課程規劃的得宜、教練團師資帥氣、也很關心學員的身體狀況，滿滿的細心貼心。

1號 林呈易 AED:林口國小警衛室裡。 12月9日 ??課程：救生四式。 ??心得：腦袋跟得上，身體跟不上， 抬頭捷：本身捷泳就沒有很會 雖然能更好的換氣，但還是抓不到節奏。 抬頭蛙：蛙式本身就沒什麼問題 所以多了一個抬頭反而更輕鬆。 側泳：腿容易打結，抓不到發力的點， 手跟腳的配合容易打結。 基本仰泳：非常輕鬆，還可以滑手機的那種。 ??建議與自我改進： 抬頭捷跟側泳需要多加練習， 回家作業要確實做完， 對自己殘忍就是是成功的辦法。 12月10日 課程：拖帶假人、救生四式、入水法，起岸法。 ??心得： 一開始的熱身是游兩小，救生四式各50公尺。 可以很明顯的感受到自己能力的不足。 接著教拖帶假人，因為在水中抖到抽筋， 所以上岸拉筋，沒有練習到拖帶假人， 待在岸上看各位同學的動作，腦袋也有跟上， 在岸上有稍微跟著做腿部的姿勢，讓自己加深印象。 ??入水法（有三種常用的） 跨步式入水法： 前腳扣池邊，後腳打直成弓箭步，雙手打開， 眼睛看溺者或前方，入水。 這方法困難的點在要讓頭部維持在水面上， 目前還有沒抓到訣竅。 打樁式入水法： 雙腳扣池邊，單手封口捏鼻， 女性護胸男性護襠，入水， 出水前非慣用手提前出水，避免有雜物碰撞頭部。 這個方法相對簡單，但是要注意重要部位。 靜入式入水法： 先坐在池邊，然後轉身下水。 訣竅在於慢慢來，不能產生漣漪或浪花。 起岸法： 雙手撐池邊，雙腳同時用力， 單腳踩在雙手外圍，雙手跟單腳同時用力起身。 非常的輕鬆。 ??救生四式 (1)抬頭捷：連續兩天的練習，有稍微抓到感覺， 但是我的腳會控制不住的一直想踢腿， 導致浪費力氣，到後面會沒力游， 肩膀也因為划水導致疲勞。 (2)抬頭蛙：相對輕鬆更多了，也可以充分的拿來休息。 (3)側泳：慢慢的抓到技巧，只是雙腿夾水的時候， 大腿內側容易疲勞抽筋。 (4)基本仰泳：跟抬頭蛙一樣，可以充分的休息， 不至於這麼累，只是前進的過程，眼睛容易進水。 ??建議與自我改進： 提升自己的體力耐力，控制自己的打腿的頻率， 常下水適應水的感覺，多做陸地上的訓練。 暖身可能要多做一點， 不管是什麼姿勢都要注意自己不能急， 因為急了就會亂做，動作亂以外，還會浪費體力。 報名受訓救生員的原因： 今年6月剛大學畢業，7月接著當兵， 11月退伍，12月就給自己挑戰， 多一個證照就是一條路，也喜歡交朋友， 不管未來有沒有要做這個工作， 至少學會這個技能，跟親朋好友出去玩水的時候， 有這個知識可以拯救身邊的人。 12月11日 課程：救生四式，潛泳20米，救生擔架（長背板） 潛泳20米：需要鍛練肺活量，根據教練給的方式， 一步一步去執行，一定是沒問題的。 救生擔架（長背板）： 總共四個人 第一個人是救援指揮及主要施救者，負責指揮民眾或者同伴打119拿AED，接著用靜入式下水將溺者翻身，相對口訣很多很重要要多加注意。 第二個是要控制長背板的，由指揮告訴二號使用頭部固定器等器材固定溺者頭部。確定溺者躺好後固定長背板，一號接手幫溺者扣上剩餘固定帶後，接著三人合力移至岸邊 第三個人輔助二號移動及固定長背板，協助一和二號運送 溺者上岸。 四號：扮演溺者 建議與自我改進：掌握長背板口決和技巧， 繼續增加體能訓練。 12月12日 ??課程： 救生四式、CPR、AED、 哈姆立克急救法、復甦姿勢。 ??心得： 救生四式除了抬頭捷其他都已經沒問題了， 越來越熟悉每個動作的訣竅， 抬頭捷稍微撐一下也是可以游到50公尺的。 CPR和AED是合併的項目， ??CPR: 先評估環境是否安全??評估地面是否平坦?? 拍打患者兩次詢問狀況??向周遭呼救發現患者?? 請民眾或伙伴幫忙打119跟拿AED?? 評估患者有無呼吸（一千零一·一千零二?一千零七） ??無呼吸就開始實施30:2胸外按壓 ??兩乳突連線中心向下用力壓5到6公分 （手腕、手肘、肩膀三點成一線，身體前傾施力） ??1下·2下?30（全程需轉頭看著患者） ??緩吹兩口氣，壓額抬下巴，暢通呼吸道， 吹的時候捏鼻，手肘要注意貼地， 吹完放開看患者的胸部有無起伏及聽患者有無呼吸 ??30:2為1循環進行5循環。 ??AED: 打開袋子後??先開電源??按照指示解開衣物?? 擦拭身體的水分??刮除多餘體毛??貼上貼片?? 插上插頭??喊你離開我離開大家都離開?? AED開始評估患者狀況（建議電擊）?? 再喊一次你離開我離開大家都離開??實施第一次電擊 ??照著指示繼續做30:2胸外按壓， 直到患者甦醒或者救護車到場?? 患者甦醒或恢復意識時，先關掉電源??拔掉插頭 ??撕下貼片??整理好貼片後起立報好。 ??哈姆立克急救法： 我是一號施測員xxx，請這位先生/小姐， 用力咳快快咳，我是合格救生員，請你配合我的指示， 我現在對你實施哈姆立克急救法， 到患者後側??請他雙腳打開 ??將慣用腳放在患者雙腳中間??身體貼緊患者 ??大拇指找患者的肚臍向上握拳 ??另一隻手包住握拳的手??以向內向上的方式按壓 ??5次1循環做3循環??如患者昏迷雙手會自然垂落 ??用一隻手固定患者脖子另一隻手扶著腰部 ??貼著自己的身體將患者慢慢放下 ??患者屁股觸地後??將扶腰的手轉移到脖子 ??雙手護著患者的頭部輕輕放下 ??調整腳的位置，讓患者確實躺平 （躺下後口訣：挖吹壓） ??暢通呼吸道，壓額抬下巴，檢查口腔有無異物 ??有異物側邊清除刮除 ??接著緩吹兩口氣，壓額抬下巴，暢通呼吸道 ??吹氣時捏鼻子，吹完放開看患者胸部有無起伏 ??吹完兩次，就實施胸外按壓，兩乳突連線中心 ??患者甦醒或者恢復意識??復甦姿勢。 ??復甦姿勢： （復甦姿勢的口訣：手腳手） ??將內側手打開至小於90度 ??將外側腳抬起放到內側腳膝蓋外側處 ??將外側手放到患者內側肩膀 ??第一隻手護住對方頸部，手腕處壓緊對方的手 ??第二隻手拉褲檔或皮帶或者壓膝蓋 ??讓患者翻身??第二隻手接第一隻手護著頸部 ??第一隻手調整患者肩膀那隻手 ??讓患者的臉頰確實貼緊手背處，手肘確實貼地 ??暢通呼吸道，確保患者嘴巴是打開的 ??將腳調整至小寫h的字樣 ??搖晃一下患者確定穩固 ??起立報好。 ??建議與自我改進： 救生四式還要加強，回家作業就是確實完成， 菜就多練，沒有任何捷徑及訣竅， 尤其是抬頭捷，本來就是最累的。 今天教的CPR、AED、哈姆立克急救法、復甦姿勢 都是從小學到大的，本身是練體育的， 大學的畢業門檻也是要有一張急救證照， 當兵的時候也有急救課程， 但是每次上課的內容都有一些的不同， 我相信一次是比一次更好的技術， 稍微有些不一樣，但都大同小異， 相對來說我對流程也很清楚了。 （希望這輩子都不要用到） 12月13日 ??課程：救生四式、拋繩救援、模擬救溺、踩水 ??救生四式： 進步沒有前幾天來的那麼明顯， 抬頭捷還是抓不到節奏，身體容易想抬起呼吸， 導致不易前進，耐力也有慢慢地進步。 抬頭蛙基本沒什麼問題， 側泳今天有被教練指點了，身體側太多， 已經變用躺的在游了， 所以要注意自己的身體是否維持側身， 腳要前後夾腿不要開蛙腿， 基本仰泳也沒什麼問題， ??拋繩救援： 沒有什麼訣竅，就是整理好線，拋到10公尺處的圈裡 限時90秒，時間綽綽有餘，今天也是拋了三次， 就成功，所以基本上沒什麼問題。 ??踩水： 想怎樣就怎樣，只要踩三分鐘含以上就過了， 頸部以上露出水面，穩穩過。 ??模擬救溺：總共有三種狀況（第二種不會考） 第一個狀況： ??跨步式入水法??用接近法接近溺者 ??距離溺者1.5公尺處急停踩水??側身觀察 ??與溺者溝通（先生，我是救生員，請配合我的指示） ??鐮刀式潛水??正面接近溺者雙手握住溺者膝蓋 ??反轉溺者180度??單手扶著膝蓋 ??另一隻手扶溺者腰部??扶膝蓋的手往上扶住腋下 ??扶腰的手往上拖顎抵肩頂腰 ??扶住腋下的手移至另一側腋下??讓身體側身 ??拖顎的手打直，使用側泳將溺者拖至岸處3公尺。 第三個狀況： ??打樁式入水法??用接近法接近溺者 ??距離溺者1.5公尺處急停踩水??側身觀察 ??與溺者溝通（先生，我是救生員，請配合我的指示） ??鐮刀式潛水??背面接近溺者 ??抬顎抵肩頂腰??蛙腿三次讓溺者保持平衡 ??使用拖帶假人的方式雙手扶著溺者腋下 ??將溺者拖至岸處3公尺（注意岸處的位置） ??建議與自我改進： 繼續增加自己抬頭捷的能力及耐力， 注意自己側泳的姿勢， 是否側身及保持自己前進的方向， 熟記狀況的流程，多看影片教學。 12月14日 ??課程： 救生四式、模擬救溺、踩水、CPR、AED、 哈姆立克急救法、復甦姿勢、救生擔架（長背板）。 ??救生四式: 抬頭捷還是很吃力，但是可以撐完50公尺。 抬頭蛙基本上沒什麼問題。 側泳今天進步很多，昨天教練提醒我身體側太多， 今天有控制自己的身體，也掌握到節奏， 游起來確實輕鬆很多。 仰泳完全沒問題，慢慢游不要急，肚子挺起來。 ??模擬救溺（狀況一、三） 狀況一： 跨步式入水法??接近法接近溺者?? 與溺者保持1.5公尺緊急停留??側身觀察??言語安慰 （先生先生，我是專業救生員，請配合我的指示）?? 鐮刀式入水正面潛水正面接近??雙手扶著溺者膝蓋 ??將溺者180度旋轉背向自己??一手往上扶腰 ??一手往上扶腋下??扶腰的手往上拖顎抵肩 ??扶腋下的手頂背 ??用蛙腳踢三下讓溺者靠在自己身上 ??在用頂背的手繞過溺者扶著腋下 ??拖顎抵肩的手放開往頭部方向延伸 ??使用側泳方式將溺者往岸邊移動3公尺。 狀況三： 打樁式入水法??接近法接近溺者?? 與溺者保持1.5公尺緊急停留??側身觀察??言語安慰 （先生先生，我是專業救生員，請配合我的指示）?? 鐮刀式入水正面潛水背面接近?一手拖顎抵肩 ??一手頂背??踩三下蛙腳??讓溺者靠在自己身上 ??頂背的手向上移至腋下 ??拖顎抵肩的手向下移至腋下 ??使用基本仰泳將溺者移至岸邊3公尺。 ??踩水： 三分鐘，毫無技巧，能飄三分鐘含以上，就是好方法。 ??CPR: ??評估環境是否安全??評估地面是否平坦 ??呼叫患者兩次，並拍打肩膀（先生先生你還好嗎？） ??呼救（救命啊救命啊這裡有人昏倒了） ??指定兩位特徵人士幫忙打199及拿AED ??評估患者有呼吸時間不超過十秒（一千零一…） ??患者無呼吸??開始實施30:2胸外按壓（盯著患者） ??30下按完緩吹兩口氣??吹的時候要捏鼻 ??放開時要向患者胸部查看呼吸狀況（重複兩次） ??總共進行五個循環。 ??AED: 打開AED??開啟電源??解開患者衣物 ??擦拭患者身上的水分??刮除多餘體毛 ??貼上貼片??插上插頭??你離開我離開大家都離開 ??評估患者心跳建議電擊??你離開我離開大家都離開 ??實施第一次電擊??繼續進行CPR ??患者甦醒??關閉電源??取下貼片??拔掉插頭 ??整理好貼片及插頭後??起立報好。 ??哈姆立克急救法： ??先詢問患者是否噎到??請患者用力咳快快咳 ??言語告知我是專業救生員，請配合我的指示 ??繞至患者後方??叫患者雙腳打開 ??用慣用腳頂住患者??雙手環抱患者 ??用大拇指找患者肚臍向上握拳 ??另一手包住握拳的手 ??用向內向上的方式（五下一循環） ??患者昏迷??單手扶著患者頸部 ??另一隻手扶住患者腰部 ??使患者慢慢滑下??讓患者臀部優先觸地 ??再將扶腰的手移至頭部??兩手輕輕將患者頭部放下 ??暢通呼吸道??進行挖吹壓??檢查口腔有無異物 ??有異物側邊刮除??緩吹兩口吹氣 ??接著進行胸外按壓30下??再檢查口腔有無異物 ??無異物??緩吹兩口氣??胸外按壓30下 ??檢查口腔有無異物??患者嘔吐??側邊刮除 ??緩吹兩口氣??進行胸外按壓30下 ??患者甦醒??呈復甦姿勢。 ??復甦姿勢： （口訣：手腳手） ??將內側手打開至小於90度 ??將外側腳抬起移到外側腳膝蓋處 ??將外側手移至患者內側肩膀處 ??第一隻手護頸並用手腕處抵著患者的手防止滑落 ??第二隻手抓褲頭或者皮帶或者壓著患者外側腳 ??將患者翻身呈側身狀態 ??第二隻手移至患者頸部處護頸 ??第一隻手調整患者的手背 ??將患者的臉部確實貼緊手背 ??並暢通呼吸道??確保患者面部朝下嘴巴打開 ??手肘確實貼地??調整腳的位置形成小寫的h ??搖晃患者??確定不會往後躺或往前趴 ??起立報好。 ??長背板： 1號口令： 10公尺處疑似發現頸椎受傷之溺者 ??大聲呼救??救命啊救命啊這裡有人受傷了 ??請指派兩位特徵人士打119及拿AED ??請2號、3號協助我拿長背板救援 ??用靜入式入水法接近溺者 ??用胸骨脊椎固定法將溺者翻身 ??請2號、3號救生員使用長背板將溺者撐起 ??喬好位置後2號會向1號報好 ??1號將下面那隻手移至長背板下方處 ??等待2號將饅頭及頭部固定帶和下顎固定帶固定好 ??2號向1號報好由1號接手剩下的固定帶 ??胸部固定帶（在兩隻手臂之間） ??腰部固定帶（將溺者兩隻手重疊固定） ??腿部固定帶（將溺者雙腿膝蓋併攏） ??1號移動至2號對面??並發號施令 ??請2號3號配合我將溺者移至岸邊（123轉、123走） ??請2號3號配合我將溺者抬至岸上（123抬） ??請2號配合我用單人起岸法上岸 ??請2號3號配合我以一拉一推的方式將溺者移至岸上 ??請3號用單人起岸法上岸 ??請2號3號協助我將溺者移至安全處 （123抬、123走、123放） 2號口令: 長背板的使用由2號發號施令給3號 ??請3號配合我將長背板豎直 ??123插入水裡，讓患者確實躺平在長背板 ??並向3號告知要往前往後 ??調整好位置後向1號報好 ??拿起饅頭頂肩下壓固定溺者頭部 ??並使用頭部固定帶及下顎固定帶 ??固定完畢向1號報好並由1號接受 3號口令： 像隻狗聽隊友指揮。 4號口令： 當好溺者，不要亂動。 大富翁真的是緊張又刺激， 希望這幾天都能一圈解決。 ??建議與自我改進： 抬頭捷要注意自己的身體前傾，讓身體呈流線型。 抬頭蛙要注意不要浪費體力，可以讓身體漂一下， 再進行下一次的划手跟踢腿。 側泳主要是腿的肌耐力需要加強。 跨步式入水法要注意自己的頭部要保持在水面。 模擬救溺要腦袋自己再多想幾次，影片多看幾次， 下水雖然只有一兩個步驟錯，但也是大忌， 所以要繼續加強自己的印象及實作能力。 CPR及AED熟記步驟就沒問題了。 哈姆立克急救法，要注意自己的手勢。 復甦姿勢，要記得暢通呼吸道及測試是否穩定。 長背板，要多複習幾次，自己在腦中跑流程， 口訣要背，影片要看，就可以熟能生巧。 12月15日 ??課程：救生四式、著裝游泳、踩水、 CPR、AED、哈姆立克急救、復甦姿勢、 救生擔架（長背板）、拖帶假人25公尺、 潛水20公尺、BLS基本救命術 ??救生四式： 抬頭捷也是基本可以撐到50公尺， 藉由抬頭蛙調整呼吸及節奏， 側泳也沒什麼毛病，要注意夾腿的動作不要變蛙腳， 基本仰泳完全沒問題，輕鬆滑就可以了。 ??著裝游泳： 穿了一件防風外套跟運動長褲， 在水下真的不方便脫除， 但是防風外套很適合拿來製作浮具的材質。 咬一口氣脫除，放輕鬆不要掙扎。 ??踩水： 沒有拿著寶特瓶的時候還很容易可以踩5分鐘以上， 拿著兩個兩公斤的寶特瓶卻差點要了我的命。 ??CPR： ??評估環境是否安全??評估場地是否平坦 ??呼叫患者兩次（先生先生你怎麼了） ??呼救周遭的人（救命啊救命啊這裡有人昏倒了） ??評估患者有無呼吸時間不超過十秒（一千零一…） ??兩乳突連線中心進行30:2胸外按壓 ??雙手交疊並以手腕手肘肩膀三點成一線 ??向下按壓5-6公，30下（需看著患者） ??緩吹兩口氣??吹氣時要捏鼻子 ??吹完後放開看向患者胸部 ??進行五次循環直至AED或救護車到場。 ??AED： ??打開AED??開啟電源??依照指示 ??解開溺者衣物??擦拭溺者身上的水分 ??刮除溺者身上多餘的體毛??貼上貼片 ??插上插頭??你離開我離開大家都離開 ??進行評估建議電擊??你離開我離開大家都離開 ??實施第一次電擊??由CPR者繼續實施CPR ??溺者恢復意識??關閉電源??拔下插頭 ??取下貼片??整理好貼片及電線後??起立報好。 ??哈姆立克急救法： ??詢問患者狀況??先生你是否噎到了？ ??請用力咳快快咳??我是專業救生員請配合我的指示 ??移動至患者背後??告訴患者雙腿打開 ??並以慣用腳頂住對方身體??拇指找到患者肚臍 ??向上握拳??並以向內向上的方式進行推擠 ??五下一循環進行三循環??患者昏迷 ??以單手護頸單手護腰的方式??緩慢放下患者 ??臀部落地後??將護腰的手向上移至頸部 ??雙手輕放患者至地面??並暢通呼吸道 ??挖吹壓??檢查口腔有無異物??有異物側邊刮除 ??緩吹兩口氣??兩乳突連線中心進行胸外按壓 ??患者甦醒??復甦姿勢。 ??復甦姿勢： 口訣：手腳手 ??將內側手打開至小於90度 ??將外側腳抬起放到內側腳膝蓋處 ??將外側手移至斜對角的肩膀 ??並用單手護頸用手腕固定對方外側手 ??另一隻手抓著褲頭或者膝蓋處 ??發力將患者轉至側躺狀態 ??並由抓褲頭的手移至頸部 ??另一隻手調整患者的外側手 ??使患者臉部確實貼緊手背手肘確實貼地 ??並暢通呼吸道確保嘴巴打開 ??將患者的腳打開形成小寫的h ??並搖晃身體確定患者不會後躺或前趴 ??起立報好。 ??救生擔架（長背板）： 1號口令： 10公尺處疑似發現頸椎受傷之溺者 ??大聲呼救（救命啊救命啊這裡有人受傷了） ??請指派兩位特徵人士打119及拿AED ??請2號、3號協助我拿長背板救援 ??以靜入式入水法接近溺者 ??用胸骨脊椎固定旋轉法將溺者翻身 ??請2號、3號救生員使用長背板將溺者撐起 ??喬好位置後2號會向1號報好 ??1號將護頸的手移至長背板下方 ??等待2號將饅頭及頭部固定帶和下顎固定帶固定好 ??由2號向1號報好??1號接手剩下的固定帶 ??胸部固定帶、腰部固定帶、腿部固定帶 ??固定好後1號移動至2號對面??並發號施令 ??請2號3號聽我口令將溺者移至岸邊 ??請2號3號聽我口令將溺者抬至岸上 ??請2號用單人起岸法上岸 ??請2號3號聽我口令 ??以一拉一推的方式將溺者移至岸上 ??請3號用單人起岸法上岸 ??請2號3號協助我將溺者移至安全處 （123抬、123走、123放） 2號口令: 長背板的使用由2號發號施令給3號 ??請3號配合我將長背板豎直 ??123插入水裡，讓患者確實躺平在長背板 ??並向3號告知要往前往後 ??調整好位置後向1號報好 ??拿起饅頭頂肩下壓固定溺者頭部 ??並使用頭部固定帶及下顎固定帶 ??固定完畢向1號報好並由1號接受。 ??拖帶假人25公尺： 前面幾趟都沒問題，到後面體力下降， 腿部肌耐力不夠，越吃越多水。 ??潛水20公尺： 今天有稍微抓到訣竅，但是還是差一點就到了， 所以再多練習幾次，就可以達標了。 ??BLS基本救命術： 八大生命徵象： 意識、呼吸、脈搏、血壓、 膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小。 昏迷指數加總15分是正常指數。 低於8分是昏迷。 血壓正常值：最大120/最低80。 心跳：每分鐘60-100下。 呼吸次數：每分鐘10-20次。 正常體溫：36.5-37.5度。 正常血氧濃度：>95%。 瞳孔：正常會一樣大而且會是圓形的。 針狀瞳：有機磷中毒、鴉片類中毒、腦幹出血。 在模擬狀況的時候，很清楚每一步要怎麼做， 雖然是看著PPT和手機上提前打好的步驟， 但還是印象深刻，包紮的方式也是學過很多次， 所以也多少還有點記憶，一次一次的學習， 就是增加印象的好方法，也吸收到很多新知識。 ??建議與自我改進： 繼續增進自己的肌耐力和水性， 每天都盡量去接觸水，再冷也要下去游一下， 下課回家後，在腦中模擬狀況， 在上課的時候實作，會更清楚自己要什麼怎麼做， 回家作業也要確實做，基本功就是最重要的。 12月16日 ??課程：測驗救生四式、潛水20公尺、 拋繩、拖帶假人25公尺、踩水3分鐘、模擬救溺。 ??心得： 救生四式的標準是6分鐘，我游了6分36， 比我想像中的快很多，抬頭捷反而沒什麼問題， 抬頭蛙的速度太慢，因為抬頭捷很吃力， 所以折返的時候想用抬頭蛙喘口氣， 時間沒有分配好，側泳跟基本仰泳沒什麼問題， 可能要注意自己的節奏。 潛水20公尺，大概只潛了15公尺， 太冷了，沒辦法正常呼吸，下去就想吸氣， 全身也一直抖沒辦法充分的放鬆。 拋繩完全沒問題，一次就成功了。 拖帶假人也沒問題，但是要注意讓假人躺平， 這樣自己也比較輕鬆。 踩水3分鐘完全沒問題，綽綽有餘，還可以聊天。 模擬救溺，只要腦子沒被凍死，基本上流程都很熟了。 ??建議與自我改進： 持續的練習，不能中斷， 基本上除了自己的能力以外， 救人的技術跟技巧都很清楚， 只是如果真的要救人的時候，可能自己也會搭進去， 所以自己的能力還是需要先加強， 肌耐力、有氧，都是目前訓練的方向。 12月17日 ??課程：救生擔架（長背板）、CPR、AED、 哈姆立克急救法、復甦姿勢。 ??心得： 只要跟救人有相關的我都完全沒問題， 但是對自我能力的部分真的不太行， 像是救生四式跟潛水20米， 除了這兩項，我全部都沒問題， 對今天測驗也很有把握， 流程非常的清楚，而且動作也確實都有做到。 ??建議與自我改進： 持續增加自己的肌耐力，以及有氧能力， 調適好自己的身體狀況，讓自己比較不容易冷掉， 或者因為水溫的關係發揮不了自己的能力， 調適好心態，克服自己的挫折和困難。

13號 曾凱頎 12月9日 課程：救生四式 心得：一直喝水，抬頭捷、側泳，明顯動作不夠協調 建議與自我改進：得儘快搞清楚身體重心、動作節奏的相對關係 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式： 對於抬頭捷、側泳的掌握度還是不高；看到好多同學都持續在進步，一定是有大家做對了什麼，而我卻沒做到的事，明天利用空檔請教 25公尺假人拖救： 印象中的假人拖救，很難，水中難以施力、假人又重 沒想到竟然是我難得有一項比較能掌握的項目 不過鍘刀式入手跟弓身下淺還得多練練 入水法： 今日學到跨步式、打樁式、靜入式、跳水式等四式入水法 入水法練習到了跳第三次，才稍稍抓到感覺 建議與自我改進： 仔細分析抬頭捷、側泳的動作細節、節奏配合，真的希望明天能比今天好 報名水適能救生員訓練班原因： 女兒在國中的泳隊練習，她覺得救生員很帥！ 就想好好努力一次，讓孩子知道，連老爸爸都願意認真一次，她就不應該輕易放棄 （早上6點就得出門上班，只能請我女兒在家附近的國小幫我拍一張：鶯歌中湖國小） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月11日 課程：潛泳20公尺、長背板救援教學 心得：潛泳20公尺 ，加上蝶腰也還差3～4m，就差最後一口氣，要堅持住 長背板救援，四個人一組 （操作前，可以先將長背板的饅頭、固定繩帶都整理好） 1號（主要施令者）大聲呼救「前方10公尺有疑似頸椎受傷溺者，救命啊！救命啊！」，指定兩名衣著特徵明顯路人協助打119叫救護車、準備AED，指定2、3號救生員準備長背板協助救援，然後靜入式下水，不產生明顯水花、緩慢接近溺者，以胸骨脊椎固定旋轉法把溺者面部轉向朝上。 2、3號拿長背板下水到溺者旁邊，然後下壓到溺者身體下方，確定溺者身體位置時，喊第一聲「好」（1號將護頸的手抽離，撐在長背板下方），2號把頭部固定器放在溺者頭部兩側，並將額頭固定帶固定、下顎固定帶固定。完成後，喊第二聲「好」，並移動至板頭位置、控制板頭。1號將胸口固定帶固定（要穿過腋下）、腰部固定帶固定、腿部固定帶固定（需將溺者手腳完全伸直），固定好之後1、2號站在板頭兩側 3號站在尾端，由板頭的1號下口令，移動長背板並將溺者頭部方向轉向岸邊或離最近的救護站、或安全出口等，以一推一拉的方式上岸，上岸之後123一起抬起來，將溺者往門口或醫護人員、或安全處移動，並同步緩慢放下。 建議與自我改進： 1.增加肺活量 2.平日多看影片 （救生項目需拿出嚴肅心態，人命不是兒戲） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月12日 課程：CPR+AED、哈姆立克+復甦姿勢 心得：過程、細節繁瑣，真的要多看影片熟記 CPR、AED： 評估現場是否安全、地面是否平坦（動作） 意識評估：輕拍兩次患者肩膀叫先生/小姐，大聲呼叫求救加揮手請任兩位在場人員打119、拿AED，評估呼吸，手指由鼻尖劃至胸口，口唸1千零1~1千零7，確認無呼吸，開始做胸外按壓(手畫出兩乳頭中間十字按壓位置)1下~30，過程需目視溺者，以手刀壓額劍指抬下巴暢通呼吸道，給予兩次吹氣(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開，並觀察患者胸口起伏），共做5循環。（AED到！）打開AED電源，剪或解開溺者衣服，擦乾溺者身體，剃除多餘體毛，貼上貼片，插上插銷，分析是否電擊，大聲喊：你離開我離開大家都離開！（動作）預備電擊 ，大聲喊：你離開我離開大家都離開！（動作）按下電擊，如語音可接觸溺者，持續實施胸外按壓，直至溺者甦醒，關掉AED電源，扒掉插銷，撕掉貼片，收回AED，站起報「好」 哈姆立克+復甦姿勢： 確認患者是否被異物噎著，並請患者用力咳快快咳，若患者無法咳出，（告知對方我是專業的救生員，我現在為您實施哈姆立克法），站在患者的背後一隻拇指找到肚臍的地方向上握拳頭，另一隻手掌握住拳頭，腳抵在患者的胯下處，向內向上方擠壓，5下為一組。若患者昏迷後，一手從患者腋下繞過護頸、另一手扶住腹部，然後使起緩慢後傾坐下、過程務必使患者臀部先著地，患者臀部著地後，扶住腹部的手改成托後頸、護頸的手改成托背，慢慢兩手護頭讓患者躺下。 救生員跪在患者肩旁，暢通呼吸道（以手刀壓額劍指抬下巴），檢查口中是否有異物，如有異物、將患者面部朝內側轉、用手指將異物掏出，接著採用吹氣、觀察(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開，並觀察患者胸口起伏），兩乳頭與胸骨劃十字，確認按壓位置，實施胸外按壓30下，若患者恢復呼吸後，靠近救生員的手不要超過90度，患者外側腳屈膝放在另一隻腳旁邊，患者另一隻手放在患者肩部，救生員一手托住患者頸部、另一隻手抓住患者的腰帶處，將患者身體側轉向一直線，救生員抓住腰帶的那隻手去護患者的頭部，然後把患者上放的手貼在臉頰的地方，患者手掌貼地手肘著地，然後救生員可以把下方的手抽出來並且協助暢通呼吸道，口鼻要朝向地面，患者整體姿態呈現小寫h的形狀。 站起報「好」 建議與自我改進： 每一次的救生課程，都能加深對救生的觀念、和對救生工作的尊重 還是得多看影片，熟記步驟 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺 項目一～三、踩水 心得：因傷兩天沒下水了，前三天一直覺得下水好痛苦，好冷好累；這兩天卻因為沒下水，感覺不踏實，落後同學們好多 明天開始爆炸冷，希望膝蓋跟身體都給點力，能跟上訓練進度 拋繩救援： 少有練習跟測驗都能快速上手的項目，可能跟以前是海軍有關係（需操作拋擲纜繩） 踩水： 教練今天提到的踩水法有：向下踢蛙腳、像踩腳踏車的踩法、打蛋式踩水（腳像螺旋槳的踢法） 手掌雙向平划「八字型」（搖櫓） 以上都務求全程頸部以上露出水面，時長至少3分鐘以上，並且需「原地」踩水，不得有明顯移動 模擬救溺、項目一： 施救者採跨步式入水，以抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，急停踩水，側身靠近，安撫溺者：我是救生員，現在配合我的動作！鐮刀式潛入水中，正面朝向溺者，翻轉膝蓋180度，右手用力扣住溺者雙膝，左手扶腰，將溺者往上頂，右手托住溺者腋下，左手小臂壓溺者肩、手掌比圈抬溺者顎，右手托著溺者後背，使其後躺，踢2～3個蛙腳，右手繞過胸抱住溺者腋下、左手前伸、轉側身，胸口貼近溺者背部，以救生四式之側泳方式朝岸邊方向游3公尺以上 模擬救溺、項目三： 施救者以打樁式入水（捏鼻護嘴，女生護胸、男生護檔），入水後，以非慣用手舉手護頭，以抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，急停踩水，側身靠近，安撫溺者：我是救生員，配合我的動作！ 鐮刀式入水中，繞至溺者背後，以非慣用手舉手護頭，左手小臂壓溺者肩、手掌比圈抬溺者顎，右手頂住溺者背部，使其後躺，踢2～3個蛙腳，頂住溺者背部的手先托住溺者一方腋下，壓肩抬顎手最後才再轉托住溺者另一方腋下，轉向岸邊，以基本仰泳游3公尺以上 （教練最後有補充，壓肩抬顎手一定要最後等溺者身形穩定，才能離開） 建議與自我改進： 口訣要唸熟、影片要多看！連流程、口訣都記不熟，實際操作一定有難度 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月14日 課程：模擬救溺 項目一三實際操作、踩水三分鐘、長背板模擬、CPR+AED操作、哈姆立克法+復甦姿勢操作、大富翁 心得：都有比第一次上課時稍稍流暢一些，但口訣、動作還是太生硬 今天比較新的體驗是模擬救溺的實際演練，就算在岸上一直在腦中回想流程，一跳進水裡，腦子就空白了。緊張，動作也不夠確實 建議與自我改進： 抬頭捷需要再加強，急救課程的流程、口訣，要再更熟悉 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月15日 課程：踩水、著衣游泳（水中浮具製作）、假人拖帶、CPR+AED、哈姆立克+復甦姿勢、長背板救援、拋繩救援、BLS 心得： *踩水：一開始就能稍稍掌握技巧，但真的以為寶特瓶容量越大越好??? *著衣游泳：就算穿衣褲游泳，還是冷；水中脫衣褲，很有挑戰性 *假人拖帶：蠻有心得的，但在淺水中，很費腿力（但室外真心太冷） *CPR+AED、哈姆立克+復甦姿勢、長背板救援： 有一天比一天熟練的感覺，但離能完全有信心應付考試，還有很大的距離 *BLS（基本救命術）：今天亨利教練帶大家利用三角巾、彈性繃帶等素材，認識幾種基本的包紮法；還有 *八大體徵- 意識：評估清、聲、痛、否 呼吸：每分鐘10～12次 脈搏：每分鐘60～100下 血壓：理想收縮/舒張壓120～80mmHg（血壓計檢測） 膚色：正常膚色不應蒼白、斑駁、發紺（發紫或轉黑） 血氧濃度：正常不應低於94%（血氧機檢測） 體溫：應於36.5～37.5度之間（體溫計檢測） 瞳孔大小：正常應於2～4mm，且雙眼等大（瞳孔筆檢測） GCS昏迷量表：（放在留言處） 最後的分組實境模擬，令人加深印象 建議與自我期許： 每個項目，都有些許的進步，不管觀念、技術、要領，都從教練們身上學到很多，感覺每天都帶一些新東西回家，收獲滿滿的一週 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月16日 測驗：救生四式、?泳20m、拋繩、假人拖帶25m、模擬救溺一、踩水3分鐘 *救生四式：水好冰，一下水，感覺身體僵硬、應該游不完！沒想到真的硬幹完了，好像5‘30～40（5‘35），勉強及格??抬頭捷還是偏弱，之後得加強，希望能練到5分內。 *?泳：一蹬牆，蛙鏡就進水。水冷，憋氣不舒服，大概只有17m，不及格 *拋繩：在時限內，第二次拋擲完成 *假人拖帶25m：整體算流暢，假人臉部全程在水面上，應該有在60秒內完成吧？！（大腿好痠） *模擬救溺 項目一：完成度算勉強可以，比起第一次練習時熟悉，但一定能夠可以更流暢 *踩水3分鐘:就是水太冷，身體一直沒辦法熱，脛骨肌很痠、很緊。能夠全程踩完（雙腳得跟搖櫓手搭上節奏） 建議與自我期許：這些測驗，都是開訓第一天，覺得自己做不到的，這一週的冷水，沒有白泡了！之後還是得常常練習，加強水感 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 12月17日 測驗：長背板救援、CPR+AED、哈姆立克+復甦姿勢 *長背板救援：擔任1號救生員時，在實施「胸骨脊椎固定旋轉法」時，我感覺我扶著溺者的枕骨，教練覺得動作不夠確實，是抓到頸部，可能要私下利用陸上動作來練習 *CPR+AED：「自己」感覺好像沒有太多問題，不知道有沒有過關 *哈姆立克+復甦姿勢：好像有些動作，做得有點模糊，不知道教練如何判定 建議與自我期許： 比起第一次上課，一直俯立挺身；今天測驗，好像有明顯進步。雖然這兩天的惡補，不知道有沒有達到教練的標準，但???如果要補考，也只能再加強了

12號 張鎮源 12月9日 課程：救生四式 心得： ■抬頭捷： 1.手臂破水輕推（省力） 2.胯部及身體轉動帶動手臂（頭保持直視前方） 3.划2～4次水為換氣時機 ■抬頭蛙： 1.雙手於肩同寬，抱水不過胸 2.腳往下踩（往後踢會有反作用力） 3.1抱2踢飄2秒 ■側游： 1.側游腳部：曲分夾（瑪力歐招牌動作） 2.側游手部：破水推水（少林功夫用起來） 3.側游頭部：貼手開胸 ■仰游： 1.下巴微收腰上挺 2.手臂縮肩划水 3.腳部反蛙式游法 建議與自我改進： 1.加強側游及仰游 2.加強喝水技能 3.加強自我練習時間 4.記得帶能量棒跟補給品 -? 12號 張鎮源 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： ■救生四式： 操作重點從前日一樣，不過今天直接游200公尺四式，游到我差點逝世，不過今天喝水有值得，至少抬頭蛙跟仰式已經能完成50公尺，側游大魔王也能從5公尺游到20公尺了，抬頭捷也是有待努力目前大概35公尺左右而已，感謝阿乾教練教授訣竅，也感謝同學們的指導，我會繼續努力的喝水，把四式練好，最後拉拉教練說的很棒，來這不是游快或是游完，而是在游的過程中審視自己每個動作是否有做落實，是否正確，這樣辛苦練習才有意義，繼續加油。 ■25公尺假人拖救： 第一次接觸假人，原來這麼重啊！那個小蛙腳真的要好好練習，尤其我的仰游又剛好很弱，不過如果照拉拉教練說的，假人是家人朋友的話應該無論如何都要有拉到岸邊的決心，不過一分鐘真的也是個高牆，同時也學到水刀式入水法，這些都是完全沒接觸過的，看來又有不少水要喝了。 ■入水法： 今日學到步入式、打樁式、靜入式、跳水式等四式入水法，針對步入式我可能要加強練習，每次都會淹過頭部，至於其他式就把口訣好好熟記，並作好動作，繼續加油。 建議與自我改進： 1.加強側游及抬頭捷 2.仰式踢水，步入式入水動作練習 3.假人拖救加強練習 報名水適能救生員訓練班原因： 游泳一直是我這輩子的運動弱項，雖然完成了幾場超級鐵人賽，不過游泳能力依然非常差，所以秉持在哪裡跌倒就在那裡站起來，既然要練就非〔救生員〕莫屬，除了這個工作是以救人為目的，再來也是完成我這輩子的心願，即使努力未必會成功，不過我依然確認我的目標，希望美夢成真，也希望同學們也能順利成功。 （AED照片地點:平鎮圖書館） - 12號 張鎮源 12月11號 課程：救生四式練習、20米潛游、溺水者施救（翻轉）、救生擔架(長背板)救援 心得： ■20米潛游：訓練時最好成績是19公尺，要持續續鍛練肺活量(要注意上水時非慣用手先伸出水面) ■救生擔架(長背板)救援： ●四人為一組，沒有時間限制，一項動作沒做好即判定不合格 ●一號（主受測人員）： 1.負責救援指揮者及主要施救者 2.負責請人協助打119,拿AED,以靜入式下水靠近並轉正溺者,發施號令給2,3號救生員協助將溺水者移動至安全區域 3.1號負責固定胸帶(要穿過手部)，腰帶（雙手要打直後再固定），腳帶（雙腳要併攏後再固定），並指揮2.3號救生員共同將溺水者移動至安全區域 4.2號實施頭帶及下顎帶固定時，1號救生員固定手不可放開（●注意-2號救生員報第1好後，1號救生員將固定頸部的手移動至長背板下方，2號固定完下顎帶後，1號檢查完畢後報第2好，此時才能將固定顎骨手放開） 5.課後要多看教學影片並熟記記熟 6.施救時需認真，專注 ●二號： 1.長背板主要操作者 2.聽從1號救生員指令，指揮3號救生員使用長背板並固定溺者 3.使用頭部，下顎固定器等器材固定溺水者頭部 4.指揮3號救生員共同使用長背板協助1號救生員將溺水者移動至安全區域 ●三號： 1.輔助2號移動及固定長背板 2.協助1和2號運送溺者上水 3.協助1和2號運送溺者至安全區 ●四號：扮演溺者 ■救生四式： 目前抬頭蛙式跟仰式已經具備50公尺能力，抬頭捷體力不足要多練習，側游持續努力練習 ■溺水者施救: 1.確認溺水者方向，以靜入式入水法前往施救 2.一手壓溺水者顴骨（拱手），一手壓後頸部，雙手小臂貼緊溺水者身體 3.翻轉溺水者後，一腳抬起固定溺水者腰部，使溺水者仰飄至水面 4.全程注意雙手不可放開，不可抬動溺水者頭部 建議與自我改進： 1.加強側游及抬頭捷 2.記熟長背板動作口訣 3.肺活量練習 4.施救時不可兒戲，性命是最重要的，也是救生員存在的意義 ?- 12號 張鎮源 12月12號 課程：救生四式練習、心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用 心得： ■救生四式： 側游運用夾鼻器協助抓水感跟泳姿調整，已經可以游50公尺了，目前問題為側游及仰游定位能力不足，一直撞牆跟撞水繩，抬頭捷加強踢水才不會一直下沉，繼續努力練習。 ■心肺復甦術： 1.評估環境安全（含地面） 2.接觸溺水者（跪姿保持一個拳頭寬） 3.檢查溺水者有無意識（呼喚2次） 4.實施呼救 5.請人員協助打119叫救護車及拿AED(要說明衣服顏色及男女生) 6.檢查溺水者有無呼吸（檢查時間不超過10秒-口訣千份之1～7） 7.實施胸外按壓（手需在溺水者兩乳突連線中心划十字線並複頌誦口訣）以手根實施按壓，手臂，肩成一直線，不可彎手肘 8.胸外按壓深度5～6公分，按壓次數30次吹2口氣(按壓時須注視溺水者頭部觀察狀況) 9.吹氣時手部動作同壓額抬顎法，注意手肘要觸地，吹氣時捏鼻，離開時放開手部並注視溺水者胸部有無呼吸 10.實施四循環等待AED人員到場 ■哈姆立克法： 1.發現患者，複誦救生員台詞，並請患者配合動作 2.至患者後方將腳打開於肩同寬 3.用慣用腳於患者後方撐住患者（伸於患者兩腳間） 4.以右手大拇指尋找患者肚臍後握拳抵住腹部，左手掌心對右手拳眼，由下至上實施5循環 5.患者暈厥時兩手協力運用患者體重慣性，將患者平躺於地面（頭部一定要雙手放置） 6.以壓額抬顎法暢通呼吸道，並實施胸外按壓 7.無異物狀況-吹2口氣實施胸外按壓 8.有異物狀況-將患者轉頭，並用手指清除口中異物後，吹2口氣實施胸外按壓 9.患者嘔吐狀況-將患者轉頭，並用手指清除口中異物後，吹2口氣實施胸外按壓 10.患者復甦後採復甦姿勢（右手須小於90度，左手掌心向下，患者連部貼於掌背，手肘平貼於地面，暢通呼吸道，檢查患者臉部是否朝下，嘴巴是否打開，避免異物堵塞呼吸道，雙腳成小h形狀，最後搖晃患者檢查姿勢是否穩固，避免姿勢變動） ■AED使用： 1.打開電源 2.脫除患者衣物，擦拭患者身體水分，剔除多餘體毛 3.黏貼右上及左下電擊貼片後插入ARD 4.大聲復誦-你離開我離開大家都離開（AED實施評估中） 5.待評估完畢可實施電擊，再次復誦-你離開我離開大家都離開 6.待AEB口令可接觸患者，前方救生員方可繼續實施胸外按壓 7.待人員甦醒 建議與自我改進： 1.加強側游及抬頭捷 2.記熟心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用動作口訣 3.踢水及肺活量練習 12號 張鎮源 12月13號 課程：救生四式練習、踩水、溺水者施救1.2.3式、救援繩使用 心得 ■救生四式： 目前抬頭蛙式，仰式，側游已經具備50公尺能力，不過動作都需要在多練習，抬頭捷體力不足踢水要加強 ■踩水： 測驗時限3分鐘以上，需頸部以上保持在水面才算合格，手部保持身體穩定（定點），腳部可以用蛙腳，踩水等方式（不限） ■救援繩使用： 測驗時限90秒，不限拋繩次數，需拋擲至10公尺碰觸水中目標物即合格，重點在於繩子整理及手握端繩頭及受測人員不可碰觸水面 ■溺水者施救1.2.3式： ●溺水者施救第1式： 1.步入式下水，用抬頭蛙（抬頭捷）接近溺水者，距離15公尺 2.接近後緊急游停，距離1.5公尺，側身觀察，安撫溺水者 3.鐮刀式入水，雙手固定溺水者膝蓋翻轉180度，左手採托顎壓肩頂背方式（不可鬆手），右手環繞溺水者，抓住溺水者左側腋下 4.此時左手可以放開完成側游姿勢 5.用側游施救法將溺水者拖至岸邊（游3公尺即可），即完成測驗 ●溺水者施救第2式： 1.直接下水，用抬頭蛙（抬頭捷）接近溺水者 2.接近後緊急游停，距離1.5公尺，側身觀察，安撫溺水者 3.右手抓溺水者左手，順勢反轉溺水者，左手採托顎壓肩頂背方式（不可鬆手），右手抓住溺水者右側腋下，左手放開下顎同步完成仰式拖救法 4.溺水者轉身環抱救生員（第1次），救生員立即下潛抱溺水者腰部反轉180度，左手採托顎壓肩頂背方式（不可鬆手），右手抓住溺水者右側腋下，左手放開下顎同步完成仰式拖救法 5.溺水者轉身環抱救生員（第2次），救生員立即下潛，同時雙手虎口向上推開溺水者手部，游離1.5公尺安全距離，即測驗完成 ●溺水者施救第3式： 1.打樁式下水（非慣於手保護頭部），用抬頭蛙（抬頭捷）接近溺水者，距離15公尺 2.接近後緊急游停，距離1.5公尺，側身觀察，安撫溺水者 3.鐮刀式入水，游至溺水者後方接近（保持1.5公尺），左手採托顎壓肩頂背方式（不可鬆手），右手抓住溺水者右側腋下，此時左手可以放開完成仰游姿勢後，迴轉朝向岸邊，用仰游施救法將溺水者拖至岸邊（游3公尺即可），即完成測驗 建議與自我改進： 1.加強救生四式游泳姿勢 2.記熟溺水者施救1.2.3式使用動作口訣 3.抬頭捷踢水及肺活量練習 12號 張鎮源 12月14號 課程：踩水、溺水者施救1.3式、心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用、長背板救援練習 心得 ■踩水： 節奏很重要，不是用力踩就能浮起來，體力跟呼吸也要加強訓練，不然90秒左右就滅頂了。 ■溺水者施救1.3式： 實作果然不一樣，如果不熟練動作根本無法在水中完成救援，目前側游能力不足，仰游拖曳救援踢水能力需再加強 ■心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用： 有器材加時間的練習，記憶力進步神速，目前只要不緊張，一個動作一個動作好好做好，基本上都沒問題，持續保持 ■長背板救援練習 1.2.3號救生員口訣跟動作需再多看影片加強，練習時常常漏掉一些小動作，胸骨脊椎固定旋轉法雖然簡單，不過也要練習，不然常常會下意識抬起溺水者的頭，導致扣分 建議與自我改進： 1.術科要多練習空操，影片要多看 2.記熟溺水者施救1.2.3式使用動作口訣 3.抬頭捷踢水及肺活量練習 4.第一次看到水上大富翁，發明這個的根本不是人，這個天氣也是很考驗同學們，教練跟大家都辛苦了 5.可以跟教練，同學一起用真正的〔中餐〕，超級開心，希望後面的訓練時間，天氣能夠回溫多一點，不然大家都感冒不能下水了。 12號 張鎮源 12月15號 課程：踩水、25公尺假人拖救、心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用、長背板救援練習、拋繩救援練習、著衣游泳及自救、BIS基本救命術（含各式包紮法及止血法） 心得 ■踩水： 身體還是不夠放鬆，容易大力踩水，反而越來越沉，要多練習水感，不然一直吃水。 ■拋繩救援練習： 還是抓不到拋出繩子的感覺，每次都差一點，真的要好好練習，持續加油 ■著衣游泳及自救： 重點在於要冷靜，踩水能力要有，水中脫除衣物後，要運用衣物製作可用浮具，不過空氣也太難裝了吧！ ■25公尺假人拖救： 經過今天的練習已經從第一次的5公尺，可以拖到15公尺左右，假人的抓取姿勢還要再練習，不然每次都半身沉在水裡，體力又不足，真的很難拖，再來蛙腳也是要多練，不然踢個10公尺就沒力了。 ■心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用，長背板救援： 目前基本上都沒問題，只要不緊張保持正常表現即可，持續保持 ■BIS基本救命術 ●各地形救援電話 1.海邊打118 2.山上打112 3.高速公路打1968 4.城市打119 ●八大生命徵象： 意識、呼吸、脈搏、血壓、瞳孔、體溫、膚色、血氧濃度 1.意識：評估現場環境安全後，檢查人員意識，正常人15分，評估小於(含)8分為意識昏迷，最低3分。 2.呼吸：以看、聽之方式評估呼吸每分鐘次數，正常人在12～20次之間。 3.脈搏：測量10秒鐘，正常人60～100次。 4.血壓：正常人數值為收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg（以血壓計測量）。 5.瞳孔大小：將眼瞼關閉再打開便可得知（使用瞳孔燈，注意狀況若檢查為針狀眼為中毒，一大一小為中風）。 6.體溫：利用檢查脈搏時接觸傷病患皮膚，正常人數值在36度～37.9度之間。 7.膚色：以目視之方式評估（概略區分慘白，紅，正常膚色等三種）。 8.血氧濃度：以血氧濃度分析儀測量，正常人大於95%即正常。 ●三角巾、加壓帶、止血帶使用： 針對身體外傷，骨折，斷肢，截肢，出血等狀況實施救護動作，實施時注意事項如下： 1.止血時要先加壓止血，如無法止血才能用止血帶（止血帶不可直接使用） 2.身體出血狀況時，要有一個人在旁持續加壓止血（身體無法用止血帶） 3.截肢處置：先用生理食鹽水或消毒水清洗截肢傷口，再用塑膠袋裝起來（第一層），在放入第二個裝滿冰塊之塑膠袋塑膠袋（第二層），外部註明人員姓名，地點，時間等資訊交給醫護人員 4.無止血帶時可運用三角巾及小型棍棒物（筆，筷子等），製作簡易止血帶 5.加壓帶使用由外心處向內心處包紮 6.三角巾針對頭部外傷，骨折，斷肢實施固定及包紮 建議與自我改進： 這七天真的學到很多東西，游泳能力跟泳姿也大幅提升了不少，不過距離合格標準都還有一段距離，後面就是持續抓水感跟加強練習，體力及肺活量也是要訓練，繼續努力。 12號 張鎮源 12月16號 課程：踩水、25公尺假人拖救、拋繩救援、溺水者施救1式、救生四式、潛泳測驗 心得 ■踩水：3分鐘，頭部沒入水中，達標準3分鐘。 ■25公尺假人拖救： 拖到22公尺左右，假人沒入水中，未達標準一分鐘25公尺。 ■溺水者施救1式： 依照救援動作，有將溺水者拖至岸邊三公尺，達標。 ■拋繩救援： 90秒內有將救援繩拋擲目標物，達標。 ■救生四式測驗： 時間8.23秒，未達標準6分鐘內。 ■潛泳： 一口氣潛泳20公尺不能浮出水面，潛21公尺，背部露出水面，未達標。 建議與自我改進： 今日測驗其實如果讓我自我評分，我覺得自己的表現有達平常訓練水平，而且還是在這種寒流的天氣，雖然還有很多項未達標準，不過短短七天，從完全不會到這個標準自己已經很欣慰，自己的努力也有展現出來，很開心，不過未達標準的部分我還是會繼續努力練習，達標的部分也會保持下去，也希望同學們都能順利過關，加油。 12號 張鎮源 12月17號 課程：心肺復甦術、哈姆立克法、AED使用、長背板救援測驗 心得 ■心肺復甦術：有多看影片加上現場練習，順利過關（還是要多注意按壓時要看患者臉部）。 ■哈姆立克法：有多看影片加上現場練習，順利過關（要注意復甦姿勢的手，腳，手順序口訣）。 ■AED使用：有多看影片加上現場練習，順利過關（要注意使用前的準備，脫除衣物，擦拭水份，刮除多餘體毛）。 ■長背板救援練習：有多看影片加上現場練習，順利過關（要注意靜入式入水手部不可游，最好舉高慢慢走過去，不能有水花，胸骨脊椎固定旋轉法雙手要夾緊不可鬆掉）。 建議與自我改進： 今日測驗的影片有利用時間多看幾次，所以算熟悉，不過明年三月才考試，要持續保持身體記憶跟多練習。 12號 張鎮源 12月18號 課程：潛泳、25公尺假人拖救補測、潛水三寶使用 心得： ■25公尺假人拖救： 拖到25公尺，達標準一分鐘25公尺。 ■潛泳： 一口氣潛泳20公尺不能浮出水面，潛21公尺，達標。 ■潛水三寶使用： 使用時機為自由、水肺潛水及浮潛時使用，也可用於海邊救援時使用（戶外救援原則：團體優於個人，善用救援器具，岸上優於水中） 建議與自我改進： 雖然已經學會救生四式，不過熟練度跟合格時間都還要加強，另外救生技巧跟器具使用都要多看影片，以空操方式多練習，這樣才不會生疏。

18號 邱建瑋 12月9日 課程：救生四式 心得：第一次在17度的氣溫時下水游泳， 不論身體還是心理，都是一項艱難的挑戰，看到各為學員勇敢的跳下去，當下增加我的信心，希望接下來可扛得住。 主要課程是救生四式，有抬頭捷、抬頭蛙、側泳及仰泳，前兩項是靠近被救者使用，後兩項是拖帶被救者使用，所以抬頭捷及抬頭蛙需要看向前方，而側泳及仰泳主要拖帶用，其視線可以看到被救者的狀態。 教練說明清晰，今天是用鼓勵的方式讓我們繼續前行，在寒冷的天氣裡可是一到暖流。 建議與自我改進： 自我改進： 抬頭捷視線會移去其他地方，要常常提醒自己看向前方 側泳及仰泳沒辦法游直線，之後要注意手的方向 希望之後可以減少撞到水道繩的次數 建議 氣溫真的好冷 希望之後有機會 安排室內泳池課程 12月10號 （長背板） 1.入水法 有跨步式、打樁式、靜入式 跨步式：雙腳像弓箭步爽手打開，眼睛直視前方或是溺者，跨步下水之後爽手用力夾。 心得：碰到水的瞬間手腳用力夾 眼睛就不會沉入水底 打樁式：手捏口鼻 另一隻手護襠 向前跨一小步入水 出水面前舉起非慣用手當作保護 改進：頭浮出水面 手還來不急舉起來 應該提醒自己 要在水裡做好準備 再浮出水面 靜入式：坐在池邊 然後轉身雙手撐著 再慢慢滑入水裡 主要目的是不引起水花或水波 是無聲的動作 為了不去影響溺者的狀態 起岸法：雙手撐池邊 然後腳踏上來 要在雙手的外側 左邊或右邊都可以 切記不要用跪的上心得：一開始覺得不夠力氣上岸 但照著教練說明的步驟 做好準備動作 然後就完成起岸的動作 這是今天最有成就的練習 增強我的信心 2.拖帶假人 及 拖帶學員 拖帶假人的步驟 鐮刀式入水 扣好假人液下踏穩池底 浮向水面 人往後躺 讓假人可以順勢拖帶 拖帶時手肘夾緊身體 胸口及肚子挺出 最好可以用 胸 肚子 大腿 頂住假人 踢腿以小蛙的方式進行 心得： 人體的浮力比假人大 拖帶時比較不吃力 但對我來說 不論是假人還是真人 拖帶起來都是很吃力的事情 這項測驗 對我來說 可能會是最困難的關卡 熟練救生四式： 我發現抬頭蛙 手伸在前方的時間越長 浮力就越大 身體就比較不沈 仰泳 一樣容易 游成s型 但今天有個訓練是 仰泳雙手不滑動 只踢小蛙 就會直很多 我覺這個訓練對我有幫助 參加救生訓練的理由： 考取體育署救生員證 離家裡最近的AED: 冬山火車站 12月11日 潛泳20公尺 1.雙腳踏穩牆壁蹬牆出發 2.一個大滑手加上大蛙後稍微吐第一口氣 3.再一個大滑手加上大蛙吐第二口氣 這樣可以到達15公尺 注意的點 身體任何地方都不能浮出水面 吞口水及喝水 可以欺騙大腦 有攝取空氣 上浮非慣用手要先舉起 改進 到達目的地上浮 忘記要舉非慣用手 只想快點上浮吸氧氣 所以一路跳回去 做上浮舉手動作 希望能記得住 長背板救援 （訊息量大 如有說錯 請教練指教） 拿到長背板 要先檢查有沒有壞掉 兩個小豆腐 和起來應該成梯形 （平面對平面） 可以先將小豆腐 從長背板拿起 然後和起來成梯形無誤後 穿在固定額頭的繩子上 （先將長背板扣子打開） 長背板上 5個固定處 有額頭固定、下顎固定、胸口固定（要穿過液下 手臂會在繩子外側）、腰部固定（將溺者雙手伸直和腰部一起固定）、腿部固定 長背板 3人實施 稱呼為 1號 2號 3號 由1號發號施令 發現前方疑似頸部受傷溺者 請這位先生幫我打119求救 請這位小姐幫我拿AED 請2號 3號 救生員 幫我拿長背板 我們一起去救援 1號 靜入式下水 （不要有水花） 靠近溺者 使用 「 胸骨脊椎固定旋轉 」法 先以左手托顴骨（鼻子兩側骨頭）說明 左手手掌ㄑ字型 托著溺者顴骨 同時前手臂含手肘貼著溺者胸口 （左手要穿越液下）！ 右手手掌 扶逆者後腦骨頭凹陷處 右前手臂貼緊逆者背 進量貼到脊椎 上述準備好之後 抓住顴骨的手 往前往上（對自己來說是往外的方向 引導溺者臉部朝上 ）這裡說明的是方向 不是要把溺者頭抬起來 同時下潛 托後腦的手向自己的方向協助 做 溺者翻面的動作 （左手前臂及右手前臂 全程貼緊溺者） 翻面後 托顴骨同側的腳 上抬 撐著溺者的下班身 讓溺者可以平躺浮在水面 切記雙手都不能放開 繼續等待 2號3號救生員 攜帶長背板過來 2號 3號 能攜帶長背板 靜入式入水 （手壓岸上長背板） 先確認扣子打開 由 2號發令「 應該要說什麼??」? 同時將長背板移動至溺者下方 （調整位子 1號如果覺得不對 也可以發生指導 主要由2號發令） 位子正確後 2號 說「好」 ??問題??1號抽下方手時機「 2號小豆腐裝好前？小豆腐裝好後？ 額頭 下顎固定好後？」 A: 23號調整好位子後 2號裝小豆腐前 此時 1號抽下方手 扶著長背板 上方手不變 依然是雙手固定溺者頭部 1號 等待2號 固定好溺者 額頭 下顎 固定帶後 才可收手 然後將胸口固定帶穿過液下固定溺者 》之後腰部固定帶（連手一起固定） 〉》再來腳部固定帶 全部固定好之後 1號 移動到長背板頭部 此時1號2號在長背板頭部方 左右側 1號 領導方線 將長背板頭部靠向岸邊 1號發令 ??應該說什麼指導語？?? 將長背板 板頭抬上「池岸」 1號及2號 起岸法起岸 記得手壓住長背板以免長背板滑落 1號及2號 協助3號 拖拉長背板 至3號足夠上岸的空間 3人蹲地的狀態 由1號發號司令 3人一起抬起長背板 抬起之後 由1號發號司令 往門口 醫護站 或指定地點過去 ——————————— 記得詢問教練 長背板 1號下方手 「收手時機 」及2、3號插入長背板至水中的動作 可以說什麼「指導語」及 長背板抬上岸的指導語 12月 13日 （CPR AED 呼姆立克法 復甦姿勢） 熟練救生四式 抬頭捷是我最不會的部份 今天第四天 終於找到教練說的 側身可以讓抬手肘更簡單 然後手放在前面增加浮力的感覺 但是續航力的能力還要加油！ CPR 急救 AED急救 （心肺復甦術及自動體外心臟電擊去顫器) 檢查環境是否安全 「安全 」 檢查地板是否平整 「平整 」 @跪在溺者肩膀沿線 距離一個拳頭 拍溺者肩膀 兩次 「先生先生 先生先生」 溺者無意識 「大喊 救命啊 救命啊 這裡有人昏倒了」 「請紅色的先生 幫我打119 求救」 「請黑色的先生 幫我拿AED」 檢查10秒鐘內檢查呼吸 用2指 靠近鼻孔 指到胸口 「一千零一 一千零二 一千零三 一千零四 一千零五 一千零六 一千零七 」 溺者無呼吸 實施 心肺復甦術 手指比畫 胸骨及兩乳頭中線 「兩乳頭中線」 @左手打直 左手掌撐開 右手以十指緊扣的動作扣著左手掌背 @頭轉向者溺者臉部 開始按壓 「1下 兩下 3下 4下 5下 6下 7下 8下9下 10下 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 」 壓額抬下巴 暢通呼吸道 吹兩口氣 1吹 @捏住鼻子吹—— 放 看胸口 2吹@捏住鼻子吹—— 放 看胸口 實施第二次心肺復甦術 重複實施 第三次 第四次 …. 過程中 不停繼續做心肺復甦術 除非聽到 拿AED的人說 你離開 我離開 大家都離開 才可配合AED 停止動作 AED 電擊完畢 說 可以按壓後 直接按壓 如第五次 就說 第五次按壓 兩乳頭中線 1下 2下 …. 直到 溺者恢復意識 AED 打開盒子 按壓電源開關 解開溺者衣物 擦乾身體 刮除體毛 按照貼面只是 貼於 溺者 又上胸 及 左方胸部下緣 插入貼片插座 （擦入後不該再碰貼片 掉了也不要碰） 大喊 「你離開 我離開 大家都離開 」 此時 AED 判讀是否該電擊 判讀為需要電擊 再大喊一次 「你離開 我離開 大家都離開 」 確認沒有人碰到溺者 按下 電擊件 問題?? 什麼時候應該電擊第二次 ？ 聽AED指示 並非每次都要電擊 溺者甦醒 關掉電源 拔除插頭 最後 才可以拿除貼片 哈姆立克法 異物哽塞 含 復甦姿勢 「我是1號 測驗者 …」 「先生先生 請問你噎住了嗎 」 「請你 用力咳 大力咳」 「我是受過專業訓練的救生員 我來幫助你 請你配合我」 @ 繞道後面 「請你雙腳打開 」 @弓箭步 前腳放於兩腿中間 用身體頂住被救者 「實施哈姆立克法 1 下 2下 3下 4下 5下」 五下為一單位 持續做 @右手握拳 掌背朝自己 左手包覆著右拳頭 此時 被救者 昏迷 左手 護著被救者頸部 將被救者變成平躺姿勢 首先 讓被救者臀部觸地 @右手抽離扶著頭部 左手抽離 扶著背部 慢慢躺平 最後左手移動到頭部 用雙手 將頭慢慢放到地面 跪在被救者旁 暢通呼吸道 檢查口中有無異物 有異物 將患者 頭朝自己方向 用食指排除異物 異物排除 吹兩口氣 實施胸外按壓 無異物 直接 吹兩口氣 實施胸外按壓 嘔吐 將患者 頭朝自己方向 用食指排除異物 異物排除 吹兩口氣 實施胸外按壓 患者恢復呼吸心跳 復甦姿勢 1手 2腳 3手 1手 將靠近自己的受 攤開 並小於90度 2腳 外側腳屈膝 腳掌放到內側腳膝蓋旁 3手 外側手抓過來放肩膀 用左手抵著患者的手及頭部 右手拉腰部 或 膝蓋 將患者翻過來 此時將患者的手掌攤開 讓頭部可以墊著 再來 將患者手肘 靠地面支撐 將患者面部朝下 暢通呼吸道 確認無誤後 稍微搖晃患者 確認穩定後 站起來喊 「好」 測驗結束 12月 13 拋繩 拋繩項目 測驗時間1分30秒 第一次 整理繩子不算 實際操作後 大概有拋三次機會 注意 拋繩後 不能失去繩子的控制權 動作- 左腳踩著繩頭 在地上逆時針理繩2-3圈 在來理繩在右手上 朝自己繞 圈圈大小約在1.5個前臂 最後剩的 直接握在手上 左手扶繩 讓手上的繩子 不要去勾到地上的繩子 右手上的繩子鐘擺 向前拋出 勿往上拋 拋出記得腳要一直踩著繩子 模擬救溺 1 跨步式入水 使用抬頭捷或抬頭蛙 靠近溺者 於1.5公尺處 急停游 並側身（防止被抓 要往外游） 跟溺者說「我是救生員 請你配合我」 鐮刀式入水 抓住膝蓋 將溺者旋轉180度 左手手抓住膝蓋不放 右手上向上扶腰 左手比ok動作扶著下巴 同時用左手前手臂 壓溺者肩膀 此時右手扶溺者背部（同時將自己的髖關節靠上去 ）使之上浮 然後右手 直接還抓溺者液下 托顎手放掉 向前伸 以側泳方式拖回3公尺 2 跨步式入水 使用抬頭捷或抬頭蛙 靠近溺者 於1.5公尺處 急停游 並側身（防止被抓 要往外游） 跟溺者說「我是救生員 請你配合我」 向前 用右手抓溺者右手 向自己拉 使之180度選轉上浮 直接托液下 仰泳帶回 途中 溺者反抱 將溺者手向上推開 下潛 直接轉溺者腰部180度 托液仰泳帶回 溺者第二次反抱 推上推開 下潛 直接游離溺者3公尺以上 3 跨步式入水 上浮（非慣用手舉起） 使用抬頭捷或抬頭蛙 靠近溺者 於1.5公尺處 急停游 並側身（防止被抓 要往外游） 跟溺者說「我是救生員 請你配合我」 鐮刀式入水下潛 至 溺者後方 直接以手比ok 的動作 托下顎 右手扶被 大力踢蛙腳三下 使其上浮 雙手托液下 （托下顎手要最後放） 仰泳 繞180度 帶回岸邊 ??不論什麼方式帶回 拖下顎的手要最後才能放 12月 14 上午 實際演練 模擬救溺 陸上熟練模擬救溺1 、2、3 水上模擬救溺 由教練當溺者 學員為救者 水上實際操作時 會特別的喘 尤其是模擬救溺3 下潛到溺者後方 下潛時 會特別喘 感覺沒有氣 因此潛水的距離變短 ??很容易碰到溺者 要注意 下潛繞道後方??不要碰到溺者 踩水 一首歌的時間 加 全員數到100 訣竅：要找到自己的節奏 下午 長背板 演練 前方十公尺處發現疑似頸椎受傷傷患 救命啊 救命啊 請黑色衣服先生幫我打119救護車 請白色衣服的小姐幫我拿AED 請 2號 3號 拿長背板 @靜入式 入水 以 胸骨脊椎固定旋轉法 使溺者臉部浮出水面 將其身體平躺 抓顴骨的同側腳 要將其撐起 此時 2、3號 攜帶長背板 到旁邊 右2號發號口令 請3號 協助我 講長背板豎立插入 1 2 3 插 @調整溺者位子 完成後喊 好 ??1號救生員將 下方手移開 換扶長背板 2號 將小豆腐 兩個 一起靠溺者肩膀 然後下壓 額頭固定 下顎固定 喊「好」 1號 鬆開扣住顴骨的手 開使 胸部固定 腰部固定 腿部固定 好 移動至前方兩側 請2號 3號 協助我將溺者移動到岸邊 聽我口令 轉 聽我口令 走 （抵達岸邊） 請2號 3號 協助我將溺者抬上池岸 聽我口令 123抬 請2號 救生員以單人起岸法上岸 請2號 3號 以一推一拉的方式將溺者移動至 3號可以上岸的空間 請三號以單人起岸法上岸 請 2號 3號 協助我將溺者移動至按全處 聽我口令 123 抬 123走 123停 123放 CPR AED 演練 哈姆立克法演練 發現有人昏迷 檢查環境是否安全 安全 檢查地面是否平坦 平坦 救命啊 救命啊 這裡有人昏倒了 請黑色衣服的先生 幫我打119 請白色衣服的先生幫我拿AED @大力拍肩膀2次 先生先生 先生先生 溺者無意識 10秒內檢查呼吸 1千零1……一千零七 溺者無呼吸 實施 心臟按壓 兩乳頭中線 1下 2下….30 暢通呼吸道 壓額抬顎 吹一 看胸口 吹二看胸口 第二循環 兩乳頭中線 1下…. AED到 打開盒子 ??@ 按下開關 解開溺者衣物 擦乾身體 刮除多餘的體毛 貼上貼片 插入插銷 你離開 我離開 大家都離開 判讀完畢 需要電擊 你離開我離開 大家都離開 按下電擊鍵 判讀繼續按壓 第三循環 兩乳頭中線 1下2下… 溺者恢復意識 AED 關閉電源 拔插銷 拿貼片 收好 完成 哈姆立克法 先生 請你用力咳 快快咳 我是受過專業的救生員 請你配合我 1 2 3 4 5 1 234 患者昏迷 左手後頸 右手托液下 先讓患者臀部著地 右手扶背 扶頭部 左手 換扶頭部 使其躺平 暢通呼吸道 壓額抬下顎 看嘴巴 有異物 挖除 吹一看胸口 吹二看胸口 實施心臟按壓 兩乳頭中線 1下2下..30 暢通呼吸道 壓額抬下顎 看嘴巴 無異物 吹一看胸口 吹二看胸口 實施心臟按壓 兩乳頭中線 1下2下..30 暢通呼吸道 壓額抬下顎 看嘴巴 溺者嘔吐 擺頭 刮除嘴中嘔吐物 吹一看胸口 吹二看胸口 實施心臟按壓 兩乳頭中線 1下2下..30 患者恢復意識 復甦姿勢 1手 2腳 3手 患者頭 疊在患者手掌上 左手手肘碰地 面部朝下 暢通呼吸道 搖一搖 穩定 好！ 大富翁遊戲 神奇16號 骰到3 厲害?? 長背板 身體的動作 做得比嘴吧說的快 所以容易出錯 我想我應該等我嘴巴說出來再動作 待熟練之後 再把速度提高 12月 15日 熟練救生四式 拋繩訓練 地上 順時鐘收繩 手上順時鐘收繩 雙手向前像 全部都送給你的姿勢 注意左手的繩會不會影響拋繩 陸上演練長背板 CPR RED 哈姆立克法 及 復甦姿勢 著衣游泳 水中脫衣脫褲 打入空氣踩水 仰漂 加上衣服後 滑手受阻 踢水受阻 非常難滑水 下午 拖帶假人 長背板演練 裝水的假人非常的重 用身體的浮力 是無法撐起的 主要還是要踢水 踢出速度 靠肚只是輔助 踢水才是重點 救生 BLS 課程 白藥水 可以取代 優碘 低血糖 例如 糖水 抹牙齦下方 不要直接灌 洪水 水先變濁 及 轟隆烘爐聲 欣黴素藥膏 傷口 可直接敷上 一人工皮 血氧機 緊急電話 海邊緊急電話 118 海巡署衛星電話 山區 112 平地 119 高速公路 1968 昏迷指數 GCS 8分以下 很嚴重 正常人15以上 呼吸 正常 10-20次 10秒內 1次都沒有 就是沒呼吸 正常 脈搏 60-100 血壓 正常 收縮120 舒張80 瞳孔 2-4mm 眼睛左右不對等 （中風） 瞳孔 一大一小 可懷疑 腦幹中風 大腦控制 左右控制發生在鼻腔以下 中風 判斷 「微笑殭屍會說話」 1 請他微笑 2 雙手升值 掉下一遍 3 無法附送話 體溫低於 31 失溫 血氧濃度 低於94 有供養不足 （要送醫 ） 止血帶 3-4小時都還可以救回來 止血帶 最多打兩個 檢測指導語 「先生 你可以看這我 然後撥開我的手 說出你的名字嗎 」 搭配 昏迷指數評分表 都可做到 15分 正常 蛇咬 直接打止血帶 八大生命微象 意識：昏迷指數-正常15 低於8非常嚴重 脈搏：以儀器測量為主；以動脈點測量每分鐘次數為輔-正常 60-100之間 呼吸：以看、聽之方式評估呼吸每分鐘次數-每分鐘20次 10秒鐘一次都沒有 就叫沒有呼吸 血壓：以血壓計測量 收縮壓120 舒張壓80 為正常 瞳孔：評估兩側瞳孔大小及對光反應 一大一小是中風 針狀是中毒 體溫：以體溫計測量 低於31失溫 膚色：以目視之方式評估 血氧濃度：以血氧濃度分析儀測量 低於94要送醫 教練 用情境劇的方式 讓我們以醫療團隊 使用八大生命象徵 來判讀 患者狀態 及 各種傷勢 應該如何緊急處理及包扎 使用 三角巾 繃帶 止血帶 處理傷患 12月16 考試 救生四式 今天試著突破自己的極限 除了頭不沒入水中外 還增加了每一下的力度 上岸之後 非常的冷 腿非常酸 還非常的喘 所以我知道我盡了120分的努力 很棒 20公尺潛泳 因為前面有激烈運動 潛泳比平常還要更容易有 沒氧氣的感覺 這次做得很好的部分是 這種狀況下 上浮有記得舉起非慣用手保護 90秒拋繩 感覺今天的繩子 比平常的重 我覺得我可把幅度擺動更大 再拋 拖帶假人25公尺 肚子靠著假人 可以確保 臉部一直保持在水面上 記得全程不有踢完腿再飄一下的念頭 這樣很容易打破平衡 讓動力停止 接下來會更吃力 模擬救溺 拖帶前面的蛙腳很重要 可以讓速度提升 也可以讓溺者上浮 踩水 大家一起踩水 12 月 17 日 考試 長背板 會有很多狀況 我的2號在長背板插版板時將額頭固定帶 拉扯掉 （當然 這不是2號的錯 想必真實情況也是會這樣 會有不如預期的情況 ） 所以 請2號固定好頭部小豆腐後 （上手一樣沒有離開顴骨 手肘緊貼溺者胸口 右手扶長背板 ）請2號 去找頭部固定帶 還好額頭固定帶就在他身旁 之後固定好額頭固定帶 下顎固定帶之後 由我接著做胸部固定 腰部固定 腿部固定 請2.3號協助我將溺者抬至岸邊 請2.3號協助將溺者抬上池岸 請2號以單人起岸法上岸 請2.3號 以一推一拉的方式 將溺者抬到 可以讓3號上岸的空間 請3號以單人起岸法上岸 請2.3號 協助我將溺者抬至安全處 聽我口令喔123抬 123走 123放 好！ CPR AED 指定人去 打119 跟拿AED 會猶豫一下 我應該可以 自己設定情境 如 黑色衣服先生打119 白色衣服先生拿AED 直接背起來 哈姆立克 復甦姿勢 過程中 沒有聽到 建議事項 應該是有順利完成 12月 18 晚餐2大 拋繩 通過 1分鐘拖帶假人25公尺 有聽到好 應該是有通過 潛泳20公尺 摸牆才上浮 有舉非慣用手 應該也是通過 潛水課程 三寶的使用 面鏡排水 壓上方面鏡鼻子吐氣 有做下潛動作就把呼吸管吐掉 因為壓力會讓水 從呼吸管灌進去 呼吸管 分 乾式 半濕式 濕式 浮潛可用乾式 自由潛水用濕式會比較好 穿蛙鞋 如果游到一半想站起來 就 甩屁股坐下 就會很好站 初學者潛點 首推 墾丁萬里桐 教練說有一片沙灘很漂亮 有機會要去看看 宵夜三大 我的抬頭捷在第三大 頭才入水 我覺得我進步很多 超開心的 側泳右邊比較順暢 但是左邊的夾水更多 可以前進的更快 求速度的話 應該要使用左邊的側泳 謝謝教練們的教學與陪伴 這次的課程從第一天到現在 我覺得進步很多 也讓我找回以前那個喜歡運動的身體 感謝你們

2號 陸加柔 12月9日 課程：救生四式 心得：側泳手腳完全不協調，一直停在原地， 抬頭捷泳一直在喝水 建議與自我改進：在陸地上多加反覆練習動作，讓身體有記憶 - 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式： 抬頭捷吃的水變少了 呼吸節奏比較有抓到 換手時要固定一隻手在前方才不太會沉下去！ 抬頭蛙腳要夾緊！ 側泳姿勢有比較協調 沒有一直沉下去 但要繼續多加練習 腳用力夾 身體要挺胸打直 後腦勺躺在手臂上！ 基本仰大致上還行！ 25公尺假人拖救： 假人好重！我都跟假人一起沉下去 肚子 胸 要挺起來！小蛙腿要向外向下夾緊 不要一直讓膝蓋往上跑！頭下巴要縮 不要過度往後仰！ 入水法： 步入式要記得抱水！不然頭都直接消失在水裡 打樁式入水後非慣用手要舉起來！ 靜入式ok！ 建議與自我改進： 救生四式跟假人施救更要繼續多加練習！讓動作做到位！ 報名救生班的原因：喜歡大海 想有自救和救人的能力 在家人朋友溺水時 可以幫的上忙 不會只能站在那裡慌 - 12月11號 課程：救生四式、潛泳20米、長背板救援 心得： 救生四式： 1. 抬頭捷手要滑快一點！手要抬起來向前伸再後滑 不要在水中向前伸 會有水阻！ 2. 抬頭蛙滑水完要飄一下！手腳要踢好夾好！ 3. 側泳不要用蛙腳！要用夾的 前後夾！ 4. 仰泳的蛙腳膝蓋不要超出水面！ 潛泳20米： 雙腳用力蹬牆出發！潛時盡量貼近泳池底部！ 抵達時要先舉起非慣用手伸出水面！不要將身體直接浮起來！ 長背板救援： 以四人為一組 一號： 1. 大聲呼叫救命 請求支援 2. 叫人打119 叫人拿AED 叫2號3號救生員準備長背板 3. 以靜入式下水 並用胸骨脊椎固定法固定溺者 （兩手軸夾緊 胸椎手要穿過溺者腋下！翻過來後要馬上抬大腿撐住溺者屁股！） 4. 等2號說好 固定後枕的手就可以放掉 改夾板子 5. 等2號說好 固定顴骨的手就可以放掉 6. 束胸部固定帶(穿過溺者腋下) 束手部固定帶(要拉直溺者的手) 束腳部固定帶(將溺者雙腳並攏) 7. 負責發號施令！將溺者帶至岸邊 8. 1號2號以單人起岸法上岸(手也要壓著長背板) 9. 發號數到三 1號2號救生員推拉 將溺者推拉上岸 發號3號救生員以單人起岸法上岸 10. 發號同時抬起長背板 溺者頭要朝安全區 發號前進安全區 抵達安全區後 發號同時將長背板放置地面 說好！ 二號：長背板主要帶領者 1. 拿好長背板 以靜入式入水 整理長背板饅頭 與3號救生員同時將長背板插入水裡 (長背板與溺者肩線要對好) 2. 與3號救生員把長背板位子移好(移時將長背板下壓) 2. 說好！讓1號放固定後枕的手 3. 固定饅頭、額骨束帶、下巴骨束帶 後抓好溺者耳朵兩旁長背板的洞 說好！ 4. 等1號救生員束完胸部手部腳部的固定帶 5. 聽1號發口令 將溺者帶至岸邊 以單人起岸法上岸 將溺者拉上岸 等3號救生員上岸 聽1號口令將溺者抬起帶至安全區 抵達安全區後聽1號口令把長背板放置地面 三號： 1.拿好長背板 以靜入式入水 解開長背板束帶 聽2號救生員口令輔助移動及固定長背板 2. 聽口令協助1號2號救生員運送溺者上岸 3. 以單人起岸法上岸 聽1號口令將溺者抬起帶至安全區 抵達安全區後聽1號口令把長背板放置地面 四號：扮演溺者 建議與自我改進：繼續多加練習並記熟長背板口決！ - 12月12日 課程：救生四式、CPR、AED、異物哽塞、復甦姿勢 心得： 救生四式： 抬頭蛙腳不要張那麼大 小腿一開就可以夾了！ 仰泳臀腳要夾緊！肚子胸往上挺！ CPR、AED： 評估現場是否安全 評估地面是否平坦 意識評估輕拍兩次叫先生/小姐，大聲呼叫求救，請任兩位在場人員打119、拿AED，評估呼吸1001~1007，確認無呼吸，開始做胸外按壓(手畫出兩乳頭中間按壓位置)1下~30，以壓額抬下巴暢通呼吸道，給予兩次吹氣(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開)，共做5循環。AED到！打開AED電源，剪開患者衣服，擦乾患者，剃除體毛，貼上貼片，插上插頭，分析中 你離開我離開所有人離開！預備電擊 你離開我離開所有人離開！按下電擊 患者甦醒，關掉AED電源，扒掉插頭，撕掉貼片。 異物哽塞、復甦姿勢： 請患者用力咳 快快咳，我是合格的救生員，現在來幫助你，請你聽從我的指示，將患者雙腳張開，慣用腳踏在患者雙腿中間，右手以拇指找到患者肚臍，右手向上握拳，左手握住右手，向內向上擠壓，5下循環直至異物排出。 患者昏迷時，右手穿過患者腋下抱住他的頸部，左手護在患者肚子上，先讓患者屁股坐地，左手換去扶住患者的頭，右手扶助患者的腰，慢慢的放，雙手抱住患者的頭，放置地面 以壓額抬下巴暢通呼吸道，檢查口中是否有異物，如有，將患者的頭轉向自己，以手挖出異物，將頭翻正，給予兩次吹氣，實施胸外按壓30下，暢通呼吸道檢查口中是否有異物，如無，給予兩次氣，實施胸外按壓，循環反覆以上直至患者甦醒。 給予復甦姿勢，將患者右手攤開小於90度，患者左腳彎曲放在右腳旁邊，患者左手放在他自己的右肩，救生員左手護住患者頭部及頸部的位置，右手壓住患者左腳，以槓桿原理將患者翻至側躺，將患者的臉與他自己的左手背貼平，確認患者面部朝下，暢通呼吸道，患者手肘貼地，將患者左腳擺放成小h的形狀，說好。 建議與自我改進：繼續練習、口訣背好、熟記急救流程 - 12月13日 課程：救生四式、拋繩救援、模擬救溺、踩水 心得： 救生四式： 抬頭蛙滑完要飄一下！ 拋繩救援：(限時90秒) 左手握好繩頭，右手握好收好的繩子(繩頭也要握好)，像打保齡球一樣將繩子拋出去！ 模擬救援項目一： 跨步式入水，抬頭捷/抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，緊急停滯踩水，側身踩水，告知溺者 你好我是救生員 現在來協助你！鐮刀式潛入水中面向溺者，翻轉膝蓋，右手扣住膝蓋，左手抱腰，將溺者往上頂，右手托住溺者腋下，左手小臂壓溺者肩比圈抬溺者顎，右手頂住溺者背，踢兩個蛙腳，右手繞過胸抱住溺者腋下，轉側身 腰部頂好溺者，朝岸邊前進，側泳3公尺。 模擬救援項目三： 打樁式入水，左手舉手護頭，抬頭捷/抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，緊急停滯踩水，側身踩水 告知溺者 你好我是救生員 現在來協助你！ 鐮刀式入水潛至溺者背後，左手舉手護頭，左手小臂壓溺者肩比圈抬溺者顎，右手頂住溺者背，踢兩個蛙腳，頂溺者背部的手先轉托住溺者腋下，壓肩抬顎手才再轉托住溺者腋下，轉向岸邊！基本仰泳3公尺。 - 12月14日 課程：救生四式、模擬救溺、長背板救援、CPR、AED、哈姆立克法 心得： 模擬救溺項目一： ‧ 跨步式入水！ ‧ 鐮刀式潛入水中正面面向溺者！ ‧ 頂溺者背的手轉抱胸托住腋下後側泳！ 模擬救援項目三： ‧ 打樁式入水！ ‧ 鐮刀式潛至溺者背後！左手護頭！ ‧ 直接壓肩托顎頂背 轉托住腋下後 轉方向至岸邊基本仰泳！ 長背板救援： 發現10公尺處疑似有頸椎受傷之溺者，大喊救命啊，請..幫我打119，請..幫我拿AED，請2號3號救生員準備長背板，以靜入式入水法入水，翻正溺者(固定胸椎的手要穿過溺者腋下)，請2號3號救生員幫忙上長背板，等2號說好，脊椎手放開，等2號說好，胸椎手放開，束胸部帶(穿過腋下)、手部帶(手要拉直)、腳部帶，2號3號聽我口令將溺者抬至岸邊，123轉，123走，2號聽我口令以單人起岸法上岸，2號3號聽我口令以一拉一推方式將溺者抬上岸，123抬，3號聽我口令以單人起岸法上岸，2號3號聽我口令將溺者抬至安全區，123抬，123走，123放，好！ AED： ‧ 開電源，剪開溺者衣服，擦乾溺者身體，去除 多餘體毛，插上插銷，貼上貼片，叫所有人離開，叫所有人離開第二次，電擊。 ‧ 關掉電源，拔掉插銷，撕下貼片，收好AED，說好！ CPR： ‧ 胸外按壓時要看著溺者！ 哈姆立克法： ‧ 復甦姿勢要確認暢通呼吸道，面部朝地面，嘴巴張開，手肘貼地，腳呈小h！ 12月15號 課程：踩水、著衣游泳、拖帶假人、CPR、AED、異物哽塞、長背板救援、拋繩救援、BLS 心得： 今天因感冒沒下水，沒練到拖帶假人，真的很擔心，怕假人會跟我一起喝水喝到飽。 因有考過EMT1 ，所以BLS比較ok，沒甚麼問題。 建議與自我改進：明天下水能練假人時趕快練，把它練好來！多練習跨步式入水法！記好所有項目需要的口訣！

桃園市立游泳池 心得範例： 3號：李鵬遠 12月9日 課程：救生四式 心得：今天上課教學的救生四式，抬頭截，抬頭蛙，側泳，仰飄，這四式我之前有在youtube看過，平常休假我也一定會去游泳，所以有自學過，今天看到拉拉教練教學，教練的每個分解動作讓我印象更深刻了，也能讓我知道我自己的問題在哪，可以調整好姿勢，謝謝教練們。 建議與自我改進：多加練習，調整好自己的姿勢，讓自己的救生四世游的更快更輕鬆。 12月10日 課程：入水法，拖帶假人 心得：今天教淺跳式、打樁式、跨步式，安靜式，當然在上課開始就來個抬頭截，抬頭蛙，側泳，仰飄各100公尺，真的有累到，由其是抬頭截游完有夠喘的，雖然平常在游泳池我都游長距離2000或3000，不過都是輕鬆游，自由式，蛙式，仰式。救生四式只能說幾乎很少游過，所以特別累，然後教練教拖帶假人，有下去拖才知道，真的很難游，又要保持溺者頭部露出水面，自己又要游到岸上，剛開始找不到訣竅，一直不太會前進，還一直狂喝水，真的有累到。 建議與自我改進：抬頭截要多練習，找到訣竅，不然游一趟50就真的有累了，還有拖帶假人，多多連線，找到訣竅，應該會比較不會那麼累，又能讓假人浮出水面來。 為何會參加救生班: 因為我本身工作是開連結貨櫃車的，平常做一休一，所以我休假時間都會去游泳加跑步，一年四季都是如此，這樣也持續好幾年了，而且我又喜歡學一些新的技能，想說救生員這項技能又能救人，又可以提升自己，挑戰自己，加上也能學習一些基本救命術，就這樣報名了救生班，只是沒想到12月的天氣真冷。 12月11日 課程：水中擔架救援 今天上如何在水中救援頭部受傷的溺者，需要靜入式入水法，慢慢前進到溺者身旁，一隻手固定前顎，一隻手固定後頸部，在淺水，把溺者翻轉過來，然後上擔架，各人覺得上擔架需要在磨練，尤其是口訣，有夠長。 建議與自我改進：今天這個項目非常重要，需要多多磨練，背誦。 12月12日 課程：急救法 今天上課學習CPR和AED及哈姆立克法，CPR第一要領檢查環節是否案情，檢查地面是否平坦，大聲呼喊救命啊！輕拍先生或小姐，詢問他狀況兩次，請現場先生或小姐，一位打119一位拿AED然後檢查患者是否呼吸，1001～1007再來已兩乳中間十字實施按壓至30下，注意眼睛看向患者頭部，在已手按壓前額及下顎旁邊，將頭部往上台，進行吹氣，吹氣時捏住鼻子，吹完時捏住鼻子的手放開鼻子，雙眼看向胸前有無起伏，實施兩次，一直重複動作直到AED來，注意AED電源先打開，把貼片貼至患者，在插入插消，請周圍人員離開，等AED只是電擊時，再一次呼喊周圍人員離開，按下電擊鍵，直到AED電擊完畢，然后實施CPR人員繼續重複動作，AED拔除步驟，先關閉電源，拔除插消，在移除貼片。 哈姆立克法，當有患者異物噎到，請患者用力咳嗽，跟患者說自己的身份，我是合格的救生員現在幫你實施哈姆立克法，到患者背後，已自己慣用腳，將患者雙腿打開，慣用腳在患者雙腿中間頂住，已右手拇指尋找換者肚臍然後向上握拳，左手手掌握住握拳那隻手，實施往上後擠壓動作，循環五次，如果還沒吐出異物就繼續循環動作直到異物吐出，當患者昏迷時已左手伸進他胯下手掌互助頭部，右手互助腰部，先讓患者穩穩坐在地面，再將右手互助患者頭部，將她輕放平坦地面，然後救生員跪在患者側邊，在已手按壓前額及下顎旁邊確認患者口中有無異物，如果有，請把它頭轉向側面，將異物清除，清除時將患者頭部轉向正面，在已手按壓前額及下顎旁邊向患者口中吹氣，吹完時捏住鼻子的手放開鼻子，雙眼看向胸前有無起伏，實施兩次，再實施按壓，已兩乳中間十字，按壓30下，在已手按壓前額及下顎旁邊向患者口中吹氣，吹完時捏住鼻子的手放開鼻子，雙眼看向胸前有無起伏，實施兩次，當患者嘔吐時，將患者頭部轉向自己，將患者口中異物取出，當患者恢復呼吸時，將患者的右手攤開，患者左手被放在患者右肩膀，將患者左腳彎曲放在右腳邊，救生員的左手護住患者頭部及頸部的位置，右手拉?患者褲腰帶，如果患者太重，就搬住患者彎曲的那隻大腿，向自己的方向移，使患者變象側躺，將患者臉部和患者自己左手被貼平，患者左手軸貼平志地面，讓患者腿部擺放至小寫h的形狀，完成。 建議與自我改進：把口訣背好，然後動作熟記。 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺、踩水 心得： 拋繩救援：(限時90秒) 主要要點，第一次整理繩子不限時間，把繩子整理好，整理整齊，當開始時才開始記時，最好一次丟到位。 模擬救援項目一： 跨步式入水，抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，緊急停止踩水，側身踩水，告知溺者 你好我是救生員 現在來協助你！鐮刀式潛入水中面向溺者，抓住膝蓋，翻轉膝蓋，左手扣住膝蓋，右手抱腰，再將左手托住溺者腋下，右手壓肩頂抬法抬起溺者下巴，左手頂住溺者背，踢兩個蛙腳，左手繞過胸抱住溺者腋下，轉側身右手朝岸邊腰部頂好溺者，朝岸邊前進，側泳3公尺。 模擬救援項目三： 打樁式入水，下水後非慣用手先出水面護頭，抬頭捷/抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，緊急停止踩水，側身踩水 告知溺者 你好我是救生員 現在來協助你！ 鐮刀式入水潛至溺者背後，出水面非慣用手先出來護頭，右手壓肩抬顎法抬起溺者下巴，左手頂住溺者背，踢兩個蛙腳，頂溺者背部的手先轉托住溺者腋下，壓肩抬顎手才再轉托住溺者腋下，轉向岸邊！基本仰泳3公尺。 建議及自我改善：動作口訣做確實，多加練習，影片多看 12月14日 課程：模擬救溺，踩水 心得：今天實際下水操作練習，而且天氣超冷，下水時水溫很低，加上要操作救援要訣，真的又耗體力又耗精神的，腦袋一片空白，不過還好，只要下水不緊張，把口訣要領熟記，一步一步操作，就能完成。 踩水對於我而言比較沒難度，只是下水前一定要做伸展，預防抽筋。二千且水很重要，是救生員的基本功，適用於觀察之類的。 下午學長背板，口訣動作還是不太熟，需要多加練習。 建議及自我改善：多加練習，影片多看。 12月15日 課程：CPR,AED,哈姆利克,長背板,拋繩,漂浮物製作,拖帶假人 心得：今天課程主要是漂浮物製作，原來褲子可以製作成救生圈，只要把兩個褲管綁起來，褲頭撈空氣，套上脖子，就能漂浮了，其他練習之前課程都有學過，只要多加練習，多加複習就行了。 建議及自我改善：拖帶假人及長背板不熟，需要多多練習 12月16日 課程：測驗 心得：今天測驗救生四式，雖然成績合格，但是還是需要在加強上去，仰式的部分一直游歪觸碰到繩子，所以要加強訓練，還有拖帶假人25公尺，游到後面腳爆酸的，一直狂喝水，然後踢到牆壁，整個中心跑掉，之後就完全游不動了，這項目一定要加強磨練，其餘部分我比較沒問題。 建議及自我改善：多加磨練，多加練習，由其是拖帶假人。 12月17日 課程：測驗 心得：今天考術科，長背板救援，CPR，AED及哈姆立克法，長背板的部分，接近患者實施胸骨脊椎固定旋轉法，我的手握到患者頸部，而且兩手沒夾緊患者脊椎和胸部。 建議及自我改善：多督促自己

11號學員 蔡仁凱 12月9日 課程：救生四式 心得：今天教練們教的很仔細，每句話都讓我容易理解，也把訣竅及常見錯誤，重複提醒大家要多注意，救生四式細節，也都有告訴我們，強調流線型重要性，動作盡可能不要增加太多水阻，本次課程內容，以循序漸進方式，讓我能慢慢找到感覺，更快上手動作，抬頭捷游起來比較喘，抬頭蛙，蛙腳常常感覺沒踢到水，側泳手腳不太協調，頭腦會打結，就像教練說的，頭腦記不住，回家多複習，身體肌肉記憶，會幫忙記住，仰泳也是腳常常空空的，還得多多練習了，感謝教練們用心指導，受益良多！ 建議與自我改進：回家反覆練習，陸上模擬救生四式。 12月10號 課程：入水法(跨步式,打樁式,靜入式)、拖假人、救生四式 跨步式：跳下去要告訴自己頭不要沉下去。 打樁式：記得擺好保護姿勢再跳，跳下水記得伸出非慣用手。 靜入式：告訴自己盡可能不要讓水面有波瀾。 單人起岸法：告訴自己要先把一隻腳踩在手外面，在撐起來全身、站穩。 拖帶假人+鐮刀式入水 ：仰蛙腳要踢到多點水，不要讓假人臉部沉下去，身體可以用大腿頂住假人游，盡量不要跟假人離太遠，阻力太大會很難拖救。 救生四式： 今天更佳熟練一點了，告訴自己把動作做好，不要只是完成課表距離，但側泳跟抬頭捷還要多多加強，整體了訓練量都增加，回家再多多複習，應該就可以讓肌肉記憶住好的動作。 建議與自我改進：希望自己能把假人拖好一點。 參加救生訓練的原因： 未來職涯規劃，有機會需要用到此證照。 12月11號 課程：潛泳20公尺、長背板救援教學 心得：潛泳還需要再多多練習，才會抓到訣竅。 長背板救援 會有四個人一組 輪流報名字 1號先叫人路人甲打119，再叫路人乙拿AED ，用靜入式下水，以胸骨脊椎固定旋轉法，將溺者固定於水面，臉部需保持在水面上。 2、3號拿長背板下水到溺者旁，一起下壓到溺者身體下方，順便喬好溺者位置， 2號把饅頭放在溺者頭部兩側固定，並將額頭固定帶固定、下顎固定帶固定、1號手全程不能離開溺者臉部，2號接著胸口固定帶固定（從腋下穿過）、腰部固定帶固定、腿部固定帶固定，都綁緊後，1、2號站在版頭兩側 ，3號站在尾端，1號發號施令，將長背板移至岸邊，接著1號發號施令，將長背板推上岸，並用單人起岸法起身，同時照顧好長背板，不然會划下去，3號再配合抬起，最後一起將長背板，抬至安全處。 建議與自我改進：牢記長背板的每個細節與步驟。 12/12號 課程：CPR、AED教學、哈姆立克急救 心得： CPR AED 評估環境是否安全、評估場地是否平坦，先生先生*2，救命啊*2，請路人甲打119，請路人乙拿AED，評估溺者有無呼吸，1101-1107，患者無意識，實施胸外按壓，手畫十字，對準乳突中間，開始按壓*30下，看著溺者，壓額抬下巴，捏鼻吹氣1看胸口，2看胸口，看胸口記得鼻子放掉，重複以上操作，AED，打開電源，取下溺者外衣，擦拭身體，刮除體毛，貼好貼片，插插頭，等指示，你離開我離開大家都離開*2，按電擊，完畢後，關AED，拔插頭，拿貼片，結束。 哈姆立克急救 1.詢問是否噎到 2.我是救生員現在幫患者實施急救 3.同向救者，雙腳打開，用慣用腳頂住患者後背 4.一手握拳一手合掌從肚臍上方，往上推5*5 5.患者沒意識，將患者輕放地面，雙手加腳頂住，接著一手扶脖子一手扶背，最後雙手扶頭，讓患者躺平6.檢查患者呼吸道是否有異物，壓額抬顎，手肘提貼地，有異物轉頭挖異物，轉回去，捏鼻吹氣2次，反覆以上指示，直到異物排除。 7.復甦姿勢，一手打開小於90度，對向腳抬起來穿過另一隻腿，一手抱對稱邊肩膀。 8.扶好頭部及身體，慢慢轉成側面，把患者手背貼在臉上，再轉過去，手肘一樣要貼地，把患者腳呈現小h。 9.確定患者身體固定好姿勢，也暢通患者呼吸道，起立報好。 建議與自我改進：牢記CPR、AED、急救法操作，多看影片，回家複習陸上救生四式。 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺 心得： 拋繩 時間限制90秒，先把繩子整理好，再開始收繩動作，先留三個圈圈長度，再環繞繩子，環繞時，順著整理，不要把繩子弄的很難丟直，繩子尾端拉起來，看準要丟的地方，把繩子順勢拋出去即可，失敗就重複以上動作。 救援1 以跨步式入水，抬頭游近溺者，保持1.5公尺距離，側向溺者，告訴溺者， 不要害怕，我是救生員，請配合我動作指令，然後潛入水中面向溺者，抓膝翻轉溺者，一隻手固定膝蓋，一隻手扶著側腰，隨之將固定膝蓋手移至溺者上背，扶腰部手，移至溺者下巴，將溺者下巴抬起，頂背手移至溺者對稱邊腋下，進行側泳3m。 救援3 以打樁式入水，非慣用手舉起，抬頭游近溺者，保持1.5公尺距離，告訴溺者， 不要害怕，我是救生員，請配合我動作指令，下潛至溺者背後，出水面抬非慣用手，雙手使用抬顎壓肩頂背，踢3個仰蛙腳，雙手移至溺者腋下，旋轉180度，轉向開始仰泳3m。 建議及自我改善：多看影片、比記，不懂就問同學或請教教練，回家多多練習陸上救生四式。 12月14號 課程：模擬救溺、CPR、AED、哈姆立克急救法、長背板 心得：今天身體不舒服，在岸上觀摩複習+學習，救溺部份，感覺很容易潛下去後，會手忙腳亂，沒有確實做好抬顎壓肩頂背，就開始跳步驟，然後教練有說細節，抬顎時握拳大拇指要藏起來，避免被咬，CRP跟AED操作，也是還不夠熟悉，細節常常會漏掉，吹氣兩口手刀壓額頭，食指中指抬下巴旁邊，不要碰到患者，也是教練說的細節，吹完氣，我常常會忘記把鼻子放開，只能多看影片筆記複習，哈姆立克急救法的話，也是步驟不夠熟練，會常常忘記頂住脖子跟背，再慢慢放下，然後操作起來卡卡的，也要多多複習了，長背板部份，岸上觀摩，看著學員們操作，學習到很多細節，希望自己能好好理解消化，為什麼要這樣做，順序原理邏輯，這樣之後再操作各個急救法時，能套用進口訣裡，就不會是硬記了，今天大家辛苦了，也辛苦教練們，假日還要加班，大家加油！ 12/15號 課程：全部總複習+穿衣游泳+製造浮具+踩水+BLS 心得：CPR+AED感覺有比較熟練了，但還是有幾個細節，容易忽略沒做好，哈姆立克急救+異物排出+復甦操作，也是可以再更佳熟練點，長背板做太快，容易小出錯，整體急救環節，還需要多練習，口訣原理要搞懂！還好有今天的時間，可以讓我們不斷練習以上急救，在岸上看學員練習踩水脫衣褲，再把褲子製造成浮具，感覺很好玩，原來褲子功用還有這個，學到了，下午也是給我們時間總複習，15:00進行BLS急救課程，教練先跟我們分享真實急救案例，也教我們如何包紮處理傷口，固定傷口，互相練習，還有基本患者評估，有沒有需要叫救護車等等寶貴知識，最後再分兩組，進行理論實戰演練，我覺得這堂課程，很棒很充實，只可惜時間不夠，有時候來不及練習好教練給的指令，總而言之，是個充實的一天，謝謝教練們用心指導，獲益良多！ 12/16 心得：今天在家裡練習陸上救生四式，盡可能的，把動作做好做到位，讓肌肉記憶更加深刻，同時也看了之前筆記跟影片，複習CPR、AED、哈姆立克急救、復甦姿勢操作，希望能把流程都記熟點，很多細節，還是容易忘記。 12/17 心得：今天考試，模擬救溺狀況一，拖顎頂背完，頂背的手，放到溺者對稱邊肩膀了，應該放在腋下的，可能是不熟練，就失誤了，長背板部份，可能再外面游到ㄎㄧㄤ了，突然進去考試，前面忘記說救命啊，請先生打119，請小姐拿AED，請2.3號拿長背板，我只講了10公尺處，疑似頸部受傷之溺者，然後就以靜入式入水法下水了，還好有今天的實戰考試，讓我知道自己忘詞及不足的地方，謝謝教練們努力教導我們，真心希望我們都能考過，也謝謝這個班級有開成，給予我不一樣的學習環境。 12/18 心得：今天課程前半段，在進行考試，大家都很努力練習，把握最後時光，拖帶假人游，看起來很簡單，實際上在水裡面拖，一個位置不對就會影響前進效率，現時一分鐘，還真有點難度，潛泳部份，也是需要技巧，還好今天沒有游戶外池，不然憋氣能力又會降低，後面亨利教練教三寶課程，先教大家如何戴面鏡，用口水塗抹就不會起霧，接著下水操作，適應呼吸管吐氣吸氣，最後再穿上蛙鞋游，中間還穿插的一些潛水專業手勢，很多我都沒看過，覺得酷，融合了海域課程??，雖然時間緊湊，又是充實的一天，辛苦教練們！

11號學員 蔡仁凱 12月9日 課程：救生四式 心得：今天教練們教的很仔細，每句話都讓我容易理解，也把訣竅及常見錯誤，重複提醒大家要多注意，救生四式細節，也都有告訴我們，強調流線型重要性，動作盡可能不要增加太多水阻，本次課程內容，以循序漸進方式，讓我能慢慢找到感覺，更快上手動作，抬頭捷游起來比較喘，抬頭蛙，蛙腳常常感覺沒踢到水，側泳手腳不太協調，頭腦會打結，就像教練說的，頭腦記不住，回家多複習，身體肌肉記憶，會幫忙記住，仰泳也是腳常常空空的，還得多多練習了，感謝教練們用心指導，受益良多！ 建議與自我改進：回家反覆練習，陸上模擬救生四式。 12月10號 課程：入水法(跨步式,打樁式,靜入式)、拖假人、救生四式 跨步式：跳下去要告訴自己頭不要沉下去。 打樁式：記得擺好保護姿勢再跳，跳下水記得伸出非慣用手。 靜入式：告訴自己盡可能不要讓水面有波瀾。 單人起岸法：告訴自己要先把一隻腳踩在手外面，在撐起來全身、站穩。 拖帶假人+鐮刀式入水 ：仰蛙腳要踢到多點水，不要讓假人臉部沉下去，身體可以用大腿頂住假人游，盡量不要跟假人離太遠，阻力太大會很難拖救。 救生四式： 今天更佳熟練一點了，告訴自己把動作做好，不要只是完成課表距離，但側泳跟抬頭捷還要多多加強，整體了訓練量都增加，回家再多多複習，應該就可以讓肌肉記憶住好的動作。 建議與自我改進：希望自己能把假人拖好一點。 參加救生訓練的原因： 未來職涯規劃，有機會需要用到此證照。 12月11號 課程：潛泳20公尺、長背板救援教學 心得：潛泳還需要再多多練習，才會抓到訣竅。 長背板救援 會有四個人一組 輪流報名字 1號先叫人路人甲打119，再叫路人乙拿AED ，用靜入式下水，以胸骨脊椎固定旋轉法，將溺者固定於水面，臉部需保持在水面上。 2、3號拿長背板下水到溺者旁，一起下壓到溺者身體下方，順便喬好溺者位置， 2號把饅頭放在溺者頭部兩側固定，並將額頭固定帶固定、下顎固定帶固定、1號手全程不能離開溺者臉部，2號接著胸口固定帶固定（從腋下穿過）、腰部固定帶固定、腿部固定帶固定，都綁緊後，1、2號站在版頭兩側 ，3號站在尾端，1號發號施令，將長背板移至岸邊，接著1號發號施令，將長背板推上岸，並用單人起岸法起身，同時照顧好長背板，不然會划下去，3號再配合抬起，最後一起將長背板，抬至安全處。 建議與自我改進：牢記長背板的每個細節與步驟。 12/12號 課程：CPR、AED教學、哈姆立克急救 心得： CPR AED 評估環境是否安全、評估場地是否平坦，先生先生*2，救命啊*2，請路人甲打119，請路人乙拿AED，評估溺者有無呼吸，1101-1107，患者無意識，實施胸外按壓，手畫十字，對準乳突中間，開始按壓*30下，看著溺者，壓額抬下巴，捏鼻吹氣1看胸口，2看胸口，看胸口記得鼻子放掉，重複以上操作，AED，打開電源，取下溺者外衣，擦拭身體，刮除體毛，貼好貼片，插插頭，等指示，你離開我離開大家都離開*2，按電擊，完畢後，關AED，拔插頭，拿貼片，結束。 哈姆立克急救 1.詢問是否噎到 2.我是救生員現在幫患者實施急救 3.同向救者，雙腳打開，用慣用腳頂住患者後背 4.一手握拳一手合掌從肚臍上方，往上推5*5 5.患者沒意識，將患者輕放地面，雙手加腳頂住，接著一手扶脖子一手扶背，最後雙手扶頭，讓患者躺平6.檢查患者呼吸道是否有異物，壓額抬顎，手肘提貼地，有異物轉頭挖異物，轉回去，捏鼻吹氣2次，反覆以上指示，直到異物排除。 7.復甦姿勢，一手打開小於90度，對向腳抬起來穿過另一隻腿，一手抱對稱邊肩膀。 8.扶好頭部及身體，慢慢轉成側面，把患者手背貼在臉上，再轉過去，手肘一樣要貼地，把患者腳呈現小h。 9.確定患者身體固定好姿勢，也暢通患者呼吸道，起立報好。 建議與自我改進：牢記CPR、AED、急救法操作，多看影片，回家複習陸上救生四式。 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺 心得： 拋繩 時間限制90秒，先把繩子整理好，再開始收繩動作，先留三個圈圈長度，再環繞繩子，環繞時，順著整理，不要把繩子弄的很難丟直，繩子尾端拉起來，看準要丟的地方，把繩子順勢拋出去即可，失敗就重複以上動作。 救援1 以跨步式入水，抬頭游近溺者，保持1.5公尺距離，側向溺者，告訴溺者， 不要害怕，我是救生員，請配合我動作指令，然後潛入水中面向溺者，抓膝翻轉溺者，一隻手固定膝蓋，一隻手扶著側腰，隨之將固定膝蓋手移至溺者上背，扶腰部手，移至溺者下巴，將溺者下巴抬起，頂背手移至溺者對稱邊腋下，進行側泳3m。 救援3 以打樁式入水，非慣用手舉起，抬頭游近溺者，保持1.5公尺距離，告訴溺者， 不要害怕，我是救生員，請配合我動作指令，下潛至溺者背後，出水面抬非慣用手，雙手使用抬顎壓肩頂背，踢3個仰蛙腳，雙手移至溺者腋下，旋轉180度，轉向開始仰泳3m。 建議及自我改善：多看影片、比記，不懂就問同學或請教教練，回家多多練習陸上救生四式。 12月14號 課程：模擬救溺、CPR、AED、哈姆立克急救法、長背板 心得：今天身體不舒服，在岸上觀摩複習+學習，救溺部份，感覺很容易潛下去後，會手忙腳亂，沒有確實做好抬顎壓肩頂背，就開始跳步驟，然後教練有說細節，抬顎時握拳大拇指要藏起來，避免被咬，CRP跟AED操作，也是還不夠熟悉，細節常常會漏掉，吹氣兩口手刀壓額頭，食指中指抬下巴旁邊，不要碰到患者，也是教練說的細節，吹完氣，我常常會忘記把鼻子放開，只能多看影片筆記複習，哈姆立克急救法的話，也是步驟不夠熟練，會常常忘記頂住脖子跟背，再慢慢放下，然後操作起來卡卡的，也要多多複習了，長背板部份，岸上觀摩，看著學員們操作，學習到很多細節，希望自己能好好理解消化，為什麼要這樣做，順序原理邏輯，這樣之後再操作各個急救法時，能套用進口訣裡，就不會是硬記了，今天大家辛苦了，也辛苦教練們，假日還要加班，大家加油！ 12/15號 課程：全部總複習+穿衣游泳+製造浮具+踩水+BLS 心得：CPR+AED感覺有比較熟練了，但還是有幾個細節，容易忽略沒做好，哈姆立克急救+異物排出+復甦操作，也是可以再更佳熟練點，長背板做太快，容易小出錯，整體急救環節，還需要多練習，口訣原理要搞懂！還好有今天的時間，可以讓我們不斷練習以上急救，在岸上看學員練習踩水脫衣褲，再把褲子製造成浮具，感覺很好玩，原來褲子功用還有這個，學到了，下午也是給我們時間總複習，15:00進行BLS急救課程，教練先跟我們分享真實急救案例，也教我們如何包紮處理傷口，固定傷口，互相練習，還有基本患者評估，有沒有需要叫救護車等等寶貴知識，最後再分兩組，進行理論實戰演練，我覺得這堂課程，很棒很充實，只可惜時間不夠，有時候來不及練習好教練給的指令，總而言之，是個充實的一天，謝謝教練們用心指導，獲益良多！ 12/16 心得：今天在家裡練習陸上救生四式，盡可能的，把動作做好做到位，讓肌肉記憶更加深刻，同時也看了之前筆記跟影片，複習CPR、AED、哈姆立克急救、復甦姿勢操作，希望能把流程都記熟點，很多細節，還是容易忘記。 12/17 心得：今天考試，模擬救溺狀況一，拖顎頂背完，頂背的手，放到溺者對稱邊肩膀了，應該放在腋下的，可能是不熟練，就失誤了，長背板部份，可能再外面游到ㄎㄧㄤ了，突然進去考試，前面忘記說救命啊，請先生打119，請小姐拿AED，請2.3號拿長背板，我只講了10公尺處，疑似頸部受傷之溺者，然後就以靜入式入水法下水了，還好有今天的實戰考試，讓我知道自己忘詞及不足的地方，謝謝教練們努力教導我們，真心希望我們都能考過，也謝謝這個班級有開成，給予我不一樣的學習環境。 12/18 心得：今天課程前半段，在進行考試，大家都很努力練習，把握最後時光，拖帶假人游，看起來很簡單，實際上在水裡面拖，一個位置不對就會影響前進效率，現時一分鐘，還真有點難度，潛泳部份，也是需要技巧，還好今天沒有游戶外池，不然憋氣能力又會降低，後面亨利教練教三寶課程，先教大家如何戴面鏡，用口水塗抹就不會起霧，接著下水操作，適應呼吸管吐氣吸氣，最後再穿上蛙鞋游，中間還穿插的一些潛水專業手勢，很多我都沒看過，覺得酷，融合了海域課程??，雖然時間緊湊，又是充實的一天，辛苦教練們！

15號林長緯 12月9日 課程：救生四式 心得：一開始的基本自由式跟蛙式100m就游不完了有點懷疑人生但後面拉拉教練有調整姿勢有比較好一點點 進去室內後學了救生四式，遇到了不少問題，例如動作不夠連貫，力量分配也不均勻，一直沉下去，吃了很多水，在最後也抽筋了，真是多災多難的一天哈哈，但教練教的分解動作蠻淺顯易懂的，多練習應該會更好的。加油！ 建議與自我改進：趕快跟上其他人的腳步 多學習 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式： 抬頭捷可以游的比較遠了 抬頭蛙還要多多加強還是會一直沉下去 側泳姿勢還是不太協調還需要多練習一點 基本仰大致上還行！ 25公尺假人拖救： 假人好重！人至少還會浮 目前沒有人扶會一直沉下去 入水法： 今天學了步入式、打樁式、靜入式三種入水法 比起救生四式簡單許多！ 建議與自我改進： 救生四式跟假人施救還是不足需要多加強動作。 報名救生班的原因：喜歡大海想要有自救及救人的能力 12月11號 課程：潛泳20公尺、長背板救援教學 心得：潛泳20公尺 大概只能游到15公尺，需要加強肺活量才行 長背板救援 會有四個人一組 1號先叫人打119拿AED 靜入式下水把溺者轉向 2、3號拿長背板下水到溺者旁邊 然後下壓到溺者身體下方 然後把饅頭放在溺者頭部兩側將額頭固定帶固定、下顎固定帶固定、胸口固定帶固定（要穿過液下）、腰部固定帶固定、腿部固定帶固定，固定好之後1、2號站在版頭兩側 3號站在尾端，搬到岸邊或離最近的救護站等等，由版頭的人發號司令以推拉的方式上岸，上岸之後123一起抬起來。 建議與自我改進：增加肺活量跟多看影片學習 12月12日 課程:CPR、使用AED、哈姆立克法 心得：CPR一開始要檢查地點是否安全、地面是否有平坦然後大聲喊救命！然後確認溺者是否有意識再來請現場的先生小姐，一個打119一個拿AED然後檢查溺者是否有呼吸，1001～1007，然後再兩乳中間十字中心點按壓（5～6公分）30下（一下兩下～29，30）節奏要穩然後眼睛看向溺者，再來捏他鼻子把臉往上抬吹一吹二 重複動到AED到為止！然後AED到之後電源要先打開把衣服撕開、身體擦乾、除掉不必要的毛，然後把貼片貼到患者身上，在插插頭，請周圍的人離開，等AED電擊時，再講一次周圍人員離開，按下電擊鍵，直到AED電擊完畢，然后實施CPR人員繼續重複動作，AED拔除步驟，先關閉電源、拔插頭、再把貼片拿掉。 哈姆立克法：一開始請噎到的患者用力咳快快咳，然後說我是專業的救生員，我現在為您實施哈姆立克法，站在患者的背後一隻手找到肚臍的地方向上握拳頭另一隻手握住拳頭腳抵在患者的胯下處，向內向上方式擠壓，患者昏倒後，左手護頭右手護腰然後坐下，再慢慢兩手護頭讓患者躺下，再來救生員跪在患者旁邊先暢通呼吸道檢查口中是否有異物，有的話將異物挖出來，人工呼吸，胸外按壓30下，患者恢復呼吸後，靠近救生員的手不要超過90度，離最遠的腳彎曲放在另一隻腳旁邊，救生員的手放在頸部患者另一隻手放在患者頸部，救生員另一隻手抓住患者的腰帶處將患者身體轉向成一直線，救生員抓住腰帶的那隻手去護患者的頭部，然後把患者上放的手貼在臉頰的地方，要手掌貼地手肘著地，然後救生員可以把下方的手抽出來並且暢通呼吸道，口鼻要朝向地面，患者要呈現小寫h的形狀。 建議與自我改進：多看影片多找朋友練習熟記！ 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺 心得：拋繩秒數限制90秒 實際操作後覺得時間算充裕的，只要線有理好其實沒什麼太大的問題 救援模擬項目一：首先以跨步式入水，以抬頭蛙或抬頭捷的方式接近溺者，離1.5m，踩水，告訴溺者我是專業救生員，現在請配合我的動作，已鐮刀式的方式入水，抱住他的膝蓋轉180度，以托顎法讓溺者浮起，再用側泳的方式游回岸邊。 救援模擬項目三：首先以打樁式的方式入水（非慣用手護頭），以抬頭蛙或抬頭捷的方式接近溺者，離1.5m,踩水，以鐮刀式的方式入水，游至溺者背後，以托顎法將溺者浮起，再以基本仰泳的姿勢迴轉游回岸邊。 12月14號 課程：摸擬救溺1.3 立泳 長背板救援 AED CPR 哈姆立克法操作 大富翁。 心得：模擬就溺在陸地上操作還算順但一下水就腦袋空空了。立泳還在找一個穩定的節奏，AED CPR跟哈姆立克有步驟有比較順暢了！至於大富翁就有點不予置評。（但是是訓練體力的一個好遊戲????） 改進部分：水不要那麼冰，加強自己身體的強度不然游到後面一直抽筋很煩 把每一項都做確實 不要急 12月15日 課程：製作浮具、著裝游泳、拿寶特瓶踩水、長背板訓練、CPR,AED、哈姆立克法、拖帶假人、拋繩訓練、BLS基本救命術 心得：用衣服製作浮具認真覺得很實用要好好學起來，著裝游泳不知道是怎樣完全游不動，蠻遜的，踩水的部分有進步但拿著寶特瓶我還是浮不起來…CPR,AED有比較熟悉了，哈姆立克法還需要多看影片多練習有些地方還是會忘記，拖帶假人最需要多練習，還很不熟悉的感覺，拋繩訓練算是最有自信的一部分了。 BLS基本救命術教練先跟我們分享他實際遇過的狀況覺得教練其實蠻勇敢的，因為如果是我實際遇到應該會縮住不敢去救人，但其實這幾天下來學到蠻多救人的方式，都非常實用，朋友問我如果你真的遇到了會救嗎，我毫不猶豫回答一定會啊！我覺得對我幫助蠻大的，但還是希望不要遇到最好了！ 八大生命微象 意識：昏迷指數-正常15 低於8算很嚴重！ 脈搏：正常在60-100之間 呼吸：評估呼吸每分鐘20次 10秒鐘一次都沒有 就叫沒有呼吸 血壓：以血壓計測量收縮壓120 舒張壓80 為正常 瞳孔：評估兩側瞳孔大小及對光反應 一大一小是中風 針狀是中毒 體溫：體溫計測量低於31失溫 膚色：用眼睛評估 血氧濃度：低於94要送醫 12/16日 課程：測驗 心得：因為身體不舒服小感冒所以沒有下水，只測了拋繩，繩子有收好，所以一次就過了。 12/17日 課程：測驗 心得：救生四式真的還要再加把勁點，體力不足天氣冷導致吸不到氣所以停留了太久。潛泳剛游完還在喘所以游不到20m，長背板救援算順利，CPR.AED的部分還可以但貼片的位置還要在注意一下，胸外按壓的時候眼睛要看患者。

7號 許皓柏救生四式 今天水很冰 抖整晚 不知道的可能以為我吃藥十件防寒衣已購入 小孩很愛 12月10號課程：複習救生四式，仰泳拖帶假人，入水法(跨步式,打樁式,靜入式) 跨步式今日因課前無補齊足夠熱量 故無法下水 在第一次室外池下水後 出發後身高僵硬 無法活動 差點就成為第三個假人了 上岸後 任然抖的跟吃藥沒兩樣 過程中也補了一點臺灣小水果 還是沒用 建議與自我改進：下次課前 補齊足夠 熱量 課中也盡可能 加減補一點熱量 可能下次多買50或改買普通把 我開玩笑的 我是個工作狂 三年前 我考上了室內設計師 都一直在工作 不停的工作 可以為了 工作跟女友分手 可以為了 工作不吃飯 可以為了 不睡覺 可以為了工作 一直延後當兵 我一天24小時 早上12小時 跑業務 簽約 丈量 晚上12小時畫圖 修改給方案 有時候跟客戶吃飯喝酒就這樣一年後我成功的 把自己的身體搞壞了 因為工作狂的關係 如果我沒有工作 我就會感到焦慮 感到煩躁 在這一年當中我無法出門交際 吃不下飯 睡不著覺 每天都很崩潰 最後還把我的助理給辭職了 於是在我的家人三催四請下 握去看了心理醫生 正式確定了 我患有雙向情感障礙 當時醫生給我的給我的建議是讓我多出門運動 走走 但因為那時候不嚴重所以我都沒有屌那醫生 以為就這樣沒事了 就又回歸正常的生活 繼續工作 雖然我是工作狂但我依然沒有放棄 游泳 跟 玩車 所以我每周只少會有一次出門游泳 或 飆X 就在今年4~5月的時候 來到了我症狀最嚴重的時候 當時候 嚴重到 我已出門游泳的名義 嘗試跳海自殺 我以睡不著的名義 多次向心理醫生拿取 安眠藥 嘗試自殺 後來家裡人受不了 為了讓我活著 所以 就幫我報了這次的救生員訓練班 一方面讓我 可以出門運動 一方面找回當初我做救生員那快樂的感覺 PS.若嘗試自殺或想不開請撥打1925專線 24小時 全年無休 12月13號 拋繩救援 模擬救溺 踩水 拋繩救援是我以前沒有練習過的項目 互許有可能我忘記了 隨便 但是用收電線的方式 整理繩子 乾淨又美觀 一拋一個準 模擬救援 這個項目是我認為所有救生員都因該要熟連的項目 畢竟救人 就是都需要使用這些 當然能不用 用到是最好的 踩水 這是我巨大的陰影 當初協會在練踩水的時候 各種刁難 又唱歌 又襲擊的 有要一邊踩水 一邊注意教練什麼時候會出現在我的身後 隨時準備解脫 雖然晚餐是提前吃了 但是還是抵擋不了那個冰到ㄎㄅ的水 防寒衣也穿了 台灣小水果也吃了 下次484 要把棉被披著下水才比較好不會冷 還是吧棉被帶出門 上岸的時候蓋著舒服 不然明天練整天的 在斗下去真的會英文字母少個K 會被抓去 驗尿 驗頭髮??

4號鄭永富 12月9日 課程：救生四式 心得：今天游側泳的時候腳都會一直踢成自由腳下半身都會有點沉下去，其他的姿勢都還可以只是小細節需要改進。 建議與自我改進：回家好好練習，下次上課的時候認真游。 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式： 今天ㄧ下水就超冷的，今天的動作做起來有比昨天好很多，水感也有比較好了。 25公尺假人拖救： 原本以為假人很輕，但後面我自己練習了一下發現拖假人很難，而且我在踢蛙腳的時候屁股會一直沉下去 入水法： 今天學了步入式、打樁式、靜入式三種入水法 建議與自我改進：每次的練習都要確實做好 報名救生班的原因：希望可以到海邊跟游泳池當救生員 12月11號 課程：複習救生四式，學習潛泳和長背板救援 潛泳 心得： 潛泳一次就過了很簡單 長背板救援 心得： 此次救援項目真的不簡單，看了幾次影片才有感覺 1. 長背板救援有三個救生員加一個溺者 2. 1號救生員呼救-水中有人頸部受傷，救命啊救命啊，有人溺水了，請一位打119叫救護車，一位幫忙拿AED，請兩位救生員幫我拿長背板，協助我救援。 3. 1號救生員動作-靜入式入水法靠近溺者一隻手抓枕骨手軸貼緊脊椎。另一隻手穿過溺者的腋下，捏著顴骨手軸貼齊胸中間，順著推出去，潛到溺者下方，將溺者翻過來，使其平躺於水面，捏顴骨手一側的腳將溺者頂起來。全程手都不能放開。 4. 1號救生員指揮-請2號和3號救生員將長背板豎起靠近溺者，長背板頭部紅色枕區下緣處對齊溺者的肩與脖子之間。請2號和3號救員將長背板往下壓，使長背板可以貼住溺者的背部，若長背板無法完全貼合溺者背部，請2號和3號救員將長背板略下壓調整位置，就定位後，請2號救生員說好，1號救生員在溺者頭部下方的手先抽離，完成後，2號救生員用饅頭枕將溺者頭部固定，完成後來，先綁好額頭固定帶，接著下顎固定帶穿過1號救生員手下方綁好，2號救生確認完成後說好，1號救生員才可以放開捏住顴骨的手。1號救生員把溺者兩隻手重疊至身上輕壓住，綁胸帶，綁腰帶，最後將溺者膝蓋合攏輕壓固定，綁腿帶，確認都要綁緊，然後說好 5. 三名救生員動作-1號救生員發號施令說123轉，123走，123抬，再來123單人式起岸，最後以一推一拉方式將患者拉至岸上，3號救生員單人式起岸，123抬，123轉，最後123放下 建議與自我改進：好好看影片多加練習 12月12號 課程：救生四式、CPR AED、哈姆立克急救法 CPR AED 1.評估現場是否安全 2.評估地面是否平坦 3.查看有無意識拍打兩次叫先生 4.大聲呼叫求救，請任兩位在場人員打119、拿AED 5.評估呼吸檢查不超過10秒，確認無呼吸 6.開始做胸外按壓畫一個十字1下~30 7.以壓額抬顎暢通呼吸道，給予兩次吹氣(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開) （AED到） 8.打開AED電源 9.剪開患者衣服，擦乾患者，剃除體毛，貼上貼片，插上插頭， 10.分析中 你離開我離開所有人離開！準備電擊 你離開我離開所有人離開！按下電擊 11.患者甦醒，關掉AED電源，扒掉插頭，撕掉貼片。 收好AED的東西同時起來報好 哈姆立克法 異物哽塞含復甦姿勢 開始口訣： 1.請你用力咳大力咳 2.我是專業的救生員 我來幫助你 請你配合我 3.請你雙腳打開 4.前腳放於兩腿中間 身體頂住被救者 5.實施哈姆立克法 五下為一單位 持續做 每五下看溺者一下 (右手握拳找肚臍手再往上掌背朝自己 左手扣往右手)! 6.被救者昏迷時 雙手護著被救者頸部 慢慢將被救者變成平躺姿勢 7.次序為慢慢讓被救者臀部觸地 右手抽離溺者腹部扶著頭部 左手從溺者液下抽離,扶著背部再慢慢躺平 最後用雙手將頭慢慢放到地面 8.跪在被救者旁 提額抬下巴暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 9.若有異物 (挖吹壓) 將患者頭朝內,用兩指排除異物 異物排除 吹一吹二後實施胸外按壓 10.若無異物 直接吹一吹二 實施胸外按壓 11.嘔吐 處理方式與口中有異物時相同 12.患者恢復呼吸心跳後使用復甦

12月9日 課程：救生四式 心得：超難游，游到後來兩隻大腿都抽筋 建議與自我改進：多練習，希望三鐵的成績可在此基礎之上有進步 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月10號 課程：複習救生四式,入水法(跨步式,打樁式,靜入式) 跨步式、打椿式和靜入式 心得：有點門檻，都是沒學過的新技能 建議與自我改進：要再看看影片多多練習 單人起岸法： 心得：要開跨，才會起得好 建議與自我改進：練習開跨 拖帶假人及學員(溺者) 鐮刀式入水 心得： 原來拖救是這麼困難的一件事，所以到任何水域從事活動，一定尊重所有規則和告示。 建議與自我改進：假人拖救要多練習 複習救生四式： 心得：一直游一直游 建議與自我改進：持續泳進抓感 參加救生訓練的原因： 與女兒和兒子的約定 離家裡最近的AED: 社區大廳 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月11號 課程：複習救生四式，學習潛泳和長背板救援 潛泳 心得： 最後那一口氣真的好難憋，看到教練的椅子卻游不到，有難度，出水一定要用非慣用手出水面 長背板救援 心得： 此次救援項目真的不簡單，看了幾次影片才有感覺 1. 長背板救援有三個救生員加一個溺者 2. 1號救生員呼救-水中有人頸部受傷，救命啊救命啊，有人溺水了，請一位打119叫救護車，一位幫忙拿AED，請兩位救生員幫我拿長背板，協助我救援。 3. 1號救生員動作-靜入式入水法靠近溺者一隻手抓枕骨手軸貼緊脊椎。另一隻手穿過溺者的腋下，捏著顴骨手軸貼齊胸中間，順著推出去，潛到溺者下方，將溺者翻過來，使其平躺於水面，捏顴骨手一側的腳將溺者頂起來。全程手都不能放開。 4. 1號救生員指揮-請2號和3號救生員將長背板豎起靠近溺者，長背板頭部紅色枕區下緣處對齊溺者的肩與脖子之間。請2號和3號救員將長背板往下壓，使長背板可以貼住溺者的背部，若長背板無法完全貼合溺者背部，請2號和3號救員將長背板略下壓調整位置，就定位後，請2號救生員說好，1號救生員在溺者頭部下方的手先抽離，完成後，2號救生員用饅頭枕將溺者頭部固定，完成後來，先綁好額頭固定帶，接著下顎固定帶穿過1號救生員手下方綁好，2號救生確認完成後說好，1號救生員才可以放開捏住顴骨的手。1號救生員把溺者兩隻手重疊至身上輕壓住，綁胸帶，綁腰帶，最後將溺者膝蓋合攏輕壓固定，綁腿帶，確認都要綁緊，然後說好 5. 三名救生員動作-1號救生員發號施令說123轉，123走，123抬，再來123單人式起岸，最後以一推一拉方式將患者拉至岸上，3號救生員單人式起岸，123抬，123轉，最後123放下 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月12號 課程：CPR、AED、哈姆立克法，口中異物施救法 CPR心得 看見有人昏倒…… 1. 確認四周是否安全 2. 確認地面是否平坦，若是沙地，在患者背後墊上硬物 3. 檢查患者有無意識 大聲叫拍患者肩膀，發現患者無意識 4. 求救(一定要求救，一定要求救，一定要求救) 請路人甲撥打119求救 請路人乙尋找AED 5. 檢查患者有無?吸 劍指來回走於鼻子與胸口間 報數 一千零一、一千零二、一千零三、一千零四、一千零五、一千零六、一千零七 確認患者無呼吸 5. 實施人工呼吸與胸外按壓 使用「壓額抬顎」方式打開患者的呼吸道 一隻手肘抵地，手掌呈手刀狀壓患者額頭 另一隻手呈劍指抬起患者下巴 捏患者鼻子，吹一，放開患者鼻子，救生員耳朵聽患者有無呼吸聲，胸部有無起伏 捏患者鼻子，吹二，放開患者鼻子，救生員耳朵聽患者有無呼吸聲，胸部有無起伏 確認患者兩乳頭連線與胸骨交會處，救生員雙手交疊（一隻手的手掌蓋於另一隻手背，兩手手指扣住），手臂打直，開始按壓。 按壓頻率：每分鐘100~120 下 按壓深度：5~6公分 按壓過程中，救生員手掌不可離開患者按押處 胸外按壓與人工呼吸的比例是30：2，吹完2口氣，按押30下，反覆循環。 AED心得 配合CPR 1. 去除患者衣物 2. 將患者身體稍擦拭 3. 去除患者體毛 4. 開啟AED電源 5. 救生員實施人工呼吸時，快速上貼片 6. 插入貼片插頭 7. AED評估時，要說出你離開，我離開，大家都離開 8. AED確認可電擊時，第二次說出你離開，我離開，大家都離開 9. 實施電擊 10. 患者甦醒後，關AED電源，拔貼片插頭，收貼片 哈姆立克法心得 有人狀似有異物卡住喉嚨…… 1. 立刻上前，表明自己是救生員，請患者用力咳，當患者無法咳出異物時 2. 救生員繞到患者背後，一手大姆指找到患者肚臍位置，往上握拳，另一手包覆拳頭，同時用一隻腳的大腿處抵住患者屁股 3. 救生員用力往後壓，其按壓手法類似一個打勾狀 4. 持續按壓直到患者吐出異物 口中有異物之CPR救援 若在施救哈姆立克法的過程中，患者昏倒…… 1. 一隻手穿過患者腋下抱住頸部 2. 一隻手保護患者腹部，緩緩蹲下，讓患者屁股坐地 3. 救生員保護患者腹部的手換去扶住患者的頭，另一隻手扶助患者的腰，緩緩放下，然後雙手抱住患者的頭，放置地面 實施挖吹壓之CPR步驟 1. 使用「壓額抬顎」方式打開患者的呼吸道，檢查口中是否有異物，若有異物，將患者的頭轉向自己，以抬下顎的手挖出異物 2. 反覆實施人工呼吸與CPR 3. 患者甦醒後，將患者一手打開，角度約四十五度，一腳跨過另一腳放置靠膝蓋處 4. 將患者另一隻手搭於打開之手的肩膀，救生員以手壓住該手並繞到患者脖子後 5. 以壓腿或槓桿原理將患者翻過來，將患者搭於肩膀之手放平，手肘抵地，讓患者臉部壓在手上，確認患者臉部朝下且呼吸暢通 6. 將患者的腿打開呈h狀 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月13日 課程：拋繩救援、模擬救溺、踩水 拋繩救援~90s~ 一手一定要把繩頭握好，一手再拋出 踩水~180s~ 小蛙腳比較好踩，手劃圈 模擬救援項目一： 1. 跨步式入水，抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，側身踩水，告知溺者 2. 鐮刀式潛入水中面向溺者，兩手握住膝蓋翻轉，一手扣住膝蓋，另一手抱腰，握膝蓋之手托住溺者腋下，將溺者扶出水面，抱腰之手壓肩抬顎抬起溺者下顎，托住腋下之手頂住溺者背，踢蛙腳，一手繞過胸抱住溺者腋下，轉側身，腰部頂好溺者 3. 朝岸邊前進，側泳3公尺。 模擬救援項目三： 1. 打樁式入水，非慣用手舉手護頭，抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，離溺者1.5公尺，側身踩水 告知溺者 2. 鐮刀式入水潛至溺者背後，非慣用手舉手護頭，一手壓肩抬顎抬起溺者下顎，另一手頂住溺者背，踢蛙腳，一手先轉托住溺者腋下，另一手再轉托住溺者腋下 3. 轉向岸邊，基本仰泳3公尺。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月14日 課程：總複習 心得：水冷時的救援真的很有難度，要記步驟念口訣，身體還要動，所以一定要把要領熟記，一步一步操作，就能完成。 下午學長背板，口訣動作還是不太熟，需要多加練習。 建議及自我改善：多加練習，影片多看。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 12月15日 課程：總複習，漂浮物製作，保特瓶踩水，BLS 心得：水中托帶假人找到一點感覺了，可以托得比較順。在BLS中學到止血帶和三角巾的使用方式， BLS判斷生命體徵八項找到一個順序，比較好記 意識-比自己的太陽穴 呼吸-劍指摸自己人中 血氧-夾食指 脈博-食指、中指、無名指三指來壓手腕上寸關尺 血壓-握上臂 曈孔-指自己眼睛 膚色-摸自己臉 溫度-手比耳溫槍姿勢插入耳朵 建議及自我改善：拖帶假人還要練習

17號學員 王世傑 12月9日 課程：救生四式 心得：教練們教的細心很仔細,令我容易理解,也經常會問大家問題,確定大家有明白課程內容。也重複提醒大家要多注意細節,抬頭捷跟蛙泳比平常普通的費力,但非常實用。因為教練循序漸進的教學方式,讓我能更快上手,回家先多複習,畢竟今天的都是身體肌肉記憶的內容。 還有,游泳池的水很清甜,教練的桃紅色外套很帥很想知道在那裏能買到,女教練騎車蠻快的??。 建議與自我改進：回家自行練習,床上模擬救生四式(踢到床架超級痛)。 12月10號 課程：複習救生四式,入水法(跨步式,打樁式,靜入式) 跨步式 心得：落水瞬間抱水 抱水 抱水,腳用力夾 頭不落水很完美 (已有新寵,不用抱假人,抱水就好????) 打樁式 心得：下面很重要,要擋好。上水面前要先用非慣用手伸出水面以免頭部被擊中受傷(覺得自己好像在游韻律泳) 靜入式： 心得：我好重,需要減肥 單人起岸法： 心得：我真的非常重,非常需要減肥 拖帶假人及學員(溺者) 鐮刀式入水 心得： 鐮刀式入水效率很高 學員們很會浮,毫無疑問比假人好拖,但發現大家有個壞習慣,就是當溺者時會用腳游,會讓施救者瘋狂喝水??(需要訓練自己的體能) 複習救生四式： 覺得自己臉靠右手游側泳比較快 謝謝教練,宵夜好吃,但宵夜吃太多會太撐?? 參加救生訓練的原因： 認識更多臺灣朋友,學習救生專業技巧,保護自己和身邊人 考取體育署救生員證,成為一個專業的救生員 離家裡最近的AED: 中原大學全人教育村 12月11號 課程：複習救生四式,潛泳20米,救生擔架(長背板)救援 心得： 潛泳20米：有信心能過,但可以繼續鍛練肺活量(注意上水時非慣用手先伸出水面,以確保頭部安全) 救生擔架(長背板)救援 以四人為一組 一號：救援指揮及主要施救者,負責叫途人打119,拿aed,下水轉正溺者,發施號令給2,3號(考試的話主要看一號),要背的口訣非常多,要多加注意,要多抽時間記熟。(轉正溺者的部份,1號身體要緊貼溺者,手軸貼近溺者胸部,根據轉的方向,用該方向的腳支撐溺者(轉左用左腳,轉右用右腳) 二號：長背板主要操作者,聽從一號指揮使用長背板固定溺者,使用頭部固定器等器材固定溺者頭部。等一號放好溺者後固定長背板,讓一號幫溺者扣上剩餘固定帶後,與一號和三號移動溺者上水(一二號在岸上,三號在水中) 三號：輔助二號移動及固定長背板,協助一和二號運送溺者上水 四號：扮演溺者(aka.躺平) 建議與自我改進：記熟長背板口決,繼續操練體能 12月12號 （CPR+AED 哈姆立克法 復甦姿勢） CPR+AED急救 (心肺復甦法及自動體外心臟電擊去顫器) 負責CPR學員： 檢查環境安全 檢查地面平整(都要講出來) 拍打及呼叫溺者 確定溺者無意識 大喊 救命啊,這裡有人昏倒了 請白色衣服的先生 幫我打119叫救護車 請黑色衣服的小姐 幫我拿AED並回來幫忙 檢查呼吸(十秒內，數到一千零七就好) 用兩指 靠近鼻孔移至胸口 確定溺者無呼吸後 實施 CPR 手指畫出胸骨及兩乳頭中線 頭望向者溺者臉部 開始按壓 (要?現在進行胸外按壓) 三十下後 抬頭按額 暢通呼吸道 吹兩口氣 (吹一 吹二) 捏鼻吹 放開鼻子時看胸口 不斷重複 直至配合AED 指示停止動作或溺者恢復意識 P.S.過程中 AED 電擊完畢 說 可以按壓後 方可直接按壓 如第三次 就說第三次按壓 兩乳頭中線 直到溺者恢復意識 負責AED學員： 打開AED開啟電源 解開溺者衣物 擦乾身體 刮除體毛 貼上貼片插座 (右上左下) 並大喊你離開 我離開 大家都離開 AED判讀為需要電擊後 再大喊一次你離開 我離開 大家都離開 確認沒有人碰到溺者後 按下電擊按鍵 溺者甦醒後 關掉電源 拔除插頭 最後拿除貼片(次序不能亂) 哈姆立克法 異物哽塞含復甦姿勢 開始口訣： 先生先生 請問你噎住了嗎？ 請你用力咳大力咳 我是受過專業訓練的救生員 我來幫助你 請你配合我 請你雙腳打開 前腳放於兩腿中間 身體頂住被救者 實施哈姆立克法 五下為一單位 持續做 每五下看溺者一下 (右手握拳找肚臍手再往上掌背朝自己 左手扣往右手) 被救者昏迷時 雙手護著被救者頸部 慢慢將被救者變成平躺姿勢 次序為慢慢讓被救者臀部觸地 右手抽離溺者腹部扶著頭部 左手從溺者液下抽離,扶著背部再慢慢躺平 最後用雙手將頭慢慢放到地面 跪在被救者旁 提額抬下巴暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 若有異物 (挖吹壓) 將患者頭朝內,用兩指排除異物 異物排除 吹一吹二後實施胸外按壓 若無異物 直接吹一吹二 實施胸外按壓 嘔吐 處理方式與口中有異物時相同 患者恢復呼吸心跳後使用復甦姿勢 (手腳手) 手 近自己的手小於90度攤開 外側腳 屈膝並將腳掌放到內側腳膝蓋旁 手 外側手放肩膀 左手護溺者頭和頸部 右手拉腰部 或 膝蓋 將患者翻過來 此時將患者的手掌攤開 讓頭部可以墊著(左手移動時,以右手作溺者頭頸部保護 然後檢查患者手肘是否碰地 並將患者面部朝下以暢通呼吸道 確認穩定後 喊完成 12月13日(拋繩、模擬救溺、踩水、大富翁好玩????) 拋繩救援(九十秒內) 把繩綁在左手,順好繩子，再用右手拋出 踩水(三分鐘以上) ???? 模擬救援項目一 1. 跨步式入水，抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，游至溺者1.5公尺，側身面向溺者，告訴溺者自己是專業救生員,請他配合 2. 正面潛入水中面向溺者，兩手握住膝蓋翻轉180。，一手抱住膝蓋，另一手抱腰，抱膝蓋的手托住溺者腋下，將溺者扶出水面，抱腰之手壓肩抬顎圈?溺者下顎，托住腋下的手頂溺者背部，踢蛙腳穩住溺者後，一手繞過溺者胸部抱住溺者腋下，側身，腰部頂?溺者 3. 朝岸邊側泳3公尺 項目二不考,知道就好 模擬救援項目三 1. 打樁式入水，非慣用手護頭，抬頭捷或抬頭蛙接近溺者，游至溺者1.5公尺，側身面向溺者，告訴溺者自己是專業救生員,請他配合 2. 正面潛水潛至溺者背後，非慣用手護頭，一手壓肩抬顎抬起溺者下顎，另一手頂?溺者背，踢蛙腳穩定溺者，一手先轉托住溺者腋下，另一手再轉托住溺者腋下 3. 頭朝岸邊，基本仰3公尺。 12月14日 課程：總複習 多加練習????,水很冷 12月15日 課程：總複習，浮物製作，踩水，BLS 心得：BLS-止血帶,三角巾和?帶的使用方式， BLS判斷生命體徵八項 意識→呼吸→血氧→脈博→血壓→曈孔→膚色→溫度 建議及自我改善：多加練習 12月16,17,18日 測驗 心得：所有項目都要勤加練習 潛泳補考了一次(記得非慣用手護頭????)

4號鄭永富 12月9日 課程：救生四式 心得：今天游側泳的時候腳都會一直踢成自由腳下半身都會有點沉下去，其他的姿勢都還可以只是小細節需要改進。 建議與自我改進：回家好好練習，下次上課的時候認真游。 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式： 今天ㄧ下水就超冷的，今天的動作做起來有比昨天好很多，水感也有比較好了。 25公尺假人拖救： 原本以為假人很輕，但後面我自己練習了一下發現拖假人很難，而且我在踢蛙腳的時候屁股會一直沉下去 入水法： 今天學了步入式、打樁式、靜入式三種入水法 建議與自我改進：每次的練習都要確實做好 報名救生班的原因：希望可以到海邊跟游泳池當救生員 12月11號 課程：複習救生四式，學習潛泳和長背板救援 潛泳 心得： 潛泳一次就過了很簡單 長背板救援 心得： 此次救援項目真的不簡單，看了幾次影片才有感覺 1. 長背板救援有三個救生員加一個溺者 2. 1號救生員呼救-水中有人頸部受傷，救命啊救命啊，有人溺水了，請一位打119叫救護車，一位幫忙拿AED，請兩位救生員幫我拿長背板，協助我救援。 3. 1號救生員動作-靜入式入水法靠近溺者一隻手抓枕骨手軸貼緊脊椎。另一隻手穿過溺者的腋下，捏著顴骨手軸貼齊胸中間，順著推出去，潛到溺者下方，將溺者翻過來，使其平躺於水面，捏顴骨手一側的腳將溺者頂起來。全程手都不能放開。 4. 1號救生員指揮-請2號和3號救生員將長背板豎起靠近溺者，長背板頭部紅色枕區下緣處對齊溺者的肩與脖子之間。請2號和3號救員將長背板往下壓，使長背板可以貼住溺者的背部，若長背板無法完全貼合溺者背部，請2號和3號救員將長背板略下壓調整位置，就定位後，請2號救生員說好，1號救生員在溺者頭部下方的手先抽離，完成後，2號救生員用饅頭枕將溺者頭部固定，完成後來，先綁好額頭固定帶，接著下顎固定帶穿過1號救生員手下方綁好，2號救生確認完成後說好，1號救生員才可以放開捏住顴骨的手。1號救生員把溺者兩隻手重疊至身上輕壓住，綁胸帶，綁腰帶，最後將溺者膝蓋合攏輕壓固定，綁腿帶，確認都要綁緊，然後說好 5. 三名救生員動作-1號救生員發號施令說123轉，123走，123抬，再來123單人式起岸，最後以一推一拉方式將患者拉至岸上，3號救生員單人式起岸，123抬，123轉，最後123放下 建議與自我改進：好好看影片多加練習 12月12號 課程：救生四式、CPR AED、哈姆立克急救法 CPR AED 1.評估現場是否安全 2.評估地面是否平坦 3.查看有無意識拍打兩次叫先生 4.大聲呼叫求救，請任兩位在場人員打119、拿AED 5.評估呼吸檢查不超過10秒，確認無呼吸 6.開始做胸外按壓畫一個十字1下~30 7.以壓額抬顎暢通呼吸道，給予兩次吹氣(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開) （AED到） 8.打開AED電源 9.剪開患者衣服，擦乾患者，剃除體毛，貼上貼片，插上插頭， 10.分析中 你離開我離開所有人離開！準備電擊 你離開我離開所有人離開！按下電擊 11.患者甦醒，關掉AED電源，扒掉插頭，撕掉貼片。 收好AED的東西同時起來報好 哈姆立克法 異物哽塞含復甦姿勢 開始口訣： 1.請你用力咳大力咳 2.我是專業的救生員 我來幫助你 請你配合我 3.請你雙腳打開 4.前腳放於兩腿中間 身體頂住被救者 5.實施哈姆立克法 五下為一單位 持續做 每五下看溺者一下 (右手握拳找肚臍手再往上掌背朝自己 左手扣往右手)! 6.被救者昏迷時 雙手護著被救者頸部 慢慢將被救者變成平躺姿勢 7.次序為慢慢讓被救者臀部觸地 右手抽離溺者腹部扶著頭部 左手從溺者液下抽離,扶著背部再慢慢躺平 最後用雙手將頭慢慢放到地面 8.跪在被救者旁 提額抬下巴暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 9.若有異物 (挖吹壓) 將患者頭朝內,用兩指排除異物 異物排除 吹一吹二後實施胸外按壓 10.若無異物 直接吹一吹二 實施胸外按壓 11.嘔吐 處理方式與口中有異物時相同 12.患者恢復呼吸心跳後使用復甦

16號 沈家駿 12月9日 課程：救生四式 心得：在這麼冷的天氣下 跟大家一起在冰水裡游泳 是一個很難得也難往的體驗 尤其帶到四式時 吃了不少水 宵夜都不用吃了 教練的教學很仔細 回去後會照教練說的好好練習 建議與自我改進：會在床上多練習 讓身體記住今天的訓練 16號 沈家駿 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式：這一次的側泳感覺已經進步了不少 也許是回家後有想著要怎麼做的緣故 自由式也有進步 但抬頭捷依然是我最弱的部分 之後會再補強 25公尺假人拖救： 出乎自己意料的 我覺得這個項目對我來說並沒有到很難 入水法： 今日學到步入式 打樁式 靜入式 跳水式等四式入水法 只是要怎麼樣才不會讓水淹過頭 這個還要再調整 建議與自我改進： 抬頭捷游完後肩頸回家好酸好緊 肯定是哪裡出了問題 會再後續課程進一步修正 並增加水性 讓自己不這麼緊繃的完成 報名水適能救生員訓練班原因： 我一直在尋找著自己到底要的是什麼 我做過各行各業 但始終有點迷茫 後來我在前陣子突然回想到小時候的經歷 那時我在游泳池救了一個小朋友 心裡對這個職業很尊敬 但長大就忘了這件事 後來回想起來 覺得這是我必須完成的志業 12月11號 課程：潛泳20公尺 長背板救援教學 心得：潛泳是我去年有練習過的項目 所以還算簡單 但長背板要記很多東西 需要再熟記 1號先叫人路人甲打119，再叫路人乙拿AED ，用靜入式下水，以胸骨脊椎固定旋轉法，將溺者固定於水面，臉部需保持在水面上。 2、3號拿長背板下水到溺者旁，一起下壓到溺者身體下方，順便喬好溺者位置， 2號把饅頭放在溺者頭部兩側固定，並將額頭固定帶固定、下顎固定帶固定、1號手全程不能離開溺者臉部，2號接著胸口固定帶固定（從腋下穿過）、腰部固定帶固定、腿部固定帶固定，都綁緊後，1、2號站在版頭兩側 ，3號站在尾端，1號發號施令，將長背板移至岸邊，接著1號發號施令，將長背板推上岸，並用單人起岸法起身，同時照顧好長背板，不然會划下去，3號再配合抬起，最後一起將長背板，抬至安全處。 建議與自我改進：要把以前的讀書功力拿出來使用 才能記住這麼多的細節 12月12號 課程:CPR AED 1.確認周圍是否安全 地面是否平整 大喊救命啊兩次後 請路人拿AED跟叫救護車 自己則以30:2的比例實施CPR 按30下吹氣2次 期間AED先開機 並脫衣服 刮體毛 擦身體 貼上貼片後再插電 你離開我離開大家都離開×2 電擊！ 待AED說可以繼續按壓再按 結束後先關機再拔插電 再拔貼片 2.哈姆立克：先生你是否噎到了 請用力咳快快咳 如還是噎著：我是專業的救生員現在幫你實施哈姆立克法 站到患者身後 大姆指找到肚臍後往上一個拳頭 抵住肚子另一手抱拳 患者腳張開 我用慣用腳從中間放入 手往斜上方擠壓 如病患昏迷 一手放掖下 一手穿過掖下後扶後腦勺 放倒病患後 一手成手刀壓額頭 一手壓下巴開嘴暢通呼吸道 確認有無異物 如有異物則讓頭朝向我 清除異物後 實施CPR 恢復生命跡象後 靠近自己的手呈小於90度 再將遠端腳的腳掌放至近端腳的膝蓋上緣 再將遠端手放至近端肩膀 一手扶頭一手抓褲頭將面部朝向我 扶頭的手換手扶 再將患者手背朝上撐自己的頭 手肘需著地 頭微上揚並將嘴打開 暢通呼吸道 腳成小h 喊結束 12月14號 課程：摸擬救溺 長背板 救生四式 AED CPR 哈姆立克 心得：今天真的是很冷的一天 一到現場完全不想下水 不過也硬?頭皮上了 今天骰骰子決定生死 不過我運氣不錯 直接一個三分打點 送你們回家睡覺 睡好睡滿 救生的東西還要再熟記 並且抬頭捷還得加強 其餘三式應該沒什麼問題 改進部分：要再更耐寒點 才能有更好的表現 不畏艱難 遇到挑戰直接迎接就對了 以前的我不夠果斷 現在來這邊算是學了一課 在未來也受用 12月15日 課程：漂浮物製作 保特瓶踩水 BLS 心得：拋繩不會很難 難的是長背板 要記很多口訣 細節很多 BLS用理解的方式會比較好記 畢竟狀況一來 腦袋都空白了 要把他記到骨子裡 意識-比自己的太陽穴 呼吸-劍指摸自己人中 血氧-夾食指 脈博-食指、中指、無名指三指來壓手腕上寸關尺 血壓-握上臂 曈孔-指自己眼睛 膚色-摸自己臉 溫度-手比耳溫槍姿勢插入耳朵 建議及自我改善：要再多看影片學習 才能真正記熟 12月16 測驗四式：我從來沒有一次連續游完抬頭捷50公尺 但昨天算是有成功？後面還要連著游150公尺 老實說我真的快掛了 還好教練一直鼓勵我 我才能拼到最後 潛泳20公尺：輕鬆沒難度 拖帶假人：用爆發力完成 還算輕鬆 模擬救溺：也算簡單 不會太難 12月17 心得：長背板救援部分除了游過去救人出包以外 應該沒什麼問題 哈姆立克的心肺複酥需先檢查異物 再吹氣 再實施胸外按壓 12月19 今天是最後一天了 很高興能跟這些同學一起結訓 謝謝大家

10號 游翔儒 12月9日 課程：救生四式 心得：側泳；很難一直沉下去抓不太到節拍 抬頭捷：會轉頭還需多加練習 抬頭蛙：基本上沒什麼難度，只是體力還是要練 基本仰：我之前已經上過類似的課程，對於我沒什麼太大難度，除了要挺肚子 建議與自我改進：先慢慢來不求快，每個姿勢儘量做到完美，慢慢去修改，有什麼問題需多加發言，儘量不要遲到 12月10日 課程：救生四式&假人拖帶&入水法&起岸法 一開始兩小完全游不完小吐一下 假人拖帶：雖然我沒有下水但有在岸邊觀察到，鐮刀式入水法，還有假人拖帶的小蛙腳應該怎麼踢，以及考試的注意事項例如：假人是否正面朝上、假人臉不可入水、基本仰肚子以及膝蓋要儘量頂起假人。 入水法：步入式、打樁式、靜入式、跳水式入水法，下水前要注視溺水者或前方，靜入式入水法要從岸邊慢慢入水 起岸法：起岸時雙手撐岸邊上半身超過水面，腳從手外側跨上岸邊踩穩之後發力順勢把另一腳帶上岸 在下課前游最後一大兩小時，不小心小腿抽筋有點小拉傷，應該是疲勞過度，下次要注意腳的狀況提前休息，避免再次受傷 建議與改善：體力要再多練、注意自身情況、儘量不要過度疲勞早點睡 為什麼報名救生班：我自己已經考過國際C級游泳教練資格証了，除了我媽從小一直叫我去考救生員以外，沒有上課時也可以站救生員賺錢，加上我很樂於幫助人又對救生有興趣才來報名，多一張證照對我未來也更加分 12月11日 課程：長背板救援教學、潛泳20公尺 潛泳20公尺：這對於我沒什麼太大的問題，蛙式淺泳重點是動作滑大速度儘快，減少氧氣過多的消耗，才不會很難受 長背板救援教學：一開始把長背板擺好後要把各個部位的固定帶用到最鬆且把左右兩側的饅頭中間的兩個洞和額頭固定帶一起放好，會有1、2、3、4號救生員做考試，並要熟知1號救生員該做的事，首先要先報數並大聲複誦考生姓名，接下來：「前方10公尺處疑似有患者溺水並頸部受傷，救命啊救命啊有人溺水了，請黑色衣服的小姐幫我打119，請白色衣服的先生幫我拿AED，接著4號救生員扮演溺者，1、2、3號救生員拿著長背板放置岸邊，1號救生員實施靜入式入水法，將患者以左手捏住顴骨但不要嗚住嘴巴並貼於胸腔，右手捏著枕股並貼於背部，夾緊旋轉180度後外側腳將患者頂住，接著2、3號救生員靜入式下水將長背板至於水面，接著2、3號接生員同時將長背板下壓並將患者固定在長背板上1號救生員右手離開枕骨，扶著長背板，2號救生員饅頭在肩部以45度角放置在魔鬼沾上並緊貼，接著從額頭固定帶綁緊後，接下來下顎固定帶也一樣但必須從1號救生員的左手手腕穿過，1號救生員不得放手，固定完才可放並抓住長背板，2號救生員讓患者手的交疊打直護襠後綁緊，再來腿部固定帶患者雙腳併攏打直後才可固定，再來1號以及2號救生員以單人起岸法，接著請3號救生員，以一推一拉的方式將患者送上岸，3號救生員以單人起岸法上岸後將患者抬至門口或安全區。 最後宵夜游兩大兩小我游到剩一小 心得：我的體力真的還要再多練然後長背板救援還需多加注意尤其是轉180度和口述的部分，要多加練習。 12月12日 課程：救生四式、CPR、AED、哈姆立克急救法 救生四式：因為腳受傷沒有下水但是有回想動作 CPR：檢查環境是否安全、地面是否平坦，檢查患者有無意識「先生先生你怎麼了(並拍打肩膀)*2，確認患者無意識，大喊：救命啊救命啊這裡有人昏倒了，請黑色衣服的小姐幫我打119，請白色衣服的先生幫我拿AED」，檢查患者是否有呼吸唸(1001～1007並指著口腔到胸口)，確認患者無呼吸，開始實施心肺復甦術，於兩乳頭之間十字交錯點，一隻手交疊在另一隻手上並緊扣，於胸口上按壓30下，並以兩拍一下複誦，暢通呼吸道，完後對著患者口腔吐氣，吹一並聆聽患者有無呼吸胸腔有無起伏，第二次同上並持續五次 AED:掀開患者衣物，擦拭身上多餘水分，刮除不必要的體毛打開拉鍊開啟AED並取出塑膠盒裡面的電擊貼片，依照上面圖示貼在患者身上，並插上插銷，大聲說你離開我離開大家都離開，等待AED說開始電擊，再說一次你離開我離開大家都離開，並實施電擊直到AED說可觸碰患者身體，才可再次觸碰 哈姆立克急救法：看到患者確認是否噎到：先生先生請問你是否噎到，如果有請大力點頭並大力咳嗽，我是專業的救生員請您相信我，請患者雙腳打開，慣用腳從中穿過讓患者向後靠其中一隻手大拇指對準患者肚臍握拳另一隻手將其包住，像NIKE的勾勾一樣像內施力，患者昏迷後將其中一隻手從患者腋下穿過並護住患者脖子另一隻手扶著身體，讓患者屁股慢慢著地，接著護住腰部讓患者躺下後雙手扶著患者脖子慢慢放下，接著檢查口中有無異物，有異物先暢通呼吸道並讓患者頭部轉向自己，清楚患者口中異物，將患者頭朝內,用兩指排除異物 吹一吹二後實施胸外按壓 ，患者恢復呼吸心跳後使用(手腳手)內側手手小於90度攤開，外側腳屈膝並將腳掌放到內側腳膝蓋前方，外側手放肩膀，左手護溺者頭和頸部右手拉腰帶、褲頭或膝蓋 將患者翻過來，接著將患者的手掌攤開，墊著頭部若是左手移動，將右手墊著頭頸部保護，接著讓患者手肘碰地，然後讓患者面部朝下暢通呼吸道 心得：最困難的是哈姆立克急救法，太多東西要記得了，而且哈姆立克、CPR、AED等必須時刻監視著患者不可容錯，但也讓我覺得救人是神聖的使命，一定要努力，但是太容易忘記東西了導致我做了超過120個伏立挺身== 12月13日 課程：拋繩、模擬救溺、救生四式練習 救生四式：動作越來越順暢，但是側泳還是要多加練習儘量別沉下去還有抬頭捷要撐住長距離 拋繩：如何收繩、拋繩，考試內容要從跳台拋繩十公尺，繩子不能整條掉下去人也不能掉下去，1分30的時間內要在繩子碰到水面第一下就碰到呼拉圈，移動後碰到不算，實際有無處碰到以考官為準，自己說的不算。 模擬救溺：第一種狀況：跨步式入水，接近溺者，側身說我是專業救生員請配合我的動作，鐮刀式入水，單手固定膝蓋，另一手扶腰再來固定下顎頂背，抱胸側泳；第三種狀況，打樁式入水非慣用手護頭，接近溺者，側身說：我是專業救生員請配合我的動作，鐮刀式入水，繞道背後非慣用手護頭，固定下顎頂背，頂背手改扶腋下，穩定後另一隻手才可以扶腋下，轉身往岸邊基本仰拖帶。 心得：拋繩之前收繩的動作真的要做好，不然繩子很容易打結然後要瞄準好不然會偏移，擺盪要足夠；模擬救溺的動作要做確實不然患者會下沉，要多加練習

9號 張唯哲 12月9日 課程：救生四式 心得：今天水好冷 學到了很多除了游泳以外的姿勢 建議與自我改進：明天穿厚一點 12月10日 課程：25公尺假人拖救、入水法、救生四式練習 心得： 救生四式：室外水還是好冷，游了第二天的救生四式 感覺比較熟練了 25公尺假人拖救： 假人比想重了許多 還好考試時的假人比較輕 入水法： 今天學了步入式、打樁式、靜入式三種入水法 建議與自我改進：不要想那麼多 不要那麼怕冷 報名救生班的原因：喜歡去海邊想要有自救及救人的能力 12月11號 課程：複習救生四式，學習潛泳和長背板救援 潛泳 心得： 今天比較晚到 前面沒有學到 但是有學到長背板 感覺不錯 長背板救援 心得： 此次救援項目真的不簡單，看了幾次影片才有感覺 1. 長背板救援有三個救生員加一個溺者 2. 1號救生員呼救-水中有人頸部受傷，救命啊救命啊，有人溺水了，請一位打119叫救護車，一位幫忙拿AED，請兩位救生員幫我拿長背板，協助我救援。 3. 1號救生員動作-靜入式入水法靠近溺者一隻手抓枕骨手軸貼緊脊椎。另一隻手穿過溺者的腋下，捏著顴骨手軸貼齊胸中間，順著推出去，潛到溺者下方，將溺者翻過來，使其平躺於水面，捏顴骨手一側的腳將溺者頂起來。全程手都不能放開。 4. 1號救生員指揮-請2號和3號救生員將長背板豎起靠近溺者，長背板頭部紅色枕區下緣處對齊溺者的肩與脖子之間。請2號和3號救員將長背板往下壓，使長背板可以貼住溺者的背部，若長背板無法完全貼合溺者背部，請2號和3號救員將長背板略下壓調整位置，就定位後，請2號救生員說好，1號救生員在溺者頭部下方的手先抽離，完成後，2號救生員用饅頭枕將溺者頭部固定，完成後來，先綁好額頭固定帶，接著下顎固定帶穿過1號救生員手下方綁好，2號救生確認完成後說好，1號救生員才可以放開捏住顴骨的手。1號救生員把溺者兩隻手重疊至身上輕壓住，綁胸帶，綁腰帶，最後將溺者膝蓋合攏輕壓固定，綁腿帶，確認都要綁緊，然後說好 5. 三名救生員動作-1號救生員發號施令說123轉，123走，123抬，再來123單人式起岸，最後以一推一拉方式將患者拉至岸上，3號救生員單人式起岸，123抬，123轉，最後123放下 建議與自我改進：好好看影片多加練習 12/12號 課程：救生四式、CPR AED、哈姆立克急救法 CPR AED 1.評估現場是否安全 2.評估地面是否平坦 3.查看有無意識拍打兩次叫先生 4.大聲呼叫求救，請任兩位在場人員打119、拿AED 5.評估呼吸檢查不超過10秒，確認無呼吸 6.開始做胸外按壓畫一個十字1下~30 7.以壓額抬顎暢通呼吸道，給予兩次吹氣(吹氣時捏住患者鼻子、確認時捏鼻子手要放開) （AED到）8.打開AED電源 9.剪開患者衣服，擦乾患者，剃除體毛，貼上貼片，插上插頭， 10.分析中 你離開我離開所有人離開！準備電擊 你離開我離開所有人離開！按下電擊 11.患者甦醒，關掉AED電源，扒掉插頭，撕掉貼片。 收好AED的東西同時起來報好 哈姆立克法 異物哽塞含復甦姿勢 開始口訣： 1.請你用力咳大力咳 2.我是專業的救生員 我來幫助你 請你配合我 3.請你雙腳打開 4.前腳放於兩腿中間 身體頂住被救者 5.實施哈姆立克法 五下為一單位 持續做 每五下看溺者一下 (右手握拳找肚臍手再往上掌背朝自己 左手扣往右手)! 6.被救者昏迷時 雙手護著被救者頸部 慢慢將被救者變成平躺姿勢 7.次序為慢慢讓被救者臀部觸地 右手抽離溺者腹部扶著頭部 左手從溺者液下抽離,扶著背部再慢慢躺平 最後用雙手將頭慢慢放到地面 8.跪在被救者旁 提額抬下巴暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 9.若有異物 (挖吹壓) 將患者頭朝內,用兩指排除異物 異物排除 吹一吹二後實施胸外按壓 10.若無異物 直接吹一吹二 實施胸外按壓 11.嘔吐 處理方式與口中有異物時相同 12.患者恢復呼吸心跳後使用復甦姿勢