這幾天的救生員訓練雖然辛苦 但過的非常充實 教練的教課方式輕鬆又不失嚴謹 十一天的救生員新訓過得很快 我能感覺到自己體能的提升 謝謝三位教練的教導 讓我在舒適的環境中學習成長！

這幾天游泳訓練下來，發現有抽菸的體能跟肺活量跟不抽菸的真的差很多，所以我決定以後不碰需要長時間運動的活動，雖然體能跟不上大家，但教練還是很有耐心的給我鼓勵，也認識了許多來自不同地方、不同職業的人，這11天有痛苦有歡笑，謝謝大家的陪伴，謝謝教練的指導。

第一天 感謝艾瑞克教練以及其他兩位教練耐心教導有關證照相關的知識以及接拋繩的技巧，雖然兩次都沒拋到但獲益良多！ 第二天 今天最讓人印象深刻的肯定是晚餐和宵夜了，果然救生員的水性一定要好，以及今天的cpr 課程讓我學習當了緊急救人專業技能，謝謝教練！ 第三天 今天訓練量有感的變大，不過教練有教了很多實用技巧，讓我不那麼喘了，哈姆立克法一開始覺得很難，但看了很多次大家的錯誤和示範也變得很了解了！ 第四天 今天真的太幸運了，玩數字遊戲一次就中，讓我有機會多練習一趟四式，另外一個踩水目前還是抓不太到要領，但回家會多看影片學習的，節奏感還需要加強！ 第五天 今天複習了很多東西，也學習了很多，三個不同的救人方式，經教練的示範和講解比起冷冰冰的文字更加清楚和簡單明瞭，不過我的踩水真的需要再加強，側泳經過教練的指導後，有改設很多，不過還要救人的話就很困難了。 第六天 今天上午的課程讓我這位非水上運動相關人的眼界很大的打開了，謝謝教練講解的非常清楚，下午的競賽也非常有趣，一開始真的不太會帶人游，但後來經過幾次詢問同學技巧後，有很好的提升，最後的間歇 運動讓今天有個完美的句點 第七天 今天上午將之前學的從新複習一遍，救人的第一式到第三式目前還是很不行，其他基本上都可以好好的完成，下午的長背板很有趣，以為很簡單，但要記得的也不少，最後大富翁很幸運只Run 了一圈 第八天 救生四式還要再加快 多了整整五十秒 模擬救溺步驟都歐虧 只剩技巧了?? 第九天 今天的比賽也是很有巧思，非常有趣，第一次用三寶游泳感覺非常不一樣，蛙鞋的推力其實很大，但我自己也覺得腿也需要更大的力氣，希望之後能找到平衡！

這幾天訓練下來真的覺得很充實 從第一天的喘不過氣到第二天的肌肉酸痛 到最後組建習慣訓練的強度 救生四式的速度也從原本的五分半到了四分五十 真的進步了不少 很感謝教練的教導 辛苦是值得的

謝謝三位教練這幾天的教導與陪伴，要能成為一名合格救生員真的很不容易，心裡素質及體能必須達到一定程度，才能有自救與救人的基礎。 訓練很辛苦，很多時候都覺得自己撐不下來，但每當訓練結束會發現自己一次比一次進步，而且和夥伴之間相互競爭、互相鼓勵、一起學習，這些都是寶貴的回憶，最重要的是，學會了以後要自己多練習，鍛鍊提升身體能力及習慣。

這幾天的救生員訓練雖然辛苦 但過的非常充實 教練的教課方式輕鬆又不失嚴謹 十一天的救生員新訓過得很快 我能感覺到自己體能的提升 謝謝三位教練的教導 讓我在舒適的環境中學習成長！

經歷了16天的訓練，說長不長，轉眼間就過了，說短不短，回想這幾天如此充實的訓練過程，也不算短～ 教練們的努力，讓我從毫無救生經驗的說，學到了不少東西，救生四式，拋繩，急救方法各式各樣不同操作跟需要使用哪種動作去完成任務～ 感謝教練們的辛苦及耐心的教導

倒數第二天..訓練量高達到了極致..87分.. 嗚嗚..差點葬身海底的我..非常感同屈原的處境..就只差這片池裡未曾養魚了..沒來及把我的-濕身..啃食乾淨..我怨..我怨前世未能當魚..今生成人卻無水感..但願來生化作那魚..暢所欲游無邊無際.. 感謝教練們的付出..弟子柏錫體力十分缺憾..一不小心便筋疲力盡..也正有教練們精心設計的訓練..才深知自己體能上有段與別人迥異的空白..相信這期課程不會只是個結束..而是往後提醒自己每個鍛鍊的開始..才能補足能段與別人深深的差距感..

我想我應該是這一梯年紀最大的吧！也不知到底吃了什麼熊心豹子膽，竟然有勇氣再次參加救生員訓練！非游泳專長、也沒接受過專業的游泳訓練；只是因?自己很喜歡水上活動；加上可以多一個就業機會，所以再次參加救生訓練。 參加救生新訓，希望可以多學一點救生的知識及技巧，也許在適當的時機可以幫助到某個人，我覺得這樣的恩賜很棒～離上次參加救生訓練已經隔了25年；體力及各方面真的相當吃力，總覺得時間不夠讓我好好消化；每天肌肉都處於酸痛的狀態！ 短短的10天，或許還達不到考試的要求，但至少我的泳技提升了、體能進步了、也更能在水中自在的悠游；不管有沒有通過測驗，我挑戰了不可能的任務、我勇敢面對壓力、沒有選擇逃避、盡力而為；這樣就很足夠了！ 失敗為成功之母，這是我最大的感受！ 不要害怕失敗、失敗越多次離成功就越來越近了！

雖然在訓練期間有很多課程和課表真的都蠻累的！但真的也學到了很多東西 十一天一下子就過了 感覺過的很快 能和大家一起游泳和訓練 感覺真的成長了不少 也謝謝教練們這幾天以來的耐心指導！辛苦了～

12 鍾金呈 這幾天上完課下來 最重要的就是體力了，要當個救生員體力是最基本的 ，從抬頭捷 抬頭蛙 側泳 仰泳 踩水 CPR+AED 異物梗塞 模擬救溺 長背板 這些考試項目 是需要一定的體力，才是個合格的救生員。 ?? 四式：需要在加強自己的抬頭捷和側泳 踩水：手腳不能太亂很容易浪費自己的體力 CPR+ARD：記得要先呼叫喊‘’救命‘’在做下一步 AED解開衣物擦拭身體要記得做 哈姆立克法（含復甦姿勢）：記得要’‘暢通呼吸道’‘在做 下一步 模擬救溺： 1）手記得要壓肩 托鄂 頂背 2）手要記得撥開對方的手 3）手記得要壓肩 托鄂 頂背 長背板：手放的位置在顴骨上方 、雙臂一定要夾緊、肩膀要對到紅色護頭下面的線、繩子要拉到最緊 記得要收進去、上岸要摸著長背板 這邊要在謝謝三位教練的幫忙讓我更熟悉救生的考試項目及小細節要注意的地方，這幾天下來感覺自己都瘦了????

經歷10天的訓練讓我明白我的不足也讓我更熟悉考試的流程，但是還是有許多沒有做好的部分，當中有不改錯的也有細微的部分，但最重要的是希望考試前我能自己更熟悉現在有在練習做錯的部分，例如：在做長背板總是會東扭西扭真的很不應該，常常讓手肘或是沒放正；雖然我不是自己一個參加訓練班但我總覺得大家都有盡力在去吸收教練所開的課表以及上課內容，教練也真的別有用心在帶訓練班，設計什麼大富翁，不看內容我還以為我在參加童軍營，除了大富翁還有很多好玩的部分還能順勢練到體能與考試內容；譬如：拖帶假人的接力，要不是沒有錄影存證??為了贏，本來能呼吸的，但總覺得我都快變成魚都有鰓了，吸一口氣喝兩口水的終於到了贏了，但是說真的除了拋繩和救生四式以外我都得多加複習；參加完訓練班當然覺得教練有時很??歪明明模擬兩可但為啥要抓，可是到模擬測驗會發現如果真的考試的話以教練的評斷是最為保守的結果，所以也謝謝四位教練的教導及協助，雖然有位教練是添亂的但是也讓我們救生班多了許多歡樂，也讓我們能更清楚自己不對的部分，以及更深刻讓我們知道要加強的部分

10天的訓練終於要結束了！報名救生班是因為大學時期沒時間參與，可能當時泳技也尚待加強，故遲遲沒有報名，這10天彌補了自己大學時的遺憾。教練安排的課程相當用心，甚至怕我們無聊還安排了很多團體比賽（接力、大富翁）啥的，讓這段訓練期間也不會那麼枯燥。不確定之後會不會考體育屬證照，但最後一天還是會努力參與課程。

11天的練習就要結束了，這11天認識了很多人也學到了很多東西包括模擬救溺，長背板救生4式等等…….這幾天的課雖然很累但我覺得教練都很認真，大家也會互相鼓勵也希望接下來考體育署可以順利通過。

倒數第二天，開始測驗。拋繩第一拋真的很重要，沒中後面的緊張感和壓力直接指數型成長，最後一拋直接孤注一擲，專注於眼前呼拉圈，壓秒進洞。其他考試在考前都先順一次，考的過程中緊張感便降低許多，希望最後一天也能順順過。

這幾天的訓練，是我參加各協會不同活動中印象最好的協會，訓練紮實不馬虎教練助教都有用心的教，聽不懂解釋到了解，每一動細節講的簡單明瞭，很棒！訓練內容也不會太無聊，每天都有一點新鮮感讓密集的訓練不會非常乏味。 再來要去考體育署練習時要做的更紮實更保險的動作希望能順利過關

在這次非常充實的11天課程中一開始連蛙腳腳背都控制不好到學了9項術科考科，過程中有許多體力跟技術上不斷調整精進的部分，非常謝謝教練和其他同學們在過程中不斷得給我建議讓我能找到進步的方向和技巧，雖然整體還有許多方面需要加強，但這次的學習經驗十分寶貴，希望之後也能順暢應用所學。

這幾天的訓練體能已經明顯進步很多了，從一開始游100公尺都很喘全身痠痛到現在能跟上訓練進度，讓我最自豪的是抬頭捷從只能游25公尺到一次游50公尺，真的讓我很有成就感，雖然游完會超級喘不過之後回去會在加強體能，希望之後能游的更加順利。還有在課程中還學習到了許多救生的技能，不過步驟非常繁多所以需要多加複習。很感謝這次的教練團的教授，使用非常多趣味性十足的課表來讓枯燥乏味的救生課活潑起來，讓學員能更有興趣及動力去學習，謝謝大家！我一定會考到救生員的！

這11天的課程真的收益良多，從一開始對救生完全不熟悉，到現在基本救生考科都熟悉，真的花了不少的精氣神在努力。本以為自己的體力不錯，應該可以抵得過訓練，沒想到確新冠遺症這麼嚴重，體力變差肺部很難呼吸，在第三四天左右，我整個人都快喘不過去了，回到家非常氣餒，覺得很難過很自卑，隔天請教總教練是怎麼回事後，調整自己的呼吸頻率，努力嘗試用肺部呼吸，有逐漸好轉，但還是需要多多練習，希望自己的身體能夠趕快恢復。總教練跟助教真的都很細心教導大家，不厭其煩地訓練大家，一心希望大家都能夠考過，課程中也會夾雜一些遊戲娛樂，團隊合作的競賽或是體能大富翁靠命運決定操課項目，都是很有趣的，11天下來一點都不乏味，雖然是真的非常累，但我覺得一切都值得，再一個月要考體育署了，一定會好好加油努力，一次就通過！

這次的11天課程相當充實，對於自己在游泳救生這個區塊，有了更深的認識及體悟，同時也感謝教練們及同學在這段期間的指導及分享，這次的經驗對我來說相當寶貴且值得珍惜，希望往後可以將這裡所學到的知識及技術，在關鍵時刻發揮作用，最後希望大家都能順利通過體育署的測驗。

這11天的課程非常的充實，每天都被操的半死，白天忙部隊晚上泡水裡，一開始真的有點負荷不來，但是慢慢的身體就開始習慣了，從一開始什麼都不會到開始有點樣子，11天雖然不長，但是在被操的過程，總會想時間怎麼還沒到，到最後時間越過越快，今天就要結訓了，這是一個很棒的訓，過程雖然過程總是辛苦但成果總是讓人快樂，謝謝三位教練這11天的教導，爾後會好好利用這張證照，發揮其最大效益

11天將十項考科從完全不懂至熟練操作，只能說這11天過得很充實，好久沒那麼長時間的泡在泳池，和同一群人為了相同目標而努力，即使中間加雜些許競賽遊戲，也不會因為有競爭之心而有不好的心情，不管是不是隊友，希望的便是大家能夠進步且考過救生證。雖然未來不一定會繼續從事相關行業，但在未來如果遇到類似情況，至少腦中是有專業知識，知道該如何應對並給予不管是溺者或救者相對較好的狀況。

救生員訓練是一種專門訓練救生員從事水上安全工作的課程。這些課程旨在培養學員在水上環境中執行緊急救援和急救技能，以及預防和減少溺水事故的能力。 救生員訓練包括多種課程，例如急救技能、水上救援技巧、溺水事故預防、水上安全知識等等。訓練課程涵蓋理論和實踐，並要求學員在實際場景中模擬和應對緊急情況。 完成救生員訓練課程的學員可以考取救生員證書，並有資格在游泳池等場所從事救生員工作。救生員訓練不僅對於救生員本身是重要的，也有助於提高公眾對於水上安全的認識和意識。

這幾天來我覺得過得其實是開心的，不管過程中是否有累有輕鬆，但我很享受學習很享受練習，在游泳的過程裡是累的，肌肉都會很酸，但就是大家一起游泳的感覺讓我很快樂，還有在學習不同的救生方式時，雖然很多都不實用，不過這可以幫助我在未來考各種不同證照時會用到的技能，所以整體來說是值得的啦！總之就是這樣，接下來還有丙教要上，希望可以學到不同的技能，也學到更多游泳的技術。再跟大家一起被操

在訓練期間有很多課程和課表真的都蠻累的！但也著實讓我學到了很多東西 訓練的時光一下子就過了 過的非常快速 能與大家一起游泳和訓練 感覺在救生領域方面的知識成長許多 謝謝教練們的辛苦付出，感謝！

FIRST DAY 好久沒有游泳，一時之間有點喘不過去，但相信在教練的帶領下，能夠成為一名合格的救生員 雖然表現差強人意，但拋繩今天兩次都有中，彌補了自己的不足 希望接下來能吸取知識，並且越來越好 第2日 身體逐漸習慣酸痛，一上課練習拋繩，目前都能丟到指定位置，持續加油 接著開始自由式晚餐，非常的充實，越來越順 再來安妮心肺復甦術，整體流程有記住，細節部分要注意 最後側泳的部分，因為自己屬於水性不佳的，還找不太到感覺，果然是道好宵夜！感謝三位教練用心教導?? 第3日 學習哈姆立克法及復甦姿勢，練習幾輪之後，比較熟悉動作及要領 一開始的拋繩，首次站上跳台丟，感覺比較好丟中 晚餐練習自由式200、蛙式200、抬頭捷100、抬頭蛙100、側泳氧泳100，漸漸的能跟上餐點 最後宵夜練抬頭捷、抬頭蛙衝刺，發現自己肌力不足，需要再好好加強自己，期勉自己能跟上大家！ 第4日 今日晚餐先來200自200蛙 接著教練教導我們c組腳的姿勢，有越來越好的趨勢 新增踩水、淺泳，踩水是第一次接觸，沒辦法長時間浮出水面，需要多練習 淺泳一樣第一次接觸，感覺自己快到20公尺，再接再厲 最後宵夜來個間歇游泳，一樣是第一次體驗 第5日 今日學習3種救溺方式，發現自己的剪刀腳還是沒什麼力，需要加強，也要熟記各項程序 抬頭捷可以游25m，側泳的整個姿勢經過總教練的調整，變得很順暢 第6日 上午聽著總教練介紹各種跟水相關的職業，也讓我有招募的機會，出來介紹 接著下午玩假人拖帶、抬頭捷接力 總覺得抬頭捷很沒力，需要再加強 最後蘇教練的間歇，讓我有回到當初打橄欖球時期的感覺 第7日 今日整個總複習，越來越進入狀況了 有些不足還要加強 下午練習常長背板，考驗團隊默契 最後是大富翁，第一次出去就再也沒看過骰子了?? 還好大家運氣很好剛好到終點 第8日 今日一開始測驗救生四式，成績6‘42，還差一點，比起剛開始，有明顯的進步 接著練習踩水，能撐得時間越來越久 再來是潛水，也成功突破20公尺 最後是模擬救溺、長背板、假人拖帶，輪流練習 第9日 今日一開始來個200自200蛙200抬頭捷200抬頭蛙暖身 接著體驗潛水三寶使用，再來就是組隊PK 第一場贏的差距過大，導致我方一直被抽換人，最後就是2:2平手，皆大歡喜 最後就是輪代式訓練，讓我們更熟悉考科項目 第10日 今日開始為期兩天的測驗 首先CPR、AED開場，接著哈姆立克法，以上三個都是基本救生員的素養 接著拋繩，時間一下就拿出丟手榴彈的方式嘗試，果不其然命中了 再來是假人拖帶、水中救溺數，都有熟記動作要領 截至目前都有合格 最後祈禱救生4式能如期完成

10天就這樣 結束了說快不快說慢不慢的 被操的時候覺得時間過的好慢 原本以為自己游泳很厲害 來這邊訓練才知道自己根本就超爛 給教練訓練後知道自己哪些地方做錯自己也要加強訓練這些地方 希望考體育署的會過 不然那個協會證好像也沒什麼用 總之還有一個月沒上課了 自己也要去練習不然不可能會過自己練習沒有安妮 安東尼不知道要怎麼訓練? 謝謝三位教練的耐心指導

十天 今天終於邁入最後一天 從第一天什麼都不懂 到現在已經可以把全部的考試項目都做一遍 我想沒什麼比這個更激勵人心的了 謝謝教練 狠下心操我們 我們真的就是欠操 在這裡也認識一些朋友 希望大家考試的時候都能順利拿下 加油各位