課程都上完了，剩下的都是複習再複習，跟我原本想的一樣，游泳的部分都非常簡單，接下來時間我要專注在CPR AED還有大魔王長背板上；班上的同學都非常好，一起打鬧學習渡過各種難關，也從聊天知道很多資訊，包括新竹社區的工作，還有運動中心的主管處理事情的方式，還有很多長者是因為低血糖的關係導致昏迷，還有心血管疾病導致沉入水底，這些都是很實用的，可以在接下來工作的時候特別注意，並竟救人的職責很大；感謝教練的指導，在游泳技能又有提升，對身材也很有幫助，訓練量非常的足夠，在短短10天要教完還有複習不容易，沒什麼需要改進的，很高興有參加這次的活動，認識新朋友更了解考試內容，又有好的身材。

原本前2年有報 這次在度挑戰、 一樣遇到Lala 教練與亨利教練 原本之前跟我同一期的同學 也變成了阿?教練 教練們都非常專業與厲害?? 為何此次要參加救生員訓練班： 因為2年前的10月有參加過了 想去日本打工渡假時可以用上 所以再度來參加。

11號 曾煒晴 10月14日 心得：好青春～很久沒有訓練了，今日學抬頭蛙、捷，側游跟基本仰 建議與自我改進：側游的手有所改進 10月19 拋繩 要整齊，大力一點 10月15 心得：今天學25 公尺拖帶假人，小黃有夠重，之後基本仰肚子要挺起來 式入水腳先下去，上岸腳放外面 跨步式入水腳前後拉直，頭不能碰水 打樁式入水腳前後拉直，女生護胸，上來的時候手舉起 建議與自我改進：跨步式入水，拉假人不太行 參加目的：工作要求 10月16 心得： 學AED CPR跟哈姆立克 確認環境是否安全 地上是否平坦 呼叫先生 先生 打肩膀 大聲呼救命 打119（穿什麼顏色衣服） 跟拿AED（載帽子） *一定注視臉胸部 *手掌放在患者額頭手?碰地板 是否有起伏 1001到1007 *兩乳頭中間 患者沒有呼吸 現在進行CPR壓胸 1下 切頭抬下顎吹兩口氣（動作明顯） *保持做直到A E D到 AED 剪開衣物擦乾身體 ，刮除多餘體毛 *開電源（重要） 貼貼片 插入AED等待指示 聽到現在正整評估心跳 *你離開我離開大家都離開 確定電擊 *你離開我離開大家都離開 溺者恢復 CPR聽指令再按壓*聽節奏 患者醒了 AED先關電源 拔插頭 移除貼片 - 哈姆立克 肚臍上方一個????眼朝前雙手由下上五下（動作明顯） 患者昏迷 身體貼?患者，一個大腿頂兩個大腿之間*護頸躺下去 換頭側臉，????挖出異物 暢通呼吸道 切頭抬下顎吹兩口氣 護頸翻側身固定 左手打開右手放後頸 腳翹放另外一邊 然後放大腿旁邊拉他回來 建議或自我改進：我中文比較差會難了解，一開始真的超緊張，我看影片有字幕比較好了解，感謝教練及同學的耐心指導?? 10月17 內容： 20公尺潛泳（上來的時候手舉起來） 3分鐘踩水（我好屌） 哈姆立克法 吹氣需放開鼻子1收1開，動作要大 *檢查呼吸道（重要） 10月18 長背板 1號大喊前方有溺水者，喊救命請打119 請2號3號救生員拿長背板 *靜態式入水靠近 一手顴骨一手護頸，雙手軸貼緊翻轉後上面那隻手那一側的腳單腳撐住溺者身體。 2號3號拿長背板下水靜態式入水靠近 到溺者附近，2號發號施令，請3號救生員將長背板立起，*聽我口令123將長背板差入水 調整完成告知1號 1號救生員上方手保持，下方手抽出移至長背板下方，2號救生員固定枕頭，系緊額頭固定帶下顎固定帶 完成告知1號 2號拿枕頭1號從上至下依序扣好，完成後由1號救生員發號施令，請2號3號救生員協助上岸 再來1號把全部束帶弄好，多的收起來。 口令部分 2號3號把溺者移動到安全處 情境1 發現溺者 跨步式入水法 抬頭游至溺者前方，慰問 側身下潛至溺者膝蓋處扭轉至背 右手肘固定溺者膝蓋處 左手抓腰部 右手固定患者腋下，左手壓肩 虎口固定下巴（托顎法不可壓到他的喉嚨） 右手指頭朝下托腰 3個蛙腳讓溺者仰臥水面 左手插入溺者腋下，右手往前滑動，側身拖帶溺者上岸 情境3 打樁式入水 舉手 距離溺者2公尺處下潛游至溺者身後 舉 托顎法限托腰使溺者平面仰浮，側踢回去 10月20 繃帶包紮、八字包扎、三角巾頭部包扎、三角巾吊臂 生命八大特徵：意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 10月19 拋繩 要整齊，大力一點 情境1 發現溺者 跨步式入水法 抬頭游至溺者前方，慰問 側身下潛至溺者膝蓋處扭轉至背 右手肘固定溺者膝蓋處 左手抓腰部 右手固定患者腋下，左手壓肩 虎口固定下巴（托顎法不可壓到他的喉嚨） 右手指頭朝下托腰 3個蛙腳讓溺者仰臥水面 左手插入溺者腋下，右手往前滑動，側身拖帶溺者上岸 情境3 打樁式入水 舉手 距離溺者2公尺處下潛游至溺者身後 舉 托顎法限托腰使溺者平面仰浮，側踢回去 10月20 繃帶包紮、八字包扎、三角巾頭部包扎、三角巾吊臂 生命八大特徵：意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小

5號 鄭維庭 10月14日 心得： 今天第一次很正式的學捷泳 抬頭蛙 側泳 仰泳 然後側泳比較難????? 建議跟自我改進： 側泳自己覺得還要再多多練習 第一次游有時候還不太協調 教練今天也有提醒要滑手????? 其他三勢多注意面部碰水！跟姿勢細節 ————————————————————— 10月15日 心得： 今天的新內容 靜入式- 以不造成水花和波浪為原則下水 跨步式-腳像弓箭步 前腳勾牆 後腳打直 雙手打開 直視前方或溺者 後腳往前踩入睡 頭不可以入水！ 打樁式-雙腳勾牆 一手護胸 一手護口鼻 上來水面上時非慣用手先出水面！ 上岸-雙手撐牆 腳跨手外側 假人拖帶-鐮刀式入水 拖起假人 抓住假人腋下 手夾緊 身體往上頂起假人 建議跟自我改進： 跨部式入水是三種入水法裡面比較難一點的 剛開始會想要跳 但後來想一下當成踩空+抱水 頭就不會掉下去了 拖帶假人要多練習 剛開始放太上面 頂不到假人 一直滅掉 後來拉拉教練拖我的時候 有發現 要往下放一點 不要一直往上抬！ 後來有再試一次 好像知道要怎麼做了！ 為什麼要考救生員： 本來就是一個小目標 一直想考 然後也想到泳池工作之類的 覺得有證照第一可以增加自己的能力 本來的專長可以作為未來的其中一條道路 第二真的需要急救或是幫助的時候可以幫上忙！ ————————————————————— 10月16日 心得： 心肺復蘇流程 先確定環境是否安全 -地面是否平坦 -確定患者是否清醒：先生先生！先生先生！ -叫救命這裡有人暈倒了 - 請藍色短褲的小姐幫我打119 黑色衣服的先生幫我拿AED - 確認呼吸一千零一～一千零七（不可以超過10秒）（眼睛要看呼吸跟胸口眼跟這手看） -進行胸部按壓（長根壓兩乳頭連線之間）30下一組 -壓額抬下巴捏鼻子吹氣兩次（注意兩指抬下巴就好）（要呼吸道整個打開！） -持續按壓到AED電擊前 AED 去除多餘衣物 -擦乾多餘水分 -去除體毛 -打開電源 貼貼片 -叉入插銷 -你離開我離開大家都離開不要碰觸病人 -機器要求電擊之前再次複誦所有人離開不要碰觸病人 -點擊完成後立即繼續施壓 患者甦醒後 -關電源 -拔插銷 -拆鐵片 哈姆立克法 -確認患者否噎到 -先請患者用力快快咳 -告知患者為他實施哈姆立克法 -單腳放於患者兩腳中間 頂住患者 -雙手穿過腋下 手位於距離肚臍一個大拇指的位置握拳另外一隻手抱住拳頭 由上往下壓 -五下為一組 玩一組看患者是否排除異物 患者昏迷 -放到患者並穩住頸部 -暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 進行吹氣 -進行心肺復甦 -再次確認口中是否有異物 將患者頭往自己的方向側過去用單手挖出異物 進行兩次吹氣 -手腳手 手打開小於90度 腳抬起來與另一隻腳交叉 手放置另一側肩膀 -自己手護頸 並固定患者的手 拉住褲頭 將患者往自己的方向翻 -翻過來後 下面的手護頭 將患者在肩膀上的手輕輕的掌心朝下放至地面 手肘著地 並將患者的臉頰至於手背上 自己手小心抽出來 暢通呼吸道 確認患者口鼻朝下 -將患者反過來的那腳成90度 全身成小h 建議跟自我改進： 今天就是剛開始第一次聽的時候好多東西 第一次記不起來 然後反覆做反覆錯就有滿滿的要印在腦子裡 一邊游一直複誦 衝刺的用意也覺得很有道理 急救之前也有可能要先拖患者上岸也有可能是在很喘的情況下施救 所以要在任何時候記得流程跟動作 身體記憶 多練習 多看影片 多反覆想所有的流程！ ———————————————————————— 10月17日 心得： 今天是20公尺淺泳 盡量到25會比較保險 記得出水之前非慣用手先出水 3分鐘踩水 頭部不可以入睡 建議跟自我改進： 1.淺泳多練習肺活量 2.哈姆立克法 要注意壓額抬下巴 3.下巴要用力一點抬起來暢通呼吸道 4.實施按壓的時候要看患者面部 —————————————————————————- 10月18日」 心得： 長背板！ - 10公尺處發現疑似頸部受傷溺者（主考官說 我要在 複誦一次） - 請黑色衣服的先生幫我拿AED ，請白色衣服的小姐幫我打119，請2號跟3號幫我拿長背板並檢查 - 以靜入式入水法入水 並接近溺者 - 手一前一後 前手底住胸骨 手掌護住顴骨（注意不可以壓到口鼻）後手底住脊椎手掌固定後腦勺下面一點的位置 雙手似成掌心對掌心 並扣緊 全程不可鬆開 - 胸骨脊椎固定旋轉法 （腳要撐住不可以台他的頭）（注意手不可以鬆開） - 二號下指令請三號配合豎起長背板 - 二號下口令將長背板至於溺者下方（若要調整也由二號下口令）（注意一號都不可以鬆手 - 二號固定溺者頭部（一號不可鬆手直到二號固定好頭部講放置頸部的手抽出至於長背板下方） - 一號接續從溺者腋下 腹部 腳 扣住緊繫 攜帶不可飄於水中 - 一號下口令 請二號三號救生員協助我將患者靠至岸邊 123轉 - 一號下口令 請二號三號救生員協助我將溺者抬至岸邊 123抬 - 請二號救生員已單人起岸發上岸 - 請二號三號救生員協助我將溺者台上岸 123拖拉 （拉到三號救生員有上岸的空間） - 請二號三號救生員協助我講溺者移至安全處 123抬 -123走 -123放 （記得全程蹲下） 建議跟自我改進： 1.不要將溺者ㄉ頭抬起來 扣緊就好 ———————————————————— 10月19日 心得： 浮具製作 脫掉所有的衣物 將褲子兩個褲管綁住 抓住褲子的褲頭往前甩 裝空氣 拋繩 繩子一端一定要與自己觸碰 另一端要拋進10公尺呼拉圈範圍內 90秒內完成 注意理繩很重要！ 模擬救溺 題組1 -以跨步式入水法入水（前腳扣池緣 後腳打直 身體前傾 頭看前方） -以捷泳或是抬頭蛙靠近溺者1.5公尺處 （注意全程盯著溺者 -踩水安慰溺者 我是合格的救生員請配合我的動作 -鐮刀式入水 下淺 -固定住膝蓋 一推一拉 -非固定手 往腰部固定 -另外固定差腋下 -腰部的手拖顎 -腋下的手頂背 -踢三個蛙腳 讓溺者水平 製造浮力 -拖顎的手往斜上方的腋下扣住 -側泳將溺者拖回岸邊 -拖帶3公尺（全程看向溺者） 題組3 -打樁式入水（一手護口鼻 一手護胸入水 注意非慣用手護頭） -捷泳或抬頭蛙接近至溺者1.5公尺處 -鐮刀式入水 至溺者後方 （全程不可碰觸到溺者） -游至溺者 1.5公尺處緊急停游（上來一樣非慣用手護頭！！！！） -拖顎壓肩頂背 三個蛙腳製造浮力 -兩隻手拖住溺者腋下 -將溺者轉向岸邊方向 -拖帶三公尺（全程看向溺者） 題組2 -捷泳靠近溺者 -抓住溺者對向手肘 反轉過來 -拖顎壓肩頂背 拖顎手往斜方腋下抱著 側泳回岸 「溺者反撲」 -吸一口氣推開溺者 向下淺 -利用題組一的方式 膝蓋一拉一轉 腰 拖顎壓肩頂背 測游拖帶 「再次反撲」 -推開溺者 仰泳踢水離開 建議跟自我改進： 1.鐮刀式要記得做 2.要記得非慣用手護頭 3.題組二先雙拖液在轉 帶人轉身要多練習！ 4.拋繩一定要在多多練習 ———————————————————————— 10月20日 八大體徵數值 範圍超多太多（範圍約為30）不正常都要送醫 呼吸 12-20一分鐘 脈搏 60-100一分鐘 低於跟高於都不太正常 血壓 收縮壓120 舒張壓80 超過 瞳孔 2-4cm 針狀放射線代表中毒 大小眼 中風 一邊可能對光沒有反應 左邊就是左邊喔 用 微笑殭屍會說話 測試 體溫 36.5-37.5 31以下失溫 膚色 看嘴唇 是否發白等等 血氧 滿分100 正常98-99 95以上正常 90以下要掰了 繃帶包紮/八字包扎/三角巾頭部包扎/三角巾吊臂 （包扎前一定要清創乾淨 再鋪上乾淨的敷料 並固定好受傷部位） 斷肢包扎（找到斷肢後要用一個塑膠袋裝起來再拿一個袋子裝冰塊裝進去並寫上寫拾獲時間 三角巾簡易加壓帶- 捲起來之後位於出血位置上方 綁兩個平節 第二個不要全部綁起來 留一個圈圈 裡用筆或是長條硬的東西轉轉緊 在幫一個結固定並且寫上時間 E V M昏迷的指數判斷 判斷患者意識 若基本疼痛測試 或是有反應有意識 可不叫救護車 建議跟自我改進： 要把八大體徵跟EVM記熟！ 然後記得清理傷口 可以隨身也準備一個急救包包！ 謝謝教練悶 這幾天的照顧?? 真的學到了很多都東西 其實很多東西在生活中突發狀況的時候用的到 很多時候訓練的時候跟真實救援一定會有差 但教練悶都回盡可能的讓我們知道真實的狀況並且盡可能還原緊急狀態下是如何實行的，教練悶都很認真 而且該認真的時候認真 有的時候也會跟我們開玩笑等等的 這幾天真的過得很快樂 被訓練的很過癮 好久沒人盯著游ㄌ 可能真的會懷念嗚嗚嗚??????（而且凹到到很多本來要付費的小知識）?? 一定會帶著教練悶教導的東西 趕快去體育署完成證照考試的！

8號 林慧青 10月14日 心得：先是水測，自由、蛙式各100公尺，在水測前就在想著，我覺得考試時，我一定又會緊張的不得，一直覺得自己沒辦法游完，上場游的時候還是覺得自己緊張了，換氣換的蠻急的，就越游越喘，然後蛙式真的是我的大弱點，真的要練個幾百萬次吧？！大家都上岸了，我差不多才到對岸，還是忘記勾腳；再來是四式都剛學沒有一式是上手的，很挫折，看來要花更多的心思來練習，很慶幸自己能熬完第一天，希望未來的10天可以順順利利，不要再喝那麼多水，換氣更順暢些。 建議與自我改進 抬頭蛙：身體還是會下沉、換氣不流利、蛙腳不正確都忘記勾腳；需反覆練習踢腳 抬頭捷：會聳肩、要注意頭部能晃、呼吸的頻率要改進、抬手後要盡快把手放回水面，下巴抬高；我需要注意自己的身體重心，手的肌耐力要加強。 側泳：要先讓自己飄起來，一隻腳底一隻腳背，夾著踢，滑手時要注意順序 仰蛙：注意自己的腳，不要用膝蓋；飄一下再換下一個步驟。 ——————————————— 8號 林慧青 心得 10/15 Day2 今日學習內容： 拖帶溺者、四式、打樁式如水、跨步式入水 建議與自我改進 抬頭自、蛙臉部不可入水 跨步式入水，腳程弓箭步，手張開，下水時要抱水，頭露出水面 打樁式入水，手護胸、夾鼻子、下水後舉非慣用手確認上方安全 側泳時，剪刀腳，上面的腳由後往前夾水，手要記得滑水 且不能超出水面 拖帶溺者時腹部要隆起，膝蓋要靠近，蛙腳要勾 參加救生原因：增進自己 ——————————————— 8號 林慧青 8/16 心得： 今天學習了哈姆立克和叫叫CAPD，發現了民眾版本和醫用版本有了不同，且需注意的口述方式也不同，今天也透過了身體記憶讓我能夠在壓力下能夠順利完成急救步驟。 需注意事項?? 《哈姆立克》 1確認哽咽者是否能自行咳出異物 2表明身分並告知哽咽者將為他實施哈姆立克法 3請哽咽者雙腳張開，身體向後傾；實施者成弓箭步（前腳在哽咽者雙腳間） 4從肚臍往上比?? 5另一隻手蓋住拳眼向內向上壓 6一次做五組，每做完一組觀察哽咽者是否有排除異物 -哽咽者昏迷時 1將昏迷者躺平（切記！要護頭部） 2壓額抬下巴，手比7??，檢查口中是否有異物 3有異物需將頭側向並異物排除 4壓額抬下巴暢通呼吸道吹2口氣 5並給予cpr 30:2，每次循環皆確認口中是否有異物排出 6排出後成復甦姿勢（切記保護頭部，轉向後需持續保持哽咽者呼吸道通常，調整穩定姿勢） 《叫叫CAPD》 1確認環境安全 2環境是否平坦 3呼叫溺者（無意識） 4大聲呼救，並請人打119及拿AED 5掃描胸部是否有起伏到1007（無呼吸） 6給予CPR1-10（有下） -AED使用 1剪開衣物、擦乾身體、刮除多餘體毛 2開電源 3貼貼片（右上左肋） 4插入AED等待指示 （你離開我離開大家都離開） 5需點擊時（你離開我離開大家都離開） 6按指示持續給予CPR直到溺者甦醒 7先關電源、拔插座、移除貼片 ———————————— 8號 林慧青 10/17 Day4 心得： 今天在認識教練，認識大家（就是踩水啦），今天整天身體跟老人家一樣，要酸到撿東西要用蹲的不能彎腰，還有今天複習了哈姆立刻感覺又不一樣了，很多小細節要注意，每天都有不一樣的東西要玩，真的怕吃不消????加油加油 注意事項?? 哈姆立克記得讓噎到者的頭躺在手背上 踩水時，背要微彎，手腳並用，要抓感覺還得多練 平淺真的好難，因為我都在水裡動不了，我需要多加練習 才能讓自己成功抵達20公尺 ———————————— 8號 林慧青 10/18 Day5 心得： 今天上了長背板和胸骨脊椎固定旋轉法，我覺得要記得內容很多，四式中的側泳敢游出去了，非常的喜悅，希望可以繼續加油進步 注意事項?? 《胸骨脊椎固定旋轉法》 1旋轉時手肘不可離開受傷者 2旋轉後需要用膝蓋固定傷者 3手不可以蓋住傷患的臉部影響呼吸 《長背板》 1需注意一號救生員口令 2需將長背板立起下壓至傷者背部 3三號救生員需下壓長背板，使二號救生員可以放固定頭部的東西（期間一號救生員皆不可以將手放開） 4固定後將二號救生員位置於一號救生員對側 5移動靠岸邊一號二號救生員單人上岸 6拉至三號救生員可以上岸的地方停下 7溺者頭朝前移動 ———————————— 8號 林慧青 10/19 今天實戰長背板跟水中救溺 長背板需要記的東西真的好多???? 水中救溺我真的完全不行，要先救自己???? 我要在多練習踩水 大富翁好玩 還好大家都很有默契 注意事項?? 水中救溺需要先接近溺者、安撫溺者後移動溺者 拖帶練習要再加強以及鐮刀式入水法要加強下去的深度 ———————————— 8號 林慧青10/20 今天練習了BLS的內容很可惜沒有參與到下午的課程，把大家都包紮成木乃伊(木乃伊) 注意事項?? 1注意三角巾包完後手肘是不能滑動的 2手的遠端要高於手肘 3繃帶包紮時要固定起始角 加油加油！！！！！！林慧青！！！！(!!)(!!)(!!)(!!) ———————————— 8號 林慧青 10/21 今天是測驗日，挫敗的一天，沒有一項是合格的(teary-eyed)(teary-eyed) 又重新複習了一次大富翁，游到後面要抽筋不抽筋的??這輩子沒被電這麼慘過 注意事項?? 1鐮刀式入水要再加強 2?泳要再加強 3仰蛙拖帶假人要注意不可以讓假人下沉

課程超讚(‧ω‧)?? 基本上只要上課有專心聽課，且在不懂的地方多加提問 教練都會很有耐心的仔細講解細節，有時還會多教一些課程沒有的救生知識，所以基本上，只要有好好跟上訓練、還有好好聽課都能成為一名合格的救生員 (‧ω‧)?? 謝謝教練這一個多禮拜來的教導，也跟同學相處的很融洽，很高興能參與這期的救生班活動 謝謝同學與教練，大家都辛苦了！ (*?▽?*)(*?▽?*)(*?▽?*)(*?▽?*)(*?▽?*)(*?▽?*)

1號 葉文琦 心得 10/14 Day1 今日學習內容： 1.200米須在6分鐘內完成 2.救生四式200米包含（抬頭自、抬頭蛙、側泳、救生仰泳）需在5分30秒完成 動作注意?? 抬頭自、蛙臉部不可入水 側泳頭部躺在前端手上，剪刀腳，上面的腳由後往前夾水 救生仰泳手部不能超出水面 ———————————————————————————- 10/15 Day 2 學習內容： 1.入水法（靜入式、跨步式、打樁式） 動作注意?? -靜入式下水時儘量不造成波浪，雙手撐牆轉身入水 -跨步式單腳扣牆，後腳往後伸直呈弓字步，身體往前傾，雙手往兩側打開，後腳往前跨入水雙手壓水保持頭部在水面 -打樁式雙腳扣池壁，單手夾鼻，單手護胸入水，起來時非慣用手先出水面排除障礙物，以免慣用手受傷 2.拖帶假人25m，考試時需在1分鐘內完成，出發躬身下潛，雙手夾帶假人腋下，需保持假人臉部在水面，腳踢小蛙，身體儘量靠近假人，雙手夾胸，以避免假人滑落 參訓原因：因常在教泳課，也發現不是所有泳池都會有救生員或是足夠的救生員，希望自身對於水域安全具有基礎認知，預防憾事的發生 ——————————————————————————— 10/16 Day3 學習內容： 1.CPR+AED 2.哈姆立克法+復甦姿勢 動作注意?? CPR： -確認環境安全 地面是否平整 -呼叫溺者 無意識 大聲呼救 -請人員協助撥打119、拿AED -檢查呼吸1001-1007 -無呼吸 實施CPR按壓2乳間 身體1/3深度 每分鐘120下 30次 -暢通呼吸道 2指抬下巴 手肘貼地 手刀壓額頭 吹氣2次 期間放開鼻子 觀察患者是否恢復呼吸 -重複動作直到AED準備電擊 AED： -打開AED 使用剪刀移除患者身上衣物 毛巾擦拭 刮除多餘毛髮 -開機 貼上貼片 插上連接頭 -開始評估心率時 CPR暫停 -你離開 我離開 大家都離開x2 -開始電擊 直到AED提示可繼續按壓 -患者甦醒 暫停一切動作 -關電源 拔連接頭 移除貼片 哈姆立克法： -發現有人嗆到 立即詢問是否嗆到 請他快快咳 用力咳 -告知他有受過急救訓練 現在協助他 -弓字步 慣用腳踩在患者兩腳之間 緊貼患者 手穿過腋下 手部往內用力施壓5次一組 並觀察患者狀況 -若患者昏倒 將它順勢屁股先著地 手護患者頭部 慢慢放下平躺 -暢通呼吸道 檢查口中是否有異物 挖 -吹氣2次 再CPR -直到患者甦醒 手腳手 將患者擺放成復甦姿勢 -近我的手往上打開 遠腳抬起跨入內側 遠手拉致內肩膀處 手抬患者脖子 邊抓跨往內翻 -患者側臉壓手背 手肘撐地 面部朝下 以免嘔吐物回流 將腳調整至小h狀 改善部分： 1.需更自信念出每個步驟 2.在家多練習步驟順序 —————————————————————————- 10/17 Day 4 學習內容： 1.20公尺潛泳 2.3分鐘踩水 3.哈姆立克法實作 動作注意?? -潛泳需緊貼地面，實在沒氣可吞口水或喝一點水 -哈姆立克法、吹氣需放開鼻子，動作要大，將患者擺放復甦姿勢時需往自己的方向拉，口訣流程需再更熟悉 ————————————————————————— 10/18 Day 5 內容： 1.長背板救援-用於疑似頸部受傷溺者 動作注意?? 考試時以一號救生員為主要考試者 複誦：前方10公尺處發現疑似頸部受傷的溺者，請白色衣服小姐幫我撥打119，黑色衣服先生幫我拿AED，2號3號救生員拿長背板協助救援，檢查長背板裝備狀況，帶子需調至最鬆，靜入式入水法下水，胸骨脊椎固定旋轉法將逆者面部朝上（穿過他的腋下腳不離地，在他的那一側就哪一個手在下面），期間手不離開；2號3號救生員入水，2號發號施令，請3號救生員將長背板立起，（聽我口令123將長背板差入水），完成若需調整了調整方向至肩線，完成告知1號（好），1號救生員上方手保持，下方手抽出移至長背板下方，2號救生員固定枕頭（斜面朝外），系緊額頭固定帶下顎固定帶（穿過1號手下），完成告知1號好，2號拇指插入枕頭??，4指扶好下方，1號從上至下依序扣好子母扣，系緊多餘的帶子插入，需將溺者手部一起固定，完成後由1號救生員發號施令，請2號3號救生員協助上岸，聽口令123往x方向移動，聽口令抬，2號救生員請單人起岸上岸，期間手不放開長背板，1&2蹲下，聽口令2號3號救生員1 拖1拉，至3號救生員有空間上岸，上岸後聽1號發號施令，123抬，往出口或安全處移動，123放下，完成 ———————————————————————-————— 10/19 Day 6 學習內容： 1.拋繩 2.模擬救溺情境1-3 動作注意?? 1??救援進行時團體比個人好、有輔具比起徒手佳 拋繩考試時需在90秒完成，繩子綑好，拋至10公尺處定點，繩子末端需與身體任一部位接觸，可踩或左手拿著 2??模擬救溺情境1 發現溺者，跨步式入水法，抬頭游至溺者前方1.5公尺處，停下給予慰問（我是救生員請你不要害怕並且配合我的動作），側身下潛至溺者膝蓋處扭轉至背對我，右手肘固定溺者膝蓋處，左手抓腰部，右手固定患者腋下，左手壓肩，虎口固定下巴（托顎法不可壓到他的喉嚨），右手指頭朝下托腰，3個蛙腳讓溺者仰臥水面，左手插入溺者腋下，右手往前滑動，側身拖帶溺者上岸 情境2 遊至溺者前方雙眼注視溺者狀況，1.5公尺處緊急停留，掌心朝下抓溺者對向手，180度旋轉拉向耳後方，托顎法將溺者拖帶，溺者反撲雙手環抱我的頭部，馬上吸一口氣，往下沉同時抓住溺者腰部坐旋轉180度，托顎法+托腰是溺者朝上仰浮，側踢或夾腋托帶，溺者2次反撲，馬上向上推開溺者雙手，仰踢遠離溺者 情境3 打樁式入水，非慣用手舉起出水面，距離溺者2公尺處下潛游至溺者身後1-1.5公尺處，非慣用手舉起出水面，托顎法+托腰使溺者平面仰浮，側踢或夾腋托帶 ———————————————————————————— 10/20 Day 7 學習內容： 1.基本救命術BLS 2.潛水三寶 重點注意?? 八大體徵 1.呼吸 12-20一分鐘 2.脈搏 60-100一分鐘 低於跟高於都不太正常 3.血壓 收縮壓120 舒張壓80 超過 範圍超過30不正常 4.瞳孔 2-4cm 針狀放射線代表中毒 大小眼 中風 一邊可能對光沒有反應 左邊就是左邊喔 用 微笑殭屍會說話 測試 5.體溫 36.5-37.5 31以下失溫 6.膚色 看嘴唇 是否發白等等 7.血氧 滿分100 正常98-99 95以上正常 90以下要掰了 8.意識是否清楚 可否睜開眼睛、講話、動作 EMS來判定昏迷指數，3-15，指數越低越危險 在開放海域有需救援可視情況協帶潛水三寶 面鏡排水：頭往後仰、2指壓面鏡中心處、鼻子同時用力吐氣

10/14 心得：今天水測200米，體力太差差點游不完，學到新的姿勢測泳跟仰泳，側泳是需側躺水面，雙腳夾水，上面的腳向後下面的腳向前，雙手輔助挖水、手腳不能出水面，仰泳則是需頭朝上，肚子挺起來，用蛙腳的方式提水加上雙手輔助滑水，一樣手腳不能越出水面，蛙腳還不標準還需多練習 10/15 今天學了入水法有靜入式、跨步式、打樁式，跨步式入水頭不能下沉，打樁式起來非慣用手要舉高出水，還學了拖帶假人，肚子要頂起來，大腿要撐著 10/16 今天上到了CPR跟使用AED和哈姆立克法，CPR需要注意的動作有，首先確認場地是否安全，地板是否平坦，確認是否有意識，呼叫打119和拿AED，再來確認是否有呼吸，數一千零一到零七，然後就開始做CPR，先對好兩乳頭中間，在開始按壓，按壓要手腕手肘肩膀成一直線，三十下為一輪，壓完要壓頭抬下顎，吹兩口氣，吹的時候要捏鼻，再來是AED，打開要先剪開衣物擦乾身體去除體毛，再來開電源，先貼貼片在插插銷，AED會先說離開患者要說你離開我離開大家都離開，他偵測完後要講第二邊，收起來要先關電源拔貼片在拔插銷，哈姆立克法首先要將腳成弓箭步穿過患者中間，一隻手握拳大拇哥對肚臍，另隻手握住拳頭做按壓5下，患者甦醒後一隻手從背後穿過腋下護脖子，一隻手扶著肚子，慢慢的把患者往地下放，肚子那隻手也要順這去扶背，放下後壓頭抬顎轉投摳，轉頭要朝自己，在來是把患者得朝自己的手擺成90度，再來是靠外側的腳要繞過靠內側的腳，外側的手繞過胸口扶著脖子，在以一隻手扶脖子一隻手扶腰的方式把患者往側面躺轉，轉完壓頭抬顎挖 10/17 今天開始前我們先測四式，我的蛙泳姿勢還是很不標準，雖然有改掉之前的腳背踢水，但手划水跟腳踢水的順序還是錯誤，有起來很費勁，所以游起來還是很慢，今天還有學了立泳，我還是還沒掌握到訣竅腳踢水總是費力，所以後面就一直沉船，今天還有做了哈姆立克法，重點是放下人後要先暢通呼吸道，cpr完也要，最後翻身前也要，翻完身也要一次 10/18 今天學到了長背板的救援，我覺得比較難的是一號救生員的顴骨整骨脊椎固定轉身，那個我練的比較久最後是有成功，主要是要注意不能把患者壓到水下，要水平的翻轉，還有後續每次口令都要記得和二號三號一起行動 10/19 今天有讓我們試著穿蛙鞋游救生四式，雖然有比較輕鬆，但腳踝很酸很不習慣，今天還學到了拋繩，主要要注意重心腳踩繩，繩子不能亂 10/20 今天學到了怎麼用繃帶包扎跟固定，還學到了怎麼加壓止血，跟用三角巾做各種固定，我們還學到了如果遇到斷支需要那帶走裝後再拿一層裝冰塊的袋子裝，還學到生命八大特徵 意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 溫度 每分鐘36～37.9度 脈搏 收縮壓<120mmHg 舒張壓<80mmHg 血氧濃度 90～100% 脈搏 每分鐘60～100下 呼吸 每分鐘12~20下 瞳孔 針狀中毒、放大死亡 膚色 慘白發紫 ，下午我們學到了怎麼使用淺水三寶，最後我們還有接力比賽，覺得雖然我們實力沒到很平均，但我們還是有靠一些技術跟默契贏回來一些 10/21 今天測驗四式、?泳、拖帶假人跟托人救援，今天四式差點就過了6分16，這幾天再練幾下就過了，還有?泳也差一點，因為太喘所以沒有到，拖帶假人我覺得有進步了，是有把假人帶回來，但吃了很多水，還沒抓到重心，拖帶真人則是有過，但我蛙腳還是要多練差點就沈船了，最後有玩大富翁，這次特別累大富翁玩了四五圈，還有很多蛙式腳踢的超酸 10/22 今天測cpr、aed、哈姆立克、拋繩,cpr我犯了大錯忘了檢查有沒有呼吸，哈姆立克也是因為太緊張，忘記扶人手要怎麼勾，可能是不夠熟練才會犯這些，但拋繩有比較好一次就過，最後我們游四大，我覺得我進步很多了，中間都沒有休息，也沒有落後大家太多，明天應該能補測通過 10/23 今天測長背板救援跟補測四式，長背板救援這次我滿穩的，只有靠近患者的時候動作太大，其他的都做得蠻好的，我們裡面有一組最好笑，因為有患者太大隻長背板只剩頭跟腳可以扣，最後的四式補測我終於有過了5分36秒，真的比之前還進步很多，但還有進步的空間，以後繼續努力

10/14 心得：今天水測200米，體力太差差點游不完，學到新的姿勢測泳跟仰泳，側泳是需側躺水面，雙腳夾水，上面的腳向後下面的腳向前，雙手輔助挖水、手腳不能出水面，仰泳則是需頭朝上，肚子挺起來，用蛙腳的方式提水加上雙手輔助滑水，一樣手腳不能越出水面，蛙腳還不標準還需多練習 10/15 今天學了入水法有靜入式、跨步式、打樁式，跨步式入水頭不能下沉，打樁式起來非慣用手要舉高出水，還學了拖帶假人，肚子要頂起來，大腿要撐著 10/16 今天上到了CPR跟使用AED和哈姆立克法，CPR需要注意的動作有，首先確認場地是否安全，地板是否平坦，確認是否有意識，呼叫打119和拿AED，再來確認是否有呼吸，數一千零一到零七，然後就開始做CPR，先對好兩乳頭中間，在開始按壓，按壓要手腕手肘肩膀成一直線，三十下為一輪，壓完要壓頭抬下顎，吹兩口氣，吹的時候要捏鼻，再來是AED，打開要先剪開衣物擦乾身體去除體毛，再來開電源，先貼貼片在插插銷，AED會先說離開患者要說你離開我離開大家都離開，他偵測完後要講第二邊，收起來要先關電源拔貼片在拔插銷，哈姆立克法首先要將腳成弓箭步穿過患者中間，一隻手握拳大拇哥對肚臍，另隻手握住拳頭做按壓5下，患者甦醒後一隻手從背後穿過腋下護脖子，一隻手扶著肚子，慢慢的把患者往地下放，肚子那隻手也要順這去扶背，放下後壓頭抬顎轉投摳，轉頭要朝自己，在來是把患者得朝自己的手擺成90度，再來是靠外側的腳要繞過靠內側的腳，外側的手繞過胸口扶著脖子，在以一隻手扶脖子一隻手扶腰的方式把患者往側面躺轉，轉完壓頭抬顎挖 10/17 今天開始前我們先測四式，我的蛙泳姿勢還是很不標準，雖然有改掉之前的腳背踢水，但手划水跟腳踢水的順序還是錯誤，有起來很費勁，所以游起來還是很慢，今天還有學了立泳，我還是還沒掌握到訣竅腳踢水總是費力，所以後面就一直沉船，今天還有做了哈姆立克法，重點是放下人後要先暢通呼吸道，cpr完也要，最後翻身前也要，翻完身也要一次 10/18 今天學到了長背板的救援，我覺得比較難的是一號救生員的顴骨整骨脊椎固定轉身，那個我練的比較久最後是有成功，主要是要注意不能把患者壓到水下，要水平的翻轉，還有後續每次口令都要記得和二號三號一起行動 10/19 今天有讓我們試著穿蛙鞋游救生四式，雖然有比較輕鬆，但腳踝很酸很不習慣，今天還學到了拋繩，主要要注意重心腳踩繩，繩子不能亂 10/20 今天學到了怎麼用繃帶包扎跟固定，還學到了怎麼加壓止血，跟用三角巾做各種固定，我們還學到了如果遇到斷支需要那帶走裝後再拿一層裝冰塊的袋子裝，還學到生命八大特徵 意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 溫度 每分鐘36～37.9度 脈搏 收縮壓<120mmHg 舒張壓<80mmHg 血氧濃度 90～100% 脈搏 每分鐘60～100下 呼吸 每分鐘12~20下 瞳孔 針狀中毒、放大死亡 膚色 慘白發紫 ，下午我們學到了怎麼使用淺水三寶，最後我們還有接力比賽，覺得雖然我們實力沒到很平均，但我們還是有靠一些技術跟默契贏回來一些 10/21 今天測驗四式、?泳、拖帶假人跟托人救援，今天四式差點就過了6分16，這幾天再練幾下就過了，還有?泳也差一點，因為太喘所以沒有到，拖帶假人我覺得有進步了，是有把假人帶回來，但吃了很多水，還沒抓到重心，拖帶真人則是有過，但我蛙腳還是要多練差點就沈船了，最後有玩大富翁，這次特別累大富翁玩了四五圈，還有很多蛙式腳踢的超酸 10/22 今天測cpr、aed、哈姆立克、拋繩,cpr我犯了大錯忘了檢查有沒有呼吸，哈姆立克也是因為太緊張，忘記扶人手要怎麼勾，可能是不夠熟練才會犯這些，但拋繩有比較好一次就過，最後我們游四大，我覺得我進步很多了，中間都沒有休息，也沒有落後大家太多，明天應該能補測通過 10/23 今天測長背板救援跟補測四式，長背板救援這次我滿穩的，只有靠近患者的時候動作太大，其他的都做得蠻好的，我們裡面有一組最好笑，因為有患者太大隻長背板只剩頭跟腳可以扣，最後的四式補測我終於有過了5分36秒，真的比之前還進步很多，但還有進步的空間，以後繼續努力

10/14 心得：今天水測200米，體力太差差點游不完，學到新的姿勢測泳跟仰泳，側泳是需側躺水面，雙腳夾水，上面的腳向後下面的腳向前，雙手輔助挖水、手腳不能出水面，仰泳則是需頭朝上，肚子挺起來，用蛙腳的方式提水加上雙手輔助滑水，一樣手腳不能越出水面，蛙腳還不標準還需多練習 10/15 今天學了入水法有靜入式、跨步式、打樁式，跨步式入水頭不能下沉，打樁式起來非慣用手要舉高出水，還學了拖帶假人，肚子要頂起來，大腿要撐著 10/16 今天上到了CPR跟使用AED和哈姆立克法，CPR需要注意的動作有，首先確認場地是否安全，地板是否平坦，確認是否有意識，呼叫打119和拿AED，再來確認是否有呼吸，數一千零一到零七，然後就開始做CPR，先對好兩乳頭中間，在開始按壓，按壓要手腕手肘肩膀成一直線，三十下為一輪，壓完要壓頭抬下顎，吹兩口氣，吹的時候要捏鼻，再來是AED，打開要先剪開衣物擦乾身體去除體毛，再來開電源，先貼貼片在插插銷，AED會先說離開患者要說你離開我離開大家都離開，他偵測完後要講第二邊，收起來要先關電源拔貼片在拔插銷，哈姆立克法首先要將腳成弓箭步穿過患者中間，一隻手握拳大拇哥對肚臍，另隻手握住拳頭做按壓5下，患者甦醒後一隻手從背後穿過腋下護脖子，一隻手扶著肚子，慢慢的把患者往地下放，肚子那隻手也要順這去扶背，放下後壓頭抬顎轉投摳，轉頭要朝自己，在來是把患者得朝自己的手擺成90度，再來是靠外側的腳要繞過靠內側的腳，外側的手繞過胸口扶著脖子，在以一隻手扶脖子一隻手扶腰的方式把患者往側面躺轉，轉完壓頭抬顎挖 10/17 今天開始前我們先測四式，我的蛙泳姿勢還是很不標準，雖然有改掉之前的腳背踢水，但手划水跟腳踢水的順序還是錯誤，有起來很費勁，所以游起來還是很慢，今天還有學了立泳，我還是還沒掌握到訣竅腳踢水總是費力，所以後面就一直沉船，今天還有做了哈姆立克法，重點是放下人後要先暢通呼吸道，cpr完也要，最後翻身前也要，翻完身也要一次 10/18 今天學到了長背板的救援，我覺得比較難的是一號救生員的顴骨整骨脊椎固定轉身，那個我練的比較久最後是有成功，主要是要注意不能把患者壓到水下，要水平的翻轉，還有後續每次口令都要記得和二號三號一起行動 10/19 今天有讓我們試著穿蛙鞋游救生四式，雖然有比較輕鬆，但腳踝很酸很不習慣，今天還學到了拋繩，主要要注意重心腳踩繩，繩子不能亂 10/20 今天學到了怎麼用繃帶包扎跟固定，還學到了怎麼加壓止血，跟用三角巾做各種固定，我們還學到了如果遇到斷支需要那帶走裝後再拿一層裝冰塊的袋子裝，還學到生命八大特徵 意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 溫度 每分鐘36～37.9度 脈搏 收縮壓<120mmHg 舒張壓<80mmHg 血氧濃度 90～100% 脈搏 每分鐘60～100下 呼吸 每分鐘12~20下 瞳孔 針狀中毒、放大死亡 膚色 慘白發紫 ，下午我們學到了怎麼使用淺水三寶，最後我們還有接力比賽，覺得雖然我們實力沒到很平均，但我們還是有靠一些技術跟默契贏回來一些 10/21 今天測驗四式、?泳、拖帶假人跟托人救援，今天四式差點就過了6分16，這幾天再練幾下就過了，還有?泳也差一點，因為太喘所以沒有到，拖帶假人我覺得有進步了，是有把假人帶回來，但吃了很多水，還沒抓到重心，拖帶真人則是有過，但我蛙腳還是要多練差點就沈船了，最後有玩大富翁，這次特別累大富翁玩了四五圈，還有很多蛙式腳踢的超酸 10/22 今天測cpr、aed、哈姆立克、拋繩,cpr我犯了大錯忘了檢查有沒有呼吸，哈姆立克也是因為太緊張，忘記扶人手要怎麼勾，可能是不夠熟練才會犯這些，但拋繩有比較好一次就過，最後我們游四大，我覺得我進步很多了，中間都沒有休息，也沒有落後大家太多，明天應該能補測通過 10/23 今天測長背板救援跟補測四式，長背板救援這次我滿穩的，只有靠近患者的時候動作太大，其他的都做得蠻好的，我們裡面有一組最好笑，因為有患者太大隻長背板只剩頭跟腳可以扣，最後的四式補測我終於有過了5分36秒，真的比之前還進步很多，但還有進步的空間，以後繼續努力

7號 林大鈞 10/14 今天一開場就來個捷式 蛙式各100測試，發現體力很差，游的非常吃力，最後還是努力撐完。 第一天上課教救生四式<抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰泳>，抬頭捷對我來說，還是比較吃力的。教練也會適時指導游泳姿勢。 建議與自我改進：體力要再加油，跟上教練的要求。 ———————————————————————— 10/15 今天課程教了1.跨步式入水 前腳指緊扣池緣、後腳弓步打直、上身前傾、雙手平舉、眼睛直視溺者，跨步下水後頭不可沒於水中。2.靜入式入水? 單腳先輕輕入水，身體在接著，就是不能產生水花。3.打椿式入水 雙腳緊扣池緣、一手捏口鼻、另一手護襠，入水後以非慣用手向上高舉護頭，手要比頭先露出水面。4.單人起岸法 起水前先雙手撐池邊，單腳先起靠腳外側，在撐起出水。救援訓練:拖帶假人25公尺60秒完成 確認假人是否平躺，面向上頭像終點方向，手刀是入水，拖住假人腋下，仰泳，假人面部不可入水，小蛙腿前進可以避免假人從兩腿滑落。 為何會報名救生員訓練班：游泳是我的興趣，來完成年輕時的一個計畫。 ———————————————————————— 10/16 今天課程CPR、AED的使用及操作及哈姆立克法 教練向我們講解了急救的重要性。當有人在水中溺水或突發心臟驟停時，立即進行CPR搭配AED可以在等待專業醫療人員到達之前爭取寶貴的時間。 學會這些技能不僅僅是為了自我保護，更是為了在他人遇到危險時，能夠伸出援手，成為真正的救命者。 這些急救都需要反覆不斷的練習，讓流程成為一種自然記憶，因為在危急時刻分秒必爭。 離家最近AED位置:桃園市慈文國民中學。。可利用公共場所AED急救資訊網搜尋https://tw-aed.mohw.gov.tw/map ———————————————————————— 10/17 今天課程 潛泳20公尺、三分鐘踩水及哈姆立克測驗實作。 潛泳：身體游入水面，可以儘量貼近池底比要好，避免身體任意部位超出水面，一口氣蹬牆出發，可慢慢將氣吐出，完成20m，浮出水面非慣手要比頭先出 。 三分鐘踩水就是努力不讓口鼻入水。 哈姆立克法：要記得暢通呼吸道及異物排除動作。 ———————————————————————— 10/18 今天課程長背板救援 a.救生員報數：(1號xxx救生員)、(2號xxx救生員)、(3號xxx救生員) b.前方10公尺處有名脊椎受傷的溺者 c.手舉高，左右交叉揮動兩下，大喊救命啊X2次，請周遭的人員 協助撥打119跟拿AED d.請2號3號救生員拿長背板協助救援 e.靜入式入水，接近傷患 f.利用胸骨脊椎固定旋轉法，將傷者口鼻超上，露出水面，使其得以呼吸 g.2號、3號靜入式入水將長背板，帶至傷者身邊， h.2號下達口令，請3號將長背板立起，請3號將長背板下壓放置傷者下方，以上都要大聲喊（1、2、3） i.傷者上了長背板後，1號才可以把固定傷者頸椎的那隻手抽離 j.2號將固定枕貼齊傷者肩膀與耳朵後沾黏好，再黏頭部固定帶、下巴固定帶，完成後喊<好> **在固定過程中1號手始終不得離開傷者，直至固定<好>後才可放手 k.1號救生員須將傷者跟長背板固定在一起。 第一步：將胸前固定帶繞過液下，將卡扣扣上。 第二步：將傷者雙手交叉放置肚子上，將卡扣扣上。 第三步：將腿部併攏，將卡扣扣上。*都要拉緊，避免患者移動時掉落長背板，多餘的帶子要收好。 l.1號下達把傷患移置岸邊，1號2號單手緊握傷者頭部兩側的長背板，拇指緊扣固定枕的洞，另一隻手撐著岸邊做單人起岸法上岸 m.1號2號上岸後，1號下達一拉一推方式讓長背板緩慢推置上岸，3號以單人起岸法上岸 n.1號下達把傷患移置安全。 ———————————————————————— 10/19 今天課程 1.用衣服做浮具，模擬落水自救。穿衣游泳，從來沒有試過穿衣服游泳的感覺，原來是這麼的沉，用衣服(褲子優於上衣)做浮具，這些蠻實用的 2.拋繩救援。收繩整線很重要，單手抓繩擺盪延溺水者方向拋出。 3.模擬救溺1、3式(考試項目)。第一式 跨步式入水，抬頭捷/蛙游至溺水者前1.5公尺急停，給予口頭安慰，您好我是合格的救生員，請您配合我的動作，鐮刀式潛到溺水者前，扶膝蓋轉動溺水者方向，手往上依序扶著腰、腋下，托顎壓肩，手扶溺水者背後，踢蛙角2下，再抓住溺水者腋下，側泳游至岸邊。第三式 打樁式入水，護頭，抬頭捷/蛙游至溺水者前1.5公尺急停，鐮刀式潛到溺水者後1.5公尺，護頭，游至溺水者後方托著腋下，讓溺水者水平躺著，踢蛙角2下，再轉至岸邊方向，將溺水者帶至岸邊。 ———————————————————————— 10/20 今天課程 a.基本救命術 (Basic Life Support) CPR心肺復甦術、AED操作、哈姆立克法、傷口包紮、骨折應急固定及其他緊急救護技術。 教練詳細講解了包紮技巧(三角巾使用、包紮纏繞方式、螺旋、環狀、八字包紮、止血帶、斷肢處理)以及八大表徵判斷「意識、呼吸、脈博、血壓、瞳孔、體溫、膚色、血氧濃度」昏迷指數的計算。 課程後增加了模擬情境，進行包紮操作和評估分析。在這樣的模擬訓練中，可讓學員感受實際狀況下心理壓力及判斷。 b.亨利教練指導面鏡、呼吸管及蛙鞋的使用。1.面鏡進水如何處理，壓著面鏡上緣，用鼻吐氣將水排出。2.呼吸管若再面鏡左側，搶救溺水者應以左側側泳，不免呼吸管末入水中。3.蛙鞋踢水，不要弓起腳板像是踩腳踏車方式踢水，應該伸直腳板擺動小腿和腳背的出力。 掌握吸氣方式後，搭配蛙鞋，在水裡從大口吸氣轉為慢吸慢呼，身體放鬆，全心感受身體律動與水的流動。

7號 林大鈞 10/14 今天一開場就來個捷式 蛙式各100測試，發現體力很差，游的非常吃力，最後還是努力撐完。 第一天上課教救生四式<抬頭捷、抬頭蛙、側泳、仰泳>，抬頭捷對我來說，還是比較吃力的。教練也會適時指導游泳姿勢。 建議與自我改進：體力要再加油，跟上教練的要求。 ———————————————————————— 10/15 今天課程教了1.跨步式入水 前腳指緊扣池緣、後腳弓步打直、上身前傾、雙手平舉、眼睛直視溺者，跨步下水後頭不可沒於水中。2.靜入式入水? 單腳先輕輕入水，身體在接著，就是不能產生水花。3.打椿式入水 雙腳緊扣池緣、一手捏口鼻、另一手護襠，入水後以非慣用手向上高舉護頭，手要比頭先露出水面。4.單人起岸法 起水前先雙手撐池邊，單腳先起靠腳外側，在撐起出水。救援訓練:拖帶假人25公尺60秒完成 確認假人是否平躺，面向上頭像終點方向，手刀是入水，拖住假人腋下，仰泳，假人面部不可入水，小蛙腿前進可以避免假人從兩腿滑落。 為何會報名救生員訓練班：游泳是我的興趣，來完成年輕時的一個計畫。 ———————————————————————— 10/16 今天課程CPR、AED的使用及操作及哈姆立克法 教練向我們講解了急救的重要性。當有人在水中溺水或突發心臟驟停時，立即進行CPR搭配AED可以在等待專業醫療人員到達之前爭取寶貴的時間。 學會這些技能不僅僅是為了自我保護，更是為了在他人遇到危險時，能夠伸出援手，成為真正的救命者。 這些急救都需要反覆不斷的練習，讓流程成為一種自然記憶，因為在危急時刻分秒必爭。 離家最近AED位置:桃園市慈文國民中學。。可利用公共場所AED急救資訊網搜尋https://tw-aed.mohw.gov.tw/map ———————————————————————— 10/17 今天課程 潛泳20公尺、三分鐘踩水及哈姆立克測驗實作。 潛泳：身體游入水面，可以儘量貼近池底比要好，避免身體任意部位超出水面，一口氣蹬牆出發，可慢慢將氣吐出，完成20m，浮出水面非慣手要比頭先出 。 三分鐘踩水就是努力不讓口鼻入水。 哈姆立克法：要記得暢通呼吸道及異物排除動作。 ———————————————————————— 10/18 今天課程長背板救援 a.救生員報數：(1號xxx救生員)、(2號xxx救生員)、(3號xxx救生員) b.前方10公尺處有名脊椎受傷的溺者 c.手舉高，左右交叉揮動兩下，大喊救命啊X2次，請周遭的人員 協助撥打119跟拿AED d.請2號3號救生員拿長背板協助救援 e.靜入式入水，接近傷患 f.利用胸骨脊椎固定旋轉法，將傷者口鼻超上，露出水面，使其得以呼吸 g.2號、3號靜入式入水將長背板，帶至傷者身邊， h.2號下達口令，請3號將長背板立起，請3號將長背板下壓放置傷者下方，以上都要大聲喊（1、2、3） i.傷者上了長背板後，1號才可以把固定傷者頸椎的那隻手抽離 j.2號將固定枕貼齊傷者肩膀與耳朵後沾黏好，再黏頭部固定帶、下巴固定帶，完成後喊<好> **在固定過程中1號手始終不得離開傷者，直至固定<好>後才可放手 k.1號救生員須將傷者跟長背板固定在一起。 第一步：將胸前固定帶繞過液下，將卡扣扣上。 第二步：將傷者雙手交叉放置肚子上，將卡扣扣上。 第三步：將腿部併攏，將卡扣扣上。*都要拉緊，避免患者移動時掉落長背板，多餘的帶子要收好。 l.1號下達把傷患移置岸邊，1號2號單手緊握傷者頭部兩側的長背板，拇指緊扣固定枕的洞，另一隻手撐著岸邊做單人起岸法上岸 m.1號2號上岸後，1號下達一拉一推方式讓長背板緩慢推置上岸，3號以單人起岸法上岸 n.1號下達把傷患移置安全。 ———————————————————————— 10/19 今天課程 1.用衣服做浮具，模擬落水自救。穿衣游泳，從來沒有試過穿衣服游泳的感覺，原來是這麼的沉，用衣服(褲子優於上衣)做浮具，這些蠻實用的 2.拋繩救援。收繩整線很重要，單手抓繩擺盪延溺水者方向拋出。 3.模擬救溺1、3式(考試項目)。第一式 跨步式入水，抬頭捷/蛙游至溺水者前1.5公尺急停，給予口頭安慰，您好我是合格的救生員，請您配合我的動作，鐮刀式潛到溺水者前，扶膝蓋轉動溺水者方向，手往上依序扶著腰、腋下，托顎壓肩，手扶溺水者背後，踢蛙角2下，再抓住溺水者腋下，側泳游至岸邊。第三式 打樁式入水，護頭，抬頭捷/蛙游至溺水者前1.5公尺急停，鐮刀式潛到溺水者後1.5公尺，護頭，游至溺水者後方托著腋下，讓溺水者水平躺著，踢蛙角2下，再轉至岸邊方向，將溺水者帶至岸邊。 ———————————————————————— 10/20 今天課程 a.基本救命術 (Basic Life Support) CPR心肺復甦術、AED操作、哈姆立克法、傷口包紮、骨折應急固定及其他緊急救護技術。 教練詳細講解了包紮技巧(三角巾使用、包紮纏繞方式、螺旋、環狀、八字包紮、止血帶、斷肢處理)以及八大表徵判斷「意識、呼吸、脈博、血壓、瞳孔、體溫、膚色、血氧濃度」昏迷指數的計算。 課程後增加了模擬情境，進行包紮操作和評估分析。在這樣的模擬訓練中，可讓學員感受實際狀況下心理壓力及判斷。 b.亨利教練指導面鏡、呼吸管及蛙鞋的使用。1.面鏡進水如何處理，壓著面鏡上緣，用鼻吐氣將水排出。2.呼吸管若再面鏡左側，搶救溺水者應以左側側泳，不免呼吸管末入水中。3.蛙鞋踢水，不要弓起腳板像是踩腳踏車方式踢水，應該伸直腳板擺動小腿和腳背的出力。 掌握吸氣方式後，搭配蛙鞋，在水裡從大口吸氣轉為慢吸慢呼，身體放鬆，全心感受身體律動與水的流動。

2號 ?詔強 10/14 心得： 第一天水測200 完跟不上同梯學員 且無游完已被打入C組 （有我）課程 救生四式 抬頭蛙 抬頭捷 側泳 泳 只有仰泳還撐的住 側泳水都快喝飽體能自我訓練 泳技姿式呼從練 10/15 心得： 課程 入水法 跨入式/靜入式/打樁式/簾刀式 仰泳拖帶假人 10/16心得： 課程 AED CPR 哈克 CPR 全程注視溺者臉部確認環境是否安全 地上是否平坦呼叫溺者 先生 先生 排肩 大聲呼救 並請特定人打119拿AED注視臉 胸部是否1001~1007 壓胸 1下～30 切頭抬下顎吹兩口氣 AED 剪開衣物 擦乾身體 刮除多餘體毛 開電源 貼貼片插入AED等待指示你離開我離開大家都離開確定電擊 你離開我離開大家都離開溺者恢復 關電源 拔插頭 移除片 哈姆立克 （吹吐法） 肚臍上方一姆指拳眼朝前雙手由下而上五下?一循環昏迷時 先坐下 護背護頸護頭躺下切頭 側臉 小拇指挖出異物暢通呼吸道 翻至側身固定 AED最近地點 金和路58號 桃大極一樓大廳右前方 10/17 心得： 測驗 救生四式 200 公尺（6分鐘）在次被擊落 （游不完） 姿勢不正確 確實耗體力 努力找對的方式來克服體力和調正呼吸 覆習 哈姆立克 許多小細節 必須多次操做熟練 前後須覆送（暢通呼吸道 ）切頭手肘必須要在地面 切頭台下巴吹兩口氣 患者甦醒側臥手臂須與地平 部嘴側下 課程 潛泳 踩水潛泳 盡量貼著池底游 踩水 身體盡量彎姿較輕鬆 10/18 心得： 課程 長背板救援救生員1～3報數唱名前方10公尺發現溺者 1號大聲呼叫（救阿） 請穿藍色衣服先生打119請穿紅色衣服小姐拿AED2 3號救生員取長背板協助我救援靜水式下水法 靠近溺者壓額 扶頸 兩手肘緊靠溺者前後背轉身 2 3號 靜入式下水法 靠近溺者後 枕頭拆除貼黏指揮口述3號救生員 長背板直立 長背板下壓至患者下方 調正前後左右 讓溺者肩部對齊枕頭固定處（束頭帶位置才可定位） 口述 好 1號 下部手脫離後頸 移至長背板正下方 好2號 束頭 束下巴 （穿過1號手下方）好 1號 束胸（溺者臆下方穿過束緊） 束腰（溺者雙手和腰束緊） 束腳 好 1號回到長背板側邊 2號同時移位側邊 1號 下口令2號3號把溺者移至岸邊 下口令2號3號把溺者抬至岸上 下口令2號單人上岸法 上岸（手勿離 開長背板把手） 下口令2號前移3號前推好 下口令3號單人上岸法 下口令溺者抬至安全處2 3號抬起 下口令2 3號移至安全處 走 下口令2 3號 放下 起立 好 10/19心得： 陽光普照 全日訓練 長背板熟練練習 拋繩救援 這要多練習 模擬救生1 跨步式入水 （頭勿入水） 靠近溺者（安撫） 淺入水底 膝蓋翻轉 扶腰 頂平 抬顎壓肩 側泳回3公尺 模擬救生3打樁式入水（抬手浮水面） 靠近溺者（安撫）鐮刀式入水至 溺者背後 抬顎壓肩扶背 拖液下 仰泳回3公尺 拋繩救援 90秒 只有3～4次機會 多練 今天曬傷 陽光真大 開場體能訓練還真硬 8小時有點吃不消 撐注 過的去的 10/20 心得： 全日第二天 一樣游飽游滿 游到抽經已習慣 課程 ENT 繃帶包紮 八字包扎 三角巾頭部包扎 三角巾吊臂 包扎前一定要清創乾淨 再鋪上乾淨的敷料 並固定好受傷部位 止血帶最多用2個4 小時 課程?水三寶 教學使用 第一次使用 不太習慣 蛙鞋對我來說真有用 清鬆多了 看來在來拿蛙手來用用 10/21 心得： 測驗 救生四式200公尺 抬頭蛙 仰泳這兩式沒問題 抬頭捷 側泳還須努力克服 四式6分內才合格 自我體力還要訓練 有進步 游的完 再接再勵 測驗?泳 基本上呼吸調整好沒佘問題 測驗救生3 沈入式 護噹捏鼻入水 左手出水 抬捷/蛙接進溺者 眼注視溺者 1.5公尺煞停 （我是救生人員 不要緊張） 鐮刀式入水游至溺者後方 左手出水 溺者背後靠近 抬下巴壓肩扶背讓溺者躺平 順手拖液下往出口游3公尺 （沒問題） 測驗拖帶假人 鐮刀式入水 假人勿必平躺 1分內 雖有拖完 時間超過 體力 姿式 假人靠身上會清鬆點 這項目要多練 今日測驗 體能再加強 姿式再調整 持續進步 有效果 可以喔！ 10/22 心得 測驗CPR AED 還需多熟練 尤其切頭抬顎 暢通呼吸道 吹2口氣 測驗拋繩救援 繩收好 擺動拋出時與圈圈成一直線 測驗哈姆立克 由下往上一循環五次 覆甦姿式面部口朝下 暢通呼吸道（一定要覆誦） 今日測驗 動作多做幾次就會熟練 四式游泳體能鍛鍊 姿式呼吸調整後有進步 體能還要多加強

心得： 9號 楊昀馗 10月14日 心得：今天上課一開始是水測，其實本來我一直就很緊張因為我的蛙式動作部分一直有很大的困難所以水測前就有點擔心會游不動，雖然最後用了其他方式游完但看著大家總覺得我好像落後於大家很多，而今天上課的內容是救生四式，這些都是我第一次接觸第一個是抬頭捷發現其實運用LaLa教練的技巧就不會太困難達到，不過發現自己的體力實在是非常需要加強因為抬頭捷真的蠻累的，第二個是抬頭蛙前面有講到我一直認為我的蛙式感覺游不出去，經過教練的教學我可以順順的游完了！但是抬頭蛙的部分有時還是很容易沒入水下，第三式是側泳，在側泳的要領對我來說相對好達成所以其實游的蠻順利的，不過有時左腳跟右腳的前後會搞混，接著是第四式是基本仰泳這一式最重要的是手不能出水面，雖然我的手不會出水面不過可能因為我的反蛙腳還不太熟悉所以容易沒有動力的感覺有時還會喝到水我想可能還需要多加練習！。 建議與自我改進：我覺得我自己需要改進的是體力的部分還有四式的技巧，可能是因為第一次碰觸到，像是自由式的手需要放入水更深一些、手要滑到大腿、手肘要抬高近近的放入，抬頭蛙則是要記得漂不要急著動作，雙腳向下踢不用，腳要記得勾，側泳是上方的腳要在後，手深入水裡一些，仰泳則是手要先放到腰部在配合腳同時下壓後記得也要漂一下子需要努力的突破自己讓自己去做到才會更強。 ——————————————————————————— 10月15日 為什麼會報命救生班：因為在游泳池打工，有了一些興趣並覺得如果我要繼續上班就要讓自己考到應該要有的執照所以才會報名這次救生班。 心得：今天上課的內容是靜式入水法、打樁式入水、跨步式入水法三種靜式入水要注意像泡溫泉一樣ㄧ腳入另一腳在入水慢慢來不產生水花，打樁式入水要注意護襠及另一隻手要閉口遮鼻，入水後遮口鼻手要舉高過頭，跨步式入水需要頭部保持水面之上，入水時要記得抱水才不會沉下去，接著是齊岸出水，腳需要再手的外面避免被卡到，最後是拖救假人，要將假人靠近自己一些把自己當成浮板的感覺，才會比較好拖得動。 建議與自我改進：我覺得今天上課下來需要改進的像是入水時記得要抱水才不會沉下去，拖帶家人的仰蛙腳不能踢太大，腳不能外旋不然容易拉到受傷的感覺，再來就是體力還需要在加油才可以跟得上大家的腳步。 ——————————————————————————— 10月16日 心得：今天上的是CPR及哈姆立克異物排除法，在今天教練教學之前我其實在學校時已經學過了很多次，但是因為教練有強調這一次的CPR是比較偏向民用的版本所以要我們忘掉之前學的，確認環境是否安全，確定地面是否平坦，拍打肩膀先生先生，沒反應救命救命這邊有人需要幫忙，壓額抬下巴，開始CPR，兩乳頭連線中點按壓深度5-6公分按壓30下給2口氣，按壓30下後壓額抬下巴給予兩口氣後繼續實施按壓，待AED貼片貼完機器講正在分析心律時講「妳離開我離開大家都離開」，建議電擊時講「妳離開我離開大家都離開」，電擊完成繼續心肺復甦（心臟按摩時許眼看患者面部），AED到達時須先移除患者衣物、去除多餘體毛、擦乾患者身體，開啟AED電源，貼點擊貼片（右上胸及左乳房下方），最後插貼片插頭，機器說正在分析心律時講「妳離開我離開大家都離開」，建議電擊時講「妳離開我離開大家都離開」，電擊完成後等待下一個循環按壓完成並下一次電擊，教練說患者恢復意識時須先關電源、拔插頭、最後拔貼片以免不慎遭到電擊。哈姆立克時先鼓勵患者自行咳出，並講「我是專業的救生員現在來協助你等等我會在你後面請你放鬆身體兩腳微張開」，以拳眼向肚臍上ㄧ拇指向內向上壓，五下為一個循環直至教官說患者昏迷協助病人先坐再躺並保護脊椎輕輕放下，以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物如有並挖除，挖除後給予兩口氧氣，開始心肺復甦按壓30下後以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物如有並挖除後給予兩口氧氣，重複動作直至教練說患者恢復意識，要講採復甦姿勢，近身側手小於九十度遠身側手放於近身側肩膀，遠身側腳放到超過近身側腳的膝蓋，一手護脖子一手拉褲頭協助翻身，翻完身後調整肩膀手手心向下至於頭下，腳擺放成h性，以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物，最後確認病人是否穩固（搖晃身體） 建議與自我改進：今天的CPR+AED及哈姆立克這兩個急救對我而言不論是在學校或者是在醫院當中都進行過無數次的演練了，但是經過教練今天的教導我發現我自己應該多學習不同的方式，不是只有一種才是對的我應該要去學習每個不同訓練的不同流程，我會更嚴謹看待急救的事情的，畢竟對我而言每條人命都是無比寶貴且脆弱的。 ————————————————————————— 10月17 心得：今天的課程內容為哈姆立克急救法，我覺得今天上課下來需要要注意的地方是在病人昏迷時需要注意左手撐著病人同時要護著脖子避免病人脖子受損，以弓箭步讓病人慢慢先做再躺，躺下後先講暢通呼吸道（壓額抬顎法），有異物側頭清除回正後給予兩口氧氣，後開始心肺復甦三十下，重複以上動作直至患者恢復意識，講採復甦姿勢，一手放肩膀一手放置小於九十度，腳放置超過膝蓋，一手護頸一手拉褲頭翻身後先暢通呼吸道（壓額抬顎不需給氧），將腳擺置成h形並搖晃確認穩固講結束。 接著是平潛，要20公尺運用蛙式，先調整好呼吸在下去，氣慢慢吐，如果沒氣了先吞口水，如果再沒氣就喝一小口水。 建議與自我改進：今天教的哈姆立克我在很多細節的部分都還不是很熟悉，我想我喔運用更多時間去自己練習步驟跟口訣不會讓我忘記的，再來說平潛我想我是可以做到的只是需要多練習如果調解用氣的方式。 ————————————————————————— 10月18日 心得：今天的課程內容是長背板的使用及胸骨脊椎固定翻轉術，仔細講解了一號救生員主要是固定及發號施令二號及三號主要是使用長背板將長背板完整放置在患者身下，翻轉脊椎時需注意不能上抬或下壓患者，長背板使用時須先發號口令如請三號救生員協助我向一號救生員側移動長背板講123移動結束喊好，入水一律採用靜入式入水法，出水統一採用單人齊岸法，須統一聽一人發號施令完成須講好！告知對方已完成動作。 建議與自我改進：今天上課的內容及東西非常的多，我覺得我自己要在多花些時間去看影片及自己複習教練所教學的東西讓我自己在日後考試的時候順利。 ————————————————————————— 10月19日 心得：今天的上課內容是實際操作的長背板救援，在實際操作的過程中我能很明確的感受到我自己對於流程還有口令的不熟悉，像是請二號三號救生員協助我將患者靠向岸邊前須與二號救生員呈現面對面的情況，以及在操作上要一步一口令，不能忘記講或是晚講，在支撐患者時不能把患者上抬或是下壓不然會被扣分，還有患者頭部需朝向出口處不能相反，再來就是模擬救溺的部分，情境ㄧ的跨步式入水，正面接近，抓膝蓋抓腰腋下另一手壓額抬顎頂背，踢三下蛙腳確認患者呈現水平後以抹胸帶人側泳拖三公尺，情境三則是打樁式入水，出水面要記得護頭，背面接近，出水面記得護頭，直接壓額頂背，後用雙拖翼帶人往下水方向脫三公尺。 建議與自我改進：今天上課時阿乾教練在長背板部分有仔細點出我的一些問題，我會自行回家再多研究影片及記熟流程的，在模擬救溺的部分亨利教練也有說不能放開溺者及出水面時手要護頭避免受傷。 ————————————————————————— 10月20日 心得：今天上課的內容是BLS基本心臟救命術實際操作了止血帶跟簡易止血帶的製作，還有繃帶的密螺旋及疏螺旋，在使用繃帶時要記得定帶。 建議與自我改進：今天因為有時所以在的時間比較短，但是我一定會去了解相關的流程並自己練習的。 ————————————————————————— 10月21日 心得：今天主要是測驗在四式的時候相較於第一天有了明顯的進步，不過離體育署標準還需要一些努力，平潛的部分則是需要放鬆慢慢吸氣調整好呼吸但是也不能吸太飽不然會容易沒氣撐到20公尺，拖帶假人則是蛙腳不能太開不然假人會掉下去盡量讓假人呈現水平比較好拖，模擬救溺時要記得鐮刀式入水，出水時要記得以非慣用手護頭不要忘記。 建議與自我改進：今天測驗時讓我知道我離目標還是有一些距離，雖然可能沒辦法在短時間內達到但是一定要多練習才能讓我自己離目標越來越近。 ————————————————————————— 10月22日 心得：今天測驗了CPR+AED及哈姆立克異物排除法及拋繩在CPR+AED的部分再測驗時都可以記住，只有小小的細節像是通氣時捏鼻子動作要大一些，異物排除患者甦醒時需要以手腳手的步驟協助採復甦姿勢，拋繩時收繩要收好不要太亂，一開始先整理好繩子 建議與自我改進：在測驗時不要太緊張，讓自己放鬆一些比較容易做完全，可以慢慢做做確實而不是快。 對教練的心得： 這一次我們的救生員訓練遇到的 教練是LaLa、阿乾、亨利三位教練覺得LaLa把原本我不太會的蛙式及動作調整到可以游得動及達到四式的標準非常的用心，還有阿乾讓我體驗了不一樣的大富翁，真的印象非常深刻覺得這兩位教練真的非常讚。

心得： 9號 楊昀馗 10月14日 心得：今天上課一開始是水測，其實本來我一直就很緊張因為我的蛙式動作部分一直有很大的困難所以水測前就有點擔心會游不動，雖然最後用了其他方式游完但看著大家總覺得我好像落後於大家很多，而今天上課的內容是救生四式，這些都是我第一次接觸第一個是抬頭捷發現其實運用LaLa教練的技巧就不會太困難達到，不過發現自己的體力實在是非常需要加強因為抬頭捷真的蠻累的，第二個是抬頭蛙前面有講到我一直認為我的蛙式感覺游不出去，經過教練的教學我可以順順的游完了！但是抬頭蛙的部分有時還是很容易沒入水下，第三式是側泳，在側泳的要領對我來說相對好達成所以其實游的蠻順利的，不過有時左腳跟右腳的前後會搞混，接著是第四式是基本仰泳這一式最重要的是手不能出水面，雖然我的手不會出水面不過可能因為我的反蛙腳還不太熟悉所以容易沒有動力的感覺有時還會喝到水我想可能還需要多加練習！。 建議與自我改進：我覺得我自己需要改進的是體力的部分還有四式的技巧，可能是因為第一次碰觸到，像是自由式的手需要放入水更深一些、手要滑到大腿、手肘要抬高近近的放入，抬頭蛙則是要記得漂不要急著動作，雙腳向下踢不用，腳要記得勾，側泳是上方的腳要在後，手深入水裡一些，仰泳則是手要先放到腰部在配合腳同時下壓後記得也要漂一下子需要努力的突破自己讓自己去做到才會更強。 ——————————————————————————— 10月15日 為什麼會報命救生班：因為在游泳池打工，有了一些興趣並覺得如果我要繼續上班就要讓自己考到應該要有的執照所以才會報名這次救生班。 心得：今天上課的內容是靜式入水法、打樁式入水、跨步式入水法三種靜式入水要注意像泡溫泉一樣ㄧ腳入另一腳在入水慢慢來不產生水花，打樁式入水要注意護襠及另一隻手要閉口遮鼻，入水後遮口鼻手要舉高過頭，跨步式入水需要頭部保持水面之上，入水時要記得抱水才不會沉下去，接著是齊岸出水，腳需要再手的外面避免被卡到，最後是拖救假人，要將假人靠近自己一些把自己當成浮板的感覺，才會比較好拖得動。 建議與自我改進：我覺得今天上課下來需要改進的像是入水時記得要抱水才不會沉下去，拖帶家人的仰蛙腳不能踢太大，腳不能外旋不然容易拉到受傷的感覺，再來就是體力還需要在加油才可以跟得上大家的腳步。 ——————————————————————————— 10月16日 心得：今天上的是CPR及哈姆立克異物排除法，在今天教練教學之前我其實在學校時已經學過了很多次，但是因為教練有強調這一次的CPR是比較偏向民用的版本所以要我們忘掉之前學的，確認環境是否安全，確定地面是否平坦，拍打肩膀先生先生，沒反應救命救命這邊有人需要幫忙，壓額抬下巴，開始CPR，兩乳頭連線中點按壓深度5-6公分按壓30下給2口氣，按壓30下後壓額抬下巴給予兩口氣後繼續實施按壓，待AED貼片貼完機器講正在分析心律時講「妳離開我離開大家都離開」，建議電擊時講「妳離開我離開大家都離開」，電擊完成繼續心肺復甦（心臟按摩時許眼看患者面部），AED到達時須先移除患者衣物、去除多餘體毛、擦乾患者身體，開啟AED電源，貼點擊貼片（右上胸及左乳房下方），最後插貼片插頭，機器說正在分析心律時講「妳離開我離開大家都離開」，建議電擊時講「妳離開我離開大家都離開」，電擊完成後等待下一個循環按壓完成並下一次電擊，教練說患者恢復意識時須先關電源、拔插頭、最後拔貼片以免不慎遭到電擊。哈姆立克時先鼓勵患者自行咳出，並講「我是專業的救生員現在來協助你等等我會在你後面請你放鬆身體兩腳微張開」，以拳眼向肚臍上ㄧ拇指向內向上壓，五下為一個循環直至教官說患者昏迷協助病人先坐再躺並保護脊椎輕輕放下，以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物如有並挖除，挖除後給予兩口氧氣，開始心肺復甦按壓30下後以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物如有並挖除後給予兩口氧氣，重複動作直至教練說患者恢復意識，要講採復甦姿勢，近身側手小於九十度遠身側手放於近身側肩膀，遠身側腳放到超過近身側腳的膝蓋，一手護脖子一手拉褲頭協助翻身，翻完身後調整肩膀手手心向下至於頭下，腳擺放成h性，以壓額抬顎法確認呼吸道是否有異物，最後確認病人是否穩固（搖晃身體） 建議與自我改進：今天的CPR+AED及哈姆立克這兩個急救對我而言不論是在學校或者是在醫院當中都進行過無數次的演練了，但是經過教練今天的教導我發現我自己應該多學習不同的方式，不是只有一種才是對的我應該要去學習每個不同訓練的不同流程，我會更嚴謹看待急救的事情的，畢竟對我而言每條人命都是無比寶貴且脆弱的。 ————————————————————————— 10月17 心得：今天的課程內容為哈姆立克急救法，我覺得今天上課下來需要要注意的地方是在病人昏迷時需要注意左手撐著病人同時要護著脖子避免病人脖子受損，以弓箭步讓病人慢慢先做再躺，躺下後先講暢通呼吸道（壓額抬顎法），有異物側頭清除回正後給予兩口氧氣，後開始心肺復甦三十下，重複以上動作直至患者恢復意識，講採復甦姿勢，一手放肩膀一手放置小於九十度，腳放置超過膝蓋，一手護頸一手拉褲頭翻身後先暢通呼吸道（壓額抬顎不需給氧），將腳擺置成h形並搖晃確認穩固講結束。 接著是平潛，要20公尺運用蛙式，先調整好呼吸在下去，氣慢慢吐，如果沒氣了先吞口水，如果再沒氣就喝一小口水。 建議與自我改進：今天教的哈姆立克我在很多細節的部分都還不是很熟悉，我想我喔運用更多時間去自己練習步驟跟口訣不會讓我忘記的，再來說平潛我想我是可以做到的只是需要多練習如果調解用氣的方式。 ————————————————————————— 10月18日 心得：今天的課程內容是長背板的使用及胸骨脊椎固定翻轉術，仔細講解了一號救生員主要是固定及發號施令二號及三號主要是使用長背板將長背板完整放置在患者身下，翻轉脊椎時需注意不能上抬或下壓患者，長背板使用時須先發號口令如請三號救生員協助我向一號救生員側移動長背板講123移動結束喊好，入水一律採用靜入式入水法，出水統一採用單人齊岸法，須統一聽一人發號施令完成須講好！告知對方已完成動作。 建議與自我改進：今天上課的內容及東西非常的多，我覺得我自己要在多花些時間去看影片及自己複習教練所教學的東西讓我自己在日後考試的時候順利。 ————————————————————————— 10月19日 心得：今天的上課內容是實際操作的長背板救援，在實際操作的過程中我能很明確的感受到我自己對於流程還有口令的不熟悉，像是請二號三號救生員協助我將患者靠向岸邊前須與二號救生員呈現面對面的情況，以及在操作上要一步一口令，不能忘記講或是晚講，在支撐患者時不能把患者上抬或是下壓不然會被扣分，還有患者頭部需朝向出口處不能相反，再來就是模擬救溺的部分，情境ㄧ的跨步式入水，正面接近，抓膝蓋抓腰腋下另一手壓額抬顎頂背，踢三下蛙腳確認患者呈現水平後以抹胸帶人側泳拖三公尺，情境三則是打樁式入水，出水面要記得護頭，背面接近，出水面記得護頭，直接壓額頂背，後用雙拖翼帶人往下水方向脫三公尺。 建議與自我改進：今天上課時阿乾教練在長背板部分有仔細點出我的一些問題，我會自行回家再多研究影片及記熟流程的，在模擬救溺的部分亨利教練也有說不能放開溺者及出水面時手要護頭避免受傷。 ————————————————————————— 10月20日 心得：今天上課的內容是BLS基本心臟救命術實際操作了止血帶跟簡易止血帶的製作，還有繃帶的密螺旋及疏螺旋，在使用繃帶時要記得定帶。 建議與自我改進：今天因為有時所以在的時間比較短，但是我一定會去了解相關的流程並自己練習的。 ————————————————————————— 10月21日 心得：今天主要是測驗在四式的時候相較於第一天有了明顯的進步，不過離體育署標準還需要一些努力，平潛的部分則是需要放鬆慢慢吸氣調整好呼吸但是也不能吸太飽不然會容易沒氣撐到20公尺，拖帶假人則是蛙腳不能太開不然假人會掉下去盡量讓假人呈現水平比較好拖，模擬救溺時要記得鐮刀式入水，出水時要記得以非慣用手護頭不要忘記。 建議與自我改進：今天測驗時讓我知道我離目標還是有一些距離，雖然可能沒辦法在短時間內達到但是一定要多練習才能讓我自己離目標越來越近。 ————————————————————————— 10月22日 心得：今天測驗了CPR+AED及哈姆立克異物排除法及拋繩在CPR+AED的部分再測驗時都可以記住，只有小小的細節像是通氣時捏鼻子動作要大一些，異物排除患者甦醒時需要以手腳手的步驟協助採復甦姿勢，拋繩時收繩要收好不要太亂，一開始先整理好繩子 建議與自我改進：在測驗時不要太緊張，讓自己放鬆一些比較容易做完全，可以慢慢做做確實而不是快。 對教練的心得： 這一次我們的救生員訓練遇到的 教練是LaLa、阿乾、亨利三位教練覺得LaLa把原本我不太會的蛙式及動作調整到可以游得動及達到四式的標準非常的用心，還有阿乾讓我體驗了不一樣的大富翁，真的印象非常深刻覺得這兩位教練真的非常讚。

13號 吳梃鈺 10/14 心得：救生四式真的是脖子殺手 抬頭捷 蛙 眼睛不能入水 而側泳的腳要小心不要變蛙腳 基本仰則是手腳不能浮出水面 但體力也是大問題 建議與自我改進：早睡早起 回歸正常生活 早上希望能加強體力 盡力跟上大家 10/15 心得：今天教了靜入式 打樁式 跨步式的入水法 靜入式必須小心慢慢將身體“放入”水下 不製造波浪、浪花為主 打樁式要記得護檔 起來時注意以“非”慣用手先出水面 跨步式以弓箭步為先 感覺到快跌倒 胸部接觸睡眠 越大面積越好 入水時抱水 頭要注意不能低於水面 假人拖帶 鐮刀式入水後 緩緩用手拖住假人腋下 帶出水面 切記假人面部不可入水面 建議與自我改進：入水法除了跨步式入水法以外 其他兩種稍微簡單一點 跨步式入水時 頭有時候還是會吃到一點水 雖然沒有整個頭下去 但我覺得是抱水做得不夠確實 阻力太小 導致頭跟著下去 而拖帶假人真的有點吃力..比起真人 假人需要用到更多肚子的力量去支撐起來 為什麼要報考救生員：嗯...因為對未來就業較沒有方向 因為高中畢業暑假在泳池工作 發現或許對游泳有興趣的工作 也算是一技之長 比起摸不著頭緒 不如將游泳這項興趣當成未來工作的方向 10/16 心得：今天變成一大一小 最重要的是急救的訓練 心肺復甦 AED 哈姆立刻法 心肺復甦： 先確認環境是否安全 地面是否平整 呼叫患者：先生先生x2 呼救 救命 請a先生（人物特徵要說清楚）幫我撥打119叫救護車 請b小姐（人物特徵要說清楚）幫我拿AED 檢查呼吸1001-1007 沒有呼吸 實施心肺復甦（兩乳頭之間）一輪為30下 按壓完30下後 暢通呼吸道 將患者下巴抬高 壓額（這隻手手肘需碰地）吹兩口氣 （吹氣時捏鼻） 持續到AED準備電擊 電擊完後 繼續按壓、吹氣 直到患者甦醒 AED：打開AED 先脫去（剪掉）患者身上衣物 擦乾患者身上的水 刮掉多餘的毛 開機 貼貼片（右上左下）插插銷 AED開始評估是否電擊（你離開我離開大家離開） 電擊前一樣（你離開我離開大家離開）開始電擊 直到AED提示可碰觸患者 CPR即可繼續 直到患者甦醒 暫停動作 關電源 拔插銷 收貼片 哈姆立刻法：有人嗆到時 上前詢問是否嗆到 請他用力咳 告知患者將對他實施哈姆立刻法 單腳放入患者兩腳中間 雙手穿過患者腋下 在肚臍上方（一隻大拇指距離）一隻手握拳 一隻手抱住拳眼位置 往患者體內+上方壓 一組5下 後查看患者有無排除異物 若患者昏迷 護住患者頸部 慢慢將患者由站成坐 由坐成躺 暢通呼吸道 將患者下顎打開 往自己方向轉 挖 吹兩口氣 實施CPR 若患者甦醒 將患者變更為復甦姿勢 口訣：手腳手 先將靠近我的手打開近90度 再將離我較遠的腳抬起到另一隻腳外側 腳跟盡量在膝蓋上方一點點 最後將較遠那隻手放到患者肩膀 翻動患者需用一隻手護著患者頭部頸部 一手抓住患者褲頭 將患者翻面 將患者放肩膀那隻手掌心貼地面 頭部放在手背上 手肘貼地 暢通呼吸道 面部朝下 將患者腳調整至h型 建議與自我改進：覺得自己有時候會緊張 不會邊做邊講 很多細節會因為緊張而忘記 希望能一個一個動作 做確實 喊出來 不要因為緊張 而忘記某些動作 這是急救 必須要謹慎看待 10/17 今天教踩水 20公尺潛泳 與複習昨天的哈姆立刻法 踩水跟潛泳可能之前練過 稍微輕鬆一點 但踩水要注意口鼻不能入睡 慢慢踩 不能太急 不然很容易沒力 而潛泳要注意浮出水面時必須用慣用手先出水 哈姆立刻法則是要注意把病患放下時 手的變換 與暢通呼吸道要記得 10/18 今天課程長背板救援 救生員報數 前方10公尺處有名脊椎受傷的溺者 手舉高 大喊救命啊 請附近的人員 協助撥打119跟拿AED 請2號3號救生員拿長背板協助救援 靜入式入水，接近患者 利用胸骨脊椎固定旋轉法，將傷者口鼻超上，露出水面，使其得以呼吸 2號、3號靜入式入水將長背板，帶至患者身邊， 2號下達口令，請3號將長背板立起 與下方至患者底下的水中 患者上了長背板後，1號才可以把固定傷者頸椎的那隻手抽離 2號將固定枕貼齊傷者肩膀與耳朵後沾黏好，再用固定帶，完成後說“好”在固定過程中1號手始終不得離開傷者，直到固定完後2號說“好”後才可放手 1號救生員須將傷者跟長背板固定在一起。 1號下達把傷患移置岸邊，1號2號單手緊握傷者頭部兩側的長背板，拇指緊扣固定枕的洞，另一隻手撐著岸邊做單人起岸法上岸 1號2號上岸後，1號下達一拉一推方式讓長背板緩慢推置上岸，3號以單人起岸法上岸 號下達把傷患移置安全。 10/19 今天課程：用衣服做浮具，穿衣游泳，原來是很難游的 超重，用衣服做浮具 拋繩救援。收繩整線很重要，單手用力將繩子往前拋 手記得打直 模擬救溺1、3。第一式 跨步式入水，抬頭捷至溺水者前1.5公尺急停，給予安慰，鐮刀式潛到溺水者前，扶膝蓋轉動溺水者方向，手往上依序扶著腰、腋下，托顎壓肩，手扶溺水者背後，再拖胸以側泳游至岸邊。第三式 打樁式入水，護頭，抬頭捷至溺水者前1.5公尺急停，鐮刀式潛到溺水者後1.5公尺，護頭，游至溺水者後方護額壓肩頂背，讓溺水者水平躺著，踢蛙角2下，換拖腋，再轉至岸邊方向，將溺水者帶至岸邊。 10/20 今天課程：基本救命術 CPR心肺復甦術、AED操作、哈姆立克法、傷口包紮 教練說明包紮技巧：三角巾使用 螺旋、環狀、八字包紮、止血帶、斷肢處理 還有八大表徵判斷意識、呼吸、脈博、血壓、瞳孔、體溫、膚色、血氧濃度昏迷指數的計算 面鏡呼吸管及蛙鞋的使用：面鏡進水如何處理，壓著面鏡上緣，用鼻吐氣將水排出。

13號 吳梃鈺 10/14 心得：救生四式真的是脖子殺手 抬頭捷 蛙 眼睛不能入水 而側泳的腳要小心不要變蛙腳 基本仰則是手腳不能浮出水面 但體力也是大問題 建議與自我改進：早睡早起 回歸正常生活 早上希望能加強體力 盡力跟上大家 10/15 心得：今天教了靜入式 打樁式 跨步式的入水法 靜入式必須小心慢慢將身體“放入”水下 不製造波浪、浪花為主 打樁式要記得護檔 起來時注意以“非”慣用手先出水面 跨步式以弓箭步為先 感覺到快跌倒 胸部接觸睡眠 越大面積越好 入水時抱水 頭要注意不能低於水面 假人拖帶 鐮刀式入水後 緩緩用手拖住假人腋下 帶出水面 切記假人面部不可入水面 建議與自我改進：入水法除了跨步式入水法以外 其他兩種稍微簡單一點 跨步式入水時 頭有時候還是會吃到一點水 雖然沒有整個頭下去 但我覺得是抱水做得不夠確實 阻力太小 導致頭跟著下去 而拖帶假人真的有點吃力..比起真人 假人需要用到更多肚子的力量去支撐起來 為什麼要報考救生員：嗯...因為對未來就業較沒有方向 因為高中畢業暑假在泳池工作 發現或許對游泳有興趣的工作 也算是一技之長 比起摸不著頭緒 不如將游泳這項興趣當成未來工作的方向 10/16 心得：今天變成一大一小 最重要的是急救的訓練 心肺復甦 AED 哈姆立刻法 心肺復甦： 先確認環境是否安全 地面是否平整 呼叫患者：先生先生x2 呼救 救命 請a先生（人物特徵要說清楚）幫我撥打119叫救護車 請b小姐（人物特徵要說清楚）幫我拿AED 檢查呼吸1001-1007 沒有呼吸 實施心肺復甦（兩乳頭之間）一輪為30下 按壓完30下後 暢通呼吸道 將患者下巴抬高 壓額（這隻手手肘需碰地）吹兩口氣 （吹氣時捏鼻） 持續到AED準備電擊 電擊完後 繼續按壓、吹氣 直到患者甦醒 AED：打開AED 先脫去（剪掉）患者身上衣物 擦乾患者身上的水 刮掉多餘的毛 開機 貼貼片（右上左下）插插銷 AED開始評估是否電擊（你離開我離開大家離開） 電擊前一樣（你離開我離開大家離開）開始電擊 直到AED提示可碰觸患者 CPR即可繼續 直到患者甦醒 暫停動作 關電源 拔插銷 收貼片 哈姆立刻法：有人嗆到時 上前詢問是否嗆到 請他用力咳 告知患者將對他實施哈姆立刻法 單腳放入患者兩腳中間 雙手穿過患者腋下 在肚臍上方（一隻大拇指距離）一隻手握拳 一隻手抱住拳眼位置 往患者體內+上方壓 一組5下 後查看患者有無排除異物 若患者昏迷 護住患者頸部 慢慢將患者由站成坐 由坐成躺 暢通呼吸道 將患者下顎打開 往自己方向轉 挖 吹兩口氣 實施CPR 若患者甦醒 將患者變更為復甦姿勢 口訣：手腳手 先將靠近我的手打開近90度 再將離我較遠的腳抬起到另一隻腳外側 腳跟盡量在膝蓋上方一點點 最後將較遠那隻手放到患者肩膀 翻動患者需用一隻手護著患者頭部頸部 一手抓住患者褲頭 將患者翻面 將患者放肩膀那隻手掌心貼地面 頭部放在手背上 手肘貼地 暢通呼吸道 面部朝下 將患者腳調整至h型 建議與自我改進：覺得自己有時候會緊張 不會邊做邊講 很多細節會因為緊張而忘記 希望能一個一個動作 做確實 喊出來 不要因為緊張 而忘記某些動作 這是急救 必須要謹慎看待 10/17 今天教踩水 20公尺潛泳 與複習昨天的哈姆立刻法 踩水跟潛泳可能之前練過 稍微輕鬆一點 但踩水要注意口鼻不能入睡 慢慢踩 不能太急 不然很容易沒力 而潛泳要注意浮出水面時必須用慣用手先出水 哈姆立刻法則是要注意把病患放下時 手的變換 與暢通呼吸道要記得 10/18 今天課程長背板救援 救生員報數 前方10公尺處有名脊椎受傷的溺者 手舉高 大喊救命啊 請附近的人員 協助撥打119跟拿AED 請2號3號救生員拿長背板協助救援 靜入式入水，接近患者 利用胸骨脊椎固定旋轉法，將傷者口鼻超上，露出水面，使其得以呼吸 2號、3號靜入式入水將長背板，帶至患者身邊， 2號下達口令，請3號將長背板立起 與下方至患者底下的水中 患者上了長背板後，1號才可以把固定傷者頸椎的那隻手抽離 2號將固定枕貼齊傷者肩膀與耳朵後沾黏好，再用固定帶，完成後說“好”在固定過程中1號手始終不得離開傷者，直到固定完後2號說“好”後才可放手 1號救生員須將傷者跟長背板固定在一起。 1號下達把傷患移置岸邊，1號2號單手緊握傷者頭部兩側的長背板，拇指緊扣固定枕的洞，另一隻手撐著岸邊做單人起岸法上岸 1號2號上岸後，1號下達一拉一推方式讓長背板緩慢推置上岸，3號以單人起岸法上岸 號下達把傷患移置安全。 10/19 今天課程：用衣服做浮具，穿衣游泳，原來是很難游的 超重，用衣服做浮具 拋繩救援。收繩整線很重要，單手用力將繩子往前拋 手記得打直 模擬救溺1、3。第一式 跨步式入水，抬頭捷至溺水者前1.5公尺急停，給予安慰，鐮刀式潛到溺水者前，扶膝蓋轉動溺水者方向，手往上依序扶著腰、腋下，托顎壓肩，手扶溺水者背後，再拖胸以側泳游至岸邊。第三式 打樁式入水，護頭，抬頭捷至溺水者前1.5公尺急停，鐮刀式潛到溺水者後1.5公尺，護頭，游至溺水者後方護額壓肩頂背，讓溺水者水平躺著，踢蛙角2下，換拖腋，再轉至岸邊方向，將溺水者帶至岸邊。 10/20 今天課程：基本救命術 CPR心肺復甦術、AED操作、哈姆立克法、傷口包紮 教練說明包紮技巧：三角巾使用 螺旋、環狀、八字包紮、止血帶、斷肢處理 還有八大表徵判斷意識、呼吸、脈博、血壓、瞳孔、體溫、膚色、血氧濃度昏迷指數的計算 面鏡呼吸管及蛙鞋的使用：面鏡進水如何處理，壓著面鏡上緣，用鼻吐氣將水排出。

學號15 15號張雋 10/16心得 因為前面兩天出國比賽的原因所以請了兩天假，今天上完課後發現有點落後大家，但沒關係我會盡量跟上的，然後真的太久沒有好好訓練了真的游到快喝水體力部分要加強。 再來今天上的AED,CPR,哈姆立克法其實平常都大概知道要怎麼做，但就是不知道完全的流程順序跟細節，謝謝教練們的教導讓我今天知道自己在高壓的環境下自己還沒準備好可以救好一個人，真的在這一環不能開玩笑，要細心一點不要嬉鬧！影片我會看好幾遍讓自己加深印象的。 為何報考救生員？ 因為主要是未來職業規劃，因為公司有擴點的規劃自認為升遷需要體育署證照，再來就是今年暑假自己本身待的游泳池有發生一件憾事，有一位婆婆在游泳時因自身的腦內出血不小心在泳池發生事件，還好當時我們的救生員的緊急處理做的很好，並沒有當場在我們的泳池離開，有撐到醫護人員來送走，但很可惜後續婆婆還是撐不下去 所以這算是第二個報考的動機，希望自己在遇到事情時可以知道要怎麼處理！ 10/17心得 踩水的部分最讓我有感的是，一定要慢慢滑慢慢彩才會穩，如果越踩越快會掉下去而且很費力很快就沒力了，憯泳的話因為之前有練習過所以還好，小訣竅就是，快沒氣的時候可以吐一點氣可以在滑兩下，然後真的在沒氣的時候可以喝一點水。 哈姆立克急救主要是要注意坐下時要注意手的位置不要卡卡的順一點，以及躺下時要把病患的手在多多注意不要卡住他的手。 10/18心得 長背板的細節很多 前面都跟cpr一樣要指定好人員的工作，還要副誦傷患位置後以靜入式入水法入水，後以胸骨脊椎固定式轉病患重點要把手夾好，後主要是要指定好23號救生員的位置要如何移動，2號要把頸部的固定固定好然後先抵著肩膀在往內收，1號救生員由上而下綁好束帶，之後引導23號救生員網岸上移動，到岸後以單人出水法出水，上岸後患者頭部方向往安全處移動，輕輕放下 10/19新得 第一天的全天上課有點累！模擬救援時我覺得最重要的是自己不要慌不然動作做快了會做錯，尤其是下潛要上來要記得先摸腰液下 再來拖顎壓肩，然後模擬一要記得跨步式入水跟側泳，模擬三要打樁式入水，然後要仰泳帶回，拋繩要全力丟我會不小心丟太低我要丟高一點！ 10/20心得 今天上bls 時我覺得很好玩，我覺得很重要當我們遇到狀況時真的會很慌，而今天真的很棒讓我好好的演練？8大體徵昏迷指數 希望我不會忘記，可以好好的運用到！包扎法因為之前有學過所以還蠻熟的今天重新複習了一次，就讓我在印象深刻了一點，還要滿重要的就是學到很多小知識像是中風的徵兆跟低血糖得處理都蠻重要的！ 10/21心得 測驗四式結束後很開心自己進步很多，跟第一次測驗時差了快30秒，謝謝這幾天教練的督促跟我自己的努力希望 體育署檢定時可以在更好，拖帶假人因為是第一次脫前面20公尺還有力氣但最後5公尺真的快要撐不下去，這方面自己要在加強。 10/22心得 Cpr aed 這兩項謝謝教練前面的指導讓我可以在更細心跟穩定的完成，要在注意按壓時頭要轉向患者，哈姆立克急救法其實還是有一點不太順，但跟第一次比起來我覺得自己好很多，但是最後復甦姿勢我沒有讓患者多手軸碰地這是我要在注意的！

11號 曾煒晴 10月14日 心得：好青春～很久沒有訓練了，今日學抬頭蛙、捷，側游跟基本仰 建議與自我改進：側游的手有所改進 10月19 拋繩 要整齊，大力一點 10月15 心得：今天學25 公尺拖帶假人，小黃有夠重，之後基本仰肚子要挺起來 式入水腳先下去，上岸腳放外面 跨步式入水腳前後拉直，頭不能碰水 打樁式入水腳前後拉直，女生護胸，上來的時候手舉起 建議與自我改進：跨步式入水，拉假人不太行 參加目的：工作要求 10月16 心得： 學AED CPR跟哈姆立克 確認環境是否安全 地上是否平坦 呼叫先生 先生 打肩膀 大聲呼救命 打119（穿什麼顏色衣服） 跟拿AED（載帽子） *一定注視臉胸部 *手掌放在患者額頭手?碰地板 是否有起伏 1001到1007 *兩乳頭中間 患者沒有呼吸 現在進行CPR壓胸 1下 切頭抬下顎吹兩口氣（動作明顯） *保持做直到A E D到 AED 剪開衣物擦乾身體 ，刮除多餘體毛 *開電源（重要） 貼貼片 插入AED等待指示 聽到現在正整評估心跳 *你離開我離開大家都離開 確定電擊 *你離開我離開大家都離開 溺者恢復 CPR聽指令再按壓*聽節奏 患者醒了 AED先關電源 拔插頭 移除貼片 - 哈姆立克 肚臍上方一個????眼朝前雙手由下上五下（動作明顯） 患者昏迷 身體貼?患者，一個大腿頂兩個大腿之間*護頸躺下去 換頭側臉，????挖出異物 暢通呼吸道 切頭抬下顎吹兩口氣 護頸翻側身固定 左手打開右手放後頸 腳翹放另外一邊 然後放大腿旁邊拉他回來 建議或自我改進：我中文比較差會難了解，一開始真的超緊張，我看影片有字幕比較好了解，感謝教練及同學的耐心指導?? 10月17 內容： 20公尺潛泳（上來的時候手舉起來） 3分鐘踩水（我好屌） 哈姆立克法 吹氣需放開鼻子1收1開，動作要大 *檢查呼吸道（重要） 10月18 長背板 1號大喊前方有溺水者，喊救命請打119 請2號3號救生員拿長背板 *靜態式入水靠近 一手顴骨一手護頸，雙手軸貼緊翻轉後上面那隻手那一側的腳單腳撐住溺者身體。 2號3號拿長背板下水靜態式入水靠近 到溺者附近，2號發號施令，請3號救生員將長背板立起，*聽我口令123將長背板差入水 調整完成告知1號 1號救生員上方手保持，下方手抽出移至長背板下方，2號救生員固定枕頭，系緊額頭固定帶下顎固定帶 完成告知1號 2號拿枕頭1號從上至下依序扣好，完成後由1號救生員發號施令，請2號3號救生員協助上岸 再來1號把全部束帶弄好，多的收起來。 口令部分 2號3號把溺者移動到安全處 情境1 發現溺者 跨步式入水法 抬頭游至溺者前方，慰問 側身下潛至溺者膝蓋處扭轉至背 右手肘固定溺者膝蓋處 左手抓腰部 右手固定患者腋下，左手壓肩 虎口固定下巴（托顎法不可壓到他的喉嚨） 右手指頭朝下托腰 3個蛙腳讓溺者仰臥水面 左手插入溺者腋下，右手往前滑動，側身拖帶溺者上岸 情境3 打樁式入水 舉手 距離溺者2公尺處下潛游至溺者身後 舉 托顎法限托腰使溺者平面仰浮，側踢回去 10月20 繃帶包紮、八字包扎、三角巾頭部包扎、三角巾吊臂 生命八大特徵：意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 10月19 拋繩 要整齊，大力一點 情境1 發現溺者 跨步式入水法 抬頭游至溺者前方，慰問 側身下潛至溺者膝蓋處扭轉至背 右手肘固定溺者膝蓋處 左手抓腰部 右手固定患者腋下，左手壓肩 虎口固定下巴（托顎法不可壓到他的喉嚨） 右手指頭朝下托腰 3個蛙腳讓溺者仰臥水面 左手插入溺者腋下，右手往前滑動，側身拖帶溺者上岸 情境3 打樁式入水 舉手 距離溺者2公尺處下潛游至溺者身後 舉 托顎法限托腰使溺者平面仰浮，側踢回去 10月20 繃帶包紮、八字包扎、三角巾頭部包扎、三角巾吊臂 生命八大特徵：意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小

3號柯安 10/14今天先測驗200公尺我以為我不會在6分內，結果我的成績在5分34秒我當時也嚇到，後面我也學到我沒有接觸的側泳收穫滿滿我當時不會側泳的時候是多看別人的動作然後在滿滿做動作2.我要多注意我的發力點，第一天訓練了救生4式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳 抬頭蛙、捷眼睛永遠都是注視著溺者跟前方側泳跟仰泳是拖帶人前進的姿勢 心得 我需要滿滿改善我的體能雖然我的動作不怎麼好看但教練有幫我調整，調整完真的輕鬆了許多，我發現游泳不是在意力量大小，而是你整個身體的連貫性教練說我的動作都太大力了，叫我放鬆游泳動作不要這麼大，但動作小的速度跟我大力的速度都差不多我也嚇到了 》—————————————————————————《 10/15 D2、 剛開始直接側基本四式側完換用浮板訓練腳打水回來用蛙腳回來側泳兩邊個一趟回來浮板放在膝蓋上仰泳回來，我當時游的很慢教練說腳抬起來打出水花沒關係，我聽完教練的話，吸收了知識速度也快很多了，第二堂上的是加強腳跟手部訓練，捷泳先腳打水過去，蛙泳手放背後用腳踢回來我游到一半小腿突然抽筋抬頭捷、蛙側捷 基本仰個兩組 第三堂上基本入水3式（靜入式入水法 ）「安靜的下水往溺者前進盡量不要有太大的水花」第二式跨步式入水法：「口訣前腳扣池圓後腳伸直成弓箭步生體前傾雙手打開」跳水的瞬間雙手抱胸跳水的時候頭不要潛下去讓溺水者看到你你也可以看到溺水者，第三式入梉式入水法「口訣雙腳扣池圓，單手封口鼻男生護當女生護胸」入水到底用腳的力量跳起來不是慣用手往上伸直讓溺者看到你的手。第三堂上救援假人由於假人教練只有兩個所以我們那組先用真人來練習 手的虎口扣住人的腋下雙手夾緊肚子挺起來用人的浮力讓患者浮出水面，換我們用假人教練發現真人比假人好用多了這是我的感覺啦，考試要帶假人1分鐘內游完25公尺我覺的很難，我會加強練習我的腳還有手 當救生員的動機：我本來就很喜歡游泳，我都會找時間游泳到了大學我媽跟我說：你這麼愛游泳要不要去考救生員我就說：好啊我考看看，接觸這幾天的訓練發現救生員真的不好考，在泳池看到救生員都坐在旁邊看很感覺很輕鬆沒想到在輕鬆的工作的背後都是很困難的訓練，讓我對救生員的印象變了許多 —————————————————————————— 10/16 今天教了CPR跟哈姆立克法，這個課程教練比較嚴格，因為之後就不是有假人讓你練而是一條生命，教練不斷施壓我們做錯一個步驟教練直接說去100公尺捷泳，教練說腦袋記不住就用身體記，我在游的時候一邊思考一邊記動作上岸的時候教練說來吧繼續，我們一直重複上岸下去上岸下去差不多在5趟我們終於記住順序，到下課前教練跟我們說了許多我也理解為什麼教練為什麼對待這堂課程的重視度，我也能感受到如果今天是我在救人我當下的壓力會是如何，也許我會嚇到沒辦法像教練們一樣冷靜，讓我覺得救生員的工作是在跟死神拔河，一個失誤有可能就會少一個生命了。 ——————————————————————————- 10/17教練驗收哈姆力克法我雖然失誤的地方都是同一個但我會多看影片的，我的救援四式的澈泳有點不熟但我會慢慢改動作的哈姆力克法的順序跟CPR的順序不同，我很容易搞混，現在我的體能也變好了因該習慣基本四式的長度吧 》—————————————————————————《 10/18我們練習長背板跟護頸封口鼻轉身，讓患者的臉朝上水面不讓他吃水，然後在等待2、3號救生員來救援。 ——————————————————————————- 10/19 今天穿蛙鞋游基本4式大熱天的我們游了一整個上午，我雖然遲到但我努力的在加速不敢休息，下午我們練了拋繩跟救生3式還有加強長背板救援，拋繩差不多10公尺我們練習了差不多30分鐘，我以為我要拋很久沒想到我一次就過了我以為是運氣好，結果在驗收的時候我還說一次中，大魔王長背板這個比較多要記 第一步 先報數例如：我是一號救生員柯安 第二步 發現前面5公尺疑似頸椎受傷的溺者 第三步 救命啊救命啊 請黑色衣服的小姐幫我打119，請白色衣服的大哥幫我拿AED 請二號三號救生員協助我拿長背板救援 第四步 以靜入世入水法入水 第五步 抬頭捷或挖游到溺者，手護著頸椎封口捏鼻在水中翻轉讓溺者的臉朝上等待2、3號救生員帶長背板救援 第6步 2號發口令請三號救生員幫我把長背板直立插入水中123插 看溺者的方向在移動 第七步1號的手都是放在溺者的頸部跟口鼻，等2號說好先把護頸部的手拿開去下面扶長背板等2號用好枕頭跟固定頭、脖子在等2號說好手才能放開做身體固定的動作，固定胸部的扣帶要從腋下穿過、把手放在當部然後綁起來綁緊、最後把雙腳夾緊固定腳。 第八步 1號會說請2、3號救生員幫我把患者安全提上岸123走 第9步 請2號救生員用單人騎岸法上岸 第10步 請三號救生員用2推1拉把溺者安全上岸 第11步 等3號單人騎岸法上岸1號會說請2、3號救生員幫我把溺者抬起來123抬。請2、3號救生員幫我溺者的頭朝向出口 —————————————————————————— 10/20星期日我們上了BLS的包紮術，我學到了很多 例如斷掌、關節、三角巾的使用方法還有我最熟悉的八字繞法，教練跟我們分享了他遇到的狀況通常昏倒幾乎都是低血糖，還有8大生命 血壓120 多多壓是80 瞳孔鼻子是交叉點瞳孔對光有反應 正常體溫37.5失溫31度以下 膚色發白 血液濃度正常98、99廣義95以上正常 ——————————————————————————— 10/21我們第一天測驗救生四式我就差13秒就過了我會注意我的蛙式要飄久一點的還有測過了，憋氣游20米我游到一半腳抽筋節奏全部都亂了所以沒過，拖帶假人也是游到一半大腿抽筋所以游2分鐘才到終點（一分鐘內要完成25公尺）最後游了大富翁結束課程 ———————————————————————————10/22我們測驗拋繩跟哈姆力克法我拋繩沒問題問題的是我CPR跟哈姆立克的順序一直搞混，CPR是壓完吹，哈姆力克是先吹在壓我會好好記得的。

10/14 心得：今天水測200米，體力太差差點游不完，學到新的姿勢測泳跟仰泳，側泳是需側躺水面，雙腳夾水，上面的腳向後下面的腳向前，雙手輔助挖水、手腳不能出水面，仰泳則是需頭朝上，肚子挺起來，用蛙腳的方式提水加上雙手輔助滑水，一樣手腳不能越出水面，蛙腳還不標準還需多練習 10/15 今天學了入水法有靜入式、跨步式、打樁式，跨步式入水頭不能下沉，打樁式起來非慣用手要舉高出水，還學了拖帶假人，肚子要頂起來，大腿要撐著 10/16 今天上到了CPR跟使用AED和哈姆立克法，CPR需要注意的動作有，首先確認場地是否安全，地板是否平坦，確認是否有意識，呼叫打119和拿AED，再來確認是否有呼吸，數一千零一到零七，然後就開始做CPR，先對好兩乳頭中間，在開始按壓，按壓要手腕手肘肩膀成一直線，三十下為一輪，壓完要壓頭抬下顎，吹兩口氣，吹的時候要捏鼻，再來是AED，打開要先剪開衣物擦乾身體去除體毛，再來開電源，先貼貼片在插插銷，AED會先說離開患者要說你離開我離開大家都離開，他偵測完後要講第二邊，收起來要先關電源拔貼片在拔插銷，哈姆立克法首先要將腳成弓箭步穿過患者中間，一隻手握拳大拇哥對肚臍，另隻手握住拳頭做按壓5下，患者甦醒後一隻手從背後穿過腋下護脖子，一隻手扶著肚子，慢慢的把患者往地下放，肚子那隻手也要順這去扶背，放下後壓頭抬顎轉投摳，轉頭要朝自己，在來是把患者得朝自己的手擺成90度，再來是靠外側的腳要繞過靠內側的腳，外側的手繞過胸口扶著脖子，在以一隻手扶脖子一隻手扶腰的方式把患者往側面躺轉，轉完壓頭抬顎挖 10/17 今天開始前我們先測四式，我的蛙泳姿勢還是很不標準，雖然有改掉之前的腳背踢水，但手划水跟腳踢水的順序還是錯誤，有起來很費勁，所以游起來還是很慢，今天還有學了立泳，我還是還沒掌握到訣竅腳踢水總是費力，所以後面就一直沉船，今天還有做了哈姆立克法，重點是放下人後要先暢通呼吸道，cpr完也要，最後翻身前也要，翻完身也要一次 10/18 今天學到了長背板的救援，我覺得比較難的是一號救生員的顴骨整骨脊椎固定轉身，那個我練的比較久最後是有成功，主要是要注意不能把患者壓到水下，要水平的翻轉，還有後續每次口令都要記得和二號三號一起行動 10/19 今天有讓我們試著穿蛙鞋游救生四式，雖然有比較輕鬆，但腳踝很酸很不習慣，今天還學到了拋繩，主要要注意重心腳踩繩，繩子不能亂 10/20 今天學到了怎麼用繃帶包扎跟固定，還學到了怎麼加壓止血，跟用三角巾做各種固定，我們還學到了如果遇到斷支需要那帶走裝後再拿一層裝冰塊的袋子裝，還學到生命八大特徵 意識、呼吸、脈搏、血壓、膚色、血氧濃度、體溫與瞳孔大小 溫度 每分鐘36～37.9度 脈搏 收縮壓<120mmHg 舒張壓<80mmHg 血氧濃度 90～100% 脈搏 每分鐘60～100下 呼吸 每分鐘12~20下 瞳孔 針狀中毒、放大死亡 膚色 慘白發紫 ，下午我們學到了怎麼使用淺水三寶，最後我們還有接力比賽，覺得雖然我們實力沒到很平均，但我們還是有靠一些技術跟默契贏回來一些 10/21 今天測驗四式、?泳、拖帶假人跟托人救援，今天四式差點就過了6分16，這幾天再練幾下就過了，還有?泳也差一點，因為太喘所以沒有到，拖帶假人我覺得有進步了，是有把假人帶回來，但吃了很多水，還沒抓到重心，拖帶真人則是有過，但我蛙腳還是要多練差點就沈船了，最後有玩大富翁，這次特別累大富翁玩了四五圈，還有很多蛙式腳踢的超酸 10/22 今天測cpr、aed、哈姆立克、拋繩,cpr我犯了大錯忘了檢查有沒有呼吸，哈姆立克也是因為太緊張，忘記扶人手要怎麼勾，可能是不夠熟練才會犯這些，但拋繩有比較好一次就過，最後我們游四大，我覺得我進步很多了，中間都沒有休息，也沒有落後大家太多，明天應該能補測通過 10/23 今天測長背板救援跟補測四式，長背板救援這次我滿穩的，只有靠近患者的時候動作太大，其他的都做得蠻好的，我們裡面有一組最好笑，因為有患者太大隻長背板只剩頭跟腳可以扣，最後的四式補測我終於有過了5分36秒，真的比之前還進步很多，但還有進步的空間，以後繼續努力