經過這10天的救生訓練，我深刻體會到救生員的責任與專業要求。課程不僅提升了我的游泳技巧，還讓我學會了心肺復甦術（CPR）、水中救援與自救方法。最具挑戰性的是模擬溺水救援，必須冷靜應對突發狀況，確保自身與溺水者的安全。訓練過程雖然艱辛，但透過不斷練習與團隊合作，我的體能與應變能力都有了顯著提升。這次學習經驗讓我更明白水上安全的重要性，也增強了我在緊急情況下的自信與判斷力。

上完這10天的課程，我覺得CPR 哈姆立克法都不會很難，只要有認真記動作口訣，大部份的人都可以完成，模擬救溺的課程也是差不多，不算太難只是入水方式的不同而已，裡面最難的就是救生四式，像平常不接觸水池的，很難一口氣游完，真的是考驗身體耐力跟持久度，這幾天真的收穫很多，尤其是救溺的技巧，如果真的碰到突發狀況，身體記憶就會做出課堂學到的技巧，這真的很有幫助。

上完10天的救生員課程，每天都很精實！很累！ 因本身在醫院工作ＣＰＲ的部分，檢查患者有無意識數1001~1008是在患者上比跟唸，當時滿頭？？　 不用量測脈搏嗎？　這樣如何辨別有無心跳 口對口人工呼吸，建議可以使用復甦球，因為不確定患者有哪些傳染性疾病，復甦球也是對救人的一個保障 哈姆立克急救肚臍上方３公分壓５下兩個循環？？　醫院教是一次用力壓推，沒有在12345 12345 再來是水上救生雖然是為了for考試用，但是太多無意義的動作 長時間碰觸醫療跟消防，緊急狀況不會在那邊我是專業救生員我來救你了 應是立即衝出去救援，就像火災不會拿著滅火器一樣在那邊喊拉瞄壓掃一樣 只是礙於法規層面檢察官還是會依照體育屬救生姿勢去判別 希望體育屬這邊能規劃出比較符合實際層面的救生規範

這10天的課讓我從很久沒有游泳到會了一些新的動作，不管是教練還是會長痘很有耐心的在教，還會想一些遊戲讓我們上課比較不無聊，雖然遊戲基本上都是操課??，但是這幾天上下來非常紮實，雖然很累但是很享受這個過程，我也瘦了五公斤！還有CPR和哈姆立克法我認為這兩個是之後生活上都可以用到的急救方法，也謝謝教練和會長讓我們多練習！

這10天的課讓我從很久沒有游泳到會了一些新的動作，不管是教練還是會長痘很有耐心的在教，還會想一些遊戲讓我們上課比較不無聊，雖然遊戲基本上都是操課??，但是這幾天上下來非常紮實，雖然很累但是很享受這個過程，我也瘦了五公斤！還有CPR和哈姆立克法我認為這兩個是之後生活上都可以用到的急救方法，也謝謝教練和會長讓我們多練習！

這次救生訓練讓我體會到救生技能的重要性，也感受到挑戰的過程。學習救生四式時，發現如何兼顧速度與體力是一大考驗，而潛泳更是需要克服心理壓力。CPR和哈姆立克法雖然步驟清楚，但在實際操作時仍需反覆練習，才能確保關鍵時刻能正確施救。模擬救溺與假人拖帶讓我體驗到救人的不易，需要冷靜判斷並善用技巧。整體而言，這次訓練雖然辛苦，但讓我學到許多寶貴的技能，未來若遇到緊急狀況，能更有信心應對。

上完這10天的課程，我覺得CPR 哈姆立克法都不會很難，只要有認真記動作口訣，大部份的人都可以完成，模擬救溺的課程也是差不多，不算太難只是入水方式的不同而已，裡面最難的就是救生四式，像平常不接觸水池的，很難一口氣游完，真的是考驗身體耐力跟持久度，這幾天真的收穫很多，尤其是救溺的技巧，如果真的碰到突發狀況，身體記憶就會做出課堂學到的技巧，這真的很有幫助。

經過這10天的救生訓練，我深刻體會到救生員的責任與專業要求。課程不僅提升了我的游泳技巧，還讓我學會了心肺復甦術（CPR）、水中救援與自救方法。最具挑戰性的是模擬溺水救援，必須冷靜應對突發狀況，確保自身與溺水者的安全。訓練過程雖然艱辛，但透過不斷練習與團隊合作，我的體能與應變能力都有了顯著提升。這次學習經驗讓我更明白水上安全的重要性，也增強了我在緊急情況下的自信與判斷力。

經過這10天的救生訓練，我深刻體會到救生員的責任與專業要求。課程不僅提升了我的游泳技巧，還讓我學會了心肺復甦術（CPR）、水中救援與自救方法。最具挑戰性的是模擬溺水救援，必須冷靜應對突發狀況，確保自身與溺水者的安全。訓練過程雖然艱辛，但透過不斷練習與團隊合作，我的體能與應變能力都有了顯著提升。這次學習經驗讓我更明白水上安全的重要性，也增強了我在緊急情況下的自信與判斷力。

這10天的訓練課程真的很充實！ 以前上水協的救生班是為了學分，現在更像是挑戰自己，雖然剛訓練前幾天累到一度想放棄，腦袋一直想到以前游這些明明都不會這麼累啊…現在怎麼游50公尺就這麼喘，後來想想以前都可以撐過來了，現在一定也可以！

這次的訓練非常的完成，本以為10天內沒有辦法讓所有的訓練都精進，但後來發現教練安排的課表以及訓練都是真材實料且有用的，這10天讓我回想起以前游泳訓練的時候，非常累但同時也很有成就感，10天訓練裡，最讓我印象深刻的是禮拜六的大富翁，用遊戲的方式一直游救生四式，也是因為那天才讓我的體能可以達到一次游200公尺，在急救方面也是實作的滾瓜爛熟，這10天也認識了很多志同道合的同伴，很珍惜這次的體驗，希望在未來的路上還有機會相遇，謝謝教練及各位同學，大家辛苦了！

經過這10天的救生訓練，我深刻體會到救生員的責任與專業要求。課程不僅提升了我的游泳技巧，還讓我學會了心肺復甦術（CPR）、水中救援與自救方法。最具挑戰性的是模擬溺水救援，必須冷靜應對突發狀況，確保自身與溺水者的安全。訓練過程雖然艱辛，但透過不斷練習與團隊合作，我的體能與應變能力都有了顯著提升。這次學習經驗讓我更明白水上安全的重要性，也增強了我在緊急情況下的自信與判斷力。

感謝水適能訓練協會提供開設的課程，經歷了這11天的時間學到了很多，雖然我的基礎不太夠，剛開始游都很吃力但我也精進了許多，課程的內容很充實從基本CPR、哈姆利克法，再到救生四式以及不同的救援方式，雖然這11天不輕鬆但也真的學到了很多，此外上課也很活躍玩了很多的遊戲，也交到了很多朋友，大家一起共進退，也謝謝教練及老師的執導。

這10天的課讓我從很久沒有游泳到會了一些新的動作，不管是教練還是會長痘很有耐心的在教，還會想一些遊戲讓我們上課比較不無聊，雖然遊戲基本上都是操課??，但是這幾天上下來非常紮實，雖然很累但是很享受這個過程，我也瘦了五公斤！還有CPR和哈姆立克法我認為這兩個是之後生活上都可以用到的急救方法，也謝謝教練和會長讓我們多練習！

通過這次救生訓練，我深刻體會到了救生技能的重要 ，最開始的幾天因為訓練強度大，使全身都非常的痠痛 ，但經過反復練習後，技術也有所進步。CPR和哈姆立克法看似簡單實際操作時卻需要接受反覆訓練，並需保證在危急時刻下來正確的施救，而模擬救溺更讓我體會到了在水中相互施救的不易，因為除了體力外，需要我們的是冷靜的思考。

上了10天的救生課程，我覺得CPR 跟哈姆立克不難但也是最重要的，一開始的2-3天真的很冷 有操到隔天直接全身痠痛，這也說明了救生員要保持體能跟狀態良好，後面身體就習慣了，練習模擬救溺的時候一直忘記護頭，救生四式也是很累的最主要的就是抬頭捷，之後就是不停的複習再複習這樣才會有肌肉記憶，在有突發狀況的時候才不會慌張不知所措，

上了這10天的課學到了好多好多，不管是怕別人噎到的哈姆利克法，還是側泳，都是我第一次接觸到的東西，這些技能也能幫助我在遇到緊急狀況的時候能應急。不過剛開始上課的時候真的太冷了，上到現在也都是全身痠痛的狀態，希望能更強健自己的體能以利更好當上接生員

感謝水適能協會提供為期11天的訓練，讓我只會游簡單的蛙式到可以學會救生四式?，以及水中長背板、水中救溺。 BLS救命術以前雖然有考過但全忘光了，借此機會又都在複習過，還學了立泳及潛泳在救溺方面！讓自己提升體能外也可以發揮所學在未來可以幫助到身邊需要的人，感謝教練的指導。

藉由這次的救生訓練班，我能明顯的感受到自身的水性能變好了，從一開始的生疏，到最後幾天的熟練，我相信都是因為教練的用心以及學員的努力。當然，在其中也有發生了許多有趣的事情，像是在課程中適當的加入遊戲，不只能讓我們訓練到，也可以讓大家學會團隊合作，雖然玩完都會很累，但相對的，我的成果也是等比的在進步。我相信這次的訓練班對我的未來會有很大的幫助！