在這11天的訓練雖然時間不算長，但是內容卻非常扎實！ 教練團隊也非常的專業，不管是救生的內容以及體能的訓練都有非常多的進步，相信未來從事這個行業或是進行水上活動的時候也會更加的得心應手！

教練們都會很詳細的把每一個細節告訴我們，一直重複反覆的練習，讓我們知道怎麼樣成為一個合格的救生員，謝謝這十一天的所有教練們，讓我在這幾天進步的非常多，也讓我知道救人不是只救了一個人，而是有可能拯救了一個家庭，以及他們的未來。

這十天的課程我學了救生相關的知識，學會如何使用長背板（1/2/3救生員急救方式）、CPR AED、哈姆立克急救相關技能，入水法、接近法、起岸及解脫法，體能有差，還調整了游泳的姿勢。 整堂課下來我受益良多，感謝教練們的指導

參加了水適能開班的救生員訓練班，經過了11天的密集課程，我感到自己的身心都得到了很大的提升。簡單分享一下我的上課心得，或許讀此篇心得的你也能感受到我所經歷的快樂和成長。 救生員一直給我很特別的印象，因為我覺得能夠拯救別人的生命是一件非常有意義的事情。我個人也不算排斥水上活動，尤有甚者，可能有時候在暑期天氣正熱時，從事水上活動總讓人熱在其中，帶著一絲淡淡的想小放鬆的心情，我報名了救生員訓練班，希望能夠學習到一些專業的技能和知識。 訓練班的內容非常豐富，涵蓋了從基本的CPR（心肺復甦術）和AED（自動體外心臟去顫器）的使用，到進階的長背板救援、拖帶假人、模擬救溺等等。我們還學習了一些水上的技巧，例如踩水、拋繩救援、入水法、起岸法，以及救生四式（抬頭捷式、側泳、抬頭蛙式、基本仰式）。每天的課程都有不同的重點和難度，讓我們不斷地挑戰自己，也不斷地感受到進步。 除了理論和實務的教學，訓練班還安排了每日的體能訓練，包含陸上、及泳池裡的等等。這些訓練不僅能夠增強我們的體力和耐力，也能夠培養我們的團隊合作和意志力。我記得有一次，一位夥伴要在水中拖帶一個沉重的假人，過程雖然一直反覆吃水，但是堅持到了最後，在準確的時間點送到對面岸邊。這個任務看似簡單，但是要有堅毅的心智才能夠在挫折之中堅持下去，教練與同學們都會互相的鼓勵、打氣，讓彼此有了繼續的動力。我們最後成功地完成了諸多的挑戰，這令人感到非常的自豪和感動。 訓練班的11天，對我來說，是一段難忘的經歷。不僅學到了很多救生員的技能和知識，也體驗了很多救生員的精神和態度。我覺得自己變得更加堅強和自信，也更加熱愛和尊重生命。我很感謝訓練班的老師和同學們，他們讓我有了一個美好的回憶。希望未來有一天，我們都能夠成為一名合格的救生員，用所學的去幫助別人，服務社會。

真心感謝教練們耐心、細心的指導，感謝同學們的互相支持、打氣，讓我才有辦法撐過這個救生訓。 從前聽朋友們說救生就是汗水淚水加上泳池的水，就是一直游一直游，但我想經過這幾天我會說，除了一直游，教練們把每個步驟都講解的非常仔細，也都會關注每一個人，針對每個人的問題給予建議、指導，在這短短的時間裡，除了教會我們每個技能還要訓練我們的體能、心理素質，教練們真的辛苦了。 雖然離體育署的標準還有好大一截，但這一個多禮拜的時間，我還是有感受到自己明顯的進步，以前從不相信自己游的完200、到最後一天可以跟上大家的腳步默默的也游了1000，從一到深水區就緊張心悸、到最後可以悠然自得的在深水區慢游、踩水，說不累是騙人的，但堅持下去就是你的，不用很厲害才開始，因為開始了就會變厲害！

在這11天的訓練雖然時間不算長，但是內容卻非常扎實！ 教練團隊也非常的專業，不管是救生的內容以及體能的訓練都有非常多的進步，相信未來從事這個行業或是進行水上活動的時候也會更加的得心應手！

在參加救生課程以前，我對自己的游泳技能還挺有自信，然而課程開始後，我認為時刻保持初心並認真學習非常重要。十多天的課程，我們19名學員一律從頭學起。既使之前游泳再快，仍有些許姿勢與動作需要教練們微調，以達到最佳的水平。加上每日最後的衝刺練習，不僅游泳速度與狀態都變得更好了，連身狀況也有所提升。救生方面，雖然日前有幸能夠考取EMT1證照，但隨著時間，相關知識與技能已淡忘。透過本次的救生課程，不僅再次學習了完整的CPR與AED技巧，也謹記每一位教練所提供的個人經驗與心得。讓所有技能變得比以前更加熟練。十多天的課程很快地過去了，但我相信這段經歷將會留在同學們的記憶中很久很久。

這堂課我學了很多救生相關的知識，學會如何使用長背板，學會了CPR AED、哈姆立克等急救相關技能，也包括實戰需要的入水法、接近法、起岸及解脫法，體能也加強了許多，還調整了游泳的姿勢。 整堂課下來我受益良多，也非常滿意（除了伏地挺身），感謝教練們的指導

來參加救生員訓練班真的很有用 雖然真的很累但是我的游泳能力真的是比一開始進步很多雖然也沒有多厲害但是能在短時間進步也要感謝教練的教導跟耐心還有自己不放棄的精神 從一開始的什麼都不會到可以踩水也是一大進步也包括入水法跟側泳和徒手救人讓我知道我學習了這些以後對我絕對是有幫助的 但我覺得最大的挑戰是體能這種東西不是一兩天可以磨練出來的但是教練們11天就讓我打到現在這個強度真的很不可思議 真的非常謝謝教練

不知不覺11天的訓練就這麼結束了，每天都能學習到新的課程，每位教練也都十分的耐心且細心指導，以前從未學過蛙式的我上課前一個月透過影片自我學習，不過在開課第一天經過教練的指導及糾正有很明顯的進步，前兩天就開始訓練救生四式，抬頭捷超級耗體力，側泳一開始完全游不起來夾角也很容易踢成蛙腳，側泳經過好幾天的練習才比較得心應手，接下來的拋繩剛開始拋出去打結，多練習後已能順利拋入圈圈內，成功後都很開心。第三四天開始也又學到新的課程內容，從淺水區開始進入了深水區做訓練，我起初非常害怕深水區因為腳完全碰不到水底，不過後來學會了踩水基本上就不用擔心，還有學拖帶假人，假人在水裡真的很重，而且要時刻注意假人的口鼻不能沒入水中。第五六七天開始學長背板跟各種起岸法、入水法、模擬救溺，以及非常重要很攸關人命的急救，學到了CPR、AED、哈姆立克法，能學會急救真的是獲益良多。經過這11天的學習跟訓練，不論是體力方面或是泳技方面還有心理層面，都進步很多，真的很感謝教練們每天辛苦的培訓我們，感謝同學們間的鼓勵，雖然過程中很累，累到想請假甚至我不小心肩膀肌腱拉傷，但我還是做到了無缺課，無法滑手時就用浮板一起訓練體能，教練說的這句器材救援勝於徒手救援；多人救援勝於單人救援，令我印象深刻，接下來我會好好的自我練習，把教練所教的學以致用，讓自己變得更出色。

這課程讓我對於游泳這件事而有所改觀，之前以為游泳就是這樣而已啊沒什麼難度，但是其實之前有一些動作都是錯的，也經過課程中來去改善，過程中也學了怎麼救人，雖然還是不太熟，至少真的遇到有人溺水了，才知道標準的SOP，也可以去協助救助，沒有來這個課程真的會不知道可以學到這麼多，也順便練練了體力，也感謝各位教官的指導。 ps.泳池旁邊那個胖胖的救生員每天都在吹口哨（超級吵），然後在旁邊捶牆壁等等，有些時候都會影響到上課 ，也是因為他讓我對於考救生員覺得沒什麼難度了??

11天的訓練真的很紮實，從第一天開始糾正泳姿，就開始加強體能訓練，當中開始學習各種救生器材，長背板的使用?等，還學習的很重要的心肺復術、AED操作、哈姆立克，每一項都是很重要的救人術，最後學習徒手救援，才深刻體會到救援的困難度，也知道當身旁沒有浮具時，不要輕易下水救援，訓練結束了，接下來就是好好的自我複習加強，好準備考取救生員執照，謝謝水適能協會的課程安排指導。

自從愛上水上運動，就一直聽聞前輩建議一定要上救生員課程，但對自己的泳技和體能沒有信心非常猶豫，直到因緣際會下加入水適能協會的課程！ 從沒想過只會蛙式的我能學會自由式跟仰式蛙腿並且能游100M、甚至200M，真的很幸運有這麼棒的教練群耐心指導，讓每位學員都能進步、更有自信挑戰自己！ 雖然我救生四式的成績要能夠動作標準且在時間內完成考核還有一段距離，但是經過這十幾天的訓練下來讓我有信心若再加強練習一定能更好！ 還有這堂課程最重要的自救與救人訓練，通過多次的實作練習讓我深有體會，雖然希望永遠都不要用到，但若真的遇到突發情況能做出正確判斷與實質協助。 感謝教練與同學相互鼓勵，讓自己能堅持下來、擁有這段實用且珍貴的經歷，我一定會鼓勵更多從事水上運動的朋友也來參加，非常值得！

在這11天的訓練中，學到了很多，哈姆立克、cpr aed以及其他在救生課學的救援技能，都盡量在教練們的要求督促下反覆操作直到熟練。在這11天的課程中，有辛苦，但也跟教練與同學們有說有笑。看到很多游泳底子較生疏的bc組同學，努力不洩盡力游完救生四式，在短短11天進步那麼多真的很厲害，他們努力堅持不放棄的精神非令我非常尊敬。最後，謝謝偉涵總教練、雅各教練以及其他在這11天陪伴我們的教練，你們的教導與叮囑，都是我人生中一個難以忘記的回憶。

參加救生員訓練之前我的想像是要成為一個救生員，感覺很容易，因此水性不好的我也決定參加救生員訓練，當真的開始訓練的時候我發現到其實非常的困難，好在有這一群教練陪著我們這群學員一起訓練，在過程中不斷地糾正我們鼓勵我們，很難想像一開始連漂浮換氣都很有障礙的我，現在也有極大的進步，每次不斷地吃水不斷游到力竭，聽著一直迴盪在耳邊的糾正我姿勢的聲音，這樣的過程衝擊我的自信心，然而因為教練說過我們不是為了別人在努力，而是為了自己，這也一直讓我告訴自己說我可以堅持的過去，就這樣的堅持也讓我受益良多，我真的感受到第一天教練告訴我們的話，在未來我們一定會比現在還要進步許多，現在回頭一看我真的進步了，也因為堅持我學習到了各項極為重要的技能，有基本救命術的CPR與AED的使用，以及哈姆立克急救法，常備板的使用，還有在救溺中的拋繩、模擬救溺、踩水、救生四式、拖帶假人、潛泳，這十一天真的很辛苦，但有這群夥伴的陪同，使這個訓練過程雖然艱難但不致於放棄，在這個訓練的過程中讓我對救生員觀念有一個轉變，要成為一個合格的救生員，不僅要有好的判斷力，還需要有好的應變能力以及自身的身體能力，重點是要有做好救人的心理準備。很感謝這群學員的陪伴以及教練的細心教導，希望大家在未來都有機會成為一個合格的救生員。

這11天的救生員訓練學到了很多，本身游泳姿勢不太正確，但經過教練們不斷耐心指導和幫助下漸漸找到游泳姿勢的訣竅，還記得成功抬頭捷泳的時候開心的心情。整個課程裡學到了許多專業的知識，如水中救溺、陸上的cpr、aed 和哈姆立克等，以往都只是知道個大概，但經過這次受訓感覺自己真的變得專業許多。雖然本身並沒有想要真的成為救生員，但經過這一系列紮實的訓練後，在從事水域系列的活動時能更加安心一些。

這10天的課程每天都很扎實，教練們第一天就抓出每位學生的弱項，並各別指導。基本動作也要求的很確實，讓我們學到更正確的游泳方式及技巧。訓練強度也循序漸進的帶領著我們進步。救生四式及救溺讓我了解如何正確、有效率的游泳才能保護到自己也保護到溺者。 CPR、哈姆立克法以及AED的使用教練們也是很細心的指導著，反覆練習操作，讓我們清楚的知道急救時要怎麼在安全的環境把握黃金時間實施急救。 在每天充實的練習下，不僅游泳技術明顯提升也了解到自己哪裡需要再加強進步，體能方面也變得更好。期望自己未來能提升自己，考上合格的救生員，再未來能更安全的從事水域活動工作。不僅為自己負責也是為了客人的安全負責。

很開心的 這堂救生員訓練課也到了尾聲，在這短短的十一天內，教練把我們從平凡人訓練成帶有基本技巧與進階技術的救生員學員，從一開始的刁動作，高肘、等手、蛙腳……等等這些重要的動作完成了要求之後，再往後面的技術去訓練，潛泳如何憋氣憋得更好，拖帶假人時手部要如何轉動才能讓假人與我之間的平衡達到完美，心肺復甦術、哈姆立克急救法以及AED的作法以及小細節，以及模擬救溺的撇步，以上這些身為一位專業救生員所需要知道的，教練都一一的教導我們，並且時刻幫助我們解答所有的疑問。謝謝教練的指導，也謝謝你們的解答以及教授，讓我在成為一位合格救生員的路上更進一步，你們是我的教練、我的前輩，同時也是我的朋友。期望在未來有機會能與你們一起共事，成為水域活動中的守護神—救生員，為所有人的生命安全做把關，也為更好的自己而努力！

十一天的救生訓練課程走到了尾聲，這十一天的上課內容也是非常的充實，從救生四式的細節調整、淺泳、救命術CPR、AED和哈姆立克到拖帶假人、水中救溺、長背板救援，學習到了許多專業知識，在教練們的耐心指導重複練習下，確實的將這些動作知識印在自己的腦海中。說實話本來沒有很重視或是說不了解救生員所背負的責任，經這堂課後才了解救生員這個職業的偉大，救人一命的成就感與失敗後的後果，都讓我更加重視這堂課所教的所有內容。

這10天的課程每天都很扎實，教練們第一天就抓出每位學生的弱項，並各別指導。基本動作也要求的很確實，讓我們學到更正確的游泳方式及技巧。訓練強度也循序漸進的帶領著我們進步。救生四式及救溺讓我了解如何正確、有效率的游泳才能保護到自己也保護到溺者。 CPR、哈姆立克法以及AED的使用教練們也是很細心的指導著，反覆練習操作，讓我們清楚的知道急救時要怎麼在安全的環境把握黃金時間實施急救。 在每天充實的練習下，不僅游泳技術明顯提升也了解到自己哪裡需要再加強進步，體能方面也變得更好。期望自己未來能提升自己，考上合格的救生員，再未來能更安全的從事水域活動工作。不僅為自己負責也是為了客人的安全負責。

這十一天真的是收穫超級超級多的！一開始的捷式、蛙式雕動作和增加肌力和體能，前幾天回家都非常痠痛。但這也讓我的救生四式進行的比較順利，也更容易上手。謝謝教練很仔細、細心（又嚴格謹慎）的教導我們救生的學術科，哈姆立克、心肺復蘇、模擬救溺、拖帶假人和許多救生知識，讓我們不斷練習精熟一切技巧。期望未來自己能幫助到需要幫助的人，多練習，讓自己成為更好的救生員。