當初決定參加這個為期11天的救生訓練班，是因為我對運動非常有興趣，也希望能進一步挑戰自己，學習更多關於水上安全與救生的知識。剛開始的前兩天其實滿挫折的，覺得救生怎麼這麼難，不但技巧跟不上，連節奏都抓不太到，那時真的有點沒有成就感。但我告訴自己要堅持下去，於是一天一天地累積經驗，隨著訓練的進行，技術也慢慢進步了，不再那麼手忙腳亂，反而越來越有自信。我學到了許多實用的救生技巧，也更了解作為一名救生員應有的判斷與責任。除了專業知識的收穫，這11天也讓我結識了一群志同道合的夥伴，和教練、同學們的相處都非常愉快，彼此鼓勵、互相幫忙，讓整個訓練過程雖然辛苦，但是都樂在其中

在這十一天裡學了很多，基本救生四式對我來說沒有困難，到後來學了怎麼下水救人、異物梗塞、CPR、AED、拋繩以及長背板，要注意各種細節，教練們也很仔細的指導大家，示範提醒動作，讓我們在操作的過程中馬上知道自己的錯誤並且修正，水訓結束，我也把這些知識牢記在腦袋裡，謝謝各位教練。最讓我覺得有挑戰性的是十五公尺拋繩，角度不對力度不對就無法拋到，後來看了很厲害的同學拋記住那種感覺以及教練教怎麼一次就達成，練習了很多遍後完成了「一發入魂」！

我覺得在這幾天讓我學到很多救生動作以及提升個人的游泳能力，希望之後能一次考上體育署的救生員證照，教練也對我們很好，會排除適中的課程 ?

這十一天的救生員訓練課程讓我收穫良多，每天一至兩小時的體能訓練雖然真的很累，卻也讓我重拾水感；我也學習了非常多的救生技巧，經過教練的細心指導，動作也越加熟悉。這一個多禮拜的訓練時光，讓我們結識了許多相同興趣的朋友，隊員們也都很團結，互相鼓勵，一起前進，不僅習得救生技巧，也獲得許多啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

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參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加救生訓練班是因為我本身是泳隊教練推薦我去考救生員，但在這11天的訓練及學習救生知識上讓我覺得很充實，也了解到救生需要有專業知識，才能在真的遇到狀況，可以幫助他人。這幾天的訓練很累，都是在晚上，但是可以跟大家一起訓練，學習救生知識，讓我收獲良多，非常感謝泳爸、跟其他教練、助教，希望救生員證照可以順利通過。

參加救生訓練班是因為我本身是泳隊教練推薦我去考救生員，但在這11天的訓練及學習救生知識上讓我覺得很充實，也了解到救生需要有專業知識，才能在真的遇到狀況，可以幫助他人。這幾天的訓練很累，都是在晚上，但是可以跟大家一起訓練，學習救生知識，讓我收獲良多，非常感謝泳爸、跟其他教練、助教，希望救生員證照可以順利通過。

這11天的救生員訓練讓我學到了不僅是技術，更是責任與生命的守護。雖然身為海上工作者，我已經知道潛水與救生技能的差異，但這次的訓練讓我對水域有了更深的理解。感謝所有教練的辛勤付出，他們的專業指導讓我在急救技巧、水中救援及模擬演練中獲益良多，無論是基本泳式、CPR還是異物梗塞處理，都讓我進步不少。每一場訓練都充滿挑戰，雖然身體疲憊，手腳疼痛，但我明白，這一切的努力都是為了更好地保護生命。學員之間互相幫助，教練總是耐心解答疑惑，讓我更有信心應對未來的挑戰。這不僅是一場技能的學習，更是對責任、膽識和團隊合作的磨練。我相信，未來的我不僅會游泳，更會成為一名隨時準備守護他人生命的救生員。感謝所有教練，並祝福協會持續順利發展！

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

這幾天的課程讓我學習到了很多，不管是在自己能力上的提升，還是在救生知識上的提升都讓我有更多的了解，教練也都很仔細的教導我們，讓我們可以用最點的時間把全部的東西都學會，課程上面的調配也都會配合我們的進度來調整，讓我們不會學得很有壓力。

之前在2014、2020都有訓練並考取體育署證照過，這次重新在新訓一次，發現有些動作的細節都有稍微不一樣，也可能是過太久了記憶已模糊，這次協會訓練算是很紮實，並且也叮嚀了很多注意事項，我相信即使是毫無經驗的人，上課時如果有認真操作，考試一定是沒有太大的問題。曾經是游泳教練的我，也很希望水上救生的觀念能夠更加普及，讓更多人了解在水中自救與救人的重要性。

第一週一開始就先來個 25 公尺水測自由式，來測驗速度來分組，之後就開始游抬頭捷、蛙式、側泳、仰泳這四式來暖身，真的又喘又會不小心喝到水，尤其是側泳，一開始一直被水嗆，接著教我們踩水、自救的技巧（水母漂、踩水），有時還要抱頭踩水三分鐘不下來，整個人覺得腿快廢掉 ?，後面還練接近、解脫技法（像背面纏頸、，還要學拖帶假人、用長背板起岸，感覺每個動作都超實用 ?，另外 CPR、AED、哈姆立克這些急救技能，讓我發現救生不只是會游泳而已，也是要會判斷、急救、救人、還要冷靜，雖然體力被操爆，但看到自己一點一滴進步，感覺超有成就、跟同學也變好夥伴，這段真的收穫滿滿??。

我覺得在這幾天讓我學到很多救生動作以及提升個人的游泳能力，希望之後能一次考上體育署的救生員證照，教練也對我們很好，會排除適中的課程 ?

這 11 天的救生員訓練課程對我來說是一段充滿挑戰與成長的旅程。剛開始的幾天，我面對密集的水上訓練和陌生的救援技巧時，感到非常吃力，尤其在拋繩與水中施救的環節，常常力不從心。但我告訴自己既然選擇了這條路，就不能輕言放棄。每天反覆練習、不斷調整動作，在教練們耐心的指導下，我漸漸找到了節奏，從一開始的挫折轉變為穩定的進步。這段時間不只讓我學會了各種救生技能，更讓我理解到冷靜判斷與團隊合作的重要性。與同學們一同努力、彼此打氣，也讓我感受到深厚的革命情感。謝謝教練們專業又細心的帶領，讓我不只變強了，也對「救生」這件事有了更深的敬意與責任感。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

參加了為期11天的救生員訓練課程，上課內容非常豐富且充實，包含體能訓練、救援技巧以及各式泳姿的調整與練習。教練們都非常親切、專業和教學熱忱，也有感覺到自己在進步透過密集的訓練，我進步了很多，水感也明顯提升。訓練過程中也讓我認識到自己的弱項，並在教練們的細心指導下逐步修正，游起來更加順暢有效率。課程內容不僅讓我掌握了基本的急救技能，還增強了我的應變能力。透過模擬情境的演練，我學會了如何在緊急情況下保持冷靜，迅速做出正確的判斷。這次訓練讓我更加明白急救的重要性。非常感謝總教練及所有教練的耐心教導與用心安排，讓我受益良多。 感謝教練們的指導與呵護，我從中得到了許多寶貴的經驗與啟發。

在這十一天裡我學到很多，雖然基本救生四式對我來說沒有到很困難，但因為很久沒有游了，所以體力有點跟不上，但到三、四天後，有慢慢跟上前面的人，而教完救生四式後，我們還學到了如何下水救人、異物梗塞、CPR+AED、長背板、拋繩，這些都是沒有碰觸過的，因此一開始學的時候有點生疏，但教練的不斷讓我們練習，讓我們慢慢的熟悉，到了最後兩天我們有實際的模擬，讓我們清楚的知道哪個動作還不對還需要加強。這次的課程讓我學到了急救的重要性，並且學到如何自救。非常感謝泳爸跟阿榞教練還有兩個小助教的教導，這堂課讓我很珍惜。

在這十一天裡我學到很多，雖然基本救生四式對我來說沒有到很困難，但因為很久沒有游了，所以體力有點跟不上，但到三、四天後，有慢慢跟上前面的人，而教完救生四式後，我們還學到了如何下水救人、異物梗塞、CPR+AED、長背板、拋繩，這些都是沒有碰觸過的，因此一開始學的時候有點生疏，但教練的不斷讓我們練習，讓我們慢慢的熟悉，到了最後兩天我們有實際的模擬，讓我們清楚的知道哪個動作還不對還需要加強。這次的課程讓我學到了急救的重要性，並且學到如何自救。非常感謝泳爸跟阿榞教練還有兩個小助教的教導，這堂課讓我很珍惜。

上課第一天知道證照的體能要求和自己能力的落差，就萌生放棄的念頭...不過接下來的幾天學習、鍛鍊，讓我不後悔報名學習完整課程！ 教練團超耐心、親切地矯正我的自由式、蛙式、仰式，我還學了深水區踩水自救法、跨步式入水、打樁式入水等等，教練一再叮嚀「先會自救再救人」，這觀念深植我，使我更努力先鍛鍊好自己游泳能力！ 另外BLS證照課程更複習了我過去學急救證照很少操作練習的嬰兒、新生兒心肺復甦術等，加上遊戲室體力鍛鍊，使我不斷覺得課程新鮮活潑。 雖然偶爾晚上真的累到超好睡XD卻也藉此提升我不想中斷鍛鍊的意識感！很期待也很感謝，能再抓時間跟班鍛鍊、複習！很開心來這裏學習！