新北高中的泳池，泳者來回穿梭於水道中，池面波光粼粼，一切都是如此的美好。 可是水能載舟亦能覆舟，對於在水中運動的人，岸上的救生人員無疑是一個泳者人身安全的保障，救生是一門專業的技術，故要有專業，才能救人，所以透過協會專業的訓練來就成為專業的救生人員，就是最重要的事。 第一天的課程如意料中的硬，腳抽筋了好幾次，因為救生訓練和一般游泳是截然不同的，必須要具有一定程度的訓練強度才能迫使自己的肌力、耐力、技術提升，要救人就要先被操到自己有實力去救人。 接下來的課程依著進度由趙總練每天領著其他教練，依大家的狀況分組訓練，除了每天必練的救生四式之外，其他的各項測驗項目也針對每位學員不同的狀況去協助及輔導，熱血硬漢的馥亞教練會要求自己去記得每位學員的名字，不斷的提醒每位學員的救生動作，和善親民的柏森教練會要求自己要和學員一起操練，讓我們相信，他做的到我們也可以做的到，嬌小可愛的茹庭教練會要求不斷的重復著急救的動作務必精確，一分一秒都不能浪費，一舉一動都不能馬虎，因為溺者的生命是掌握在我們的手上，和藹可親的泳爸教練，會以很溫暖的態度關心著每一位進度較弱的學員，不斷的陪練，而總教練偉涵教練，則是非常的專業的運用各種方式訓練，從四式的動作、拋繩、水中救溺、、、等，不厭其煩的由每個動作從邏輯開始解釋，讓我們學員可以容易的記住救生動作的重點。 從學員成長到要能獨當一面的救生員，我們缺經驗(最好不要，因為經驗是人命換來的)，但是教練們讓我們不缺觀念，岸生救生優於水中救生、團體救生優於個人救生、器材救生優於徒手救生，這三句是偉涵總教練一直掛在嘴邊，耳提面命的提醒我們，讓我們要記得這些重要的基本觀念，而不會一遇到狀況就驚慌失措，我們是救生員，就要懂得運用團隊合作，懂得運用專業的技術，將人命從死神手中搶回來。 這十天的密集訓練，讓我突破了我的體力極限，讓我認識了很多好的伙伴，在大家不斷的鼓勵、練習、競賽、測驗，我們終於能成功的過關結訓。 再次感謝協會和各位教練及理事長，接下來就是要靠自己努力的去考取體育署的證照。

上救生員課讓我收穫豐富，學到如何在緊急情況下救人。在課程中，教練非常細心，不僅詳細講解了救援的每個步驟，還實際示範了關鍵的操作。透過不斷的練習，我對心肺復甦術、溺水救援等技術的掌握有了明顯的進步，特別是在如何快速做出判斷和安全施救方面提升很大。此外，課程也讓我認識到團隊合作和保持冷靜的重要性。整個學習過程讓我充滿信心，相信在實際情況中我也能應用所學技巧，幫助他人脫離險境。

從一開始拼命喝水的救生四式，在經過教練不斷提醒及仔細指導後都能像樣的游起來，教練也會針對較不熟或較弱的學員個別訓練讓所有學員都能得到最佳的學習效果。這11天雖然很累但也學到很多不同的游泳及水中救生技巧，也學到很多陸上急救，如CPR、AED、哈姆立克等等，教練也講解了很多的觀念，有些是以前可能聽過但已遺忘，有些則是全新的知識。很感謝水適能的教練們的用心指導，讓我在游泳及救援相關的技能及知識都能收穫滿滿。

參加救生員訓練班讓我學到了專業的救生技巧，如心肺復甦術、水中救援與自救方法。這不僅提升了我的救生技能，也讓我深刻體會到救生員的責任與重要性。訓練過程中，我經歷了體能與心理的挑戰，但也因此變得更有耐心與應變能力。這次經驗讓我更堅定未來持續精進游泳與救生技能的決心。

剛開始學救生四式的時候，真的覺得爆炸難，人生第一次在泳池喝那麼多的水，抬頭捷滑手也是姿勢一直不正確，好加在有教練們不斷的提醒、校正、指導錯誤下，抬頭捷我順利的學會了，立泳一開始腳也是胡亂踢水，根本不知道自己再游什麼東西，最後也是能正確的在水中立泳超過三分鐘，在學習基本急救的時候也是學到了很多正確的知識，尤其是CPR的姿勢、繃帶、三角巾的緊急情況包扎真的很實用，收穫到了滿滿的東西，感謝教練們的用心教學，讓我們在這幾天的時間內完整的學會所有東西。

這幾天下來學到了很多東西也有很多東西需要去重新適應看看例如剛開始學習游泳四式第一天在游的時候覺得我好奇怪好難，但因為教練們的教學調整在第二天時就已經開始慢慢適應了cpr aed 哈姆立克那些的急救方面教練也給了我們很好的教學。教練們給的休息時間訓練時間都非常的剛好教練們的教學態度方式都非常棒相處的非常好 各個教練我都可以給10分！！！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練！

這10天的救生員課程讓我收穫滿滿，也深刻體會到成為一名合格救生員的艱辛與責任。尤其是在學習四式救生法時，每一種泳姿的動作要求都非常精確，訓練過程中身體的疲憊讓我更加了解救生員在實際工作中的辛苦。最令我印象深刻的是模擬救溺的訓練，每一次模擬的過程都充滿了緊張與刺激，不僅要迅速反應，還要冷靜思考如何處理各種突發情況。課程設計非常嚴謹，無論是水中救援技巧還是心肺復甦的操作，每一個細節都需要反覆練習和掌握。而老師們不僅專業且親切，無論是在課堂上還是實際操作中，都耐心地指導我們，讓我感受到學習的氛圍既緊張又充滿支持。這段時間的學習讓我對救生工作有了更深的理解，也更加珍惜每一次能夠幫助他人的機會。

這次來上救生員訓練班 原本只是想要考證照過畢業門檻 游一游發現其實還蠻好玩的 也學會救生四式、cpr aed 、拖帶假人等等的各個項目 教練們也很用心的教學 看到有人有不會的動作跟姿勢也會過來協助 一對一教學 在訓練班的這段期間感覺心肺很明顯的變好了 也因為這是跟體育相關的證照 認識很多也是體育相關科系的朋友 這次11天的訓練對我來說是很有幫助的 尤其是心肺復甦術 以後或許會使用到

從第一天下水一直瘋狂吃水到抬頭捷後面有比較好一點，很高興在場的所有教練，原本蛙式踢的沒有很好，經過教練們細心的指導，感覺有改善很多，第一次接觸側泳的時候頭一直沒辦法抬出水面，透過很多次練習，也能慢慢掌握。學了哈姆立克跟AED，教練都講解的很詳細，也有讓我們做很多次的練習，並隨時糾正錯誤的姿勢。我很喜歡這11天以來的課程，學到很多觀念，也重新修改自己游泳的習慣，每個教練人都很好，下課後也很熱心協助我們並加強動作的修正，再次感謝所有的教練??！

參加救生員訓練班讓我學到了專業的救生技巧，如心肺復甦術、水中救援與自救方法。這不僅提升了我的救生技能，也讓我深刻體會到救生員的責任與重要性。訓練過程中，我經歷了體能與心理的挑戰，但也因此變得更有耐心與應變能力。這次經驗讓我更堅定未來持續精進游泳與救生技能的決心。

這幾天下來學到了很多東西也有很多東西需要去重新適應看看例如剛開始學習游泳四式第一天在游的時候覺得我好奇怪好難，但因為教練們的教學調整在第二天時就已經開始慢慢適應了cpr aed 哈姆立克那些的急救方面教練也給了我們很好的教學。教練們給的休息時間訓練時間都非常的剛好教練們的教學態度方式都非常棒相處的非常好 各個教練我都可以給10分！！！

基本救生四式：抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳，讓我吃足苦頭….讓我上氣不接下氣…另外我覺得最有困難的是側泳，一開始都會往下沈會吃到水和習慣性蛙腳，也都沒夾到水，教練及厲害的學員都會幫我調整及指導，雖然有抓到一些訣竅，但還是需要練習。救生四式我最弱的地方都是腳的部分，上課時教練一直在喊，夾水….用力夾….推…手伸直??，說實在都聽得進去，但在水裡面，真的很辛苦很累。 十幾天下來，每天有不同的訓練課程，都是從未接觸過的，學習時我也都很認真，學到許多水上救生知識，跨步式、打樁式入水、背面接近、正面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近、CPR、AED使用、哈姆立克….等等 很多，這些都是寶貴的知識。 教練講課時也釐清了我一些觀念及糾正了許多游泳姿勢，我也背了一段話，器材救生勝於徒手救生、團體救生勝於個人救生。 受訓的過程很辛苦、很累，最討厭的晚餐和宵夜，對游泳很弱的我真有點累，我也只能儘全力的努力練習，至少讓我受訓期間能充實又收獲良多。 最後感謝總教練及教練團，將我們這群救生菜鳥鍛鍊成泳士，也感謝學員互相鼓勵打氣，一起努力朝著目標努力學習。

我本人因為持續游了自由式兩年的時間，原本只是打算抱著試試看的精神來參加救生員訓練班的 不過沒想到，除了自由式以外，還需要其他的游法，對於已經由習慣自由式的我來說，蛙腳式非常難以習慣的 不過多虧了教練們的耐心指導之後，慢慢的我掌握到了訣竅，雖然速度並不快，姿勢偶爾還是會亂掉 但是跟第一天的游泳方式相比，我認為我已經進步的非常多了，本來前幾天練習四式游完後 感覺非常沒有信心可以考過考試，但到了最後反而我的信心大增，感覺只要持續練習下去，考試就會非常輕鬆 再來教練們也細心的教導著各式各樣的救生技巧，拖帶假人、長背板救援、模擬救溺，都帶給我很多不一樣的體驗 這邊感謝趙總教練的教學，在教學上他有著五分的嚴肅、四分的和氣、一分的搞笑，讓整體氛圍非常舒適良好 讓我從第一天開始上課的緊張，到每次來上課時都可以維持自己的步調慢慢的做練習，不會因為進度落後而感到焦慮 再者謝謝吳教練幾乎每天都有到場緊盯著我們這群學生，有不足的地方會馬上提醒，並親自做出動作示範 順帶一提有沒有人說過吳教練很像某個youtube的網紅，說話的方式也挺像的，還是吳教練其實就是那位網紅本人 也謝謝泳爸跟兩位張教練的耐心指導跟嚴格監督，讓我這次的訓練獲得了許多的不一樣的學習體驗，那麼我們有緣再見！謝謝。

上救生員的課程中讓我學到很多不一樣的知識，不管是救生四式 水中救溺 還是自救都讓我收穫滿滿 其中教練ㄧ也很認真也很有耐心的一步一步教我們這些知識 讓我了解的更全面也很有成就感 雖然上課真的很累 很紮實 但我很充實也認識了很多朋友們 教練們都辛苦嘍～

課程規劃的得宜、教練團師資帥氣、也很關心學員的身體狀況，滿滿的細心貼心。

這幾天下來學到了很多東西也有很多東西需要去重新適應看看例如剛開始學習游泳四式第一天在游的時候覺得我好奇怪好難，但因為教練們的教學調整在第二天時就已經開始慢慢適應了cpr aed 哈姆立克那些的急救方面教練也給了我們很好的教學。教練們給的休息時間訓練時間都非常的剛好教練們的教學態度方式都非常棒相處的非常好 各個教練我都可以給10分！！！

今天上完救生課，我學到了許多寶貴的技能，不只是基本的水中救援技巧，還有如何在緊急情況下保持冷靜並做出正確判斷。課程中，教練強調了團隊合作和溝通的重要性，讓我意識到救生不只是個人能力的展現，更需要與他人協調配合。此外，模擬實際救援時，我發現體力和心理素質同樣關鍵，只有熟練技巧並保持冷靜，才能真正幫助需要救援的人。這堂課讓我更加敬佩救生員的專業與付出，也提醒自己在水域活動時要更加注意安全，避免意外發生。

從第一天上課到明天最後一堂課時間過得很快，我還記得剛開始學救游抬頭捷游到手沒力，側泳不知道自己在游什麼又一直吃水，但在學習游泳的過程中各位教練都會指導錯誤需要改正的地方並給予支持和肯定讓我獲得繼續游下去的動力。後續的游泳訓練教練利用蛙鞋輔助抬頭捷和側泳的踢腳讓我在這幾天游抬頭捷和側泳時掌握到訣竅可以更輕鬆地前進。 在學習CPR+AED、哈姆立克急救法和嬰幼兒急救法，教練講得分常詳細並且會結合影片或各自的經驗讓我們在練習這些動作時能做的更扎實。 感謝總教練偉涵教練和馥亞教練兩位嚴格的督促讓我的體能有大幅度的進步空間。 感謝伯森教練在我游完課表之後把我能改進的地方都和我細說即提醒，相處溝通的方式很像朋友很有親和力。 感謝茹庭教練在開訓練課表或教急救法時都很細心的拆解動作讓我在學習的時候能夠更好的記住流程。 感謝泳爸教練在下水的訓練中分享自己的個人經驗告訴我們如何可以更省力且快速的游泳並且給予肯定。 感謝水勢能協會開設這個課程除了收穫滿滿救生相關的知識外也讓我在辛苦的訓練當中認識了一群很好的教練和夥伴。 最後，在這幾天訓練的過程中有時會有不同的教練有不同的學習方法，在課程開始之前可能要先建立一套正確教學流程避免在上課的過程中學生學到的技能會有落差造成誤會。

10天前踏入新北高中泳池起，緊鑼密鼓又張弛有度的泳訓就此展開，過程沒有一絲一毫的時間浪費，我從一開始的慘不能睹的泳技，在柏森、馥亞、泳爸等教練指導下，不僅完全不會的救生四式在短短數日內達到初窺門徑的程度，基本的捷式蛙式更是大大進化，教練們真的很會教！超讚??。總教練跟茹庭教練則很清楚講解長背板、CPR、哈姆立克法、三角巾、彈性繃帶、嬰兒急救等實用的救人技巧，並進行嚴謹的考核，希望以後備而不用，遇事不慌。總的來說，這幾天與夥伴們在教練指導下，收穫滿滿進步大大，推薦給所有想讓泳技升級，並學會自救與救人的人，水適能的救生員新訓是很棒的選擇！另外，體育署救生四式的影片，側泳的上腳是往前踢的，跟教練說的ㄧ定要往後踢，有點出入（也能理解在實際救生時，確實是會往後踢，以避免踢到溺者。）。

這幾天下來學到了很多東西也有很多東西需要去重新適應看看例如剛開始學習游泳四式第一天在游的時候覺得我好奇怪好難，但因為教練們的教學調整在第二天時就已經開始慢慢適應了cpr aed 哈姆立克那些的急救方面教練也給了我們很好的教學。教練們給的休息時間訓練時間都非常的剛好教練們的教學態度方式都非常棒相處的非常好 各個教練我都可以給10分！！！

這幾天下來學到了很多東西也有很多東西需要去重新適應看看例如剛開始學習游泳四式第一天在游的時候覺得我好奇怪好難，但因為教練們的教學調整在第二天時就已經開始慢慢適應了cpr aed 哈姆立克那些的急救方面教練也給了我們很好的教學。教練們給的休息時間訓練時間都非常的剛好教練們的教學態度方式都非常棒相處的非常好 各個教練我都可以給10分！！！

參加救生員訓練班讓我學到了專業的救生技巧，如心肺復甦術、水中救援與自救方法。這不僅提升了我的救生技能，也讓我深刻體會到救生員的責任與重要性。訓練過程中，我經歷了體能與心理的挑戰，但也因此變得更有耐心與應變能力。這次經驗讓我更堅定未來持續精進游泳與救生技能的決心。