這段時間的救生課程讓我學到了很多第一次接觸的知識與技巧，像是救生四式、CPR、AED、長背板、哈姆立克、潛泳、假人拖帶等，每一項都有不同的挑戰。一開始覺得體力跟技巧都不足，但透過每天的訓練，我慢慢進步，也發現自己的不足之處像是蛙腳效率、憋氣能力和記憶操作流程等。雖然過程辛苦，有時也會抽筋或感到挫折，但我很有成就感，尤其是能完成一次次測驗與挑戰。接下來我會繼續加強體能訓練，練習技巧與步驟，讓自己變得更穩定、更有信心。這是一段很寶貴的學習經驗。

這段時間的救生課程讓我學到了很多第一次接觸的知識與技巧，像是救生四式、CPR、AED、長背板、哈姆立克、潛泳、假人拖帶等，每一項都有不同的挑戰。一開始覺得體力跟技巧都不足，但透過每天的訓練，我慢慢進步，也發現自己的不足之處像是蛙腳效率、憋氣能力和記憶操作流程等。雖然過程辛苦，有時也會抽筋或感到挫折，但我很有成就感，尤其是能完成一次次測驗與挑戰。接下來我會繼續加強體能訓練，練習技巧與步驟，讓自己變得更穩定、更有信心。這是一段很寶貴的學習經驗。

我之前就有救生員資格，但沒去考體育署的認証，這次的救生班，讓我想起之前的訓練，同時也有溫故知新，學了不少的新知識，況且這是專為考體育署認証的課程，我應該有把握一次就可以通過。 在這期間，跟同學們一起努力，他們學新東西，我複習學過的東西，，教練們也很辛苦的教授他們的所知，結訓了，不管是否考認証，這都是人生的一段記憶跟旅程類型，希望大家都可以將所學的知識內化為自己的技能。

我之前就有救生員資格，但沒去考體育署的認証，這次的救生班，讓我想起之前的訓練，同時也有溫故知新，學了不少的新知識，況且這是專為考體育署認証的課程，我應該有把握一次就可以通過。 在這期間，跟同學們一起努力，他們學新東西，我複習學過的東西，，教練們也很辛苦的教授他們的所知，結訓了，不管是否考認証，這都是人生的一段記憶跟旅程類型，希望大家都可以將所學的知識內化為自己的技能。

本身對水域活動沒太多接觸，報名課程前約8年多沒下過水，選擇救生員課程是出於對急救知識的興趣，避免緊要關頭只能當個旁觀者。 實際授課內容由於先前已經參加過其他機構舉辦的基本救命術課程，故而在急救方面較易上手，這11天的收穫多來自於泳技的提升，除了教練的指導外也包含許多資深前輩的經驗分享。

很充實的課程，雖然很累但也學到很多東西，開始佩服泳池岸邊的救生員了，感謝教練的指導和同學們的陪伴。

本身對水域活動沒太多接觸，報名課程前約8年多沒下過水，選擇救生員課程是出於對急救知識的興趣，避免緊要關頭只能當個旁觀者。 實際授課內容由於先前已經參加過其他機構舉辦的基本救命術課程，故而在急救方面較易上手，這11天的收穫多來自於泳技的提升，除了教練的指導外也包含許多資深前輩的經驗分享。

很充實的課程，雖然很累但也學到很多東西，開始佩服泳池岸邊的救生員了，感謝教練的指導和同學們的陪伴。

課程很有挑戰性.救生四式游起來特別累 本身很久沒運動是其一 泳姿不協調是其二 總體評估側泳最弱 需加強 建議與自我改進： 加強體力的訓練以及手腳的協調。

2025/06/09～06/19 11天的救生訓練，每天在課堂上都有很多收穫，從每天的救生四式練習和各項的水中救生技能及CPR、AED、哈姆利克、傷口處理…每天不斷的練習和學習，在體能和技能都有進步。 很感謝教練團不辭辛勞的耐心教學。 結訓後會再繼續加強練習不足的地方。

課程中有很多細節需要去注意，需要多練習才能更熟悉，但我覺得十一天的課程中真的學到了很多也一直在進步，很謝謝所有教練跟同學都一起努力讓這次的課程可以圓滿結束，希望自己在之後能夠持續精進救生技巧，成為能力更好的救生員。