參加救生員訓練班前有先上網看了相關資料,知道過程非常辛苦,雖然從小就會游泳了,但實際訓練後發現真的很不簡單,對體力有基本要求,各種救生有很多細節要注意,畢竟救生的事不能馬虎,扎實訓練才能在需要時派得上用場,這次會想來參加也是想挑戰自己,這幾天下來真的學了很多東西,游泳也進步很多。

11天的課程非常精實，一開始抬頭自根本游不到25公尺，到後來不只能游到，還更接近考試合格的時間，真的很有成就感，不過還是在體力上有蠻大的不足，每天肌肉都好緊繃，還需要再多加努力才能再去報考體育署的考試，這次上課也認識了很多有趣的同學，真的很開心~

很快的這個訓練班即將結束了 原本以為憑著熟練的自由式蛙式 應該學習起來不是那麼的困難 但在學習救生四式之後才知道 救生的確是神聖，而且是不簡單的工作 沒有經過長時間的練習 與熟練 真的也很難發揮的出來 很佩服年輕的同學們 學習能力強 體力好 而且有拼鬥堅持的精神 在短短這十天之內 就能夠把救生的技能與救生四式達到標準 厲害厲害 也很明顯感受的出來總教練會長非常專精在這個區塊 特別是用心 也很關心學員們 不只是在動作上面 更強調的是大家的身體平安健康 領導的團隊明顯感受得出來在他的要求之下 越來越顯現的強大 有領導者的大將之風 很開心，也很幸運跟所有的同學認識 一同學習 更感謝總教練與教練團們的用心 希望大家明天都更好

上課第一天很清楚的說明救生員相關的問題，也強調過程絕對不輕鬆，前一個禮拜就是把大家的體能拉起來確保面對考科所需的體力足夠，然後針對考科做訓練和測驗，收穫很多

參加這個救生班，不只學到了游泳救生四式，還可以訓練肌力以及永不放棄的精神，不只鍛鍊身體還鍛鍊意志力，讓我再往後面對問題，都能用永不放棄的精神去面對！最重要的是，如果你是女生，參加這個班，可以讓你的身材更好，想擁有美妙的身姿嗎？想讓自己更自信嗎？立即報名水適能救生班

參加這個救生班，不只學到了游泳救生四式，還可以訓練肌力以及永不放棄的精神，不只鍛鍊身體還鍛鍊意志力，讓我再往後面對問題，都能用永不放棄的精神去面對！最重要的是，如果你是女生，參加這個班，可以讓你的身材更好，想擁有美妙的身姿嗎？想讓自己更自信嗎？立即報名水適能救生班

經過這幾天的訓練我覺得我最大的進步是自由式，我從不太順暢到感覺很輕鬆，然後到抬頭捷，而我抬頭捷一開始完全游不完，到最後可以游完，這個是我一開始沒有想到的。我覺得對我來說是一大的進步。

參加這個救生班，不只學到了游泳救生四式，還可以訓練肌力以及永不放棄的精神，不只鍛鍊身體還鍛鍊意志力，讓我再往後面對問題，都能用永不放棄的精神去面對！最重要的是，如果你是女生，參加這個班，可以讓你的身材更好，想擁有美妙的身姿嗎？想讓自己更自信嗎？立即報名水適能救生班

參加這個救生班，不只學到了游泳救生四式，還可以訓練肌力以及永不放棄的精神，不只鍛鍊身體還鍛鍊意志力，讓我再往後面對問題，都能用永不放棄的精神去面對！最重要的是，如果你是女生，參加這個班，可以讓你的身材更好，想擁有美妙的身姿嗎？想讓自己更自信嗎？立即報名水適能救生班

參加這個訓練班之後，我才了解到成為救生員原來這麼的不容易。不僅是單純體力的要求，對於意志力的磨練，也是相當有難度的。從第一天開始的課程，就相當有挑戰性， 每個教練也都敬業的輔導我們，而如此嚴謹的訓練，就是希望每個學員，都可以順利通過考科的測驗。不得不說報名這個救生員訓練班真的讓我受益良多，課程裡面許多救生知識也不只有在水域才能使用， 在日常生活中也有能進一份心力的時候。最後想說報名這個班真的會瘦！不是開玩笑的！

經過此次訓練，認識很多人，大家都很熱情的學習，只要有不會的地方，教練群們都會去進行指導，動作有問題都會很耐心的解釋原因，很感謝教練們的教學，說實話被操的很累，但我很開心，能把以前的體力找回來，最重要的是認識了一群真朋友，希望未來我們能在聯絡，互相邀約一起出去玩，謝謝大家對我的包容與關愛，希望未來能在這個領域相見，我預助明天一切順利，拿到協會證！

雖然過程很累，但經過這幾天也學習到很多，也會進步的很快，從剛來的時候游五十公尺就很喘，已經可以慢慢的跟上游完一兩百。教練們人也都很好，很有耐心的指導我們。

開課前救生四式根本不會游，經過一個禮拜訓練後可以在6分內游完，泳技和體能進步飛速。教練們每天都更換不同的課表和遊戲，就連體育署救生員考試的細節也是鉅細靡遺的和大家說明，而且每天體重還會一直變輕，課程相當超值！

十天的訓練要結束了，報名的時候以為靠以前熟悉的四式能夠輕易學會救生四式，但實際上課之後才發現比起泳姿我更需要的是體力，這十天的訓練非常紮實，可以明顯感受到一開始連25公尺都游不太到跟結束時可以完整游完四式200公尺的體力差別。細節中幾位教練也給出非常有用的建議，讓我在游的時候能更省力、游的更遠。 課程中的教練、同學們人都很好，教練們熱心教學、同學上課時經常互相幫助精進彼此，很開心認識你們

十天的訓練結束了，從這一剛開始什麼都不會的我到現在四式都游的完，也謝謝教練及幫忙的學長細心指導著我們。祝大家都能考上體育署的證照成為專業救生員。

上了11天的救生源訓練班感覺真的學到很多東西，要成為專業救生員少不了嚴謹的訓練，基本救命術、模擬救溺、長背板、拋繩等等都是必備技能，感覺在游泳方面的技巧也提升許多。

很快的這個訓練班即將結束了 原本以為憑著熟練的自由式蛙式 應該學習起來不是那麼的困難 但在學習救生四式之後才知道 救生的確是神聖，而且是不簡單的工作 沒有經過長時間的練習 與熟練 真的也很難發揮的出來 很佩服年輕的同學們 學習能力強 體力好 而且有拼鬥堅持的精神 在短短這十天之內 就能夠把救生的技能與救生四式達到標準 厲害厲害 也很明顯感受的出來總教練會長非常專精在這個區塊 特別是用心 也很關心學員們 不只是在動作上面 更強調的是大家的身體平安健康 領導的團隊明顯感受得出來在他的要求之下 越來越顯現的強大 有領導者的大將之風 很開心，也很幸運跟所有的同學認識 一同學習 更感謝總教練與教練團們的用心 希望大家明天都更好

十天的訓練結束了，從這一剛開始什麼都不會的我到現在四式都游的完，也謝謝教練及幫忙的學長細心指導著我們。祝大家都能考上體育署的證照成為專業救生員。

上課前我只會捷式跟蛙式，連仰漂都不會，平常都是輕鬆緩慢地游，只求可以前進，所以體能不是很好、姿勢也不標準，沒有特別的目標，只是因為好奇來上救生員訓練，順便學些水域自救技能。但經過11天紮實的課程後，進步非常顯著。 首先以泳測將學員分組，這樣很好，游快的人比較不會被干擾、游慢的人壓力也沒那麼大。教練們會幫忙調整基本捷式跟蛙式的姿勢，再進階到抬頭捷跟抬頭蛙，這兩式都至少要讓鼻子以上維持露出水面（以利注視溺者），非常辛苦，尤其是抬頭捷，第一個困難的點是划手時頭不能轉，第二個困難的點是體力消耗很快，真的要靠意志力撐住；再來會練剪刀腳，要注意不要變成蛙腿或側邊自由式，接著跟手部動作組合，變成測泳；而仰漂相對輕鬆，但仰漂踢的是蛙腿，所以基本功要練好，以上為救生四式。 每次上課就是先捷、蛙各 200M 暖身，接著晚餐四式 100M 游個幾趟（累到不行），中間會穿插不同考科教學，如CPR+AED、哈姆立克、潛泳、踩水、拋繩、模擬救溺及假人拖帶等，下課前再來個游個宵夜四式。前面幾天真是游得十分痛苦，跟不上大家、一直嗆水氣又喘，邊游邊哭邊考慮是不是要退訓，臉上不知是泳池水還是我的淚，不過教練們人都很好，不會凶人，會認真幫忙調整姿勢、給建議，最重要的是信心建立、加油打氣，身體能力固然重要，但心理也是影響生理表現的一大因素，尤其游到後面要靠意志力撐著，真的很需要有人幫忙心理支持一下，其他學員們也很善良，都會互相打氣，超級感動，很開心認識大家。 這次的課程雖開在8月中，但戶外泳池晚上還是滿冷的，建議可以穿長袖泳衣（不過在游泳時手抬起來會更費力一些），再帶個毛巾衣就很方便。雖然過程超級辛苦，但課程結束後很明顯地感受自己的體力跟速度都有提升，順便減肥，而且學到了很多技能，很新鮮、很好玩，希望大家都能平安戲水，如果真的發生意外，也能有自救能力，甚至可以救人。

你明明就有同期的夥伴，但訓練總是孤獨的。 須臾之間，這期救生訓練班即將成為過去式，然而走入歷史長軸的卻不只有時間，還有那曾經一身錯誤游泳技巧的自己，回首第一天僅僅基本的水測就讓我氣喘如牛，就100公尺自由式100公尺蛙式欸，曾經為其他領域體育班的我，那是真的不敢相信，在那淺淺不及我胸部的泳池裡，我是多麼的脆弱 不堪 又是如此的渺小，我低下頭，看著池底，秉持的我一定要完成的信念，勉勉強強的待著疲憊的身軀，好不容易撐過了第一天，正當我滿心歡喜以為我完成了什麼難如登天的大事時，教練隨口的一句話劃破了寂寞，明天會開始操了喔，今天是熱身，我心想：「蛤！我有聽錯嗎？這是熱身？」趕快聽著教練的指示快去泡冰水讓肌肉恢復會比較好，隔天懷著忐忑的心情再次走進訓練泳池，看著簽到表上好像有少了同學…或許，來來去去有些人有緣相見卻無緣走遠，屢屢我拿起那張簽到表，確認了一下摁夥伴們大多都還在，可對再來的課程，可以說又期待又怕受傷害，期待的是今天再從這裡走出去的我，會有什麼不一樣，救生四式變快了？又或是急救術科又完成了一個，期待的是游晚餐和宵夜的空堂會又學習到什麼新的知識，害怕的是游泳的孤獨，我不是自己一個人上課，那為什麼說游泳是孤獨的？旁邊泳課的嘻嘻鬧鬧，教練在旁邊的指導，又或前後同學濺起的水花和泡泡，我都聽不到，我只聽得見我那進出肺部的空氣與流過身體的水，擠壓碰撞，噴濺所演奏的交響樂，演奏的是我當下的孤獨，我的腦裡只有終點，屢屢的等待水底的T字，一個反轉蹬牆又繼續前進，我明明學過氧氣在大氣的比例大約有20百分比，但當下我真懷疑我到底有沒有認真學，我的身體告訴我大氣裡面氧氣百分比是如此稀薄，為什麼說訓練是孤獨的，術科一堆人一起上課但實操的時候，你只有一個人不會你只能跟自己對話，教練在結束以後才會指導你哪裡有問題，從剛開始救生四式游不完，到現在慢慢游都可以五分內還可以連續三四趟，我不敢說上完課能多會游泳，不過我能肯定的是流逝的不只有時間，還有曾經的那個看著救生員望塵莫及的自己，本來每個人的游泳能力不同，上完課沒辦法達到全部人提升到什麼水平，但針對每個人只要你願意，只要你撐完，我敢說相對於課前的自己你會覺得很不一樣，在心態，在泳技，又或對自己的肯定迥然有異。訓練雖然是孤獨的，但回頭看那些自以為差點溺死的日子，會是七彩甘甜的，就像一直雄鷹，經過在山頂換抓換喙，仰望穹宇，凝眸場蒼空，遨遊天際