經過了10幾天扎實的救生員訓練，前3～4天的課程真的非常的艱辛，每天至少游個1000公尺起跳，體力差點負荷不了，回家痠痛貼布是必備的。之後每天游，有感覺到體力慢慢進步跟提升，雖然最後沒能達成救生四式的標準，但從課程中學習到許多救生的技巧，以及CPR AED 哈姆立克法的實際操作方法，對於以後真的發生危難時自救跟救人是很受用的，還有意外的收穫是體重也掉了好幾公斤。 最後非常感謝教練們專業的指導和細心地講解，還有班上同學們的互相支持與鼓勵，很開心能一起經歷這個充滿挑戰的訓練課程，雖然過程辛苦，但是對我來說是一個很棒的經驗。

這11天的救生課程真的很充實，教練把每一項考科都仔細講解，也認真指導每一個動作，其中我覺得最難的救生四式，也在這次的訓練中學會了，並且能在6分鐘內游完，但過程真的很累，因為必須一直游，一直練習，把動作練熟，把體能增強，第二天練完是真的有點撐不下去了，但後來就漸漸習慣了，體能也慢慢提升，後面幾天就適應了。最後我覺得能完成這次的訓練課程真的很開心，我想也會是非常難忘的一次經驗。

十一天的課程和訓練，感謝教練們細心的教導，並幫我們設計各式各樣的記憶和練習方式，以及夥伴們大家的互助合作，有讓每個項目都有徹底的學習，對於未來的體育署檢測比較有信心。也感謝教練們安排豐富的訓練菜單，讓我們每天都吃的飽飽的，然後長了很多肌肉，很讚！

這11天的訓練終於結束，回想當初報名救生班的時候還覺得應該不會太困難，沒想到每一天都像在地獄般操練，每天回到家都只想做兩件事1吃飯2睡覺，但也歸功於這樣的訓練，才讓我可以在短短的11天內，成功在6分內游完救生四式以及通過其他考科，感謝會長以及教練們的指導，還發明了許多不一樣的遊戲，最難忘的肯定就是「大富翁」，但也因為這樣的痛苦才讓我們印象深刻，完全不後悔報名了救生員班，在這裡也認識了來自四面八方不一樣的人，也珍惜這段緣分。

在來上這個救生員課之前，其實就已經有一些救生基礎，但苦在游泳游不快。這10天下來的感受真的感覺到教練所教的都是為了讓大家能有能力去考體育署救生員，但我覺得有些地方有點本末倒置了，很多同學來上課沒學過側泳，剪刀腳都踢不好，教練這部份帶的太快，至於有些同學到後面還是都在蛙腳，應該講解的細一點，讓同學能理解之後慢慢改進，而不是同學都還沒理解就一直說：「同學你那是蛙腳」，以我之前所學的過程，我相信大家都是在無意識的狀況下踢出來的甚至自己是踢蛙腳還是剪刀腳都不知道。再來心肺復甦及哈姆力克法及長背板教學也是，很多細節其實都是為了應付考試甚至就連有相關急救證照的來做都會被扣分出局，畢竟是以考試為目的，我理解也是無可奈何，但教練應該讓我們在實施錯誤的時候提醒我們，並讓我們把剩下的每個動作做完，記下幾個缺失如果真的要罰體能再來罰，這次很多都是同學一開始就做錯然後就被教練說離開去游50M，體能是訓練到了，但重點整個流程還是不熟，這點是有可以改善的空間。但游泳體能及速度上真的有因為這些訓練變更好更強，抬頭捷也是在經過這幾天的訓練變得能夠游得更遠更久了。感謝所有教練及會長的指導，也謝謝這期所有同學的扶持，很榮幸能夠認識到大家，未來還很長希望我們還能再相遇。

心血來潮想考救生員，原本以為自己的體力還在負荷範圍內，但課程開始後發現自己的不足，在10天內的救生訓練找回在水中活動的感覺，課堂中包含救生四式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰以及救生訓練，課程加入有趣遊戲讓游泳不再枯燥乏味，使我也在課程中學習成長。唯獨美中不足的是在學員不熟悉救生順序及使用水中三寶時，可在將使用器具時更能夠深入講解，並且調整學員姿勢動作，使之後需要使用時不再畏懼並將游泳這項運動融入生活。 10天的課程不長也不短，從不認識到成為朋友並互相教導扶持鼓勵，訓練過程雖然辛苦，但對於未來也是一個美好的回憶，很開心能夠認識大家也希望在未來還能相遇。

這11天的救生班過的超級充實，每天都有學到一點，起初還什麼都不會的，但在這幾天的教學從不會變成會，實在是非常的有成就感，雖然還是有些動作不太標準，但是還是算有學會，這11天的訓練雖然很累，但是都有完成，雖然這次差了一點，但是已經好很多了，是非常好的一次經驗，重點是體力還提升了，體重也許有掉一點，重點是之後的課業上也許能因為這個經驗而有不同的成就出來。

十一天的課程和訓練，感謝教練們細心的教導，並幫我們設計各式各樣的記憶和練習方式，以及夥伴們大家的互助合作，有讓每個項目都有徹底的學習，對於未來的體育署檢測比較有信心。也感謝教練們安排豐富的訓練菜單，讓我們每天都吃的飽飽的，然後長了很多肌肉，很讚！

十一天的課程和訓練，感謝教練們細心的教導，並幫我們設計各式各樣的記憶和練習方式，以及夥伴們大家的互助合作，有讓每個項目都有徹底的學習，對於未來的體育署檢測比較有信心。也感謝教練們安排豐富的訓練菜單，讓我們每天都吃的飽飽的，然後長了很多肌肉，很讚！

教練講話非常幽默，講解也很仔細，讓整個過程輕鬆愉快。這陣子終於成功活了下來。 每次說好的最後一組呢？一時間，我甚至不知道自己是誰、身在何處。 還有教練和洪唯的比賽真是太刺激了，感謝洪唯的勝利讓我們能提早下課！ 在這段期間，我們在精神崩潰的邊緣徘徊，每一趟訓練都在挑戰極限，命懸一線??。 非常感謝教練的指導和同學們的支持，讓我們能夠一起度過這段艱難的訓練。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

這11天的課程扎扎實實的把大家訓練的嚇嚇叫。 要先謝謝會長跟教練如此用心的設計課程，讓我們在訓練之於還可以用遊戲的方式進行，會長的經驗分享也讓我們收益良多，從會長的分享過程中，我可以感受到會長的真誠與熱情，期許自己未來也可以像會長一樣對待事業。 教練們很專業的在幫我們調整動作，也很有耐心的不斷地重複同樣的指令。 謝謝水適能協會的所有付出。

這11天的救生課程真的很充實，教練把每一項考科都仔細講解，也認真指導每一個動作，我覺得最難的救生四式，也在這次的訓練中學會了，並且能在6分鐘內游完，但過程真的很累，因為必須一直游，一直練習，把動作練熟，把體能增強，第二天練完是真的有點撐不下去了，但後來就漸漸習慣了，體能也慢慢提升，後面幾天就適應了。最後我覺得能完成這次的訓練課程真的很開心，我想也會是非常難忘的一次經驗。

第三天訓練的時候差點撐不住，還好我有努力撐下來，考試的時候救生四式還剛好6分鐘整，真的緊張到不行，自己側的時候大概都6:20結果考試快了這麼多，應該是這11天訓練很扎實的功勞。

在這11天內的訓練中，學習到了救生四式、模擬救溺...等專業的救生技能，一開始真的覺得很辛苦，在自己游泳能力並不是那麼優秀的情況下，救生四式對我來說其實很困難，但就是要狠一點，才能讓自己有所進步，還是很慶幸當初有報名救生班，讓自己的游泳還是有所進步，雖然這次無法順利通過，但還是不會放棄，下次再捲土重來！

謝謝會長、教練的指導與不停歇的訓練，真的沒有想到會這麼辛苦，但這11天感受到自己的進步，每天每天突破自己，覺得很棒，同學們之間的氛圍也很正面溫暖，互相加油打氣，很慶幸自己報了這班課，謝謝大家。

心血來潮想考救生員，原本以為自己的體力還在負荷範圍內，但課程開始後發現自己的不足，在10天內的救生訓練找回在水中活動的感覺，課堂中包含救生四式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰以及救生訓練，課程加入有趣遊戲讓游泳不再枯燥乏味，使我也在課程中學習成長。唯獨美中不足的是在學員不熟悉救生順序及使用水中三寶時，可在將使用器具時更能夠深入講解，並且調整學員姿勢動作，使之後需要使用時不再畏懼並將游泳這項運動融入生活。 10天的課程不長也不短，從不認識到成為朋友並互相教導扶持鼓勵，訓練過程雖然辛苦，但對於未來也是一個美好的回憶，很開心能夠認識大家也希望在未來還能相遇。

心血來潮想考救生員，原本以為自己的體力還在負荷範圍內，但課程開始後發現自己的不足，在10天內的救生訓練找回在水中活動的感覺，課堂中包含救生四式抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰以及救生訓練，課程加入有趣遊戲讓游泳不再枯燥乏味，使我也在課程中學習成長。唯獨美中不足的是在學員不熟悉救生順序及使用水中三寶時，可在將使用器具時更能夠深入講解，並且調整學員姿勢動作，使之後需要使用時不再畏懼並將游泳這項運動融入生活。 10天的課程不長也不短，從不認識到成為朋友並互相教導扶持鼓勵，訓練過程雖然辛苦，但對於未來也是一個美好的回憶，很開心能夠認識大家也希望在未來還能相遇。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

11天的救生班 報名救生員班的初衷，除了在水域活動有最基本的自救能力，在危機時刻受過救生員訓練的人，至少知道如何救人，不讓自己陷入危險之中。 所有的測驗項目中，我覺得最難的是長背板，操作上不單單只是個人，是與團隊的配合和溝通，要透過反覆練習，讓自己更熟悉每個步驟和流程。 整個訓練過程中最辛苦的就是每天的宵夜，體能訓練實在太累人了，游到不知道在游多少了，還游不完。 訓練過程雖然辛苦，但最後能順利拿到訓練合格證，也可以把荒廢已久的體能給找回來，還是非常的開心。

在這個課程學習到很多救生的知識，體力也變得非常好，剛開始覺得會很輕鬆，結果第二天就被操到腳快站不起來，後來每天都是這樣，中途有想放棄的念頭，但是我還是堅持下去，因為有教練的熱情與幽默的教導方式和同學們的互相扶持，讓我在學習的路上壓力不會這麼大，我有問題教練跟同學都很盡力的去協助我！經過這11天的練習，身材有變化～多了許多肌肉，很開心可以跟大家一起努力與學習，這會是我這個暑假所做的有意義的事，大家有緣再相見

這11天的救生班非常充實又有趣。一開始對救生技能一無所知，但在教練的耐心指導下，學會了救生四式，還能在6分鐘內完成。過程中雖然非常辛苦，每天都需要不斷練習和提升體能，但漸漸適應後，我的體力和體重都有所改善。儘管還有些動作不夠標準，希望這次訓練對將來有所幫助，也讓這段經歷成為一段難忘的回憶。

這這11天的訓練中，我們學會了救生四式、操作AED、做心肺復甦、使用哈姆立克法、拋繩、立泳、還有模擬救溺跟假人拖帶，教練們把考科都講解的很詳細，也認真指導每一個動作，每天也都有讓我們在水中或者是陸地上練習，或是用比賽或玩遊戲的方式來訓練我們，很好。