之前國中學校就有教一些救生的觀念跟方法，但時間久了就變很生疏，這次來訓練班學了所有的救生員考試科目，教練都教的非常仔細，也都很認真的去解決我們遇到的問題，像是這次來訓練班才學到的模擬救溺，真的非常不容易，還有很多的細節跟技巧，教練都講的很清楚，也針對我們的問題去做修正。

第一天差點BO(blackout)，心想有必要這麼操嗎？結果一天比一天還操，許多年輕人都被操到受傷，更何況我這大叔每天吃消炎藥加酸痛藥膏忍痛受訓，以為來參加學會怎麼通過體育署救生員考試就好，結訓後才發現原來我們都還沒準備好，什麼是(救生員)! 最基本的體能都沒有，你要如何自救，自救都有問題了更何況救人。(我想這是教練們操爆我們的目地） 協會用心，教練團強大專業，完整的教學內容，並正確宣導救生員的基本觀念，與未來可能會遇到的救生問題，如何正確的處理面對，11天下來不只體能變好，也學會正確的游泳動作，受益良多。 這絕對不是你自己去考到體育署救生員可以學到的救生知識，推薦大家可以先來受訓再去報考。

近期，因為工作需求突然需要精進游泳的相關技術，既然需要就努力具備，拿出塵封已久、字跡斑駁的泳褲，在每天工作後，幾乎天天下水培養水感。 雖然很早就知道這期訓練的消息，練了一兩個月，看著報名人數從0到不滿十、再到十幾、再到二幾，但報名標準的兩式各百，卻也不是很有把握，在報名截止當晚，心一橫、牙一咬的完成報名程序。 每個人的起點不同、目標不同、付出的努力也各有不同，即使經過同樣的訓練，每個人的成果差異也屬自然。作為一個游泳學習時間尚短、身體素質欠佳的人，在這過程中自然是挺掙扎的，不管心態還是體態都是如此，喘不過氣、換氣但沒呼吸到的感覺、鼻子進水...之類。但在這過程中，各個教練們都提出些改善的建議，在指導下，對自己的姿勢進行調整，並重複訓練讓自己養成習慣。 雖然在受訓結束時，自己未能充分實踐學習到的項目，不過，相較受訓前、甚至受訓間都逐漸有比之前更好的感覺。畢竟技術不是一蹴可及，雖然知識有了，但身體素質還未跟上，就只能先帶著相關的知識，再慢慢填補不足的部分。 若有人像我一樣，報名前持續猶豫是否報名參加的話，基礎越好，參與起來自然就會越輕鬆，但根基不穩的人，只要不灰心堅持到底，相信也會很有收穫。 最後，感謝所有參與訓練的各個教練及學員。在過程中各個教練們有仔細注意每個學員的泳姿，並對怎麼調整可以游得更順予以建議。教練們在器材、各項考試流程講解也很詳細。學員們在訓練過程中互相包容、互相鼓勵。回顧過程，確實是又掙扎又充實的11天。 巴甫洛夫的狗，新莊大池的水：意思是重複「看到新莊標準池的水、進水、覺得冷」這流程幾次後，當看到新莊標準池的水，就會覺得冷的一種直覺反射。

想先感謝這幾天陪伴我的教練及上課夥伴，這11天來收穫滿滿，一開始真的有被游泳訓練量嚇到，但為了考證還是撐到最後，不過最後一切是值得的，從拋繩怎麼拋都碰不到邊，到幾乎一次就能過，成就感真的滿滿滿，cpr,哈姆立克法的操作也很順暢熟悉，希望考試也能順利。這兩週沒那麼輕鬆，但每個教練都很好相處也很幽默，上課方式不會死沈沈的，雖然很冷很累但有趣，每個重點每個動作教練都很有耐心的反覆指導直到我們學會，最有印象的是雅各教練講的，大致是：每個人有每個人的強項，沒辦法下水的或有什麼不是擅長的，一定會有你可以補足的地方，叫救護車拿AED，這些看似不難的動作，卻是能不能救活患者的關鍵，重點是要在當下要知道自己能做什麼，其實在這整個過程很有感觸，希望未來有機會能加入救生教練的一員。也希望大家能順利都拿到證。

剛開始上課的第一天很辛苦，但在教練的鼓勵下努力的跟著大家的進度一起，即使我的游泳技巧不是很好，體力有沒有其他人來得好但還是很感謝教練讓我堅持下來，游泳對我來說好像真的沒有那麼容易，但是這幾天的堅持是值得的，這幾天學到了很多以往沒有接觸多的東西，這次來上課對我而言也算是開開眼界

教練們很認真的教導每一個學員，不論是會或是不會 對待每個學員十分的耐心，願意和我們玩鬧、也很認真的投入教學，希望未來能成為教練的一份子

一開始剛上救生課程時，體力很差，還有很多泳姿都需要調整，但每個教練都很循序漸進的細心教導，有什麼做不好的都會特別拉我們出來改正動作。在課程結束的幾天我學會了側泳，救生四式成績和體力都進步了，泳姿也獲得了調整有很大的收穫。

一開始剛上救生課程時，體力很差，還有很多泳姿都需要調整，但每個教練都很循序漸進的細心教導，有什麼做不好的都會特別拉我們出來改正動作。在課程結束的幾天我學會了側泳，救生四式成績和體力都進步了，泳姿也獲得了調整有很大的收穫。

我覺得訓練的過程真的很辛苦，一開始不知道會這麼的辛苦，但是這也讓我的寒假生活變得很充實，教練交的很用心，不會都把你交到會，而且教練也很幽默有趣，讓原本枯燥乏味的訓練變得有趣，這11天的訓練讓我進步非常多，希望之後考到救生員證照可以再見面，之後有教學的心力也會想成為救生教練教導未來想成為救生員的學生。

經過11天的救生訓練，把救生最基本的能力學會了，但我深知離真正要講一個人從鬼門關救回來，我還差得遠，非常敬佩教導我們的所有教練們，更尤其是在幾位資深教練分享完救人的故事之後，覺得他們是真真切切的英雄，希望在未來，如果真的有人在我面前發生意外或溺水，我也期許自己在自身安全的前提下，能把所學用出來，成為像教練恩一樣的英雄，這次的課程讓我無論是游泳的技能，或是心態上都成長了不少，謝謝教練們，也謝謝花了時間來這裡受磨練的自己。

經過11天的救生訓練，把救生最基本的能力學會了，但我深知離真正要講一個人從鬼門關救回來，我還差得遠，非常敬佩教導我們的所有教練們，更尤其是在幾位資深教練分享完救人的故事之後，覺得他們是真真切切的英雄，希望在未來，如果真的有人在我面前發生意外或溺水，我也期許自己在自身安全的前提下，能把所學用出來，成為像教練恩一樣的英雄，這次的課程讓我無論是游泳的技能，或是心態上都成長了不少，謝謝教練們，也謝謝花了時間來這裡受磨練的自己。

假日會參加戶外活動，幾年前也曾經在其他單位學習過水安救生，主要是來減肥、訓練體能、增加水感不恐水兼複習救生技能，希望可以在水域活動玩樂更安全。 魔鬼藏在細節裡！不管在水上救生或陸上急救，教練們在每一動作細節的糾正和訓練方法，對往後自己在練習時有很大的幫助，知道可以用什麼方法去加強自己不足的部份，讓動作變成習慣，讓自己超越昨天的自己！ 感謝自己撐過全身酸痛的每一天、感謝各位教練、同學們這二週的指導和照顧，感謝生命中出現的每一份善意。

經過這次訓練課程讓我有機會修正泳姿，教練們都很認真的糾正每一次滑手與踢水，也傳授如何才能降低水阻提升速度的方法。雖然知道自己於短時間內無法達到速度標準，但是相信經過長時間練習後就可以達成目標。救生練習無論是陸上和水上的救生，教練們都讓學員有充分的練習機會，所以我在每次練習後，對救生技巧就又能更熟悉。 在課程中最感謝教練們耐心的一個動作一個動作糾正，每天都用不同技巧去改進我的游法，這讓我受益良多

11天的訓練過得很充實，教練們除了教我們考試的項目外，也講了很多救生的知識和觀念，動作有錯的地方也會即時跟我們說，告訴我們最有效的方法，也不用擔心有能力跟不上的問題，教練團都很有耐心的陪每一位學生。雖然校隊練習完再來救生訓練有點累，但因為教練團和同學們都很有趣很幽默，讓我有動力來練習，很開心能跟大家一起上課，一起努力考上救生證吧！

我覺得訓練的過程真的很辛苦，一開始不知道會這麼的辛苦，但是這也讓我的寒假生活變得很充實，教練交的很用心，不會都把你交到會，而且教練也很幽默有趣，讓原本枯燥乏味的訓練變得有趣，這11天的訓練讓我進步非常多，希望之後考到救生員證照可以再見面，之後有教學的心力也會想成為救生教練教導未來想成為救生員的學生。

對於一個悠遊在路上運動的我來說是個很精彩的11天，就算求學期間有上學校的泳課，對於踩不到地的未知領域，是充滿不確定性的害怕和恐懼，前幾天的我和過去的我，聞到氯就是焦慮，寧願在路上跑課表、路上操課，最期待每一天下課時，衝進洗澡間用熱水平復訓練的心情，這是每一天我最輕鬆、最不緊繃的時候，在平靜的泳池裡，踏出的步伐是教練們給我的和我跨出舒適圈的勇敢，隨波逐流的是我的害怕，雖然我還是爛的掉渣，甚至倒數幾天因為有傷沒下水，很敬佩堅持到底的同學們，也很佩服25-50m衝刺、小小、中、大，總不拖泥帶水的人，謝謝自己的突破也謝謝這幾天帶領我們的所有教練，不辭辛勞的教會我們，之後的我，會更努力練習，永不放棄！

在這11天的訓練裡面我感受到我整體的各方面的能力都有很大的提升，也很感謝教練在這11天的受訓期間內認真的指導然後去調我們的動作，希望以後可以加入救生教練的行列

這段期間讓我水感有好很多，原本四式游得很很費力，最後一次測驗的時候卻可以知道自己在哪個階段可以放鬆再用力往前划

雅各教練抬頭捷很強，讓我會想努力學習，有天能游的跟他一樣好，Selina教練很溫柔，對於考試的細節處也都會提醒，讓我過程中能快速掌握重點，對體育署考試更安心

救生訓練對我來說是一個全新的領域，教練們深入淺出的教學幫助我們有效率的學習到每項技術的精華，上課第一天便按照能力分組也舒緩了很多心理上的壓力，而教練們的幽默和耐心也為整個訓練的過程增添許多歡樂。在這裡我學到很多新技能，其中我覺得比較新奇的是救生四式和模擬救溺，很喜歡這種學習過程，具有挑戰性卻又可以感受得到進步，在每一次反覆練習的過程中不斷做修正。 雖然之後我不會從事救生相關的職業，但是完成這幾天的挑戰不但讓我更認識自己，也認識了許多不同年齡、不同背景的新朋友，是個十分難能可貴的體驗，謝謝每一位教練和同學的鼓勵、幫助與照顧。

教練們教學都很認真，把每一個體育署會考的項目都解釋的很詳細，而且每一個都很幽默，很會帶上課氣氛，讓整個課堂不無聊，就算是一直游泳，在歡樂的氣氛下也不會覺得枯燥，如果將來有心有餘力的話，我也想加入教練的行列一起努力

一開始以為救生員只要會游泳就好但第一天來就感受到游泳的強度自己一開始也一度想放棄但想到了救生員就是要救人學習救人的方法如果連這都做不到就別想考了也撐到了最後一天最明顯的就是自己的體能意志力都提升了很多也從不會游到會游，各個教練對每個人都很用心教不會管你會不會游都一視同仁。

真的很開心有緣份來這裡參加救生員訓練班，記得第一天來的感想只有怎麼比我想像中累，因為太久沒有游泳，體力覺得很跟不上A組的人，但覺得做任何事都必須要堅持，絕對不能提早放棄，就這樣很快的訓練進入了尾聲，覺得這裡的總教練、教練都是很用心的在教我們游泳及救生技巧，極度有耐心的在調整我們的動作，給我們精神上的安慰跟鼓勵，從第一天到現在真的覺得體力上有很明顯的進步，包括抬頭捷一開始連20公尺就很喘，到後面可以游到50，都是教練的功勞跟無私的教導，同學人也都很好，會互相分享技巧，希望有機會可以再遇見大家。

11天的課程讓我收穫滿滿，特別是救人的課程是我之前完全沒接觸過的。模擬救溺和復甦姿勢讓我最印象深刻。救生的技能是我在本次課程中最大的收穫，未來也會定時複習，但希望沒有派上用場的一天。

這11天的課程讓我感到受益良多，有不懂的地方只要問過教練，都可以得到解答，雖然訓練本身很無趣，但是教練們的陪伴和鼓勵讓我撐了下去，他們的幽默也讓訓練的過程變得不這麼乏味。

這幾天以來，有辛苦有歡樂，這11天學習到的東西都是很扎實的，感謝每一個教練的指導，動作一步一步的耐心修正，讓我覺得自己真的有進步的感覺，來參加救生班，是給我自己的一個挑戰，也是一個很棒的訓練過程跟回憶！謝謝大家及教練的陪伴！