這是我初次上救生教練班的課，起初教練幫了我們做了能力分組，同時也幫了我們調整救生四式的動作，和需要注意的細節，才能用最輕鬆的方式，把游泳的速度往上提升，後續教了最至關重要的CPR+AED，還有哈姆立克急救法，都深深刻刻的刻在我的腦海中，因為我會了這一項技能，我可以救活一個人命，是很重要的事情。我從教練身上學到了拖帶假人，長背板和模擬救溺，從開始的什麼都不會一直到學會，真的花了不少的心力下去學，也謝謝教練的支持與鼓勵，才讓我完成了一項不可能的任務。

這10天下來從一開始四式每一式都游不起來到今天游的完但還是沒有在6分內 會在加強 完全沒學過游泳 6年沒下過水 以前也是練角力柔道肌肉僵硬10天能到這個程度 但能力還是不足 很慶幸教練都非常願意教 哈姆立克 cpr AED 拋繩長背板我個人都覺得簡單 因為不在水裡哈哈哈 這幾項雖然沒學過但經過這幾天訓練下來個人覺得已熟練 模擬救溺也還是在我的踩水能力不足 很慶幸今天除了?泳 四式沒過而已 最大的問題在於體力不足無法放鬆 腳沒動力 希望未來在救生方面能熟悉 也希望體育署考試能過 謝謝教練一路耐心教導

這10天的課程讓我學到很多東西，尤其是CPR跟AED，這次課程學的可以讓我以後有機會幫助家人，這幾天也讓我的體力變好了，感謝教練這10天的教導。

這是我第一次參與救生訓練，游泳的部分沒什麼問題，但連續10天的訓練讓我感覺我又更健康一點了，而這幾天的訓練讓我對救生的觀念及技巧又更加了解了一些，希望以後這些技能不要忘記

這10天的訓練中不但游泳能力提升了 對於CPR AED 哈姆立克也更加熟練 雖然沒辦法保證真的出現狀況的時候 我能做的很好 但比起以前我覺得我擁有了走上前的勇氣去嘗試救援 尤其是我身邊的朋友親人 也有些意外的收穫 因為我是B班 游泳的時間比較長 也比較多 所以意外的減了體脂 也很意外我的救生四式竟然能游完 甚至是六分內 這讓我對於水更熟悉 也增強了自己自救的能力 雖然沒有特別想當救生員 但能學會一項新的技能對我來說更為重要 感謝教練組這幾天的努力與指教 也謝謝雅各教練告訴我們很多老師不會教的實務方面的流程 以及宵夜的麥當勞大薯

當我參加救生員訓練班時，我對整個經驗有著深刻的教學心得。首先，我非常幸運地擁有一群專業的教練和救生員作為我的師資。他們擁有豐富的知識和技能，並以熱情和耐心來傳授這些寶貴的救生技能。他們不僅回答我們的問題，還分享了他們在實際救生工作中所經歷的真實情況，這使得課堂充滿了生動的學習氛圍。 最讓我印象深刻的是訓練班中的實踐與模擬訓練。我們有機會親自操作救生器材，參與模擬救援場景，這讓我對救生技巧和步驟更加熟悉。透過模擬訓練，我們不僅能夠練習技能，還能體驗到壓力和挑戰。這讓我學會了在緊急情況下保持冷靜和果斷的能力。 團隊合作和溝通也是訓練班的重要部分。我們與其他學員一起進行救援行動的模擬和演練，學習如何與團隊成員有效合作，共同解決問題。這不僅培養了我的團隊合作能力，也提高了我的溝通技巧。我意識到，在救生工作中，良好的團隊合作和溝通是成功的關鍵。 另外，訓練班強調安全意識的培養，這對我來說非常重要。我學習如何評估風險、辨識危險信號以及遵守安全程序。這些知識不僅適用於救生工作，也在日常生活中提醒我關注自己和他人的安全。 總的來說，參加救生員訓練班是一個寶貴的學習經驗。透過專業的師資、實踐訓練、團隊合作和積極參與，我不僅學會了實用的救生技能，還培養了冷靜、果斷和負責任的態度。這些技能和態度對於我個人的安全和他人的生命至關重要，我將永遠珍惜這次寶貴的學習經驗。

11天的課程說短不短說長不長，雖然我沒有變瘦很多但是至少腹肌有一點點線了，感謝雅各教練分享的四式百萬秘訣還有同學的百萬秘訣，眾多百萬秘訣下來，我要變成千萬富翁了 身為一個專業的救生員，以下是我們的訓練拋繩、長背板、CPR AED、哈姆立克、救生四式(抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳)、拖帶假人、潛泳、踩水3分鐘、模擬救溺1跟3題 可以看見的事實是我從6:24秒四式硬生生進步一分鐘，除了體能的訓練，教練姿勢的調整真的功不可沒，如果你想成為千萬級鑽石救生員，一起努力吧，我們會成為夏天的winner

這幾天謝謝亞各還有所有教練讓我們從一開始什麼都不曉得到現在可以把所有東西完整的做出來讓我們可以成為一名專業的救生員 希望往後的考試能一次通過體育署的考試 這10天雖然每天上課時間都拉的很長 但是過的還蠻開心的一開始不熟悉的拋繩和哈姆立克 到現在已經非常熟悉了 很喜歡這個上課的氣氛 但是唯一一點美中不足的是 浪費錢買了淺水三寶 後來發現根本用不到感謝所有教練的努力與教導

時間飛快，今天已邁入救生新訓的第11天，也是最後一天。看著筆記本上第一天報到前寫下對自己的鼓勵喊話，想跟自己說：很開心自己堅持了完成整個課程！ 在救生課開始前，好一陣子都沒什麼在運動，只會去衝浪，但都是很佛系的衝，很久沒有好好的動，第一天訓練就腳抽筋，深深感受到自己體能現狀的不足。 從前幾天教練們分別教大家各項救援操作，救生四式、拋繩、潛泳、拖帶假人等，在回家作業中也重整了一天的學習，讓記憶更加深，而後來的每一天也不斷重複練習每一項操作，感謝教練們耐心的提醒，以及同學們的互相鼓勵，讓每一天都進步多一點點。 而在整個培訓的過程中，也讓自己深深思考參加救生班精進知識與技術的意義，這幾年接觸海上運動，水域環境千變萬化，如何在安全的狀態下讓更多人接觸水域、海洋，是十分重要、且需要大家共同投入的，而在這次救生班的訓練中，我學習到了很多，在心中種下一顆種子，期許能夠延伸到未來，能夠持續的學習，慢慢開枝發芽。 儘管對我而言目前還有很大的進步空間，但這次培訓的經驗讓我對於救生及自我都有一個重新的整理與思考，我會繼續好好地練習，朝成為一名合格專業的救生員之路前進。加油！

非常感謝雅各和其他教練在這段時間裡的指導和付出，讓我們能夠由一開始對救生員工作一無所知，逐步學會並熟練地執行各項任務，成為專業的救生員。我希望在之後的考試中能夠一次通過體育署的測驗。 這些天的課程時間雖然相當累，但我卻感到非常有趣。一開始對於拋繩和cpr跟aed等技巧感到陌生，但現在我已經蠻熟練的。我非常喜歡上課的氣氛，對於教練們的教導，我表示由衷的感謝。教練們的努力使我能夠進步，並且掌握所需的技能。

在這十天的游泳訓練中，不僅僅增加了我游泳的技巧，體力上也有大大的進步，當然來這裡的目的不是只為了上游泳課，學習救生的技巧才是我來這裡收穫最多的。想要成為一名合格的救生員不是只要會游泳，基本的救命術也是非常重要，謝謝各位教練在這短短的十天中，教會我們專業的救生員需要的技能，也分享實務上的經驗，或許有一天這些技能真的能派上用場，多挽救一條生命。

這兩個禮拜的訓練讓我學到了很多，救生四式從原本的6:35進步的5:35，也學會了模擬救溺的方法以及拋繩、長背板、CPR AED、哈姆立克等急救的技巧。雅各教練相當出色，每次的教學都很細心，會不斷地確認我們是否有聽懂

來到了最後一天，心得反饋一下，因為是游泳隊的關係，所以游泳的訓練對於我來說非常輕鬆，老師們非常用心的教，雅各教練一開始還會裝的自己很難搞，殊不知刀子嘴豆腐心，他在罵你真的是在為你好，在他們老師團的教導下CPR 、哈姆立克、 長背板救援，都學習的蠻快的，救生訓的過程中也認識了很多有趣的朋友，大家練習的氣氛都很好，考試時還會互相提醒一下欸欸欸什麼東西沒做快，救生訓是個蠻有趣的課程，印象最深刻的是大家要踩水5分鐘時、還一起唱國歌唱到整個泳池都在看我們哈哈哈，非常感謝各位教練讓我們在學會這麼多東西的同時，也過的非常開心。

這次

這幾天謝謝亞各還有所有教練讓我們從一開始什麼都不曉得到現在可以把所有東西完整的做出來讓我們可以成為一名專業的救生員 希望往後的考試能一次通過體育署的考試 這10天雖然每天上課時間都拉的很長 但是過的還蠻開心的一開始不熟悉的拋繩和哈姆立克 到現在已經非常熟悉了 很喜歡這個上課的氣氛 但是唯一一點美中不足的是 浪費錢買了淺水三寶 後來發現根本用不到感謝所有教練的努力與教導

這是我第一次參與救生訓練，游泳的部分沒什麼問題，但連續10天的訓練讓我感覺我又更健康一點了，而這幾天的訓練讓我對救生的觀念及技巧又更加了解了一些，希望以後這些技能不要忘記

這段時間，我學到了許多有關救生的知識和技能，包括救生四式、潛泳、模擬救溺、CPR、AED等等。這些課程不僅使我對救生技術有了深入的了解，還讓我在實際操作中獲得了寶貴的經驗。救生四式是救生班的核心內容之一。我們學習了背泳、仰漂、自由式和蛙泳，這些技巧不僅讓我們能夠有效地游泳，而且在救援溺水者時也非常實用。透過練習，我們掌握了不同救援動作和姿勢的運用，並學會了如何保護自己和被救者的安全。模擬救溺是救生班中最刺激和真實的部分之一。我們分成兩人一組，模擬不同的救援情境。這些模擬讓我們在壓力下實際應對，學會了迅速做出正確的判斷和行動。這是一種極具挑戰性的體驗，但也讓我深深體會到救生人員的責任和重要性。 在CPR和AED課程中，我們學習了如何對心跳停止的患者進行心肺復蘇和使用自動體外除顫器。這些技能對於拯救生命至關重要，在未來就算周遭的朋友或家人需要協助的話，也能有一些頭緒可以做出行動，整體而言這11天很好玩也很實用，很開心能參與到這一次的這個課程。也希望大家考救生證的時候都能一次過

這11天的救生課我學到了很多，怎麼使用長背板、拋繩、模擬救溺等等…我很開心看大家一起相處的時候，雖然一開始有些人不是游的很快但是經過幾天的練習我發現他們進步的好多，而且大家都很認真的在練習有休息時間時大家也不放過任何時間的練習自己要注意的細節，過程中我們只要有問題就會像老師提問因此收穫也很多，一開始我對於長背板非常生疏再經過老師耐心的指導下我也漸漸變得熟悉。在拋繩的時候也是都拋不過結果是雅各教練是放在12公尺的地方～ 在CPR AED 的訓練過程中有很多步驟要背一開始會一直唸錯但是教練不斷的讓我們重複練習練到滾瓜爛熟因此也練的非常順！ 教練也讓我們在水裡玩丟水球的遊戲來讓我們練踩水我們大家也都玩得很開心。這11天來上的課我覺得都非常值得大家也都非常互相合作幫忙也交到了很讚的朋友，學了這些東西也許有一天真的能幫助到別人，大家都很辛苦但大家也都沒有放棄！

在因緣際會下報名了救生員班，原本第一天就很想放棄，但想起理事長說開訓後就不能退訓所以撐完了！很感謝所有教練與同學在過程中的幫忙與協助，讓我學會很多，也慢慢找回在水中的感覺。在訓練中學會了救生四式、長背板、CPR、AED、哈姆立克、拋繩等等，每一次的訓練都是新的學習，也都會要求自己做得認真、確實。雖然我沒有要當救生員，但是技多不壓身，多會一些總是好的。希望7月的考試能夠一次過，不要再來了 ??

人數滿多的，排器材常常要排很久，導致某些器材不太熟練，而結訓到考試這段期間要到外界去借器材滿困難的，有點擔心去體育署考試時的熟練度。但是基本上課程講解都滿詳細的，老師人都很好很有耐心

這11天我覺得收穫很多，一開始會覺得就只是游泳而已，都是游泳隊了怎麼可能會有學不會的東西，但後來發現要學習的東西其實很多，要記得的東西也很多，其實是游泳隊的並沒有比較厲害，我只是比別人會有游泳一點而已，也就一些在水裡的動作可以比別人輕鬆一點就過關，在岸上做一些實際的救生操作真的很難，還好後來有慢慢越做越順，越練越熟悉，這11天其實過得很快，感覺轉眼間就過去了，很感謝每個老師的細心指導，希望我之後的體育署考式可以一次就過關。

這十天下來真的學到了很多，平時都有在運動，也會去泳池游泳，但後來發現體能真的差太多了，這幾天下來訓練全身痠痛，但回到家又會覺得很有意義。之前一開始以為訓練很簡單想說可以輕鬆應付，到後來學習其他救生技巧，才了解到每一項專業背後都是付出許多時間去練習的，希望未來在做救生員的路上能謹記這幾天的訓練遇到狀況可以不慌不忙

當初報名救生班是為了增進自己關於水上安全的知識，及為之後忙碌工作所需的體能做訓練。從小雖學過游泳，但我沒接受過正式的訓練，以致許多動作不標準，游起來沒有效率。很慶幸能得到教練的耐心指導，及時給予清晰的回饋，讓我修正了自由式和蛙式的動作，對於長距離和深水區的訓練也逐漸適應。到了最後幾天，手腳都蠻痠痛疲累的，但這是在教練的激勵下，我努力過的證明，體脂肪也掉了1.4%！儘管未來我並不從事水上相關工作，但我想這次所學的技巧與經驗對我日後參與水上娛樂活動的安全觀念必有所助益。由衷感謝一路帶領我們，辛苦的教練們！

這10天的訓練中不但游泳能力提升了 對於CPR AED 哈姆立克也更加熟練 雖然沒辦法保證真的出現狀況的時候 我能做的很好 但比起以前我覺得我擁有了走上前的勇氣去嘗試救援 尤其是我身邊的朋友親人 也有些意外的收穫 因為我是B班 游泳的時間比較長 也比較多 所以意外的減了體脂 也很意外我的救生四式竟然能游完 甚至是六分內 這讓我對於水更熟悉 也增強了自己自救的能力 雖然沒有特別想當救生員 但能學會一項新的技能對我來說更為重要 感謝教練組這幾天的努力與指教 也謝謝雅各教練告訴我們很多老師不會教的實務方面的流程 以及宵夜的麥當勞大薯

短短11天受訓眼看就要尾聲了，在這些天所學到的不管是救生四式(抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳)的姿勢、潛泳、BLS救命術CPR心肺復甦術、AED操作、哈姆立克、長背板救援、拋繩、拖帶假人、模擬救溺等等很充實的訓練，通過這些訓練更能了解關於救人&急救這件事情，與其說是救人不如說是學會自救，在受訓期間因為自身舊傷問題加上抽筋拉傷，有的時候會有些無力感，希望能趁這些天好好養傷，撥空去練習教練所說的水感，哪怕只是在水中走路復健，相信水感的建立源自親水，最後要感謝這11天相伴的教練團們，因為您們有著偉大信念傳承，無私教學奉獻，給予了學員們更多鼓舞，希望未來台灣能有更多優秀的救生人員加入

這次很慶幸能參加到新莊廠的救生員，遇到這麼棒的教練團，從他們身上學到很多水上救生知識及技能，從原本不怎麼會游泳，被訓練到能順利通過考試標準，每一天的訓練都過得很充實，每一項考核練習都做得很確實，不只是教我們怎麼通過考核而已，而是讓我們實際遇到的時候，能增加救援成功的機會。

在這11天中，我發現自己獲得了很多收穫。剛開始的時候，我只是認為這只是一次游泳而已經。最後，作為一個游泳隊的一員，我怎麼了可能學不會呢？但是後來我發現， 需要學習的東西現實上非常多，需要記憶住的知識也很多。其實，我和游泳隊的其他成員並沒有太大的區域，我只是在游泳方面相對於其他人稻微有一點優勢而已經。只是在水中的 一些動作相對於鬆一些就能過關，而在岸上進行實際的救生操作非常困難。幸運的是，以後我慢慢地改變得更加熟練，越來越順利。這11天過得真快，感覺 轉眼間就過去了。非常感謝每一位老師的耐心指導，我希望在未來的體育考試中能夠過關。

這十天下來真的學到了很多，平時都有在運動，也會去泳池游泳，但後來發現體能真的差太多了，這幾天下來訓練全身痠痛，但回到家又會覺得很有意義。之前一開始以為訓練很簡單想說可以輕鬆應付，到後來學習其他救生技巧，才了解到每一項專業背後都是付出許多時間去練習的，希望未來在做救生員的路上能謹記這幾天的訓練遇到狀況可以不慌不忙

很榮幸可以參加這次的訓練班，平常有空就會游泳.潛水.浮潛等等，所以這次參加就是想學習游泳的技巧與救生的知識，謝謝教練們的細心教導並且給予我很多沒學過的救生知識，如果未來真的遇到可以馬上反應去處理，這10天晚上的訓練太充實，很榮幸遇到指導的教練們，辛苦了！

救生員訓練真的讓我不管是游泳或者是CPR各方面都有很大的進步，雖然四式還是沒有游進6分鐘以內但我也學到不少救人和游泳的標準知識和觀念，拋繩、長背板、CPR AED、哈姆立克、四式，教練們都教的很仔細而且也非常有耐心不懂的問題也可以直接問教練，教練們也會很親切的回答同學們之間關係也非常好會互相鼓勵，謝謝教練和同學這幾天的陪伴

在這11天中，學到了很多在一般游泳課中學不到的，在這期的課程中除了學到一些基本的救生知識外，更學到的是不要放棄，剛開始的前兩天真的很想放棄，很多東西根本不會，根本跟不上大家。到後幾天才慢慢有進步，但是卻讓我很有成就感很開心自己也可以努力堅持下來。雖然在水中的項目不是那麼的順利，但也因為有著一群優秀的教練不斷耐心的教導我們、訓練我們才有可能進步，真的很謝謝教練團們。而且在模擬救人的跳水讓我克服跳水的心坎真的很開心，也會希望哪天的我能夠像教練們一樣優秀，也希望自己體能更好的時候去考試並且通過考試。

這10天下來從一開始四式每一式都游不起來到今天游的完但還是沒有在6分內 會在加強 完全沒學過游泳 6年沒下過水 以前也是練角力柔道肌肉僵硬10天能到這個程度 但能力還是不足 很慶幸教練都非常願意教 哈姆立克 cpr AED 拋繩長背板我個人都覺得簡單 因為不在水裡哈哈哈 這幾項雖然沒學過但經過這幾天訓練下來個人覺得已熟練 模擬救溺也還是在我的踩水能力不足 很慶幸今天除了?泳 四式沒過而已 最大的問題在於體力不足無法放鬆 腳沒動力 希望未來在救生方面能熟悉 也希望體育署考試能過 謝謝教練一路耐心教導

來到了最後一天，心得反饋一下，因為是游泳隊的關係，所以游泳的訓練對於我來說非常輕鬆，老師們非常用心的教，雅各教練一開始還會裝的自己很難搞，殊不知刀子嘴豆腐心，他在罵你真的是在為你好，在他們老師團的教導下CPR 、哈姆立克、 長背板救援，都學習的蠻快的，救生訓的過程中也認識了很多有趣的朋友，大家練習的氣氛都很好，考試時還會互相提醒一下欸欸欸什麼東西沒做快，救生訓是個蠻有趣的課程，印象最深刻的是大家要踩水5分鐘時、還一起唱國歌唱到整個泳池都在看我們哈哈哈，非常感謝各位教練讓我們在學會這麼多東西的同時，也過的非常開心。

最後一天，抱著忐忑以及不安的心情來參加考試，一路上都在鼓勵自己能夠成功通過考試，但還是懷有極度不安的心，不是因為對自己沒信心，而是因為自己的訓練時長不比那些每天都來練習的人扎實。但這樣的我，卻還是成功地通過教練的嚴格考試了。這樣的我想跟教練們說聲謝謝，儘管我的練習量沒有比其他人多，基本的動作和救助動作也沒比別人扎實，但他們還是不厭其煩的教導我，只為了讓我這個人能夠成為一名合格的救生員備考生。謝謝各位教練們的嚴格教導，也謝謝各位教練的溫暖教導。期望之後的體育署考試能夠順利通過，不負各位教練的心意。

20號 吳柏成 參加游泳救生訓練班是我生命中一個難忘的經驗。在這個過程中，我獲得了許多寶貴的知識和技能，並且對成為一名救生員充滿了熱情。 訓練班中，我學到了水中救援的各種技術，如游泳救援、拖曳救援等。通過實際操作和模擬演練，我熟悉了不同情況下的應對方法，並學會了如何在壓力下保持冷靜。 此外，我也接受了心肺復甦術（CPR）和急救的培訓。這些技能讓我能夠在需要時給予傷者適時的急救，保護他們的生命。 參與救生訓練班的過程中，我深刻體會到了救生員的責任和重要性。我意識到，救生員不僅是保護他人安全的守護者，更是公眾健康和福祉的守護者。 這次訓練班讓我明白了執行救生任務的重大意義，並激發了我繼續學習和提升自己的動力。我期待著未來的挑戰，並將以成為一名合格的救生員為目標，繼續努力學習，為社會做出貢獻。 以上就是我在游泳救生訓練班的心得，感謝教練們的指導和鼓勵。這段經驗對我來說是無價的，我將會珍惜並持續發展所學。

距離上次練習游泳是在國小了，現在進入尾聲了原本的6分初的成績現在終於游進了5分初，其餘救生相關課程CPR AED 長背板等也從不熟悉變成了骨子裡的記憶，距離考體育署還有一段時間，平常也需要好好練習了一路保持住直到考完體育署，也非常感謝所有教練的教學，以及所有學員的陪伴及互相鼓勵，再次感謝教練及各位同學們。

在11天裡我學到了拋繩 長背板 側泳 托假人，有些沒做得很熟練，至少我的繩子有拋到圈圈裡了，之後考試能順利完成，非常感謝教練指導我們每一個動作，在最後3天裡讓我們做得很熟悉動作等等。

很高興報名救生訓練班，下班後能逼自己加強體能與修正游泳動作，提高游泳效率以及學會相關救生技巧。非常感謝教練群的耐心指導和示範，學生獲益良多！時間到了大家要各奔前程，說聲珍重再見，最後再次感謝教練和同學們的陪練，謝謝您們，有緣我們再相見。

參加為期十一天的救生員訓練班，對我而言是一段充實而難忘的經歷。在這段時間裡，我學習了許多重要的急救知識和技能，包括CPR、使用AED、救生四式、體能訓練以及哈姆立克急救法等等。 首先，我要感謝這次訓練班的教練們，他們非常專業和認真。他們以生動有趣的方式傳授知識，讓我們更容易理解和記憶，這對我們的學習效果有很大的幫助。 在訓練中，我深刻體會到急救技能的重要性。CPR和使用AED是生命救援的關鍵，它們可以在關鍵時刻挽救生命。我學習到正確的CPR手法和使用AED的步驟，並有機會在模擬情境中實際操作。這樣的練習使我更加自信和準備應對緊急情況。此外，救生四式和體能訓練使我意識到作為救生員的身體素質至關重要。我體驗到了訓練的辛苦和挑戰，但同時也感受到了身體逐漸變強和進步的喜悅。哈姆立克急救法也是這次訓練班中一個非常寶貴的知識。 總的來說，這次救生員訓練班對我來說是一個寶貴的學習經歷。我不僅獲得了急救知識和技能，還培養了自信心和應變能力。我衷心感謝教練們的付出和教導，我相信這些學習將在我今後的生活中發揮重要作用，我將以這次訓練班為契機，繼續不斷學習和提升自己，並持之以恆地努力。

在這十天的救生員訓練中，我學到了很多，不管是哈姆立克、心肺復甦術還是其他在救生課學的東西，都能一次一次的在教練們的督促下做到最好。一天比一天過得還快，一開始還覺得要怎麼上到一天四個小時，但現在就感覺到時間完全不夠。也期許我自己能夠通過體育署的考試，至少不要在拋繩就就被刷掉了。在這十天的課程中，有苦但也有笑，第一次成功完成救生其中的項目，會十分的開心而且有成就感。看見除了游泳隊以外的學員努力不洩的達到水中四式的標準，在這段時間進步那麼多真的很厲害，你們努力堅持不放棄的精神非常值得尊敬。謝謝雅各教練以及其他這十天中陪伴我們的教練，如果不是你們來教導、叮嚀的話，我不可能做得比現在好。

救生員新訓11天學到很多技能及知識，拋繩、救生四式、CPR、AED、哈姆立克、模擬救溺、長背板、潛泳、立泳、拖帶假人、潛水三寶使用等相關知識。救生四式非常需要體能，就像警察一樣，沒有一定的體能基礎，怎麼去救人呢！前3天進度有點快，一度擔心自己跟不上，救生四式原本是自己最沒有信心的項目，抬頭捷泳跟一般自由式重點要領大不相同，教練們有為大家調整姿勢，但可能自己太緊張怕拖累進度，一直覺得自己游不順很吃力要被救，也喝了不少水，但很開心最後體能被拉上來，救生四式最後測驗5:46達成！分解動作做最多的是側泳，從陸操分解練習，每一個步驟教練講的非常仔細，下水後能快速掌握訣竅！很慶幸選擇了水適能協會，專業級的教練團隊，也有女教練協助上課！教練們都很有耐心的鼓勵教導學員們，非常推薦！

經過這次為期近兩個禮拜的訓練之後，我對於考取救生員證照以及成為一位合格的救生員已經有十足的信心，原本我最不熟悉的拋繩，也從十次只中一次到之後練習成十次中九次，以及剛開始不太熟悉的哈姆立克法，我都從一知半解到掌握所有動作的緣由和其動機，也感謝所有教練的指導，在課程內有耐心且細心的一一說明每個動作的細節，也讓學習不那麼困難，此外教練們也讓原本枯燥乏味的學習變得更加有趣，讓我學習到的記憶點更為深刻，在往後我會成為一名出色的救生員，以不負這幾天的刻苦訓練，讓水上活動能在台灣更加發揚光大

經過這次為期近兩個禮拜的訓練之後，我對於考取救生員證照以及成為一位合格的救生員已經有十足的信心，原本我最不熟悉的拋繩，也從十次只中一次到之後練習成十次中九次，以及剛開始不太熟悉的哈姆立克法，我都從一知半解到掌握所有動作的緣由和其動機，也感謝所有教練的指導，在課程內有耐心且細心的一一說明每個動作的細節，也讓學習不那麼困難，此外教練們也讓原本枯燥乏味的學習變得更加有趣，讓我學習到的記憶點更為深刻，在往後我會成為一名出色的救生員，以不負這幾天的刻苦訓練，讓水上活動能在台灣更加發揚光大

這次的救生訓練我學習到很多東西，像是cpr aed 這些在學校都學過但是還有很多細節都不知道，到這裡才知道壓額抬下顎這些小細節，還有模擬救溺及長背板，這些是從來沒碰過的東西，甚至也沒看過怎麼操作，在這裏我不僅學到這些東西的使用方式，還可以自己下水實施，讓我覺得這次的課程是真的有吸收新知識進去的。

這兩個禮拜的訓練讓我學到了很多，救生四式從原本的6:35進步的5:35，也學會了模擬救溺的方法以及拋繩、長背板、CPR AED、哈姆立克等急救的技巧。雅各教練相當出色，每次的教學都很細心，會不斷地確認我們是否有聽懂

因為工作的關係，所以訓練時間只有到七天以前就考過了兩種救生員課程大概的內容也都知道 教練訓練的內容都蠻紮實的 非常感謝 唯一美中不足的地方就是自己搞錯了上課時間 導致訓練的時間變很少 非常可惜 希望考試能夠一次過 以後在未知的海上能夠遇見熟悉的各位！！！

因為工作的關係，所以訓練時間只有到七天以前就考過了兩種救生員課程大概的內容也都知道 教練訓練的內容都蠻紮實的 非常感謝 唯一美中不足的地方就是自己搞錯了上課時間 導致訓練的時間變很少 非常可惜 希望考試能夠一次過 以後在未知的海上能夠遇見熟悉的各位！！！

匆促的到了訓練的最後一天，好像學到了很多，又好像尚未精熟每一個姿勢，每一個腳步，從體力不好，到願意戒煙改善自己的體能，是我這11天除了救生而多學到的「負責」。在救生4式中，是我這次的硬傷，為了跟上大家的進步，不得不用力的吸著、吐著每一口氣，告訴自己在不能放棄。這裡的學生每一位都會互相激勵、支持甚至教學，是在外屆非常少數的景象，不由自主的被感動到。在這裡謝謝教練的指導和同學的鼓勵。

這十天真的特別累，第一天還因為太久沒游泳被分配到c組，但教練還是很有耐心的跟我講細節，收穫滿滿，不只是游泳，還有CPR AED的使用方式，真的獲益良多

經過這11天的學習 讓我知道只會游泳是完全沒有辦法成為一位專業的救生員 有很多從未學過的細節和技巧 這些都不是游泳能力多強就會頻空獲得的能力 這幾天也結交了很多來自不同的背景的同學們 跟著大家一塊學習 隨著大家一起進步 真的很有成就感 感謝各位老師們的用心指導 並且不厭其煩地重複指正我們的觀念糾正我們的動作 經過這些日子的訓練相信大家都有所成長 最後祝福我們這樣梯次112-11班的所有人都能一次通過體育署的檢定考試！(?‧???‧?)

在因緣際會下報名了救生員班，原本第一天就很想放棄，但想起理事長說開訓後就不能退訓所以撐完了！很感謝所有教練與同學在過程中的幫忙與協助，讓我學會很多，也慢慢找回在水中的感覺。在訓練中學會了救生四式、長背板、CPR、AED、哈姆立克、拋繩等等，每一次的訓練都是新的學習，也都會要求自己做得認真、確實。雖然我沒有要當救生員，但是技多不壓身，多會一些總是好的。希望7月的考試能夠一次過，不要再來了 ??