這11天的訓練，讓我從不太會游抬頭捷、抬頭蛙、仰泳變成可以游的更遠更加的輕鬆，還從這邊學到新的游泳方式 側泳。整體下來體力變得比之前更好，技術也是，多虧了這11天的訓練，讓我能夠在水中更從容應對水下遇到的情況。希望能夠順利通過之後體育署的考試。

在這10天的課程中學到非常多游泳的技巧，我主要是著重於四式動作的糾正，原來學習過一點救生四式的游泳動作，但動作都不是很正確，在這十天的過程中練習提升體力跟姿勢糾正讓我原本無法六分鐘內游完四式現在能夠在六分鐘餒游完了，這讓我感受到自我的進步，在CPR AED的部分也練習了非常多次，更加熟悉考試流程，很感謝各位教練很認真的培訓我們，而我們每位同學也在最後都通過考核了！真的非常高興，認識了很多同學，在這十天也非常有趣的度過。希望自己在未來準備救生員考試能夠順利通過。

非常感謝我自己努力的撐過這11天，從原本完全不會游泳，到經過這幾天的訓練到現在可以通過救生四式，謝謝這11天所有的教練及同學的指導與照顧，尤其是教練的細心指導，所有動作都會幫你一一檢視並做調整，課後也會耐心的幫忙做加強，這幾天讓我學習到非常多的寶貴經驗。

訓練很紮實，體力有明顯進步，學習到很多救生知識，以備不時之需。 姿勢動作教練也都很用心的在幫我們做調整，指示都很到位，一聽就明白，讓我們的訓練效益最大化。 救生員訓練不僅僅是為了考取救生證，也讓我們的生活周遭更安全，能夠參加救生員訓練真的很棒很充實。

在水適能救生員新訓的過程，為期11天的訓練，第一天訓練的時候救生四式都還不是那麼的熟悉，每天都在想要訓練了皮繃久一點，每天都在承受一開始平常沒有的壓力訓練及耐力訓練，榨乾自己的體力，每天晚上回家都貼藥布讓自己不要這麼痠痛，不過在這11天當中真的進步很多四式的部分從6分整進步到5分三十秒，也讓我自己的體力以及肌耐力明顯增加，也學到很多實際會遇到的溺者溺水CPR知識以及實際會應對的方式，感謝這幾天教練的指導 ，對我們日常生活中或者工作中都很有幫助。

剛開始上這個課感覺有點錯誤，環境跟天氣因素讓我覺得有些抗拒，到第二堂課第三堂課丁教練在課堂上跟我們的經驗交流才讓我覺得來這裡上課好像也不是那麼困難，而且各個教練上課的方式也都很體諒，第一次學救生員的內容很新奇，再加上教練們上課的方式我也很喜歡，就跟朋友一樣，不必需要有那種上下之分的心態。 一整期的訓練下來，對我自己的要求有做到，也沒有讓教練擔心，反倒是我還有去幫忙其他的學員調整泳姿，跟一些水裡的小技巧，這個經驗不知道是不是寶貴的，但至少我是很喜歡這個班的氛圍，當然也包括丁教練和其他教練們，最後我想謝謝丁教練這種教學的心態，是值得我去學習的。

很開心能夠參加這次體適能協會舉辦的救生員訓練班，更新了許多救生知識，心肺復甦術加上AED的急救過程，跟很久以前的步驟相比，程序改變不少，還有拋繩、背板、拖帶假人等操作與複習，蠻值得重新訓練更新。感謝這次丁教練團的教練們細心指導，在寒冷的天氣，沒甚麼動卻要泡在水裡教導學員，還有準備薑茶包，分享實務經驗，學員間氣氛也很棒，總之，雖然一開始覺得太冷很後悔參加，但後面已經覺得很有趣就參加到底吧，再次感謝協會與教練團們。

經過了這幾天的訓練，我覺得我的體力有提升一點，救生四式中的側泳我原本沒學過所以不太會游，但練習了幾次之後也可以游得很順，另外，一開始的時候，我抬頭捷都游得卡卡的，但最後也有自己抓到訣竅，最後，我覺得收穫最多的是長背板、CPR和AED的急救，在訓練之前都有接觸過，但只是參加學校的講座，沒有真正操作過，只記得叫叫CABD的口訣，不會CPR，也不會AED，訓練的第二週天天都有讓我們複習流程，讓我在之後真的遇到狀況的話不會手足無措，也許可以幫到需要幫助的人，未來不一定會考體育署的救生員，不過我覺得有學到自救和救人的技能就很值得了。

參加救生員訓練班是一段挑戰自我、提升技能的寶貴經歷，課程中體能訓練長距離的游泳與水中救援大大提升了我的耐力與反應能力，也讓我學會如何在高壓下保持冷靜，救援技巧的學習，還有像是溺者拖帶、心肺復甦術與水中急救，讓我深刻體會救生員的責任與專業，課程還強調安全意識，教會我們如何觀察環境並預防危險發生，這對未來的工作及日常生活都有很大幫助，整個訓練過程既辛苦又充實，磨練了我的體能與技術。

想到第一天受訓的時候真的超痛苦，第一天練完就想著要不要退訓，但其實我想要受訓的原因就是要增加我的體能並考取體育署證照，就因為這個原因我就一路拚到最後一天，都是秉持這為了增加體能的原因，途中尤其是第一個禮拜真的很想要放棄跟退訓，但教練真的都很有耐心人也非常好不會一直給壓力反倒是一直鼓勵，完全不會有什麼不合理的訓練，教練們也都很專業都不是像什麼唸課本這樣，會教很多實用的東西，老實說很不想下水還有我一個原因就是真的太冷了，場地的水也不像溫水，每次上課都在抖，所以才會很難受想要退訓可是又不想放棄，然後我游泳技巧也不是很好也可以說比較差，所以受訓過程也是挺痛苦，這十一天真的受益良多我從自由式都游得很痛苦到游自由式可以很輕鬆很快的游完兩百公尺，又加上完全沒有學過側泳到學會側泳，然後蛙腳沒有踢得很好到還算有一點基礎，真心覺得教練教的很好人很不錯。

在水適能救生員新訓的過程，為期11天的訓練，第一天訓練的時候救生四式都還不是那麼的熟悉，每天都在想要訓練了皮繃久一點，每天都在承受一開始平常沒有的壓力訓練及耐力訓練，榨乾自己的體力，每天晚上回家都貼藥布讓自己不要這麼痠痛，不過在這11天當中真的進步很多四式的部分從6分整進步到5分三十秒，也讓我自己的體力以及肌耐力明顯增加，也學到很多實際會遇到的溺者溺水CPR知識以及實際會應對的方式，感謝這幾天教練的指導 ，對我們日常生活中或者工作中都很有幫助。

在水適能救生員新訓的過程，為期11天的訓練，第一天訓練的時候救生四式都還不是那麼的熟悉，每天都在想要訓練了皮繃久一點，每天都在承受一開始平常沒有的壓力訓練及耐力訓練，榨乾自己的體力，每天晚上回家都貼藥布讓自己不要這麼痠痛，不過在這11天當中真的進步很多四式的部分從6分整進步到5分三十秒，也讓我自己的體力以及肌耐力明顯增加，也學到很多實際會遇到的溺者溺水CPR知識以及實際會應對的方式，感謝這幾天教練的指導 ，對我們日常生活中或者工作中都很有幫助。