7/8-7/18體育署救生員班課程 這幾天下來的救生課程，讓我學到了不少新的救生知識，也提升了不少基本體力、耐力，課程有趣，有許多與課程穿插的小遊戲，教練也很認真、很有耐心的教導動作，在遊戲的途中也可以更深刻的認識到學習的內容。

十天的課程下來，真的很慶幸有報名參加這次課程，學習到非常非常多的緊急急救技能與知識，雖然最後在救生四式有點卡住，不過其餘都順利過關，各位同學非常厲害，最後教練都好帥辛苦你們了，你們安排的課程非常棒，希望有未來能有更多時間與機會與同學或教練合作。

原本是因為無聊來參加的考試 但好像太久沒運動 前面幾天好累哈哈 但 雖然疲累 卻很充實 學到了很多新知識 碰到之前沒有的領域 還好有這個契機可以參加這次的課程 希望之後不會再被說每次溺水的都是會游泳的人了！最後也謝謝每位教練的教導！還有每個認識的很有趣的人！

雖然訓練只有短短十幾天；卻很充實，雖然過程很辛苦但收獲滿滿。感謝教練團的用心指導。

因為一陣子沒游泳，每天一下班就趕過來訓練，這幾天對我來講真的有點累，雖然還達不到標準，不過經過這幾天的訓練，水感有明顯得變好，之後也會想在自己的運動課表裡加上游泳，至少不要游的這麼吃力，感謝教練耐心指導這麼菜的我。

這次救生班練到很多技能 也與這梯次的兄弟們熬過很累的體能訓練 互相加油扶持 感謝教練和助教的幫忙讓我們學到很多東西 感謝自己願意努力 感謝這期的隊友們互相加油陪伴 這是在訓練及考試以外更加可貴的東西

這十天救生員訓練讓我收穫最多的是體力上的提升。關於救生員技術的部分，學習起來都是快的，困難的模擬救溺，長背板，多做幾次，熟悉之後難度都不是很高。最麻煩的還是救生四式，因為有六分鐘的時間壓力，還有非常不好游的側泳，所以這十天最辛苦的還是練體能無限反覆，只要能撐過體能這一關，救生員考試輕輕鬆鬆

上了這幾天的救生課程後，只要醒著的時後，感覺肚子都是餓著的，永遠吃不飽，可見，多操啊，但要成為一位 合格的救生員 沒有健康的體魄 是不能勝任的

很感謝教練的用心指導，把我們從零教到接近滿分。這次訓練過得都很充實，也認識了很多人，教練也很好相處，在這課程大家都為了同個目標努力，這幾天真的非常快樂！會成為難忘的回憶。

經過了十一天的訓練，過程中有累的地方，還有有趣的地方，游泳對我來說是相對簡單的，為了不浪費暑假多餘的時間，我就來考救生員了，很感謝教練們辛苦的指導，我也有發現，自己不足的地方，很開心能跟大家一起度過這十一天

十天的救生員訓練在每晚6點到10點於游泳池進行。訓練內容包括2公里的游泳、急救技巧、心肺復甦術（CPR）及各種水中救援技術。每晚的訓練不僅提升了我的體能和游泳能力，也強化了我的應變和團隊合作能力。通過模擬緊急情況進行實戰演練，我更加理解救生員的責任和重要性。這段密集的訓練經歷讓我順利成為一名合格的救生員，為未來的救生工作打下堅實基礎。

為了參加救生員訓練，前一個月才學會自由式，游泳能力沒有很強，很擔心自己水測不會過，還好在標準內。 訓練過程真的硬，但也是因為這樣才能提升自己的能力，讓自己更加進步，謝謝教練細心講解及教導我們各項救生知識與技能 讓我們成為合格的救生員，也希望後續能順利考到體育署的證照。

充實的十天，一開始因為很久沒游泳，前幾天的體能操練都累到虛脫而且睡不著，加上穿插術科白天還要上班，感到非常吃力，救生四式也無法一次不停的游完。隨著連續操體能到第5天身體開始習慣後，一切都開始好轉，訓練越游越順暢，救生四式也能一次游完了。回頭看真的很感謝自己有好好堅持訓練沒有放棄，也謝謝教練讓我學到技能跟體能進步。

這十天來上課心得！第一天的時候還覺得信心滿滿！想說不就游泳而已～但是想的跟現實中的完全不一樣！ 第一天測試我們的泳技！才知道哇！抬頭捷～抬頭蛙～游完真的會哇哇叫～肺活量不夠啊！跟正常游泳完全天差地別！後來教練又教了側泳～這啥泳法啊？我根本沒游過啊！一開始就真的吃水喝水喝到飽～信心滿滿的在第二第三天完全跌倒谷底～但是教練真的有教無累！很有耐心的教～也把我們的體能慢慢訓起來～從中才了解到原來救生不是那樣簡單！還有很多的技巧～也很耐心ㄧㄧ教導我們～真的很感恩教練們耐心指導。

今天來到了11天課程的倒數2天了，剛開始報名其實根本沒有甚麼把握可以過，因為是跟同學揪來一起報名，就只是抱著來學習的心態來考試，雖然第一天上課游到差點溺水，但是到後面的課程，受到教練的指導游泳能力進步了很多，從本來不會游泳的我，變成可以游完200公尺了，雖然考試沒有過，但是學了很多東西，自己覺得來上這堂課很值得，希望接下來自己可以繼續喜歡這項運動，也可以更認識游泳！

我原以為我會游泳，來到這裡我發現我不會游泳??，雖然受挫，但也因此學到了蠻多新東西，教官也都蠻搞笑的??

還記得第一天去泳池時游到被被教練要求拿浮板游，當下超級丟臉，超恨自己幹嘛沒事作死來報名這個超出自身能力範圍太多的游泳班，在訓練的過成中已經開始在想要用什麼理由推掉接下來的所有課程了。但是報名費真的不太便宜，第二天還是硬著頭皮報到了。之後在教練的指導下每天一點一點的進步，也逐漸跟上其他同學的進度，淺泳從原本只能游10m進步到能遊25m，救生四式也成功擠進通過名單！除了感謝教練們的教導，也謝謝那位在第一天拿著浮板想著“我明天不來了”的自己，謝謝自己最終沒有選擇放棄！

這10幾天來的訓練，一開始也想說應該只是游泳而已，來了後發現，游泳跟救生不一樣啊，抬頭捷、抬頭蛙，真的都比一般的自由式、蛙式都還要難上非常多，經過這幾天的訓練有都比一開始好很多了，在這幾天的訓練過程中，也學習到了救命術啊，等其他項目的東西，雖然對於很少游泳的我來說，訓練真的挺辛苦的，但也謝謝教練們願意，給予我指導，讓我能夠學習到很多東西，讓自己更加進步。

倒數第二天 很喜歡上課的氣氛 有回到心無旁騖的上課日子的感覺 課堂中的同學目標一致 大家也很熱心 很有耐心的教我這個旱鴨子?考試前也還一直給我鼓勵 潛泳游不過就一直在我旁邊喊話和教技巧 考四式也全程跟著我來回走了200公尺說快到了 我真的快笑死 真的謝謝也辛苦大家了??教練的幽默態度和無奈讓我覺得被噴也超級無敵好笑 真的可惜只有11天的課程 這是我的第一次付費課程 第一印象好到我開始在看接下來要買什麼課程了哈哈哈哈哈 希望有機會再跟各位同學變熟

本來以為可以從不太會游泳加入救生班就能直上體育署，上課後才發現沒那麼容易，不過也因此學到很多急救相關以及特別的泳姿，雖然沒順利學會全部，但至少學到過，未來一定要學會再回來花4800雪恥！最後，非常謝謝教練們耐心用心的指導，很喜歡你們的教學安排～期待下次報課還會是你們??

雖然是被教練強迫參加 但訓練到現在其實很開心 雖然第一天就給我了下馬威 100自100蛙直接快累癱了 隔一天的抬頭自抬頭蛙就更不用說了 前幾天根本游不完 抬頭自後面一直轉頭手非常的沒力 但還好後面有慢慢練起來 慢慢的可以游完100 也謝謝教練在中間設計遊戲讓整個訓練過程更有趣味性 但不得不說大富翁真的很累 除了CPR AED 還學了很多不同的急救方式 裡面最困難的一定就是長背板了 我到現在可能都還做不好 之後還要加強訓練 這十天雖然很累但也豐富了我的生活 教練們也很有趣 可以跟我們聊天 也認識了不同的朋友很開心 謝謝大家的照顧我也學習到了很多之前從未有過的知識 希望之後的體育署救生員能順利過關～

這十天的救生員訓練讓我獲益良多。我學會了救生四式,大大提升了游泳技能。模擬救溺的環節極具挑戰性,讓我體會到了真實救援的緊張感。假人拖帶訓練則磨練了我的體力和技巧。潛泳練習提高了我在水下的自信和能力。整個過程雖然艱辛,但每一項技能的掌握都讓我倍感成就。這次經歷不僅增強了我的救生能力,更深化了我對生命安全的重視。

在這十天的救生員訓練中我學會了救生四式,大大提升了游泳技能。模擬救溺的環節極具挑戰性,讓我體會到了真實救援的緊張感。假人拖帶訓練則磨練了我的體力和技巧。潛泳練習提高了我在水下的自信和能力。整個過程雖然艱辛,但每一項技能的掌握都讓我倍感成就。這次經歷不僅增強了我的救生能力,更深化了我對生命安全的重視。

在這幾天的訓練在這幾天的訓練這中學到了很多在泳隊學不到的東西，也認識了很多的人和提升了自己的體能，收穫很大

雖然只有短短十天的訓練，但整個過程中真的是非常充實，開始發現自己高中畢業齁的身體變化，也開始注意自己的飲食和體能，而且學到的東西真的非常非常多

這十天的訓練雖然很累但值得，第一天測兩百公尺我上岸超累頭超暈，但經過幾天的體能訓練後，慢慢的調整好呼吸游起來也比較輕鬆。抬頭捷原本二十五公尺就沒力了，抬頭蛙也都在原地，經過教練的訓練和動作調整後我四式游完也有進六分內。其他救生項目上課前花點時間認真看一下官網的影片，上課的時候實際演練就會比較順。非常感謝教練和互相指導的學員們

很開心自己鼓起勇氣參與救生班訓，這幾天的訓練，我自認為我的”勇氣大過於我的泳技”，上班又要上課體力的確吃不消，一方面很多都是從零學起，第四天內心很沮喪喝了不少水，體能與技能都比較慢，每天下班都想直接回家，但看著大家都很努力的練習，各自為了自己的目標而在同一班，教練也是很用心陪伴大家訓練，的確！我學習到很多水中技巧，這是無價的體驗，無論自己有沒有考過體育署資格，我會為自己有學習的勇氣而鼓掌，謝謝自己你突破自己了！感謝同學感謝黃思皓會長不厭其煩的指導我們，謝謝大家！

這十天讓我學到了許多東西，也認識了很多新朋友，當然最重要的還是上課的體驗。 教練們人都很好、還會講幹話（雖然操我們的時候沒有在客氣的），也有許多痛苦的遊戲讓我們寓教於樂，整個體驗下來非常充實。

倒數第二天 很喜歡上課的氣氛 有回到心無旁騖的上課日子的感覺 課堂中的同學目標一致 大家也很熱心 很有耐心的教我這個旱鴨子?考試前也還一直給我鼓勵 潛泳游不過就一直在我旁邊喊話和教技巧 考四式也全程跟著我來回走了200公尺說快到了 我真的快笑死 真的謝謝也辛苦大家了??教練的幽默態度和無奈讓我覺得被噴也超級無敵好笑 真的可惜只有11天的課程 這是我的第一次付費課程 第一印象好到我開始在看接下來要買什麼課程了哈哈哈哈哈 希望有機會再跟各位同學變熟

這個課程很充實，每天都學到不同的東西，雖然體重體重沒有變輕，但還是希望能考過體育署的考試。

這個課程很充實，每天都學到不同的東西，雖然體重體重沒有變輕，但還是希望能考過體育署的考試。

本來以為可以從不太會游泳加入救生班就能直上體育署，上課後才發現沒那麼容易，不過也因此學到很多急救相關以及特別的泳姿，雖然沒順利學會全部，但至少學到過，未來一定要學會再回來花4800雪恥！最後，非常謝謝教練們耐心用心的指導，很喜歡你們的教學安排～期待下次報課還會是你們??

很開心這次有來參加救生班，從原本第一天報到的忐忑不安、水測游的一塌糊塗，到現在游泳有非常大的進步！雖然四式還是沒辦法通過，但至少我比剛來的時候成長了許多，除四式以外的科目我也順利通過了！感謝那個沒有放棄的自己！也感謝教練這段時間的指導。

我是個上班族，平常有運動習慣，來的動機是想給自己有點不一樣的挑戰。靠著每天不斷的練習、複習，教練細心的指導，在結訓測的時候，潛泳莫名其妙游的歪七扭八到隔壁水道，再游回來，還可到25米，而且還有氣，讓我確信，肺活量提升了。從開訓第二天，就全身到處痠痛，有時甚至痛到爬不起床，憑著意志力，撐到結訓了，下週要好好休息一下。

這次剛好有時間可以參加活動，就來參加前幾年就想要的救生員課程，不過太久沒有游泳了，前幾天的體能訓練身體有些吃不消，天天回家都狂吃猛吃回來，最後也順利完成了課程內的測驗。非常感謝很好相處的各位同學以及教練，希望各位都能夠順利通過救生員考試。

其實來的第一堂就覺得有點後悔，因為沒想到要下水時間那麼長，從來沒有在水中這麼久過，加上我剛訓練完再過來上救生班，整個游起來歪七扭八，有時候浮浮沉沉的，都不知道是我要救人還是要被救起來那個，不過第二堂開始就覺得報名了就應該努力上完，在水中很久也沒關係就當來這裡玩水練游泳學救生知識也不錯，從剛開始踏入泳池救生概念都沒有，到能實際去操作我覺得這六千元已經很值得了，雖然最後六千元還是打水漂了哈哈哈哈哈，不過過程學習到才是重要的，就當然夏令營結束這十天救生班課程，很感謝教練們細心且有耐心指導，讓我獲益良多。

在報名救生課程時沒料到起初的訓練會很累，已經有陣子沒運動的會有點不習慣，有點強度的救生四式訓練會最讓人卻步；不過只要好好撐過這幾天，體能慢慢上來之後後面就是考驗細心的時候了，只能說謝謝有教練們一路上的指導，從每個人的姿勢動作去給予改正讓我們能更有餘力的面對體育署考試！ 至於其餘的陸上救生項目，對於有基本運動能力的人相對不會是問題，只要上課時好好專心聽講解，回去確實複習細節，並不太會有跟不上的狀況發生。 總結這十天下來，最感謝的是同期的夥伴及教練，練到很累的時候旁邊的人一起還在努力，教練也不餘力的教學實在很難讓人輕易說放棄，無論最後有沒有要去考體育署證照，這十天都是非常棒的經驗！

這十天的救生員訓練課程讓我獲益良多，雖然一開始的時候非常的操，因為我在A組所以訓練量是最大的我都常常被倒追或者讓大家等我一個，我心裡覺得很對不起大家哈哈但是到後面我有開始慢慢得適應了，還有在課程中所學習到的救生方法我都有用心記下來，過程中很辛苦但很有成就感，透過這次的訓練不僅學會了救人的方法還讓我的體能變好了許多，很開心可以認識到大家??

經過這十一天的訓練，我很感謝教練的耐心付出，我感覺我有可以通過教育部考試，同時也製造了一點時間讓學員們互相認識與合作。雖然我每個都很奇怪，最後都需要重考，但我相信人誰報名這個活動能有不錯的心得。

很開心自己鼓起勇氣參與救生班訓，這幾天的訓練，我自認為我的”勇氣大過於我的泳技”，上班又要上課體力的確吃不消，一方面很多都是從零學起，第四天內心很沮喪喝了不少水，體能與技能都比較慢，每天下班都想直接回家，但看著大家都很努力的練習，各自為了自己的目標而在同一班，教練也是很用心陪伴大家訓練，的確！我學習到很多水中技巧，這是無價的體驗，無論自己有沒有考過體育署資格，我會為自己有學習的勇氣而鼓掌，謝謝自己你突破自己了！感謝同學感謝黃思皓會長不厭其煩的指導我們，謝謝大家！

這十天來上課心得！第一天的時候還覺得信心滿滿！想說不就游泳而已～但是想的跟現實中的完全不一樣！ 第一天測試我們的泳技！才知道哇！抬頭捷～抬頭蛙～游完真的會哇哇叫～肺活量不夠啊！跟正常游泳完全天差地別！後來教練又教了側泳～這啥泳法啊？我根本沒游過啊！一開始就真的吃水喝水喝到飽～信心滿滿的在第二第三天完全跌倒谷底～但是教練真的有教無累！很有耐心的教～也把我們的體能慢慢訓起來～從中才了解到原來救生不是那樣簡單！還有很多的技巧～也很耐心ㄧㄧ教導我們～真的很感恩教練們耐心指導。

自以為小時候很會游泳，可以輕鬆考過救生員，在水測的第一天就被現實狠狠打擊。100自100蛙都游不完，且水好深，踩不到底好緊張，喘到快死了，第一天就想退訓放棄。好加在，教練與熱心的學員鼓勵不要放棄！隔天繼續來被訓練，每天都累到不行。到現在倒數第二天，我竟然能夠在深水區快樂玩水，成功克服對深水區的恐懼與陰影！真的是很大的收穫～感謝教練指導，感謝各位同學們的鼓勵與幫助

對我來說游泳是相對簡單的一件事，但會游泳不會救人感覺有點浪費自身價值，就來報名了救生員訓練，順便也給自己一點目標，多會一項技能也不是一件壞事。 從第一天水測完後，後面幾天每天跟著學習新的項目，都不會太難沒錯，但是學的就是細心，一點點眉角就是對或錯的差別，所以來這邊上課不止學會了救生員該會什麼，還學會了做事情必須要細心，一舉兩得。

雖然訓練只有短短十幾天；卻很充實，雖然過程很辛苦但收獲滿滿。感謝教練團的用心指導。