目一…報幾號？再來是姓名再來唸..模擬救溺項目一..發現溺者手直像前方..檢視周遭是否安全..跨步式入水..接近溺者停一下..要側身面向救溺者..唸一下台詞..我是救生員是來救你的..請配合我的指令..潛下去把腳轉向背面..再用托腋法托到後一條線上..改成托胸側泳..@（心肺復甦術及自動體外心臟電擊去顫器）@…AED跟安妮操作A E D到..把機器電源打開..把安妮的衣服脫掉..刮除腋毛並擦拭....把電貼片貼胸貼腰..把電源線插入..照機器的指令跟著做…（異物哽塞含復甦姿勢）..先生先生你是否噎到了..用力咳，快快咳..咳不出來，我幫你做哈姆立克法..拳眼位於肚臍與劍突之間的腹部..另一手心貼握拳之手掌根..按壓五次..患者昏迷胯下的腳頂住他的屁股..慢慢輕放下來..護頸放躺平..壓額台下巴..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物..有異物頭向前右方轉向..清除異物..捏鼻吹兩口氣..要看一下胸口起伏一下..開始按壓胸部30下..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物？無異物壓額台下巴..吹兩口氣，按壓胸部30下..復甦姿勢台詞先生你清醒了..救護車快要來了..你可以用這個姿勢休息..請保持清醒！第七天一樣測試救生四式游5分41秒側泳不是很標準？踩水5分鐘跟潛泳20公尺托帶假人25公尺..再來就是長背板的教學..救者一開始要喊發現溺者..轉過身來喊救命啊，救命啊.. B請幫我拿長背板..C請幫我打119..檢視周遭是否安全…要說安全..靜入式入水..（胸骨脊椎固定旋轉法）..再來就是B跟C的長背板..要說長背板到入水..再來的動作是B跟C的長背板..先把固定頭饅頭一饅頭二解開..還有身體的胸手腳解一解二解三解開.. A要說聽我口令說..起…..下..放在溺者的背後的長度.固定調整..整個身體都要躺進去..先配合A讓他的後手可以抽出來..接下來就是饅頭一饅頭二.饅頭要連住魔鬼粘..固定額頭..固定下巴..動作做好了..把溺者的手按住顴骨可以放下來..接下來的動作就是..扣胸..扣手..扣腳..一樣吧安全扣扣上並纏繞多餘的繩子固定好..動作都做好了，喊B像我的正前方移動..然後A要喊向池邊靠近..並逆向池邊移動.. A B C一起抬上岸上..要說一起發力123..放在池邊A B先上岸..然後等C一起上岸..並一起抬起岸上..輕輕放入地面！第八天一樣測試救生四式今天有5分51秒..還有測假人托帶25公尺…潛泳20公尺多順利地完成..再來測試救溺模擬一也順利地通過…救溺模擬三托顎頂背動作沒做好..再來就是練習長背板..雖然沒有限時間，但是動作一定要做的正確..最後也有練習到拋繩救援！最後也感謝米米教練這麼認真的教我們這些學員…不斷地提醒跟重複的教導..不管幾歲？還是年輕人都要有一個學習的向心力..在這裡也感謝每一個教練的付出..最後三天我們一定很努力的去完成每一個考試的項目！第九天一樣測救生四式5分47分..模擬救溺三再重測一次動作有做好順利通過..謝謝教練不斷地鼓勵與叮嚀..接下來再練習拋繩救援..還有練習長背板..為了訓練抓住感覺我自己去買一條麻繩還有呼啦圈在家廟前練習！最後也在米米教練前拋繩順利通過..米米教練教得很好…還剩最後兩天…要為自己加油..再撐一下吧！第十天也考哈姆立克法…先報號..名字..心肺復甦..檢視周遭是否安全…安全…拍打叫醒先生先生..患者無意識..救命救命..這裡有人暈倒了，請藍色衣服幫我打119紅色的衣服幫我拿AED…評估呼吸…1001喊到1010…評估脈搏..無脈搏無呼吸..解開患者衣服..量乳頭連線..三關節成一直線..實施胸部按壓..壓30下..壓額抬下巴..暢通呼吸道…吹二口氣..吹之前喊吹一..吹二…重複按壓30次重複壓額抬下巴暢通呼吸道..重複吹一..吹二！第11天考試！

參加為期十天的救生員訓練，感謝教練耐心細心的指導，讓我從一開始200公尺救生四式超過48秒，進步到縮短為5：35，並且學習了許多指導員的實際工作經驗及真實法律裁決案件的過程，對將來打算考照打工的我來說受益良多

從第一天的入訓測驗的分組知道了自己的不足。在日後的幾天裡透過每天的訓練來彌補自己。期間也學到新的救生式和很多的急救法，當有人溺水時，能想起自己是救生員也能鼓起勇氣去救助他人。原本想說是個輕鬆的訓練，但日後發現體力、技巧和態度的重要性。尊重每個職業，或許辛苦，但每個職業都有存在的必要。有能力可以去幫助他人，但同時也要照顧自己。

參加這11天的救生員訓練，真的讓我這段時間過得非常充實。一開始上課的時候難免會緊張，但隨著漸漸熟悉訓練的節奏，也越來越能適應整體的安排。這幾天學到很多以前沒學過的技巧，例如跨步式入水、打莊式入水、側泳、拖帶假人等等。剛開始這些動作都還很不熟悉，但在教練們耐心的指導下，我慢慢掌握了技巧，也越來越有信心，雖然這幾天很累，但真的收穫很多，對我來說是很有意義的一次訓練。

在參加這次救生訓練前，我已經有一個多月沒有運動，因此對於能否通過入訓測驗感到非常擔心，也很害怕在接下來11天的密集訓練中無法跟上大家的腳步。但隨著每天紮實的體能課程進行，我的體力也逐漸提升，慢慢跟上訓練的節奏。 過程中也曾遇到心理上的低潮。在第5、6天時，我突然對自己原本能完成的潛泳和模擬救溺項目產生了莫名的恐懼感。幸好透過多次的心理調適，以及朋友們在身邊的鼓勵與陪伴，我才得以重新面對恐懼，並最終順利完成測驗。 而對我來說最難突破的一關是拋繩。由於本身爆發力與臂力較差，即使訓練前在家已經有做加強，但實際面對拋繩距離時仍屢屢受挫。所幸在最後階段，教練細心地指導動作，加上大家不斷的加油打氣，讓我終於成功完成拋繩測驗。 這段時間的訓練雖然辛苦，但從中學到的不只是救生技巧，更是面對挑戰時不放棄的態度，以及隊友間互相支持的重要。

來這邊訓練以前以為救生員是非常容易考上，且輕鬆的工作，但在我11天的訓練中漸漸改變想法。救身員是一個具有高度專業的工作，且 要付責非常大的責任，是一個很神聖的工作，且考救生員也非常不容易，救溺一二、長背板、救身四式、心肺復甦等等，在考試時都要做到完美，因為這是一個關乎患者生命的事情，所以教練非常要求，雖然過程很累，但想到自己能學到這麼有用的技能又頗有成就感。感謝教練團隊這十一天的指導以及同學們的鼓勵。

第一天水測考大家的游泳能力自由式100公尺蛙式100公尺一開始衝太快了，覺得好喘後來慢慢有也游到了4分40秒的成績..接著就練習救生四式..發現自己的側泳會踢蛙腳…被教練糾正就開始慢慢摸索側泳的腳如何踢水？總教練也有在路上指導如何側泳的訣竅…我記得米米教練說弓箭步還有說像鐮刀式的踢水..還有提到基本仰泳腳要小蛙踢水跟夾水..速度才會快..抬頭蛙也可以用！第二天教（跨步式入水）..身體直立 保持輕鬆狀態..腳向弓箭步前傾約45度角..雙臂向兩側延伸..下水後..手抱水..腳剪腳..頭要保持在水面上喔..（打樁式入水）一手托顎夾鼻..一手護襠（男）上浮時..將一手掌心置於頭上方（左手）..還有教其他的項目踩水3分鐘仰漂..3分鐘..潛泳20公尺..還有學員互相練習.. 25公尺拖帶真人………（托顎法）不可壓住溺者的喉結..托顎頂背（托腋法）將溺者成水平仰浮！第三天教鐮刀式潛泳救溺者..觀察溺者的動向..游到溺者的背後用托腋法..一樣早餐跟晚餐救生四式..也有練習（跨步式入水）跟（打樁式入水）..下午看影片性騷擾影片說兩性平等..練習彈力繃帶包紮纏繞手肘跟手腕！第四天教包紮三角巾固定手臂肌肉包紮固定跟手肘固定（異物哽塞含復甦姿勢）哈姆立克法..真人練習讓學員了解..模擬救溺項目一（跨步式入水）接近溺者時二公尺..台詞我是救生員..是來救你的..請配合我的動作..用（鐮刀式入水）把溺者腳轉向後方..上浮托顎頂背踢二下轉換側泳..手臂（手肘節）平貼在溺者胸部模擬救溺項目三..打樁式入水..一手封口夾鼻..一手護擋..跳入水中，左手上浮掌心朝上..游抬頭捷接近溺者二公尺..我是救生員是來救你的請配合我的動作..鐮刀是潛入水中..托顎法跟托腋法！第五天測試救生四式6分完成..結果我的側泳游不標準..然後基本仰泳手有露出水面..扣八秒..所以我游出來的成績是6分11秒..所以有被教練在指導側泳怎麼游..我的問題是腳比較嚴重..經過教練調整過後有進步..再來就是練習救溺者項目一…跟救溺者項目三..教練有教長背板的..前段把溺者（胸骨脊椎固定旋轉法）使溺者臉部口鼻露出水面，.轉向正面托顎..一手護頸部.. 第六天一樣測試救生四式幾秒..（踩水）跟（潛泳）…拖帶假人25公尺，模擬救溺項目一…報幾號？再來是姓名再來唸..模擬救溺項目一..發現溺者手直像前方..檢視周遭是否安全..跨步式入水..接近溺者停一下..要側身面向救溺者..唸一下台詞..我是救生員是來救你的..請配合我的指令..潛下去把腳轉向背面..再用托腋法托到後一條線上..改成托胸側泳..@（心肺復甦術及自動體外心臟電擊去顫器）@…AED跟安妮操作A E D到..把機器電源打開..把安妮的衣服脫掉..刮除腋毛並擦拭....把電貼片貼胸貼腰..把電源線插入..照機器的指令跟著做…（異物哽塞含復甦姿勢）..先生先生你是否噎到了..用力咳，快快咳..咳不出來，我幫你做哈姆立克法..拳眼位於肚臍與劍突之間的腹部..另一手心貼握拳之手掌根..按壓五次..患者昏迷胯下的腳頂住他的屁股..慢慢輕放下來..護頸放躺平..壓額台下巴..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物..有異物頭向前右方轉向..清除異物..捏鼻吹兩口氣..要看一下胸口起伏一下..開始按壓胸部30下..暢通呼吸道..檢查口中是否有異物？無異物壓額台下巴..吹兩口氣，按壓胸部30下..復甦姿勢台詞先生你清醒了..救護車快要來了..你可以用這個姿勢休息..請保持清醒！第七天一樣測試救生四式游5分41秒側泳不是很標準？踩水5分鐘跟潛泳20公尺托帶假人25公尺..再來就是長背板的教學..救者一開始要喊發現溺者..轉過身來喊救命啊，救命啊.. B請幫我拿長背板..C請幫我打119..檢視周遭是否安全…要說安全..靜入式入水..（胸骨脊椎固定旋轉法）..再來就是B跟C的長背板..要說長背板到入水..再來的動作是B跟C的長背板..先把固定頭饅頭一饅頭二解開..還有身體的胸手腳解一解二解三解開.. A要說聽我口令說..起…..下..放在溺者的背後的長度.固定調整..整個身體都要躺進去..先配合A讓他的後手可以抽出來..接下來就是饅頭一饅頭二.饅頭要連住魔鬼粘..固定額頭..固定下巴..動作做好了..把溺者的手按住顴骨可以放下來..接下來的動作就是..扣胸..扣手..扣腳..一樣吧安全扣扣上並纏繞多餘的繩子固定好..動作都做好了，喊B像我的正前方移動..然後A要喊向池邊靠近..並逆向池邊移動.. A B C一起抬上岸上..要說一起發力123..放在池邊A B先上岸..然後等C一起上岸..並一起抬起岸上..輕輕放入地面！第八天一樣測試救生四式今天有5分51秒..還有測假人托帶25公尺…潛泳20公尺多順利地完成..再來測試救溺模擬一也順利地通過…救溺模擬三托顎頂背動作沒做好..再來就是練習長背板..雖然沒有限時間，但是動作一定要做的正確..最後也有練習到拋繩救援！最後也感謝米米教練這麼認真的教我們這些學員…不斷地提醒跟重複的教導..不管幾歲？還是年輕人都要有一個學習的向心力..在這裡也感謝每一個教練的付出..最後三天我們一定很努力的去完成每一個考試的項目！第九天一樣測救生四式5分47分..模擬救溺三再重測一次動作有做好順利通過..謝謝教練不斷地鼓勵與叮嚀..接下來再練習拋繩救援..還有練習長背板..為了訓練抓住感覺我自己去買一條麻繩還有呼啦圈在家廟前練習！最後也在米米教練前拋繩順利通過..米米教練教得很好…還剩最後兩天…要為自己加油..再撐一下吧！第十天也考哈姆立克法…先報號..名字..心肺復甦..檢視周遭是否安全…安全…拍打叫醒先生先生..患者無意識..救命救命..這裡有人暈倒了，請藍色衣服幫我打119紅色的衣服幫我拿AED…評估呼吸…1001喊到1010…評估脈搏..無脈搏無呼吸..解開患者衣服..量乳頭連線..三關節成一直線..實施胸部按壓..壓30下..壓額抬下巴..暢通呼吸道…吹二口氣..吹之前喊吹一..吹二…重複按壓30次重複壓額抬下巴暢通呼吸道..重複吹一..吹二！第11天考試！

這次參加了為期11天的救生員訓練，讓我收穫非常多。從一開始對救生知識一無所知，到現在能夠熟練操作救生四式、正確執行CPR和AED，這段訓練不只是技巧上的提升，更讓我整個人有了很大的改變。剛開始的時候最擔心自己的體力跟不上，但經過每天不斷的練習，讓我明顯感覺到體能進步了很多。救生四式的訓練雖然辛苦，但每一次在水中進步的成就感都讓我更有動力繼續堅持。回顧這11天，雖然每天都很累，但真的成長了不少。謝謝自己沒有放棄，也謝謝這段訓練讓我變得更強壯、更有自信，也準備好迎接未來更多的挑戰。