此次訓練是抱著，訓練體能、鍛鍊身體，為目的而來的，平常下了班之後，也是在泳池游泳，想說年紀越來越大了，自我充實一番，看到這一期的同學，大都是年輕小伙子，對自己的生命及前途充滿了熱情，覺得實在是太棒了，能有幸與各位同學一起訓練，居然全班同學都全勤，表示各位都是有備而來，全心全意專注於救生訓練。 非常感謝會長教練，拉拉教練，朝偉教練每天辛苦的指導，我們各種游泳、救生、急救、自救、專業的技巧，更和顏悅色的不厭其煩一而再的說明細節，讓我們受益良多。 最後祝我們這一班的同學，每個人都能順利地考到救生證照，更祝我們教練教學順心。

救生四式，基本上之前學過的泳姿都要重新調整，第一天不是累是挫折，看著同班學員各個都是游泳健將，而我游的不好又慢挫折感滿滿，但隨著一天一天聽取教練的教導與同學的技巧，有漸漸變得會游的感覺。cpr、哈姆立克法、緊急包札等等這些都是現實生活很有可能遇到的問題，一定要認真學認真聽認真看教練同學示範， 我覺得最重要的是在做的當下一定要保持冷靜，一個步驟一個步驟來不要緊張。長背板救援我認為重點在於上方手夾背下方手夾胸夾緊一鼓作氣往前帶一點順順的將患者翻面切記抓顴骨的手一定不能放。還學了跨部式入水、打樁式入水。只能說這趟來真的是收回滿滿。感謝所有教練與同學！

這10天的救生員訓練密集而充實，從第一天開始就感受到高強度訓練的壓力，身體疲憊但也確實看見進步的成果。從基本泳姿、長背板救援、模擬救生，到CPR與AED的操作，每一天都在挑戰自我極限。 教練親自示範、細心指導，讓我了解影片學習與現場教學的差距。過程中托帶假人與潛泳、假人拖帶。一度讓我感到挫折，但隨著不斷練習與反覆複習，希望能在200公尺測驗中達標，尤其快達到救生測驗標準，讓我信心大增。但這些都是進步的痕跡。 目前仍需加強仰蛙腿、側泳姿勢與托假人耐力，仍會繼續努力朝目標邁進，不讓這段付出白費。

五號古騏彰 這10天以來的課程比我想像中的還要細膩跟我以前在其他協會差太多了，他們只會操，但教那可不一定！ 第一天認識新同學教練說真的還蠻緊張的怕大家不太好相處或是我自己不好相處，但其實我們這梯大家真的都蠻好的相處的?? 第一天雖然本身就會游抬頭捷，但太久沒有叫我握拳真的是謝了教練！ 從一開始什麼都不太會到後面很多都已經做到很熟悉了，四式cpr AED,長背板，基本救命術，潛泳 入水法，模擬救溺，防衛躲避法，假人拖帶。 即將要結訓了，雖然大家認識時間沒有很長，但還是很感謝大家，如果沒有這個緣分大家是沒辦法當同學的，也謝謝每一位教練的細心教導，希望後續大家都能夠順利通過！也希望之後的其他訓練課程會遇到大家，也謝謝每一位教練的細心教導，雖然才短短10天但真的受益良多，之後去考試也就不會這麼緊張跟擔心了，萬分感謝你們。

對我來說這11天就像魔鬼訓練，因為平時游泳只是當下班後的放鬆運動，來到這裡，短短幾天的運動量就比我平常運動消耗來的多很多，運動弱雞的我，也不知道哪來的膽就跟著哥哥一起報名。 參加救生訓練班，收穫到的不僅有體力、精神變好，還有更重要的是學了很多救命相關的知識，畢竟意外發生是不可預期的，有了這些專業知識技能，往後真的遇到了，至少還能有機會去挽回一條生命！ 很幸運能在這裡能遇到這麼多用心的教練，只要遇到任何問題，每位都是不厭其煩的指導與糾正，也很開心能遇到一群很棒的同學，我們這梯年齡層分布很廣，從18～70歲的都有，每位都很認真努力上進，都非常值得互相學習，和這樣的夥伴們前行的感覺真好，期許大家都能順利通過測驗，加油！

在這週的救生員課程中，我學習了救生四式、模擬救援、長背板操作、CPR與AED使用、哈姆立克急救法以及潛水三寶等技巧。實際操練讓我體會到體力與冷靜判斷的重要，尤其是在緊急救援情境中，必須快速做出正確判斷。過去曾經歷朋友落水的驚險經驗，讓我更能體會這些技能的重要性。課堂中雖然感覺吃力，但也明顯感受到自己的進步，像是抬頭捷式開始能抓到訣竅，甚至因腿部不適誤打誤撞體會到小蛙腳的發力方式。課後發現運動有助於提升精神狀態，讓我能更有效率地完成其他學校作業。這段時間的學習雖然辛苦，但收穫滿滿，也讓我更有信心面對未來可能發生的緊急狀況。

從一開始只是想考到證照銜接工作，到真的踏入課程，我才發現這比當兵硬 水測前臨時練捷式、硬撐蛙式上場，結果累翻卻也咬牙完成，雖然進了B班，但我心裡清楚：不是實力不夠，而是還沒練夠。 接下來的每一天，從四式游泳到救援技巧、CPR與急救法，每個項目都挑戰我的體能極限與心理韌性。蛙腳踢不順、假人拖不起來、潛泳卡關、水中脫衣手忙腳亂，一路跌跌撞撞，但我從沒停下，也不曾退縮。 有幾次真的快撐不住，但教練的一句點醒、隊友的一句鼓勵，還有自己的不甘心，讓我撐過最難熬的前半段。 進入後段，動作開始順了，救援也慢慢找到節奏。從被海放到能穩定完成各項訓練，甚至得到夥伴一句「你今天游好快」，那一刻我知道，我正在蛻變。 這七天我學會的，不只是救生技巧，還有面對壓力時的自我調整能力、溝通協作與臨場反應。也許過程不完美，但我沒有放棄，哪怕是最後一名，我也會撐到終點。

救生四式，基本上之前學過的泳姿都要重新調整，第一天不是累是挫折，看著同班學員各個都是游泳健將，而我游的不好又慢挫折感滿滿，但隨著一天一天聽取教練的教導與同學的技巧，有漸漸變得會游的感覺。cpr、哈姆立克法、緊急包札等等這些都是現實生活很有可能遇到的問題，一定要認真學認真聽認真看教練同學示範， 我覺得最重要的是在做的當下一定要保持冷靜，一個步驟一個步驟來不要緊張。長背板救援我認為重點在於上方手夾背下方手夾胸夾緊一鼓作氣往前帶一點順順的將患者翻面切記抓顴骨的手一定不能放。還學了跨部式入水、打樁式入水。只能說這趟來真的是收回滿滿。感謝所有教練與同學！

10天的課程，說快也真快，每天下班趕上課，下課完回家倒頭就睡，忙碌的一天瞬間就過去了，說慢也真慢，每天紮實的訓練課程內容，累到上課時間都感覺度日如年，時間過好慢，好想快點下課！從第一天學救生四式開始，心裡就不停想，這要時間練吧，怎麼可能10天就學會…沒想到在一天天的硬操及教練的一點一滴動作指導雕琢下，竟然游的還有點像模像樣，雖然仍然無法達到考試標準，但能夠充分體會體能跟水感的進步。四式技巧學到的太多，感覺上完課會讓人產生動力去泳池繼續鍛鍊琢磨救生四式怎麼游。除了游泳，也上了非常多的救生技巧，CPR、長背板、拖帶假人、哈姆立克、踩水、用衣服做救生圈、各種包紮急救，滿滿的知識點，很多急救的細節都要注意到，救生馬虎不得。這堂課程上完真的學到很多，即使不為考照而來，也非常值得來上課，體能訓練、急救技巧的學習也隨時可為家人跟朋友帶來保障。感謝拉拉教練、亨利教練、朝偉教練、及一起上課的同學們，謝謝大家的照顧與指導！

這10天的救生員訓練密集而充實，從第一天開始就感受到高強度訓練的壓力，身體疲憊但也確實看見進步的成果。從基本泳姿、長背板救援、模擬救生，到CPR與AED的操作，每一天都在挑戰自我極限。 教練親自示範、細心指導，讓我了解影片學習與現場教學的差距。過程中托帶假人與救生四式一度讓我感到挫折，但隨著不斷練習與反覆複習，已能在200公尺測驗中達標，托假人也能完成25公尺。尤其20日達到救生測驗標準，讓我信心大增。儘管體重降到新低、手臂也時常痠麻，但這些都是進步的痕跡。 目前仍需加強仰蛙腿、側泳姿勢與托假人耐力，仍會繼續努力朝目標邁進，不讓這段付出白費。

此次訓練是抱著，訓練體能、鍛鍊身體，為目的而來的，平常下了班之後，也是在泳池游泳，想說年紀越來越大了，自我充實一番，看到這一期的同學，大都是年輕小伙子，對自己的生命及前途充滿了熱情，覺得實在是太棒了，能有幸與各位同學一起訓練，居然全班同學都全勤，表示各位都是有備而來，全心全意專注於救生訓練。 非常感謝會長教練，拉拉教練，朝偉教練每天辛苦的指導，我們各種游泳、救生、急救、自救、專業的技巧，更和顏悅色的不厭其煩一而再的說明細節，讓我們受益良多。 最後祝我們這一班的同學，每個人都能順利地考到救生證照，更祝我們教練教學順心。

ㄧ開始訓練游救生四式真的很挫敗，每天回家除了虛脫還有身心理很大的打擊，覺得自己的水性跟體力也變的太爛了！但教練跟夥伴們每天都不停仔細的修改我們的姿勢跟鼓勵著我們，我改變了游泳姿勢的習慣也懂了大家說的推水的感覺，真的很謝謝大家耐心不厭其煩的教導鼓勵著我！除了游泳技巧，我們也學了長背板救援、CPR、AED、潛泳、急救固定包紮、這幾天過的很充實，也讓我的作息變得很正常！真的很謝謝朝偉教練、亨利教練、拉拉教練、呂教練、黃教練、劉教練的細心指導跟鼓勵！

這10天的救生員訓練密集而充實，從第一天開始就感受到高強度訓練的壓力，身體疲憊但也確實看見進步的成果。從基本泳姿、長背板救援、模擬救生，到CPR與AED的操作，每一天都在挑戰自我極限。 教練親自示範、細心指導，讓我了解影片學習與現場教學的差距。過程中托帶假人與潛泳、假人拖帶。一度讓我感到挫折，但隨著不斷練習與反覆複習，希望能在200公尺測驗中達標，尤其快達到救生測驗標準，讓我信心大增。但這些都是進步的痕跡。 目前仍需加強仰蛙腿、側泳姿勢與托假人耐力，仍會繼續努力朝目標邁進，不讓這段付出白費。

五號古騏彰 這10天以來的課程比我想像中的還要細膩跟我以前在其他協會差太多了，他們只會操，但教那可不一定！ 第一天認識新同學教練說真的還蠻緊張的怕大家不太好相處或是我自己不好相處，但其實我們這梯大家真的都蠻好的相處的?? 第一天雖然本身就會游抬頭捷，但太久沒有叫我握拳真的是謝了教練！ 從一開始什麼都不太會到後面很多都已經做到很熟悉了，四式cpr AED,長背板，基本救命術，潛泳 入水法，模擬救溺，防衛躲避法，假人拖帶。 即將要結訓了，雖然大家認識時間沒有很長，但還是很感謝大家，如果沒有這個緣分大家是沒辦法當同學的，也謝謝每一位教練的細心教導，希望後續大家都能夠順利通過！也希望之後的其他訓練課程會遇到大家，也謝謝每一位教練的細心教導，雖然才短短10天但真的受益良多，之後去考試也就不會這麼緊張跟擔心了，萬分感謝你們。

對我來說這11天就像魔鬼訓練，因為平時游泳只是當下班後的放鬆運動，來到這裡，短短幾天的運動量就比我平常運動消耗來的多很多，運動弱雞的我，也不知道哪來的膽就跟著哥哥一起報名。 參加救生訓練班，收穫到的不僅有體力、精神變好，還有更重要的是學了很多救命相關的知識，畢竟意外發生是不可預期的，有了這些專業知識技能，往後真的遇到了，至少還能有機會去挽回一條生命！ 很幸運能在這裡能遇到這麼多用心的教練，只要遇到任何問題，每位都是不厭其煩的指導與糾正，也很開心能遇到一群很棒的同學，我們這梯年齡層分布很廣，從18～70歲的都有，每位都很認真努力上進，都非常值得互相學習，和這樣的夥伴們前行的感覺真好，期許大家都能順利通過測驗，加油！

想學游泳和救援相關知識報名救生班就對了，這十一天會有點累但很快就習慣了，比較需調整的是上班之後在接著上課，身體會有些疲倦，但還是讚啦

在這十天的訓練中 學了好多好多 尤其拖帶假人真的好難，學習到了長背版 口訣真的好多要記得，模擬1和3救溺的手要注意拖顎壓肩頂背的手，大拇指收在下巴下面並注意在切換成摟胸帶人的時候是頂背的手往前放！拖顎的手不能亂放開，後來學了拋繩 長背板 哈姆立克法 拋繩最重要的真的是收繩 繩子收得好 馬上搞定 繩子收不好 打結打到懷疑人生，最後學了急救課程，三角巾和止血帶的用法我都沒有學過，繃帶因為自己常受傷所以基本上還算熟悉 很感謝教練們這幾天那麼無私的吧技巧都交給我們 自己學了之後要在多練習 吧他練習的更熟 尤其是急救課程不管是自己還是別人發生危險時都可以協助救援，最後很開心能夠認識到好多新朋友??大家表現都超強！

想學游泳和救援相關知識報名救生班就對了，這十一天會有點累但很快就習慣了，比較需調整的是上班之後在接著上課，身體會有些疲倦，但還是讚啦

感謝這十一天大家都能順利結束一起練習一起努力，以及教練群非常有耐心的教導大家不管是在游泳動作或是心靈上鼓勵都能給予幫助，讓每個人都能得到成長，經過這次訓練完更有把握在體育署救生員檢定通過考試，也希望透過這個課程大家有機會再一起游泳、一起運動。

訓練很辛苦，但是非常充實，很推薦大家來挑戰自己，感受教練團與同學們的互相勉勵一同克服困難。

剛來的時候很挫折現在有比較有信心學到救生四式模擬救援CPR+AED哈姆立克急救法拋繩踩水長背板救援等等收獲良多謝謝教練還有學員～謝謝～

剛來的時候很挫折現在有比較有信心學到救生四式模擬救援CPR+AED哈姆立克急救法拋繩踩水長背板救援等等收獲良多謝謝教練還有學員～謝謝～

剛來的時候很挫折現在有比較有信心學到救生四式模擬救援CPR+AED哈姆立克急救法拋繩踩水長背板救援等等收獲良多謝謝教練還有學員～謝謝～