經過了為期10天的訓練，在過程中的時間和項目的安排恰到好處每天的可以學到新的救生知識，在考試前也有很多的複習時間，只要夠專心就可以成功通過

各項救生項目教導過程細心，教練也會針對個人動作、問題提出修正，讓自我感覺良好的我滿滿的感激，慢慢的縮小自己，用心觀察、細心玲聽各項訓練項目，畢竟救生可不能自我感覺良好。受訓過程每個項目、每個動作還是要在腦海中自我演示、實作複習幾遍才能做出正確的回應。訓練過程不只是訓練、也自我挑戰的過程，感謝水適能協會能有這麼好的安排在自我挑戰的過程中循序漸進、逐步建構起每位學員的能力。 PS:四式第一天還游的2266的、課程一半時已經可以完成雖然很累但是很滿足。

一開始參加這個課程主要的用意是希望能增加水性和減少對水的恐懼。 我不是對水悟性很高的人，因此課堂中吃了不少水，但教練的細心觀察，做出相對應的指導，慢慢做調整修正，也感覺在這訓練當中水感提升不少！(雖然有幾天的時間手臂常常都在酸痛...) 課堂中也同時用心觀察其他學員、仔細玲聽與模擬各項訓練，讓我在這十堂課中獲益良多！在未來的救生員職業與考試，也有一定的了解~

會參加這訓練課程，是因為它名字“水適能”取得真貼切，讓我從一個蹩腳怕水的初泳者（只會蛙式和自由式），慢慢從一次次的操演中，降低對水的恐懼，逼自己跳出舒適圈，進而挑戰百變的水中活動！教練也是每天辛勤的出席，認真的注視每一位學員在水中的安全和進展，對學員的體能，泳技，狀況做出適時調整和修正，台中游泳訓練中心，場地和水質，教練的專業態度，無可置疑，對於想要成為專業救生員者，絕對推薦

經過11天的的訓練，學會了如何冷靜面對緊急狀況，也學會很多技能例如心肺復甦術（CPR）和溺水救援。此外，從訓練中強調體能與團隊合作，讓我更加了解溝通與信任的重要性。每次模擬救援都讓我意識到救生員責任的重大，需要時刻保持警覺與專業，謝謝教練們，也謝謝花了時間來這裡受磨練的自己，這訓也將成為我未來人生中寶貴的一課。

從第一天教練就很細心的講解來訓練的項目和課程，上課的時候也都很耐心的講解動作，就算有做不對也是把我們都教到正確。 關於游泳的部分，和平常自己游泳真的很不一樣，是一步一步訓練，前兩天都還覺得有點吃力但滿滿的第三天第四天開始越來越上軌道，像是抬頭自由式可以維持向前看50公尺。今天雖然是訓練最後一天但對我來說是為自己持續訓練的開始??

從第一天開始會長就很仔細的解說整個救生課程的流程，第一天的測泳一直到最後一天的考試都很認真仔細的在教導我們，剛開始的訓練真的是很累，每天都是1000m以上在起跳的，每天回家都要來點東西吃以及睡飽，到後來可以輕鬆的游玩對自己很有成就感，最後也謝謝所有教練的精心栽培，把我們從不會到會，甚至到熟悉都是如此的用心。

從第一天教練就很細心的講解來訓練的項目和課程，上課的時候也都很耐心的講解動作，就算有做不對也是把我們都教到正確。 關於游泳的部分，和平常自己游泳真的很不一樣，是一步一步訓練，前兩天都還覺得有點吃力但滿滿的第三天第四天開始越來越上軌道，像是抬頭自由式可以維持向前看50公尺。今天雖然是訓練最後一天但對我來說是為自己持續訓練的開始??

經過這10天訓練，整體的體能進步很多，第一天回家肩膀必須貼著暖暖包熱敷睡覺，全身都很酸，雖然很久以前學過，但這次的訓練跟以往比起來非常紮實，教練甚至會注意到每個學員的側泳腳，一個一個修正，教的方式淺顯易懂，很快就能上手，也會依照每個學員程度上的不同而給予不同的指導方式，不斷地給予練習的機會，非常有耐心，也會每天貼心的叮嚀騎車安全，注意保暖，非常感謝教練們這幾天的照顧，獲益良多。

課程規劃的得宜、教練團師資帥氣、也很關心學員的身體狀況，滿滿的細心貼心。

從開訓的第一天進行200公尺的泳測結束完，人喘到不行倒在旁邊休息，到救生四式能順利完成，我已經覺得很開心了，教練針對一些錯誤的動作及小細節糾正，找出問題讓我們更進步，這10天的課程是真的很累，每天下課不是手痠就是腳痠的，訓練量真的蠻大的，不過這是成為合格救生員的必經之路，希望能順利通過各個考試

參加救生員訓練後，我才發現水中求生真的不簡單。剛開始游200公尺就覺得快沒力氣了，抬頭捷泳更是累到懷疑人生，動作看起來簡單，但要穩定節奏和力量控制還真不容易。 每次訓練下來都很累，但我覺得自己在進步，不只是體能變好，也學到怎麼在壓力下保持冷靜。救生員訓練其實不只是練游泳，還是在挑戰自己的意志力。 雖然過程很辛苦，但我相信只要一步步堅持下去，一定可以完成這個目標，成為能幫助別人的救生員。加油！

經過了10天的練習從一開始很久沒有游泳在帥氣的啊杰教練的教導下慢慢的一天一天的游練習到可以輕鬆的面對考試

這次游泳救生課程挑戰了自我的體力和技能極限。完成200公尺後，體能消耗相當大，讓我意識到提升耐力的重要性。課程中練習了側泳和抬頭捷，發現這些動作需要更多的技巧和協調能力。救生技能的學習過程中，我對AED和CPR的操作步驟印象深刻，但在實際操作時還需要多練習，才能做到更流暢準確。實戰練習中雖然一開始不熟練，但透過反覆練習，逐漸掌握了基本要領，操作也變得順利一些。假人拖帶和拋繩練習讓我體會到救生時的應用技巧及穩定性的重要性。練習長背板操作時，嘗試了不同的位置，透過分工合作，對整個救援流程有了更清晰的理解，也更加熟悉相關技巧。這次課程不僅磨練了我的體能，更讓我學到了重要的救生技能，收穫良多。

從第一天開始會長就很仔細的解說整個救生課程的流程，第一天的測泳一直到最後一天的考試都很認真仔細的在教導我們，剛開始的訓練真的是很累，每天都是1000m以上在起跳的，每天回家都要來點東西吃以及睡飽，到後來可以輕鬆的游玩對自己很有成就感，最後也謝謝所有教練的精心栽培，把我們從不會到會，甚至到熟悉都是如此的用心。